腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人都有(you)這種不(bu)好的飲食習(xi)慣，也就是說，吃飯的時候，他們(men)不(bu)會細嚼慢咽，而(er)(er)是巴不(bu)得一口就能吃掉，狼吞(tun)虎咽地吞(tun)下(xia)去。如果食物沒有(you)被咀嚼就吞(tun)下(xia)去了，只會導致腸胃消化(hua)不(bu)良，而(er)(er)且很難消化(hua)，脂肪就會儲存在胃腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完(wan)飯(fan)后，人總是(shi)容(rong)易(yi)覺得累想睡覺，很(hen)多人在(zai)(zai)這個(ge)時(shi)(shi)候就(jiu)會習慣性地長(chang)時(shi)(shi)間(jian)坐著看電視(shi)或躺在(zai)(zai)床上。結果，食(shi)物(wu)沒有被(bei)消(xiao)(xiao)化，長(chang)時(shi)(shi)間(jian)坐著導致消(xiao)(xiao)化變慢，在(zai)(zai)腸(chang)胃里慢慢消(xiao)(xiao)化，食(shi)物(wu)中的脂肪就(jiu)會直接存在(zai)(zai)于體內。

3、飯后立即吃水果

飯后(hou)血(xue)糖(tang)濃度相對(dui)較高，如果飯后(hou)立即吃水果，血(xue)糖(tang)濃度會升高，糖(tang)分(fen)也很容易就會轉化(hua)成(cheng)熱量儲存在(zai)體內。這時，你的肚子應該是越來越飽了(le)。此外，食物在(zai)飯后(hou)沒有被(bei)消化(hua)，更有可能導致脂肪儲存在(zai)肚子里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)料(liao)確實美味(wei)和涼(liang)爽，而且水(shui)淡而無味(wei)，但是(shi)水(shui)沒有卡路(lu)里，可以解渴。相比之下，如(ru)果你還(huan)是(shi)選擇飲(yin)料(liao)，那么你的小肚子就可能是(shi)因為飲(yin)料(liao)喝多了才產生的。這(zhe)種(zhong)飲(yin)料(liao)的熱量和糖含量很高，不容易(yi)消耗。

5、經常吃外賣

外(wai)賣(mai)食品是出了名(ming)的“油、咸、多糖”，長時間吃外(wai)賣(mai)，不(bu)僅你(ni)受不(bu)了，你(ni)的腸胃也(ye)受不(bu)了了，脂肪太高容易造(zao)成大肚(du)子，同(tong)時內臟(zang)脂肪也(ye)在(zai)形成，再加(jia)上你(ni)不(bu)愛運動(dong)，這(zhe)會進一步(bu)促進小(xiao)肚(du)子的出現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局(ju)部肥胖者(zhe)。

實行方案(an)：蓼科(ke)植物大(da)(da)黃的(de)根，含(han)有(you)大(da)(da)黃酚、大(da)(da)黃素、大(da)(da)黃酸等蒽醌物質。據藥(yao)書記(ji)載，大(da)(da)黃有(you)攻(gong)擊(ji)導滯、瀉火(huo)涼血、活(huo)血化淤、利膽(dan)退黃等作(zuo)(zuo)用(yong)。能使腸蠕動增(zeng)(zeng)加，促進(jin)(jin)甘油三(san)酯、脂(zhi)肪(fang)膽(dan)固(gu)醇的(de)排(pai)泄，減少脂(zhi)肪(fang)膽(dan)固(gu)醇的(de)吸收(shou)而具減肥降脂(zhi)作(zuo)(zuo)用(yong)，還能促進(jin)(jin)膽(dan)汁分泌(mi)，并使膽(dan)汁中膽(dan)紅(hong)素和膽(dan)汁酸的(de)含(han)量(liang)增(zeng)(zeng)加，有(you)助于(yu)脂(zhi)肪(fang)的(de)消化吸收(shou)，同時增(zeng)(zeng)強細胞(bao)免疫功(gong)能和抗衰(shuai)老作(zuo)(zuo)用(yong)。大(da)(da)黃按(an)摩(mo)(mo)(mo)膏可以在(zai)專業的(de)美容瘦身(shen)中心買到。至于(yu)按(an)摩(mo)(mo)(mo)，你可以在(zai)美容院請按(an)摩(mo)(mo)(mo)師幫你按(an)摩(mo)(mo)(mo)，也可以在(zai)家中每天沐(mu)浴后自行按(an)摩(mo)(mo)(mo)。關鍵提(ti)示(shi)：堅(jian)持(chi)就是勝利用(yong)在(zai)此方法上絕對不為過，一般(ban)來(lai)說按(an)摩(mo)(mo)(mo)當(dang)天就會看到效果，若想保持(chi)下去必須(xu)堅(jian)持(chi)。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合(he)人群：輕(qing)微超重(zhong)，且腸胃健康(kang)者。

