一、乳房健康自測法

乳暈的(de)(de)顏(yan)色和形態能夠反映(ying)乳房的(de)(de)健(jian)康狀況，細節(jie)之處千萬不要忽視。什么(me)樣的(de)(de)乳暈是(shi)正常的(de)(de)，怎樣進行乳房自檢呢？

乳暈(yun)的(de)直(zhi)徑約(yue)3-4cm，色(se)(se)澤各異，青春期呈(cheng)玫(mei)瑰紅色(se)(se)，妊娠期、哺乳期色(se)(se)素沉(chen)著加深(shen)，呈(cheng)深(shen)褐色(se)(se)。針對于(yu)不(bu)同(tong)的(de)女性(xing)個體(ti)，乳暈(yun)的(de)大(da)小和色(se)(se)澤都有(you)較(jiao)大(da)差(cha)異。對于(yu)不(bu)同(tong)的(de)女性(xing)個體(ti)，乳暈(yun)的(de)大(da)小和色(se)(se)澤都有(you)較(jiao)大(da)差(cha)異。通常(chang)膚色(se)(se)白晰者趨于(yu)粉紅色(se)(se)，而膚色(se)(se)較(jiao)深(shen)者趨于(yu)棕(zong)色(se)(se)；如果(guo)是黑(hei)(hei)人(ren)，那樣的(de)黝黑(hei)(hei)膚色(se)(se)則乳暈(yun)就趨于(yu)深(shen)棕(zong)色(se)(se)或黑(hei)(hei)色(se)(se)。通常(chang)乳暈(yun)會隨著女性(xing)生(sheng)(sheng)理(li)和身體(ti)狀況發生(sheng)(sheng)變(bian)化(hua)，因(yin)此，它也是身體(ti)健康與否的(de)信號之一。

乳房正常生理性變化

女子妊(ren)(ren)娠后(hou)，從(cong)早孕開始(shi)，乳頭(tou)、乳暈的(de)(de)(de)顏(yan)色(se)就(jiu)可以加深(shen)，從(cong)淡(dan)紅(hong)色(se)逐變為深(shen)褐(he)色(se)，這(zhe)種(zhong)變化主要由(you)于(yu)(yu)妊(ren)(ren)娠后(hou)體內(nei)雌(ci)激(ji)素(su)和(he)孕激(ji)素(su)增加所(suo)致(zhi)，屬于(yu)(yu)正常的(de)(de)(de)生理變化。有的(de)(de)(de)女性(xing)(多在30歲(sui)-45歲(sui))，在沒有妊(ren)(ren)娠的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下，乳頭(tou)、乳暈的(de)(de)(de)顏(yan)色(se)也慢慢加深(shen)，從(cong)粉褐(he)色(se)變為深(shen)褐(he)色(se)，如果作乳房檢(jian)查可以沒有發(fa)現任何(he)病變，但這(zhe)種(zhong)顏(yan)色(se)的(de)(de)(de)變化提示了該(gai)女性(xing)此時有“一(yi)過(guo)性(xing)”的(de)(de)(de)體內(nei)雌(ci)激(ji)素(su)增高，或許(xu)過(guo)一(yi)段時間，由(you)于(yu)(yu)自身調節，雌(ci)激(ji)素(su)水(shui)平恢復正常，乳頭(tou)、乳暈顏(yan)色(se)亦恢復正常，這(zhe)仍屬正常的(de)(de)(de)生理變化。

乳房病理性變化

1、乳暈瘙癢

乳(ru)(ru)頭、乳(ru)(ru)暈(yun)顏色加深后，并伴有雙乳(ru)(ru)頭和乳(ru)(ru)暈(yun)周圍奇癢(yang)，乳(ru)(ru)房(fang)體檢(jian)時可發(fa)(fa)現(xian)雙側或單側乳(ru)(ru)房(fang)內有增生(sheng)性病(bing)變(bian)或囊性增生(sheng)病(bing)變(bian)。乳(ru)(ru)頭、乳(ru)(ru)暈(yun)顏色加深提示體內雌(ci)激素水平增高，作為靶器官乳(ru)(ru)房(fang)發(fa)(fa)生(sheng)病(bing)變(bian)，是符(fu)合發(fa)(fa)病(bing)規(gui)律的。

