收腹機有用嗎 收腹機效果(guo)怎么(me)樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣？下面我們(men)一起來(lai)了解(jie)下。

1、利用收(shou)腹(fu)機做(zuo)運(yun)動方(fang)便快捷(jie)。無論何時何地(di)只需要拿出收(shou)腹(fu)運(yun)動機坐上去(qu)就可以(yi)開始收(shou)腹(fu)運(yun)動。

2、利用收(shou)腹(fu)機做運動輕松省時間。背部(bu)輕松向后依(yi)靠，收(shou)腹(fu)運動機的彈力裝置開始發(fa)動將身體向前彈回，一次(ci)收(shou)腹(fu)運動輕松完成。

3、還可以很快的(de)見到效果，增加(jia)信心。運(yun)動(dong)(dong)3分鐘后肌電(dian)圖顯示運(yun)動(dong)(dong)量比普通運(yun)動(dong)(dong)增加(jia)了233%，脂肪消耗增加(jia)26%。明顯感覺到腹部有灼(zhuo)熱感。

4、運動完(wan)之后也不是很累。收(shou)腹運動完(wan)畢，不僅小腹收(shou)緊了(le)而(er)且(qie)背部和脖子就像(xiang)被按_摩了(le)一樣舒(shu)服放松(song)。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利用(yong)收腹機(ji)運(yun)(yun)動特別適合(he)上班族和學生，不(bu)(bu)僅節省體力，運(yun)(yun)動后(hou)不(bu)(bu)累，還節省時(shi)間，那(nei)么(me)怎(zen)么(me)入(ru)手這款(kuan)運(yun)(yun)動神器呢？可(ke)以看(kan)運(yun)(yun)動達人推薦，希望(wang)可(ke)以幫到(dao)你(ni)，祝您(nin)快樂。

收腹機的產品原理

根據收(shou)腹運動(dong)(dong)學原(yuan)理，讓頭、肩和(he)背(bei)(bei)的上(shang)半部只在離地(di)30-60度區間活(huo)動(dong)(dong)，使運動(dong)(dong)完(wan)全(quan)(quan)依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉(rou)動(dong)(dong)起來，瘦(shou)身效果最好。三組彈力裝置，完(wan)全(quan)(quan)滿足不同鍛煉需求。靠背(bei)(bei)軟膠同時滾動(dong)(dong)按摩(mo)背(bei)(bei)部。

收腹機的產品特點

健康：不吃藥、不節食、不費(fei)力(li)，收腹同時按摩脊椎輕松(song)：搖(yao)動5分鐘相當于500個(ge)仰(yang)臥起坐省錢：1天1毛(mao)錢，搖(yao)掉大(da)肚腩，搖(yao)出好身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無(wu)論(lun)何時何地只需(xu)要拿出AD收腹運動機坐上去就可(ke)以(yi)開始(shi)收腹運動。

2、背部輕松向后依靠(kao)，AD收腹運動機的彈力裝(zhuang)置(zhi)開始發動將身體向前彈回，一(yi)次收腹運動輕松完(wan)成。

3、運(yun)動(dong)3分鐘后肌電圖顯示運(yun)動(dong)量比(bi)普通運(yun)動(dong)增(zeng)加了233%，脂肪消耗增(zeng)加26%。明(ming)顯感(gan)覺到腹部(bu)有灼熱感(gan)。

4、收(shou)腹(fu)運(yun)動完(wan)畢，不僅(jin)小(xiao)腹(fu)收(shou)緊了而且(qie)背部和脖(bo)子就像被(bei)按(an)摩(mo)了一(yi)樣舒(shu)服放松。

收腹機的注意事項

1、要有自(zi)知(zhi)之(zhi)明，要知(zhi)道一個人的(de)能量限制，收腹機(ji)運動上一個循(xun)序漸進的(de)過(guo)程。請糾正(zheng)自(zi)己在使用收腹機(ji)時的(de)誤區，請不要使用過(guo)度。

2、收腹機(ji)和(he)所(suo)有(you)的部件(jian)不是玩具，是可窒息(xi)零件(jian)，請(qing)注意保管(guan)好產品(pin)，并放置在兒童拿不到的地方。

3、使用AD收(shou)腹(fu)運(yun)動(dong)機的(de)(de)(de)原理主要(yao)是(shi)腹(fu)部肌肉力量訓練的(de)(de)(de)目標，所以只(zhi)有慢(man)慢(man)地仰臥起(qi)坐(zuo)運(yun)動(dong)，是(shi)鍛煉(lian)腹(fu)部的(de)(de)(de)肌肉力量，最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)速(su)度(du)是(shi)每分(fen)鐘20至30，不(bu)要(yao)過量。

