腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許(xu)多人都有這(zhe)種(zhong)不(bu)好的飲食(shi)習慣，也就(jiu)是說(shuo)，吃(chi)飯的時候，他們不(bu)會細嚼慢(man)咽(yan)，而(er)是巴不(bu)得一(yi)口就(jiu)能吃(chi)掉(diao)，狼吞虎咽(yan)地吞下去(qu)。如果食(shi)物沒有被咀(ju)嚼就(jiu)吞下去(qu)了，只會導致腸胃(wei)消(xiao)化(hua)不(bu)良，而(er)且(qie)很難(nan)消(xiao)化(hua)，脂(zhi)肪就(jiu)會儲(chu)存在胃(wei)腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃(chi)完飯后，人(ren)總是容易覺(jue)得(de)累(lei)想睡覺(jue)，很多(duo)人(ren)在(zai)(zai)(zai)這個(ge)時(shi)候就會(hui)習(xi)慣(guan)性地長(chang)時(shi)間坐(zuo)著(zhu)看電(dian)視或躺在(zai)(zai)(zai)床上。結果(guo)，食物沒有被消(xiao)化(hua)，長(chang)時(shi)間坐(zuo)著(zhu)導致消(xiao)化(hua)變慢(man)(man)，在(zai)(zai)(zai)腸胃里慢(man)(man)慢(man)(man)消(xiao)化(hua)，食物中(zhong)的脂肪(fang)就會(hui)直(zhi)接存在(zai)(zai)(zai)于體內。

3、飯后立即吃水果

飯后血糖(tang)(tang)濃度相對較高，如果飯后立(li)即吃水果，血糖(tang)(tang)濃度會升(sheng)高，糖(tang)(tang)分也很容易(yi)就會轉化成熱(re)量儲存在(zai)體內。這時，你的肚(du)子(zi)應該是越(yue)來越(yue)飽(bao)了。此(ci)外，食物在(zai)飯后沒有被消(xiao)化，更(geng)有可(ke)能導致脂肪儲存在(zai)肚(du)子(zi)里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲料(liao)確實美味(wei)和涼爽(shuang)，而且水淡而無(wu)味(wei)，但是(shi)水沒(mei)有卡(ka)路(lu)里，可以(yi)解渴。相比之下，如(ru)果你還是(shi)選擇飲料(liao)，那么你的小肚子就可能是(shi)因為飲料(liao)喝多(duo)了才產生的。這種飲料(liao)的熱(re)量和糖含量很高(gao)，不容易消(xiao)耗。

5、經常吃外賣

外(wai)(wai)賣(mai)食品是(shi)出了名的“油、咸(xian)、多糖”，長(chang)時間吃(chi)外(wai)(wai)賣(mai)，不(bu)僅你(ni)受(shou)不(bu)了，你(ni)的腸(chang)胃也受(shou)不(bu)了了，脂肪太高(gao)容(rong)易造成大肚子，同(tong)時內臟脂肪也在形成，再(zai)加上(shang)你(ni)不(bu)愛(ai)運(yun)動，這(zhe)會(hui)進(jin)一步促進(jin)小肚子的出現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹(fu)部局部肥胖者。