2、乳暈有結節

乳頭(tou)(tou)、乳暈(yun)單純(chun)性(xing)顏(yan)色(se)(se)加深，成為深褐色(se)(se)或黑褐色(se)(se)，甚至還可(ke)發現(xian)乳暈(yun)腺(xian)(xian)周(zhou)圍有小結節生成，形成突起，此時(shi)查(cha)乳房時(shi)并沒有病變。應該想到病人(ren)是否有比較嚴重的(de)肝(gan)(gan)病存在？這(zhe)是因為肝(gan)(gan)病致肝(gan)(gan)功能下(xia)降，雌激(ji)素(su)在肝(gan)(gan)內得不到正常的(de)滅解，致使乳頭(tou)(tou)、乳暈(yun)顏(yan)色(se)(se)加深，這(zhe)同男性(xing)嚴重肝(gan)(gan)病者出(chu)現(xian)的(de)“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出(chu)一轍。女性(xing)卵巢由于(yu)患某(mou)種良性(xing)腫瘤，使卵巢分泌雌激(ji)素(su)量增加，可(ke)以導致乳頭(tou)(tou)乳暈(yun)顏(yan)色(se)(se)加深，同時(shi)乳暈(yun)腺(xian)(xian)周(zhou)圍可(ke)以出(chu)現(xian)許多(duo)小結節。此類(lei)病人(ren)應盡快就診于(yu)婦科，查(cha)明病因，及時(shi)治療。

3、乳頭凹陷

乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)是(shi)女性(xing)的常見病。引起(qi)乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)最為常見的原(yuan)因有如下幾種：衣著過(guo)于緊束。特別是(shi)女性(xing)在乳(ru)房發育(yu)期內衣過(guo)緊，很容易(yi)導致乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)。乳(ru)罩使用不當。乳(ru)罩過(guo)小、過(guo)緊，使用過(guo)早，都會引起(qi)乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)。乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)與(yu)遺傳也有一(yi)(yi)定關系，臨(lin)床(chuang)觀察母(mu)親及(ji)其母(mu)親一(yi)(yi)代人(ren)中、姥姥有乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)史者(zhe)，下一(yi)(yi)代罹患乳(ru)頭(tou)凹(ao)陷(xian)的可(ke)能(neng)比正常人(ren)要高。

乳頭凹(ao)陷(xian)是(shi)有辦(ban)法(fa)糾正和(he)治療的，但關(guan)鍵在于(yu)預防。乳頭凹(ao)陷(xian)應從少女(nv)時期(qi)抓起(qi)。凡是(shi)母親、姨媽等直系(xi)親屬中的女(nv)性有乳頭凹(ao)陷(xian)者，應作為(wei)預防的重點對(dui)象。

4、乳頭滲水

乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)出(chu)水(shui)可能(neng)(neng)只(zhi)是(shi)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)功能(neng)(neng)的(de)(de)一個正常(chang)功能(neng)(neng)。如果真的(de)(de)是(shi)那(nei)樣，那(nei)乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)出(chu)水(shui)的(de)(de)問(wen)題就能(neng)(neng)自行解決(jue)了。避免對乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)的(de)(de)刺激(ji)(ji)，例(li)如：經常(chang)檢查(cha)乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)滲漏(lou)(lou)。因為，刺激(ji)(ji)實際上會(hui)使滲漏(lou)(lou)的(de)(de)問(wen)題持續(xu)。乳(ru)(ru)(ru)腺膨脹是(shi)乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)出(chu)水(shui)的(de)(de)一個最常(chang)見(jian)原因。乳(ru)(ru)(ru)漏(lou)(lou)，和乳(ru)(ru)(ru)漏(lou)(lou)相(xiang)關的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)出(chu)水(shui)，通(tong)常(chang)都(dou)是(shi)滲出(chu)顏色較清的(de)(de)白色液體。正在(zai)分(fen)泌乳(ru)(ru)(ru)汁的(de)(de)婦女(nv)出(chu)現乳(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)出(chu)水(shui)的(de)(de)狀況(kuang)通(tong)常(chang)都(dou)是(shi)由(you)于囊腫(zhong)。乳(ru)(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)纖維(wei)囊性改變導致胸脯變大和脆(cui)弱，并且(qie)會(hui)滲出(chu)清黃，淡綠的(de)(de)液體。

