醋泡腳的功效與作用

1、強身健體

中(zhong)醫(yi)認為，足是人(ren)之根，醋(cu)泡(pao)腳的功效與作(zuo)用(yong)經(jing)(jing)常(chang)用(yong)醋(cu)泡(pao)腳可調和經(jing)(jing)絡，促進(jin)氣血運行，有助于(yu)平衡陰(yin)陽。長期堅持用(yong)醋(cu)泡(pao)腳，不僅可以(yi)改善(shan)睡(shui)眠質量(liang)，對(dui)于(yu)身體的強(qiang)壯(zhuang)與抵抗(kang)能力的增強(qiang)都有改善(shan)作(zuo)用(yong)。

2、促進血液循環

冬天(tian)手(shou)腳冰(bing)涼的情(qing)況(kuang)多(duo)由于身體血氣(qi)循環不通而導致的，使用醋泡(pao)腳可加速人體的血液循環，改(gai)善身體各部分因為(wei)長(chang)期(qi)不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳(chen)代謝(xie)，改(gai)善手(shou)腳冰(bing)涼情(qing)況(kuang)。

3、改善腳氣

很多(duo)人有(you)(you)腳(jiao)(jiao)氣(qi)病(bing)，也就是(shi)“香港腳(jiao)(jiao)”的朋友會很煩惱，腳(jiao)(jiao)不僅會發癢、脫(tuo)皮，還有(you)(you)臭(chou)味，都是(shi)真菌感染(ran)的后果。因此用醋泡腳(jiao)(jiao)可以對腳(jiao)(jiao)起到殺(sha)菌清潔作用，但是(shi)盡量保證腳(jiao)(jiao)在沒有(you)(you)損傷的情況(kuang)(kuang)下(xia)用醋泡腳(jiao)(jiao)，可以改善腳(jiao)(jiao)氣(qi)情況(kuang)(kuang)。

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4、滋潤肌膚

腳(jiao)部皮膚會有(you)干(gan)燥龜(gui)裂(lie)的情(qing)況，此時(shi)不妨嘗(chang)試用醋泡腳(jiao)連續1周，會發覺不僅腳(jiao)部皮膚變得光滑了，而且身(shen)體以(yi)及臉(lian)部皮膚也變得更加有(you)光澤，潤澤度高哦。

5、減壓

經常用醋泡(pao)(pao)腳(jiao)，可協調交感(gan)神經和副交感(gan)神經的興奮程度(du)，起到(dao)調節和松(song)弛原(yuan)本緊(jin)張的神經。尤(you)其是(shi)白天(tian)工作(zuo)緊(jin)張的白領們，經常用醋泡(pao)(pao)腳(jiao)，不僅可以緩解(jie)穿高跟鞋的腳(jiao)部(bu)肌肉，還可以對身體起到(dao)減壓之作(zuo)用。

6、熱水泡腳可消除疲勞

因(yin)為醋(cu)可以加速人體(ti)的(de)血液循環，提高血紅蛋白(bai)的(de)攜帶氧的(de)能力，改(gai)善身體(ti)各部(bu)位因(yin)為疲(pi)(pi)勞而(er)導(dao)致(zhi)的(de)缺(que)氧狀態，增強各系(xi)統的(de)新陳代謝，有利于身體(ti)中二氧化碳(tan)和廢氣的(de)排出，從而(er)使人體(ti)得到(dao)放松(song)，恢復疲(pi)(pi)勞。

7、緩解失眠

因為每(mei)天用醋泡腳半小時，可以協調(diao)交感和(he)副(fu)交感神經的(de)興奮程(cheng)度，調(diao)節、疏(shu)理、松弛緊張的(de)神經，調(diao)和(he)經絡氣血，通(tong)達平衡陰陽(yang)，堅持日久，就可大(da)(da)大(da)(da)改(gai)變睡眠質量，治(zhi)愈(yu)失眠、多夢、早醒等睡眠障(zhang)礙(ai)。

白醋泡腳具體方法

1、準備一個優質的泡腳用具。建議大家用木質的泡腳桶，要(yao)知道塑料(liao)泡腳(jiao)桶，泡著熱水的時候會散發有(you)害物質，對(dui)我們的身體和(he)皮膚都(dou)有(you)所傷(shang)害，建議大家用木桶進行泡腳(jiao)。

2、加(jia)入(ru)適量的(de)白醋(cu)。如果從白醋(cu)與水的(de)比例(li)來說，建議(yi)這個比例(li)是1:10左右(you)，而泡腳(jiao)水的(de)量，一(yi)定要足夠，最少(shao)都要浸過腳(jiao)踝，因為足部的(de)穴位都集中在腳(jiao)踝以下，還有(you)泡腳(jiao)的(de)時候盡量對(dui)腳(jiao)底進行揉搓(cuo)，可以用(yong)手，也可以雙腳(jiao)相互揉搓(cuo)。

