腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人(ren)都(dou)有這種不好的(de)飲食(shi)習慣，也(ye)就是(shi)說，吃飯(fan)的(de)時(shi)候，他們不會細嚼慢咽，而是(shi)巴不得一口(kou)就能吃掉，狼吞虎咽地吞下(xia)去(qu)。如果食(shi)物沒有被咀嚼就吞下(xia)去(qu)了(le)，只會導(dao)致腸(chang)胃(wei)消化不良，而且很難消化，脂(zhi)肪就會儲存在胃(wei)腸(chang)中(zhong)。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯后，人(ren)總是容易覺得累想睡覺，很多人(ren)在這個時候就會習慣性(xing)地長時間(jian)坐著看電(dian)視(shi)或(huo)躺在床上。結(jie)果，食(shi)物(wu)沒有被消(xiao)化，長時間(jian)坐著導致消(xiao)化變慢，在腸胃里(li)慢慢消(xiao)化，食(shi)物(wu)中的脂肪就會直接存在于體內。

3、飯后立即吃水果

飯(fan)后血糖濃度(du)相對較(jiao)高(gao)，如果(guo)飯(fan)后立即吃水果(guo)，血糖濃度(du)會(hui)升高(gao)，糖分也很容易就(jiu)會(hui)轉(zhuan)化(hua)成(cheng)熱量儲存在體內。這(zhe)時(shi)，你(ni)的肚子應該是越來越飽了。此(ci)外，食物(wu)在飯(fan)后沒有被消化(hua)，更有可能導致脂肪儲存在肚子里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)(yin)料(liao)(liao)確實美味和涼爽，而且(qie)水淡而無味，但是(shi)水沒(mei)有卡路里，可(ke)以解渴。相比之下，如果你還是(shi)選(xuan)擇飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，那么你的小(xiao)肚子就(jiu)可(ke)能是(shi)因為飲(yin)(yin)料(liao)(liao)喝多了(le)才產生的。這種飲(yin)(yin)料(liao)(liao)的熱量和糖含量很高，不容(rong)易消(xiao)耗。

5、經常吃外賣

外賣(mai)食品是(shi)出(chu)了名的(de)(de)“油、咸、多(duo)糖”，長(chang)時間吃外賣(mai)，不(bu)僅你(ni)受(shou)不(bu)了，你(ni)的(de)(de)腸胃也受(shou)不(bu)了了，脂肪太高容易(yi)造成大肚(du)子，同時內臟脂肪也在形(xing)成，再加上你(ni)不(bu)愛(ai)運動，這會進一(yi)步促進小(xiao)肚(du)子的(de)(de)出(chu)現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局部肥胖者。

實行(xing)方(fang)案：蓼科植(zhi)物大(da)黃(huang)的根，含有(you)(you)大(da)黃(huang)酚、大(da)黃(huang)素、大(da)黃(huang)酸(suan)等(deng)蒽醌(kun)物質(zhi)。據(ju)藥書記(ji)載，大(da)黃(huang)有(you)(you)攻擊導滯、瀉火涼血(xue)、活(huo)血(xue)化淤、利膽退(tui)黃(huang)等(deng)作用。能(neng)使腸蠕動(dong)增加(jia)，促進(jin)甘油三酯、脂(zhi)肪膽固醇的排泄，減少脂(zhi)肪膽固醇的吸收(shou)而具(ju)減肥降脂(zhi)作用，還能(neng)促進(jin)膽汁分泌(mi)，并(bing)使膽汁中膽紅素和(he)膽汁酸(suan)的含量增加(jia)，有(you)(you)助于(yu)脂(zhi)肪的消(xiao)化吸收(shou)，同時增強細胞(bao)免疫功(gong)能(neng)和(he)抗衰老(lao)作用。大(da)黃(huang)按摩(mo)膏可(ke)(ke)以(yi)在專業的美容瘦身中心買到。至于(yu)按摩(mo)，你(ni)可(ke)(ke)以(yi)在美容院請按摩(mo)師(shi)幫(bang)你(ni)按摩(mo)，也可(ke)(ke)以(yi)在家(jia)中每天(tian)沐(mu)浴后自行(xing)按摩(mo)。關鍵提(ti)示：堅(jian)持就是勝利用在此方(fang)法上絕對不為過，一般來(lai)說按摩(mo)當天(tian)就會(hui)看到效果(guo)，若想(xiang)保持下(xia)去必須堅(jian)持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康(kang)者。

