腰肌勞損怎么恢復

1、中醫治療

腰肌(ji)勞(lao)損應(ying)及(ji)時治療(liao)，可以外貼(tie)中醫育善膏可以起到活血(xue)化(hua)瘀，舒筋活絡，消炎(yan)止痛作用，進而達到標(biao)本兼治的(de)(de)目的(de)(de).并(bing)且在治療(liao)期間(jian)注意(yi)休息，避免劇烈的(de)(de)運動。

2、正規有效治療法

選擇及時、正規、有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥對肝、腎、胃腸都有一定的(de)損傷，因此選擇外用(yong)中藥孝多，治(zhi)(zhi)療腰(yao)肌勞損的(de)效果(guo)會很好(hao)(hao)，使用(yong)方(fang)便，不過敏(min)，沒有副作用(yong)，遵循中醫通則不痛的(de)原(yuan)理，從根(gen)本上(shang)治(zhi)(zhi)好(hao)(hao)腰(yao)肌勞損。注意防寒保暖(nuan)。

3、綜合治療方法

腰肌(ji)勞損(sun)種為慢性病(bing)變，長期以來(lai)，影響患者的正常生活，工作，帶來(lai)了很多麻煩(fan)，有些患者四處(chu)求醫，反復(fu)發(fa)作，痛苦不(bu)堪，甚至心理蒙(meng)上一層陰影，腰肌(ji)勞損(sun)是不(bu)治之癥，那么腰肌(ji)勞損(sun)能(neng)不(bu)能(neng)徹底(di)治愈，需要注意(yi)三個環(huan)(huan)節，1.及時(shi)明確診斷；2.及時(shi)有效的綜合治療；3.及時(shi)的功能(neng)鍛煉，做(zuo)好(hao)日常保(bao)健(jian)，此(ci)三個環(huan)(huan)節缺一不(bu)可。

4、及時明確診斷

腰肌勞損癥狀(zhuang)主要是腰或(huo)腰骶部疼(teng)痛，反(fan)復發作，疼(teng)痛可隨(sui)氣(qi)候變(bian)化或(huo)勞累程度而變(bian)化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛(fan)壓痛，脊椎活動多無異常。所以如果發現有類似的(de)情況應(ying)及時就診，明確診斷(duan)，排除其它(ta)因素的(de)可能，仔細(xi)檢(jian)查，以防漏診，避免延(yan)誤病(bing)情。有些(xie)患(huan)者在沒有正確診斷(duan)下，盲目的(de)治療(liao)(liao)，喪失了最佳治療(liao)(liao)時機。

5、及時有效的綜合治療

經(jing)確診后及時正規有效的(de)治(zhi)療是很(hen)關(guan)鍵的(de)，治(zhi)療的(de)關(guan)鍵在于通經(jing)活(huo)絡，促(cu)進(jin)腰(yao)(yao)(yao)部肌(ji)肉(rou)(rou)有效的(de)血液(ye)循環(huan)，血氧交換(huan)飽(bao)和(he)度，才(cai)能真正加強腰(yao)(yao)(yao)部肌(ji)肉(rou)(rou)，恢(hui)復腰(yao)(yao)(yao)部肌(ji)肉(rou)(rou)，周圍(wei)韌帶的(de)腰(yao)(yao)(yao)椎保護作(zuo)用(yong)。在這一(yi)方(fang)面(mian)，建議腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)勞損患者使用(yong)一(yi)種(zhong)國內常用(yong)的(de)健康腰(yao)(yao)(yao)帶，可達到通經(jing)活(huo)絡。

6、膏藥治療

由于膏藥具有(you)較高(gao)的(de)(de)稠度，故而其具備有(you)效(xiao)成(cheng)分含量高(gao)、析(xi)出速(su)度緩慢、作用(yong)長期持(chi)久、局部(bu)療(liao)效(xiao)切實等一系列優(you)點(dian)。腰肌勞(lao)損(sun)須外貼五枝膏，有(you)效(xiao)成(cheng)分可透入皮膚產生活血止痛化淤(yu)、通經走絡、開竅透骨(gu)、祛風散寒等效(xiao)果，從根(gen)本上全方位針(zhen)對病機特點(dian)而發揮療(liao)效(xiao)，改善病變周圍組織(zhi)營養，起到修復骨(gu)病組織(zhi)的(de)(de)作用(yong)，最終(zhong)達到治(zhi)愈目的(de)(de)。

