【奶(nai)酪(lao)怎(zen)么(me)吃(chi)】奶(nai)酪(lao)減肥法 吃(chi)奶(nai)酪(lao)容易發胖嗎 奶(nai)酪(lao)怎(zen)么(me)吃(chi)最健康

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奶酪怎么吃

奶(nai)(nai)(nai)酪是(shi)奶(nai)(nai)(nai)制品，所以(yi)需要冷(leng)藏（不(bu)是(shi)冷(leng)凍），是(shi)可以(yi)直接使用(yong)的，至(zhi)于(yu)怎么(me)吃(chi)，就看個人喜好了，一般都是(shi)做三(san)明治配(pei)著面(mian)包吃(chi)，如果(guo)這一天(tian)會比較(jiao)忙，沒有時間吃(chi)飯(fan)的時候，建議吃(chi)奶(nai)(nai)(nai)酪，因為奶(nai)(nai)(nai)酪超飽，不(bu)容易餓。如果(guo)還是(shi)怕餓，也可以(yi)配(pei)饅頭或是(shi)餅之類(lei)比較(jiao)飽的，當讓這完全是(shi)中國吃(chi)法了。

也可以放在(zai)火(huo)鍋里做(zuo)底料，來個奶酪(lao)火(huo)鍋也不(bu)錯。

當然(ran)最簡單的就(jiu)是直(zhi)接(jie)食用，就(jiu)是直(zhi)接(jie)拿著(zhu)吃(chi)，什么都(dou)不配，如(ru)果你吃(chi)得慣的話。

至于吃多少，自己決(jue)定，不過(guo)建(jian)議不要太多，1-2塊(kuai)（片)即可，因(yin)為(wei)奶酪屬于高營養高熱量食品，容易發(fa)胖，適(shi)量把握！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很多人(ren)認(ren)為吃奶酪會發胖，這是(shi)認(ren)識上的(de)誤區。營(ying)養專家指出(chu)，其實，只要不(bu)是(shi)過(guo)量食(shi)用，奶酪就不(bu)會使(shi)人(ren)發胖，反(fan)倒對身體有很多好處。

喝牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)不如(ru)吃奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酪，因(yin)為奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酪幾乎濃縮(suo)了(le)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)中所(suo)有的(de)(de)天然營養成分，奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酪和(he)酸奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)一樣(yang)，都(dou)是(shi)經(jing)過發酵的(de)(de)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，營養價值極(ji)其豐富。每公斤奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酪由10公斤牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)濃縮(suo)而成，它包含(han)了(le)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)中所(suo)有的(de)(de)天然營養成分，如(ru)豐富的(de)(de)蛋(dan)白質、脂肪(fang)以及鈣(gai)、磷、鎂等(deng)礦物質和(he)維生素(su)等(deng)。

已(yi)有研(yan)究表明，奶酪是(shi)所有奶制品中(zhong)含鈣量最高(gao)的，它的乳糖含量則較(jiao)低，而且是(shi)人(ren)體必(bi)需不飽(bao)和脂肪(fang)酸(suan)(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)(suan)和亞麻酸(suan)(suan)(suan)的天然來源。其(qi)中(zhong)，亞油酸(suan)(suan)(suan)既能保護人(ren)體細(xi)胞膜免(mian)遭氧化，起到防癌作用(yong)，還可增(zeng)強(qiang)免(mian)疫(yi)力，降低人(ren)體脂肪(fang)，對骨骼健(jian)康十分(fen)有益(yi)。

奶(nai)酪(lao)中的(de)鈣非常(chang)易于(yu)吸收，其(qi)吸收率是海藻(zao)、魚類的(de)兩(liang)倍。因此，常(chang)吃奶(nai)酪(lao)能促(cu)進骨骼(ge)生長，提高骨骼(ge)的(de)質量(liang)，降低骨質疏松的(de)危險。

其實(shi)，脂肪是脂溶性維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)D、維(wei)生(sheng)素(su)E和維(wei)生(sheng)素(su)K的必要載體，人(ren)的飲(yin)食中也需要一定的量脂肪。營養學家(jia)還(huan)證實(shi)，每天適量吃點奶(nai)酪，可改善腸胃(wei)等消(xiao)化系統(tong)的功(gong)能。但(dan)消(xiao)化功(gong)能差的人(ren)最好不要空腹吃或一下子吃得太多，否則會引起腹脹。

營養奶酪早餐

奶(nai)酪一(yi)般(ban)分為(wei)塊狀(zhuang)的(de)，液體的(de)、片狀(zhuang)的(de)，在中國(guo)，一(yi)般(ban)吃片狀(zhuang)的(de)奶(nai)酪比較(jiao)多，所(suo)以人氣美食推薦(jian)的(de)第一(yi)種就是片狀(zhuang)的(de)奶(nai)酪吃法。

這道早餐原料非常簡(jian)單，兩片面包(bao)、雞蛋、片狀的(de)奶(nai)酪，作法是在面包(bao)片上裹一層雞蛋液(ye)，再(zai)夾(jia)入一片奶(nai)酪，用(yong)(yong)小火兩面煎，煎到奶(nai)酪微(wei)微(wei)化掉(diao)就(jiu)可以(yi)食用(yong)(yong)了(le)。

奶酪土豆

介紹完(wan)片狀的奶酪(lao)(lao)，人氣(qi)美食在為(wei)大家推薦一種塊狀奶酪(lao)(lao)吃(chi)法：奶酪(lao)(lao)土(tu)豆。

這道菜(cai)的(de)(de)原料有：土豆、洋(yang)蔥(cong)、塊狀奶(nai)(nai)酪，先將姜蔥(cong)和土豆一起入(ru)鍋煸炒，待快熟的(de)(de)時(shi)候加入(ru)塊裝奶(nai)(nai)酪，待奶(nai)(nai)酪完全融(rong)化后即可食用。

這(zhe)道菜奶香味非常(chang)重，奶香混合土豆中的甜味，吃法非常(chang)西(xi)式，此外，在這(zhe)個季(ji)節吃洋蔥也有非常(chang)的殺菌作(zuo)用。

奶酪色拉

介紹完(wan)2種奶(nai)酪(lao)吃法，最后一種當然是液體奶(nai)酪(lao)的吃法了，人氣美食為(wei)大家推薦的這種吃法就(jiu)是奶(nai)酪(lao)色(se)拉，用(yong)(yong)奶(nai)酪(lao)代替(ti)沙拉醬，奶(nai)味更濃(nong)厚，含鈣量也豐富(fu)，而奶(nai)酪(lao)比色(se)拉更多了一份補腎、止(zhi)渴、潤腸的食療作用(yong)(yong)。

這道色拉的做(zuo)法(fa)和(he)普通的色拉做(zuo)法(fa)一樣，按個人口味選擇原料(liao)，不同的就是最(zui)后加入奶酪而不是色拉。

嘗一嘗這道色(se)拉，感覺口味比色(se)拉醬拌的更好，奶(nai)味很綿(mian)密，而且越(yue)嚼奶(nai)味越(yue)重，最后滿(man)齒奶(nai)香，絕(jue)對讓(rang)您欲罷不能。