腰肌勞損怎么恢復

1、中醫治療

腰(yao)肌勞(lao)損應及時治療，可以外貼(tie)中(zhong)醫育善膏可以起到活血化瘀，舒筋(jin)活絡，消炎止(zhi)痛作用，進(jin)而達到標本(ben)兼治的(de)目的(de).并且(qie)在治療期間注意休息，避免(mian)劇烈的(de)運動。

2、正規有效治療法

選擇及時、正規、有效、沒副作用的治療方法是關鍵，口服藥對肝、腎、胃腸都有一定(ding)的損(sun)傷，因此(ci)選(xuan)擇(ze)外用(yong)中藥孝多，治(zhi)(zhi)療腰(yao)肌勞(lao)損(sun)的效(xiao)果會很好，使用(yong)方(fang)便(bian)，不過(guo)敏，沒有副作用(yong)，遵循中醫通則不痛的原(yuan)理，從根本上治(zhi)(zhi)好腰(yao)肌勞(lao)損(sun)。注意防寒(han)保暖。

3、綜合治療方法

腰(yao)肌(ji)勞損(sun)(sun)種為慢性病(bing)變，長期以來(lai)，影(ying)響(xiang)患者的正常生活，工作，帶(dai)來(lai)了很多麻煩，有(you)些患者四處求醫(yi)，反復發作，痛苦不堪，甚(shen)至(zhi)心理(li)蒙上一(yi)層陰影(ying)，腰(yao)肌(ji)勞損(sun)(sun)是(shi)不治之(zhi)癥，那么腰(yao)肌(ji)勞損(sun)(sun)能不能徹底(di)治愈(yu)，需要注意三個環(huan)節，1.及時(shi)明確(que)診(zhen)斷；2.及時(shi)有(you)效的綜合治療(liao)；3.及時(shi)的功(gong)能鍛煉，做好(hao)日(ri)常保健，此三個環(huan)節缺一(yi)不可。

4、及時明確診斷

腰肌勞損癥狀主要是(shi)腰或腰骶部疼(teng)痛(tong)(tong)，反復發(fa)作，疼(teng)痛(tong)(tong)可(ke)隨氣候變化(hua)或勞累程度而變化(hua)，時(shi)輕時(shi)重，纏綿不愈。腰部可(ke)有(you)廣泛壓痛(tong)(tong)，脊椎活動多無(wu)異(yi)常。所以(yi)如果發(fa)現有(you)類似的(de)情況應(ying)及時(shi)就診，明確診斷，排(pai)除(chu)其它因(yin)素的(de)可(ke)能，仔細檢查(cha)，以(yi)防漏診，避免延誤病情。有(you)些患者在沒有(you)正確診斷下(xia)，盲目的(de)治療(liao)(liao)，喪失了最(zui)佳治療(liao)(liao)時(shi)機(ji)。

5、及時有效的綜合治療

經(jing)確診后及時正規有效的(de)治療(liao)是很關(guan)鍵的(de)，治療(liao)的(de)關(guan)鍵在(zai)于通(tong)(tong)經(jing)活絡(luo)，促進腰(yao)部肌(ji)肉(rou)(rou)有效的(de)血液(ye)循環(huan)，血氧交換飽和(he)度(du)，才能(neng)真正加強腰(yao)部肌(ji)肉(rou)(rou)，恢復(fu)腰(yao)部肌(ji)肉(rou)(rou)，周圍韌帶的(de)腰(yao)椎(zhui)保護作用。在(zai)這一(yi)方面，建(jian)議腰(yao)肌(ji)勞(lao)損患者使用一(yi)種(zhong)國內常用的(de)健康腰(yao)帶，可達到(dao)通(tong)(tong)經(jing)活絡(luo)。

6、膏藥治療

由于膏(gao)藥具有較(jiao)高的(de)稠(chou)度(du)，故而其具備有效(xiao)(xiao)成分含量(liang)高、析出速度(du)緩慢、作用長期(qi)持(chi)久、局(ju)部療效(xiao)(xiao)切實等一系列優點。腰肌(ji)勞(lao)損須(xu)外(wai)貼五枝膏(gao)，有效(xiao)(xiao)成分可透(tou)入皮膚產生活血止痛化淤(yu)、通(tong)經走絡、開竅透(tou)骨、祛(qu)風散寒等效(xiao)(xiao)果，從根本上全方位(wei)針對病(bing)機(ji)特點而發揮療效(xiao)(xiao)，改(gai)善病(bing)變周圍組織營(ying)養，起到(dao)修復(fu)骨病(bing)組織的(de)作用，最終(zhong)達到(dao)治愈目的(de)。