3、泡(pao)(pao)腳的時(shi)長(chang)與(yu)頻率。泡(pao)(pao)腳的時(shi)長(chang)方面，盡量保持30分鐘，背部(bu)出現微汗就可以(yi)了。至于泡(pao)(pao)腳的頻率方面，建議每天都用白(bai)醋(cu)泡(pao)(pao)腳，特別(bie)是冬天，白(bai)醋(cu)泡(pao)(pao)腳，可以(yi)防止腳部(bu)開(kai)裂。

4、泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后，要(yao)保溫。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)完成后，要(yao)給足(zu)部(bu)保溫，用白醋(cu)(cu)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，腳(jiao)(jiao)(jiao)會有酸味，所以很(hen)多人都會泡(pao)完腳(jiao)(jiao)(jiao)后，還會用清水(shui)洗腳(jiao)(jiao)(jiao)，這里我們建議大家(jia)，泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)后，用溫水(shui)洗腳(jiao)(jiao)(jiao)，給您的腳(jiao)(jiao)(jiao)保溫，這樣可以使得足(zu)部(bu)對白醋(cu)(cu)的吸收(shou)更好。

白醋泡腳注意事項

1、控制好水溫和時間

健(jian)康(kang)人群養成泡(pao)腳的(de)習(xi)慣，的(de)確具(ju)有一定的(de)健(jian)康(kang)益處，但(dan)也要(yao)講究科(ke)學的(de)方法。溫(wen)度不(bu)宜過高，水溫(wen)太高，不(bu)僅對心腦血管(guan)病患者不(bu)利，且容易破(po)壞足部皮膚表面的(de)皮脂膜，讓角質(zhi)層干燥(zao)甚至皸裂。水溫(wen)以40℃~45℃為宜。可以先用(yong)手試試，糖尿病人保險起見，可以用(yong)溫(wen)度計做測量(liang)。

2、時間不要太長

每次(ci)泡腳的(de)時間好不(bu)要超(chao)過半小時，因(yin)為泡腳時人體血(xue)液循(xun)環和心率會(hui)加(jia)快，時間太長(chang)會(hui)增加(jia)心臟負(fu)擔。

3、因人而異放草藥

泡(pao)(pao)腳時根(gen)據自身特點(dian)適(shi)量放點(dian)中草藥能事半功倍，但好在(zai)醫(yi)生的(de)(de)(de)(de)指導下添(tian)加。一般來說，怕冷(leng)、容易手腳冰(bing)涼的(de)(de)(de)(de)人可(ke)以(yi)用生姜(jiang)水泡(pao)(pao)腳，取15克左右的(de)(de)(de)(de)生姜(jiang)煮沸晾涼后(hou)即可(ke)。桂皮泡(pao)(pao)腳則對因腎病引起的(de)(de)(de)(de)浮腫有較好的(de)(de)(de)(de)緩解作用。 膝關節(jie)不(bu)好的(de)(de)(de)(de)中老年人，建議在(zai)泡(pao)(pao)腳的(de)(de)(de)(de)同時熱敷膝蓋，可(ke)以(yi)祛風寒(han)，緩解風濕骨痛。

4、適度按摩穴道

泡腳(jiao)后再稍(shao)加(jia)按(an)摩對健康大有(you)裨(bi)益。 按(an)壓涌泉(quan)穴(位(wei)于足(zu)(zu)底(di)前部凹陷處，第(di)2、3趾(zhi)趾(zhi)縫(feng)頭端與足(zu)(zu)跟連(lian)線的(de)前1/3處)幾分(fen)鐘，可(ke)以(yi)更好地促進足(zu)(zu)底(di)血液循環，改善(shan)睡眠(mian)，還可(ke)以(yi)護腎。 患有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)，泡腳(jiao)時(shi)可(ke)以(yi)按(an)壓涌泉(quan)穴、太沖穴(位(wei)于足(zu)(zu)背(bei)側，第(di)一(yi)、二(er)跖骨結合部之前凹陷處)以(yi)及行間穴(位(wei)于足(zu)(zu)背(bei)側，第(di)一(yi)、二(er)趾(zhi)間，趾(zhi)蹼緣(yuan)的(de)后方赤(chi)白肉(rou)際處)，具有(you)一(yi)定調節血壓的(de)功效(xiao)。

用醋泡腳的禁忌

1、大家一定不可以用化(hua)學醋來(lai)泡(pao)腳必須要(yao)選用優質的(de)醋來(lai)泡(pao)腳。

2、如果大(da)家的腳(jiao)上有未愈合的傷口的話，這個時候也(ye)不可(ke)以用(yong)醋(cu)來泡腳(jiao)。

3、患有某些疾病的人不(bu)可以用醋來泡腳，比(bi)如(ru)心臟病和低血壓等癥狀。

4、要(yao)是老年人(ren)想要(yao)用醋泡腳的話，不可以(yi)泡太長的時間，在睡覺之前泡二十(shi)分(fen)鐘左右就可以(yi)了(le)。