腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多(duo)人都有這(zhe)種不好的飲食習慣，也就(jiu)是說，吃飯的時(shi)候，他們不會(hui)細嚼慢咽，而(er)是巴(ba)不得一口就(jiu)能吃掉，狼(lang)吞虎咽地(di)吞下(xia)去(qu)。如果食物沒有被咀嚼就(jiu)吞下(xia)去(qu)了，只會(hui)導致腸胃(wei)消化不良(liang)，而(er)且很(hen)難消化，脂肪就(jiu)會(hui)儲存在胃(wei)腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完(wan)飯(fan)后(hou)，人總(zong)是容(rong)易覺得累想睡覺，很多人在(zai)這個(ge)時候就(jiu)會(hui)習慣(guan)性地長時間(jian)坐著看電視或(huo)躺在(zai)床上。結果，食(shi)物(wu)沒有被消(xiao)化，長時間(jian)坐著導致消(xiao)化變(bian)慢，在(zai)腸胃(wei)里慢慢消(xiao)化，食(shi)物(wu)中的脂肪(fang)就(jiu)會(hui)直接存在(zai)于體內(nei)。

3、飯后立即吃水果

飯后(hou)血(xue)(xue)糖濃度相對(dui)較高，如果(guo)飯后(hou)立即吃水果(guo)，血(xue)(xue)糖濃度會升高，糖分(fen)也很(hen)容易就會轉化成熱量儲存在(zai)(zai)體內。這時(shi)，你的肚(du)子應該是越來越飽了。此(ci)外(wai)，食物在(zai)(zai)飯后(hou)沒有被消化，更有可能導致脂肪儲存在(zai)(zai)肚(du)子里(li)。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)料確實美味和(he)涼爽，而且水淡而無味，但(dan)是(shi)水沒有卡路里，可(ke)以解渴(ke)。相(xiang)比之(zhi)下(xia)，如果(guo)你(ni)還(huan)是(shi)選(xuan)擇(ze)飲(yin)料，那么(me)你(ni)的小肚子(zi)就可(ke)能是(shi)因為飲(yin)料喝多了才產生(sheng)的。這(zhe)種飲(yin)料的熱(re)量和(he)糖(tang)含量很高，不容易消耗(hao)。

5、經常吃外賣

外賣(mai)食品是出(chu)了名的(de)“油、咸(xian)、多糖”，長時間吃(chi)外賣(mai)，不僅你(ni)(ni)(ni)受不了，你(ni)(ni)(ni)的(de)腸胃也(ye)受不了了，脂(zhi)肪太高容易造成(cheng)大肚(du)子，同時內臟(zang)脂(zhi)肪也(ye)在形成(cheng)，再加上你(ni)(ni)(ni)不愛運動，這會進(jin)一步促進(jin)小肚(du)子的(de)出(chu)現(xian)。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局部肥胖者。

實行方(fang)案：蓼科植物(wu)大(da)(da)黃(huang)的根，含(han)有(you)(you)大(da)(da)黃(huang)酚、大(da)(da)黃(huang)素(su)、大(da)(da)黃(huang)酸等蒽醌物(wu)質。據(ju)藥書記載，大(da)(da)黃(huang)有(you)(you)攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利(li)膽(dan)退黃(huang)等作用(yong)。能使(shi)腸蠕動增加，促進甘油(you)三(san)酯、脂(zhi)肪(fang)膽(dan)固醇(chun)的排泄(xie)，減少脂(zhi)肪(fang)膽(dan)固醇(chun)的吸(xi)收(shou)而具減肥降脂(zhi)作用(yong)，還能促進膽(dan)汁分泌，并(bing)使(shi)膽(dan)汁中膽(dan)紅素(su)和(he)膽(dan)汁酸的含(han)量增加，有(you)(you)助于脂(zhi)肪(fang)的消(xiao)化吸(xi)收(shou)，同時增強細胞免疫功能和(he)抗衰老作用(yong)。大(da)(da)黃(huang)按(an)摩(mo)膏(gao)可(ke)以(yi)(yi)在專業(ye)的美容(rong)瘦身(shen)中心(xin)買到。至于按(an)摩(mo)，你(ni)可(ke)以(yi)(yi)在美容(rong)院(yuan)請按(an)摩(mo)師幫(bang)你(ni)按(an)摩(mo)，也可(ke)以(yi)(yi)在家中每天沐浴后自行按(an)摩(mo)。關(guan)鍵(jian)提示：堅持(chi)就是勝利(li)用(yong)在此(ci)方(fang)法上絕對不為過，一般來說(shuo)按(an)摩(mo)當天就會看到效果，若(ruo)想保(bao)持(chi)下(xia)去必須堅持(chi)。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者(zhe)。