實行(xing)方案：每次(ci)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)只兩(liang)(liang)天(tian)(tian)(tian)。第三四天(tian)(tian)(tian)恢復(fu)正常飲食，然后再開(kai)始兩(liang)(liang)天(tian)(tian)(tian)。一(yi)(yi)般在(zai)第一(yi)(yi)個周期(qi)內(nei)就可(ke)以(yi)(yi)看(kan)到明顯的瘦腹效(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)重(zhong)(zhong)復(fu)兩(liang)(liang)到三個周期(qi)，則效(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)更穩定(ding)。第一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)：蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)1公斤，在(zai)這一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)里(li)，全(quan)(quan)天(tian)(tian)(tian)只能(neng)吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，不能(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)，不能(neng)喝(he)(he)酸奶(nai)(nai)，不能(neng)吃(chi)(chi)(chi)任何東(dong)西(xi)！只吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)。吃(chi)(chi)(chi)的時候將蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)洗凈(jing)，然后慢慢地一(yi)(yi)小口(kou)一(yi)(yi)小口(kou)吃(chi)(chi)(chi)。第二天(tian)(tian)(tian)：酸奶(nai)(nai)或脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)1000毫升(sheng)，分成六七(qi)等份，每次(ci)喝(he)(he)一(yi)(yi)份。全(quan)(quan)天(tian)(tian)(tian)只喝(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，不能(neng)吃(chi)(chi)(chi)其(qi)他任何東(dong)西(xi)，渴了(le)就用牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)代替水(shui)(shui)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)達到理想體(ti)重(zhong)(zhong)后，就可(ke)以(yi)(yi)用這個方法(fa)(fa)再來一(yi)(yi)遍。中間(jian)是(shi)(shi)不能(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)的。也不能(neng)把(ba)(ba)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)和牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)混在(zai)一(yi)(yi)起吃(chi)(chi)(chi)，必須單獨分開(kai)吃(chi)(chi)(chi)，這樣(yang)才有效(xiao)。不能(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)，是(shi)(shi)因(yin)為我們在(zai)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)期(qi)間(jian)如(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)攝入了(le)水(shui)(shui)分，那(nei)么身體(ti)肯(ken)定(ding)先消(xiao)耗(hao)攝入的水(shui)(shui)分，而不會(hui)(hui)消(xiao)耗(hao)體(ti)內(nei)的水(shui)(shui)分。吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)日斷水(shui)(shui)，基本上減(jian)(jian)(jian)的就是(shi)(shi)身體(ti)的水(shui)(shui)分，到了(le)喝(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)日，水(shui)(shui)分減(jian)(jian)(jian)得差不多了(le)，就會(hui)(hui)減(jian)(jian)(jian)到脂(zhi)肪(fang)。關鍵提示(shi)：喝(he)(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)日很(hen)關鍵，不能(neng)喝(he)(he)水(shui)(shui)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)循環幾回，體(ti)重(zhong)(zhong)肯(ken)定(ding)可(ke)以(yi)(yi)下來。而且會(hui)(hui)比較切實地減(jian)(jian)(jian)掉(diao)體(ti)內(nei)的脂(zhi)肪(fang)。建(jian)議可(ke)以(yi)(yi)把(ba)(ba)這個方法(fa)(fa)放在(zai)周末實行(xing)，作為清腸減(jian)(jian)(jian)重(zhong)(zhong)的好方法(fa)(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合人(ren)群：體重相對(dui)正(zheng)常(chang)，但(dan)腰腹部脂肪過多者。

實行方(fang)案：腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)是(shi)一(yi)(yi)種通過體表小口(針眼)，采(cai)用局部(bu)(bu)麻醉，吸(xi)除多余的(de)(de)皮(pi)下(xia)脂(zhi)肪的(de)(de)體表外科手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)。在手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)前給予(yu)一(yi)(yi)定的(de)(de)鎮靜劑，術(shu)(shu)中用長效(xiao)止痛(tong)藥，術(shu)(shu)后鎮痛(tong)效(xiao)果(guo)(guo)可以維(wei)持24～72小時。腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)是(shi)局部(bu)(bu)減肥手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)，對全身情況(kuang)干擾少(shao)。但(dan)是(shi)因為術(shu)(shu)后仍有(you)一(yi)(yi)些輕微(wei)的(de)(de)反(fan)應和局部(bu)(bu)滲液，故1周(zhou)內(nei)要避免(mian)重體力勞動。但(dan)是(shi)普(pu)通的(de)(de)工作還是(shi)沒問題的(de)(de)。吸(xi)脂(zhi)手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)是(shi)一(yi)(yi)種創傷性手(shou)(shou)(shou)術(shu)(shu)，在恢復期由(you)于(yu)瘢(ban)痕收縮可能(neng)會造成局部(bu)(bu)皮(pi)膚輕微(wei)的(de)(de)凸凹不平(ping)，一(yi)(yi)般經過3～6個月(yue)，瘢(ban)痕軟化后即可消失。術(shu)(shu)后3天內(nei)傷口會有(you)稍許疼痛(tong)，可以適當(dang)輕微(wei)地(di)運動一(yi)(yi)下(xia)，有(you)助于(yu)吸(xi)脂(zhi)部(bu)(bu)位的(de)(de)恢復。關鍵提(ti)示：一(yi)(yi)般而言，吸(xi)脂(zhi)可以在當(dang)時就達(da)到(dao)瘦(shou)腹(fu)(fu)瘦(shou)腰(yao)的(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)，而隨著(zhu)時間的(de)(de)推移，纖瘦(shou)效(xiao)果(guo)(guo)將(jiang)會更加明顯(xian)。

