跳繩心(xin)臟疼是(shi)怎(zen)么(me)回事 跳繩對(dui)心(xin)臟好嗎(ma)

跳繩心臟疼是怎么回事

可能是因為沒有運動習慣的話，跳繩對于(yu)你(ni)來說可(ke)能(neng)運動強度太(tai)大，呼吸系統供(gong)氧不足，缺氧就(jiu)頭發脹，心(xin)跳過快(kuai)就(jiu)心(xin)痛。

建議運動要循序漸進，等心肺功能增強了再增加運動強度和時間。另外運動前一定要熱身，可以是身體逐漸適應運動狀態。跳之前活動一下肩，例如擴胸，這樣，胸部肌肉被放開了，就不會痛了。突然的蹦跳對心臟不好，開始前，做掂腳運動（大約掂15次）做完后，小跳(tiao)（大約10個(ge)）。最后(hou)在開始跳。

如果不放心(xin)可以到醫院做個心(xin)電圖檢查一(yi)下。

跳繩對心臟好嗎

經(jing)國(guo)內外專(zhuan)家(jia)研究，跳繩對(dui)心(xin)臟機能(neng)有良好的(de)促(cu)進(jin)作(zuo)用，它可(ke)以讓血液獲得(de)更(geng)多(duo)的(de)氧氣，使心(xin)血管系統保持強壯和健康。

跳繩能增(zeng)強(qiang)人(ren)體心血(xue)管、呼(hu)吸和神(shen)經系統(tong)的功能。跳繩能增(zeng)進人(ren)體器官發育，有(you)益于(yu)身心健(jian)康，強(qiang)身健(jian)體，開發智力(li)(li)，豐富(fu)生活，提高整(zheng)體素質。跳繩時的全身運動(dong)及手(shou)握(wo)繩對拇指(zhi)穴位的刺(ci)激，會大大增(zeng)強(qiang)腦細胞(bao)的活力(li)(li)，提高思(si)維和想象力(li)(li)，因此跳繩也是健(jian)腦的最佳選擇。

減少心血管疾病的發作

有專家做過(guo)統計，跳繩的確能(neng)夠(gou)有效減少(shao)(shao)心血管疾(ji)病(bing)發作再次住院(yuan)的次數，減少(shao)(shao)心臟(zang)支(zhi)架的幾率，還能(neng)夠(gou)緩解冠心病(bing)的惡化。

這是因為跳繩能(neng)夠有效促進心、肝、肺(fei)、脾、胃、腎等內臟(zang)(zang)器官(guan)的(de)血液流通，加快(kuai)新陳代謝(xie)，從而提高臟(zang)(zang)器的(de)機(ji)能(neng)。患有心肌梗塞的(de)病人，也可以(yi)跳繩，但要(yao)控制好頻率，不要(yao)太快(kuai)。

心臟病患者能跳繩嗎？

跳繩(sheng)、爬樓(lou)梯、下(xia)蹲(dun)、騎(qi)自行車、等簡單(dan)的(de)運(yun)動，有助于增強心(xin)血(xue)管功能、提高心(xin)臟活力(li)，對防治心(xin)臟病(bing)有一定(ding)作用。

心(xin)(xin)臟病(bing)患(huan)者能(neng)否(fou)跳繩，應(ying)根據具體病(bing)情而(er)定，與醫生充(chong)分溝通，制定科(ke)學合理的運動鍛(duan)煉方案。心(xin)(xin)臟病(bing)患(huan)者如經(jing)醫生允許可以跳繩，應(ying)掌握好強(qiang)度，循序漸進，以跳完后(hou)沒有不(bu)適為宜。

心臟病患者(zhe)除了量力參與跳繩等運(yun)動之(zhi)外，要注意飲食低鹽低脂，多吃新(xin)鮮(xian)蔬菜水果，情緒(xu)上(shang)要避免大(da)喜大(da)悲，保持充足睡眠，養成(cheng)良好生活習(xi)慣，定時排便，不能過于勞累。

跳繩的注意事項

舒筋活(huo)(huo)血：跳(tiao)繩之前最好(hao)活(huo)(huo)動一下全身，尤其是相關(guan)的部(bu)位，如肩膀、手臂、手腕、腳(jiao)踝，避免扭傷(shang)、挫(cuo)傷(shang)。開始跳(tiao)繩后(hou)，速度由慢到快、循(xun)序(xu)漸進。

不(bu)可忽略前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)：起(qi)跳和落(luo)地(di)是前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)的(de)“任務(wu)”，因(yin)為腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟(gen)著地(di)，時(shi)間長(chang)了會(hui)產生很(hen)多(duo)隱患——大腦、腳(jiao)(jiao)(jiao)踝和脊柱都有可能受到(dao)不(bu)同程度的(de)損傷。同時(shi)，膝(xi)蓋(gai)應微(wei)微(wei)彎曲(qu)，緩和膝(xi)蓋(gai)、腳(jiao)(jiao)(jiao)踝與(yu)地(di)面接觸時(shi)的(de)沖撞。

對地(di)面也有要(yao)(yao)求：地(di)面一定(ding)要(yao)(yao)平坦，最(zui)好鋪(pu)上地(di)毯或軟墊。不宜在松動(dong)的土地(di)上練習，否則，繩摩擦(ca)地(di)面會揚起很多(duo)塵土，污染孩子(zi)的呼吸道，對眼睛也不好。

時(shi)(shi)間選擇：跳繩的(de)時(shi)(shi)間一(yi)般(ban)不(bu)(bu)受限制(zhi)，不(bu)(bu)過要避開飯前和飯后半小(xiao)時(shi)(shi)之(zhi)內。人(ren)體(ti)活動狀態最好的(de)時(shi)(shi)段應該是下午3點(dian)到(dao)晚上8點(dian)，想(xiang)提(ti)(ti)高跳繩水平的(de)朋友不(bu)(bu)防在(zai)這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)段進行。一(yi)般(ban)不(bu)(bu)提(ti)(ti)倡晨練(lian)，有(you)的(de)人(ren)晨練(lian)而“聞雞起舞”，甚至三(san)四點(dian)鐘(zhong)即爬起來鍛煉，然后再回(hui)去睡個“回(hui)籠覺(jue)”，這(zhe)(zhe)不(bu)(bu)但(dan)易受空氣(qi)污染，還會(hui)使(shi)生物鐘(zhong)錯亂，導(dao)致疲勞、早衰。因為日出前地(di)面空氣(qi)污染最重且此時(shi)(shi)氧氣(qi)也少(shao)(shao)。日出后綠(lv)色植物開始(shi)光合(he)作用，吸入二氧化碳吐出氧氣(qi)，空氣(qi)方達清新。所以(yi)有(you)時(shi)(shi)間的(de)話不(bu)(bu)防日出后再進行跳繩活動。每周跳繩不(bu)(bu)應少(shao)(shao)于(yu)4次(ci)但(dan)也不(bu)(bu)可多(duo)于(yu)6次(ci)，一(yi)般(ban)需要有(you)一(yi)天的(de)休(xiu)息和思(si)考(kao)，這(zhe)(zhe)樣提(ti)(ti)高地(di)更快。每次(ci)跳繩時(shi)(shi)間控制(zhi)在(zai)30-100分鐘(zhong)之(zhi)間，太少(shao)(shao)起不(bu)(bu)到(dao)健(jian)身的(de)效果，多(duo)于(yu)兩(liang)個小(xiao)時(shi)(shi)的(de)過度訓練(lian)也會(hui)使(shi)身體(ti)極度疲勞。