脾虛就是脾(pi)(pi)(pi)氣不(bu)足(zu)或者受損，從而(er)造成(cheng)身體(ti)(ti)內臟功能(neng)失調，脾(pi)(pi)(pi)是后天之(zhi)本(ben)，脾(pi)(pi)(pi)胃的好壞(huai)關系(xi)到一個(ge)人(ren)營養(yang)的吸(xi)收(shou)。脾(pi)(pi)(pi)的好壞(huai)影響到人(ren)體(ti)(ti)的內循(xun)環分泌系(xi)統(tong)。脾(pi)(pi)(pi)虛(xu)導致身體(ti)(ti)津(jin)液不(bu)能(neng)被吸(xi)收(shou)，就會形(xing)成(cheng)濕、痰濕、容易造成(cheng)局部肥胖、黃臉(lian)婆(po)等(deng)。且(qie)經常性的大便不(bu)成(cheng)形(xing)，怕冷，免疫(yi)力低(di)下，容易感染病毒和細(xi)菌等(deng)。
脾(pi)(pi)虛或飲(yin)食(shi)不(bu)節、情志因素(su)、勞逸失調(diao)，藥、食(shi)損脾(pi)(pi)或慢性腎病(bing)(bing)患(huan)者濕(shi)邪(xie)久居，損傷脾(pi)(pi)氣等原因引起脾(pi)(pi)的功(gong)能(neng)虛衰、生(sheng)化之(zhi)源不(bu)足。脾(pi)(pi)對食(shi)物的消化和(he)吸收起著(zhu)十分重要(yao)的作(zuo)用(yong)，因此幾(ji)乎所有的胃腸道疾病(bing)(bing)都可出現(xian)或伴(ban)有脾(pi)(pi)虛。
多因飲食不節，或勞倦過(guo)度，或憂(you)思日(ri)久，損傷脾土(tu)，或抵抗(kang)力(li)不足，素體虛弱(ruo)。
多因(yin)脾(pi)(pi)氣虛衰進一(yi)步發展(zhan)而成，也可因(yin)飲食失調，過食生冷，或因(yin)寒涼(liang)藥(yao)物太過，損傷脾(pi)(pi)陽，或腎陽不(bu)(bu)足，命門火衰，火不(bu)(bu)生土(tu)而致(zhi)。
中氣(qi)(qi)亦(yi)指(zhi)脾氣(qi)(qi)。脾氣(qi)(qi)上升，將水(shui)谷精(jing)微之氣(qi)(qi)上輸于肺(fei)，以榮(rong)養其他臟腑(fu)，若脾虛(xu)中氣(qi)(qi)下陷，可出現久瀉、脫肛(gang)、子宮脫垂等癥。
脾氣虛弱，不能攝(she)血，則(ze)血不循經。
大(da)家都知道，抑郁憂(you)思傷脾，加上現在(zai)生(sheng)活壓力大(da)，生(sheng)活節奏快，作息不規(gui)律，人們也經常處(chu)于(yu)憂(you)慮(lv)狀態，導致脾越(yue)(yue)來越(yue)(yue)不好(hao)。
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夏(xia)季天(tian)氣燥熱，人們(men)習慣(guan)從冰(bing)箱了拿飲料和水果直(zhi)接食(shi)(shi)用，甚至有時(shi)直(zhi)接食(shi)(shi)用大(da)量的冰(bing)激凌、冰(bing)棒等食(shi)(shi)品，要知(zhi)道(dao)生冷食(shi)(shi)物，是很容易傷(shang)脾(pi)的。
現在社(she)會體力勞動(dong)的(de)職位(wei)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)少，腦力勞動(dong)的(de)職位(wei)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，大多數都普遍(bian)缺乏運(yun)動(dong)，有的(de)人手無縛(fu)雞(ji)之力，缺乏體育鍛煉。生命(ming)在于運(yun)動(dong)，經常不(bu)(bu)運(yun)動(dong)，導致脾胃越(yue)(yue)來越(yue)(yue)不(bu)(bu)好，功(gong)能減退。
當今社會(hui)飲(yin)食沒有(you)規(gui)律，經常(chang)暴飲(yin)暴食，吃大量的垃(la)圾食品、油炸食品、辛辣刺激的食品，這樣的食物都是(shi)對脾有(you)重大傷害的。
沒有(you)按(an)照科學(xue)的方法減肥，吃一些(xie)減肥產品(pin)，亂吃一些(xie)西藥，化(hua)學(xue)藥物，導致對脾的傷(shang)害越來越多。
