腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許(xu)多人都有(you)這種不(bu)(bu)好的飲食(shi)習慣(guan)，也就是(shi)說，吃飯的時候，他(ta)們(men)不(bu)(bu)會(hui)細嚼慢咽，而是(shi)巴(ba)不(bu)(bu)得一(yi)口就能吃掉，狼(lang)吞虎咽地吞下去。如(ru)果食(shi)物沒有(you)被(bei)咀嚼就吞下去了，只會(hui)導(dao)致腸胃(wei)消(xiao)化不(bu)(bu)良，而且很難消(xiao)化，脂肪就會(hui)儲存在胃(wei)腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯后，人(ren)(ren)總是容易覺得累想睡覺，很多人(ren)(ren)在這個時(shi)候就(jiu)會習慣性(xing)地長(chang)時(shi)間坐(zuo)著看電視(shi)或躺在床上(shang)。結(jie)果，食物沒有被消(xiao)(xiao)化(hua)，長(chang)時(shi)間坐(zuo)著導(dao)致消(xiao)(xiao)化(hua)變慢(man)，在腸胃里慢(man)慢(man)消(xiao)(xiao)化(hua)，食物中的脂肪就(jiu)會直(zhi)接(jie)存(cun)在于體內。

3、飯后立即吃水果

飯后血糖濃度(du)相對較高(gao)，如果飯后立即(ji)吃水(shui)果，血糖濃度(du)會升高(gao)，糖分也很容易就會轉化成熱(re)量儲存(cun)在(zai)體內(nei)。這(zhe)時，你的肚子應該(gai)是越來越飽了。此(ci)外，食(shi)物在(zai)飯后沒有(you)被消化，更有(you)可能(neng)導致脂肪儲存(cun)在(zai)肚子里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲料(liao)確實美(mei)味和涼(liang)爽(shuang)，而且水淡而無味，但是水沒有卡路(lu)里，可以解渴。相(xiang)比(bi)之下，如果你(ni)還是選擇飲料(liao)，那(nei)么你(ni)的(de)小(xiao)肚子(zi)就可能(neng)是因為飲料(liao)喝(he)多(duo)了才(cai)產生(sheng)的(de)。這種飲料(liao)的(de)熱量(liang)(liang)和糖(tang)含量(liang)(liang)很高，不容易消耗。

5、經常吃外賣

外賣(mai)食品是(shi)出(chu)(chu)了(le)(le)名(ming)的“油、咸、多糖”，長(chang)時(shi)間吃外賣(mai)，不僅(jin)你受(shou)不了(le)(le)，你的腸胃也(ye)受(shou)不了(le)(le)了(le)(le)，脂肪太高(gao)容易造成(cheng)大肚子，同(tong)時(shi)內臟脂肪也(ye)在形(xing)成(cheng)，再加(jia)上你不愛運動，這會(hui)進一步促進小肚子的出(chu)(chu)現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局(ju)部肥胖者。

實行方案：蓼(liao)科(ke)植物大(da)(da)黃的根(gen)，含有(you)(you)大(da)(da)黃酚、大(da)(da)黃素(su)、大(da)(da)黃酸等(deng)蒽醌物質。據藥(yao)書記(ji)載，大(da)(da)黃有(you)(you)攻擊導滯、瀉火(huo)涼血、活血化淤、利(li)膽(dan)退黃等(deng)作用(yong)(yong)。能使腸蠕動(dong)增加(jia)(jia)，促進甘油三(san)酯、脂肪膽(dan)固醇的排泄，減(jian)少(shao)脂肪膽(dan)固醇的吸(xi)收(shou)而具減(jian)肥降脂作用(yong)(yong)，還能促進膽(dan)汁(zhi)分泌，并使膽(dan)汁(zhi)中膽(dan)紅素(su)和(he)膽(dan)汁(zhi)酸的含量增加(jia)(jia)，有(you)(you)助于脂肪的消(xiao)化吸(xi)收(shou)，同時增強細胞免疫功能和(he)抗衰老作用(yong)(yong)。大(da)(da)黃按(an)摩(mo)(mo)膏可(ke)以(yi)在(zai)(zai)專業的美容(rong)(rong)瘦身中心(xin)買到(dao)。至于按(an)摩(mo)(mo)，你可(ke)以(yi)在(zai)(zai)美容(rong)(rong)院請按(an)摩(mo)(mo)師幫你按(an)摩(mo)(mo)，也可(ke)以(yi)在(zai)(zai)家(jia)中每天沐浴后自行按(an)摩(mo)(mo)。關鍵提示：堅持就是勝利(li)用(yong)(yong)在(zai)(zai)此方法上絕(jue)對不為過，一般來說按(an)摩(mo)(mo)當天就會看到(dao)效果(guo)，若想保持下去必(bi)須堅持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微(wei)超重，且腸胃(wei)健康者。

