一(yi)、足療的原理

人(ren)體(ti)的(de)(de)五臟(zang)六腑在(zai)腳上都有相(xiang)(xiang)應的(de)(de)投影(ying)，連接(jie)人(ren)體(ti)臟(zang)腑的(de)(de)12條經(jing)(jing)脈，其中(zhong)有6條起于足部，腳是(shi)(shi)足三(san)陰(yin)之始，足三(san)陽(yang)之終(zhong)，雙腳分(fen)布有60多個(ge)穴位與(yu)內(nei)外環境相(xiang)(xiang)通(tong)。如果能(neng)堅持睡前用熱水洗腳，能(neng)刺(ci)激這些穴位，促進(jin)氣血(xue)運行、調節內(nei)臟(zang)功能(neng)、舒通(tong)全身經(jing)(jing)絡，從而達(da)到祛病驅邪、益氣化(hua)瘀、滋補(bu)元氣的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。現代醫學(xue)認為，腳是(shi)(shi)人(ren)體(ti)的(de)(de)“第二心(xin)臟(zang)”，腳有無數的(de)(de)神經(jing)(jing)末(mo)梢與(yu)大腦緊密相(xiang)(xiang)連，與(yu)人(ren)體(ti)健康息息相(xiang)(xiang)關。因此，經(jing)(jing)常(chang)用熱水洗腳，能(neng)增強(qiang)(qiang)機體(ti)免(mian)疫力和抵抗(kang)力，具(ju)有強(qiang)(qiang)身健體(ti)、延(yan)年益壽的(de)(de)功效(xiao)。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和血管組(zu)成的(de)(de)血液循(xun)環系統流動，輸送營養(yang)。排出(chu)廢物。促進血液循(xun)環對機(ji)體的(de)(de)健康至關重(zhong)要(yao)(yao)。健康人(ren)都有(you)一雙(shuang)(shuang)腳(jiao)，但您(nin)有(you)沒有(you)想過腳(jiao)承受(shou)著多(duo)大的(de)(de)壓力(li)？每走一步，一個(ge)68千克(ke)重(zhong)的(de)(de)人(ren)其足(zu)部將承受(shou)260千克(ke)的(de)(de)壓力(li)。平均(jun)每一天，您(nin)的(de)(de)雙(shuang)(shuang)足(zu)要(yao)(yao)承受(shou)260萬千克(ke)的(de)(de)壓力(li)。這(zhe)一數(shu)字大約相當(dang)于4 萬個(ge)人(ren)在(zai)你(ni)鞋上踩一下(xia)所產(chan)生的(de)(de)壓力(li)。

腳(jiao)在人(ren)體中距心臟最遠，如(ru)果(guo)腳(jiao)部末梢循環產生(sheng)障礙，很(hen)容易導(dao)致血液(ye)循環不(bu)暢(chang)，進而導(dao)致新(xin)陳(chen)(chen)代謝(xie)不(bu)暢(chang)、全身組織器官(guan)功能下降(jiang)。進行足部按摩，可(ke)使足部的血液(ye)循環順(shun)暢(chang)，促進全身血液(ye)循環，加速機(ji)體新(xin)陳(chen)(chen)代謝(xie)、補(bu)充(chong)營養(yang)，使您(nin)的機(ji)體健(jian)康、正常(chang)地運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元通過反(fan)射(she)活(huo)動(dong)，保(bao)證了機體(ti)內部(bu)的統一(yi)，使各器官(guan)的功能活(huo)動(dong)更好地適應外界環(huan)境的變化。

足(zu)部分布著(zhu)非(fei)常(chang)豐富的(de)神經組織，通過有效刺激足(zu)底反(fan)射區，可使相(xiang)應組織器(qi)官(guan)的(de)功能得到調(diao)節，使正常(chang)的(de)更強壯，不正常(chang)的(de)得以改善。

3、疏經活血

經絡具有聯系臟(zang)腑和肢體的作用。人(ren)體的五臟(zang)六腑、四肢百骸(hai)、五官九竅、筋骨皮肉等(deng)組織器官主要是依(yi)靠經絡系統的聯絡溝通(tong)，使機體協(xie)調統一。

經(jing)絡(luo)具有運行氣血、濡(ru)養(yang)周身、抗御(yu)外邪、保衛機體(ti)的(de)作(zuo)用。經(jing)絡(luo)內(nei)屬于臟腑(fu)，外絡(luo)于肢節，溝通于臟腑(fu)與(yu)體(ti)表之間，將人(ren)體(ti)臟腑(fu)組織(zhi)器官聯(lian)系成為一個(ge)有機的(de)整體(ti)。

