一、足療的原理

人(ren)體(ti)的(de)五(wu)臟(zang)六腑(fu)在腳(jiao)上都(dou)有相應的(de)投影，連(lian)接人(ren)體(ti)臟(zang)腑(fu)的(de)12條經脈(mo)，其中有6條起于足部，腳(jiao)是足三(san)陰之始，足三(san)陽之終，雙腳(jiao)分布有60多個(ge)穴位與內(nei)外(wai)環境(jing)相通(tong)。如果能(neng)堅(jian)持睡(shui)前用熱(re)水洗(xi)腳(jiao)，能(neng)刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diao)節(jie)內(nei)臟(zang)功能(neng)、舒通(tong)全(quan)身經絡(luo)，從而達到(dao)祛病(bing)驅(qu)邪(xie)、益氣化瘀(yu)、滋(zi)補元氣的(de)目的(de)。現代(dai)醫學認(ren)為，腳(jiao)是人(ren)體(ti)的(de)“第二心臟(zang)”，腳(jiao)有無數(shu)的(de)神經末(mo)梢與大腦(nao)緊(jin)密相連(lian)，與人(ren)體(ti)健(jian)康息(xi)息(xi)相關。因(yin)此，經常用熱(re)水洗(xi)腳(jiao)，能(neng)增強機(ji)體(ti)免疫力(li)和抵(di)抗力(li)，具有強身健(jian)體(ti)、延年益壽的(de)功效。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和血(xue)管(guan)組成的(de)(de)血(xue)液(ye)循環系統流動，輸送營養。排出廢物。促進血(xue)液(ye)循環對機體的(de)(de)健康至(zhi)關重要。健康人都有(you)一(yi)(yi)雙(shuang)腳(jiao)，但您(nin)有(you)沒有(you)想過(guo)腳(jiao)承受(shou)(shou)著(zhu)多(duo)大的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)？每(mei)走一(yi)(yi)步，一(yi)(yi)個(ge)68千克(ke)重的(de)(de)人其足(zu)部(bu)將承受(shou)(shou)260千克(ke)的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)。平均每(mei)一(yi)(yi)天，您(nin)的(de)(de)雙(shuang)足(zu)要承受(shou)(shou)260萬千克(ke)的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)。這一(yi)(yi)數字大約相當于4 萬個(ge)人在(zai)你鞋上踩一(yi)(yi)下(xia)所產生的(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)。

腳(jiao)在人體(ti)中距心臟最遠，如(ru)果腳(jiao)部末梢循環產生障礙，很容易導(dao)致(zhi)血液(ye)循環不(bu)暢，進而(er)導(dao)致(zhi)新(xin)陳(chen)代(dai)謝不(bu)暢、全身組織器官功能(neng)下降。進行足(zu)部按摩，可使足(zu)部的血液(ye)循環順(shun)暢，促進全身血液(ye)循環，加速機體(ti)新(xin)陳(chen)代(dai)謝、補充營養，使您的機體(ti)健康(kang)、正(zheng)常地運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元(yuan)通過反射活動，保證了機體(ti)內部的統一，使(shi)各器(qi)官的功能活動更(geng)好地適應(ying)外界環境的變化。

足部分布著非常(chang)豐富的神經組織(zhi)，通過有效刺激(ji)足底反(fan)射區，可(ke)使(shi)相應組織(zhi)器(qi)官的功能得(de)到調(diao)節，使(shi)正(zheng)常(chang)的更強(qiang)壯(zhuang)，不正(zheng)常(chang)的得(de)以改(gai)善(shan)。

3、疏經活血

經絡(luo)具(ju)有聯系(xi)臟(zang)腑和肢(zhi)體的(de)(de)作用。人(ren)體的(de)(de)五臟(zang)六(liu)腑、四(si)肢(zhi)百骸、五官(guan)九(jiu)竅、筋(jin)骨(gu)皮肉等組織器官(guan)主要(yao)是依靠經絡(luo)系(xi)統(tong)的(de)(de)聯絡(luo)溝(gou)通，使(shi)機體協調(diao)統(tong)一。

經絡(luo)具有運(yun)行氣(qi)血、濡養周身、抗(kang)御外(wai)邪、保衛機體(ti)的作用(yong)。經絡(luo)內屬于(yu)臟(zang)腑，外(wai)絡(luo)于(yu)肢節，溝通于(yu)臟(zang)腑與體(ti)表之間(jian)，將人(ren)體(ti)臟(zang)腑組(zu)織器(qi)官聯系成為一個(ge)有機的整體(ti)。

