收腹機(ji)(ji)有用嗎 收腹機(ji)(ji)效(xiao)果怎么(me)樣

進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果(guo)怎么(me)樣？下(xia)面我們一起來(lai)了解(jie)下(xia)。

1、利用(yong)收(shou)腹機(ji)做(zuo)運動(dong)(dong)方便快捷。無論何(he)時何(he)地只(zhi)需要拿出收(shou)腹運動(dong)(dong)機(ji)坐上去(qu)就可(ke)以開始收(shou)腹運動(dong)(dong)。

2、利用收腹(fu)(fu)(fu)機(ji)做運動輕松省時(shi)間。背部輕松向后(hou)依靠(kao)，收腹(fu)(fu)(fu)運動機(ji)的彈(dan)力裝(zhuang)置開始(shi)發(fa)動將身體向前彈(dan)回，一次(ci)收腹(fu)(fu)(fu)運動輕松完成(cheng)。

3、還可以(yi)很快(kuai)的(de)見(jian)到效(xiao)果，增加(jia)信心。運動(dong)(dong)3分鐘后肌電(dian)圖顯示運動(dong)(dong)量比普通(tong)運動(dong)(dong)增加(jia)了233%，脂肪消耗增加(jia)26%。明顯感(gan)覺到腹部有(you)灼熱感(gan)。

4、運(yun)(yun)動完(wan)之(zhi)后也不是(shi)很累。收(shou)腹(fu)(fu)運(yun)(yun)動完(wan)畢(bi)，不僅小腹(fu)(fu)收(shou)緊了而且背部和(he)脖子(zi)就像被按_摩了一樣舒服放松(song)。

收腹機有用嗎？

注意事項

其實利用收腹機運(yun)動(dong)特別適合上班族和學(xue)生，不僅節(jie)省(sheng)體力，運(yun)動(dong)后(hou)不累，還節(jie)省(sheng)時間，那么(me)怎么(me)入(ru)手這款運(yun)動(dong)神器呢(ni)？可(ke)以看運(yun)動(dong)達人推薦，希望可(ke)以幫到你，祝您快樂。

收腹機的產品原理

根據收腹運動(dong)學(xue)原理，讓頭、肩和背的(de)上(shang)半(ban)部只在離地(di)30-60度區間(jian)活動(dong)，使(shi)運動(dong)完(wan)全依靠腹部力(li)量，讓腹部所有肌肉(rou)動(dong)起(qi)來，瘦身效果最(zui)好。三組彈(dan)力(li)裝置，完(wan)全滿足(zu)不同鍛煉需求。靠背軟膠同時滾動(dong)按摩背部。

收腹機的產品特點

健康：不吃(chi)藥、不節(jie)食、不費力，收腹同時按(an)摩(mo)脊椎輕松(song)：搖動5分鐘相當(dang)于500個仰臥起坐省錢(qian)：1天1毛錢(qian)，搖掉大(da)肚(du)腩，搖出好身材

收腹機的適用人群

男女老少均可。

收腹機的使用方法

1、無(wu)論何時(shi)何地只需(xu)要拿出(chu)AD收(shou)腹運動機坐(zuo)上去(qu)就可以開始收(shou)腹運動。

2、背部輕(qing)松向(xiang)后依靠，AD收腹運(yun)動(dong)機的彈力裝置開始發動(dong)將身體(ti)向(xiang)前彈回，一次(ci)收腹運(yun)動(dong)輕(qing)松完成。

3、運(yun)(yun)動(dong)3分鐘后肌電圖顯示運(yun)(yun)動(dong)量比(bi)普通運(yun)(yun)動(dong)增(zeng)加了233%，脂肪消耗增(zeng)加26%。明顯感覺(jue)到腹(fu)部有灼熱感。

4、收腹(fu)運動完畢，不僅小腹(fu)收緊了而且背(bei)部(bu)和脖子就像被按摩(mo)了一樣舒服(fu)放松。

收腹機的注意事項

1、要(yao)有(you)自知之明(ming)，要(yao)知道(dao)一個人的(de)(de)能量(liang)限制，收(shou)腹機運動上一個循序漸進(jin)的(de)(de)過(guo)程。請糾(jiu)正自己在(zai)使用收(shou)腹機時(shi)的(de)(de)誤(wu)區，請不要(yao)使用過(guo)度(du)。

2、收腹機和所有的部(bu)件(jian)不(bu)是玩(wan)具，是可窒息(xi)零件(jian)，請注(zhu)意保(bao)管好(hao)產品，并放置在兒童拿不(bu)到的地方。

3、使用AD收(shou)腹(fu)運動機(ji)的原理主要是腹(fu)部肌肉力量訓練(lian)的目標，所以(yi)只(zhi)有慢慢地仰臥起坐運動，是鍛煉(lian)腹(fu)部的肌肉力量，最好的速度(du)是每分鐘20至(zhi)30，不要過量。

