【奶(nai)(nai)酪怎么吃】奶(nai)(nai)酪減肥法 吃奶(nai)(nai)酪容易發(fa)胖(pang)嗎 奶(nai)(nai)酪怎么吃最健康

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奶酪怎么吃

奶酪(lao)是(shi)奶制品，所以(yi)需要冷藏（不(bu)是(shi)冷凍），是(shi)可以(yi)直接使用的(de)，至(zhi)于怎么吃(chi)，就看個人喜好了，一般都是(shi)做三明治配(pei)著面包(bao)吃(chi)，如果(guo)這(zhe)一天(tian)會(hui)比(bi)較忙，沒(mei)有時(shi)間(jian)吃(chi)飯的(de)時(shi)候，建議(yi)吃(chi)奶酪(lao)，因為奶酪(lao)超飽，不(bu)容易餓。如果(guo)還是(shi)怕餓，也可以(yi)配(pei)饅頭或是(shi)餅之類(lei)比(bi)較飽的(de)，當讓這(zhe)完全是(shi)中國吃(chi)法了。

也可以放在火(huo)鍋里(li)做底料，來個奶酪(lao)火(huo)鍋也不錯(cuo)。

當然最簡(jian)單的(de)就(jiu)是直接(jie)食用，就(jiu)是直接(jie)拿著吃，什么都不配，如果你吃得慣的(de)話(hua)。

至于吃多(duo)少，自己決定，不(bu)過(guo)建議不(bu)要太多(duo)，1-2塊（片)即(ji)可，因為奶酪屬于高(gao)營(ying)養高(gao)熱量(liang)(liang)食品(pin)，容易發胖，適量(liang)(liang)把(ba)握！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很多人認(ren)為吃(chi)奶酪(lao)會發胖，這是(shi)認(ren)識上(shang)的誤區(qu)。營養專家指出，其實，只要不(bu)是(shi)過量(liang)食用，奶酪(lao)就不(bu)會使人發胖，反倒對身體有很多好(hao)處。

喝(he)牛(niu)奶(nai)不如吃奶(nai)酪，因為奶(nai)酪幾乎(hu)濃縮了(le)牛(niu)奶(nai)中所(suo)有(you)的(de)天然營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分，奶(nai)酪和酸奶(nai)一(yi)樣，都是經過發(fa)酵的(de)牛(niu)奶(nai)，營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值極其豐富。每公斤奶(nai)酪由10公斤牛(niu)奶(nai)濃縮而成(cheng)(cheng)，它包含了(le)牛(niu)奶(nai)中所(suo)有(you)的(de)天然營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)(cheng)分，如豐富的(de)蛋白質、脂肪(fang)以及鈣、磷、鎂等(deng)(deng)礦物(wu)質和維生(sheng)素等(deng)(deng)。

已(yi)有(you)(you)研究表明，奶酪是(shi)所有(you)(you)奶制品(pin)中(zhong)(zhong)含(han)鈣量最高的(de)，它的(de)乳糖含(han)量則較低，而且是(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)必需(xu)不飽和脂(zhi)肪(fang)酸、亞油酸和亞麻(ma)酸的(de)天(tian)然來(lai)源。其中(zhong)(zhong)，亞油酸既能保護人(ren)(ren)體(ti)(ti)細胞(bao)膜免遭氧化，起到防癌作用，還(huan)可增強免疫力，降(jiang)低人(ren)(ren)體(ti)(ti)脂(zhi)肪(fang)，對骨骼健康十(shi)分有(you)(you)益。

奶酪中的(de)鈣非常易于吸(xi)收，其吸(xi)收率是(shi)海藻(zao)、魚類(lei)的(de)兩倍(bei)。因此(ci)，常吃奶酪能促(cu)進骨骼生長，提高(gao)骨骼的(de)質(zhi)量，降低骨質(zhi)疏(shu)松的(de)危(wei)險。

其實(shi)，脂(zhi)肪(fang)是脂(zhi)溶性維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)K的(de)(de)必要(yao)(yao)載體，人(ren)的(de)(de)飲食中也需(xu)要(yao)(yao)一定(ding)的(de)(de)量(liang)脂(zhi)肪(fang)。營養學家(jia)還證實(shi)，每天適量(liang)吃點奶酪，可改善腸胃(wei)等消化系統(tong)的(de)(de)功(gong)能。但消化功(gong)能差(cha)的(de)(de)人(ren)最好不(bu)要(yao)(yao)空腹(fu)吃或(huo)一下子(zi)吃得太多，否(fou)則(ze)會引起腹(fu)脹。

營養奶酪早餐

奶(nai)酪一(yi)般分為塊狀(zhuang)的(de)，液體的(de)、片狀(zhuang)的(de)，在中國，一(yi)般吃片狀(zhuang)的(de)奶(nai)酪比較多(duo)，所以人氣美食推薦的(de)第(di)一(yi)種就是片狀(zhuang)的(de)奶(nai)酪吃法。

這道(dao)早(zao)餐原料非常簡單(dan)，兩(liang)片(pian)面(mian)包(bao)、雞(ji)蛋、片(pian)狀的奶酪，作法是在面(mian)包(bao)片(pian)上裹一(yi)層雞(ji)蛋液，再夾入(ru)一(yi)片(pian)奶酪，用小(xiao)火(huo)兩(liang)面(mian)煎(jian)，煎(jian)到奶酪微(wei)微(wei)化掉就可(ke)以(yi)食用了(le)。

奶酪土豆

介紹完片狀的奶(nai)(nai)酪，人氣美食(shi)在為大家推薦一種塊狀奶(nai)(nai)酪吃(chi)法：奶(nai)(nai)酪土豆。

這(zhe)道菜的原料(liao)有：土豆、洋(yang)蔥(cong)、塊(kuai)狀(zhuang)奶(nai)酪(lao)，先將姜蔥(cong)和土豆一起入鍋煸炒，待快熟的時(shi)候加入塊(kuai)裝奶(nai)酪(lao)，待奶(nai)酪(lao)完全融化后即可食用。

這道菜(cai)奶(nai)香味(wei)非(fei)常重，奶(nai)香混合土豆中的(de)甜味(wei)，吃(chi)法非(fei)常西(xi)式，此外，在這個季節吃(chi)洋蔥也有非(fei)常的(de)殺菌作用。

奶酪色拉

介紹完2種(zhong)奶酪(lao)吃(chi)法(fa)，最后一種(zhong)當然是(shi)(shi)液體奶酪(lao)的(de)吃(chi)法(fa)了，人(ren)氣(qi)美(mei)食(shi)為大(da)家推薦的(de)這種(zhong)吃(chi)法(fa)就是(shi)(shi)奶酪(lao)色拉(la)，用(yong)奶酪(lao)代(dai)替沙拉(la)醬，奶味更濃(nong)厚，含鈣量(liang)也豐富(fu)，而奶酪(lao)比色拉(la)更多了一份補腎(shen)、止渴(ke)、潤腸的(de)食(shi)療(liao)作用(yong)。

這道色拉的做法和普通的色拉做法一樣，按個(ge)人口味選擇原料，不(bu)同的就是最后加入(ru)奶酪而不(bu)是色拉。

嘗一嘗這道色拉，感(gan)覺(jue)口味比色拉醬拌(ban)的(de)更好，奶(nai)味很綿密，而且越嚼奶(nai)味越重，最后滿齒奶(nai)香，絕(jue)對讓(rang)您欲罷不能。