中老年人如何護膚

人(ren)到中老年后，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)會開始萎縮，尤(you)其是(shi)60歲以后皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)在形態和功能上會衰(shuai)老得更明顯，最(zui)普遍的就是(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變薄，彈(dan)性降低，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)皺褶增(zeng)多、加(jia)深，色素斑頻繁出(chu)現，有(you)的老人(ren)甚至還會出(chu)現皮(pi)(pi)(pi)薄如紙的現象。中老年護膚(fu)(fu)重在補水保濕(shi)和抗皺紋(wen)。

1、洗臉：老年(nian)人要(yao)選用(yong)多脂皂(zao)，水溫(wen)以20~26℃為宜，自下(xia)而上地洗臉，以保持臉部(bu)皮膚的(de)緊張度，緩解(jie)眼袋、魚(yu)尾紋等衰老現(xian)象。

2、要補水(shui)：除(chu)了防曬，補水(shui)也很關鍵(jian)。老(lao)年(nian)人新(xin)陳代謝能力(li)減弱，體(ti)外水(shui)轉成細(xi)胞水(shui)的能力(li)下(xia)降(jiang)，加上表皮(pi)比(bi)較脆(cui)薄，保(bao)水(shui)能力(li)差。年(nian)輕肌膚松弛(chi)老(lao)化時(shi)，缺水(shui)比(bi)缺乏營養危害更大(da)。皮(pi)膚干燥是許多皮(pi)膚問題產生(sheng)的最直接的導火線與誘因，包括皮(pi)膚粗糙(cao)、脫皮(pi)、皺紋、色素沉著、瘙癢(yang)、皮(pi)膚炎癥(zheng)等。

對于(yu)中老年人來說，更加(jia)應該注重補水(shui)保(bao)濕，洗完臉(lian)后立即補水(shui)然后用抗老精華，再用乳液或面霜縮水(shui)。可以選擇溫和、營養型的護膚(fu)品(pin)，配合臉(lian)部按摩手(shou)法促進吸收，防止皮膚(fu)水(shui)分流失并保(bao)持皮膚(fu)彈性，減緩(huan)皮膚(fu)松弛、皺紋加(jia)深，降低衰老的速度。

3、要防曬：很多上了年紀的人沒有用防曬霜的(de)習慣。長時(shi)(shi)間(jian)受陽(yang)光中的(de)紫外(wai)線照射，會讓皮膚粗糙、起皺、引起色素沉(chen)著，尤其對于中年人來(lai)說，皮膚自我修復能力(li)差(cha)，所以一(yi)定(ding)要(yao)(yao)使用(yong)防(fang)曬(shai)的(de)化(hua)妝產品，外(wai)出(chu)打傘。涂(tu)防(fang)曬(shai)霜(shuang)的(de)主要(yao)(yao)功能不僅(jin)是防(fang)曬(shai)黑，而是避免陽(yang)光造成皮下膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)損傷、斷裂(lie)，繼而造成的(de)早(zao)衰。除了(le)(le)涂(tu)抹防(fang)曬(shai)乳(ru)液之外(wai)，物理性防(fang)曬(shai)也(ye)需加(jia)強，如戴寬邊帽、撐傘、穿(chuan)著長袖深色衣(yi)物、戴太(tai)陽(yang)眼(yan)鏡(jing)，都能阻隔紫外(wai)線。老(lao)年人喜歡散步(bu)，早(zao)晨、黃昏的(de)時(shi)(shi)候陽(yang)光不強，也(ye)要(yao)(yao)注意防(fang)曬(shai)。并且(qie)，早(zao)鍛煉時(shi)(shi)曬(shai)的(de)太(tai)陽(yang)已經足夠了(le)(le)。應(ying)盡量(liang)避免在上午(wu)10點到下午(wu)2點陽(yang)光最(zui)強的(de)時(shi)(shi)段出(chu)門。

4、睡(shui)眠(mian)和睡(shui)姿：足(zu)夠(gou)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)和正確的(de)(de)睡(shui)姿是老年人(ren)減(jian)少皺紋(wen)的(de)(de)方(fang)法之(zhi)一(yi)，皮(pi)(pi)膚細胞分裂(lie)最活(huo)躍的(de)(de)時間(jian)是晚上10點(dian)到(dao)凌晨(chen)2點(dian)。仰臥睡(shui)眠(mian)時，面部肌肉(rou)處于最佳(jia)松弛狀態(tai)，皮(pi)(pi)膚能享受到(dao)足(zu)夠(gou)的(de)(de)氧氣(qi)與養(yang)(yang)分。一(yi)些皮(pi)(pi)膚營養(yang)(yang)的(de)(de)補(bu)充工作也(ye)要在(zai)夜間(jian)加(jia)強，可在(zai)睡(shui)眠(mian)之(zhi)前，用一(yi)些夜間(jian)護理產品(pin)，并做輕微按(an)摩(mo)。

5、注意飲(yin)食：中年人保(bao)養(yang)更(geng)(geng)需(xu)要(yao)有蛋白(bai)質和適量的(de)(de)(de)脂(zhi)質，以維持和促進(jin)皮(pi)(pi)膚細胞(bao)的(de)(de)(de)新陳(chen)(chen)代謝，增強皮(pi)(pi)膚細胞(bao)的(de)(de)(de)新陳(chen)(chen)代謝，增強皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)光(guang)澤和彈性，更(geng)(geng)需(xu)要(yao)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)等礦物質。另外，護膚更(geng)(geng)離不開飲(yin)水，水是(shi)最(zui)廉價的(de)(de)(de)美容護膚品，中年人每(mei)天至(zhi)少(shao)要(yao)喝1000毫升水。

