一(yi)、足療的原理

人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)五臟(zang)六(liu)腑在(zai)腳(jiao)上(shang)都有(you)相(xiang)(xiang)應的(de)(de)投(tou)影，連接人體(ti)(ti)(ti)臟(zang)腑的(de)(de)12條(tiao)經(jing)脈，其中有(you)6條(tiao)起(qi)于足(zu)部(bu)，腳(jiao)是(shi)足(zu)三陰之(zhi)始，足(zu)三陽之(zhi)終(zhong)，雙腳(jiao)分布有(you)60多個(ge)穴位與(yu)內外環境相(xiang)(xiang)通。如(ru)果能(neng)堅持睡前用熱水(shui)洗腳(jiao)，能(neng)刺激(ji)這些穴位，促(cu)進氣血運行(xing)、調節(jie)內臟(zang)功能(neng)、舒通全身經(jing)絡(luo)，從(cong)而達到祛病驅(qu)邪、益氣化瘀、滋補元氣的(de)(de)目的(de)(de)。現(xian)代醫學(xue)認(ren)為，腳(jiao)是(shi)人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)“第二心臟(zang)”，腳(jiao)有(you)無數的(de)(de)神經(jing)末梢與(yu)大腦緊密相(xiang)(xiang)連，與(yu)人體(ti)(ti)(ti)健康息息相(xiang)(xiang)關。因此，經(jing)常用熱水(shui)洗腳(jiao)，能(neng)增強機(ji)體(ti)(ti)(ti)免疫力和(he)抵抗力，具有(you)強身健體(ti)(ti)(ti)、延年益壽(shou)的(de)(de)功效。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和血(xue)管組成的血(xue)液循(xun)環系統流動，輸(shu)送營養。排出廢物。促進血(xue)液循(xun)環對機體的健(jian)康至關(guan)重要。健(jian)康人都(dou)有一(yi)(yi)雙腳(jiao)，但(dan)您有沒(mei)有想過(guo)腳(jiao)承(cheng)受著多大的壓力(li)？每走一(yi)(yi)步(bu)，一(yi)(yi)個68千克重的人其(qi)足(zu)部將承(cheng)受260千克的壓力(li)。平均每一(yi)(yi)天，您的雙足(zu)要承(cheng)受260萬千克的壓力(li)。這一(yi)(yi)數字大約相當(dang)于4 萬個人在你鞋(xie)上踩一(yi)(yi)下所產生(sheng)的壓力(li)。

腳在(zai)人體中(zhong)距(ju)心臟最遠，如(ru)果腳部(bu)末梢循(xun)環(huan)產生障礙(ai)，很容易導(dao)致血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)不(bu)暢(chang)(chang)，進(jin)而導(dao)致新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)不(bu)暢(chang)(chang)、全身組織器(qi)官功能(neng)下降(jiang)。進(jin)行足部(bu)按(an)摩，可使足部(bu)的血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)順暢(chang)(chang)，促進(jin)全身血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，加速機(ji)體新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)、補(bu)充(chong)營養，使您的機(ji)體健康、正常地(di)運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元(yuan)通(tong)過反(fan)射活動(dong)，保證了機體內部的統一，使(shi)各(ge)器官的功能活動(dong)更(geng)好地適(shi)應外(wai)界環境的變化。

足部分布著非(fei)常豐富的(de)神經組(zu)織，通過(guo)有(you)效(xiao)刺激足底(di)反(fan)射區(qu)，可使(shi)(shi)相應(ying)組(zu)織器官的(de)功能得到調節(jie)，使(shi)(shi)正(zheng)常的(de)更強壯，不正(zheng)常的(de)得以改善。

3、疏經活血

經絡(luo)具有聯(lian)系(xi)臟腑和肢(zhi)體(ti)的作用。人體(ti)的五臟六腑、四肢(zhi)百骸(hai)、五官九(jiu)竅、筋骨皮(pi)肉等組(zu)織器官主要(yao)是依靠(kao)經絡(luo)系(xi)統(tong)(tong)的聯(lian)絡(luo)溝通，使機體(ti)協調統(tong)(tong)一。

經絡具有(you)運(yun)行氣血、濡(ru)養周身、抗(kang)御外邪、保衛機(ji)體(ti)(ti)的作用(yong)。經絡內屬于(yu)臟(zang)腑(fu)，外絡于(yu)肢節，溝通(tong)于(yu)臟(zang)腑(fu)與體(ti)(ti)表(biao)之(zhi)間，將人體(ti)(ti)臟(zang)腑(fu)組織器官(guan)聯系成(cheng)為一個(ge)有(you)機(ji)的整體(ti)(ti)。

