腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人都有這(zhe)種不好(hao)的飲食習慣，也就(jiu)(jiu)是說，吃(chi)飯的時(shi)候，他們不會細嚼慢咽(yan)，而是巴不得一(yi)口就(jiu)(jiu)能吃(chi)掉，狼吞虎咽(yan)地吞下去。如果食物沒有被(bei)咀(ju)嚼就(jiu)(jiu)吞下去了，只會導致(zhi)腸胃消化不良，而且很難消化，脂肪就(jiu)(jiu)會儲(chu)存在(zai)胃腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完(wan)飯后，人總是(shi)容易(yi)覺得累想睡覺，很(hen)多人在這個時(shi)候就會(hui)習慣性地(di)長時(shi)間(jian)坐著看(kan)電視(shi)或躺在床上。結果，食物沒有被消(xiao)化，長時(shi)間(jian)坐著導致消(xiao)化變(bian)慢，在腸胃里慢慢消(xiao)化，食物中的脂肪就會(hui)直接存(cun)在于體內。

3、飯后立即吃水果

飯(fan)(fan)后(hou)血(xue)糖(tang)濃度(du)相(xiang)對較高，如果飯(fan)(fan)后(hou)立即吃水果，血(xue)糖(tang)濃度(du)會升高，糖(tang)分也很(hen)容(rong)易(yi)就會轉(zhuan)化成(cheng)熱量(liang)儲(chu)存在(zai)體內。這時，你的肚(du)子應該是越來越飽(bao)了。此外，食物在(zai)飯(fan)(fan)后(hou)沒(mei)有(you)被消(xiao)化，更有(you)可能(neng)導致(zhi)脂肪儲(chu)存在(zai)肚(du)子里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)(yin)料(liao)確(que)實美(mei)味(wei)和(he)涼爽，而(er)且水(shui)淡而(er)無味(wei)，但是(shi)(shi)水(shui)沒有卡路里，可以解渴(ke)。相(xiang)比之下，如(ru)果你(ni)還是(shi)(shi)選擇(ze)飲(yin)(yin)料(liao)，那么你(ni)的(de)小肚子就可能(neng)是(shi)(shi)因為(wei)飲(yin)(yin)料(liao)喝多了(le)才產生的(de)。這種飲(yin)(yin)料(liao)的(de)熱量和(he)糖含量很高，不(bu)容易(yi)消耗。

5、經常吃外賣

外賣食品(pin)是出(chu)了(le)(le)名的(de)“油、咸、多糖”，長時間吃(chi)外賣，不(bu)僅你(ni)受(shou)(shou)不(bu)了(le)(le)，你(ni)的(de)腸胃也受(shou)(shou)不(bu)了(le)(le)了(le)(le)，脂(zhi)肪太高容易造(zao)成大肚子，同時內臟脂(zhi)肪也在形(xing)成，再(zai)加上你(ni)不(bu)愛運動，這會進一步促進小肚子的(de)出(chu)現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部(bu)局部(bu)肥胖者。

實行(xing)方(fang)案(an)：蓼科植物(wu)大(da)(da)黃(huang)(huang)(huang)的根，含(han)有大(da)(da)黃(huang)(huang)(huang)酚(fen)、大(da)(da)黃(huang)(huang)(huang)素、大(da)(da)黃(huang)(huang)(huang)酸(suan)等蒽醌物(wu)質。據藥書記載，大(da)(da)黃(huang)(huang)(huang)有攻(gong)擊導滯(zhi)、瀉火涼血(xue)、活血(xue)化(hua)淤(yu)、利膽(dan)(dan)退黃(huang)(huang)(huang)等作用。能(neng)(neng)(neng)使(shi)腸蠕動增加(jia)，促進甘(gan)油三酯、脂肪膽(dan)(dan)固醇(chun)的排泄，減(jian)少脂肪膽(dan)(dan)固醇(chun)的吸收(shou)而具(ju)減(jian)肥(fei)降脂作用，還能(neng)(neng)(neng)促進膽(dan)(dan)汁(zhi)分泌，并使(shi)膽(dan)(dan)汁(zhi)中膽(dan)(dan)紅(hong)素和(he)膽(dan)(dan)汁(zhi)酸(suan)的含(han)量(liang)增加(jia)，有助于(yu)脂肪的消化(hua)吸收(shou)，同(tong)時增強細胞免疫功能(neng)(neng)(neng)和(he)抗衰老(lao)作用。大(da)(da)黃(huang)(huang)(huang)按(an)摩(mo)(mo)膏(gao)可(ke)(ke)以(yi)在專業(ye)的美(mei)容(rong)瘦身中心買(mai)到(dao)。至于(yu)按(an)摩(mo)(mo)，你(ni)可(ke)(ke)以(yi)在美(mei)容(rong)院(yuan)請按(an)摩(mo)(mo)師幫你(ni)按(an)摩(mo)(mo)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)在家中每天沐浴(yu)后自行(xing)按(an)摩(mo)(mo)。關鍵提示：堅(jian)持就(jiu)是勝利用在此方(fang)法上絕對不為(wei)過，一(yi)般來說按(an)摩(mo)(mo)當天就(jiu)會看到(dao)效(xiao)果，若想保持下去必須堅(jian)持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸(chang)胃健康者(zhe)。

