一、足療的原理

人(ren)(ren)體的(de)五臟六腑在腳(jiao)(jiao)上都有(you)相應(ying)的(de)投影，連接人(ren)(ren)體臟腑的(de)12條經(jing)(jing)(jing)脈(mo)，其(qi)中有(you)6條起于足(zu)部(bu)，腳(jiao)(jiao)是足(zu)三(san)陰之(zhi)始，足(zu)三(san)陽之(zhi)終，雙腳(jiao)(jiao)分布有(you)60多個穴(xue)位與內(nei)外環境相通。如果(guo)能堅(jian)持睡前用熱(re)水洗(xi)腳(jiao)(jiao)，能刺(ci)激(ji)這些穴(xue)位，促進(jin)氣(qi)血(xue)運行、調節內(nei)臟功(gong)能、舒通全身(shen)經(jing)(jing)(jing)絡，從而達到祛病驅(qu)邪(xie)、益氣(qi)化瘀、滋補元氣(qi)的(de)目的(de)。現代醫學認為，腳(jiao)(jiao)是人(ren)(ren)體的(de)“第二心(xin)臟”，腳(jiao)(jiao)有(you)無(wu)數的(de)神經(jing)(jing)(jing)末(mo)梢與大腦緊(jin)密相連，與人(ren)(ren)體健(jian)康(kang)息(xi)息(xi)相關。因此，經(jing)(jing)(jing)常用熱(re)水洗(xi)腳(jiao)(jiao)，能增強機(ji)體免疫力(li)和(he)抵抗力(li)，具(ju)有(you)強身(shen)健(jian)體、延(yan)年(nian)益壽的(de)功(gong)效。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和血管組成的血液(ye)循環(huan)系統流動，輸送(song)營(ying)養(yang)。排出廢物。促(cu)進血液(ye)循環(huan)對(dui)機(ji)體的健康至關重要(yao)。健康人都有一(yi)雙腳，但您有沒有想過(guo)腳承(cheng)受著多大的壓力(li)？每走(zou)一(yi)步，一(yi)個68千(qian)克重的人其足部將承(cheng)受260千(qian)克的壓力(li)。平均每一(yi)天，您的雙足要(yao)承(cheng)受260萬(wan)千(qian)克的壓力(li)。這(zhe)一(yi)數(shu)字(zi)大約相(xiang)當于4 萬(wan)個人在你鞋上踩一(yi)下(xia)所產(chan)生(sheng)的壓力(li)。

腳在(zai)人(ren)體(ti)中距心臟(zang)最遠，如果(guo)腳部末梢(shao)循(xun)(xun)環產生障礙，很容易導(dao)(dao)致血液(ye)循(xun)(xun)環不暢(chang)，進而(er)導(dao)(dao)致新陳(chen)代謝(xie)不暢(chang)、全身組織器官功能下降(jiang)。進行足部按摩，可使足部的(de)(de)血液(ye)循(xun)(xun)環順(shun)暢(chang)，促(cu)進全身血液(ye)循(xun)(xun)環，加(jia)速機(ji)體(ti)新陳(chen)代謝(xie)、補充營養，使您的(de)(de)機(ji)體(ti)健康、正常地運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神(shen)經元通過反射(she)活動，保證了機體內部(bu)的統一(yi)，使(shi)各器官(guan)的功(gong)能(neng)活動更好地(di)適應(ying)外(wai)界環境的變化。

足部分布著非常(chang)豐富的(de)神經組織(zhi)，通過有效(xiao)刺激足底反射區，可使相應組織(zhi)器官的(de)功(gong)能得到調節(jie)，使正常(chang)的(de)更強壯，不正常(chang)的(de)得以改(gai)善。

3、疏經活血

經絡具有聯系臟腑和肢體(ti)的作用。人體(ti)的五臟六(liu)腑、四肢百骸、五官(guan)九竅、筋骨(gu)皮肉等(deng)組織器官(guan)主要是(shi)依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體(ti)協調統一。

經絡具有運(yun)行(xing)氣(qi)血(xue)、濡(ru)養(yang)周身(shen)、抗御外邪、保衛機體(ti)的作用(yong)。經絡內屬于臟腑(fu)，外絡于肢節，溝通于臟腑(fu)與體(ti)表(biao)之間，將人體(ti)臟腑(fu)組(zu)織(zhi)器官(guan)聯(lian)系成(cheng)為一個(ge)有機的整體(ti)。