在人(ren)(ren)體(ti)十二經(jing)(jing)(jing)(jing)脈(mo)中有六(liu)條(tiao)經(jing)(jing)(jing)(jing)脈(mo)到(dao)達足(zu)(zu)部即足(zu)(zu)三陰經(jing)(jing)(jing)(jing)(足(zu)(zu)太(tai)陰脾經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)厥陰肝經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)少陰腎經(jing)(jing)(jing)(jing)) 、足(zu)(zu)三陽(yang)(yang)(yang)經(jing)(jing)(jing)(jing)(足(zu)(zu)陽(yang)(yang)(yang)明胃經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)少陽(yang)(yang)(yang)膽經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)太(tai)陽(yang)(yang)(yang)膀胱經(jing)(jing)(jing)(jing)) 。通過足(zu)(zu)部刮痧按摩治療，可以疏通經(jing)(jing)(jing)(jing)絡(luo)，減輕病痛，調(diao)節(jie)緩(huan)解(jie)人(ren)(ren)體(ti)臟腑功能(neng)。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如果是(shi)對(dui)整個(ge)足部繼(ji)續(xu)按(an)摩(mo)，就從(cong)(cong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)開始(shi)，然后(hou)在到(dao)(dao)右腳(jiao)(jiao)(jiao)。按(an)摩(mo)時(shi)，應先按(an)腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)，從(cong)(cong)腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)內側、到(dao)(dao)外側，最后(hou)是(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)背。足部按(an)摩(mo)完(wan)畢后(hou)，在對(dui)小腿(tui)部分穴位(wei)(wei)進(jin)行按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)足底(di)的(de)時(shi)候，先從(cong)(cong)基(ji)本(ben)反(fan)射(she)區(qu)開始(shi)，再到(dao)(dao)病變反(fan)射(she)區(qu)。對(dui)于腎(shen)、輸尿管和膀(bang)胱(guang)反(fan)射(she)區(qu)的(de)對(dui)應穴位(wei)(wei)，需(xu)先進(jin)行按(an)摩(mo)刺(ci)激(ji)(ji)，從(cong)(cong)而刺(ci)激(ji)(ji)排(pai)泄(xie)系統，再按(an)摩(mo)與(yu)心、胃(wei)、脾等部位(wei)(wei)相(xiang)應的(de)反(fan)射(she)區(qu)。

按摩力度

足(zu)療按(an)(an)摩(mo)(mo)時(shi)(shi)需(xu)要用到一定力(li)度，按(an)(an)摩(mo)(mo)力(li)度不(bu)宜(yi)過(guo)輕。按(an)(an)摩(mo)(mo)過(guo)程中出(chu)現酸(suan)脹(zhang)感(gan)時(shi)(shi)，此時(shi)(shi)使用的(de)力(li)度是(shi)比較合適(shi)的(de)。另外，按(an)(an)摩(mo)(mo)力(li)度和節奏也要均勻(yun)，不(bu)能(neng)時(shi)(shi)輕時(shi)(shi)重、快慢不(bu)一。如果(guo)體質強的(de)人，則可以(yi)多加(jia)一點力(li)；如果(guo)是(shi)虛證、病重體弱的(de)人，則力(li)度可適(shi)當放緩。

按摩時間

進行足(zu)療保健按摩(mo)時，時間的(de)(de)控制也是有(you)講究的(de)(de)。一(yi)般情況下，按摩(mo)時間控制在30到(dao)40分鐘(zhong)為佳。患重病(bing)的(de)(de)人，則適宜控制在10到(dao)20分鐘(zhong)。對(dui)于(yu)患慢性病(bing)的(de)(de)人來說，可以每隔一(yi)天進行1次足(zu)療或是每星期進行2次足(zu)療。

保健禁忌

進食完畢(bi)1小時(shi)之(zhi)內，不宜進行(xing)足療按(an)(an)摩(mo)(mo)。在(zai)足療按(an)(an)摩(mo)(mo)過程中，腿(tui)部不宜直(zhi)接受(shou)風(feng)，而且(qie)對于傷口(kou)和膿腫(zhong)處，都需注意避(bi)開。一旦皮膚出現紅(hong)腫(zhong)情況時(shi)，需馬上停(ting)止進行(xing)足療。足療保(bao)健(jian)(jian)按(an)(an)摩(mo)(mo)完畢(bi)后，不能馬上用冷水沖洗腳部。另外，按(an)(an)摩(mo)(mo)完畢(bi)半小時(shi)后，最(zui)好喝300到500毫(hao)升溫開水，有(you)益身體保(bao)健(jian)(jian)。

足(zu)(zu)浴與(yu)洗腳(jiao)不(bu)同，洗腳(jiao)是清除足(zu)(zu)部(bu)(bu)皮膚表面的細(xi)菌、污垢及汗液。因此，不(bu)能用足(zu)(zu)浴代替(ti)洗腳(jiao)。足(zu)(zu)浴前應該用溫熱清水洗腳(jiao)，清洗掉足(zu)(zu)部(bu)(bu)的細(xi)菌、污垢及汗液后，方能進行(xing)足(zu)(zu)浴。

