收(shou)腹機有用嗎 收(shou)腹機效果怎么(me)樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣(yang)？下面我(wo)們(men)一起來了解下。

1、利(li)用收(shou)腹機做運(yun)動方(fang)便(bian)快捷。無論何(he)時(shi)何(he)地只需要拿(na)出(chu)收(shou)腹運(yun)動機坐上去(qu)就(jiu)可以開始收(shou)腹運(yun)動。

2、利用(yong)收腹(fu)機(ji)做運動(dong)(dong)(dong)輕(qing)(qing)(qing)松(song)省(sheng)時間。背部輕(qing)(qing)(qing)松(song)向(xiang)后依(yi)靠，收腹(fu)運動(dong)(dong)(dong)機(ji)的彈力(li)裝置開(kai)始發動(dong)(dong)(dong)將身體向(xiang)前彈回(hui)，一次收腹(fu)運動(dong)(dong)(dong)輕(qing)(qing)(qing)松(song)完(wan)成。

3、還可以很快的見到(dao)效果，增加信心(xin)。運動3分(fen)鐘后肌(ji)電(dian)圖顯示(shi)運動量比(bi)普通運動增加了233%，脂肪(fang)消耗增加26%。明顯感(gan)覺(jue)到(dao)腹(fu)部(bu)有灼熱感(gan)。

4、運(yun)動完之(zhi)后也不(bu)是很累。收(shou)腹(fu)運(yun)動完畢(bi)，不(bu)僅小腹(fu)收(shou)緊了而且背部和脖子(zi)就像被按_摩了一(yi)樣舒(shu)服放松。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實(shi)利用收(shou)腹機運(yun)動(dong)(dong)特別適合(he)上班族和學生，不僅節省體力，運(yun)動(dong)(dong)后不累，還節省時間，那么(me)怎么(me)入手這款運(yun)動(dong)(dong)神(shen)器呢？可(ke)以看運(yun)動(dong)(dong)達(da)人推薦，希望可(ke)以幫(bang)到(dao)你(ni)，祝(zhu)您快樂(le)。

收腹機的產品原理

根(gen)據收腹運(yun)(yun)動(dong)學(xue)原理，讓頭、肩和背的上半部(bu)只在離地30-60度區間活動(dong)，使運(yun)(yun)動(dong)完全依靠腹部(bu)力(li)量，讓腹部(bu)所(suo)有肌肉(rou)動(dong)起來，瘦身效果最好。三組彈力(li)裝置，完全滿(man)足不同鍛(duan)煉需求。靠背軟膠同時滾動(dong)按摩(mo)背部(bu)。

收腹機的產品特點

健(jian)康：不(bu)吃藥、不(bu)節食、不(bu)費(fei)力，收腹同時按摩脊椎輕松：搖(yao)(yao)動5分鐘相當于500個仰臥起坐(zuo)省錢：1天1毛錢，搖(yao)(yao)掉大肚(du)腩，搖(yao)(yao)出好(hao)身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無論何時(shi)何地只需(xu)要拿出AD收(shou)腹(fu)運動(dong)機坐上去就可以開始收(shou)腹(fu)運動(dong)。

2、背部輕松向后依靠，AD收腹運(yun)(yun)動機的彈力裝置(zhi)開始發(fa)動將身體向前彈回，一次(ci)收腹運(yun)(yun)動輕松完成。

3、運動3分鐘后肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗(hao)增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。

4、收(shou)腹(fu)運動(dong)完(wan)畢(bi)，不僅小(xiao)腹(fu)收(shou)緊了而且背部和脖子就像(xiang)被按摩了一樣舒服放(fang)松(song)。

收腹機的注意事項

1、要(yao)有自知之明，要(yao)知道(dao)一(yi)個(ge)人的能量(liang)限(xian)制，收腹機運動上一(yi)個(ge)循序漸(jian)進的過(guo)程。請糾(jiu)正自己在(zai)使(shi)用收腹機時的誤區，請不要(yao)使(shi)用過(guo)度(du)。

2、收腹機和所有的部件(jian)不是玩具，是可(ke)窒息零件(jian)，請注(zhu)意保(bao)管好產品，并(bing)放置在兒童拿不到(dao)的地(di)方。

3、使用AD收腹(fu)運動(dong)機的原理主要(yao)是腹(fu)部肌(ji)肉力(li)量(liang)訓練的目標，所(suo)以只有(you)慢慢地(di)仰(yang)臥起坐運動(dong)，是鍛(duan)煉腹(fu)部的肌(ji)肉力(li)量(liang)，最好的速度是每分鐘20至30，不要(yao)過(guo)量(liang)。

