收腹機有用嗎 收腹機效果怎么樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣(yang)？下面我們(men)一起來了(le)解下。

1、利用收(shou)腹(fu)機做運(yun)動(dong)(dong)方便(bian)快捷(jie)。無論何(he)時何(he)地只需(xu)要拿出收(shou)腹(fu)運(yun)動(dong)(dong)機坐(zuo)上(shang)去就可以開始收(shou)腹(fu)運(yun)動(dong)(dong)。

2、利用收腹機(ji)做運動輕(qing)松省時間。背部輕(qing)松向后依靠，收腹運動機(ji)的彈(dan)力裝(zhuang)置(zhi)開始發動將(jiang)身體向前彈(dan)回(hui)，一次收腹運動輕(qing)松完成(cheng)。

3、還可以很快的(de)見到(dao)效果，增(zeng)加(jia)信心。運動3分鐘后肌電圖顯示運動量(liang)比(bi)普通運動增(zeng)加(jia)了233%，脂(zhi)肪消耗增(zeng)加(jia)26%。明顯感(gan)(gan)覺到(dao)腹部有(you)灼熱(re)感(gan)(gan)。

4、運(yun)動完(wan)之后也不是很累。收腹運(yun)動完(wan)畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖(bo)子(zi)就像被(bei)按_摩了一(yi)樣舒服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利用收(shou)腹機運(yun)(yun)動(dong)特別適合上班族和學生，不僅節(jie)省(sheng)體力(li)，運(yun)(yun)動(dong)后不累，還節(jie)省(sheng)時間(jian)，那么怎么入(ru)手這款(kuan)運(yun)(yun)動(dong)神器(qi)呢？可以看運(yun)(yun)動(dong)達人推薦，希望可以幫到(dao)你，祝(zhu)您快(kuai)樂。

收腹機的產品原理

根據收腹(fu)(fu)運動(dong)(dong)學原理，讓頭、肩和背(bei)(bei)的上半部只(zhi)在離地(di)30-60度(du)區間活動(dong)(dong)，使運動(dong)(dong)完全依靠腹(fu)(fu)部力(li)量，讓腹(fu)(fu)部所有肌(ji)肉動(dong)(dong)起(qi)來，瘦身效(xiao)果最好。三組彈力(li)裝置，完全滿足不(bu)同(tong)鍛煉(lian)需(xu)求。靠背(bei)(bei)軟膠同(tong)時滾動(dong)(dong)按(an)摩(mo)背(bei)(bei)部。

收腹機的產品特點

健康：不(bu)吃藥、不(bu)節食、不(bu)費力，收腹同(tong)時按摩脊椎輕(qing)松：搖動(dong)5分鐘相當于500個仰臥起坐省錢：1天1毛錢，搖掉大肚腩，搖出(chu)好身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無論(lun)何(he)時何(he)地只需要拿出AD收腹運動(dong)機坐上去就可以(yi)開始(shi)收腹運動(dong)。

2、背部輕(qing)松(song)向后依(yi)靠，AD收腹運動(dong)機的彈力裝置(zhi)開始發動(dong)將身體向前彈回，一次收腹運動(dong)輕(qing)松(song)完成。

3、運(yun)動3分鐘后肌電圖顯示運(yun)動量比普通運(yun)動增(zeng)加了233%，脂肪消耗增(zeng)加26%。明顯感覺(jue)到腹部有(you)灼熱感。

4、收腹(fu)運動完畢(bi)，不僅小(xiao)腹(fu)收緊(jin)了而(er)且背部和(he)脖子就(jiu)像被按摩了一樣(yang)舒服放松。

收腹機的注意事項

1、要(yao)有自(zi)知之明(ming)，要(yao)知道(dao)一(yi)個人的(de)能量(liang)限(xian)制，收(shou)腹(fu)機運(yun)動上一(yi)個循序漸進的(de)過(guo)程。請糾正(zheng)自(zi)己在使用(yong)收(shou)腹(fu)機時(shi)的(de)誤區(qu)，請不要(yao)使用(yong)過(guo)度。

2、收(shou)腹機和所有(you)的部件不是(shi)玩具，是(shi)可(ke)窒息(xi)零件，請注(zhu)意(yi)保(bao)管好產品，并放置在兒童(tong)拿不到的地方。

