收(shou)腹(fu)機有用嗎 收(shou)腹(fu)機效(xiao)果怎么(me)樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣(yang)？下面(mian)我們(men)一起來(lai)了解下。

1、利(li)用收腹(fu)機做運(yun)動(dong)方便快捷(jie)。無論何時何地(di)只需要拿出收腹(fu)運(yun)動(dong)機坐上去就可以開始收腹(fu)運(yun)動(dong)。

2、利用收腹機做運動(dong)輕松省時間(jian)。背部輕松向后依靠(kao)，收腹運動(dong)機的彈(dan)力裝置開始發動(dong)將身體(ti)向前彈(dan)回，一次收腹運動(dong)輕松完(wan)成。

3、還可以很快的見到(dao)(dao)效果，增(zeng)加信心(xin)。運(yun)動3分鐘后肌電圖(tu)顯示運(yun)動量比普通運(yun)動增(zeng)加了233%，脂肪消(xiao)耗增(zeng)加26%。明顯感覺到(dao)(dao)腹(fu)部有灼(zhuo)熱(re)感。

4、運動(dong)完(wan)之后(hou)也不是(shi)很累。收腹(fu)運動(dong)完(wan)畢，不僅小(xiao)腹(fu)收緊了(le)而且(qie)背部和脖子就(jiu)像被按_摩了(le)一樣舒(shu)服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利(li)用收腹(fu)機運(yun)動特別(bie)適合上班(ban)族和學生，不僅節省體力，運(yun)動后(hou)不累，還節省時(shi)間(jian)，那(nei)么怎么入手這款運(yun)動神器呢？可以看運(yun)動達人推(tui)薦，希望(wang)可以幫到你，祝您快樂(le)。

收腹機的產品原理

根據收腹(fu)運動學原理，讓頭、肩和背的(de)上半部(bu)只(zhi)在離地30-60度區間活動，使運動完全依靠腹(fu)部(bu)力(li)量，讓腹(fu)部(bu)所有肌肉動起來，瘦身效果(guo)最(zui)好。三組彈力(li)裝置，完全滿足不同(tong)鍛煉需求(qiu)。靠背軟膠同(tong)時滾動按摩背部(bu)。

收腹機的產品特點

健康(kang)：不(bu)吃藥(yao)、不(bu)節食、不(bu)費力，收(shou)腹同(tong)時按摩脊椎輕(qing)松：搖(yao)動5分鐘相當于500個(ge)仰臥起坐省錢(qian)：1天1毛錢(qian)，搖(yao)掉(diao)大肚腩，搖(yao)出(chu)好(hao)身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無論何時何地只(zhi)需要拿出AD收腹運(yun)動機(ji)坐上去就(jiu)可以開始收腹運(yun)動。

2、背部輕松向后依靠(kao)，AD收腹(fu)(fu)運動(dong)機的彈(dan)力(li)裝置開始發動(dong)將身體向前彈(dan)回，一次收腹(fu)(fu)運動(dong)輕松完成。

3、運動3分(fen)鐘后肌(ji)電圖顯(xian)示運動量比普通(tong)運動增加了233%，脂(zhi)肪消耗增加26%。明顯(xian)感覺到腹(fu)部有灼熱感。

4、收(shou)(shou)腹運動(dong)完畢，不(bu)僅小(xiao)腹收(shou)(shou)緊了(le)(le)而且(qie)背部(bu)和脖(bo)子就(jiu)像被按摩了(le)(le)一(yi)樣舒服放松。

收腹機的注意事項

1、要(yao)有(you)自知(zhi)之明，要(yao)知(zhi)道一(yi)個人的(de)能量(liang)限制，收腹(fu)機運動上一(yi)個循序漸進的(de)過程。請糾正自己(ji)在(zai)使用收腹(fu)機時(shi)的(de)誤區，請不要(yao)使用過度(du)。

2、收腹機和所有的部件不(bu)(bu)是玩具，是可窒息零件，請注意保(bao)管好產品，并放置在(zai)兒(er)童拿(na)不(bu)(bu)到(dao)的地方。

3、使用AD收腹運動機的原理主要是腹部肌肉(rou)力量訓練的目標，所以只有(you)慢(man)(man)慢(man)(man)地仰臥起坐運動，是鍛煉腹部的肌肉(rou)力量，最好的速度是每分鐘20至30，不要過量。

4、鍛煉應(ying)(ying)注意(yi)呼吸的過(guo)程(cheng)中，當腹(fu)(fu)部在(zai)機身的時間應(ying)(ying)該是積極(ji)的，所以(yi)，在(zai)腹(fu)(fu)部的深層肌肉也參與了該項工作。

