精油按摩基本手法

滑動輕撫

這應該是(shi)精(jing)油(you)按摩法中最有用的手(shou)法，是(shi)指一連串輕(qing)柔滑動(dong)、安(an)撫(fu)的動(dong)作， 能使精(jing)油(you)滲透(tou)到體內，讓(rang)全身放(fang)松、安(an)穩。按摩時請(qing)使用整個(ge)手(shou)掌，不是(shi)只用手(shou)指，兩手(shou)要放(fang)輕(qing)松，力(li)道可以強勁(jing)或(huo)輕(qing)柔，動(dong)作可大(da)可小。如此肌(ji)肉將(jiang)放(fang)松，并能增(zeng)加血液循(xun)環，抒解緊張及壓(ya)力(li)。

揉揉捏捏

這種手法好比捏面團，大拇指可略(lve)為施力，但動作請緩慢且適(shi)中(zhong)。這些動作對脂(zhi)肪厚的(de)部(bu)位以(yi)及(ji)背部(bu)有很大的(de)幫(bang)助，如此(ci)可以(yi)放松肌肉，促進血液及(ji)淋巴液的(de)流動，并(bing)協助體內的(de)毒素排(pai)出(chu)。

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精油按摩有何療效

精油按摩可以減肥

因(yin)(yin)為透過(guo)按(an)摩與穴位的刺激(ji)，精(jing)油(you)滲入皮膚后(hou)能疏通淋巴組織，消(xiao)除堆積(ji)的毒(du)素，幫助分解脂肪，還可(ke)以排除體(ti)內多余的積(ji)水，因(yin)(yin)而能排毒(du)并(bing)有效(xiao)緊膚的療效(xiao)。運用精(jing)油(you)按(an)摩的方法，可(ke)使身(shen)體(ti)肌肉(rou)更(geng)為緊致(zhi)窈(yao)窕，趕(gan)走惱人(ren)的虛胖身(shen)材。

精油按摩可以美容

可以促(cu)(cu)進(jin)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)血液循環，促(cu)(cu)使細胞再(zai)生(sheng)，恢復肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)彈性。另外(wai)，利用(yong)精油按摩肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)更有調(diao)整肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)油質分泌的(de)作用(yong)，保持肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)酸堿平衡，使肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)油脂不(bu)易(yi)堆積，避免各種(zhong)阻(zu)塞(sai)現(xian)(xian)象，避免肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)出現(xian)(xian)老(lao)化現(xian)(xian)象。

滋養頭皮，舒緩壓力

現代人(ren)每天(tian)忙于工作與(yu)生活(huo)，絕大多數的人(ren)被壓力逼得(de)喘不(bu)過氣，因(yin)此(ci)，舒(shu)緩比美麗和健康還來得(de)重(zhong)要。

消滅胃火

用(yong)柑橘(ju)精油、薄荷油或(huo)生姜精油按(an)摩。取(qu)其中一(yi)種或(huo)兩種精油共4滴(di)，與一(yi)茶匙身體乳液(ye)混合，將混合乳液(ye)涂抹在(zai)(zai)(zai)手(shou)心，在(zai)(zai)(zai)腹(fu)部以順時針方向緩慢畫圈(quan)按(an)摩。然后(hou)用(yong)毛巾包裹(guo)一(yi)個裝(zhuang)滿(man)溫(wen)水(shui)的瓶子，側身躺在(zai)(zai)(zai)床(chuang)上。

精油按摩全身方法

臉部按摩方法

1、在(zai)(zai)手掌(zhang)中滴(di)入(ru)2-3滴(di)調好的按摩精油(you)，在(zai)(zai)面部從下往(wang)上涂抹(mo)，在(zai)(zai)額頭從內往(wang)外(wai)涂抹(mo)。