7、多功能治療

腰肌勞損是(shi)慢(man)性腰部或(huo)(huo)腰骶部軟組織疼(teng)痛的(de)(de)(de)總(zong)稱，既是(shi)多(duo)種(zhong)疾病的(de)(de)(de)一個癥狀(zhuang)，又可(ke)(ke)作為獨立的(de)(de)(de)疾病，表現(xian)為腰部一側(ce)或(huo)(huo)兩側(ce)或(huo)(huo)正中等(deng)處的(de)(de)(de)疼(teng)痛，時(shi)輕時(shi)重、反復(fu)發作，久坐或(huo)(huo)天氣(qi)變化(hua)后加重，日積月累(lei)可(ke)(ke)使肌纖維變性。腰肌勞損癥狀(zhuang)主要(yao)是(shi)腰或(huo)(huo)腰骶部疼(teng)痛，反復(fu)發作，疼(teng)痛可(ke)(ke)隨(sui)氣(qi)候(hou)變化(hua)或(huo)(huo)勞累(lei)程度(du)而變化(hua)，時(shi)輕時(shi)重，纏綿不愈。腰部可(ke)(ke)有(you)(you)廣泛壓(ya)痛，脊椎活(huo)動多(duo)無(wu)異常(chang)(chang)。所以如果(guo)發現(xian)有(you)(you)類(lei)似的(de)(de)(de)情(qing)況應及(ji)時(shi)就診，明(ming)確診斷，排(pai)除(chu)其它因(yin)素的(de)(de)(de)可(ke)(ke)能，仔細檢查，以防漏診，避免延(yan)誤病情(qing)。有(you)(you)些(xie)患者在(zai)沒有(you)(you)正確診斷下，盲目的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)，喪失(shi)了最(zui)佳(jia)治(zhi)療(liao)(liao)時(shi)機。經確診后及(ji)時(shi)正規有(you)(you)效的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)是(shi)很(hen)關(guan)(guan)鍵的(de)(de)(de)，臨床上治(zhi)療(liao)(liao)腰肌勞損的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)有(you)(you)很(hen)多(duo)，例(li)如物(wu)理(li)(li)療(liao)(liao)法(fa)(fa)、藥(yao)物(wu)療(liao)(liao)法(fa)(fa)、牽引法(fa)(fa)、推拿法(fa)(fa)等(deng)等(deng)。均可(ke)(ke)起到作用(yong)(yong)，但是(shi)腰肌勞損的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)關(guan)(guan)鍵在(zai)于堅(jian)(jian)持(chi)(chi)。以上方(fang)法(fa)(fa)最(zui)常(chang)(chang)用(yong)(yong)也是(shi)最(zui)易(yi)堅(jian)(jian)持(chi)(chi)的(de)(de)(de)當屬(shu)物(wu)理(li)(li)療(liao)(liao)法(fa)(fa)，常(chang)(chang)見的(de)(de)(de)是(shi)腰痛治(zhi)療(liao)(liao)帶(dai)，它同時(shi)具有(you)(you)熱(re)療(liao)(liao)、磁療(liao)(liao)和(he)牽引固定的(de)(de)(de)功效，堅(jian)(jian)持(chi)(chi)使用(yong)(yong)可(ke)(ke)達(da)到通經活(huo)絡。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避免過(guo)勞、矯(jiao)正不良體位(wei)。

2、適當功(gong)能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張(zhang)力(li)失調(diao)。

3、理療(liao)(liao)、按摩(mo)等舒筋(jin)活血療(liao)(liao)法(fa)。

4、藥(yao)(yao)物治療：主要(yao)為消炎(yan)止痛藥(yao)(yao)及舒(shu)筋活(huo)血的中(zhong)藥(yao)(yao)。

5、封(feng)閉(bi)(bi)療法：有固(gu)定(ding)壓痛(tong)點者，可(ke)用0．5-1%普魯(lu)卡因5-10ml加醋酸強地(di)松龍(long)或醋酸氫(qing)化可(ke)的松0．5-1ml作痛(tong)點封(feng)閉(bi)(bi)，效果良好(hao)。

6、手(shou)(shou)術治療，對各(ge)種非(fei)手(shou)(shou)術治療無效的病例，可(ke)施(shi)行手(shou)(shou)術治療。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮痛藥，理療、痛點封(feng)閉等有效療法。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡(hu)椒12克，大(da)茴香10克，豬尾1條(去毛(mao)洗凈(jing)切段)，水(shui)適量，煮(zhu)湯(tang)調味服。

2、良姜豬脊骨粥

高良姜10克(ke)(ke)，苡仁(ren)30克(ke)(ke)，生(sheng)姜10片(pian)，杜仲(zhong)10克(ke)(ke)，寄生(sheng)20克(ke)(ke)，水(shui)煎(jian)去渣，再(zai)加豬脊骨250克(ke)(ke)，大米(mi)120克(ke)(ke)，煮粥調味服(fu)。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡仁(ren)50克(ke)，生姜20克(ke)，羊肉250克(ke)，加水適量煲湯，調(diao)味(wei)佐膳。