5、在使(shi)用(yong)本(ben)產(chan)(chan)品(pin)之前(qian)，到產(chan)(chan)品(pin)檢驗(yan)，如果產(chan)(chan)品(pin)有損壞或缺(que)少的部分不使(shi)用(yong)。

6、請(qing)正確使用(yong)的產品，運動過程(cheng)中出現頭(tou)暈，胸悶，身體不(bu)適，痛苦異(yi)常(chang)，異(yi)常(chang)不(bu)適，請(qing)立(li)即(ji)(ji)停(ting)止使用(yong)，立(li)即(ji)(ji)到醫院。

7、是(shi)一(yi)個行(xing)動的(de)需要(yao)，要(yao)注意(yi)身體，腹(fu)(fu)部(bu)肌(ji)肉，主要(yao)是(shi)腹(fu)(fu)直肌(ji)，腹(fu)(fu)外斜肌(ji)和內斜，使用(yong)ad收腹(fu)(fu)機運動，他(ta)的(de)上半身平行(xing)移動，除了(le)上全身運動，以避免(mian)使用(yong)ad收腹(fu)(fu)機的(de)過程中，下(xia)腹(fu)(fu)部(bu)屈曲(qu)髖關節肌(ji)肉超負荷，膝關節屈伸仰(yang)臥起(qi)坐應為90°。但是(shi)，這可能會限制膝關節屈曲(qu)姿勢訓練下(xia)腹(fu)(fu)部(bu)肌(ji)肉的(de)訓練效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境(jing)溫度低(di)時相比，熱身是非常重要的，必須(xu)使每(mei)個關節的運動，稍有一(yi)些(xie)汗水為好。

9、請(qing)在絕對靜止的(de)地(di)方(fang)，沒有(you)障礙物的(de)地(di)方(fang)使(shi)用本產品(pin)，嚴禁在斜坡(po)或光(guang)滑的(de)地(di)面(mian)上使(shi)用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐(cheng)，抬頭，背平直。

2、動作(zuo)：拱背，低頭，收縮腹(fu)肌(ji)(ji)，保持姿勢5秒鐘(zhong)，還原。反(fan)復做8次。收縮腹(fu)肌(ji)(ji)時(shi)口呼氣，還原時(shi)鼻吸氣。

二、腿部運動

平(ping)臥，左臂(bei)后伸平(ping)放，左腿伸直，右(you)腿屈膝(xi)撐起，右(you)臂(bei)平(ping)放體側。背(bei)部貼緊地面，左臂(bei)前舉、左腿后抬(tai)，盡量使(shi)兩者相碰。重復12次(ci)，再(zai)換右(you)臂(bei)、右(you)腿做12次(ci)。要點是(shi)收(shou)腹(fu)，保持背(bei)部平(ping)直。

三、扭轉運動

坐姿，兩臂自(zi)然下垂(chui)，左(zuo)(zuo)腿(tui)屈膝右(you)放，右(you)腿(tui)屈膝抬起，腳(jiao)放左(zuo)(zuo)大(da)腿(tui)外。上體(ti)(ti)向(xiang)右(you)扭轉(zhuan)，左(zuo)(zuo)手置右(you)腳(jiao)跟上，右(you)手放在身后地板上，眼睛(jing)看右(you)肩(jian)。保持(chi)姿勢20秒鐘。換(huan)方向(xiang)做相同動作。各重復(fu)2遍。轉(zhuan)體(ti)(ti)時收腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預備姿勢：仰臥，背貼(tie)地，雙腿(tui)屈(qu)膝分開，雙臂平放體(ti)側。

2、動作：收腹(fu)肌，緩慢(man)挺起(qi)腰(yao)部(bu)，直(zhi)至只(zhi)有肩頭觸地。背部(bu)保持(chi)挺直(zhi)4秒(miao)鐘。然后緩慢(man)放下腰(yao)部(bu)還原(yuan)。反復做12次。

五、體側屈運動

1、預備姿(zi)勢(shi)：盤腿端坐，雙手放(fang)在體側地上。

2、動(dong)作(zuo)：左手向左側(ce)(ce)(ce)(ce)方(fang)滑出，上體左側(ce)(ce)(ce)(ce)屈(qu)，右(you)(you)臂上舉，隨之向左側(ce)(ce)(ce)(ce)擺(bai)振，反復向左側(ce)(ce)(ce)(ce)屈(qu)擺(bai)4次，還(huan)原。換(huan)右(you)(you)側(ce)(ce)(ce)(ce)做4次。重復兩遍。側(ce)(ce)(ce)(ce)屈(qu)時臀(tun)部(bu)不(bu)動(dong)，動(dong)作(zuo)要做得慢而有節奏。