【奶(nai)酪(lao)怎么(me)吃】奶(nai)酪(lao)減肥法 吃奶(nai)酪(lao)容易發胖嗎 奶(nai)酪(lao)怎么(me)吃最健(jian)康

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奶酪怎么吃

奶(nai)酪(lao)是(shi)(shi)(shi)奶(nai)制品(pin)，所以需要冷藏（不是(shi)(shi)(shi)冷凍），是(shi)(shi)(shi)可以直(zhi)接使(shi)用(yong)的，至(zhi)于(yu)怎么吃(chi)(chi)，就(jiu)看個人(ren)喜好了，一般都是(shi)(shi)(shi)做三明治(zhi)配(pei)(pei)著(zhu)面(mian)包吃(chi)(chi)，如果這一天會比(bi)較忙，沒有時間(jian)吃(chi)(chi)飯的時候，建議吃(chi)(chi)奶(nai)酪(lao)，因為奶(nai)酪(lao)超飽，不容易餓。如果還是(shi)(shi)(shi)怕餓，也可以配(pei)(pei)饅頭或是(shi)(shi)(shi)餅(bing)之類比(bi)較飽的，當讓這完全是(shi)(shi)(shi)中國吃(chi)(chi)法了。

也可以放在火鍋(guo)里(li)做(zuo)底料(liao)，來個奶酪(lao)火鍋(guo)也不錯(cuo)。

當然最簡(jian)單的就是直(zhi)接食用(yong)，就是直(zhi)接拿著吃(chi)，什么都(dou)不配，如(ru)果你吃(chi)得慣(guan)的話。

至于吃(chi)多(duo)少(shao)，自己決定，不過建議不要太多(duo)，1-2塊（片(pian))即可，因為奶酪屬于高營養高熱(re)量食品(pin)，容易發(fa)胖，適量把(ba)握(wo)！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很(hen)多(duo)人認為(wei)吃奶酪會發胖，這(zhe)是(shi)認識上的誤區(qu)。營養專家指(zhi)出，其實，只要不是(shi)過量食用，奶酪就不會使人發胖，反倒對(dui)身體有很(hen)多(duo)好處。

喝牛奶(nai)不如吃奶(nai)酪(lao)，因為(wei)奶(nai)酪(lao)幾乎濃縮了牛奶(nai)中所有(you)的(de)天(tian)然營養成(cheng)(cheng)分(fen)，奶(nai)酪(lao)和(he)酸奶(nai)一(yi)樣(yang)，都(dou)是經過發(fa)酵的(de)牛奶(nai)，營養價值極其豐(feng)(feng)富(fu)。每公斤奶(nai)酪(lao)由10公斤牛奶(nai)濃縮而成(cheng)(cheng)，它包含了牛奶(nai)中所有(you)的(de)天(tian)然營養成(cheng)(cheng)分(fen)，如豐(feng)(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪以及鈣(gai)、磷、鎂等礦物質(zhi)和(he)維生素等。

已有(you)研(yan)究表明，奶酪是(shi)所有(you)奶制品中(zhong)含(han)鈣(gai)量(liang)最高的(de)(de)，它的(de)(de)乳糖含(han)量(liang)則較低，而且是(shi)人(ren)體(ti)必(bi)需(xu)不(bu)飽和(he)脂肪(fang)酸、亞(ya)(ya)油酸和(he)亞(ya)(ya)麻酸的(de)(de)天(tian)然來源。其中(zhong)，亞(ya)(ya)油酸既能保(bao)護人(ren)體(ti)細胞膜免遭(zao)氧化，起(qi)到防(fang)癌(ai)作用(yong)，還可增(zeng)強免疫(yi)力，降低人(ren)體(ti)脂肪(fang)，對骨骼健康(kang)十分有(you)益。

奶(nai)酪中的鈣非常(chang)易于吸收(shou)，其(qi)吸收(shou)率是海藻、魚類(lei)的兩(liang)倍。因此，常(chang)吃奶(nai)酪能(neng)促進骨骼(ge)生長，提高骨骼(ge)的質(zhi)量(liang)，降(jiang)低(di)骨質(zhi)疏松的危險。

其(qi)實，脂肪(fang)(fang)是脂溶性維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)D、維(wei)生(sheng)素(su)E和維(wei)生(sheng)素(su)K的必要載(zai)體，人(ren)(ren)的飲食中也需要一定的量脂肪(fang)(fang)。營養學(xue)家還證實，每(mei)天適(shi)量吃點奶酪(lao)，可(ke)改(gai)善腸胃等消(xiao)化系統的功能。但消(xiao)化功能差(cha)的人(ren)(ren)最好不(bu)要空腹(fu)吃或一下(xia)子吃得太多，否則會引起腹(fu)脹。

營養奶酪早餐

奶酪一般分為塊狀的(de)，液體的(de)、片(pian)(pian)狀的(de)，在中(zhong)國，一般吃(chi)片(pian)(pian)狀的(de)奶酪比較多，所以人氣美食推薦的(de)第(di)一種(zhong)就是片(pian)(pian)狀的(de)奶酪吃(chi)法。

這道(dao)早(zao)餐原料非常(chang)簡單(dan)，兩片(pian)(pian)面包(bao)、雞(ji)(ji)蛋、片(pian)(pian)狀的奶酪，作法是在(zai)面包(bao)片(pian)(pian)上(shang)裹一層雞(ji)(ji)蛋液，再夾入一片(pian)(pian)奶酪，用小(xiao)火兩面煎(jian)，煎(jian)到(dao)奶酪微(wei)微(wei)化掉就可以食用了。

奶酪土豆

介紹完片狀(zhuang)的奶(nai)酪，人氣美(mei)食在為(wei)大家推薦一種塊(kuai)狀(zhuang)奶(nai)酪吃法(fa)：奶(nai)酪土豆。

這(zhe)道菜的原料有：土豆(dou)(dou)、洋(yang)蔥(cong)、塊狀奶(nai)酪，先將姜蔥(cong)和土豆(dou)(dou)一(yi)起入(ru)鍋煸炒，待(dai)快熟的時候加入(ru)塊裝(zhuang)奶(nai)酪，待(dai)奶(nai)酪完全融化后即可(ke)食用。

這道菜奶(nai)香味(wei)非(fei)常重(zhong)，奶(nai)香混合(he)土(tu)豆(dou)中的甜味(wei)，吃法非(fei)常西式，此外(wai)，在這個季(ji)節(jie)吃洋(yang)蔥也(ye)有非(fei)常的殺菌作用。

奶酪色拉

介(jie)紹完2種奶酪(lao)吃(chi)法，最后一種當然是(shi)液(ye)體(ti)奶酪(lao)的(de)吃(chi)法了，人氣美食(shi)為大(da)家(jia)推薦的(de)這種吃(chi)法就是(shi)奶酪(lao)色拉，用(yong)奶酪(lao)代替沙拉醬，奶味更濃(nong)厚，含鈣量也豐富，而奶酪(lao)比色拉更多(duo)了一份補腎、止渴(ke)、潤腸的(de)食(shi)療作用(yong)。

這道色拉的(de)做法和普通的(de)色拉做法一樣，按個人口味選(xuan)擇(ze)原(yuan)料，不同的(de)就是最后加(jia)入奶酪而不是色拉。

嘗一嘗這(zhe)道色拉(la)，感覺口味比(bi)色拉(la)醬拌的更(geng)好(hao)，奶味很綿(mian)密，而(er)且越(yue)嚼奶味越(yue)重，最(zui)后滿齒奶香，絕對讓您欲罷不能。