一(yi)、足療的原理

人(ren)體的(de)(de)五(wu)臟六腑在(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)上(shang)都(dou)有(you)相應(ying)的(de)(de)投影，連接(jie)人(ren)體臟腑的(de)(de)12條經(jing)(jing)脈，其中有(you)6條起于足部，腳(jiao)(jiao)(jiao)是足三(san)陰(yin)之(zhi)始，足三(san)陽之(zhi)終，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)分布有(you)60多個穴位與(yu)內(nei)(nei)外環境相通(tong)。如果能堅持睡前用(yong)熱水洗腳(jiao)(jiao)(jiao)，能刺激(ji)這些穴位，促進氣(qi)血運(yun)行、調節內(nei)(nei)臟功能、舒通(tong)全身經(jing)(jing)絡，從而達到祛病(bing)驅邪、益氣(qi)化瘀、滋補元氣(qi)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。現代醫學認為，腳(jiao)(jiao)(jiao)是人(ren)體的(de)(de)“第二心臟”，腳(jiao)(jiao)(jiao)有(you)無(wu)數的(de)(de)神經(jing)(jing)末梢與(yu)大腦緊密(mi)相連，與(yu)人(ren)體健康息息相關。因此，經(jing)(jing)常用(yong)熱水洗腳(jiao)(jiao)(jiao)，能增強機(ji)體免疫力和抵(di)抗(kang)力，具(ju)有(you)強身健體、延(yan)年益壽的(de)(de)功效。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和血管組成的(de)(de)(de)血液(ye)循(xun)環系(xi)統流(liu)動，輸(shu)送營(ying)養(yang)。排出廢物。促進血液(ye)循(xun)環對機體的(de)(de)(de)健康至關(guan)重(zhong)要。健康人(ren)都有一(yi)(yi)雙(shuang)腳，但您有沒有想過腳承受(shou)著(zhu)多大(da)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)？每走一(yi)(yi)步(bu)，一(yi)(yi)個68千克(ke)(ke)重(zhong)的(de)(de)(de)人(ren)其足部將承受(shou)260千克(ke)(ke)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)。平(ping)均每一(yi)(yi)天，您的(de)(de)(de)雙(shuang)足要承受(shou)260萬千克(ke)(ke)的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)。這一(yi)(yi)數字大(da)約相當于4 萬個人(ren)在(zai)你鞋上(shang)踩一(yi)(yi)下所產生的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)。

腳在人(ren)體中距心臟(zang)最遠，如果(guo)腳部(bu)末(mo)梢循(xun)(xun)環(huan)產生障(zhang)礙，很容易導(dao)致血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)不暢(chang)，進(jin)而導(dao)致新(xin)陳(chen)代謝不暢(chang)、全(quan)身組織器(qi)官功(gong)能下降。進(jin)行足(zu)(zu)部(bu)按摩，可使足(zu)(zu)部(bu)的血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)順暢(chang)，促進(jin)全(quan)身血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)，加速機體新(xin)陳(chen)代謝、補充(chong)營養，使您(nin)的機體健康、正常地運(yun)轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神(shen)經(jing)元(yuan)通過反射活(huo)動，保證了(le)機體內部(bu)的(de)統(tong)一(yi)，使各器官的(de)功(gong)能活(huo)動更(geng)好地(di)適應外界環境的(de)變化。

足部分布著非常豐富(fu)的(de)神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相(xiang)應組織器官的(de)功能得到調節，使正常的(de)更強壯(zhuang)，不正常的(de)得以改善。

3、疏經活血

經絡具有聯(lian)系(xi)臟腑和肢體的作(zuo)用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉(rou)等組織器官主要是依靠經絡系(xi)統的聯(lian)絡溝通，使(shi)機體協調統一。

經絡(luo)具有(you)運行(xing)氣血、濡養周身、抗御外邪、保衛機體(ti)的作用。經絡(luo)內(nei)屬于臟(zang)腑，外絡(luo)于肢節(jie)，溝通于臟(zang)腑與體(ti)表(biao)之間，將人體(ti)臟(zang)腑組織(zhi)器官聯系成(cheng)為一個有(you)機的整體(ti)。