實(shi)行方(fang)案(an)：每次減(jian)(jian)肥(fei)只(zhi)(zhi)(zhi)兩天(tian)。第三四(si)天(tian)恢(hui)復(fu)正常飲食，然后(hou)再開始(shi)兩天(tian)。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般在第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個周期(qi)內就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)(yi)看到(dao)明(ming)顯的(de)(de)瘦(shou)腹效果(guo)。如果(guo)重(zhong)復(fu)兩到(dao)三個周期(qi)，則效果(guo)更穩定(ding)。第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)：蘋(pin)果(guo)1公斤，在這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)里(li)，全(quan)天(tian)只(zhi)(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)(neng)吃(chi)蘋(pin)果(guo)，不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)喝(he)(he)酸奶(nai)(nai)，不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)吃(chi)任何東(dong)(dong)西！只(zhi)(zhi)(zhi)吃(chi)蘋(pin)果(guo)。吃(chi)的(de)(de)時候將(jiang)蘋(pin)果(guo)洗(xi)凈，然后(hou)慢慢地一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)小口(kou)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)小口(kou)吃(chi)。第二(er)天(tian)：酸奶(nai)(nai)或(huo)脫脂牛奶(nai)(nai)1000毫升，分(fen)成六七等份(fen)，每次喝(he)(he)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)份(fen)。全(quan)天(tian)只(zhi)(zhi)(zhi)喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)，不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)吃(chi)其他任何東(dong)(dong)西，渴了(le)就(jiu)(jiu)用牛奶(nai)(nai)代(dai)替水(shui)(shui)(shui)。如果(guo)達到(dao)理(li)想體(ti)重(zhong)后(hou)，就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)(yi)用這(zhe)個方(fang)法(fa)再來一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)遍。中間(jian)是不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)。也不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)把蘋(pin)果(guo)和牛奶(nai)(nai)混在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)吃(chi)，必須單獨分(fen)開吃(chi)，這(zhe)樣才(cai)有效。不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，是因為(wei)我們(men)在減(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間(jian)如果(guo)攝(she)入了(le)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，那么身(shen)體(ti)肯(ken)定(ding)先消耗(hao)攝(she)入的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，而不(bu)會消耗(hao)體(ti)內的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)。吃(chi)蘋(pin)果(guo)日斷水(shui)(shui)(shui)，基(ji)本上(shang)減(jian)(jian)的(de)(de)就(jiu)(jiu)是身(shen)體(ti)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，到(dao)了(le)喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)日，水(shui)(shui)(shui)分(fen)減(jian)(jian)得差不(bu)多了(le)，就(jiu)(jiu)會減(jian)(jian)到(dao)脂肪(fang)。關(guan)鍵提(ti)示(shi)：喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)日很關(guan)鍵，不(bu)能(neng)(neng)(neng)(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)。如果(guo)循(xun)環幾回(hui)，體(ti)重(zhong)肯(ken)定(ding)可(ke)以(yi)(yi)下來。而且會比(bi)較切實(shi)地減(jian)(jian)掉體(ti)內的(de)(de)脂肪(fang)。建議可(ke)以(yi)(yi)把這(zhe)個方(fang)法(fa)放在周末實(shi)行，作為(wei)清腸減(jian)(jian)重(zhong)的(de)(de)好方(fang)法(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適(shi)合人群：體重(zhong)相對正常，但腰腹部脂肪過多者。

實行方(fang)案(an)：腰腹(fu)部(bu)(bu)吸(xi)脂(zhi)手(shou)術(shu)(shu)是(shi)一種通過體(ti)(ti)表小(xiao)(xiao)口(kou)(針眼)，采用局部(bu)(bu)麻醉，吸(xi)除(chu)多余的(de)(de)(de)皮下脂(zhi)肪的(de)(de)(de)體(ti)(ti)表外科手(shou)術(shu)(shu)。在(zai)手(shou)術(shu)(shu)前(qian)給(gei)予一定的(de)(de)(de)鎮靜(jing)劑，術(shu)(shu)中用長效止痛(tong)藥，術(shu)(shu)后鎮痛(tong)效果可(ke)(ke)以(yi)維持24～72小(xiao)(xiao)時(shi)。腰腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)吸(xi)脂(zhi)手(shou)術(shu)(shu)是(shi)局部(bu)(bu)減(jian)肥手(shou)術(shu)(shu)，對(dui)全身情況干擾少。但是(shi)因(yin)為術(shu)(shu)后仍有(you)一些輕(qing)微的(de)(de)(de)反應(ying)和局部(bu)(bu)滲液，故(gu)1周內(nei)要避(bi)免重體(ti)(ti)力勞(lao)動。但是(shi)普(pu)通的(de)(de)(de)工作還是(shi)沒問(wen)題的(de)(de)(de)。吸(xi)脂(zhi)手(shou)術(shu)(shu)是(shi)一種創傷(shang)性手(shou)術(shu)(shu)，在(zai)恢復期由于瘢痕收縮(suo)可(ke)(ke)能(neng)會造成局部(bu)(bu)皮膚輕(qing)微的(de)(de)(de)凸凹(ao)不平，一般(ban)經過3～6個月，瘢痕軟化(hua)后即可(ke)(ke)消(xiao)失。術(shu)(shu)后3天內(nei)傷(shang)口(kou)會有(you)稍許疼痛(tong)，可(ke)(ke)以(yi)適當輕(qing)微地運動一下，有(you)助于吸(xi)脂(zhi)部(bu)(bu)位(wei)的(de)(de)(de)恢復。關鍵提(ti)示：一般(ban)而言(yan)，吸(xi)脂(zhi)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)當時(shi)就達到(dao)瘦(shou)腹(fu)瘦(shou)腰的(de)(de)(de)效果，而隨著時(shi)間的(de)(de)(de)推移，纖瘦(shou)效果將會更加明顯(xian)。