脾虛(xu)的(de)(de)一(yi)個大的(de)(de)變(bian)化(hua)在于舌(she)頭的(de)(de)變(bian)化(hua)。一(yi)般來說，健康的(de)(de)舌(she)頭應該是紅色，看上去很潤(run)澤。舌(she)面有一(yi)層(ceng)舌(she)苔(tai)，輕薄且干(gan)凈。如果舌(she)頭邊緣已經出現明(ming)顯的(de)(de)齒痕，那就說明(ming)身體機能已經出現問題了(le)(le)。如果舌(she)苔(tai)白厚，看起來滑而濕潤(run)，那么就說明(ming)體內(nei)有寒(han)；如果舌(she)苔(tai)粗糙或很厚、發(fa)黃(huang)(huang)發(fa)膩(ni)，則(ze)說明(ming)體內(nei)有濕熱(re)；如果舌(she)質赤(chi)紅無苔(tai)，則(ze)說明(ming)體內(nei)已經熱(re)到(dao)一(yi)定的(de)(de)程度傷(shang)陰了(le)(le)。同時，在夏季，脾濕的(de)(de)人也(ye)常(chang)常(chang)感(gan)覺口內(nei)粘膩(ni)，面色晦暗發(fa)黃(huang)(huang)。
在(zai)中醫理(li)論中，當濕氣進入體內后最容易傷(shang)脾。脾的(de)主(zhu)要功能是消化、吸收吃到體內的(de)各種食物和液體，把這些物質(zhi)轉化為能夠(gou)被人體利(li)用(yong)的(de)營養物質(zhi)，為人體新陳代(dai)謝提供新的(de)能量(liang)。
大多數(shu)人在夏(xia)季濕熱的(de)(de)環境中，都會(hui)出現(xian)(xian)食欲和消化功能(neng)下(xia)降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiang)的(de)(de)饑餓感(gan)，可是(shi)吃(chi)了東(dong)西后卻有飽脹的(de)(de)感(gan)覺，這也是(shi)胃(wei)強(qiang)脾弱的(de)(de)表現(xian)(xian)。
早上起床的時候，如果覺(jue)得胸(xiong)悶氣(qi)短、頭暈(yun)腦漲。那(nei)就說明是脾胃(wei)功能(neng)失調，比較虛弱(ruo)。
中醫認為，脾氣(qi)(qi)(qi)一虛，肺氣(qi)(qi)(qi)先絕。也就是說脾與肺的(de)(de)功能是相互影響的(de)(de)。脾虛到一定程度的(de)(de)時候，肺金失養，就容易出現氣(qi)(qi)(qi)短，等肺氣(qi)(qi)(qi)虛的(de)(de)表現。
濕氣重(zhong)的(de)人還可能在短期內體(ti)(ti)(ti)重(zhong)明顯增加，嚴重(zhong)時會(hui)出(chu)現下肢水腫等(deng)問(wen)題。身體(ti)(ti)(ti)肥胖(pang)的(de)人，90%都(dou)是體(ti)(ti)(ti)質虛(xu)弱者。體(ti)(ti)(ti)虛(xu)是身體(ti)(ti)(ti)脾胃功能減(jian)(jian)弱衰退所(suo)致。體(ti)(ti)(ti)虛(xu)會(hui)導致新陳代謝減(jian)(jian)慢，機體(ti)(ti)(ti)活力(li)(li)減(jian)(jian)弱，從而消耗營養的(de)能力(li)(li)減(jian)(jian)低，消耗不掉的(de)營養堆積在體(ti)(ti)(ti)內形成肥胖(pang)。
脾胃(wei)(wei)主運化水谷，脾胃(wei)(wei)功能失調或者是減弱，就(jiu)會(hui)水濕(shi)運化不暢，皮膚和(he)肌肉(rou)就(jiu)會(hui)缺(que)乏(fa)營(ying)養，變(bian)得沒有彈性。久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)會(hui)出現眼(yan)瞼下垂，最后導致了(le)眼(yan)袋(dai)的(de)形成。當眼(yan)袋(dai)較大時(shi)，可(ke)能就(jiu)要(yao)謹(jin)慎(shen)是否脾虛了(le)。提(ti)高脾胃(wei)(wei)功能可(ke)以輔(fu)助消除眼(yan)袋(dai)。
如果出(chu)現(xian)宿便(bian)形狀軟爛、黏膩即為(wei)脾濕的(de)(de)癥(zheng)狀，說明消化功能(neng)出(chu)現(xian)異(yi)常現(xian)象。脾臟主要管理著人體內的(de)(de)水(shui)(shui)濕運化，如果脾虛的(de)(de)話，濕氣(qi)就無法正常被排(pai)出(chu)體外，水(shui)(shui)分(fen)代謝也會(hui)跟著出(chu)現(xian)異(yi)常，大便(bian)稀溏、不成形也是(shi)最基本的(de)(de)癥(zheng)狀之一(yi)。
我(wo)國的中醫認為大(da)(da)部分疾病都是陰陽(yang)不協調，風濕邪穢侵入機(ji)體導致(zhi)的，大(da)(da)部分的疾病都是沒有做(zuo)好保(bao)暖措施(shi)。在春(chun)季，早晚溫(wen)差大(da)(da)，又是過早的脫掉厚衣服，導致(zhi)濕邪入體。而濕寒之氣(qi)對脾(pi)的傷害(hai)是很(hen)大(da)(da)的，它們會(hui)堆積在脾(pi)內，導致(zhi)消化(hua)不良、胃(wei)疼、腸胃(wei)炎癥等。所以，日常要做(zuo)好保(bao)暖，注(zhu)意溫(wen)度(du)變化(hua)，尤(you)其是腹部的保(bao)暖。