在(zai)人體(ti)十二經(jing)脈(mo)(mo)中有六條經(jing)脈(mo)(mo)到達足(zu)部即足(zu)三陰經(jing)(足(zu)太陰脾經(jing)、足(zu)厥(jue)陰肝經(jing)、足(zu)少陰腎經(jing)) 、足(zu)三陽經(jing)(足(zu)陽明胃經(jing)、足(zu)少陽膽經(jing)、足(zu)太陽膀(bang)胱經(jing)) 。通過(guo)足(zu)部刮痧按摩治療，可以疏通經(jing)絡，減輕病痛，調(diao)節緩解人體(ti)臟腑功(gong)能。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如果是對(dui)整個足(zu)部(bu)繼續按摩(mo)(mo)，就(jiu)從(cong)左(zuo)腳(jiao)開始，然后在(zai)到右腳(jiao)。按摩(mo)(mo)時，應(ying)先(xian)按腳(jiao)底(di)，從(cong)腳(jiao)底(di)內(nei)側、到外側，最后是腳(jiao)背。足(zu)部(bu)按摩(mo)(mo)完畢后，在(zai)對(dui)小腿部(bu)分穴(xue)位進行按摩(mo)(mo)。按摩(mo)(mo)足(zu)底(di)的時候，先(xian)從(cong)基本反(fan)射(she)區(qu)開始，再到病變反(fan)射(she)區(qu)。對(dui)于腎、輸尿(niao)管和(he)膀胱反(fan)射(she)區(qu)的對(dui)應(ying)穴(xue)位，需先(xian)進行按摩(mo)(mo)刺(ci)激(ji)，從(cong)而(er)刺(ci)激(ji)排泄系統，再按摩(mo)(mo)與(yu)心、胃、脾等部(bu)位相應(ying)的反(fan)射(she)區(qu)。

按摩力度

足療按(an)摩(mo)(mo)時(shi)(shi)需要用(yong)到(dao)一(yi)定力(li)度(du)(du)，按(an)摩(mo)(mo)力(li)度(du)(du)不(bu)宜過(guo)輕。按(an)摩(mo)(mo)過(guo)程中出現(xian)酸脹感時(shi)(shi)，此時(shi)(shi)使(shi)用(yong)的(de)力(li)度(du)(du)是(shi)比(bi)較合適的(de)。另外，按(an)摩(mo)(mo)力(li)度(du)(du)和節奏也要均(jun)勻，不(bu)能時(shi)(shi)輕時(shi)(shi)重、快慢不(bu)一(yi)。如果(guo)體(ti)(ti)質強的(de)人，則(ze)(ze)可(ke)以多加一(yi)點力(li)；如果(guo)是(shi)虛證、病重體(ti)(ti)弱(ruo)的(de)人，則(ze)(ze)力(li)度(du)(du)可(ke)適當(dang)放緩。

按摩時間

進行足療(liao)(liao)保健按(an)摩時，時間的(de)(de)控制(zhi)也是(shi)有講究的(de)(de)。一般情(qing)況下，按(an)摩時間控制(zhi)在(zai)30到40分(fen)鐘(zhong)為佳。患重病的(de)(de)人，則適宜控制(zhi)在(zai)10到20分(fen)鐘(zhong)。對于患慢性病的(de)(de)人來說，可以每(mei)(mei)隔一天(tian)進行1次(ci)足療(liao)(liao)或(huo)是(shi)每(mei)(mei)星(xing)期(qi)進行2次(ci)足療(liao)(liao)。

保健禁忌

進食完畢(bi)1小(xiao)(xiao)時之內，不(bu)宜進行(xing)足療(liao)(liao)按(an)摩。在足療(liao)(liao)按(an)摩過(guo)程中(zhong)，腿部(bu)不(bu)宜直接受風，而且對于傷口(kou)和膿腫處，都需(xu)注意避開。一旦皮膚(fu)出現紅腫情(qing)況時，需(xu)馬(ma)上停止進行(xing)足療(liao)(liao)。足療(liao)(liao)保(bao)健按(an)摩完畢(bi)后，不(bu)能馬(ma)上用冷水沖洗腳部(bu)。另外(wai)，按(an)摩完畢(bi)半小(xiao)(xiao)時后，最好喝300到500毫升溫(wen)開水，有(you)益身體保(bao)健。

足(zu)(zu)浴(yu)與(yu)洗(xi)腳(jiao)不(bu)同(tong)，洗(xi)腳(jiao)是清除足(zu)(zu)部皮膚表面的(de)細菌、污垢(gou)及汗(han)液。因此，不(bu)能(neng)用足(zu)(zu)浴(yu)代替(ti)洗(xi)腳(jiao)。足(zu)(zu)浴(yu)前(qian)應(ying)該用溫熱清水洗(xi)腳(jiao)，清洗(xi)掉足(zu)(zu)部的(de)細菌、污垢(gou)及汗(han)液后，方(fang)能(neng)進行足(zu)(zu)浴(yu)。