在人體十(shi)二經(jing)脈(mo)(mo)中有六條經(jing)脈(mo)(mo)到達足(zu)(zu)(zu)(zu)部即足(zu)(zu)(zu)(zu)三陰(yin)經(jing)(足(zu)(zu)(zu)(zu)太陰(yin)脾經(jing)、足(zu)(zu)(zu)(zu)厥陰(yin)肝經(jing)、足(zu)(zu)(zu)(zu)少陰(yin)腎(shen)經(jing)) 、足(zu)(zu)(zu)(zu)三陽經(jing)(足(zu)(zu)(zu)(zu)陽明(ming)胃經(jing)、足(zu)(zu)(zu)(zu)少陽膽經(jing)、足(zu)(zu)(zu)(zu)太陽膀(bang)胱(guang)經(jing)) 。通(tong)過足(zu)(zu)(zu)(zu)部刮痧按摩治療，可以疏通(tong)經(jing)絡，減輕病痛，調(diao)節緩(huan)解人體臟(zang)腑功能。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如(ru)果是對(dui)整(zheng)個足部繼續按(an)摩，就從左腳開始，然(ran)后在到(dao)右(you)腳。按(an)摩時，應先按(an)腳底(di)，從腳底(di)內側(ce)、到(dao)外側(ce)，最(zui)后是腳背。足部按(an)摩完畢(bi)后，在對(dui)小腿部分穴(xue)位進行按(an)摩。按(an)摩足底(di)的時候，先從基本反(fan)射區開始，再到(dao)病變反(fan)射區。對(dui)于(yu)腎、輸(shu)尿管和膀胱反(fan)射區的對(dui)應穴(xue)位，需先進行按(an)摩刺(ci)激，從而(er)刺(ci)激排泄系統，再按(an)摩與(yu)心、胃、脾等部位相應的反(fan)射區。

按摩力度

足療(liao)按(an)摩時需要用到一(yi)定(ding)力(li)(li)度，按(an)摩力(li)(li)度不(bu)宜過輕(qing)。按(an)摩過程中出現(xian)酸脹感(gan)時，此時使(shi)用的(de)(de)力(li)(li)度是(shi)比(bi)較合適的(de)(de)。另外，按(an)摩力(li)(li)度和節奏也要均勻，不(bu)能(neng)時輕(qing)時重、快(kuai)慢不(bu)一(yi)。如(ru)果體(ti)質(zhi)強的(de)(de)人，則可以多加(jia)一(yi)點力(li)(li)；如(ru)果是(shi)虛證、病重體(ti)弱的(de)(de)人，則力(li)(li)度可適當放緩。

按摩時間

進(jin)行足療保健按(an)(an)摩時(shi)，時(shi)間的控制也是(shi)有講究的。一(yi)般情況下，按(an)(an)摩時(shi)間控制在(zai)30到40分鐘(zhong)為佳。患(huan)重病的人，則適宜控制在(zai)10到20分鐘(zhong)。對于患(huan)慢性病的人來說(shuo)，可以每隔一(yi)天(tian)進(jin)行1次(ci)足療或是(shi)每星(xing)期進(jin)行2次(ci)足療。

保健禁忌

進(jin)食完(wan)畢1小(xiao)時(shi)(shi)之(zhi)內(nei)，不宜(yi)進(jin)行足療按摩。在足療按摩過程中，腿(tui)部(bu)不宜(yi)直(zhi)接(jie)受(shou)風(feng)，而且對(dui)于傷(shang)口(kou)和膿腫處，都需注意避(bi)開。一旦皮膚出(chu)現(xian)紅腫情況時(shi)(shi)，需馬(ma)上(shang)停止進(jin)行足療。足療保健按摩完(wan)畢后，不能馬(ma)上(shang)用冷(leng)水沖洗腳部(bu)。另外，按摩完(wan)畢半小(xiao)時(shi)(shi)后，最好(hao)喝300到500毫升溫(wen)開水，有益(yi)身體保健。

足(zu)浴(yu)與洗腳不(bu)同，洗腳是清除足(zu)部皮膚表面(mian)的細菌、污(wu)垢及汗(han)液(ye)(ye)。因(yin)此，不(bu)能(neng)用足(zu)浴(yu)代替洗腳。足(zu)浴(yu)前應該用溫熱(re)清水洗腳，清洗掉足(zu)部的細菌、污(wu)垢及汗(han)液(ye)(ye)后，方能(neng)進(jin)行足(zu)浴(yu)。