實行(xing)方案：每次減(jian)肥只兩(liang)天(tian)(tian)。第三四(si)天(tian)(tian)恢(hui)復(fu)正常飲食，然(ran)(ran)后(hou)再開始兩(liang)天(tian)(tian)。一(yi)(yi)般(ban)在第一(yi)(yi)個周(zhou)期內就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以看到明顯(xian)的瘦腹效(xiao)果。如(ru)果重復(fu)兩(liang)到三個周(zhou)期，則(ze)效(xiao)果更穩定。第一(yi)(yi)天(tian)(tian)：蘋果1公斤，在這(zhe)一(yi)(yi)天(tian)(tian)里，全天(tian)(tian)只能吃蘋果，不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)酸奶(nai)(nai)(nai)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能吃任(ren)(ren)何(he)東西！只吃蘋果。吃的時(shi)候(hou)將(jiang)蘋果洗凈，然(ran)(ran)后(hou)慢(man)慢(man)地一(yi)(yi)小口一(yi)(yi)小口吃。第二天(tian)(tian)：酸奶(nai)(nai)(nai)或脫脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)1000毫升，分(fen)成(cheng)六七等份，每次喝(he)一(yi)(yi)份。全天(tian)(tian)只喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能吃其他任(ren)(ren)何(he)東西，渴了就(jiu)(jiu)(jiu)用牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)代(dai)替(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)。如(ru)果達到理想體(ti)(ti)重后(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以用這(zhe)個方法再來一(yi)(yi)遍。中(zhong)間是不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)的。也不(bu)(bu)(bu)(bu)能把蘋果和牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)混在一(yi)(yi)起吃，必須單獨分(fen)開吃，這(zhe)樣才有效(xiao)。不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)，是因為(wei)我們在減(jian)肥期間如(ru)果攝(she)(she)入(ru)了水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，那(nei)么身體(ti)(ti)肯定先消耗攝(she)(she)入(ru)的水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，而(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)消耗體(ti)(ti)內的水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)。吃蘋果日(ri)斷水(shui)(shui)(shui)(shui)，基本上(shang)減(jian)的就(jiu)(jiu)(jiu)是身體(ti)(ti)的水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，到了喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)日(ri)，水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)減(jian)得差不(bu)(bu)(bu)(bu)多了，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)減(jian)到脂肪。關鍵提(ti)示(shi)：喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)日(ri)很(hen)關鍵，不(bu)(bu)(bu)(bu)能喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)。如(ru)果循環(huan)幾回，體(ti)(ti)重肯定可(ke)(ke)以下來。而(er)且會(hui)比(bi)較切實地減(jian)掉體(ti)(ti)內的脂肪。建(jian)議可(ke)(ke)以把這(zhe)個方法放在周(zhou)末實行(xing)，作為(wei)清腸(chang)減(jian)重的好方法。

3、腰腹部吸脂術

適合(he)人群(qun)：體(ti)重相對(dui)正常，但腰腹(fu)部脂肪過多者。

實(shi)行(xing)方案：腰腹(fu)部(bu)(bu)吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)通過(guo)(guo)體表小口(針眼)，采用局(ju)部(bu)(bu)麻醉，吸(xi)除多余的(de)(de)(de)皮下脂(zhi)肪的(de)(de)(de)體表外科(ke)手(shou)(shou)(shou)術。在手(shou)(shou)(shou)術前給予一(yi)定的(de)(de)(de)鎮靜(jing)劑，術中用長(chang)效止(zhi)痛(tong)藥，術后(hou)(hou)鎮痛(tong)效果可(ke)(ke)以(yi)(yi)維持24～72小時。腰腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)(de)吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術是(shi)(shi)局(ju)部(bu)(bu)減肥手(shou)(shou)(shou)術，對全(quan)身情況干擾少(shao)。但(dan)(dan)是(shi)(shi)因為(wei)術后(hou)(hou)仍有(you)一(yi)些輕微(wei)(wei)的(de)(de)(de)反應和局(ju)部(bu)(bu)滲液，故1周(zhou)內要避免重體力勞動(dong)。但(dan)(dan)是(shi)(shi)普通的(de)(de)(de)工作還是(shi)(shi)沒問題的(de)(de)(de)。吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)創傷性手(shou)(shou)(shou)術，在恢復(fu)期由于(yu)瘢(ban)痕(hen)收縮可(ke)(ke)能會造成局(ju)部(bu)(bu)皮膚輕微(wei)(wei)的(de)(de)(de)凸凹不平，一(yi)般(ban)經過(guo)(guo)3～6個月，瘢(ban)痕(hen)軟(ruan)化后(hou)(hou)即可(ke)(ke)消失。術后(hou)(hou)3天內傷口會有(you)稍許疼痛(tong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)適當輕微(wei)(wei)地運動(dong)一(yi)下，有(you)助于(yu)吸(xi)脂(zhi)部(bu)(bu)位的(de)(de)(de)恢復(fu)。關鍵提示：一(yi)般(ban)而言，吸(xi)脂(zhi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)在當時就達到瘦腹(fu)瘦腰的(de)(de)(de)效果，而隨著(zhu)時間的(de)(de)(de)推移，纖瘦效果將會更加明顯(xian)。