足浴是(shi)利(li)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)力和熱力的(de)協同作(zuo)用(yong)(yong)而(er)發揮效用(yong)(yong)的(de)。藥(yao)(yao)液需要保持適(shi)宜的(de)溫度(du)，稍(shao)冷即(ji)應調換藥(yao)(yao)液。浴后，應立即(ji)擦(ca)干腳部(bu)的(de)水，穿上暖和衣服，以免受涼感(gan)冒。

足浴的時候(hou)，由(you)于足部血管受熱(re)擴張(zhang)，使頭部血液(ye)供應量減少，患者(zhe)可(ke)能會出現頭暈的癥(zheng)狀(zhuang)。這時候(hou)可(ke)以(yi)(yi)暫停足浴，讓患者(zhe)平臥片刻后(hou)，癥(zheng)狀(zhuang)就可(ke)以(yi)(yi)消失。也(ye)可(ke)給(gei)患者(zhe)冷(leng)水洗腳，使足部血管收縮，以(yi)(yi)緩解癥(zheng)狀(zhuang)。如(ru)果足浴中(zhong)使用的藥物引起(qi)了皮膚的過(guo)敏，應該立即停止足浴。必要時可(ke)以(yi)(yi)到醫院進行治療。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食指(zhi)扣(kou)拳(quan)法是指(zhi)施術者一(yi)手扶(fu)持受術者的足，另一(yi)手半(ban)握(wo)拳(quan)，中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)、小指(zhi)的第(di)1、2指(zhi)間(jian)關(guan)節(jie)屈(qu)曲(qu)，以食指(zhi)中節(jie)近第(di)1指(zhi)間(jian)關(guan)節(jie)(近側(ce)指(zhi)間(jian)關(guan)節(jie))背側(ce)為施力點(dian)，作定點(dian)頂壓(ya)。此法適(shi)用于腎上腺、腎、小腦(nao)和腦(nao)干(gan)、大腦(nao)、心(xin)、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底(di)反射(she)區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入(ru)到(dao)被按摩(mo)足趾與另一足趾之間作為襯托，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)屈曲90度，第(di)(di)(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)尺側面(mian)(靠小指(zhi)(zhi)(zhi)側) 放在要準(zhun)備按摩(mo)的(de)反射區(qu)上(shang)，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹緊按在食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)橈側面(mian)上(shang)，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)屈伸動作按壓食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)刺激反射區(qu)。

發力點：靠拇指指關節的屈伸(shen)動(dong)作(zuo)帶動(dong)食指對反射(she)(she)區發力。中指不(bu)發力只輔助襯托(tuo)作(zuo)用。適用范圍：頸推反射(she)(she)區、甲狀旁腺反射(she)(she)區。

拇指腹按壓法

拇(mu)指(zhi)(zhi)按壓(ya)法是指(zhi)(zhi)以(yi)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹為著力(li)點進行按壓(ya)。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝(gou)等反射(she)區(qu)。

鉤掌法

要領：操作者的中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)的第1、2指(zhi)(zhi)關節屈曲90度緊(jin)扣于掌心(xin)，食(shi)指(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)關節屈曲，第2指(zhi)(zhi)關節屈曲45度，食(shi)指(zhi)(zhi)末節指(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)向掌心(xin)，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關節微屈，虎口(kou)開大(da)，形成與食(shi)指(zhi)(zhi)對(dui)持的架式，形似一鐮刀狀。

發力點：食(shi)(shi)指(zhi)第1指(zhi)關節(jie)屈曲90度(du)后頂(ding)點的橈側(ce)(靠拇指(zhi)側(ce)) 或食(shi)(shi)指(zhi)末節(jie)指(zhi)腹的橈側(ce)或食(shi)(shi)指(zhi)第2指(zhi)關節(jie)屈曲45度(du)后的頂(ding)點。

適用范圍：足(zu)底反射(she)區(qu)、足(zu)內側反射(she)區(qu)、足(zu)外(wai)側反射(she)區(qu)。

拇指推掌法

要領(ling)：操(cao)作(zuo)者的食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第1、2指(zhi)(zhi)關節微屈，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹與其它4指(zhi)(zhi)對(dui)掌(zhang)，虎(hu)口開大。

發力點(dian)：拇指指腹的橈側。

適用范(fan)圍(wei)：足內側(ce)反(fan)射區(qu)(qu)、足外側(ce)反(fan)射區(qu)(qu)、足背反(fan)射區(qu)(qu)。