實行方(fang)案：蓼科植物(wu)大(da)(da)黃的(de)根(gen)，含有大(da)(da)黃酚(fen)、大(da)(da)黃素(su)(su)、大(da)(da)黃酸等蒽醌物(wu)質(zhi)。據藥書記載(zai)，大(da)(da)黃有攻擊(ji)導滯、瀉火涼血(xue)、活血(xue)化(hua)(hua)淤、利膽(dan)(dan)退黃等作用(yong)。能使(shi)腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂(zhi)(zhi)肪(fang)膽(dan)(dan)固醇的(de)排(pai)泄，減少脂(zhi)(zhi)肪(fang)膽(dan)(dan)固醇的(de)吸(xi)(xi)收而具減肥降脂(zhi)(zhi)作用(yong)，還(huan)能促進膽(dan)(dan)汁分泌，并(bing)使(shi)膽(dan)(dan)汁中膽(dan)(dan)紅素(su)(su)和(he)膽(dan)(dan)汁酸的(de)含量增加，有助于脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)消(xiao)化(hua)(hua)吸(xi)(xi)收，同時增強細胞免(mian)疫功能和(he)抗(kang)衰(shuai)老(lao)作用(yong)。大(da)(da)黃按(an)(an)摩(mo)(mo)膏可(ke)以(yi)在(zai)專業的(de)美(mei)容瘦身中心買(mai)到。至于按(an)(an)摩(mo)(mo)，你(ni)可(ke)以(yi)在(zai)美(mei)容院請按(an)(an)摩(mo)(mo)師(shi)幫你(ni)按(an)(an)摩(mo)(mo)，也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)家中每天沐浴后自(zi)行按(an)(an)摩(mo)(mo)。關(guan)鍵提(ti)示：堅(jian)持(chi)就(jiu)是勝利用(yong)在(zai)此方(fang)法上絕對(dui)不為過，一般(ban)來說按(an)(an)摩(mo)(mo)當天就(jiu)會看到效(xiao)果，若想保持(chi)下去(qu)必須(xu)堅(jian)持(chi)。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者(zhe)。

實行方案：每次(ci)減(jian)肥只兩天(tian)(tian)。第(di)三四天(tian)(tian)恢復(fu)正常飲食，然(ran)后(hou)再開始兩天(tian)(tian)。一般在(zai)第(di)一個周期(qi)內(nei)就可(ke)以(yi)(yi)看到(dao)(dao)(dao)明顯的(de)瘦腹效果(guo)(guo)(guo)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)重(zhong)(zhong)復(fu)兩到(dao)(dao)(dao)三個周期(qi)，則效果(guo)(guo)(guo)更穩定。第(di)一天(tian)(tian)：蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)1公(gong)斤，在(zai)這(zhe)一天(tian)(tian)里(li)，全(quan)天(tian)(tian)只能(neng)(neng)吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)，不(bu)能(neng)(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)，不(bu)能(neng)(neng)喝(he)酸奶(nai)，不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)任何東西(xi)！只吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)。吃(chi)(chi)的(de)時候(hou)將蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)洗凈，然(ran)后(hou)慢(man)慢(man)地一小口一小口吃(chi)(chi)。第(di)二天(tian)(tian)：酸奶(nai)或脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)1000毫(hao)升，分(fen)(fen)(fen)成(cheng)六七等份，每次(ci)喝(he)一份。全(quan)天(tian)(tian)只喝(he)牛(niu)奶(nai)，不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)其他任何東西(xi)，渴了就用(yong)牛(niu)奶(nai)代替水(shui)(shui)(shui)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)達到(dao)(dao)(dao)理想體重(zhong)(zhong)后(hou)，就可(ke)以(yi)(yi)用(yong)這(zhe)個方法(fa)再來(lai)一遍。中間(jian)是(shi)(shi)不(bu)能(neng)(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)。也不(bu)能(neng)(neng)把蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)和(he)牛(niu)奶(nai)混(hun)在(zai)一起吃(chi)(chi)，必須單獨分(fen)(fen)(fen)開吃(chi)(chi)，這(zhe)樣(yang)才有效。不(bu)能(neng)(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)，是(shi)(shi)因為(wei)我們在(zai)減(jian)肥期(qi)間(jian)如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)攝(she)入了水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，那么身體肯(ken)定先消(xiao)耗攝(she)入的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，而不(bu)會(hui)(hui)消(xiao)耗體內(nei)的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)。吃(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)日斷(duan)水(shui)(shui)(shui)，基本上減(jian)的(de)就是(shi)(shi)身體的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)，到(dao)(dao)(dao)了喝(he)牛(niu)奶(nai)日，水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)減(jian)得差不(bu)多了，就會(hui)(hui)減(jian)到(dao)(dao)(dao)脂(zhi)肪。關(guan)鍵(jian)提示：喝(he)牛(niu)奶(nai)日很(hen)關(guan)鍵(jian)，不(bu)能(neng)(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)循環幾回，體重(zhong)(zhong)肯(ken)定可(ke)以(yi)(yi)下來(lai)。而且會(hui)(hui)比較切實地減(jian)掉體內(nei)的(de)脂(zhi)肪。建(jian)議可(ke)以(yi)(yi)把這(zhe)個方法(fa)放在(zai)周末實行，作(zuo)為(wei)清腸減(jian)重(zhong)(zhong)的(de)好(hao)方法(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合(he)人群(qun)：體(ti)重相對正常，但腰腹部脂肪過(guo)多者。

