腰肌勞損怎么恢復

1、中醫治療

腰肌勞損應(ying)及時治(zhi)療(liao)，可以外(wai)貼中醫育(yu)善膏可以起到活(huo)血(xue)化瘀，舒筋活(huo)絡，消炎(yan)止痛(tong)作用，進而達到標本兼(jian)治(zhi)的(de)(de)目(mu)的(de)(de).并且在(zai)治(zhi)療(liao)期間注意休息(xi)，避免劇烈(lie)的(de)(de)運(yun)動。

2、正規有效治療法

選擇及時、正規、有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥對肝、腎、胃腸都有一定的(de)損傷，因此選擇外用(yong)中(zhong)(zhong)藥(yao)孝多，治療腰(yao)肌(ji)勞損的(de)效果會很好，使(shi)用(yong)方便(bian)，不(bu)過敏，沒有副作用(yong)，遵循中(zhong)(zhong)醫通則不(bu)痛的(de)原理，從根本上治好腰(yao)肌(ji)勞損。注意防寒保暖。

3、綜合治療方法

腰(yao)肌(ji)勞損種為慢(man)性病變，長期(qi)以來，影(ying)(ying)響(xiang)患(huan)者的(de)(de)正(zheng)常(chang)生活，工作，帶來了很(hen)多麻(ma)煩，有些患(huan)者四(si)處(chu)求醫(yi)，反復發作，痛苦(ku)不(bu)堪(kan)，甚至心理(li)蒙上一層陰影(ying)(ying)，腰(yao)肌(ji)勞損是不(bu)治之癥，那么腰(yao)肌(ji)勞損能不(bu)能徹底治愈，需(xu)要注意三個環節(jie)，1.及時(shi)明(ming)確診(zhen)斷(duan)；2.及時(shi)有效的(de)(de)綜合治療(liao)；3.及時(shi)的(de)(de)功能鍛煉(lian)，做好日常(chang)保健(jian)，此(ci)三個環節(jie)缺一不(bu)可。

4、及時明確診斷

腰肌勞損癥狀主(zhu)要是(shi)腰或腰骶部疼痛，反復發作(zuo)，疼痛可隨氣候變化或勞(lao)累(lei)程(cheng)度而變化，時(shi)輕(qing)時(shi)重(zhong)，纏綿不愈。腰部可有廣(guang)泛壓痛，脊椎活動(dong)多無異常。所以(yi)如(ru)果(guo)發現有類似的情況應及時(shi)就(jiu)診(zhen)，明確診(zhen)斷，排除其它因素(su)的可能(neng)，仔細檢查(cha)，以(yi)防漏診(zhen)，避免延誤(wu)病(bing)情。有些患者在沒有正確診(zhen)斷下，盲目的治(zhi)療(liao)，喪(sang)失了(le)最佳治(zhi)療(liao)時(shi)機。

5、及時有效的綜合治療

經(jing)確(que)診后及時(shi)正規(gui)有效(xiao)的(de)治療是很關(guan)鍵的(de)，治療的(de)關(guan)鍵在于通經(jing)活絡，促進腰(yao)部肌(ji)肉(rou)有效(xiao)的(de)血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強(qiang)腰(yao)部肌(ji)肉(rou)，恢復腰(yao)部肌(ji)肉(rou)，周(zhou)圍韌帶的(de)腰(yao)椎保護(hu)作用(yong)。在這一方面，建議腰(yao)肌(ji)勞損患者使用(yong)一種(zhong)國(guo)內(nei)常用(yong)的(de)健(jian)康腰(yao)帶，可(ke)達(da)到通經(jing)活絡。

6、膏藥治療

由(you)于膏(gao)(gao)藥具有較(jiao)高的(de)稠度，故而(er)其(qi)具備有效(xiao)成分(fen)含量高、析出速(su)度緩慢、作(zuo)用長期持久、局部療(liao)(liao)效(xiao)切實等一系列優點(dian)。腰肌勞損須外貼五枝膏(gao)(gao)，有效(xiao)成分(fen)可透(tou)入皮膚產(chan)生活血(xue)止痛化淤、通經走絡、開(kai)竅(qiao)透(tou)骨(gu)(gu)、祛風(feng)散寒等效(xiao)果，從根(gen)本(ben)上全方(fang)位(wei)針對病機(ji)特點(dian)而(er)發揮療(liao)(liao)效(xiao)，改(gai)善病變周圍組織(zhi)(zhi)營養，起到修(xiu)復(fu)骨(gu)(gu)病組織(zhi)(zhi)的(de)作(zuo)用，最終達到治愈目的(de)。