怎樣進行乳房自檢

鑒于此，在乳房檢查時，一定(ding)要(yao)注意乳頭(tou)、乳暈顏(yan)(yan)色(se)的變(bian)化(hua)。需要(yao)弄清乳頭(tou)、乳暈顏(yan)(yan)色(se)的變(bian)化(hua)是(shi)屬于生理性還是(shi)病(bing)理性，根據變(bian)化(hua)的特點(dian)，作出明確的診斷和積(ji)極治療。

因此，女性應(ying)該(gai)經(jing)常查看(kan)乳房的(de)形(xing)態是(shi)否(fou)有變化(hua)。可以站(zhan)在(zai)鏡前，雙(shuang)手叉腰(yao)向右向左慢慢旋(xuan)轉(zhuan)身體查看(kan)乳頭及乳房是(shi)否(fou)有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙(shuang)手掌撐在(zai)臀(tun)部并使勁(jing)向下(xia)壓(ya)，同時轉(zhuan)動(dong)身體，這樣會使乳房的(de)輪廓顯(xian)得清晰。如發(fa)現(xian)異常變化(hua)，需與另一側進行比較，查看(kan)乳房雙(shuang)側是(shi)否(fou)對(dui)(dui)稱，如有不(bu)對(dui)(dui)稱，就要趕緊(jin)去醫院問(wen)診了。

乳房保健高招

1、正確戴胸罩

為(wei)了保持乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)健美，戴胸(xiong)(xiong)罩(zhao)也要(yao)有(you)(you)(you)個講究，才能(neng)達到(dao)保健目的(de)(de)。首(shou)先(xian)，胸(xiong)(xiong)罩(zhao)的(de)(de)型號(hao)要(yao)與(yu)乳(ru)(ru)房(fang)大小相(xiang)適(shi)應(ying)(ying)，不能(neng)太(tai)緊，尤其是(shi)少女發(fa)育(yu)期，隨著乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)發(fa)育(yu)，要(yao)及時更換適(shi)合的(de)(de)型號(hao)，其次(ci)，制(zhi)作(zuo)胸(xiong)(xiong)罩(zhao)的(de)(de)材(cai)料，不要(yao)太(tai)硬(ying)，要(yao)柔(rou)軟、有(you)(you)(you)承托(tuo)力和(he)(he)(he)一定的(de)(de)透氣性能(neng)，以薄(bo)棉布(bu)和(he)(he)(he)的(de)(de)確涼為(wei)好(hao)，其他化纖(xian)如尼(ni)龍等吸濕性和(he)(he)(he)透氣性都(dou)較(jiao)差(cha)，對(dui)某(mou)些人還會(hui)引起皮(pi)膚過敏，最好(hao)不用。胸(xiong)(xiong)罩(zhao)的(de)(de)背(bei)(bei)帶不能(neng)太(tai)細太(tai)窄，應(ying)(ying)有(you)(you)(you)二個手指寬度，不能(neng)用細繩代替，以免損(sun)傷(shang)皮(pi)膚。第(di)三，每天要(yao)有(you)(you)(you)一定的(de)(de)調節時間，夜間就寢時應(ying)(ying)把胸(xiong)(xiong)罩(zhao)取下(xia)，使乳(ru)(ru)房(fang)和(he)(he)(he)胸(xiong)(xiong)、背(bei)(bei)部肌肉放(fang)松(song)，有(you)(you)(you)利于局(ju)部血液循環。