積(ji)極(ji)(ji)的(de)情緒可以(yi)使人(ren)身心健(jian)康(kang)(kang)，也(ye)可以(yi)調(diao)理(li)陰陽，平衡(heng)氣血(xue)。氣血(xue)順暢，神志清楚，是身體(ti)保持健(jian)康(kang)(kang)的(de)一大因素。醫學證明(ming)，積(ji)極(ji)(ji)樂(le)觀的(de)心情，可以(yi)刺激人(ren)的(de)中樞神經，中樞神經的(de)興奮，可以(yi)加(jia)強大腦對身體(ti)的(de)調(diao)節(jie)作用(yong)。人(ren)體(ti)內(nei)的(de)消化(hua)、吸收、分泌(mi)和排泄都(dou)會(hui)受到心情的(de)影響。所以(yi)，保持積(ji)極(ji)(ji)樂(le)觀的(de)心態(tai)可以(yi)改善脾(pi)虛。
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生命在于運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)有許多形(xing)式，例如(ru)：跑步、爬山(shan)、攀巖、快步走(zou)、瑜伽(jia)等。經常參加(jia)體育(yu)運(yun)動(dong)，可以有效的(de)(de)刺(ci)激腸道(dao)蠕動(dong)，提高消化能力(li)和吸收能力(li)。同(tong)(tong)時，也可以加(jia)強體內(nei)的(de)(de)新陳(chen)代謝(xie)，排出毒素。同(tong)(tong)時，運(yun)動(dong)可以加(jia)快身體的(de)(de)氣血平衡，有助(zhu)于脾虛的(de)(de)調節。
良好的(de)(de)飲食習慣，是(shi)一個人保持健康的(de)(de)基石(shi)。每(mei)天定時、定量(liang)的(de)(de)吃(chi)飯，做到葷(hun)素(su)搭(da)配(pei)，營養均(jun)衡(heng)，粗細搭(da)配(pei)，不挑(tiao)食，不偏食，才能有一個好的(de)(de)腸胃。同時，也加快改善(shan)脾(pi)虛(xu)的(de)(de)癥狀了。除了主食之(zhi)外，還應該(gai)多吃(chi)一些(xie)蔬菜水果，這(zhe)樣(yang)有助(zhu)于助(zhu)消化。也可以補充(chong)維生(sheng)(sheng)素(su)和微(wei)量(liang)元素(su)。在平(ping)時少(shao)吃(chi)一些(xie)生(sheng)(sheng)冷的(de)(de)食物，如：大蒜、辣椒、大蔥(cong)等等。不要(yao)吃(chi)太多的(de)(de)油炸(zha)食品(pin)、生(sheng)(sheng)冷食物，這(zhe)些(xie)食物會加重脾(pi)的(de)(de)負擔，也會加重脾(pi)虛(xu)的(de)(de)癥狀。
脾虛的(de)人(ren)(ren)吃什么好？中醫古籍(ji)中經(jing)常(chang)指出(chu)，脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)是(shi)后天之(zhi)本(ben)，一個人(ren)(ren)如果脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)出(chu)現(xian)了問(wen)題，那(nei)么他(ta)的(de)身(shen)(shen)體也一定不會非常(chang)健康(kang)，因(yin)為(wei)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)影響(xiang)著人(ren)(ren)體的(de)消(xiao)化(hua)吸(xi)收。對于(yu)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能較薄弱(ruo)的(de)患者來說(shuo)，需要多進(jin)食(shi)養胃(wei)(wei)(wei)健脾(pi)的(de)食(shi)物，幫助(zhu)身(shen)(shen)體的(de)調養，只有脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)調整得好，才能夠(gou)吸(xi)收和消(xiao)化(hua)營養物質(zhi)，保(bao)持身(shen)(shen)體健康(kang)。下面為(wei)大(da)家介紹幾(ji)種食(shi)物補(bu)脾(pi)益胃(wei)(wei)(wei)。
