腰肌勞損怎么恢復

1、中醫治療

腰肌勞損應及(ji)時(shi)治療(liao)，可以(yi)(yi)外貼中醫育善膏可以(yi)(yi)起(qi)到(dao)活血化(hua)瘀，舒筋活絡，消炎止痛(tong)作用，進而達到(dao)標本兼治的(de)目(mu)的(de).并且在治療(liao)期間(jian)注意休息，避免劇烈的(de)運動(dong)。

2、正規有效治療法

選擇及時、正規、有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥對肝、腎、胃腸都有(you)(you)一定(ding)的損傷(shang)，因此選(xuan)擇外用中藥孝多，治療腰肌(ji)勞損的效果會很好，使用方便，不過(guo)敏(min)，沒有(you)(you)副(fu)作用，遵循中醫通則不痛的原(yuan)理，從根本上(shang)治好腰肌(ji)勞損。注意防寒保暖。

3、綜合治療方法

腰肌勞損種(zhong)為(wei)慢性病變，長(chang)期以來，影響患(huan)者的正(zheng)常生(sheng)活，工作，帶來了(le)很多麻(ma)煩，有些患(huan)者四(si)處求醫(yi)，反復發作，痛苦不(bu)堪，甚至(zhi)心理蒙上一(yi)層陰(yin)影，腰肌勞損是不(bu)治(zhi)之癥(zheng)，那么腰肌勞損能(neng)不(bu)能(neng)徹底治(zhi)愈，需要注(zhu)意三個環節，1.及時(shi)明確診斷；2.及時(shi)有效的綜合治(zhi)療；3.及時(shi)的功能(neng)鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一(yi)不(bu)可(ke)。

4、及時明確診斷

腰肌勞損癥(zheng)狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復發(fa)作，疼痛可隨(sui)氣候變化或勞累(lei)程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活(huo)動多無(wu)異常(chang)。所以如果發(fa)現有類(lei)似(si)的(de)情況應及時就診(zhen)，明確診(zhen)斷，排(pai)除其(qi)它(ta)因素(su)的(de)可能，仔細檢(jian)查，以防漏診(zhen)，避免延誤病(bing)情。有些患者在沒有正確診(zhen)斷下(xia)，盲目的(de)治療，喪失了(le)最佳治療時機。

5、及時有效的綜合治療

經(jing)確診后及時正(zheng)規(gui)有效的(de)治療是(shi)很關(guan)鍵的(de)，治療的(de)關(guan)鍵在(zai)于通(tong)(tong)經(jing)活(huo)絡，促進(jin)腰部肌(ji)(ji)肉(rou)有效的(de)血(xue)液循環，血(xue)氧(yang)交換飽和(he)度，才能真(zhen)正(zheng)加強腰部肌(ji)(ji)肉(rou)，恢復(fu)腰部肌(ji)(ji)肉(rou)，周(zhou)圍(wei)韌帶的(de)腰椎保護(hu)作用。在(zai)這一方(fang)面，建(jian)議腰肌(ji)(ji)勞損患者使(shi)用一種國內常用的(de)健康腰帶，可達(da)到(dao)通(tong)(tong)經(jing)活(huo)絡。

6、膏藥治療

由于膏藥具(ju)(ju)有較高(gao)的稠(chou)度，故而其具(ju)(ju)備有效(xiao)(xiao)成分含量高(gao)、析出速度緩慢(man)、作(zuo)用長期持久、局部療效(xiao)(xiao)切實等一(yi)系列優點。腰肌勞損須外貼五枝膏，有效(xiao)(xiao)成分可透入皮(pi)膚產生(sheng)活(huo)血止痛(tong)化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效(xiao)(xiao)果，從根(gen)本(ben)上(shang)全(quan)方位針(zhen)對病機特點而發(fa)揮療效(xiao)(xiao)，改善病變(bian)周(zhou)圍(wei)組織營養，起(qi)到修復骨病組織的作(zuo)用，最終達到治愈目的。