2、避免刺激乳房

此外(wai)，如(ru)(ru)洗澡(zao)時要避免(mian)用過(guo)熱的(de)(de)(de)水刺激乳房，更(geng)不能在過(guo)熱的(de)(de)(de)浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的(de)(de)(de)軟組織(zhi)松弛。理想的(de)(de)(de)洗澡(zao)水溫約為攝(she)氏27度左右。出浴之(zhi)前，可用稍冷一些的(de)(de)(de)水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部(bu)(bu)皮膚，增加乳房之(zhi)彈(dan)性(xing)并(bing)促進局(ju)部(bu)(bu)血液循環之(zhi)作用。如(ru)(ru)果講究一些，浴后用有關的(de)(de)(de)健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外(wai)涂擦，直至頸部(bu)(bu)則更(geng)理想。

3、日常姿勢要正確

再(zai)說平時身(shen)體的(de)(de)(de)姿勢對保(bao)持(chi)(chi)乳(ru)(ru)房(fang)健(jian)美(mei)也(ye)極重要，如走路(lu)時保(bao)持(chi)(chi)背部平直，乳(ru)(ru)房(fang)就(jiu)能自然突挺，坐與立(li)時也(ye)應(ying)挺胸(xiong)抬頭。另外，鍛(duan)(duan)煉(lian)也(ye)有助于(yu)(yu)乳(ru)(ru)房(fang)健(jian)美(mei)。雖然乳(ru)(ru)房(fang)組織并(bing)無肌肉，不能通過鍛(duan)(duan)煉(lian)使之(zhi)增大(da)，但(dan)鍛(duan)(duan)煉(lian)可增強(qiang)乳(ru)(ru)房(fang)下面的(de)(de)(de)胸(xiong)肌，胸(xiong)肌發達(da)可使乳(ru)(ru)房(fang)突出，看起來乳(ru)(ru)房(fang)就(jiu)會豐(feng)滿一些，因(yin)此晨晚(wan)做做擴胸(xiong)，深呼吸運動(dong)(dong)，有利于(yu)(yu)胸(xiong)肌的(de)(de)(de)均勻發達(da)。特別(bie)是游泳，對年青女性，更是理想健(jian)身(shen)豐(feng)乳(ru)(ru)的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，不但(dan)水有對乳(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)(de) "按摩"作用，而且游泳有利于(yu)(yu)腹、腰肌鍛(duan)(duan)煉(lian)，更可達(da)到消除多余體脂、保(bao)持(chi)(chi)苗條婀娜姿態的(de)(de)(de)效果(guo)。

二、女人必知的胸部自檢手法

乳(ru)腺(xian)(xian)是(shi)成年(nian)女性(xing)患病(bing)(bing)較多的(de)(de)器(qi)官，當今世界各國，包括(kuo)中(zhong)國在內，乳(ru)腺(xian)(xian)癌(ai)的(de)(de)高發病(bing)(bing)率嚴重威脅著女性(xing)的(de)(de)生命與健康。與乳(ru)腺(xian)(xian)癌(ai)的(de)(de)發病(bing)(bing)有關的(de)(de)所謂癌(ai)前期(qi)病(bing)(bing)變，如乳(ru)腺(xian)(xian)增生、乳(ru)腺(xian)(xian)纖維腺(xian)(xian)瘤、乳(ru)腺(xian)(xian)導管內乳(ru)頭狀(zhuang)瘤、乳(ru)腺(xian)(xian)腺(xian)(xian)病(bing)(bing)等，發病(bing)(bing)率也(ye)比較高，對(dui)這些疾病(bing)(bing)的(de)(de)防(fang)治也(ye)是(shi)對(dui)乳(ru)腺(xian)(xian)癌(ai)防(fang)治的(de)(de)重要內容(rong)。