7、多功能治療

腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損是(shi)(shi)慢性腰(yao)(yao)部(bu)(bu)或(huo)腰(yao)(yao)骶部(bu)(bu)軟(ruan)組織疼痛(tong)(tong)(tong)的(de)總稱，既(ji)是(shi)(shi)多種(zhong)疾病的(de)一個癥(zheng)(zheng)狀，又可(ke)作為獨(du)立的(de)疾病，表現為腰(yao)(yao)部(bu)(bu)一側(ce)或(huo)兩(liang)側(ce)或(huo)正中等(deng)處的(de)疼痛(tong)(tong)(tong)，時(shi)輕時(shi)重、反復(fu)發(fa)(fa)作，久坐(zuo)或(huo)天氣變(bian)化(hua)后(hou)加重，日(ri)積月(yue)累可(ke)使(shi)肌(ji)纖維變(bian)性。腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損癥(zheng)(zheng)狀主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)腰(yao)(yao)或(huo)腰(yao)(yao)骶部(bu)(bu)疼痛(tong)(tong)(tong)，反復(fu)發(fa)(fa)作，疼痛(tong)(tong)(tong)可(ke)隨氣候變(bian)化(hua)或(huo)勞(lao)(lao)累程(cheng)度而變(bian)化(hua)，時(shi)輕時(shi)重，纏綿不愈(yu)。腰(yao)(yao)部(bu)(bu)可(ke)有(you)(you)廣泛壓痛(tong)(tong)(tong)，脊椎活動多無(wu)異(yi)常(chang)。所以(yi)如果發(fa)(fa)現有(you)(you)類似的(de)情(qing)況應及時(shi)就診，明確診斷，排(pai)除其(qi)它(ta)因素的(de)可(ke)能，仔細檢查，以(yi)防(fang)漏診，避(bi)免延誤病情(qing)。有(you)(you)些(xie)患者在沒有(you)(you)正確診斷下，盲目(mu)的(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)，喪失了最(zui)(zui)佳治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)時(shi)機。經確診后(hou)及時(shi)正規有(you)(you)效(xiao)的(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)是(shi)(shi)很關(guan)鍵(jian)的(de)，臨床上治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損的(de)方法(fa)有(you)(you)很多，例如物理(li)療(liao)(liao)(liao)法(fa)、藥物療(liao)(liao)(liao)法(fa)、牽引法(fa)、推拿法(fa)等(deng)等(deng)。均(jun)可(ke)起到作用(yong)，但是(shi)(shi)腰(yao)(yao)肌(ji)勞(lao)(lao)損的(de)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)關(guan)鍵(jian)在于堅持(chi)。以(yi)上方法(fa)最(zui)(zui)常(chang)用(yong)也是(shi)(shi)最(zui)(zui)易堅持(chi)的(de)當屬物理(li)療(liao)(liao)(liao)法(fa)，常(chang)見的(de)是(shi)(shi)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)治(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)帶，它(ta)同時(shi)具有(you)(you)熱療(liao)(liao)(liao)、磁療(liao)(liao)(liao)和牽引固定的(de)功效(xiao)，堅持(chi)使(shi)用(yong)可(ke)達到通經活絡。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避(bi)免過勞、矯正不(bu)良(liang)體位。

2、適當功能鍛煉，如(ru)腰(yao)背肌鍛煉，防止肌肉張(zhang)力失(shi)調(diao)。

3、理療、按摩等(deng)舒筋活血療法。

4、藥物(wu)治療：主要為消(xiao)炎止(zhi)痛藥及舒筋(jin)活血的(de)中藥。

5、封閉療法：有固定壓痛點(dian)者，可(ke)用0．5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸(suan)(suan)強地松龍或醋酸(suan)(suan)氫化可(ke)的(de)松0．5-1ml作痛點(dian)封閉，效果良好。

6、手(shou)(shou)術(shu)治(zhi)療，對各種(zhong)非(fei)手(shou)(shou)術(shu)治(zhi)療無效的(de)病(bing)例，可(ke)施行手(shou)(shou)術(shu)治(zhi)療。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮痛藥，理療(liao)、痛點(dian)封閉等有(you)效療(liao)法。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡椒12克，大(da)茴香10克，豬尾1條(去毛(mao)洗(xi)凈(jing)切段)，水(shui)適量，煮湯調味服。

2、良姜豬脊骨粥

高(gao)良姜(jiang)10克(ke)，苡仁30克(ke)，生(sheng)姜(jiang)10片(pian)，杜仲10克(ke)，寄(ji)生(sheng)20克(ke)，水煎去渣，再加(jia)豬脊(ji)骨(gu)250克(ke)，大米(mi)120克(ke)，煮粥調味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏(yi)苡仁50克(ke)，生姜20克(ke)，羊肉250克(ke)，加水適(shi)量煲湯(tang)，調味佐膳(shan)。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克(ke)，狗脊15克(ke)，黃精15克(ke)，雞血藤30克(ke)，豬骶(di)骨1具，久(jiu)煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連(lian)服(fu)10天為1療程。