實(shi)行(xing)方(fang)(fang)案：每次減肥只兩(liang)天。第三四天恢復正(zheng)常(chang)飲食(shi)，然后(hou)再開(kai)始(shi)兩(liang)天。一(yi)般在(zai)第一(yi)個周期(qi)內(nei)就可以看到(dao)(dao)明顯的(de)(de)(de)瘦腹效果(guo)(guo)(guo)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)重(zhong)復兩(liang)到(dao)(dao)三個周期(qi)，則效果(guo)(guo)(guo)更穩定。第一(yi)天：蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)1公斤，在(zai)這(zhe)一(yi)天里，全天只能(neng)(neng)吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)(he)酸奶，不(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)任何(he)東(dong)西(xi)(xi)！只吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)。吃(chi)的(de)(de)(de)時候(hou)將蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)洗凈，然后(hou)慢(man)慢(man)地一(yi)小口一(yi)小口吃(chi)。第二天：酸奶或(huo)脫脂(zhi)牛奶1000毫升，分(fen)成六七等(deng)份，每次喝(he)(he)(he)一(yi)份。全天只喝(he)(he)(he)牛奶，不(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)其他任何(he)東(dong)西(xi)(xi)，渴了就用(yong)牛奶代替水(shui)(shui)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)達到(dao)(dao)理想體(ti)重(zhong)后(hou)，就可以用(yong)這(zhe)個方(fang)(fang)法(fa)再來一(yi)遍。中間是不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)。也(ye)不(bu)(bu)能(neng)(neng)把蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)和牛奶混(hun)在(zai)一(yi)起吃(chi)，必須單獨分(fen)開(kai)吃(chi)，這(zhe)樣才有效。不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)，是因為我們在(zai)減肥期(qi)間如(ru)果(guo)(guo)(guo)攝入(ru)了水(shui)(shui)分(fen)，那么(me)身體(ti)肯(ken)定先消耗攝入(ru)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，而不(bu)(bu)會(hui)消耗體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)。吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)日(ri)斷水(shui)(shui)，基本上(shang)減的(de)(de)(de)就是身體(ti)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，到(dao)(dao)了喝(he)(he)(he)牛奶日(ri)，水(shui)(shui)分(fen)減得差不(bu)(bu)多了，就會(hui)減到(dao)(dao)脂(zhi)肪(fang)。關鍵提示：喝(he)(he)(he)牛奶日(ri)很關鍵，不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)循環幾回(hui)，體(ti)重(zhong)肯(ken)定可以下來。而且會(hui)比較切實(shi)地減掉體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)。建議(yi)可以把這(zhe)個方(fang)(fang)法(fa)放(fang)在(zai)周末實(shi)行(xing)，作為清腸減重(zhong)的(de)(de)(de)好方(fang)(fang)法(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合人群：體重相對正(zheng)常，但腰腹部脂(zhi)肪過多者。

實行方案(an)：腰腹(fu)部(bu)(bu)吸(xi)(xi)脂手(shou)術(shu)(shu)是(shi)(shi)一種(zhong)通過體表小口(針眼(yan))，采用局部(bu)(bu)麻醉，吸(xi)(xi)除多余(yu)的(de)(de)皮下脂肪的(de)(de)體表外科手(shou)術(shu)(shu)。在手(shou)術(shu)(shu)前給予一定的(de)(de)鎮(zhen)靜劑，術(shu)(shu)中用長(chang)效(xiao)止(zhi)痛藥，術(shu)(shu)后鎮(zhen)痛效(xiao)果可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)維持24～72小時。腰腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)吸(xi)(xi)脂手(shou)術(shu)(shu)是(shi)(shi)局部(bu)(bu)減(jian)肥手(shou)術(shu)(shu)，對全身情況(kuang)干(gan)擾少。但是(shi)(shi)因為術(shu)(shu)后仍有(you)一些輕微(wei)的(de)(de)反應和(he)局部(bu)(bu)滲液，故(gu)1周內要(yao)避免重體力勞動(dong)。但是(shi)(shi)普通的(de)(de)工作(zuo)還是(shi)(shi)沒(mei)問(wen)題的(de)(de)。吸(xi)(xi)脂手(shou)術(shu)(shu)是(shi)(shi)一種(zhong)創傷性(xing)手(shou)術(shu)(shu)，在恢(hui)復期(qi)由(you)于瘢痕(hen)收縮可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)會造成局部(bu)(bu)皮膚輕微(wei)的(de)(de)凸凹(ao)不平(ping)，一般經(jing)過3～6個月，瘢痕(hen)軟化后即可(ke)(ke)(ke)(ke)消失。術(shu)(shu)后3天內傷口會有(you)稍許(xu)疼(teng)痛，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)適當輕微(wei)地(di)運(yun)動(dong)一下，有(you)助于吸(xi)(xi)脂部(bu)(bu)位的(de)(de)恢(hui)復。關鍵提(ti)示(shi)：一般而言，吸(xi)(xi)脂可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)在當時就達到瘦腹(fu)瘦腰的(de)(de)效(xiao)果，而隨著(zhu)時間的(de)(de)推(tui)移，纖(xian)瘦效(xiao)果將會更加明顯。

