腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人(ren)都(dou)有這種不好的飲(yin)食習慣(guan)，也(ye)就(jiu)是說，吃(chi)飯的時候(hou)，他們不會(hui)細嚼慢咽(yan)，而是巴(ba)不得一口就(jiu)能吃(chi)掉，狼(lang)吞(tun)虎咽(yan)地(di)吞(tun)下(xia)去。如(ru)果食物沒有被咀(ju)嚼就(jiu)吞(tun)下(xia)去了(le)，只會(hui)導致腸(chang)胃(wei)消化不良，而且很難(nan)消化，脂肪就(jiu)會(hui)儲存在胃(wei)腸(chang)中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯后，人(ren)總是容易(yi)覺(jue)得累想睡(shui)覺(jue)，很多人(ren)在這個時候就會習慣性(xing)地長時間坐(zuo)著看電視(shi)或(huo)躺在床上。結(jie)果，食物沒有(you)被消化(hua)，長時間坐(zuo)著導致消化(hua)變(bian)慢(man)，在腸胃(wei)里慢(man)慢(man)消化(hua)，食物中(zhong)的(de)脂肪就會直接存在于體內(nei)。

3、飯后立即吃水果

飯(fan)后(hou)血糖(tang)濃度(du)相對較(jiao)高，如(ru)果(guo)飯(fan)后(hou)立即(ji)吃水果(guo)，血糖(tang)濃度(du)會升高，糖(tang)分也很容易就會轉化成熱量儲存(cun)在體(ti)內。這時(shi)，你(ni)的(de)肚子(zi)(zi)應該是越來越飽了(le)。此外(wai)，食物(wu)在飯(fan)后(hou)沒有被(bei)消化，更有可能導致脂肪儲存(cun)在肚子(zi)(zi)里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲料(liao)確(que)實美味和涼爽，而且水淡而無味，但是(shi)水沒(mei)有卡路里，可(ke)以(yi)解渴。相比(bi)之下，如(ru)果你還是(shi)選擇飲料(liao)，那么你的(de)小肚子就可(ke)能(neng)是(shi)因為飲料(liao)喝多了才產生(sheng)的(de)。這種飲料(liao)的(de)熱量(liang)和糖含量(liang)很(hen)高(gao)，不容易消耗(hao)。

5、經常吃外賣

外賣(mai)食品(pin)是出(chu)了(le)(le)名(ming)的(de)(de)“油、咸(xian)、多糖(tang)”，長時間吃外賣(mai)，不僅你(ni)受不了(le)(le)，你(ni)的(de)(de)腸胃也(ye)受不了(le)(le)了(le)(le)，脂肪太(tai)高容易造成大肚(du)子，同(tong)時內臟脂肪也(ye)在(zai)形(xing)成，再加上你(ni)不愛(ai)運(yun)動，這會(hui)進一步促進小肚(du)子的(de)(de)出(chu)現(xian)。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局(ju)部肥胖者(zhe)。

實行方案：蓼科(ke)植物大(da)黃(huang)的(de)(de)(de)根(gen)，含有大(da)黃(huang)酚、大(da)黃(huang)素、大(da)黃(huang)酸等蒽醌(kun)物質。據藥書記載，大(da)黃(huang)有攻擊(ji)導滯、瀉火涼血(xue)、活血(xue)化淤、利膽退黃(huang)等作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。能使(shi)腸(chang)蠕動增(zeng)加(jia)，促進甘油三酯、脂(zhi)肪膽固醇的(de)(de)(de)排泄，減少脂(zhi)肪膽固醇的(de)(de)(de)吸收(shou)而具減肥降脂(zhi)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，還能促進膽汁(zhi)分泌(mi)，并使(shi)膽汁(zhi)中膽紅(hong)素和(he)膽汁(zhi)酸的(de)(de)(de)含量增(zeng)加(jia)，有助于(yu)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)消化吸收(shou)，同(tong)時增(zeng)強細胞免疫(yi)功能和(he)抗(kang)衰老作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。大(da)黃(huang)按(an)摩(mo)膏(gao)可(ke)以(yi)在專業的(de)(de)(de)美容(rong)瘦(shou)身中心買到。至于(yu)按(an)摩(mo)，你(ni)可(ke)以(yi)在美容(rong)院請按(an)摩(mo)師幫(bang)你(ni)按(an)摩(mo)，也可(ke)以(yi)在家中每天沐浴后自行按(an)摩(mo)。關(guan)鍵提(ti)示(shi)：堅(jian)持就是勝利用(yong)(yong)在此方法上(shang)絕對不(bu)為過(guo)，一般來(lai)說按(an)摩(mo)當天就會看到效果(guo)，若想(xiang)保(bao)持下去(qu)必須堅(jian)持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合(he)人(ren)群：輕微超重，且腸(chang)胃健(jian)康(kang)者。