7、多功能治療

腰肌(ji)勞損是(shi)慢性腰部(bu)(bu)或(huo)(huo)腰骶(di)部(bu)(bu)軟(ruan)組織疼痛(tong)的(de)(de)總(zong)稱，既(ji)是(shi)多種疾(ji)病(bing)的(de)(de)一(yi)個(ge)癥(zheng)狀(zhuang)，又(you)可(ke)(ke)作(zuo)為(wei)獨立的(de)(de)疾(ji)病(bing)，表現為(wei)腰部(bu)(bu)一(yi)側(ce)或(huo)(huo)兩側(ce)或(huo)(huo)正中等處(chu)的(de)(de)疼痛(tong)，時輕(qing)時重、反(fan)復發作(zuo)，久坐或(huo)(huo)天(tian)氣變化后加重，日積月(yue)累可(ke)(ke)使肌(ji)纖維變性。腰肌(ji)勞損癥(zheng)狀(zhuang)主要是(shi)腰或(huo)(huo)腰骶(di)部(bu)(bu)疼痛(tong)，反(fan)復發作(zuo)，疼痛(tong)可(ke)(ke)隨氣候(hou)變化或(huo)(huo)勞累程度而(er)變化，時輕(qing)時重，纏綿(mian)不愈。腰部(bu)(bu)可(ke)(ke)有廣泛(fan)壓痛(tong)，脊椎活動多無異常(chang)。所以如(ru)果發現有類(lei)似(si)的(de)(de)情況(kuang)應及(ji)時就診，明確(que)(que)診斷，排除其(qi)它因素(su)的(de)(de)可(ke)(ke)能，仔細檢(jian)查，以防漏診，避(bi)免延誤病(bing)情。有些患(huan)者在(zai)沒有正確(que)(que)診斷下，盲目的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)，喪失了最(zui)佳治(zhi)療(liao)(liao)時機(ji)。經確(que)(que)診后及(ji)時正規有效(xiao)的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)是(shi)很關鍵(jian)的(de)(de)，臨床上(shang)治(zhi)療(liao)(liao)腰肌(ji)勞損的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)(fa)有很多，例如(ru)物(wu)理(li)療(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)、藥物(wu)療(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)、牽(qian)引法(fa)(fa)(fa)(fa)、推拿法(fa)(fa)(fa)(fa)等等。均(jun)可(ke)(ke)起到作(zuo)用，但是(shi)腰肌(ji)勞損的(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)關鍵(jian)在(zai)于堅(jian)(jian)持(chi)(chi)。以上(shang)方法(fa)(fa)(fa)(fa)最(zui)常(chang)用也是(shi)最(zui)易堅(jian)(jian)持(chi)(chi)的(de)(de)當屬物(wu)理(li)療(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)(fa)，常(chang)見的(de)(de)是(shi)腰痛(tong)治(zhi)療(liao)(liao)帶，它同時具有熱療(liao)(liao)、磁療(liao)(liao)和(he)牽(qian)引固(gu)定(ding)的(de)(de)功效(xiao)，堅(jian)(jian)持(chi)(chi)使用可(ke)(ke)達到通經活絡(luo)。

腰肌勞損治療方法

治療原則

1、避免(mian)過(guo)勞、矯(jiao)正不良體(ti)位。

2、適當功能(neng)鍛煉，如(ru)腰背(bei)肌鍛煉，防(fang)止肌肉張力失調。

3、理療、按摩等舒筋(jin)活血療法。

4、藥物治療：主要為消炎(yan)止痛藥及舒筋活血的中藥。

5、封(feng)(feng)閉療法：有固定壓痛(tong)點者，可用0．5-1%普魯卡因5-10ml加(jia)醋酸強地(di)松龍(long)或(huo)醋酸氫化可的松0．5-1ml作(zuo)痛(tong)點封(feng)(feng)閉，效果良好(hao)。

6、手(shou)術治療(liao)，對(dui)各種非手(shou)術治療(liao)無效的病(bing)例，可施行(xing)手(shou)術治療(liao)。

用藥原則

一般病人可使用消炎鎮痛藥，理療(liao)、痛點封閉等有效(xiao)療(liao)法。

腰肌勞損吃什么好

1、椒茴煮豬尾

胡椒(jiao)12克，大(da)茴香(xiang)10克，豬尾1條(去毛(mao)洗(xi)凈切(qie)段(duan))，水適量，煮湯調味服。

2、良姜豬脊骨粥

高良姜10克(ke)，苡(yi)仁30克(ke)，生姜10片，杜仲10克(ke)，寄生20克(ke)，水煎去渣，再加(jia)豬脊(ji)骨250克(ke)，大(da)米120克(ke)，煮粥調味服(fu)。