2、從(cong)額頭(tou)到太陽穴的(de)位置(zhi)方向，需以按畫(hua)圈圈的(de)方式(shi)，用手指腕(wan)關節(jie)按摩。

3、在兩只眼睛周圍用(yong)手指腕關節以點的方式(shi)輕柔按壓。

4、用四指(zhi)指(zhi)腕(wan)關(guan)節以畫圈的方式，從(cong)下往(wang)上按摩臉(lian)部(bu)。

5、用手指(zhi)指(zhi)腕關節(jie)從下網上推，按(an)摩下巴。

眼部按摩方法

1、滴(di)(di)1滴(di)(di)精油在你自己中(zhong)指上(shang)，然(ran)后薄(bo)薄(bo)的涂抹在眼(yan)睛周圍。

2、用(yong)手指在(zai)下眼部，從內側(ce)往外側(ce)兩邊一起(qi)按摩，大概15次左右。

3、用食指(zhi)在眼(yan)部，中(zhong)間的(de)眼(yan)窩(wo)部位，輕輕涂抹，達(da)(da)到(dao)刺激眼(yan)部穴道的(de)目的(de)，可以達(da)(da)到(dao)血液(ye)循環，改善黑(hei)眼(yan)圈(quan)的(de)功(gong)效。

4、最后合拼食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)三指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹，在眼部(bu)通過指(zhi)(zhi)部(bu)余溫扶貼大概(gai)5秒(miao)左(zuo)右，也(ye)可以促(cu)進促(cu)進血液循環，起到舒(shu)緩眼部(bu)酸痛感的作(zuo)用。

頸部按摩方法

手法是(shi)小且強的劃圈(quan)(quan)動作(zuo)，以頸椎畫分成(cheng)兩邊，各自從頸底向上(shang)按(an)(an)摩(mo)到頭皮底部(bu)，頸椎左右(you)各成(cheng)一個(ge)圈(quan)(quan)圈(quan)(quan)式的按(an)(an)摩(mo)動作(zuo)。

肩部按摩(mo)方法

使(shi)用滑動輕撫及揉(rou)捏(nie)的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。

背部按摩方法(fa)

使用滑動(dong)(dong)輕撫及揉捏的(de)手法，力道可(ke)強(qiang)可(ke)弱，但千萬不要在脊椎(zhui)上(shang)按(an)摩。從背面的(de)腰部(bu)內側開始，兩手的(de)動(dong)(dong)作要聯(lian)貫順暢，向上(shang)按(an)摩到肩膀，再往下按(an)摩背部(bu)的(de)外側。多次(ci)重復這個按(an)摩動(dong)(dong)作，時間(jian)越久，身(shen)體越加感(gan)到輕松。

腹部按摩方法

用(yong)(yong)(yong)指端沾精油(you)，使用(yong)(yong)(yong)滑動輕撫的手法(fa)。自己按摩(mo)(mo)時，采用(yong)(yong)(yong)順時針(zhen)方向劃圈動作(zuo)(zuo)，為他人(ren)按摩(mo)(mo)時，則是逆時針(zhen)方向。精油(you)可以起到保(bao)養腹(fu)部(bu)肌膚的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

手臂按摩方法

四指并攏，用指尖力(li)量(liang)前后(hou)移動(dong)按壓前臂肌肉(rou)，手指從(cong)肘部(bu)向上(shang)平推按摩至肩部(bu)，到達肩部(bu)時(shi)，手指彎曲(qu)沿肩部(bu)移動(dong)，然后(hou)展平，向下輕(qing)輕(qing)按摩至肘部(bu)，重復按摩。

腿部按摩方(fang)法

手指放松，沿(yan)腿(tui)形彎曲(qu)，用輕撫的揉捏和擠壓手法(fa)，從腳踝由下往(wang)上按摩到大腿(tui)。

足部按摩方(fang)法(fa)

用一(yi)只拇指從腳趾到腳跟的方向直線按(an)摩或對穴位作回旋揉(rou)動，足(zu)背、足(zu)底，交替(ti)按(an)摩。