4、做家務法

或許你原本有點懶，從(cong)今天開始做(zuo)個勤勞的(de)“灰姑娘”吧。記住(zhu)一(yi)個重要(yao)法則：避輕就重。比如(ru)，掃地時不要(yao)使用吸塵器，要(yao)用抹布和掃帚，有意(yi)識(shi)地增加(jia)自(zi)己(ji)(ji)的(de)運(yun)動(dong)量;在溫度較高的(de)中午(wu)選擇洗衣服(fu)和熨(yun)衣服(fu)，會流一(yi)大堆汗；餓了就給自(zi)己(ji)(ji)做(zuo)一(yi)頓精致的(de)瘦身(shen)午(wu)飯，“廚師”一(yi)般都不愿意(yi)吃(chi)自(zi)己(ji)(ji)做(zuo)的(de)飯菜，正好控(kong)制你的(de)食量。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)鹽(yan)(yan)有發汗(han)的(de)(de)(de)作用(yong)，它可以排出(chu)體內(nei)的(de)(de)(de)廢物和(he)多余的(de)(de)(de)水分(fen)(fen)，促進皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝，還可以軟(ruan)化污垢、補充鹽(yan)(yan)分(fen)(fen)和(he)礦物質(zhi)，使肌膚(fu)細致、緊繃(beng)。在(zai)超(chao)市或(huo)雜貨(huo)店買幾袋粗(cu)鹽(yan)(yan)。每次洗澡前，取一杯粗(cu)鹽(yan)(yan)加上(shang)少許熱水拌(ban)成糊(hu)狀(zhuang)，再把它涂在(zai)腹(fu)部。10分(fen)(fen)鐘后，用(yong)熱水把粗(cu)鹽(yan)(yan)沖(chong)洗干凈，也(ye)可以按(an)摩(mo)(mo)后再沖(chong)掉，然后就(jiu)可以開始(shi)洗澡了。或(huo)者，在(zai)洗完澡后，在(zai)手(shou)掌上(shang)撒一大(da)匙(chi)粗(cu)鹽(yan)(yan)，直接按(an)摩(mo)(mo)腹(fu)部，搓(cuo)時不要太(tai)用(yong)勁，以免把皮(pi)膚(fu)搓(cuo)得更粗(cu)糙(cao)。如果你的(de)(de)(de)肌膚(fu)比(bi)較(jiao)敏感，則一定記(ji)住(zhu)，改用(yong)一種比(bi)較(jiao)細的(de)(de)(de)“沐浴鹽(yan)(yan)”。

6、按摩法

這是一(yi)種(zhong)最常用的(de)(de)腹部減肥法，利用揉捏的(de)(de)動作加上按(an)摩霜對(dui)于脂肪(fang)的(de)(de)改(gai)善很不錯。按(an)摩可(ke)以提高皮膚的(de)(de)溫度，大量(liang)消耗能量(liang)，促進腸(chang)蠕動，減少腸(chang)道對(dui)營(ying)養的(de)(de)吸(xi)收，促進血液循環(huan)，讓多余的(de)(de)水(shui)分(fen)排(pai)出體外。以肚臍為中心，在腹部打一(yi)個問號，沿問號按(an)摩，先右側(ce)，后左側(ce)，各(ge)按(an)摩30-50下，每天(tian)按(an)摩1次(ci)。

7、縮腹走路法

首先要學習“腹(fu)(fu)(fu)式呼(hu)(hu)吸法”：吸氣(qi)(qi)時(shi)(shi)，肚皮脹起；呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)，肚皮縮(suo)(suo)緊。對于(yu)練瑜伽或練發聲的(de)人而言，這是(shi)一種(zhong)必要的(de)訓練。它有助于(yu)刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的(de)排出，順暢氣(qi)(qi)流，增加肺活量。平常走路和站立時(shi)(shi)，要用力縮(suo)(suo)小腹(fu)(fu)(fu)，配合腹(fu)(fu)(fu)式呼(hu)(hu)吸，讓小腹(fu)(fu)(fu)肌肉變得緊實。剛開始的(de)一兩天會不習慣，但只要隨時(shi)(shi)提醒自(zi)己“縮(suo)(suo)腹(fu)(fu)(fu)才能減肥(fei)”，幾(ji)個星期下來(lai)，不但小腹(fu)(fu)(fu)趨于(yu)平坦(tan)，走路的(de)姿勢也會更迷人。