在人體(ti)十二(er)經(jing)(jing)脈中有(you)六(liu)條(tiao)經(jing)(jing)脈到(dao)達足(zu)(zu)(zu)部即(ji)足(zu)(zu)(zu)三陰(yin)經(jing)(jing)(足(zu)(zu)(zu)太陰(yin)脾經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)厥陰(yin)肝經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)少陰(yin)腎經(jing)(jing)) 、足(zu)(zu)(zu)三陽(yang)經(jing)(jing)(足(zu)(zu)(zu)陽(yang)明胃(wei)經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)少陽(yang)膽(dan)經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)太陽(yang)膀胱經(jing)(jing)) 。通過(guo)足(zu)(zu)(zu)部刮痧按摩治(zhi)療，可以(yi)疏通經(jing)(jing)絡，減輕病痛，調節緩解(jie)人體(ti)臟(zang)腑功能(neng)。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如果(guo)是對整個足(zu)部繼續按(an)摩(mo)(mo)，就從(cong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)開(kai)始(shi)，然后(hou)在到(dao)右腳(jiao)(jiao)(jiao)。按(an)摩(mo)(mo)時，應先按(an)腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)，從(cong)腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)內側(ce)、到(dao)外側(ce)，最后(hou)是腳(jiao)(jiao)(jiao)背。足(zu)部按(an)摩(mo)(mo)完畢(bi)后(hou)，在對小(xiao)腿部分穴(xue)位進(jin)行按(an)摩(mo)(mo)。按(an)摩(mo)(mo)足(zu)底(di)的(de)時候(hou)，先從(cong)基本反(fan)射(she)(she)(she)區(qu)開(kai)始(shi)，再到(dao)病(bing)變(bian)反(fan)射(she)(she)(she)區(qu)。對于腎(shen)、輸(shu)尿(niao)管和(he)膀胱反(fan)射(she)(she)(she)區(qu)的(de)對應穴(xue)位，需先進(jin)行按(an)摩(mo)(mo)刺激，從(cong)而刺激排泄系統(tong)，再按(an)摩(mo)(mo)與心、胃、脾(pi)等部位相(xiang)應的(de)反(fan)射(she)(she)(she)區(qu)。

按摩力度

足療按(an)摩時需要(yao)用到一定力(li)(li)度，按(an)摩力(li)(li)度不宜過輕。按(an)摩過程中出現酸脹感時，此(ci)時使用的(de)(de)力(li)(li)度是(shi)比(bi)較合適的(de)(de)。另外，按(an)摩力(li)(li)度和節奏也要(yao)均(jun)勻，不能時輕時重、快(kuai)慢不一。如(ru)果體質(zhi)強的(de)(de)人，則(ze)可以多加一點力(li)(li)；如(ru)果是(shi)虛證、病重體弱的(de)(de)人，則(ze)力(li)(li)度可適當放緩。

按摩時間

進行(xing)足療(liao)保健按摩(mo)(mo)時，時間的控(kong)制(zhi)也是有講究的。一(yi)般情(qing)況下，按摩(mo)(mo)時間控(kong)制(zhi)在(zai)30到40分(fen)鐘為佳。患(huan)重病的人，則適宜控(kong)制(zhi)在(zai)10到20分(fen)鐘。對于患(huan)慢性病的人來說，可以(yi)每(mei)隔一(yi)天進行(xing)1次足療(liao)或是每(mei)星期進行(xing)2次足療(liao)。

保健禁忌

進(jin)食完畢(bi)1小時(shi)(shi)之內，不(bu)宜(yi)進(jin)行(xing)(xing)足(zu)療(liao)(liao)按(an)(an)摩(mo)。在足(zu)療(liao)(liao)按(an)(an)摩(mo)過程中(zhong)，腿部不(bu)宜(yi)直(zhi)接受(shou)風，而且對于(yu)傷口和膿腫處，都需注意避開(kai)。一旦皮膚出(chu)現紅(hong)腫情況時(shi)(shi)，需馬上停止(zhi)進(jin)行(xing)(xing)足(zu)療(liao)(liao)。足(zu)療(liao)(liao)保(bao)健按(an)(an)摩(mo)完畢(bi)后，不(bu)能馬上用冷水沖(chong)洗(xi)腳部。另外，按(an)(an)摩(mo)完畢(bi)半小時(shi)(shi)后，最好喝300到500毫升溫開(kai)水，有(you)益身體(ti)保(bao)健。

足(zu)(zu)浴(yu)與(yu)洗腳(jiao)不同，洗腳(jiao)是清(qing)除足(zu)(zu)部皮膚表面(mian)的(de)細菌、污垢(gou)及汗(han)液。因(yin)此，不能用足(zu)(zu)浴(yu)代替洗腳(jiao)。足(zu)(zu)浴(yu)前應該用溫(wen)熱清(qing)水(shui)洗腳(jiao)，清(qing)洗掉足(zu)(zu)部的(de)細菌、污垢(gou)及汗(han)液后，方能進行足(zu)(zu)浴(yu)。