4、鍛煉應注意呼吸的(de)過程中，當腹部在機身的(de)時間應該是積極的(de)，所以，在腹部的(de)深層(ceng)肌肉也參與(yu)了(le)該項(xiang)工作。

5、在使用(yong)本(ben)產品(pin)(pin)之前，到產品(pin)(pin)檢(jian)驗，如果(guo)產品(pin)(pin)有損壞或缺(que)少的部分不使用(yong)。

6、請正確使用的產品，運動過程中出(chu)現頭(tou)暈，胸悶，身(shen)體(ti)不(bu)適，痛苦異常，異常不(bu)適，請立即停止使用，立即到(dao)醫院。

7、是(shi)一個行動(dong)的(de)(de)(de)需要，要注意身(shen)體，腹(fu)部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，主要是(shi)腹(fu)直肌(ji)(ji)(ji)，腹(fu)外(wai)斜(xie)(xie)肌(ji)(ji)(ji)和內斜(xie)(xie)，使用ad收腹(fu)機(ji)運(yun)動(dong)，他(ta)的(de)(de)(de)上(shang)半身(shen)平行移動(dong)，除了(le)上(shang)全身(shen)運(yun)動(dong)，以避免(mian)使用ad收腹(fu)機(ji)的(de)(de)(de)過(guo)程中，下腹(fu)部屈(qu)曲髖關節(jie)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)超負荷，膝關節(jie)屈(qu)伸仰臥起坐應為90°。但是(shi)，這(zhe)可能會(hui)限制膝關節(jie)屈(qu)曲姿勢訓練下腹(fu)部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)訓練效果(guo)。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低(di)時相比，熱身是非常(chang)重要(yao)的，必須(xu)使每(mei)個關節的運(yun)動，稍有一些汗水為好。

9、請在(zai)絕對靜止的(de)地方，沒有障礙物的(de)地方使用本(ben)產(chan)品，嚴(yan)禁在(zai)斜坡(po)或光滑(hua)的(de)地面上使用。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預備姿勢：跪撐，抬(tai)頭，背平(ping)直(zhi)。

2、動(dong)作：拱背，低頭，收縮腹(fu)肌(ji)，保持(chi)姿勢5秒(miao)鐘，還(huan)原。反復做(zuo)8次。收縮腹(fu)肌(ji)時口呼氣，還(huan)原時鼻吸氣。

二、腿部運動

平(ping)(ping)臥，左(zuo)臂(bei)后伸(shen)平(ping)(ping)放，左(zuo)腿(tui)伸(shen)直，右(you)(you)(you)(you)腿(tui)屈膝撐起，右(you)(you)(you)(you)臂(bei)平(ping)(ping)放體(ti)側(ce)。背部(bu)貼緊地面，左(zuo)臂(bei)前舉、左(zuo)腿(tui)后抬(tai)，盡量使兩者相(xiang)碰。重復12次(ci)(ci)，再換(huan)右(you)(you)(you)(you)臂(bei)、右(you)(you)(you)(you)腿(tui)做12次(ci)(ci)。要點(dian)是收腹，保持背部(bu)平(ping)(ping)直。

三、扭轉運動

坐姿，兩臂自然(ran)下垂，左腿屈(qu)膝右放，右腿屈(qu)膝抬起，腳放左大(da)腿外。上(shang)體向右扭轉(zhuan)，左手置右腳跟(gen)上(shang)，右手放在身后地板上(shang)，眼(yan)睛看(kan)右肩。保(bao)持姿勢(shi)20秒鐘。換方(fang)向做相(xiang)同(tong)動作(zuo)。各重復2遍。轉(zhuan)體時(shi)收腹，深呼(hu)吸。

四、挺腰運動

1、預(yu)備(bei)姿勢：仰臥，背(bei)貼地，雙(shuang)腿屈膝分開(kai)，雙(shuang)臂平放體側。

2、動作：收腹肌(ji)，緩(huan)慢(man)挺起腰(yao)部(bu)，直至只(zhi)有肩頭(tou)觸(chu)地。背(bei)部(bu)保持(chi)挺直4秒(miao)鐘。然后緩(huan)慢(man)放(fang)下腰(yao)部(bu)還原。反復做12次。

五、體側屈運動

1、預備姿(zi)勢：盤腿端坐，雙(shuang)手放在體側地上。

2、動(dong)作(zuo)：左手向左側(ce)方滑出(chu)，上(shang)體左側(ce)屈，右臂上(shang)舉(ju)，隨之向左側(ce)擺振，反(fan)復向左側(ce)屈擺4次(ci)，還原。換右側(ce)做(zuo)4次(ci)。重復兩遍。側(ce)屈時臀部不動(dong)，動(dong)作(zuo)要做(zuo)得慢而有(you)節奏。