收腹(fu)機(ji)有(you)用嗎 收腹(fu)機(ji)效(xiao)果怎么樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效(xiao)果怎么樣？下面我(wo)們一起來(lai)了(le)解(jie)下。

1、利用收(shou)腹機做運動方便快捷。無論何(he)時何(he)地(di)只需(xu)要拿出收(shou)腹運動機坐(zuo)上去就(jiu)可以開始收(shou)腹運動。

2、利用(yong)收(shou)(shou)腹(fu)機(ji)(ji)做運動輕(qing)(qing)松(song)(song)省時間。背部(bu)輕(qing)(qing)松(song)(song)向后依靠(kao)，收(shou)(shou)腹(fu)運動機(ji)(ji)的彈力裝置開始發動將身體向前彈回(hui)，一次收(shou)(shou)腹(fu)運動輕(qing)(qing)松(song)(song)完成(cheng)。

3、還可以很快的見(jian)到效果(guo)，增(zeng)(zeng)加(jia)信心。運動(dong)3分鐘后肌(ji)電圖顯示運動(dong)量比普通運動(dong)增(zeng)(zeng)加(jia)了233%，脂肪消耗增(zeng)(zeng)加(jia)26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。

4、運動完(wan)之后也不(bu)(bu)是很累。收(shou)腹運動完(wan)畢，不(bu)(bu)僅小(xiao)腹收(shou)緊了而且背部和脖(bo)子(zi)就像被按_摩(mo)了一樣舒服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利用(yong)收腹(fu)機運(yun)動特別適合上班族和學生(sheng)，不僅節省體(ti)力，運(yun)動后不累，還節省時間(jian)，那么(me)(me)怎(zen)么(me)(me)入手這款運(yun)動神器呢？可(ke)以看運(yun)動達人推薦(jian)，希望可(ke)以幫到你，祝您快樂(le)。

收腹機的產品原理

根據收腹運動學(xue)原理，讓(rang)頭(tou)、肩(jian)和(he)背的(de)上(shang)半部只在離地30-60度區間活動，使(shi)運動完全(quan)(quan)依靠腹部力(li)(li)量，讓(rang)腹部所(suo)有肌肉動起來，瘦身效果最好(hao)。三組彈(dan)力(li)(li)裝置，完全(quan)(quan)滿足不(bu)同(tong)鍛煉需求。靠背軟膠(jiao)同(tong)時(shi)滾動按(an)摩背部。

收腹機的產品特點

健康：不吃藥、不節食(shi)、不費力(li)，收(shou)腹同時按摩脊椎輕松：搖動5分(fen)鐘相當于500個(ge)仰(yang)臥(wo)起坐(zuo)省錢(qian)：1天1毛錢(qian)，搖掉大肚腩，搖出好身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無論何時何地只需要拿(na)出(chu)AD收(shou)腹(fu)運動機坐上去(qu)就可以開始收(shou)腹(fu)運動。

2、背部輕松(song)向(xiang)(xiang)后依靠，AD收腹運動(dong)機(ji)的彈力(li)裝置開始(shi)發動(dong)將(jiang)身體向(xiang)(xiang)前彈回，一次收腹運動(dong)輕松(song)完成。

3、運動3分鐘后肌電圖(tu)顯(xian)示運動量比普通(tong)運動增加(jia)了233%，脂肪消(xiao)耗增加(jia)26%。明顯(xian)感(gan)覺到腹部有(you)灼熱感(gan)。

4、收腹運動(dong)完畢，不僅小腹收緊了(le)而(er)且背部和脖子(zi)就像被按摩了(le)一樣舒服放松。

收腹機的注意事項

1、要(yao)(yao)有(you)自知(zhi)(zhi)之(zhi)明，要(yao)(yao)知(zhi)(zhi)道一(yi)個人(ren)的(de)(de)能量限制，收(shou)腹機運(yun)動上一(yi)個循序漸進的(de)(de)過(guo)程。請(qing)(qing)糾正自己在使(shi)用收(shou)腹機時的(de)(de)誤區，請(qing)(qing)不(bu)要(yao)(yao)使(shi)用過(guo)度。

2、收腹機(ji)和所有的(de)部件不(bu)是玩(wan)具，是可窒息零件，請注意保管好產品(pin)，并放置在(zai)兒童拿不(bu)到(dao)的(de)地方(fang)。

3、使用AD收腹(fu)(fu)運動機(ji)的(de)原(yuan)理主要是(shi)腹(fu)(fu)部(bu)肌(ji)肉力(li)量(liang)訓練的(de)目標，所以只有慢(man)慢(man)地仰臥起坐運動，是(shi)鍛(duan)煉腹(fu)(fu)部(bu)的(de)肌(ji)肉力(li)量(liang)，最好的(de)速度是(shi)每分鐘20至30，不要過(guo)量(liang)。