7、多功能治療

腰(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)是慢性腰(yao)(yao)部(bu)或腰(yao)(yao)骶部(bu)軟組織疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)總稱，既是多種疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)一個癥狀，又(you)可作為獨(du)立(li)的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)，表現為腰(yao)(yao)部(bu)一側或兩側或正(zheng)(zheng)中等處(chu)的(de)(de)(de)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)，時(shi)(shi)輕時(shi)(shi)重、反(fan)復(fu)發作，久坐或天氣變化(hua)后(hou)加重，日積月累(lei)(lei)可使肌纖維變性。腰(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)癥狀主要(yao)是腰(yao)(yao)或腰(yao)(yao)骶部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)，反(fan)復(fu)發作，疼(teng)(teng)痛(tong)(tong)可隨(sui)氣候變化(hua)或勞(lao)累(lei)(lei)程(cheng)度(du)而變化(hua)，時(shi)(shi)輕時(shi)(shi)重，纏綿不愈。腰(yao)(yao)部(bu)可有(you)廣(guang)泛壓痛(tong)(tong)，脊椎活動多無異常。所(suo)以(yi)如果發現有(you)類(lei)似的(de)(de)(de)情況應及時(shi)(shi)就診(zhen)，明確診(zhen)斷，排(pai)除其它(ta)因素的(de)(de)(de)可能，仔細檢查，以(yi)防漏(lou)診(zhen)，避免延誤病(bing)(bing)情。有(you)些患者在(zai)沒有(you)正(zheng)(zheng)確診(zhen)斷下，盲目的(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，喪失了(le)最佳治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)時(shi)(shi)機。經(jing)確診(zhen)后(hou)及時(shi)(shi)正(zheng)(zheng)規(gui)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)是很(hen)關鍵的(de)(de)(de)，臨(lin)床上治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)腰(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)有(you)很(hen)多，例如物理(li)療(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)、藥物療(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)、牽(qian)引法(fa)(fa)(fa)、推拿(na)法(fa)(fa)(fa)等等。均可起到作用，但是腰(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)的(de)(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)關鍵在(zai)于堅持(chi)。以(yi)上方(fang)法(fa)(fa)(fa)最常用也(ye)是最易堅持(chi)的(de)(de)(de)當(dang)屬物理(li)療(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)，常見的(de)(de)(de)是腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)帶，它(ta)同(tong)時(shi)(shi)具(ju)有(you)熱療(liao)(liao)、磁療(liao)(liao)和牽(qian)引固定的(de)(de)(de)功效(xiao)，堅持(chi)使用可達到通(tong)經(jing)活絡。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避免過勞、矯正不(bu)良體位(wei)。

2、適當功能鍛煉，如腰背肌(ji)鍛煉，防止肌(ji)肉(rou)張力失調。

3、理療、按摩(mo)等(deng)舒筋活血療法。

4、藥(yao)物治療：主要(yao)為消(xiao)炎(yan)止痛藥(yao)及舒筋活血的中藥(yao)。

5、封閉療法：有固定壓痛點(dian)(dian)者，可(ke)用0．5-1%普魯卡因(yin)5-10ml加醋酸強(qiang)地松(song)龍或醋酸氫化可(ke)的松(song)0．5-1ml作痛點(dian)(dian)封閉，效果良好。

6、手(shou)(shou)術治(zhi)療(liao)，對各種非(fei)手(shou)(shou)術治(zhi)療(liao)無效的病(bing)例，可施(shi)行手(shou)(shou)術治(zhi)療(liao)。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮痛藥，理療、痛(tong)點封閉等有效療法(fa)。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛(mao)洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

2、良姜豬脊骨粥

高良姜10克(ke)，苡仁30克(ke)，生姜10片，杜仲10克(ke)，寄生20克(ke)，水煎去渣，再(zai)加豬脊骨250克(ke)，大米120克(ke)，煮粥調味服(fu)。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏苡(yi)仁50克(ke)，生姜(jiang)20克(ke)，羊肉250克(ke)，加水(shui)適(shi)量煲(bao)湯(tang)，調味佐膳。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎(jian)，調味飲(yin)湯吃肉。每日1次，連服10天(tian)為(wei)1療(liao)程。