實行(xing)方案(an)：每次(ci)減(jian)肥(fei)只(zhi)兩(liang)(liang)天(tian)。第(di)三四(si)天(tian)恢復正常飲食，然后(hou)再開(kai)始兩(liang)(liang)天(tian)。一(yi)(yi)般在(zai)(zai)第(di)一(yi)(yi)個(ge)(ge)周(zhou)(zhou)期(qi)內(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以看到明(ming)顯的(de)(de)(de)瘦腹效(xiao)果。如(ru)果重(zhong)復兩(liang)(liang)到三個(ge)(ge)周(zhou)(zhou)期(qi)，則(ze)效(xiao)果更穩定(ding)(ding)。第(di)一(yi)(yi)天(tian)：蘋(pin)(pin)果1公斤，在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)天(tian)里，全天(tian)只(zhi)能(neng)吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果，不(bu)(bu)能(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)(bu)能(neng)喝(he)酸(suan)奶(nai)，不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)(chi)任何東西(xi)！只(zhi)吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果。吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)時候將(jiang)蘋(pin)(pin)果洗凈，然后(hou)慢(man)慢(man)地(di)一(yi)(yi)小(xiao)口一(yi)(yi)小(xiao)口吃(chi)(chi)。第(di)二天(tian)：酸(suan)奶(nai)或脫脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)1000毫升，分(fen)(fen)成(cheng)六七等份(fen)，每次(ci)喝(he)一(yi)(yi)份(fen)。全天(tian)只(zhi)喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)，不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)(chi)其他任何東西(xi)，渴了就(jiu)(jiu)(jiu)用(yong)牛(niu)(niu)奶(nai)代替水(shui)(shui)(shui)(shui)。如(ru)果達到理想體(ti)重(zhong)后(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以用(yong)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)方法再來一(yi)(yi)遍。中間(jian)是不(bu)(bu)能(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)。也不(bu)(bu)能(neng)把蘋(pin)(pin)果和(he)牛(niu)(niu)奶(nai)混在(zai)(zai)一(yi)(yi)起吃(chi)(chi)，必須單獨分(fen)(fen)開(kai)吃(chi)(chi)，這(zhe)(zhe)樣才有(you)效(xiao)。不(bu)(bu)能(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)，是因為(wei)我們(men)在(zai)(zai)減(jian)肥(fei)期(qi)間(jian)如(ru)果攝(she)入了水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，那么身體(ti)肯定(ding)(ding)先消(xiao)耗(hao)攝(she)入的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，而不(bu)(bu)會(hui)消(xiao)耗(hao)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)。吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果日(ri)斷水(shui)(shui)(shui)(shui)，基本(ben)上減(jian)的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是身體(ti)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，到了喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)日(ri)，水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)減(jian)得差不(bu)(bu)多(duo)了，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)減(jian)到脂(zhi)肪。關鍵(jian)提示：喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)日(ri)很關鍵(jian)，不(bu)(bu)能(neng)喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)。如(ru)果循(xun)環幾回，體(ti)重(zhong)肯定(ding)(ding)可(ke)以下來。而且會(hui)比較切實地(di)減(jian)掉(diao)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪。建議可(ke)以把這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)方法放(fang)在(zai)(zai)周(zhou)(zhou)末實行(xing)，作為(wei)清腸減(jian)重(zhong)的(de)(de)(de)好方法。

3、腰腹部吸脂術

適合人群(qun)：體(ti)重相對正常，但腰腹(fu)部(bu)脂(zhi)肪過多者(zhe)。

實行方案：腰腹部(bu)(bu)(bu)吸(xi)脂(zhi)手術是一(yi)(yi)種(zhong)通(tong)(tong)過體表小口(kou)(針眼(yan))，采用局(ju)(ju)部(bu)(bu)(bu)麻醉，吸(xi)除多余的(de)皮下脂(zhi)肪的(de)體表外科(ke)手術。在(zai)手術前給予一(yi)(yi)定的(de)鎮(zhen)靜劑，術中用長效(xiao)(xiao)止痛藥，術后(hou)(hou)鎮(zhen)痛效(xiao)(xiao)果可(ke)(ke)以(yi)維持(chi)24～72小時(shi)。腰腹部(bu)(bu)(bu)的(de)吸(xi)脂(zhi)手術是局(ju)(ju)部(bu)(bu)(bu)減肥手術，對全(quan)身情況干擾少。但是因(yin)為術后(hou)(hou)仍有一(yi)(yi)些輕微的(de)反(fan)應和局(ju)(ju)部(bu)(bu)(bu)滲液，故1周內要避免(mian)重體力(li)勞動(dong)。但是普通(tong)(tong)的(de)工作(zuo)還是沒問題的(de)。吸(xi)脂(zhi)手術是一(yi)(yi)種(zhong)創傷性手術，在(zai)恢復期由于瘢痕收縮(suo)可(ke)(ke)能會(hui)造(zao)成局(ju)(ju)部(bu)(bu)(bu)皮膚輕微的(de)凸凹不平，一(yi)(yi)般經過3～6個月，瘢痕軟化后(hou)(hou)即可(ke)(ke)消(xiao)失。術后(hou)(hou)3天內傷口(kou)會(hui)有稍(shao)許(xu)疼(teng)痛，可(ke)(ke)以(yi)適當(dang)輕微地運動(dong)一(yi)(yi)下，有助于吸(xi)脂(zhi)部(bu)(bu)(bu)位(wei)的(de)恢復。關鍵(jian)提示(shi)：一(yi)(yi)般而言，吸(xi)脂(zhi)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)當(dang)時(shi)就(jiu)達到瘦腹瘦腰的(de)效(xiao)(xiao)果，而隨著(zhu)時(shi)間的(de)推移，纖瘦效(xiao)(xiao)果將(jiang)會(hui)更加(jia)明顯(xian)。

