坐月子吃什(shen)么好(hao) 坐月子不能(neng)吃什(shen)么 坐月子可以洗頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是(shi)哪種(zhong)分娩方式(shi)，新手媽咪在(zai)剛剛升級的最初(chu)幾(ji)日(ri)里(li)會感覺身體虛弱、胃(wei)(wei)(wei)口比較差。如(ru)(ru)果這時(shi)強行填下(xia)重油(you)重膩的“補食(shi)”只(zhi)會讓胃(wei)(wei)(wei)口更(geng)加減退。在(zai)產后的第一(yi)周里(li)，可以(yi)吃些清(qing)淡的葷食(shi)，如(ru)(ru)肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yu)等，配上時(shi)鮮蔬(shu)菜一(yi)起炒(chao)，口味清(qing)爽營養均衡。橙子(zi)、柚子(zi)、獼猴桃等水果也有開胃(wei)(wei)(wei)的作用.

推薦菜式：蘆(lu)筍牛柳(liu)、菠蘿雞片、青(qing)椒(jiao)肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙(cao)米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒：太油(you)膩(ni)的食物會令人反胃，媽媽攝入油(you)脂(zhi)過多可(ke)能會讓乳汁也變油(you)，使寶寶發生(sheng)腹瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進入月子(zi)的第二周，媽(ma)媽(ma)的傷口基本上愈合了(le)，可以開始盡量多(duo)食補血(xue)食物(wu)，調理氣血(xue)，多(duo)吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物(wu)內臟(zang)更富含多(duo)種維生素。

推薦菜式：麻油炒(chao)豬心(xin)、大(da)棗豬腳(jiao)花生湯、魚香豬肝(gan)，加入少許枸杞、山藥(yao)、茯苓。

特(te)別提(ti)醒：藥膳(shan)請在專業(ye)人士(shi)的指導下進(jin)行滋補。

分娩半月后：催奶

媽媽的(de)產奶(nai)(nai)(nai)節律(lv)開始(shi)日益與(yu)寶寶的(de)需求合拍，反而覺得奶(nai)(nai)(nai)不漲了(le)，這時可以開始(shi)吃催奶(nai)(nai)(nai)食(shi)物了(le)。催奶(nai)(nai)(nai)不應該只考慮量，質(zhi)也非(fei)常重要(yao)，湯(tang)里的(de)營養(yang)僅僅是湯(tang)料的(de)20%左右，所以科學(xue)的(de)觀點是湯(tang)汁要(yao)吃，料更(geng)不能舍棄。

推薦菜式：鯽魚(yu)湯、昂子魚(yu)湯、豬手湯、排骨(gu)湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒(xing)：營養其實在湯料里，所以(yi)煲湯不要太長，不然(ran)會讓(rang)湯料變(bian)得粗糙難咽。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應(ying)忌(ji)食辛辣等(deng)刺激性食物(wu)，如(ru)韭菜、大(da)(da)蒜、辣椒、胡(hu)椒等(deng)。該類食物(wu)可影響產婦(fu)胃腸功能(neng)，引發(fa)產婦(fu)內熱，口(kou)舌生瘡，并可造成大(da)(da)便秘結或痔瘡發(fa)作(zuo)。

3.應忌過(guo)硬不易(yi)消化食(shi)物(wu)。產婦身體虛弱(ruo)，運動量小，如吃硬食(shi)或油(you)炸食(shi)物(wu)，容(rong)易(yi)造成消化不良。

4.應(ying)忌食過咸食物。因(yin)咸食中(zhong)含鹽(yan)(yan)較(jiao)多(duo)，可引(yin)起產婦體(ti)內(nei)水鈉潴溜，易(yi)造成浮腫(zhong)，并易(yi)誘發高血(xue)壓病。但也(ye)不可忌鹽(yan)(yan)，因(yin)產后尿多(duo)、汗多(duo)，排(pai)出鹽(yan)(yan)分(fen)也(ye)增多(duo)，需要(yao)補充一(yi)定(ding)量的鹽(yan)(yan)。

5.應忌(ji)營養單一。產婦不(bu)要挑食、偏食，做到食物(wu)多(duo)樣化，粗細、葷素搭配，廣(guang)而食之，合理營養。

6.應忌食過飽(bao)。由于產婦胃腸(chang)功(gong)能較弱(ruo)，過飽(bao)不僅會影(ying)響胃口，還會防礙消化(hua)功(gong)能。因(yin)此，產婦要做到少食多餐，每日平時(shi)3餐可增至5~6餐。

坐月子可以洗頭嗎　　

避(bi)免洗(xi)頭，但需(xu)用正(zheng)確的(de)方法清潔頭皮。

懷孕期間子(zi)(zi)(zi)宮(gong)增加的(de)(de)負擔是不可言喻的(de)(de)，單(dan)看之(zhi)前(qian)與之(zhi)后(hou)(hou)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)的(de)(de)大小就(jiu)知道，因此(ci)，在生產(chan)后(hou)(hou)要(yao)使子(zi)(zi)(zi)宮(gong)盡快恢(hui)復原狀。而(er)(er)要(yao)想子(zi)(zi)(zi)宮(gong)盡快的(de)(de)恢(hui)復功能，最重要(yao)的(de)(de)是要(yao)將(jiang)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內的(de)(de)污血完(wan)全排出，如果能使子(zi)(zi)(zi)宮(gong)成(cheng)為(wei)真空狀態，則荷爾(er)蒙的(de)(de)分泌將(jiang)特別(bie)活躍，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)的(de)(de)功能亦會比(bi)懷孕前(qian)更好！而(er)(er)洗頭，將(jiang)會嚴重影響產(chan)后(hou)(hou)惡(e)露的(de)(de)排除，只要(yao)頭皮(pi)一受涼，子(zi)(zi)(zi)宮(gong)里的(de)(de)污血馬上會凝結(jie)成(cheng)血塊不易排出，（而(er)(er)導致產(chan)婦氣血凝滯）而(er)(er)子(zi)(zi)(zi)宮(gong)內的(de)(de)廢血若不清(qing)除干(gan)凈(jing)，就(jiu)很有可能造成(cheng)荷爾(er)蒙不平衡以(yi)(yi)及(ji)內分泌不協調，進而(er)(er)產(chan)生許多并發癥狀，如日后(hou)(hou)患月(yue)經不調，身(shen)體疼(teng)痛等。所以(yi)(yi)產(chan)后(hou)(hou)三十(shi)天應避免洗頭，以(yi)(yi)免后(hou)(hou)患無窮！然而(er)(er)產(chan)婦的(de)(de)新陳代謝特別(bie)旺盛。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清潔頭(tou)皮法將(jiang)藥(yao)用(yong)灑精(jing)75％隔水(shui)溫熱(re)，再(zai)以脫(tuo)脂棉花沾濕，將(jiang)頭(tou)發分開，前后左右擦(ca)拭頭(tou)皮，稍用(yong)手按摩(mo)一下頭(tou)部后，再(zai)以梳(shu)子將(jiang)臟物刷落，如此(ci)將(jiang)會感到清爽，此(ci)法可于飯前天天擦(ca)拭，或用(yong)軟梳(shu)梳(shu)理頭(tou)發，好讓頭(tou)部氣血暢通(tong)，保持腦部清新(xin)。