實行方案：腰(yao)腹(fu)部(bu)(bu)吸(xi)(xi)脂(zhi)(zhi)手(shou)術(shu)(shu)是(shi)(shi)一(yi)種通過(guo)體(ti)(ti)表小口(針眼)，采用(yong)(yong)局部(bu)(bu)麻醉，吸(xi)(xi)除多(duo)余(yu)的(de)(de)(de)(de)皮下脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)表外科手(shou)術(shu)(shu)。在(zai)手(shou)術(shu)(shu)前給予(yu)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)鎮靜劑，術(shu)(shu)中用(yong)(yong)長效(xiao)止痛(tong)藥，術(shu)(shu)后鎮痛(tong)效(xiao)果(guo)(guo)可(ke)以(yi)(yi)維持24～72小時。腰(yao)腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)脂(zhi)(zhi)手(shou)術(shu)(shu)是(shi)(shi)局部(bu)(bu)減肥手(shou)術(shu)(shu)，對全(quan)身情況干(gan)擾少。但是(shi)(shi)因為術(shu)(shu)后仍有(you)一(yi)些輕(qing)微(wei)的(de)(de)(de)(de)反應和局部(bu)(bu)滲液(ye)，故1周內要避免重(zhong)體(ti)(ti)力勞(lao)動。但是(shi)(shi)普通的(de)(de)(de)(de)工作還是(shi)(shi)沒(mei)問題的(de)(de)(de)(de)。吸(xi)(xi)脂(zhi)(zhi)手(shou)術(shu)(shu)是(shi)(shi)一(yi)種創傷性手(shou)術(shu)(shu)，在(zai)恢復期(qi)由于(yu)瘢(ban)痕收縮可(ke)能會造成局部(bu)(bu)皮膚輕(qing)微(wei)的(de)(de)(de)(de)凸凹不平，一(yi)般經(jing)過(guo)3～6個(ge)月，瘢(ban)痕軟化后即可(ke)消失(shi)。術(shu)(shu)后3天內傷口會有(you)稍許疼(teng)痛(tong)，可(ke)以(yi)(yi)適當輕(qing)微(wei)地(di)運動一(yi)下，有(you)助于(yu)吸(xi)(xi)脂(zhi)(zhi)部(bu)(bu)位的(de)(de)(de)(de)恢復。關鍵(jian)提(ti)示：一(yi)般而(er)(er)言，吸(xi)(xi)脂(zhi)(zhi)可(ke)以(yi)(yi)在(zai)當時就達到瘦腹(fu)瘦腰(yao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)，而(er)(er)隨著時間的(de)(de)(de)(de)推移，纖瘦效(xiao)果(guo)(guo)將會更加(jia)明顯(xian)。

