跳繩(sheng)心臟疼是(shi)怎么(me)回事 跳繩(sheng)對(dui)心臟好嗎(ma)

跳繩心臟疼是怎么回事

可能是因為沒有運動習慣的話，跳繩對(dui)于你來說可能(neng)運動(dong)強度太大，呼吸系統供氧(yang)不足(zu)，缺氧(yang)就(jiu)(jiu)頭發脹，心跳過快就(jiu)(jiu)心痛。

建議運動要循序漸進，等心肺功能增強了再增加運動強度和時間。另外運動前一定要熱身，可以是身體逐漸適應運動狀態。跳之前活動一下肩，例如擴胸，這樣，胸部肌肉被放開了，就不會痛了。突然的蹦跳對心臟不好，開始前，做掂腳運動（大約掂15次）做完后，小跳（大約10個(ge)）。最后在開始跳。

如果不放心可以(yi)到醫院做個(ge)心電(dian)圖檢查一(yi)下。

跳繩對心臟好嗎

經國內外專(zhuan)家(jia)研究，跳繩對(dui)心(xin)(xin)臟機能有良好的(de)促進(jin)作用(yong)，它可以讓血(xue)液獲(huo)得(de)更(geng)多的(de)氧(yang)氣(qi)，使(shi)心(xin)(xin)血(xue)管系(xi)統保持強壯和(he)健康。

跳繩(sheng)能(neng)增強人(ren)體(ti)心(xin)血管、呼吸和(he)神經(jing)系統的功(gong)能(neng)。跳繩(sheng)能(neng)增進人(ren)體(ti)器官發育，有益于身(shen)心(xin)健康，強身(shen)健體(ti)，開發智力，豐富(fu)生活，提高整(zheng)體(ti)素質。跳繩(sheng)時(shi)的全(quan)身(shen)運(yun)動及手握繩(sheng)對拇指穴位(wei)的刺激，會(hui)大大增強腦細胞的活力，提高思維(wei)和(he)想象力，因(yin)此跳繩(sheng)也是健腦的最佳選擇。

減少心血管疾病的發作

有(you)專(zhuan)家做過統計，跳繩的(de)(de)確能(neng)夠(gou)有(you)效減少心(xin)血管疾病發作(zuo)再(zai)次(ci)住院的(de)(de)次(ci)數，減少心(xin)臟(zang)支架(jia)的(de)(de)幾率，還能(neng)夠(gou)緩解冠心(xin)病的(de)(de)惡化(hua)。

這是因(yin)為跳繩能(neng)夠有(you)效促進心、肝(gan)、肺、脾、胃、腎(shen)等內臟(zang)器官的血液(ye)流通，加快(kuai)(kuai)新陳代謝(xie)，從而(er)提高臟(zang)器的機能(neng)。患有(you)心肌梗(geng)塞的病人，也可以跳繩，但要(yao)控制好(hao)頻率，不要(yao)太快(kuai)(kuai)。

心臟病患者能跳繩嗎？

跳繩、爬樓梯、下蹲、騎(qi)自(zi)行車、等簡單的運動，有助于增強(qiang)心血(xue)管功能、提高(gao)心臟(zang)活(huo)力，對防治心臟(zang)病有一定(ding)作用。

心(xin)臟(zang)病患者能否(fou)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)，應根據具體病情而定，與(yu)醫(yi)生(sheng)充分溝(gou)通，制定科學合理的運動(dong)鍛(duan)煉(lian)方案。心(xin)臟(zang)病患者如經醫(yi)生(sheng)允許(xu)可以(yi)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)，應掌握好強(qiang)度，循序(xu)漸進，以(yi)跳(tiao)(tiao)完(wan)后沒有不適為宜。

心(xin)臟(zang)病患者除了量力參與跳繩等運動之外(wai)，要(yao)注(zhu)意飲食低鹽低脂，多吃新(xin)鮮(xian)蔬菜水果，情緒(xu)上要(yao)避免大(da)喜大(da)悲，保持充足(zu)睡眠，養成良好生活習慣，定時排便(bian)，不能過(guo)于勞累。