4、做家務法

或許(xu)你原本有點懶，從(cong)今天(tian)開始做個(ge)勤勞(lao)的(de)“灰姑娘(niang)”吧。記住(zhu)一(yi)個(ge)重(zhong)要(yao)(yao)法則(ze)：避輕就重(zhong)。比如(ru)，掃(sao)地時(shi)不要(yao)(yao)使用(yong)吸塵器，要(yao)(yao)用(yong)抹布(bu)和掃(sao)帚，有意識地增加自(zi)己(ji)的(de)運(yun)動(dong)量;在溫度較高的(de)中午選擇洗衣服(fu)和熨衣服(fu)，會流一(yi)大堆汗；餓了就給自(zi)己(ji)做一(yi)頓精致(zhi)的(de)瘦身午飯(fan)，“廚師”一(yi)般都(dou)不愿意吃自(zi)己(ji)做的(de)飯(fan)菜，正好控制你的(de)食量。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)有發汗(han)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，它可以(yi)排(pai)出(chu)體(ti)內(nei)的(de)(de)廢(fei)物和(he)多(duo)余的(de)(de)水(shui)分，促進皮膚的(de)(de)新陳代謝，還可以(yi)軟(ruan)化污垢、補充鹽(yan)分和(he)礦(kuang)物質，使肌膚細(xi)致、緊繃。在超(chao)市或雜貨店買幾(ji)袋粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)。每次(ci)洗(xi)澡(zao)前，取一(yi)杯粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)加上少許(xu)熱水(shui)拌成(cheng)糊(hu)狀，再(zai)(zai)把它涂在腹部(bu)(bu)。10分鐘后(hou)，用(yong)(yong)熱水(shui)把粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)沖(chong)洗(xi)干凈，也可以(yi)按(an)摩后(hou)再(zai)(zai)沖(chong)掉，然(ran)后(hou)就可以(yi)開始洗(xi)澡(zao)了。或者，在洗(xi)完澡(zao)后(hou)，在手掌(zhang)上撒一(yi)大匙粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)，直(zhi)接按(an)摩腹部(bu)(bu)，搓(cuo)時不要太用(yong)(yong)勁，以(yi)免把皮膚搓(cuo)得(de)更粗(cu)(cu)(cu)糙。如(ru)果你(ni)的(de)(de)肌膚比(bi)較敏(min)感，則一(yi)定(ding)記住，改用(yong)(yong)一(yi)種比(bi)較細(xi)的(de)(de)“沐浴鹽(yan)”。

6、按摩法

這(zhe)是一種最常(chang)用的(de)腹部減肥法，利用揉(rou)捏的(de)動作加上按(an)摩(mo)(mo)(mo)霜對于脂肪的(de)改善很不錯(cuo)。按(an)摩(mo)(mo)(mo)可以提高皮(pi)膚(fu)的(de)溫度，大量(liang)消(xiao)耗能量(liang)，促(cu)進(jin)腸蠕動，減少(shao)腸道對營(ying)養的(de)吸收(shou)，促(cu)進(jin)血液循環，讓多余的(de)水分排出體外。以肚臍(qi)為中心，在腹部打一個問號(hao)，沿(yan)問號(hao)按(an)摩(mo)(mo)(mo)，先右側，后左側，各按(an)摩(mo)(mo)(mo)30-50下(xia)，每天(tian)按(an)摩(mo)(mo)(mo)1次。

7、縮腹走路法

首先要學(xue)習(xi)“腹(fu)(fu)式(shi)呼吸法”：吸氣時(shi)，肚皮(pi)脹起；呼氣時(shi)，肚皮(pi)縮緊。對(dui)于(yu)(yu)練(lian)瑜伽或(huo)練(lian)發聲(sheng)的(de)人而言，這是一(yi)種必(bi)要的(de)訓練(lian)。它有(you)助于(yu)(yu)刺激腸胃(wei)蠕動，促進(jin)體(ti)內廢物的(de)排出，順暢氣流，增加肺(fei)活量。平(ping)常走路(lu)和站立時(shi)，要用力縮小(xiao)腹(fu)(fu)，配合腹(fu)(fu)式(shi)呼吸，讓小(xiao)腹(fu)(fu)肌(ji)肉變得緊實(shi)。剛(gang)開始的(de)一(yi)兩(liang)天會(hui)不習(xi)慣(guan)，但(dan)只要隨時(shi)提(ti)醒自己“縮腹(fu)(fu)才能減肥”，幾個(ge)星期下來，不但(dan)小(xiao)腹(fu)(fu)趨于(yu)(yu)平(ping)坦，走路(lu)的(de)姿勢也會(hui)更迷人。