4、做家務法

或許你(ni)原本有點(dian)懶，從今天開(kai)始做(zuo)(zuo)個(ge)勤(qin)勞(lao)的(de)“灰姑娘”吧。記(ji)住一(yi)(yi)個(ge)重要(yao)(yao)(yao)法則(ze)：避(bi)輕就(jiu)重。比如，掃地(di)時不要(yao)(yao)(yao)使用(yong)吸塵器，要(yao)(yao)(yao)用(yong)抹布(bu)和(he)掃帚，有意識(shi)地(di)增(zeng)加自己的(de)運動量;在溫(wen)度較高的(de)中午(wu)選(xuan)擇洗衣(yi)服和(he)熨衣(yi)服，會流一(yi)(yi)大堆汗；餓了就(jiu)給自己做(zuo)(zuo)一(yi)(yi)頓(dun)精(jing)致的(de)瘦身(shen)午(wu)飯，“廚師”一(yi)(yi)般都(dou)不愿(yuan)意吃(chi)自己做(zuo)(zuo)的(de)飯菜，正好控制你(ni)的(de)食量。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)鹽(yan)有(you)發汗的(de)(de)作用(yong)(yong)，它可以(yi)排(pai)出體內(nei)的(de)(de)廢(fei)物(wu)(wu)和(he)(he)多余的(de)(de)水(shui)分，促進皮膚(fu)的(de)(de)新(xin)陳代謝，還可以(yi)軟化污垢(gou)、補充鹽(yan)分和(he)(he)礦物(wu)(wu)質，使肌膚(fu)細(xi)致、緊繃。在超(chao)市或雜貨店買幾袋粗(cu)鹽(yan)。每(mei)次洗澡(zao)前，取一(yi)(yi)杯粗(cu)鹽(yan)加上(shang)少許熱水(shui)拌成糊狀，再把它涂(tu)在腹(fu)部。10分鐘后(hou)，用(yong)(yong)熱水(shui)把粗(cu)鹽(yan)沖洗干(gan)凈，也可以(yi)按摩后(hou)再沖掉，然后(hou)就可以(yi)開始洗澡(zao)了。或者，在洗完(wan)澡(zao)后(hou)，在手掌上(shang)撒一(yi)(yi)大(da)匙粗(cu)鹽(yan)，直接(jie)按摩腹(fu)部，搓時(shi)不要太用(yong)(yong)勁，以(yi)免把皮膚(fu)搓得更粗(cu)糙。如(ru)果(guo)你的(de)(de)肌膚(fu)比較敏感，則一(yi)(yi)定記住，改用(yong)(yong)一(yi)(yi)種比較細(xi)的(de)(de)“沐浴鹽(yan)”。

6、按摩法

這是一種最(zui)常用(yong)的(de)腹部減(jian)肥法(fa)，利(li)用(yong)揉(rou)捏的(de)動(dong)作加上按(an)(an)摩(mo)霜對于脂肪的(de)改善很(hen)不錯。按(an)(an)摩(mo)可以(yi)提(ti)高(gao)皮(pi)膚的(de)溫度，大量消耗能量，促進腸(chang)蠕動(dong)，減(jian)少(shao)腸(chang)道對營養的(de)吸(xi)收，促進血液循環，讓多余的(de)水分排出體外(wai)。以(yi)肚臍(qi)為中心，在腹部打一個問號(hao)，沿問號(hao)按(an)(an)摩(mo)，先右(you)側(ce)，后左側(ce)，各按(an)(an)摩(mo)30-50下，每天按(an)(an)摩(mo)1次(ci)。

7、縮腹走路法

首先要學習“腹式(shi)呼(hu)(hu)吸法”：吸氣時(shi)，肚(du)皮(pi)脹起；呼(hu)(hu)氣時(shi)，肚(du)皮(pi)縮緊。對于(yu)練(lian)瑜伽或練(lian)發聲(sheng)的(de)人而言，這是一種必要的(de)訓練(lian)。它有助于(yu)刺激腸胃蠕(ru)動，促進體(ti)內廢物的(de)排出，順暢氣流，增加肺(fei)活(huo)量(liang)。平(ping)常(chang)走路和站立時(shi)，要用力縮小(xiao)(xiao)腹，配合腹式(shi)呼(hu)(hu)吸，讓小(xiao)(xiao)腹肌肉變得緊實(shi)。剛開(kai)始(shi)的(de)一兩天(tian)會不(bu)習慣，但(dan)只要隨時(shi)提(ti)醒自己“縮腹才能(neng)減肥”，幾個星期下來，不(bu)但(dan)小(xiao)(xiao)腹趨于(yu)平(ping)坦，走路的(de)姿勢也會更迷(mi)人。