醋泡腳的功效與作用

1、強身健體

中醫認為，足(zu)是人(ren)之根，醋泡(pao)腳的(de)功(gong)效與作(zuo)用經常用醋泡(pao)腳可調(diao)和經絡，促進氣血(xue)運行，有助于平衡陰(yin)陽。長期堅持(chi)用醋泡(pao)腳，不僅可以(yi)改善睡眠質量(liang)，對于身體(ti)的(de)強(qiang)(qiang)壯(zhuang)與抵抗能(neng)力的(de)增強(qiang)(qiang)都有改善作(zuo)用。

2、促進血液循環

冬(dong)天(tian)手(shou)腳冰(bing)(bing)涼的情況(kuang)多由于(yu)身(shen)體血氣循環不通而(er)導致(zhi)的，使用醋泡腳可(ke)加速人(ren)體的血液循環，改善身(shen)體各部分因(yin)為長期不動或者是疲勞(lao)而(er)導致(zhi)的缺氧，增強新(xin)陳代(dai)謝，改善手(shou)腳冰(bing)(bing)涼情況(kuang)。

3、改善腳氣

很多人有(you)腳(jiao)(jiao)氣病，也就是“香港腳(jiao)(jiao)”的朋友會(hui)很煩惱，腳(jiao)(jiao)不(bu)僅會(hui)發癢、脫皮，還有(you)臭味(wei)，都是真菌(jun)感(gan)染的后果(guo)。因此(ci)用醋(cu)泡腳(jiao)(jiao)可以(yi)對(dui)腳(jiao)(jiao)起到殺菌(jun)清潔作用，但(dan)是盡量(liang)保證(zheng)腳(jiao)(jiao)在(zai)沒有(you)損傷的情況下用醋(cu)泡腳(jiao)(jiao)，可以(yi)改善(shan)腳(jiao)(jiao)氣情況。

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4、滋潤肌膚

腳部(bu)皮膚會(hui)(hui)有(you)干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續1周，會(hui)(hui)發覺不僅腳部(bu)皮膚變(bian)得光滑了，而且(qie)身體以及臉部(bu)皮膚也變(bian)得更加(jia)有(you)光澤，潤(run)澤度高哦。

5、減壓

經(jing)(jing)常(chang)(chang)用(yong)醋泡腳，可(ke)協(xie)調交感神(shen)經(jing)(jing)和副交感神(shen)經(jing)(jing)的(de)興奮程度，起(qi)到調節和松弛原本緊張(zhang)的(de)神(shen)經(jing)(jing)。尤其是白天工作緊張(zhang)的(de)白領們，經(jing)(jing)常(chang)(chang)用(yong)醋泡腳，不僅可(ke)以(yi)緩解穿高跟(gen)鞋的(de)腳部肌(ji)肉，還(huan)可(ke)以(yi)對身體起(qi)到減壓(ya)之(zhi)作用(yong)。

6、熱水泡腳可消除疲勞

因(yin)為醋可(ke)以加速人體(ti)(ti)的血液循環，提(ti)高血紅(hong)蛋白的攜(xie)帶氧(yang)的能力，改善身體(ti)(ti)各部位因(yin)為疲勞而導致(zhi)的缺氧(yang)狀態，增強(qiang)各系統(tong)的新陳代謝，有利于身體(ti)(ti)中二氧(yang)化(hua)碳(tan)和廢(fei)氣的排(pai)出(chu)，從而使人體(ti)(ti)得到放松(song)，恢復疲勞。

7、緩解失眠

因(yin)為每天用醋泡腳(jiao)半小時(shi)，可以協調(diao)交感(gan)和副交感(gan)神經(jing)的興(xing)奮程度，調(diao)節(jie)、疏理、松弛緊(jin)張的神經(jing)，調(diao)和經(jing)絡氣(qi)血(xue)，通(tong)達平衡陰陽(yang)，堅持日(ri)久，就可大(da)大(da)改(gai)變睡眠(mian)(mian)質量，治愈失眠(mian)(mian)、多夢、早醒(xing)等(deng)睡眠(mian)(mian)障礙(ai)。

白醋泡腳具體方法

1、準備一個優質的泡腳用具。建議大家用木質的泡腳桶，要知道塑料泡腳(jiao)(jiao)桶(tong)，泡著熱水的(de)時候會散(san)發(fa)有害(hai)物質，對我(wo)們(men)的(de)身體和皮膚都有所傷害(hai)，建議大家用木(mu)桶(tong)進行泡腳(jiao)(jiao)。

2、加入適量(liang)(liang)的(de)(de)白(bai)醋。如果從(cong)白(bai)醋與(yu)水的(de)(de)比例(li)來說(shuo)，建議這(zhe)個比例(li)是1:10左右，而(er)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)水的(de)(de)量(liang)(liang)，一定要足夠，最少都(dou)要浸過腳(jiao)(jiao)踝(huai)，因為足部(bu)的(de)(de)穴位都(dou)集中在腳(jiao)(jiao)踝(huai)以(yi)(yi)下(xia)，還有(you)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)時(shi)候盡(jin)量(liang)(liang)對腳(jiao)(jiao)底進行揉(rou)搓，可以(yi)(yi)用手，也可以(yi)(yi)雙腳(jiao)(jiao)相互揉(rou)搓。