跳繩的注意事項

舒(shu)筋活血(xue)：跳(tiao)(tiao)繩之前(qian)最好活動一(yi)下(xia)全身，尤其是(shi)相關的部位(wei)，如肩膀、手(shou)臂、手(shou)腕、腳踝(huai)，避(bi)免(mian)扭傷、挫傷。開始跳(tiao)(tiao)繩后，速度(du)由慢(man)到快、循序漸進。

不可忽(hu)略前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌：起跳和(he)落(luo)地是前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌的(de)(de)“任務”，因為腳(jiao)(jiao)(jiao)后跟著地，時間長了會(hui)產生很(hen)多隱患——大腦、腳(jiao)(jiao)(jiao)踝(huai)和(he)脊柱都(dou)有可能受(shou)到不同程度(du)的(de)(de)損傷。同時，膝蓋應微微彎曲(qu)，緩和(he)膝蓋、腳(jiao)(jiao)(jiao)踝(huai)與地面接觸時的(de)(de)沖(chong)撞。

對地面也有要(yao)求：地面一定要(yao)平坦，最好(hao)鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的(de)土地上練習，否(fou)則(ze)，繩摩(mo)擦(ca)地面會揚起(qi)很多塵土，污(wu)染(ran)孩子的(de)呼吸(xi)道，對眼睛也不好(hao)。

時(shi)(shi)間(jian)(jian)選擇(ze)：跳繩(sheng)的(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)一(yi)(yi)(yi)般不(bu)受限(xian)制，不(bu)過要避開(kai)飯前和(he)飯后(hou)半(ban)小時(shi)(shi)之內(nei)。人(ren)體(ti)活動(dong)狀態最(zui)好(hao)的(de)時(shi)(shi)段應該是下午3點到(dao)(dao)晚上8點，想(xiang)提(ti)高(gao)跳繩(sheng)水平(ping)的(de)朋友不(bu)防(fang)(fang)在這時(shi)(shi)段進(jin)行。一(yi)(yi)(yi)般不(bu)提(ti)倡晨練，有的(de)人(ren)晨練而“聞雞起舞(wu)”，甚至(zhi)三四點鐘(zhong)即爬起來鍛煉，然后(hou)再(zai)回(hui)(hui)去睡個“回(hui)(hui)籠覺”，這不(bu)但易受空(kong)氣(qi)污染，還會(hui)(hui)使(shi)生(sheng)物(wu)鐘(zhong)錯亂(luan)，導致疲勞(lao)、早(zao)衰。因為日(ri)(ri)出(chu)前地面空(kong)氣(qi)污染最(zui)重且此時(shi)(shi)氧氣(qi)也少。日(ri)(ri)出(chu)后(hou)綠色植物(wu)開(kai)始(shi)光合作用，吸入(ru)二氧化碳(tan)吐出(chu)氧氣(qi)，空(kong)氣(qi)方達清新。所(suo)以有時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)話(hua)不(bu)防(fang)(fang)日(ri)(ri)出(chu)后(hou)再(zai)進(jin)行跳繩(sheng)活動(dong)。每周(zhou)跳繩(sheng)不(bu)應少于(yu)4次(ci)(ci)但也不(bu)可多于(yu)6次(ci)(ci)，一(yi)(yi)(yi)般需要有一(yi)(yi)(yi)天的(de)休(xiu)息和(he)思考，這樣提(ti)高(gao)地更快。每次(ci)(ci)跳繩(sheng)時(shi)(shi)間(jian)(jian)控制在30-100分(fen)鐘(zhong)之間(jian)(jian)，太少起不(bu)到(dao)(dao)健身的(de)效果(guo)，多于(yu)兩個小時(shi)(shi)的(de)過度訓練也會(hui)(hui)使(shi)身體(ti)極度疲勞(lao)。