5、當歸牛尾湯

當(dang)歸(gui)30克(ke)，杜仲12克(ke)，首烏(wu)15克(ke)，牛(niu)尾(wei)巴1條(tiao)。將牛(niu)尾(wei)巴去毛洗凈，切(qie)成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟(shu)，調味，飲湯(tang)吃牛(niu)尾(wei)。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛膝(xi)20克(ke)(ke)，黃精15克(ke)(ke)，川斷10克(ke)(ke)，杜仲10克(ke)(ke)，豬腎1對。水煎(jian)調味飲湯(tang)吃腎，每日(ri)1次，連(lian)服30天。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生冷(leng)的食物：冰(bing)激(ji)凌、冷(leng)飲、冷(leng)菜、涼飯、生冷(leng)的水(shui)果。

2、寒性的食物：荸薺、豬(zhu)肉、西瓜、生梨、香(xiang)蕉(jiao)、柿子等寒性水(shui)果。

3、辛辣刺激性(xing)食物：肉桂(gui)、花椒(jiao)(jiao)、丁香、胡椒(jiao)(jiao)、辣椒(jiao)(jiao)等。

4、油炸(zha)黏(nian)膩的(de)食物：街(jie)邊燒(shao)烤(kao)、油炸(zha)品，及黏(nian)膩性質的(de)糍粑(ba)、糯米飯、年糕等。

5、發物類的食物：筍、鯉(li)魚、雄雞(ji)、蝦、螃(pang)蟹、鵝(e)肉等。

腰肌勞損的注意事項

1、要糾正不良的姿勢

良好的(de)(de)(de)(de)姿勢是(shi)健康的(de)(de)(de)(de)基礎，不良的(de)(de)(de)(de)姿勢是(shi)引起(qi)不同(tong)骨(gu)骼疾病的(de)(de)(de)(de)起(qi)點(dian)。不日：幫重(zhong)(zhong)物(wu)的(de)(de)(de)(de)時候要有技(ji)巧，不要讓腰(yao)部彎曲，應使髖(kuan)、膝屈曲；大(da)腿和(he)小腿的(de)(de)(de)(de)肌肉同(tong)時用力，分散(san)腰(yao)部的(de)(de)(de)(de)力量，從而防治腰(yao)部損傷。腰(yao)肌勞(lao)損患(huan)者還應避免從高(gao)處取(qu)重(zhong)(zhong)物(wu)。

2、要經常更換站立姿勢

比如：工廠里(li)(li)的(de)工人，公(gong)司里(li)(li)的(de)保(bao)安以(yi)及其他長(chang)(chang)時(shi)(shi)間站(zhan)立的(de)工作者，應避免長(chang)(chang)時(shi)(shi)間以(yi)一種姿勢站(zhan)立。站(zhan)立時(shi)(shi)間過長(chang)(chang)，可以(yi)稍微(wei)的(de)移動一下，以(yi)便把高度緊張的(de)韌帶得到放松(song)。

3、睡覺姿勢應該以側臥為宜

在睡(shui)覺的(de)時候也是很講究的(de)，睡(shui)覺姿勢應該(gai)以側臥為宜，睡(shui)覺的(de)床(chuang)不能太軟；被子(zi)不可(ke)過薄，防(fang)止腰部著涼。起居有(you)時是人體健康的(de)保證，正常(chang)人應睡(shui)眠充足，早(zao)睡(shui)早(zao)起。合理的(de)飲食，規律(lv)的(de)生活，有(you)助防(fang)止腰肌勞(lao)損。

4、不要長時間的久坐

從(cong)事坐(zuo)位的人，容易引(yin)起腰痛(tong)，如辦公室的職員(yuan)和汽車(che)司(si)機等等，這是因為坐(zuo)時(shi)(shi)腰部負荷時(shi)(shi)間國(guo)長，應該時(shi)(shi)不時(shi)(shi)的站起來活動，使(shi)長時(shi)(shi)間處于(yu)緊張的狀態的韌帶跟肌(ji)肉得到(dao)(dao)放松，避(bi)免勞(lao)損引(yin)發腰痛(tong)。如果出(chu)現骨骼上的疾病，請及時(shi)(shi)到(dao)(dao)正規的合肥和平創傷(shang)骨科醫院去接受治療，以(yi)免耽誤(wu)了病情。