4、鍛(duan)煉應注意呼(hu)吸(xi)的過程中，當腹部在機身的時間應該(gai)是積(ji)極的，所以，在腹部的深(shen)層肌肉也參與了(le)該(gai)項工作(zuo)。

5、在使用本(ben)產(chan)品之(zhi)前，到(dao)產(chan)品檢驗，如果產(chan)品有損(sun)壞或缺少(shao)的部分不使用。

6、請正確使用的產品，運動過程中出現頭暈，胸(xiong)悶，身體不適，痛苦異(yi)常，異(yi)常不適，請立(li)即停(ting)止(zhi)使用，立(li)即到醫院。

7、是(shi)一(yi)個行(xing)動(dong)(dong)的需要，要注意身體，腹部(bu)肌(ji)肉(rou)，主要是(shi)腹直肌(ji)，腹外斜肌(ji)和內斜，使用ad收(shou)腹機(ji)運(yun)動(dong)(dong)，他的上(shang)半(ban)身平行(xing)移動(dong)(dong)，除了(le)上(shang)全身運(yun)動(dong)(dong)，以避(bi)免使用ad收(shou)腹機(ji)的過(guo)程中，下腹部(bu)屈(qu)曲(qu)髖(kuan)關(guan)(guan)節肌(ji)肉(rou)超負荷(he)，膝關(guan)(guan)節屈(qu)伸仰臥起(qi)坐應為(wei)90°。但是(shi)，這可能會限制膝關(guan)(guan)節屈(qu)曲(qu)姿勢(shi)訓練(lian)下腹部(bu)肌(ji)肉(rou)的訓練(lian)效果。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相比(bi)，熱身是非常(chang)重要的，必須(xu)使每個關(guan)節的運動，稍(shao)有一些汗(han)水為好。

9、請在絕對(dui)靜止的地(di)方，沒有障(zhang)礙物的地(di)方使(shi)用本(ben)產品，嚴禁在斜坡或光滑的地(di)面上(shang)使(shi)用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢(shi)：跪撐，抬頭，背(bei)平直。

2、動作：拱(gong)背，低(di)頭，收(shou)縮(suo)腹肌(ji)，保持(chi)姿勢(shi)5秒(miao)鐘(zhong)，還(huan)原(yuan)。反復(fu)做8次(ci)。收(shou)縮(suo)腹肌(ji)時(shi)口呼氣(qi)，還(huan)原(yuan)時(shi)鼻吸氣(qi)。

二、腿部運動

平(ping)(ping)臥，左(zuo)臂(bei)后伸平(ping)(ping)放(fang)，左(zuo)腿伸直(zhi)，右(you)腿屈膝撐起，右(you)臂(bei)平(ping)(ping)放(fang)體側。背部貼緊地(di)面(mian)，左(zuo)臂(bei)前舉、左(zuo)腿后抬，盡量使兩者相(xiang)碰。重復12次(ci)，再換右(you)臂(bei)、右(you)腿做(zuo)12次(ci)。要(yao)點是(shi)收腹(fu)，保持(chi)背部平(ping)(ping)直(zhi)。

三、扭轉運動

坐(zuo)姿(zi)，兩臂(bei)自(zi)然(ran)下垂，左(zuo)腿屈膝右(you)放(fang)，右(you)腿屈膝抬起，腳(jiao)放(fang)左(zuo)大腿外。上(shang)體向右(you)扭轉，左(zuo)手(shou)置右(you)腳(jiao)跟上(shang)，右(you)手(shou)放(fang)在身(shen)后地板上(shang)，眼睛(jing)看(kan)右(you)肩。保(bao)持(chi)姿(zi)勢(shi)20秒鐘。換方向做相同(tong)動(dong)作(zuo)。各重復(fu)2遍。轉體時收腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預備姿(zi)勢：仰臥，背貼地(di)，雙腿屈膝(xi)分(fen)開，雙臂平放(fang)體(ti)側。

2、動作：收腹(fu)肌，緩慢挺(ting)起腰部(bu)(bu)，直(zhi)至只有肩頭(tou)觸(chu)地。背部(bu)(bu)保持挺(ting)直(zhi)4秒鐘。然(ran)后緩慢放下腰部(bu)(bu)還(huan)原。反(fan)復做12次。

五、體側屈運動

1、預備姿(zi)勢：盤腿(tui)端坐，雙手放(fang)在體側地上。

2、動作：左(zuo)手向(xiang)左(zuo)側(ce)方滑出，上體左(zuo)側(ce)屈，右(you)臂上舉，隨(sui)之向(xiang)左(zuo)側(ce)擺振，反復向(xiang)左(zuo)側(ce)屈擺4次(ci)，還原。換(huan)右(you)側(ce)做(zuo)4次(ci)。重復兩遍。側(ce)屈時臀部(bu)不動，動作要做(zuo)得慢而有(you)節奏。