4、做家務法

或許你原本(ben)有點懶，從今天開始做個(ge)勤勞的(de)“灰姑娘”吧。記(ji)住(zhu)一(yi)個(ge)重要(yao)法則：避輕就重。比(bi)如，掃(sao)地時(shi)不要(yao)使用吸(xi)塵器(qi)，要(yao)用抹(mo)布和(he)掃(sao)帚，有意(yi)識地增(zeng)加(jia)自(zi)己(ji)(ji)的(de)運動量(liang);在溫度(du)較(jiao)高的(de)中午選擇洗(xi)衣(yi)(yi)服和(he)熨衣(yi)(yi)服，會流(liu)一(yi)大堆汗；餓了(le)就給自(zi)己(ji)(ji)做一(yi)頓精致(zhi)的(de)瘦身(shen)午飯，“廚師”一(yi)般都不愿意(yi)吃自(zi)己(ji)(ji)做的(de)飯菜，正好控制你的(de)食量(liang)。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)有發汗的作用，它(ta)可以(yi)(yi)排出體內(nei)的廢物和多余(yu)的水(shui)分(fen)，促進皮(pi)(pi)膚(fu)的新陳代謝，還可以(yi)(yi)軟化污垢、補充鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)分(fen)和礦(kuang)物質(zhi)，使肌膚(fu)細致(zhi)、緊繃。在(zai)超(chao)市或(huo)雜貨店買幾袋粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。每次(ci)洗澡(zao)前(qian)，取一杯粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)加(jia)上少許熱(re)水(shui)拌成糊狀，再把它(ta)涂(tu)在(zai)腹部(bu)。10分(fen)鐘后，用熱(re)水(shui)把粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)沖洗干(gan)凈，也可以(yi)(yi)按(an)摩(mo)后再沖掉，然(ran)后就可以(yi)(yi)開(kai)始洗澡(zao)了。或(huo)者，在(zai)洗完(wan)澡(zao)后，在(zai)手掌上撒(sa)一大匙粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，直(zhi)接按(an)摩(mo)腹部(bu)，搓(cuo)時不要太(tai)用勁，以(yi)(yi)免把皮(pi)(pi)膚(fu)搓(cuo)得更粗(cu)(cu)(cu)糙(cao)。如果你的肌膚(fu)比較(jiao)敏(min)感，則一定記住，改用一種比較(jiao)細的“沐浴鹽(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)”。

6、按摩法

這是一種最常用(yong)的(de)(de)腹部減肥法，利(li)用(yong)揉捏(nie)的(de)(de)動作加(jia)上按(an)摩(mo)(mo)霜對于脂肪的(de)(de)改善(shan)很不錯。按(an)摩(mo)(mo)可(ke)以提高(gao)皮(pi)膚的(de)(de)溫度，大(da)量消(xiao)耗能(neng)量，促(cu)進腸蠕動，減少(shao)腸道對營養的(de)(de)吸(xi)收，促(cu)進血液(ye)循(xun)環(huan)，讓多余(yu)的(de)(de)水分排(pai)出體(ti)外(wai)。以肚臍為中心，在腹部打一個問(wen)(wen)號(hao)，沿(yan)問(wen)(wen)號(hao)按(an)摩(mo)(mo)，先右側，后(hou)左側，各(ge)按(an)摩(mo)(mo)30-50下(xia)，每天按(an)摩(mo)(mo)1次。

7、縮腹走路法

首先要學(xue)習“腹(fu)式(shi)呼(hu)吸法(fa)”：吸氣時(shi)(shi)，肚皮脹起；呼(hu)氣時(shi)(shi)，肚皮縮(suo)緊。對于練(lian)(lian)瑜伽或練(lian)(lian)發聲(sheng)的人(ren)而言，這(zhe)是一(yi)(yi)種必(bi)要的訓練(lian)(lian)。它(ta)有助于刺激腸胃蠕(ru)動，促進體內(nei)廢物的排出(chu)，順暢(chang)氣流，增加肺活量。平常走路(lu)和站立時(shi)(shi)，要用力縮(suo)小腹(fu)，配合腹(fu)式(shi)呼(hu)吸，讓小腹(fu)肌肉變(bian)得緊實。剛開始的一(yi)(yi)兩天會不習慣，但只要隨時(shi)(shi)提(ti)醒(xing)自己“縮(suo)腹(fu)才能(neng)減肥”，幾個星期下來，不但小腹(fu)趨于平坦(tan)，走路(lu)的姿勢也會更迷(mi)人(ren)。