來月經頭暈是怎么回事？經期頭暈吃什么好？

來月經頭暈的原因

若(ruo)女性(xing)月經期出(chu)血(xue)(xue)特(te)別多，出(chu)現(xian)頭暈的情況很(hen)可能與(yu)貧(pin)血(xue)(xue)有關，除此之外，還有可能是精神緊張造成的植物神經紊亂(luan)，其中的一種(zhong)表現(xian)就是體位(wei)性(xing)低(di)血(xue)(xue)壓(ya)；低(di)血(xue)(xue)糖也是造成女性(xing)來月經頭暈的一種(zhong)常見情況。

來月經頭暈怎么辦

1、注意保暖(nuan)、避免寒冷(leng)(leng)刺(ci)激：如游泳、冷(leng)(leng)水浴、下水田等(deng)，月經期間(jian)如果受到(dao)突然和過強(qiang)的冷(leng)(leng)刺(ci)激，可引起經血(xue)過少或痛經。

2、避免過(guo)勞，不(bu)宜吃生冷(leng)、酸辣、酒(jiu)類等(deng)刺激性食物(wu)，多飲(yin)開水，保持(chi)大(da)便(bian)通暢，減少盆腔充(chong)血，注意適當休息和保持(chi)充(chong)足的睡眠。

月經期間人體處于(yu)缺血(xue)狀(zhuang)態,血(xue)壓低,血(xue)小板和血(xue)色素也處于(yu)低迷狀(zhuang)態,這時的(de)(de)(de)飲食(shi)應該以(yi)(yi)高(gao)蛋白、高(gao)鐵離子為(wei)主(zhu)，主(zhu)要包括：瘦肉、魚、新鮮蔬菜(cai)、谷類、豆制品等(deng)，同(tong)時建議(yi)補充葡(pu)萄(tao)糖(tang)，如口服(fu)的(de)(de)(de)葡(pu)萄(tao)糖(tang)、淀粉(fen)食(shi)物等(deng)，另(ling)外，適當的(de)(de)(de)輕(qing)度運動可以(yi)(yi)調節血(xue)液循環，減輕(qing)癥狀(zhuang)。

月經期的健康飲食

（1）食(shi)物(wu)(wu)：月(yue)經(jing)(jing)期應(ying)(ying)(ying)吃清淡、味平富(fu)含營養的(de)(de)物(wu)(wu)質(zhi)。 月(yue)經(jing)(jing)期應(ying)(ying)(ying)吃新鮮、容易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)。胡(hu)蘿卜、紅(hong)莧菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、大棗(zao)、龍眼肉、豬(zhu)(zhu)肝、豬(zhu)(zhu)心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dong)物(wu)(wu)肝臟）、蛋類食(shi)物(wu)(wu)。 月(yue)經(jing)(jing)期還(huan)應(ying)(ying)(ying)多吃些潤腸通便(bian)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)新鮮蔬(shu)菜(cai)、水果、花生仁(ren)、核桃仁(ren)，芝麻仁(ren)及油、蜂蜜(mi)等，同時(shi)也應(ying)(ying)(ying)多喝(he)水，以幫助消(xiao)化(hua)，使(shi)大便(bian)通暢。因為月(yue)經(jing)(jing)期易(yi)出現(xian)大便(bian)干結不(bu)通，以致(zhi)引起盆腔和(he)下半身充血。

（2）中(zhong)藥(yao)：當歸、白芍(shao)、阿膠、熟地(di)黃(huang)、何首烏等，

（3）藥膳(shan)：歸芪烏(wu)雞湯、首(shou)烏(wu)黃芪烏(wu)雞湯、桂圓紅(hong)棗粥等藥膳(shan)。