實(shi)行方(fang)案(an)：每次減(jian)(jian)(jian)肥只兩天(tian)(tian)。第(di)三四天(tian)(tian)恢復正常飲食，然后再(zai)開始兩天(tian)(tian)。一(yi)(yi)般在第(di)一(yi)(yi)個(ge)周期(qi)(qi)內就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)看到(dao)(dao)明顯的瘦腹效果(guo)(guo)(guo)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)重(zhong)復兩到(dao)(dao)三個(ge)周期(qi)(qi)，則效果(guo)(guo)(guo)更穩定(ding)。第(di)一(yi)(yi)天(tian)(tian)：蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)1公斤，在這一(yi)(yi)天(tian)(tian)里，全天(tian)(tian)只能(neng)吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)，不能(neng)喝(he)水(shui)，不能(neng)喝(he)酸奶(nai)(nai)，不能(neng)吃(chi)(chi)(chi)任(ren)何(he)東西！只吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)。吃(chi)(chi)(chi)的時候將蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)洗凈，然后慢慢地(di)一(yi)(yi)小(xiao)(xiao)口一(yi)(yi)小(xiao)(xiao)口吃(chi)(chi)(chi)。第(di)二天(tian)(tian)：酸奶(nai)(nai)或脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)1000毫(hao)升，分成六七等(deng)份，每次喝(he)一(yi)(yi)份。全天(tian)(tian)只喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)，不能(neng)吃(chi)(chi)(chi)其他任(ren)何(he)東西，渴了(le)(le)就(jiu)用牛(niu)奶(nai)(nai)代替水(shui)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)達到(dao)(dao)理想體(ti)重(zhong)后，就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)用這個(ge)方(fang)法(fa)再(zai)來一(yi)(yi)遍。中間(jian)是不能(neng)喝(he)水(shui)的。也(ye)不能(neng)把蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)和牛(niu)奶(nai)(nai)混在一(yi)(yi)起吃(chi)(chi)(chi)，必須單獨分開吃(chi)(chi)(chi)，這樣才有效。不能(neng)喝(he)水(shui)，是因為我(wo)們在減(jian)(jian)(jian)肥期(qi)(qi)間(jian)如(ru)果(guo)(guo)(guo)攝(she)入了(le)(le)水(shui)分，那么身(shen)體(ti)肯(ken)定(ding)先消耗(hao)(hao)攝(she)入的水(shui)分，而不會(hui)消耗(hao)(hao)體(ti)內的水(shui)分。吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)日(ri)斷水(shui)，基本上減(jian)(jian)(jian)的就(jiu)是身(shen)體(ti)的水(shui)分，到(dao)(dao)了(le)(le)喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)日(ri)，水(shui)分減(jian)(jian)(jian)得差不多了(le)(le)，就(jiu)會(hui)減(jian)(jian)(jian)到(dao)(dao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)。關鍵(jian)提示：喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)日(ri)很關鍵(jian)，不能(neng)喝(he)水(shui)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)循環(huan)幾回，體(ti)重(zhong)肯(ken)定(ding)可(ke)以(yi)(yi)下來。而且會(hui)比較(jiao)切實(shi)地(di)減(jian)(jian)(jian)掉體(ti)內的脂(zhi)(zhi)肪(fang)。建議(yi)可(ke)以(yi)(yi)把這個(ge)方(fang)法(fa)放在周末實(shi)行，作為清腸減(jian)(jian)(jian)重(zhong)的好方(fang)法(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合人群：體重相對正常，但(dan)腰(yao)腹部(bu)脂肪過(guo)多(duo)者。

實(shi)行方案：腰(yao)(yao)腹(fu)部吸(xi)(xi)脂(zhi)手術(shu)(shu)(shu)是(shi)一種通過(guo)體(ti)(ti)表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸(xi)(xi)除多余的(de)(de)(de)(de)皮下(xia)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)表外科手術(shu)(shu)(shu)。在(zai)手術(shu)(shu)(shu)前給予一定的(de)(de)(de)(de)鎮靜劑，術(shu)(shu)(shu)中用長效(xiao)止痛(tong)藥，術(shu)(shu)(shu)后(hou)鎮痛(tong)效(xiao)果(guo)可(ke)(ke)以(yi)維持24～72小時(shi)。腰(yao)(yao)腹(fu)部的(de)(de)(de)(de)吸(xi)(xi)脂(zhi)手術(shu)(shu)(shu)是(shi)局部減肥(fei)手術(shu)(shu)(shu)，對全身情況(kuang)干擾少(shao)。但是(shi)因為術(shu)(shu)(shu)后(hou)仍有一些輕(qing)微的(de)(de)(de)(de)反應(ying)和局部滲液，故1周內(nei)要避免重體(ti)(ti)力勞動。但是(shi)普(pu)通的(de)(de)(de)(de)工作還是(shi)沒問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)(de)。吸(xi)(xi)脂(zhi)手術(shu)(shu)(shu)是(shi)一種創傷性手術(shu)(shu)(shu)，在(zai)恢復期(qi)由(you)于瘢痕(hen)收縮可(ke)(ke)能會造成(cheng)局部皮膚輕(qing)微的(de)(de)(de)(de)凸凹不平，一般經過(guo)3～6個月，瘢痕(hen)軟化后(hou)即可(ke)(ke)消失。術(shu)(shu)(shu)后(hou)3天(tian)內(nei)傷口會有稍(shao)許疼(teng)痛(tong)，可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當輕(qing)微地運動一下(xia)，有助于吸(xi)(xi)脂(zhi)部位的(de)(de)(de)(de)恢復。關鍵提示：一般而言(yan)，吸(xi)(xi)脂(zhi)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)當時(shi)就達(da)到瘦腹(fu)瘦腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，而隨(sui)著時(shi)間的(de)(de)(de)(de)推移，纖(xian)瘦效(xiao)果(guo)將會更加明顯(xian)。