4、杜仲狗脊湯

杜仲(zhong)20克(ke)(ke)，狗脊15克(ke)(ke)，黃精15克(ke)(ke)，雞(ji)血藤30克(ke)(ke)，豬骶骨1具，久(jiu)煎，調味飲湯吃肉。每日1次(ci)，連服10天為1療程。

5、當歸牛尾湯

當歸(gui)30克，杜仲12克，首烏15克，牛(niu)尾巴1條。將牛(niu)尾巴去毛洗凈，切(qie)成小段，和上述藥(yao)物加水適量，煲透熟(shu)，調味，飲湯吃牛(niu)尾。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛膝(xi)20克，黃精15克，川斷10克，杜(du)仲10克，豬腎1對。水煎調味飲湯(tang)吃腎，每日1次(ci)，連服30天(tian)。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生(sheng)冷的食物：冰激凌、冷飲、冷菜、涼飯(fan)、生(sheng)冷的水果。

2、寒性(xing)的食物(wu)：荸薺、豬肉、西瓜、生梨(li)、香蕉、柿子等寒性(xing)水果。

3、辛辣(la)(la)刺激性(xing)食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣(la)(la)椒等。

4、油(you)(you)炸(zha)(zha)黏(nian)(nian)膩的(de)食物：街邊燒(shao)烤、油(you)(you)炸(zha)(zha)品，及黏(nian)(nian)膩性質的(de)糍(ci)粑、糯(nuo)米飯、年(nian)糕等。

5、發物(wu)類(lei)的食物(wu)：筍、鯉魚、雄雞、蝦、螃(pang)蟹、鵝肉等。

腰肌勞損的注意事項

1、要糾正不良的姿勢

良好的(de)(de)姿(zi)勢是健康的(de)(de)基礎，不(bu)良的(de)(de)姿(zi)勢是引(yin)起不(bu)同(tong)骨骼(ge)疾病(bing)的(de)(de)起點。不(bu)日：幫重(zhong)物的(de)(de)時候要有(you)技巧，不(bu)要讓腰(yao)部彎(wan)曲(qu)(qu)，應使髖、膝屈曲(qu)(qu)；大腿(tui)和小腿(tui)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)同(tong)時用力，分散腰(yao)部的(de)(de)力量，從而防治腰(yao)部損(sun)(sun)傷(shang)。腰(yao)肌(ji)勞(lao)損(sun)(sun)患者(zhe)還(huan)應避免從高處(chu)取重(zhong)物。

2、要經常更換站立姿勢

比如：工(gong)廠里的工(gong)人，公司里的保安以及其他長時間(jian)站(zhan)立(li)的工(gong)作(zuo)者，應避免長時間(jian)以一(yi)種姿勢站(zhan)立(li)。站(zhan)立(li)時間(jian)過長，可以稍微的移(yi)動(dong)一(yi)下，以便把高度緊(jin)張的韌帶得到(dao)放松。

3、睡覺姿勢應該以側臥為宜

在睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)時候也是很講究的(de)(de)，睡(shui)(shui)覺(jue)姿勢應該以側臥(wo)為(wei)宜，睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)床不(bu)能太軟；被子不(bu)可過薄，防(fang)止(zhi)腰(yao)部著(zhu)涼。起(qi)(qi)居(ju)有時是人體健(jian)康的(de)(de)保證，正常人應睡(shui)(shui)眠充(chong)足，早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)(qi)。合理的(de)(de)飲食(shi)，規律的(de)(de)生(sheng)活，有助防(fang)止(zhi)腰(yao)肌勞損。

4、不要長時間的久坐

從事坐(zuo)(zuo)位的(de)人，容(rong)易引起(qi)腰痛，如(ru)辦公室的(de)職(zhi)員和(he)汽車(che)司機等等，這是因為(wei)坐(zuo)(zuo)時(shi)(shi)腰部負荷(he)時(shi)(shi)間國長(chang)，應該時(shi)(shi)不時(shi)(shi)的(de)站起(qi)來活動，使長(chang)時(shi)(shi)間處于(yu)緊張(zhang)的(de)狀態的(de)韌帶跟肌肉得到(dao)放松，避(bi)免勞損引發(fa)腰痛。如(ru)果出現骨(gu)骼上的(de)疾病，請及時(shi)(shi)到(dao)正規的(de)合(he)肥和(he)平創傷骨(gu)科醫院去(qu)接受治療，以免耽誤了(le)病情(qing)。