3、薏苡仁生姜羊肉湯

薏(yi)苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水(shui)適量煲湯，調味佐(zuo)膳(shan)。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克(ke)，狗脊(ji)15克(ke)，黃精15克(ke)，雞(ji)血藤30克(ke)，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5、當歸牛尾湯

當歸(gui)30克(ke)，杜仲(zhong)12克(ke)，首烏(wu)15克(ke)，牛尾(wei)巴1條。將牛尾(wei)巴去毛(mao)洗凈，切成小段，和上(shang)述(shu)藥物加(jia)水適量，煲(bao)透熟，調(diao)味，飲湯吃牛尾(wei)。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛(niu)膝20克(ke)，黃精15克(ke)，川斷10克(ke)，杜仲(zhong)10克(ke)，豬腎1對。水煎調(diao)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

腰肌勞損不宜吃的食物

1、生冷的食物：冰激凌、冷飲、冷菜、涼飯、生冷的水果(guo)。

2、寒性(xing)的食物：荸薺、豬(zhu)肉、西瓜(gua)、生梨、香蕉、柿(shi)子等寒性(xing)水果。

3、辛辣(la)刺激性食(shi)物(wu)：肉(rou)桂、花椒、丁(ding)香(xiang)、胡椒、辣(la)椒等。

4、油(you)炸(zha)黏(nian)膩(ni)的食物：街(jie)邊燒烤、油(you)炸(zha)品，及黏(nian)膩(ni)性質的糍粑、糯(nuo)米飯、年(nian)糕等。

5、發物類的食(shi)物：筍、鯉魚、雄雞、蝦、螃蟹(xie)、鵝肉等。

腰肌勞損的注意事項

1、要糾正不良的姿勢

良(liang)好的(de)(de)(de)姿勢是健康的(de)(de)(de)基礎(chu)，不良(liang)的(de)(de)(de)姿勢是引起(qi)不同骨(gu)骼(ge)疾病的(de)(de)(de)起(qi)點。不日：幫重(zhong)物的(de)(de)(de)時候要有技(ji)巧(qiao)，不要讓(rang)腰部彎曲，應(ying)使髖、膝屈曲；大腿和(he)小(xiao)腿的(de)(de)(de)肌肉同時用(yong)力(li)，分(fen)散(san)腰部的(de)(de)(de)力(li)量，從而防治腰部損傷(shang)。腰肌勞(lao)損患者(zhe)還應(ying)避(bi)免從高處(chu)取重(zhong)物。

2、要經常更換站立姿勢

比如：工(gong)(gong)廠里(li)的(de)工(gong)(gong)人(ren)，公(gong)司(si)里(li)的(de)保安以(yi)(yi)及其他(ta)長(chang)時(shi)間站立(li)的(de)工(gong)(gong)作(zuo)者，應(ying)避(bi)免長(chang)時(shi)間以(yi)(yi)一種姿勢站立(li)。站立(li)時(shi)間過長(chang)，可以(yi)(yi)稍(shao)微的(de)移(yi)動一下，以(yi)(yi)便(bian)把高度緊張(zhang)的(de)韌帶得(de)到放松。

3、睡覺姿勢應該以側臥為宜

在睡(shui)(shui)覺(jue)的時候也是(shi)很講(jiang)究的，睡(shui)(shui)覺(jue)姿勢(shi)應該以側臥為宜，睡(shui)(shui)覺(jue)的床不(bu)能太軟；被子不(bu)可過薄(bo)，防止(zhi)腰(yao)部著涼。起(qi)居有(you)時是(shi)人體(ti)健(jian)康的保證(zheng)，正常人應睡(shui)(shui)眠充(chong)足，早睡(shui)(shui)早起(qi)。合理(li)的飲(yin)食，規律的生活(huo)，有(you)助(zhu)防止(zhi)腰(yao)肌勞損。

4、不要長時間的久坐

從事坐位的(de)人，容易引起腰痛，如(ru)辦公(gong)室的(de)職員(yuan)和(he)汽車司(si)機等等，這是因(yin)為坐時(shi)腰部負荷時(shi)間(jian)國長，應該時(shi)不時(shi)的(de)站起來(lai)活動，使長時(shi)間(jian)處于緊張的(de)狀(zhuang)態(tai)的(de)韌帶跟(gen)肌肉得到(dao)放(fang)松，避(bi)免勞損(sun)引發腰痛。如(ru)果出現(xian)骨骼上的(de)疾(ji)病(bing)，請及時(shi)到(dao)正規的(de)合肥和(he)平(ping)創傷骨科醫院去(qu)接受治(zhi)療，以(yi)免耽誤了病(bing)情。