5、當歸牛尾湯

當歸30克(ke)，杜(du)仲(zhong)12克(ke)，首烏(wu)15克(ke)，牛(niu)尾巴(ba)1條。將牛(niu)尾巴(ba)去(qu)毛洗(xi)凈，切成小段，和(he)上述藥物(wu)加水適量，煲透熟，調味，飲(yin)湯吃牛(niu)尾。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛膝20克，黃精15克，川斷(duan)10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎(jian)調味飲湯吃(chi)腎，每(mei)日1次(ci)，連服30天。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生(sheng)冷(leng)(leng)的食物：冰激凌、冷(leng)(leng)飲、冷(leng)(leng)菜、涼飯、生(sheng)冷(leng)(leng)的水果(guo)。

2、寒(han)性的(de)食(shi)物(wu)：荸(bi)薺、豬肉、西瓜、生梨(li)、香蕉、柿子(zi)等寒(han)性水(shui)果。

3、辛辣(la)刺激性食物：肉(rou)桂、花(hua)椒(jiao)、丁(ding)香(xiang)、胡椒(jiao)、辣(la)椒(jiao)等。

4、油炸黏(nian)膩的(de)食(shi)物：街(jie)邊燒烤、油炸品(pin)，及(ji)黏(nian)膩性(xing)質(zhi)的(de)糍粑、糯(nuo)米飯、年糕(gao)等(deng)。

5、發(fa)物類的食物：筍、鯉魚、雄雞、蝦、螃蟹、鵝(e)肉(rou)等。

腰肌勞損的注意事項

1、要糾正不良的姿勢

良好的(de)(de)(de)姿勢是(shi)健康的(de)(de)(de)基(ji)礎，不(bu)良的(de)(de)(de)姿勢是(shi)引起(qi)不(bu)同(tong)骨骼疾病的(de)(de)(de)起(qi)點(dian)。不(bu)日(ri)：幫(bang)重物的(de)(de)(de)時(shi)候要有(you)技巧，不(bu)要讓腰(yao)部彎曲(qu)，應(ying)使髖、膝屈曲(qu)；大腿和小(xiao)腿的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)同(tong)時(shi)用力，分散腰(yao)部的(de)(de)(de)力量，從而(er)防治腰(yao)部損傷(shang)。腰(yao)肌(ji)勞損患者還應(ying)避(bi)免從高處取(qu)重物。

2、要經常更換站立姿勢

比如：工廠(chang)里(li)的工人，公司里(li)的保安以及其他長時(shi)間(jian)站立的工作者，應(ying)避免長時(shi)間(jian)以一(yi)種(zhong)姿勢站立。站立時(shi)間(jian)過長，可以稍微(wei)的移動(dong)一(yi)下(xia)，以便把(ba)高度緊張(zhang)的韌帶(dai)得到放松。

3、睡覺姿勢應該以側臥為宜

在睡(shui)覺(jue)的時候也是很講究的，睡(shui)覺(jue)姿勢應(ying)該(gai)以側臥為宜，睡(shui)覺(jue)的床不能太軟；被子不可過薄，防(fang)止腰部著(zhu)涼(liang)。起居有(you)時是人(ren)(ren)體健康的保證，正常人(ren)(ren)應(ying)睡(shui)眠充足，早睡(shui)早起。合理的飲食，規律的生(sheng)活，有(you)助防(fang)止腰肌勞損。

4、不要長時間的久坐

從(cong)事坐位(wei)的(de)人，容易(yi)引起(qi)腰(yao)痛，如辦公室的(de)職員和汽車(che)司機等(deng)等(deng)，這是(shi)因(yin)為坐時(shi)(shi)腰(yao)部負荷時(shi)(shi)間(jian)國(guo)長(chang)(chang)，應該時(shi)(shi)不時(shi)(shi)的(de)站起(qi)來活(huo)動，使長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)處(chu)于(yu)緊張(zhang)的(de)狀態的(de)韌帶跟肌(ji)肉得到放松，避免(mian)勞損(sun)引發腰(yao)痛。如果出現骨骼(ge)上的(de)疾病(bing)，請及時(shi)(shi)到正規的(de)合(he)肥(fei)和平(ping)創傷骨科醫院去接受治療，以免(mian)耽誤了病(bing)情(qing)。