4、做家務法

或許你原本有點(dian)懶，從今天開始做個(ge)(ge)勤勞的“灰姑娘”吧。記住(zhu)一個(ge)(ge)重(zhong)要法則(ze)：避輕(qing)就(jiu)(jiu)重(zhong)。比如，掃(sao)地時不(bu)要使(shi)用吸塵(chen)器，要用抹(mo)布和(he)掃(sao)帚，有意識(shi)地增加自己(ji)(ji)的運動量(liang);在溫度較(jiao)高的中午(wu)選擇洗衣服(fu)和(he)熨衣服(fu)，會流(liu)一大堆汗；餓了就(jiu)(jiu)給自己(ji)(ji)做一頓精致的瘦身午(wu)飯(fan)，“廚(chu)師”一般都不(bu)愿意吃自己(ji)(ji)做的飯(fan)菜，正好控制你的食量(liang)。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)有發汗的(de)作用，它可(ke)以(yi)排(pai)出體內的(de)廢物和多余的(de)水(shui)(shui)分，促進皮(pi)膚的(de)新陳代謝，還可(ke)以(yi)軟化(hua)污垢、補(bu)充鹽(yan)(yan)分和礦(kuang)物質，使(shi)肌膚細致(zhi)、緊(jin)繃。在(zai)超市或雜貨店買(mai)幾袋粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)。每(mei)次洗澡(zao)前，取一杯(bei)粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)加上少許(xu)熱水(shui)(shui)拌成糊狀，再把它涂在(zai)腹(fu)部。10分鐘后，用熱水(shui)(shui)把粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)沖(chong)洗干凈，也可(ke)以(yi)按摩(mo)后再沖(chong)掉，然后就可(ke)以(yi)開始洗澡(zao)了。或者(zhe)，在(zai)洗完澡(zao)后，在(zai)手掌上撒一大匙(chi)粗(cu)(cu)(cu)鹽(yan)(yan)，直接按摩(mo)腹(fu)部，搓時(shi)不要太用勁，以(yi)免(mian)把皮(pi)膚搓得更粗(cu)(cu)(cu)糙。如果你(ni)的(de)肌膚比較敏感，則(ze)一定記住(zhu)，改用一種(zhong)比較細的(de)“沐浴(yu)鹽(yan)(yan)”。

6、按摩法

這是一(yi)種最常用的(de)(de)腹(fu)部減(jian)(jian)肥(fei)法，利用揉捏(nie)的(de)(de)動(dong)作(zuo)加上按(an)摩(mo)(mo)霜對于脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)改善很(hen)不錯。按(an)摩(mo)(mo)可以提高皮膚的(de)(de)溫度，大量消耗能量，促進(jin)腸(chang)蠕動(dong)，減(jian)(jian)少腸(chang)道對營養的(de)(de)吸收，促進(jin)血液循環，讓(rang)多余(yu)的(de)(de)水分(fen)排出(chu)體外。以肚(du)臍為中心，在(zai)腹(fu)部打(da)一(yi)個(ge)問(wen)號，沿問(wen)號按(an)摩(mo)(mo)，先右側，后左(zuo)側，各按(an)摩(mo)(mo)30-50下(xia)，每天(tian)按(an)摩(mo)(mo)1次。

7、縮腹走路法

首先要(yao)學(xue)習(xi)“腹式(shi)呼吸法”：吸氣時，肚(du)皮脹起；呼氣時，肚(du)皮縮(suo)緊。對于練(lian)瑜伽(jia)或(huo)練(lian)發(fa)聲(sheng)的人而言，這是一種必要(yao)的訓練(lian)。它(ta)有助(zhu)于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物(wu)的排出，順暢氣流(liu)，增加肺活量。平常(chang)走路和站立時，要(yao)用力縮(suo)小(xiao)腹，配合腹式(shi)呼吸，讓小(xiao)腹肌(ji)肉變得(de)緊實。剛開始的一兩天會(hui)不(bu)習(xi)慣，但只(zhi)要(yao)隨時提醒自己“縮(suo)腹才能減肥”，幾(ji)個星期下來，不(bu)但小(xiao)腹趨(qu)于平坦，走路的姿勢也會(hui)更迷人。