4、做家務法

或許你原本有點(dian)懶，從(cong)今(jin)天開始做(zuo)(zuo)個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地(di)時(shi)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚(zhou)，有意識(shi)地(di)增加(jia)自(zi)(zi)己(ji)的運動量;在溫度較高(gao)的中午(wu)選(xuan)擇洗衣(yi)服(fu)和熨衣(yi)服(fu)，會流一大堆汗；餓了就給(gei)自(zi)(zi)己(ji)做(zuo)(zuo)一頓精(jing)致的瘦身(shen)午(wu)飯，“廚師”一般(ban)都不愿意吃(chi)自(zi)(zi)己(ji)做(zuo)(zuo)的飯菜，正好控制(zhi)你的食量。

5、粗鹽減肥法

粗鹽(yan)有發汗(han)的作用，它可(ke)以(yi)(yi)排(pai)出體內的廢物和多余的水分(fen)，促進皮(pi)膚(fu)的新陳代謝，還可(ke)以(yi)(yi)軟化(hua)污垢、補充(chong)鹽(yan)分(fen)和礦物質，使肌(ji)膚(fu)細致、緊繃。在(zai)(zai)超市或雜貨店買(mai)幾袋粗鹽(yan)。每次洗(xi)澡(zao)前，取一杯粗鹽(yan)加(jia)上(shang)少許(xu)熱水拌成糊狀，再(zai)(zai)把(ba)它涂在(zai)(zai)腹(fu)(fu)部(bu)。10分(fen)鐘(zhong)后，用熱水把(ba)粗鹽(yan)沖(chong)洗(xi)干凈，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)按摩后再(zai)(zai)沖(chong)掉，然后就可(ke)以(yi)(yi)開始洗(xi)澡(zao)了。或者，在(zai)(zai)洗(xi)完澡(zao)后，在(zai)(zai)手(shou)掌上(shang)撒一大匙粗鹽(yan)，直(zhi)接按摩腹(fu)(fu)部(bu)，搓時不(bu)要(yao)太用勁，以(yi)(yi)免把(ba)皮(pi)膚(fu)搓得更粗糙。如(ru)果你的肌(ji)膚(fu)比較敏感，則一定(ding)記住，改用一種比較細的“沐浴(yu)鹽(yan)”。

6、按摩法

這(zhe)是(shi)一種最常用的腹部減肥法，利用揉(rou)捏(nie)的動(dong)(dong)作加上按摩(mo)霜對(dui)于脂肪的改善很不錯。按摩(mo)可以提高(gao)皮膚的溫度，大量消耗能量，促(cu)進(jin)腸(chang)蠕(ru)動(dong)(dong)，減少腸(chang)道對(dui)營養的吸收，促(cu)進(jin)血液循環，讓多余的水分排出體(ti)外。以肚臍為中心，在腹部打一個問(wen)號，沿問(wen)號按摩(mo)，先(xian)右側，后左(zuo)側，各按摩(mo)30-50下，每(mei)天按摩(mo)1次。

7、縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣(qi)(qi)(qi)時，肚(du)皮脹起；呼氣(qi)(qi)(qi)時，肚(du)皮縮(suo)緊。對于(yu)練瑜伽或練發聲(sheng)的人而言，這(zhe)是一種必要的訓練。它有助于(yu)刺激腸胃蠕(ru)動，促進體內廢物的排出，順暢(chang)氣(qi)(qi)(qi)流，增加肺(fei)活量。平(ping)常走路和站立時，要用力縮(suo)小(xiao)腹，配合腹式呼吸，讓小(xiao)腹肌肉(rou)變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但(dan)(dan)只(zhi)要隨時提醒自己“縮(suo)腹才能減肥”，幾(ji)個星期下來，不但(dan)(dan)小(xiao)腹趨于(yu)平(ping)坦，走路的姿勢也會更(geng)迷人。