在人體十(shi)二經(jing)脈中有六條經(jing)脈到達足(zu)部即足(zu)三陰經(jing)(足(zu)太陰脾經(jing)、足(zu)厥陰肝經(jing)、足(zu)少陰腎經(jing)) 、足(zu)三陽(yang)(yang)經(jing)(足(zu)陽(yang)(yang)明胃經(jing)、足(zu)少陽(yang)(yang)膽經(jing)、足(zu)太陽(yang)(yang)膀(bang)胱經(jing)) 。通(tong)過足(zu)部刮痧按摩治療(liao)，可(ke)以疏(shu)通(tong)經(jing)絡，減輕病(bing)痛(tong)，調(diao)節緩解人體臟腑功能。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如果(guo)是對整個足部(bu)繼續按(an)摩，就從左腳(jiao)(jiao)開(kai)始，然后(hou)(hou)在到右(you)腳(jiao)(jiao)。按(an)摩時(shi)，應先按(an)腳(jiao)(jiao)底(di)(di)，從腳(jiao)(jiao)底(di)(di)內側(ce)、到外(wai)側(ce)，最后(hou)(hou)是腳(jiao)(jiao)背。足部(bu)按(an)摩完畢后(hou)(hou)，在對小(xiao)腿部(bu)分穴(xue)位進行按(an)摩。按(an)摩足底(di)(di)的(de)時(shi)候(hou)，先從基(ji)本反射(she)區(qu)開(kai)始，再(zai)到病變反射(she)區(qu)。對于腎、輸尿管和膀胱反射(she)區(qu)的(de)對應穴(xue)位，需先進行按(an)摩刺激(ji)，從而刺激(ji)排泄系(xi)統(tong)，再(zai)按(an)摩與心、胃(wei)、脾等部(bu)位相應的(de)反射(she)區(qu)。

按摩力度

足療按(an)摩(mo)時(shi)需要用(yong)到一(yi)(yi)定力度(du)，按(an)摩(mo)力度(du)不宜過(guo)輕。按(an)摩(mo)過(guo)程(cheng)中出(chu)現酸脹感時(shi)，此(ci)時(shi)使用(yong)的力度(du)是比較(jiao)合適的。另外，按(an)摩(mo)力度(du)和節奏也要均勻，不能時(shi)輕時(shi)重(zhong)、快慢不一(yi)(yi)。如果(guo)(guo)體質強的人，則(ze)(ze)可以多加一(yi)(yi)點力；如果(guo)(guo)是虛證、病重(zhong)體弱的人，則(ze)(ze)力度(du)可適當放緩(huan)。

按摩時間

進(jin)行足療保健按摩時，時間的(de)(de)(de)控制也(ye)是(shi)有講究的(de)(de)(de)。一般情況下(xia)，按摩時間控制在30到40分(fen)(fen)鐘為(wei)佳。患重病的(de)(de)(de)人，則(ze)適宜(yi)控制在10到20分(fen)(fen)鐘。對于患慢性病的(de)(de)(de)人來說，可(ke)以每(mei)隔一天(tian)進(jin)行1次足療或(huo)是(shi)每(mei)星期(qi)進(jin)行2次足療。

保健禁忌

進(jin)食完畢(bi)1小(xiao)時之內(nei)，不宜進(jin)行足療(liao)按摩(mo)。在足療(liao)按摩(mo)過程中，腿部不宜直接(jie)受風(feng)，而且對于傷口和膿腫處，都需注意避開。一旦(dan)皮膚出(chu)現紅腫情(qing)況時，需馬上(shang)(shang)停止進(jin)行足療(liao)。足療(liao)保(bao)健按摩(mo)完畢(bi)后，不能馬上(shang)(shang)用冷水沖洗(xi)腳部。另外(wai)，按摩(mo)完畢(bi)半小(xiao)時后，最好喝(he)300到500毫升(sheng)溫(wen)開水，有益身體(ti)保(bao)健。

足(zu)(zu)(zu)浴與(yu)洗(xi)腳(jiao)不同，洗(xi)腳(jiao)是清除足(zu)(zu)(zu)部皮膚表面的(de)細(xi)菌(jun)、污垢及汗(han)液。因此，不能(neng)用足(zu)(zu)(zu)浴代替(ti)洗(xi)腳(jiao)。足(zu)(zu)(zu)浴前應該用溫(wen)熱(re)清水(shui)洗(xi)腳(jiao)，清洗(xi)掉足(zu)(zu)(zu)部的(de)細(xi)菌(jun)、污垢及汗(han)液后，方能(neng)進(jin)行足(zu)(zu)(zu)浴。

足浴是(shi)利用藥力和熱力的(de)協(xie)同作(zuo)用而發揮(hui)效用的(de)。藥液(ye)需要保持適(shi)宜的(de)溫度，稍冷即應(ying)調換藥液(ye)。浴后，應(ying)立(li)即擦干腳部的(de)水，穿上暖和衣(yi)服，以免(mian)受涼感冒。