3、泡腳(jiao)(jiao)的(de)時長與頻率(lv)。泡腳(jiao)(jiao)的(de)時長方面，盡量保(bao)持30分鐘(zhong)，背部出現微(wei)汗就可以了。至于泡腳(jiao)(jiao)的(de)頻率(lv)方面，建議每天(tian)都用白醋(cu)(cu)泡腳(jiao)(jiao)，特(te)別(bie)是冬天(tian)，白醋(cu)(cu)泡腳(jiao)(jiao)，可以防止(zhi)腳(jiao)(jiao)部開裂。

4、泡腳(jiao)(jiao)(jiao)后，要保溫(wen)。泡腳(jiao)(jiao)(jiao)完(wan)成(cheng)后，要給(gei)足(zu)部保溫(wen)，用白醋泡腳(jiao)(jiao)(jiao)，腳(jiao)(jiao)(jiao)會有(you)酸味，所以(yi)(yi)很多(duo)人都(dou)會泡完(wan)腳(jiao)(jiao)(jiao)后，還會用清水洗(xi)腳(jiao)(jiao)(jiao)，這里我們建(jian)議(yi)大家，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)后，用溫(wen)水洗(xi)腳(jiao)(jiao)(jiao)，給(gei)您的腳(jiao)(jiao)(jiao)保溫(wen)，這樣可以(yi)(yi)使得足(zu)部對(dui)白醋的吸收(shou)更(geng)好(hao)。

白醋泡腳注意事項

1、控制好水溫和時間

健(jian)康(kang)人群養成泡(pao)腳的(de)習慣，的(de)確(que)具(ju)有一定的(de)健(jian)康(kang)益(yi)處，但也要講究科(ke)學的(de)方法。溫(wen)度不宜過高，水溫(wen)太高，不僅對心(xin)腦血(xue)管病患者不利(li)，且容(rong)易(yi)破(po)壞足部(bu)皮(pi)膚表面(mian)的(de)皮(pi)脂膜，讓(rang)角質層干燥甚至皸裂。水溫(wen)以(yi)40℃~45℃為宜。可以(yi)先用手試試，糖(tang)尿病人保險起(qi)見，可以(yi)用溫(wen)度計(ji)做(zuo)測量(liang)。

2、時間不要太長

每次泡(pao)腳的時間(jian)好不要超過(guo)半小時，因為泡(pao)腳時人體血液循環和心率會加快，時間(jian)太長(chang)會增加心臟負擔(dan)。

3、因人而異放草藥

泡(pao)腳(jiao)時根據(ju)自身(shen)特點適量放點中草藥能事半功倍，但(dan)好(hao)在醫生的(de)(de)指導下添加。一(yi)般來說(shuo)，怕冷、容易手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)的(de)(de)人可以用(yong)生姜水泡(pao)腳(jiao)，取15克左右的(de)(de)生姜煮沸晾涼(liang)(liang)后(hou)即可。桂皮(pi)泡(pao)腳(jiao)則對因腎病(bing)引(yin)起的(de)(de)浮腫(zhong)有較好(hao)的(de)(de)緩解作用(yong)。 膝關節不好(hao)的(de)(de)中老年(nian)人，建議在泡(pao)腳(jiao)的(de)(de)同時熱(re)敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

4、適度按摩穴道

泡腳后再稍(shao)加按(an)摩對健(jian)康(kang)大(da)有(you)裨益。 按(an)壓涌泉穴(xue)(位(wei)于足(zu)(zu)底前(qian)部凹(ao)陷處，第2、3趾趾縫頭端(duan)與足(zu)(zu)跟連線的(de)前(qian)1/3處)幾分鐘，可(ke)(ke)以(yi)更好地促進(jin)足(zu)(zu)底血液循環，改善睡眠，還可(ke)(ke)以(yi)護(hu)腎。 患有(you)高血壓的(de)人，泡腳時可(ke)(ke)以(yi)按(an)壓涌泉穴(xue)、太沖(chong)穴(xue)(位(wei)于足(zu)(zu)背側，第一(yi)、二跖骨(gu)結合部之前(qian)凹(ao)陷處)以(yi)及行(xing)間穴(xue)(位(wei)于足(zu)(zu)背側，第一(yi)、二趾間，趾蹼緣的(de)后方赤白肉際處)，具(ju)有(you)一(yi)定調(diao)節血壓的(de)功效(xiao)。

用醋泡腳的禁忌

1、大家一定不可(ke)以用(yong)(yong)化學醋(cu)(cu)來泡腳(jiao)必須要選用(yong)(yong)優質的醋(cu)(cu)來泡腳(jiao)。

2、如果大家的(de)腳上(shang)有未愈合(he)的(de)傷口的(de)話，這個時(shi)候也不可(ke)以用醋(cu)來泡腳。

3、患(huan)有某些疾(ji)病的人不可(ke)以用醋來泡腳，比(bi)如心臟病和低血(xue)壓等癥狀。

4、要是老(lao)年人想要用醋泡腳的話，不可以(yi)泡太長(chang)的時間，在睡覺之前泡二(er)十分鐘左右就可以(yi)了。