4、鍛煉應(ying)注(zhu)意呼吸的(de)(de)過程中，當腹部(bu)在機身的(de)(de)時(shi)間應(ying)該(gai)是(shi)積(ji)極(ji)的(de)(de)，所以，在腹部(bu)的(de)(de)深層肌(ji)肉(rou)也參與了該(gai)項工作。

5、在使用本產(chan)(chan)品(pin)之前，到產(chan)(chan)品(pin)檢(jian)驗，如果產(chan)(chan)品(pin)有損(sun)壞或缺少(shao)的部(bu)分不使用。

6、請(qing)正確使用(yong)的產品，運動過程中出現頭暈，胸悶(men)，身體(ti)不(bu)適，痛苦(ku)異常，異常不(bu)適，請(qing)立(li)即停止使用(yong)，立(li)即到(dao)醫院。

7、是(shi)(shi)一個行動(dong)的需要(yao)，要(yao)注意身體(ti)，腹部(bu)肌(ji)肉，主要(yao)是(shi)(shi)腹直肌(ji)，腹外斜肌(ji)和內斜，使用ad收(shou)(shou)腹機運動(dong)，他的上(shang)半身平行移動(dong)，除了上(shang)全身運動(dong)，以避免使用ad收(shou)(shou)腹機的過程中，下(xia)腹部(bu)屈曲髖關(guan)節肌(ji)肉超負荷(he)，膝(xi)關(guan)節屈伸仰臥起(qi)坐(zuo)應為90°。但(dan)是(shi)(shi)，這可能會限(xian)制(zhi)膝(xi)關(guan)節屈曲姿勢訓(xun)(xun)練下(xia)腹部(bu)肌(ji)肉的訓(xun)(xun)練效果(guo)。

8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相比(bi)，熱身是(shi)非常重要(yao)的(de)，必須使每(mei)個關節的(de)運動(dong)，稍(shao)有一些汗水為好。

9、請(qing)在絕對靜止的(de)(de)地(di)方，沒有(you)障礙物的(de)(de)地(di)方使(shi)用(yong)本(ben)產品，嚴禁在斜坡或光滑的(de)(de)地(di)面上使(shi)用(yong)。

收腹機的運動姿勢

一、拱背運動

1、預(yu)備姿勢：跪(gui)撐，抬頭，背平直。

2、動作：拱背，低頭，收(shou)縮腹(fu)肌，保持姿(zi)勢5秒鐘，還原。反復做8次。收(shou)縮腹(fu)肌時口(kou)呼氣，還原時鼻吸氣。

二、腿部運動

平臥，左(zuo)臂后(hou)伸(shen)平放(fang)，左(zuo)腿(tui)伸(shen)直(zhi)，右(you)腿(tui)屈膝(xi)撐起，右(you)臂平放(fang)體側(ce)。背部(bu)貼緊(jin)地面(mian)，左(zuo)臂前舉(ju)、左(zuo)腿(tui)后(hou)抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再(zai)換右(you)臂、右(you)腿(tui)做(zuo)12次。要(yao)點(dian)是(shi)收腹，保持背部(bu)平直(zhi)。

三、扭轉運動

坐姿，兩臂自然下(xia)垂(chui)，左腿屈膝右(you)(you)放，右(you)(you)腿屈膝抬起(qi)，腳放左大腿外。上體(ti)向右(you)(you)扭轉(zhuan)，左手(shou)置右(you)(you)腳跟上，右(you)(you)手(shou)放在身后地板上，眼(yan)睛看右(you)(you)肩。保(bao)持(chi)姿勢20秒鐘。換(huan)方向做相同動作。各重(zhong)復(fu)2遍。轉(zhuan)體(ti)時收(shou)腹，深呼吸。

四、挺腰運動

1、預備姿勢：仰臥，背(bei)貼地，雙(shuang)腿(tui)屈(qu)膝分開(kai)，雙(shuang)臂平放體側。

2、動(dong)作：收腹(fu)肌，緩慢挺起腰部(bu)，直至只有肩頭觸地(di)。背部(bu)保持挺直4秒鐘。然后緩慢放下(xia)腰部(bu)還(huan)原。反(fan)復(fu)做(zuo)12次。

五、體側屈運動

1、預備姿勢(shi)：盤腿(tui)端坐，雙(shuang)手(shou)放(fang)在體側地上。

2、動(dong)作(zuo)：左手向左側方滑出，上體(ti)左側屈(qu)(qu)，右臂上舉(ju)，隨之向左側擺振，反復向左側屈(qu)(qu)擺4次(ci)，還原。換右側做4次(ci)。重復兩(liang)遍。側屈(qu)(qu)時(shi)臀(tun)部不動(dong)，動(dong)作(zuo)要做得(de)慢而有節(jie)奏。