3、使用AD收腹運(yun)(yun)動(dong)機的(de)原理(li)主要(yao)是腹部(bu)肌肉(rou)(rou)力量(liang)訓練(lian)的(de)目(mu)標，所(suo)以(yi)只有(you)慢慢地仰(yang)臥起坐運(yun)(yun)動(dong)，是鍛煉(lian)腹部(bu)的(de)肌肉(rou)(rou)力量(liang)，最好的(de)速度是每分(fen)鐘20至30，不要(yao)過(guo)量(liang)。

4、鍛煉應注意呼吸(xi)的過程中，當腹(fu)部在(zai)機身的時間應該是積極(ji)的，所以，在(zai)腹(fu)部的深層肌肉也參(can)與了該項工作。

5、在使(shi)用本(ben)產(chan)品(pin)之前，到產(chan)品(pin)檢驗(yan)，如果產(chan)品(pin)有損壞(huai)或缺少的部分不使(shi)用。

6、請正確使用的產(chan)品，運動過程中(zhong)出現(xian)頭暈，胸悶，身體不適(shi)，痛苦異常，異常不適(shi)，請立即停止(zhi)使用，立即到醫(yi)院。

7、是(shi)一個(ge)行動(dong)(dong)的(de)需要(yao)，要(yao)注意身(shen)體，腹(fu)部肌肉，主要(yao)是(shi)腹(fu)直肌，腹(fu)外斜肌和(he)內(nei)斜，使用(yong)ad收腹(fu)機運(yun)動(dong)(dong)，他的(de)上(shang)半(ban)身(shen)平行移動(dong)(dong)，除了上(shang)全身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，以避免使用(yong)ad收腹(fu)機的(de)過程(cheng)中，下腹(fu)部屈(qu)曲髖關節(jie)(jie)肌肉超負(fu)荷，膝關節(jie)(jie)屈(qu)伸仰臥起坐應為90°。但是(shi)，這可能會限制膝關節(jie)(jie)屈(qu)曲姿勢(shi)訓(xun)練(lian)下腹(fu)部肌肉的(de)訓(xun)練(lian)效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環(huan)境溫度低時相(xiang)比，熱身是非(fei)常重(zhong)要的(de)，必須(xu)使每個關(guan)節的(de)運動，稍有(you)一(yi)些(xie)汗水為(wei)好。

9、請在絕對靜(jing)止(zhi)的(de)地(di)方，沒(mei)有(you)障礙物的(de)地(di)方使用本產品(pin)，嚴禁(jin)在斜坡或(huo)光滑的(de)地(di)面上使用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿(zi)勢：跪撐(cheng)，抬頭，背(bei)平直。

2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還(huan)原(yuan)。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還(huan)原(yuan)時鼻吸氣。

二、腿部運動

平臥，左臂(bei)后(hou)伸平放，左腿(tui)伸直，右(you)腿(tui)屈膝撐起，右(you)臂(bei)平放體側(ce)。背部貼(tie)緊(jin)地面，左臂(bei)前(qian)舉、左腿(tui)后(hou)抬(tai)，盡量使兩者相碰。重復12次，再換右(you)臂(bei)、右(you)腿(tui)做12次。要點是收腹(fu)，保(bao)持背部平直。

三、扭轉運動

坐姿(zi)，兩臂(bei)自然下垂，左腿屈(qu)膝右(you)放(fang)，右(you)腿屈(qu)膝抬起，腳(jiao)放(fang)左大腿外(wai)。上(shang)體(ti)向右(you)扭(niu)轉，左手置右(you)腳(jiao)跟上(shang)，右(you)手放(fang)在身后地板上(shang)，眼睛看右(you)肩。保持姿(zi)勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重(zhong)復(fu)2遍。轉體(ti)時收腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預備姿勢：仰(yang)臥，背貼地(di)，雙(shuang)腿屈(qu)膝分開，雙(shuang)臂平放體側。

2、動作：收腹肌，緩(huan)(huan)慢(man)挺起腰部(bu)，直至只有肩頭觸地。背部(bu)保持挺直4秒(miao)鐘。然后緩(huan)(huan)慢(man)放下腰部(bu)還原。反復做12次。

五、體側屈運動

1、預備姿勢：盤腿(tui)端(duan)坐，雙手放在體側(ce)地上。

2、動(dong)作：左(zuo)手向左(zuo)側方滑出(chu)，上體左(zuo)側屈，右臂上舉(ju)，隨(sui)之向左(zuo)側擺振，反(fan)復向左(zuo)側屈擺4次，還原。換右側做(zuo)4次。重復兩(liang)遍。側屈時臀(tun)部不動(dong)，動(dong)作要(yao)做(zuo)得慢而有節奏。