足(zu)浴(yu)的(de)時候，由(you)于足(zu)部(bu)血管受熱擴(kuo)張，使(shi)頭(tou)部(bu)血液(ye)供應量減(jian)少，患(huan)(huan)者(zhe)可能會出現頭(tou)暈的(de)癥(zheng)狀。這時候可以(yi)(yi)暫停足(zu)浴(yu)，讓(rang)患(huan)(huan)者(zhe)平臥片刻后，癥(zheng)狀就可以(yi)(yi)消失。也(ye)可給患(huan)(huan)者(zhe)冷水(shui)洗腳，使(shi)足(zu)部(bu)血管收縮，以(yi)(yi)緩解癥(zheng)狀。如果足(zu)浴(yu)中(zhong)使(shi)用的(de)藥物引(yin)起了皮(pi)膚的(de)過敏，應該(gai)立即停止(zhi)足(zu)浴(yu)。必要時可以(yi)(yi)到醫院進行治療。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食指(zhi)(zhi)扣拳法是指(zhi)(zhi)施(shi)術者(zhe)一手扶持受術者(zhe)的足(zu)，另一手半握拳，中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)的第(di)1、2指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)屈曲，以食指(zhi)(zhi)中節(jie)近第(di)1指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(近側(ce)指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie))背側(ce)為施(shi)力(li)點(dian)，作定點(dian)頂壓。此法適用于腎(shen)(shen)上腺(xian)、腎(shen)(shen)、小(xiao)腦(nao)和腦(nao)干、大腦(nao)、心、脾、胃、胰、小(xiao)腸、大腸、生殖(zhi)腺(xian)等足(zu)底反射區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插(cha)入到(dao)被(bei)按摩(mo)足趾(zhi)與(yu)另一足趾(zhi)之間作為(wei)襯托，食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈曲(qu)90度，第(di)2指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)的(de)尺側(ce)面(mian)(靠小(xiao)指(zhi)(zhi)側(ce)) 放在(zai)要準備按摩(mo)的(de)反射區(qu)上，拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹緊按在(zai)食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)的(de)橈(rao)側(ce)面(mian)上，借拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)的(de)屈伸(shen)動(dong)作按壓(ya)食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)刺激反射區(qu)。

發(fa)力(li)點：靠拇指(zhi)指(zhi)關節的屈(qu)伸動作(zuo)帶動食(shi)指(zhi)對反(fan)(fan)射區(qu)發(fa)力(li)。中指(zhi)不(bu)發(fa)力(li)只輔(fu)助襯托(tuo)作(zuo)用(yong)。適(shi)用(yong)范圍(wei)：頸推反(fan)(fan)射區(qu)、甲狀旁腺反(fan)(fan)射區(qu)。

拇指腹按壓法

拇(mu)指(zhi)(zhi)按壓法是指(zhi)(zhi)以(yi)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹為著力(li)點進行按壓。此(ci)法適用于內肋骨、外(wai)肋骨、氣管、腹股溝等(deng)反射區。

鉤掌法

要領：操作者的(de)中(zhong)指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)的(de)第(di)1、2指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)90度緊扣于掌心(xin)(xin)，食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)，第(di)2指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)45度，食(shi)指(zhi)(zhi)末節指(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)向掌心(xin)(xin)，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關(guan)節微屈(qu)，虎口開大，形成與食(shi)指(zhi)(zhi)對持的(de)架式，形似(si)一鐮(lian)刀狀。

發(fa)力點：食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)關節(jie)屈(qu)曲90度后(hou)(hou)頂(ding)點的(de)橈側(ce)(靠拇指(zhi)(zhi)側(ce)) 或食(shi)指(zhi)(zhi)末節(jie)指(zhi)(zhi)腹的(de)橈側(ce)或食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)關節(jie)屈(qu)曲45度后(hou)(hou)的(de)頂(ding)點。

適用范圍：足(zu)底反(fan)射區(qu)(qu)、足(zu)內側反(fan)射區(qu)(qu)、足(zu)外側反(fan)射區(qu)(qu)。

拇指推掌法

要領：操(cao)作者(zhe)的食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)、小指(zhi)的第1、2指(zhi)關節微(wei)屈，拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹與其它(ta)4指(zhi)對掌，虎口開大。

發(fa)力點：拇指指腹的(de)橈側(ce)。

適用范圍：足內側反(fan)射區(qu)、足外側反(fan)射區(qu)、足背反(fan)射區(qu)。