4、做家務法

或(huo)許你原(yuan)本有(you)點(dian)懶(lan)，從今天(tian)開(kai)始(shi)做個勤勞(lao)的(de)“灰姑娘(niang)”吧(ba)。記(ji)住(zhu)一(yi)個重(zhong)(zhong)要法則：避輕(qing)就(jiu)重(zhong)(zhong)。比(bi)如，掃地時不要使用吸塵(chen)器，要用抹布和(he)掃帚，有(you)意(yi)識地增加自(zi)己(ji)(ji)的(de)運動量;在(zai)溫度(du)較高(gao)的(de)中午(wu)選(xuan)擇洗衣服和(he)熨衣服，會流一(yi)大(da)堆(dui)汗；餓(e)了就(jiu)給自(zi)己(ji)(ji)做一(yi)頓精致的(de)瘦(shou)身(shen)午(wu)飯，“廚師”一(yi)般都不愿意(yi)吃(chi)自(zi)己(ji)(ji)做的(de)飯菜，正好(hao)控制(zhi)你的(de)食量。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)有發(fa)汗的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，它可以排(pai)出體內的(de)(de)廢物和多(duo)余的(de)(de)水分，促進皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)新(xin)陳代謝，還(huan)可以軟化污垢、補充鹽(yan)(yan)分和礦物質，使肌(ji)膚(fu)細致、緊繃。在(zai)超(chao)市或雜貨店買幾袋粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)。每次洗(xi)澡(zao)(zao)前，取(qu)一(yi)(yi)杯(bei)粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)加上少許熱(re)水拌成糊(hu)狀，再把它涂在(zai)腹部。10分鐘后(hou)，用(yong)(yong)熱(re)水把粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)沖洗(xi)干(gan)凈，也可以按摩后(hou)再沖掉，然后(hou)就(jiu)可以開始洗(xi)澡(zao)(zao)了(le)。或者，在(zai)洗(xi)完澡(zao)(zao)后(hou)，在(zai)手掌上撒一(yi)(yi)大匙粗(cu)(cu)鹽(yan)(yan)，直接(jie)按摩腹部，搓時(shi)不要太用(yong)(yong)勁(jing)，以免把皮(pi)(pi)膚(fu)搓得更(geng)粗(cu)(cu)糙。如果你的(de)(de)肌(ji)膚(fu)比較敏感，則一(yi)(yi)定記住，改用(yong)(yong)一(yi)(yi)種比較細的(de)(de)“沐浴鹽(yan)(yan)”。

6、按摩法

這(zhe)是一(yi)種最(zui)常用(yong)(yong)的(de)腹部減(jian)肥法，利(li)用(yong)(yong)揉捏的(de)動作加上按(an)(an)摩霜對于脂(zhi)肪的(de)改善很不錯(cuo)。按(an)(an)摩可以(yi)提高皮膚的(de)溫度，大量(liang)消耗能量(liang)，促進(jin)腸蠕動，減(jian)少腸道(dao)對營養的(de)吸(xi)收(shou)，促進(jin)血液循環，讓多余的(de)水分排出(chu)體外。以(yi)肚(du)臍為(wei)中心，在腹部打(da)一(yi)個(ge)問號，沿問號按(an)(an)摩，先(xian)右側，后(hou)左側，各按(an)(an)摩30-50下(xia)，每天按(an)(an)摩1次。

7、縮腹走路法

首先要學(xue)習“腹(fu)(fu)式呼吸(xi)法”：吸(xi)氣時(shi)，肚皮脹(zhang)起；呼氣時(shi)，肚皮縮(suo)緊。對于練瑜伽(jia)或練發聲的人(ren)(ren)而言，這是(shi)一種必要的訓練。它(ta)有助于刺(ci)激(ji)腸胃蠕動，促(cu)進體內(nei)廢物(wu)的排出，順暢氣流，增加肺(fei)活量。平常走路和站立(li)時(shi)，要用(yong)力縮(suo)小(xiao)腹(fu)(fu)，配合腹(fu)(fu)式呼吸(xi)，讓小(xiao)腹(fu)(fu)肌(ji)肉變得緊實。剛開始(shi)的一兩(liang)天會不習慣，但(dan)(dan)只要隨時(shi)提醒自己“縮(suo)腹(fu)(fu)才能(neng)減(jian)肥”，幾(ji)個星期下來，不但(dan)(dan)小(xiao)腹(fu)(fu)趨于平坦，走路的姿勢也(ye)會更(geng)迷人(ren)(ren)。