足浴是(shi)利用藥力(li)和熱(re)力(li)的(de)協(xie)同作用而發(fa)揮效(xiao)用的(de)。藥液(ye)需(xu)要保持適宜的(de)溫(wen)度，稍冷即應調換藥液(ye)。浴后，應立即擦干腳部的(de)水，穿(chuan)上暖和衣服，以(yi)免受涼(liang)感冒。

足(zu)(zu)浴(yu)(yu)的時候(hou)，由(you)于足(zu)(zu)部血管受熱擴張，使頭(tou)部血液供應量減少，患(huan)(huan)者可(ke)能會出現(xian)頭(tou)暈的癥(zheng)(zheng)狀。這時候(hou)可(ke)以暫(zan)停足(zu)(zu)浴(yu)(yu)，讓(rang)患(huan)(huan)者平(ping)臥(wo)片刻后，癥(zheng)(zheng)狀就(jiu)可(ke)以消失(shi)。也可(ke)給患(huan)(huan)者冷水洗(xi)腳，使足(zu)(zu)部血管收(shou)縮，以緩解癥(zheng)(zheng)狀。如果(guo)足(zu)(zu)浴(yu)(yu)中使用的藥物(wu)引起了皮膚的過敏，應該立即停止(zhi)足(zu)(zu)浴(yu)(yu)。必要時可(ke)以到醫院進(jin)行治療。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食指(zhi)(zhi)(zhi)扣拳(quan)法是指(zhi)(zhi)(zhi)施術(shu)者一手(shou)(shou)扶持受術(shu)者的足，另一手(shou)(shou)半(ban)握(wo)拳(quan)，中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)1、2指(zhi)(zhi)(zhi)間關節屈曲，以食指(zhi)(zhi)(zhi)中節近第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)間關節(近側(ce)指(zhi)(zhi)(zhi)間關節)背側(ce)為施力(li)點，作定點頂壓。此法適(shi)用于(yu)腎上腺(xian)(xian)、腎、小腦和腦干(gan)、大(da)腦、心、脾、胃、胰、小腸、大(da)腸、生殖腺(xian)(xian)等足底反射區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插(cha)入到被按摩(mo)足(zu)趾與另一足(zu)趾之間作為(wei)襯托，食(shi)(shi)(shi)指(zhi)第1指(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)屈曲(qu)90度，第2指(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的尺(chi)側面(mian)(靠小指(zhi)側) 放在(zai)要準備(bei)按摩(mo)的反射區上，拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹緊(jin)按在(zai)食(shi)(shi)(shi)指(zhi)第2指(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的橈側面(mian)上，借拇(mu)指(zhi)指(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的屈伸動作按壓食(shi)(shi)(shi)指(zhi)第2指(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)刺激反射區。

發(fa)力點：靠拇指(zhi)指(zhi)關節的屈伸動作帶動食指(zhi)對反射區發(fa)力。中指(zhi)不發(fa)力只輔(fu)助襯托作用。適(shi)用范圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

拇指腹按壓法

拇(mu)指(zhi)按壓(ya)法是指(zhi)以拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)(fu)為著力點進行按壓(ya)。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣(qi)管、腹(fu)(fu)股溝等反(fan)射區。

鉤掌法

要領(ling)：操作者的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第(di)1、2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)屈(qu)(qu)曲90度(du)緊扣于掌心，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)屈(qu)(qu)曲，第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)屈(qu)(qu)曲45度(du)，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)(jie)(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向(xiang)掌心，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)微屈(qu)(qu)，虎口開(kai)大，形成與食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對持(chi)的(de)架式，形似一鐮刀狀。

發(fa)力點(dian)：食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)(qu)曲90度后頂(ding)點(dian)的橈(rao)側(靠拇指(zhi)(zhi)(zhi)側) 或食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)末(mo)節(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)腹的橈(rao)側或食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)(qu)曲45度后的頂(ding)點(dian)。

適用范圍：足底反(fan)(fan)射(she)區、足內側反(fan)(fan)射(she)區、足外側反(fan)(fan)射(she)區。

拇指推掌法

要領：操作者的(de)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第1、2指(zhi)(zhi)(zhi)關節微(wei)屈，拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)與其它4指(zhi)(zhi)(zhi)對掌，虎(hu)口(kou)開大。

發(fa)力點：拇指指腹的橈側。

適用范圍：足內(nei)側反(fan)射區、足外側反(fan)射區、足背反(fan)射區。