【奶酪(lao)怎(zen)么吃(chi)】奶酪(lao)減(jian)肥法 吃(chi)奶酪(lao)容(rong)易發胖嗎 奶酪(lao)怎(zen)么吃(chi)最健康

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奶酪怎么吃

奶酪是(shi)(shi)奶制(zhi)品，所以需要冷藏（不是(shi)(shi)冷凍(dong)），是(shi)(shi)可以直接(jie)使用的，至于怎么吃(chi)，就看個人(ren)喜(xi)好(hao)了，一般都是(shi)(shi)做(zuo)三明治配著面(mian)包吃(chi)，如(ru)(ru)果這一天會比較忙，沒(mei)有(you)時間(jian)吃(chi)飯(fan)的時候，建議吃(chi)奶酪，因(yin)為奶酪超(chao)飽，不容易餓。如(ru)(ru)果還是(shi)(shi)怕(pa)餓，也可以配饅頭或是(shi)(shi)餅之類(lei)比較飽的，當(dang)讓這完全(quan)是(shi)(shi)中(zhong)國吃(chi)法了。

也(ye)可以放在火鍋里做底料，來(lai)個奶酪火鍋也(ye)不錯。

當然最簡單的(de)就是直(zhi)接食用，就是直(zhi)接拿著吃，什么(me)都不配，如果(guo)你吃得慣的(de)話(hua)。

至于吃多少(shao)，自(zi)己決定，不過建議不要太多，1-2塊（片)即可，因為奶酪屬于高(gao)營養高(gao)熱量食品，容易(yi)發(fa)胖，適量把握！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很(hen)多人(ren)認為(wei)吃奶(nai)酪(lao)會(hui)發(fa)胖(pang)，這是(shi)認識上的誤區。營養專家指出，其實(shi)，只要不(bu)是(shi)過量食用(yong)，奶(nai)酪(lao)就不(bu)會(hui)使人(ren)發(fa)胖(pang)，反倒對身體有很(hen)多好處。

喝牛(niu)奶(nai)(nai)不如吃奶(nai)(nai)酪，因為奶(nai)(nai)酪幾乎濃縮了(le)(le)牛(niu)奶(nai)(nai)中所(suo)有(you)的(de)(de)天然營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，奶(nai)(nai)酪和酸(suan)奶(nai)(nai)一樣，都是經過發酵的(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)，營(ying)養(yang)價(jia)值極(ji)其豐(feng)富。每公斤奶(nai)(nai)酪由10公斤牛(niu)奶(nai)(nai)濃縮而成(cheng)，它包(bao)含(han)了(le)(le)牛(niu)奶(nai)(nai)中所(suo)有(you)的(de)(de)天然營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，如豐(feng)富的(de)(de)蛋白質(zhi)、脂肪以(yi)及鈣(gai)、磷、鎂等礦物(wu)質(zhi)和維(wei)生(sheng)素(su)等。

已有(you)研(yan)究表(biao)明(ming)，奶酪是所有(you)奶制品中(zhong)含(han)鈣量最高的，它的乳糖含(han)量則較低，而且是人(ren)(ren)體必需不飽(bao)和脂肪(fang)酸(suan)、亞油(you)酸(suan)和亞麻(ma)酸(suan)的天然來源。其(qi)中(zhong)，亞油(you)酸(suan)既(ji)能保護人(ren)(ren)體細(xi)胞膜免(mian)遭氧化，起到防癌作用(yong)，還(huan)可(ke)增強免(mian)疫力，降低人(ren)(ren)體脂肪(fang)，對骨骼(ge)健康十分有(you)益。

奶(nai)酪中(zhong)的鈣非常易于(yu)吸(xi)收(shou)，其吸(xi)收(shou)率是(shi)海藻、魚類的兩倍(bei)。因(yin)此，常吃奶(nai)酪能促進(jin)骨骼生長，提高骨骼的質量(liang)，降低骨質疏松的危(wei)險。

其實(shi)，脂肪是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E和維生素K的(de)必(bi)要(yao)載體，人的(de)飲食(shi)中也(ye)需要(yao)一定的(de)量脂肪。營養學(xue)家還(huan)證實(shi)，每天(tian)適量吃(chi)(chi)點奶酪，可(ke)改善腸胃等消化(hua)系統的(de)功能。但消化(hua)功能差(cha)的(de)人最好(hao)不要(yao)空(kong)腹(fu)(fu)吃(chi)(chi)或一下子(zi)吃(chi)(chi)得(de)太多(duo)，否則會(hui)引起腹(fu)(fu)脹。

營養奶酪早餐

奶酪(lao)一(yi)般(ban)分為塊狀(zhuang)的(de)，液體的(de)、片狀(zhuang)的(de)，在中國，一(yi)般(ban)吃片狀(zhuang)的(de)奶酪(lao)比較多，所以人(ren)氣(qi)美食推(tui)薦的(de)第一(yi)種就(jiu)是片狀(zhuang)的(de)奶酪(lao)吃法。

這道早餐原料非常簡(jian)單，兩(liang)片(pian)面包(bao)、雞(ji)蛋、片(pian)狀(zhuang)的(de)奶(nai)酪(lao)，作法是在面包(bao)片(pian)上裹一層雞(ji)蛋液，再夾入一片(pian)奶(nai)酪(lao)，用小火(huo)兩(liang)面煎，煎到(dao)奶(nai)酪(lao)微(wei)微(wei)化掉就可以食(shi)用了。

奶酪土豆

介紹完片狀的奶(nai)酪(lao)，人(ren)氣美食在(zai)為大家(jia)推(tui)薦一種塊狀奶(nai)酪(lao)吃法：奶(nai)酪(lao)土豆。

這(zhe)道菜的原料有：土豆、洋蔥(cong)(cong)、塊(kuai)狀奶酪，先將姜蔥(cong)(cong)和(he)土豆一起入鍋煸炒，待(dai)快熟的時候加入塊(kuai)裝奶酪，待(dai)奶酪完全(quan)融(rong)化后(hou)即可食用。

這(zhe)道(dao)菜奶(nai)香(xiang)味非常重，奶(nai)香(xiang)混合土豆中的(de)甜味，吃法非常西式，此(ci)外，在這(zhe)個季(ji)節吃洋蔥也有非常的(de)殺菌作用(yong)。

奶酪色拉

介紹完2種(zhong)奶酪(lao)吃法(fa)(fa)，最(zui)后一種(zhong)當然是液(ye)體(ti)奶酪(lao)的吃法(fa)(fa)了，人氣美(mei)食為大家推薦的這種(zhong)吃法(fa)(fa)就是奶酪(lao)色拉，用(yong)奶酪(lao)代替沙拉醬，奶味更濃厚，含鈣(gai)量也豐富，而奶酪(lao)比色拉更多了一份補(bu)腎(shen)、止渴、潤(run)腸的食療(liao)作用(yong)。

這道色(se)拉(la)的做法和(he)普通的色(se)拉(la)做法一樣(yang)，按個(ge)人口味選擇原料，不同的就是最后(hou)加(jia)入奶酪而不是色(se)拉(la)。

嘗一(yi)嘗這道色拉，感覺口味(wei)比色拉醬(jiang)拌的更好，奶味(wei)很綿密，而且越嚼奶味(wei)越重(zhong)，最后滿齒奶香(xiang)，絕對讓您(nin)欲罷不能(neng)。