足浴是(shi)利(li)用(yong)藥(yao)力和熱力的協同(tong)作(zuo)用(yong)而發揮效用(yong)的。藥(yao)液需(xu)要保持適宜的溫(wen)度(du)，稍冷(leng)即應調換藥(yao)液。浴后，應立即擦干腳部的水，穿上暖(nuan)和衣服(fu)，以免受涼感冒。

足(zu)(zu)浴的時候(hou)，由于足(zu)(zu)部血管受(shou)熱擴(kuo)張，使(shi)(shi)頭部血液供應量減少，患者(zhe)可(ke)能會出現頭暈的癥(zheng)(zheng)狀。這時候(hou)可(ke)以(yi)(yi)暫停足(zu)(zu)浴，讓患者(zhe)平臥片刻后，癥(zheng)(zheng)狀就可(ke)以(yi)(yi)消失。也(ye)可(ke)給患者(zhe)冷水(shui)洗腳，使(shi)(shi)足(zu)(zu)部血管收縮，以(yi)(yi)緩(huan)解癥(zheng)(zheng)狀。如果足(zu)(zu)浴中使(shi)(shi)用的藥物(wu)引起了皮(pi)膚的過敏，應該立即(ji)停止(zhi)足(zu)(zu)浴。必要時可(ke)以(yi)(yi)到(dao)醫院(yuan)進行治(zhi)療。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食指(zhi)扣(kou)拳(quan)法(fa)是指(zhi)施術(shu)者一(yi)手扶(fu)持受術(shu)者的足，另一(yi)手半握拳(quan)，中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)、小指(zhi)的第(di)(di)1、2指(zhi)間關(guan)節(jie)(jie)屈曲，以食指(zhi)中(zhong)節(jie)(jie)近(jin)(jin)第(di)(di)1指(zhi)間關(guan)節(jie)(jie)(近(jin)(jin)側指(zhi)間關(guan)節(jie)(jie))背側為(wei)施力點(dian)，作(zuo)定點(dian)頂壓(ya)。此法(fa)適用于腎上腺、腎、小腦(nao)和(he)腦(nao)干、大腦(nao)、心、脾(pi)、胃、胰(yi)、小腸、大腸、生殖腺等足底反射(she)區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈(qu)(qu)后插入(ru)到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯(chen)托，食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)屈(qu)(qu)曲90度，第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的尺側面(靠(kao)小指(zhi)(zhi)(zhi)側) 放在要準備按摩的反射區上，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹緊按在食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的橈側面上，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的屈(qu)(qu)伸動作按壓食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)刺(ci)激(ji)反射區。

發(fa)(fa)(fa)力點(dian)：靠拇(mu)指(zhi)指(zhi)關節的(de)屈伸動作帶動食(shi)指(zhi)對反(fan)射(she)區發(fa)(fa)(fa)力。中指(zhi)不(bu)發(fa)(fa)(fa)力只輔助襯(chen)托作用。適用范圍：頸推反(fan)射(she)區、甲狀旁腺(xian)反(fan)射(she)區。

拇指腹按壓法

拇(mu)指按壓法是指以拇(mu)指指腹(fu)為著力點進行按壓。此法適用于內肋(lei)骨(gu)(gu)、外肋(lei)骨(gu)(gu)、氣(qi)管、腹(fu)股溝等反射區。

鉤掌法

要(yao)領(ling)：操作者(zhe)的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第1、2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節屈(qu)曲90度(du)緊扣于掌心(xin)，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節屈(qu)曲，第2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節屈(qu)曲45度(du)，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌心(xin)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節微屈(qu)，虎(hu)口開大，形成與食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對持的(de)架式，形似(si)一鐮刀狀。

發力點：食指(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)關節屈(qu)曲90度后頂點的橈側(靠拇指(zhi)(zhi)側) 或食指(zhi)(zhi)末節指(zhi)(zhi)腹的橈側或食指(zhi)(zhi)第2指(zhi)(zhi)關節屈(qu)曲45度后的頂點。

適用范(fan)圍：足底反(fan)射區(qu)、足內側(ce)反(fan)射區(qu)、足外(wai)側(ce)反(fan)射區(qu)。

拇指推掌法

要領(ling)：操作者的食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第1、2指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)微(wei)屈，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹與其它4指(zhi)(zhi)對掌，虎口開大。

發力點：拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹的橈側。

適用范圍：足內(nei)側(ce)反射區(qu)、足外側(ce)反射區(qu)、足背反射區(qu)。