中老年護膚吃什么好

1、白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)：白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)能(neng)利(li)五臟，讓(rang)皮膚變得白(bai)(bai)凈(jing)。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)是很常(chang)見的蔬菜，生食熟(shu)食都可以吃，其中略帶辛辣味，因為(wei)白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)富含豐(feng)富的維生素C，維生素C是抗氧(yang)化(hua)劑，能(neng)抑制黑色(se)素的合成，阻止了脂肪氧(yang)化(hua)，防止了色(se)素沉積，多(duo)吃白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)讓(rang)皮膚更加細膩。

2、冬(dong)瓜(gua)：冬(dong)瓜(gua)是(shi)美容佳品，用冬(dong)瓜(gua)每天擦臉(lian)部(bu)或是(shi)冬(dong)瓜(gua)嚢常常洗臉(lian)，會讓面部(bu)皮膚變(bian)得細潤(run)滑潤(run)及減(jian)少黃褐斑的出現。

3、黃(huang)瓜(gua)(gua)：黃(huang)瓜(gua)(gua)味道鮮美，脆(cui)嫩清香(xiang)，是很多(duo)喜歡吃的(de)(de)。黃(huang)瓜(gua)(gua)中含有(you)人體發育和(he)(he)生(sheng)(sheng)命活動(dong)所需的(de)(de)多(duo)種糖(tang)類(lei)和(he)(he)氨(an)基(ji)酸，還富(fu)含維生(sheng)(sheng)素，為皮(pi)膚(fu)、肌肉提(ti)供充足的(de)(de)營(ying)養成分，有(you)效(xiao)的(de)(de)對(dui)抗(kang)皮(pi)膚(fu)衰老和(he)(he)皺紋的(de)(de)產生(sheng)(sheng)。其次，黃(huang)瓜(gua)(gua)中的(de)(de)果(guo)膠，能清潔皮(pi)膚(fu)，消除(chu)曬傷和(he)(he)雀斑，緩解(jie)皮(pi)膚(fu)過敏癥狀(zhuang)。

4、胡(hu)蘿卜：多(duo)吃胡(hu)蘿卜能(neng)滋潤皮(pi)膚(fu)，胡(hu)蘿卜中含有豐富的(de)(de)果膠(jiao)物質(zhi)(zhi)，與汞結(jie)合，讓人(ren)體有害成分排出(chu)，讓皮(pi)膚(fu)看起(qi)來更加的(de)(de)細膩紅潤。胡(hu)蘿卜含有β胡(hu)蘿卜素(su)，具(ju)有抗氧化和美白(bai)皮(pi)膚(fu)，預防黑(hei)色素(su)沉淀，還能(neng)清除皮(pi)膚(fu)多(duo)余的(de)(de)角質(zhi)(zhi)。

中老年人適合什么護膚品

1、珍珠(zhu)(zhu)類：即在一般化妝品中(zhong)添加珍珠(zhu)(zhu)粉。珍珠(zhu)(zhu)中(zhong)含有24種微量元素及角蛋白肽類等多(duo)種成分，能參(can)與人體酶的(de)代謝，促進組織再(zai)生，起到護(hu)膚、美顏(yan)、抗衰(shuai)老的(de)作用。老年人護(hu)膚應注意(yi)哪些方(fang)面

2、維生素(su)類：維生素(su)A可防止(zhi)皮膚干燥、脫屑;維生素(su)C可減(jian)輕色素(su)，使皮膚白凈(jing);維生素(su)E能延(yan)緩(huan)衰老、舒(shu)展皺紋。

3、水解(jie)蛋白(bai)類：水解(jie)蛋白(bai)類可與(yu)皮膚(fu)產生(sheng)良好的相溶性和粘性，有利于營養物質滲透到皮膚(fu)中，并形成一層(ceng)保護膜，使(shi)皮膚(fu)細膩光(guang)滑，皺紋減少。

4、花粉類(lei)：花粉中(zhong)含有多(duo)種氨基酸、維生素及人(ren)體必需的多(duo)種元素，能促進皮膚(fu)的新陳代謝(xie)，使皮膚(fu)柔軟、增加彈(dan)性，減輕面(mian)部(bu)及小皺紋(wen)。

5、蜂(feng)乳類：蜂(feng)乳中尼克(ke)酸含量較高(gao)，能(neng)較好(hao)地防止皮(pi)膚(fu)變粗(cu);另(ling)外，蜂(feng)乳還含有蛋白質、糖(tang)、脂類及多種人體(ti)需要的生物(wu)活性物(wu)質，從而滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)。

6、人參(can)類：即(ji)在一般化妝品中加(jia)入人參(can)成分。人參(can)含有(you)多種維生(sheng)素(su)、激(ji)素(su)和酶，能促(cu)進(jin)蛋(dan)白質合成和毛細血管血液循環，刺(ci)激(ji)神經、活化皮膚，起到滋潤和調(diao)理皮膚的作用。

7、天然(ran)中草藥(yao)提(ti)取物(wu)類(lei)：中草藥(yao)通過對人體(ti)的綜(zong)合調理，能(neng)促進皮(pi)膚(fu)(fu)的新陳代謝，增進血(xue)液循環，提(ti)高(gao)皮(pi)膚(fu)(fu)抗病力，使皮(pi)膚(fu)(fu)更加細嫩(nen)、健美。

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