4、鍛煉(lian)應(ying)注意(yi)呼吸(xi)的過程中，當腹(fu)部在機身(shen)的時間應(ying)該(gai)是積極的，所以(yi)，在腹(fu)部的深層(ceng)肌(ji)肉(rou)也參與了(le)該(gai)項工作。

5、在使(shi)用本產(chan)品(pin)(pin)之前，到產(chan)品(pin)(pin)檢驗，如果產(chan)品(pin)(pin)有(you)損壞或缺少的(de)部分(fen)不使(shi)用。

6、請(qing)正(zheng)確使(shi)用的產品，運動過程中出現(xian)頭(tou)暈，胸悶(men)，身體(ti)不(bu)適(shi)(shi)，痛苦異常，異常不(bu)適(shi)(shi)，請(qing)立(li)即(ji)停止使(shi)用，立(li)即(ji)到醫院。

7、是(shi)一個行(xing)動(dong)(dong)的(de)(de)需(xu)要，要注意身(shen)體，腹(fu)部肌肉(rou)(rou)，主要是(shi)腹(fu)直肌，腹(fu)外斜肌和內(nei)斜，使用ad收腹(fu)機運動(dong)(dong)，他的(de)(de)上半身(shen)平行(xing)移(yi)動(dong)(dong)，除了上全身(shen)運動(dong)(dong)，以避(bi)免使用ad收腹(fu)機的(de)(de)過程中，下(xia)腹(fu)部屈曲髖關(guan)節肌肉(rou)(rou)超負荷，膝關(guan)節屈伸(shen)仰臥起坐(zuo)應為90°。但是(shi)，這可能會限制膝關(guan)節屈曲姿(zi)勢(shi)訓(xun)練下(xia)腹(fu)部肌肉(rou)(rou)的(de)(de)訓(xun)練效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環(huan)境溫(wen)度(du)低時相比，熱身是非(fei)常重要的(de)，必須(xu)使每個(ge)關節的(de)運動(dong)，稍有一些汗水為好。

9、請在絕(jue)對靜(jing)止(zhi)的地(di)方，沒有障礙物的地(di)方使用本產品，嚴禁(jin)在斜坡或光滑的地(di)面(mian)上使用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預(yu)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

2、動作：拱背，低(di)頭，收(shou)縮腹肌，保(bao)持(chi)姿勢5秒(miao)鐘，還原。反復做8次。收(shou)縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

二、腿部運動

平(ping)臥，左(zuo)臂(bei)后伸(shen)平(ping)放，左(zuo)腿(tui)伸(shen)直，右腿(tui)屈(qu)膝撐起，右臂(bei)平(ping)放體側。背部貼緊地(di)面，左(zuo)臂(bei)前舉、左(zuo)腿(tui)后抬，盡量使兩(liang)者相碰。重復12次，再換右臂(bei)、右腿(tui)做(zuo)12次。要點(dian)是收腹，保持背部平(ping)直。

三、扭轉運動

坐姿(zi)，兩臂自然(ran)下垂(chui)，左(zuo)(zuo)腿(tui)(tui)(tui)屈膝右(you)放，右(you)腿(tui)(tui)(tui)屈膝抬起，腳(jiao)放左(zuo)(zuo)大腿(tui)(tui)(tui)外(wai)。上(shang)(shang)體向(xiang)右(you)扭(niu)轉，左(zuo)(zuo)手置(zhi)右(you)腳(jiao)跟(gen)上(shang)(shang)，右(you)手放在(zai)身(shen)后地(di)板(ban)上(shang)(shang)，眼(yan)睛看(kan)右(you)肩。保持姿(zi)勢(shi)20秒鐘。換方(fang)向(xiang)做(zuo)相同(tong)動作。各重復2遍。轉體時收腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預備(bei)姿勢：仰臥，背貼地(di)，雙腿屈膝(xi)分開(kai)，雙臂平放體側。

2、動作：收(shou)腹肌，緩慢(man)挺起腰(yao)部(bu)(bu)，直(zhi)至(zhi)只有肩頭(tou)觸地。背部(bu)(bu)保持挺直(zhi)4秒鐘。然后緩慢(man)放(fang)下腰(yao)部(bu)(bu)還原。反復做12次。

五、體側屈運動

1、預備(bei)姿(zi)勢(shi)：盤腿(tui)端坐，雙手放在體側(ce)地上。

2、動作(zuo)(zuo)：左(zuo)手向左(zuo)側(ce)(ce)方滑(hua)出，上(shang)體左(zuo)側(ce)(ce)屈(qu)(qu)，右(you)臂(bei)上(shang)舉，隨之向左(zuo)側(ce)(ce)擺振(zhen)，反復(fu)向左(zuo)側(ce)(ce)屈(qu)(qu)擺4次，還原。換右(you)側(ce)(ce)做(zuo)4次。重復(fu)兩遍(bian)。側(ce)(ce)屈(qu)(qu)時臀(tun)部不動，動作(zuo)(zuo)要做(zuo)得(de)慢而有節奏。