性溫，味甘(gan)，有補(bu)脾益(yi)氣的作用(yong)，脾虛者(zhe)宜用(yong)之煮粥服食。唐(tang)·孫思(si)邈說：“糯米，脾病宜食，益(yi)氣止(zhi)泄。”
脾病(bing)(bing)解(jie)釋脾虛。《本經逢原》說得好(hao)：“糯(nuo)米，益(yi)氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不(bu)黏滯。若作糕(gao)餅，性難運(yun)化(hua)，病(bing)(bing)人莫食(shi)。”
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和(he)血、益(yi)氣通便的作(zuo)用(yong)。《隨(sui)息居飲食譜》中說：“煮(zhu)食補脾胃，益(yi)氣力，御風寒，益(yi)顏(yan)色(se)。”
《綱目拾遺》認為番薯(shu)能“補中(zhong)，暖胃，肥五臟”。脾虛(xu)之人，可用番薯(shu)當主(zhu)糧，常食之。
粳米性平(ping)，味甘(gan)，有補脾益氣之功(gong)。《食鑒本(ben)草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功(gong)為第(di)一。”
俗(su)稱(cheng)苡(yi)仁米(mi)(mi)、六谷米(mi)(mi)。有(you)補脾(pi)(pi)健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾(pi)(pi)益(yi)胃”。《本草經疏》也有(you)“味甘(gan)能入脾(pi)(pi)補脾(pi)(pi)”的記載。脾(pi)(pi)虛者(zhe)宜(yi)用苡(yi)仁米(mi)(mi)同粳米(mi)(mi)煮粥服(fu)食，相得益(yi)彰。
大(da)棗(zao)具有補血的功(gong)效(xiao)，大(da)棗(zao)補不足氣，煮食(shi)(shi)補腸(chang)胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者(zhe)宜用大(da)棗(zao)煨爛(lan)服食(shi)(shi)為(wei)佳。
狗(gou)肉(rou)性(xing)溫，味咸，能補(bu)中益(yi)氣(qi)，對氣(qi)虛兼有(you)脾虛或(huo)腎虛或(huo)肺虛或(huo)陽虛者更宜。所以脾虛之人(ren)可以常(chang)吃(chi)狗(gou)肉(rou)。肉(rou)補(bu)肺氣(qi)，固腎氣(qi)。
燕窩(wo)具有(you)益氣(qi)補虛(xu)、養陰補肺(fei)的作用，燕窩(wo)，性能補氣(qi)，凡脾肺(fei)虛(xu)弱，及(ji)一切虛(xu)在氣(qi)分者宜之，又能固(gu)表，表虛(xu)漏汗畏風者，服之最佳。
性微溫，味甘，也是中醫(yi)極為(wei)常(chang)用(yong)(yong)的補(bu)(bu)氣(qi)中藥，是民間常(chang)用(yong)(yong)的補(bu)(bu)氣(qi)食品。不(bu)少醫(yi)書都(dou)稱(cheng)黃(huang)芪補(bu)(bu)一(yi)身之氣(qi)。《本草(cao)求(qiu)真》認為(wei)：黃(huang)芪為(wei)補(bu)(bu)氣(qi)諸(zhu)藥之最，是以有(you)耆(qi)之稱(cheng)。根據醫(yi)家(jia)習(xi)慣(guan)，黃(huang)芪常(chang)與黨參或(huo)太子參或(huo)人參同服，則補(bu)(bu)氣(qi)之力愈(yu)佳，氣(qi)虛體(ti)質食之更宜。
性溫，味甘微苦，為(wei)中醫最常用的(de)有力的(de)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)中藥，也是眾人(ren)皆知的(de)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)食(shi)物(wu)，它能大補(bu)(bu)元氣(qi)(qi)。《藥性論》中說它補(bu)(bu)五臟氣(qi)(qi)不足(zu)。《醫學啟源》還認為(wei)，人(ren)參(can)治脾(pi)胃陽氣(qi)(qi)不足(zu)及肺氣(qi)(qi)促，短氣(qi)(qi)、少氣(qi)(qi)，補(bu)(bu)元氣(qi)(qi)。氣(qi)(qi)虛(xu)者(zhe)食(shi)用人(ren)參(can)，頗有功效(xiao)，對氣(qi)(qi)虛(xu)兼(jian)有陽虛(xu)或脾(pi)虛(xu)或肺虛(xu)者(zhe)，食(shi)之更宜(yi)。
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