足(zu)浴(yu)是利(li)用(yong)藥力和熱力的(de)協(xie)同作用(yong)而(er)發揮(hui)效(xiao)用(yong)的(de)。藥液需(xu)要保持適宜的(de)溫度，稍冷即應調換藥液。浴(yu)后，應立(li)即擦干腳部(bu)的(de)水，穿上暖和衣服，以免受涼(liang)感冒。

足(zu)(zu)浴的(de)時候，由于足(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)血(xue)管受熱擴張(zhang)，使頭部(bu)(bu)(bu)血(xue)液供(gong)應(ying)量減少(shao)，患者可(ke)能會出現頭暈(yun)的(de)癥(zheng)(zheng)狀。這(zhe)時候可(ke)以暫停(ting)足(zu)(zu)浴，讓患者平(ping)臥片刻后，癥(zheng)(zheng)狀就可(ke)以消失。也(ye)可(ke)給患者冷水洗腳(jiao)，使足(zu)(zu)部(bu)(bu)(bu)血(xue)管收縮，以緩解(jie)癥(zheng)(zheng)狀。如果足(zu)(zu)浴中使用的(de)藥物引起(qi)了皮膚的(de)過敏，應(ying)該立即停(ting)止足(zu)(zu)浴。必要時可(ke)以到醫院進行治療(liao)。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)扣拳法是指(zhi)(zhi)(zhi)施(shi)術者(zhe)一手扶持受術者(zhe)的足，另一手半握拳，中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的第1、2指(zhi)(zhi)(zhi)間關(guan)節(jie)屈曲，以(yi)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)中節(jie)近(jin)(jin)第1指(zhi)(zhi)(zhi)間關(guan)節(jie)(近(jin)(jin)側指(zhi)(zhi)(zhi)間關(guan)節(jie))背側為施(shi)力點，作定(ding)點頂壓。此法適(shi)用于(yu)腎上腺(xian)、腎、小腦和腦干(gan)、大(da)腦、心、脾、胃、胰、小腸、大(da)腸、生殖腺(xian)等足底(di)反(fan)射區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈(qu)后(hou)插(cha)入到被按摩足趾與另一(yi)足趾之間作為(wei)襯托，食指(zhi)第(di)1指(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲90度，第(di)2指(zhi)關(guan)節(jie)的(de)(de)尺(chi)側(ce)面(mian)(靠(kao)小(xiao)指(zhi)側(ce)) 放在(zai)要準備(bei)按摩的(de)(de)反射(she)區上(shang)，拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹緊按在(zai)食指(zhi)第(di)2指(zhi)關(guan)節(jie)的(de)(de)橈側(ce)面(mian)上(shang)，借拇(mu)指(zhi)指(zhi)關(guan)節(jie)的(de)(de)屈(qu)伸動作按壓食指(zhi)第(di)2指(zhi)關(guan)節(jie)刺激反射(she)區。

發(fa)力(li)(li)點：靠拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關節(jie)的(de)屈(qu)伸動作帶動食指(zhi)(zhi)對反射區(qu)發(fa)力(li)(li)。中指(zhi)(zhi)不發(fa)力(li)(li)只輔助(zhu)襯托作用。適(shi)用范圍：頸(jing)推反射區(qu)、甲狀旁腺反射區(qu)。

拇指腹按壓法

拇指(zhi)(zhi)按(an)壓(ya)法是指(zhi)(zhi)以拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)為著力點(dian)進行按(an)壓(ya)。此法適用于內肋(lei)骨(gu)、外肋(lei)骨(gu)、氣(qi)管、腹(fu)股溝等(deng)反射(she)區。

鉤掌法

要領：操作(zuo)者(zhe)的中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)1、2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)屈曲90度緊扣于掌(zhang)心(xin)，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)屈曲，第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)屈曲45度，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌(zhang)心(xin)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)微屈，虎口開大(da)，形(xing)成與食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對持的架式(shi)，形(xing)似(si)一鐮刀(dao)狀。

發(fa)力點(dian)：食(shi)指(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲90度后(hou)頂(ding)點(dian)的(de)橈側(靠拇指(zhi)(zhi)側) 或食(shi)指(zhi)(zhi)末(mo)節(jie)指(zhi)(zhi)腹的(de)橈側或食(shi)指(zhi)(zhi)第2指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲45度后(hou)的(de)頂(ding)點(dian)。

適用范(fan)圍：足底反(fan)射(she)區、足內側反(fan)射(she)區、足外側反(fan)射(she)區。

拇指推掌法

要(yao)領(ling)：操作者(zhe)的(de)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的(de)第(di)1、2指(zhi)(zhi)關(guan)節微屈，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹與其(qi)它4指(zhi)(zhi)對掌，虎口開大。

發力點：拇指指腹(fu)的(de)橈側。

適用(yong)范圍：足(zu)內(nei)側(ce)反射(she)區、足(zu)外側(ce)反射(she)區、足(zu)背反射(she)區。