癌癥是(shi)可以預(yu)防的，乳腺(xian)癌也是(shi)如此。乳腺(xian)癌的預(yu)防可分(fen)為三級。

一(yi)級預(yu)防：到目前為止，乳(ru)腺癌的發(fa)病原因(yin)尚(shang)未完全清楚，但增強和健(jian)全機(ji)體的免疫功能無疑是一(yi)種積極(ji)的預(yu)防方法。簡單說，健(jian)身是預(yu)防乳(ru)癌發(fa)生的重要(yao)途(tu)徑。

二級預(yu)防：對乳腺癌(ai)要做到(dao)早期發(fa)現(xian)，早期診斷，早期治療(liao)。

三級預防：對已(yi)經發現的(de)乳腺癌進行及(ji)時(shi)有效的(de)治(zhi)療(liao)，減少死亡(wang)率，提高生(sheng)存期。

堅持自查，早期發現

早(zao)期(qi)發現是(shi)預防的(de)核心內容，因為早(zao)期(qi)發現、及時治療(liao)會大幅度地延長生存期(qi)，及至癌癥根除(chu)。乳腺(xian)癌的(de)預防和早(zao)期(qi)發現具(ju)有(you)重要意義。

乳腺癌的“成長”：

乳腺癌(ai)從一(yi)個細(xi)胞(bao)分裂(lie)成(cheng)兩個細(xi)胞(bao)，時間長短不一(yi)，可從75天到1043天。從一(yi)個癌(ai)細(xi)胞(bao)發展成(cheng)0.2厘(li)米大(da)小的(de)癌(ai)結節(jie)，平均需要10年，再發展成(cheng)1厘(li)米大(da)小的(de)癌(ai)結節(jie)，還需要4-7年。

可(ke)見(jian)，從一個乳癌(ai)細(xi)胞發展成1厘米大小的乳癌(ai)結節(jie)常常需(xu)要8-15年。這么長的時間就給乳癌(ai)的早期發現提供了(le)充分的時間。

乳房自查有最佳時間：

權(quan)威人(ren)士認為你(ni)應該(gai)在(zai)(zai)每個(ge)月(yue)的(de)同一時間(jian)進行(xing)乳(ru)(ru)房(fang)自查(cha)--最好在(zai)(zai)月(yue)經來潮后一周--以便你(ni)在(zai)(zai)比較(jiao)時能基(ji)本保持一致。在(zai)(zai)臨床上，80%以上的(de)乳(ru)(ru)腺(xian)癌首先是(shi)病人(ren)發現，然后才去醫院進一步確診，自查(cha)乳(ru)(ru)腺(xian)應該(gai)每三個(ge)月(yue)一次。一般地(di)說，乳(ru)(ru)房(fang)較(jiao)小，腫塊在(zai)(zai)0.5cm大(da)小，自查(cha)就可以摸(mo)到。乳(ru)(ru)房(fang)較(jiao)大(da)，病人(ren)肥胖(pang)，腫塊在(zai)(zai)1.0cm大(da)小也可以觸及。

一組來自美國的統計數字：

癌(ai)結節(jie)大小 術后5年生(sheng)存率

0.5cm以下 95%

0.5cm-1cm 90%

1cm-1.5cm 75%-85%

1.5cm-5cm 65%-75%

乳房自查：

1.身(shen)體(ti)平躺，全身(shen)放松，將右臂放在頭底下。如果你(ni)的乳房較大，可以在左側(ce)的肩膀(bang)下面(mian)墊一個枕頭。

2.用(yong)自(zi)己(ji)的(de)左(zuo)手去(qu)查(cha)右側(ce)(ce)乳房，用(yong)自(zi)己(ji)的(de)右手查(cha)左(zuo)側(ce)(ce)乳房。用(yong)第2、3、4手指的(de)指肚在乳腺(xian)(xian)上(shang)平行滑動，要有一(yi)定壓力，要按(an)一(yi)定順序查(cha)。查(cha)右側(ce)(ce)乳腺(xian)(xian)應逆時針方(fang)向(xiang)觸摸，左(zuo)側(ce)(ce)按(an)順時針方(fang)向(xiang)，或由中心向(xiang)邊緣以一(yi)定方(fang)向(xiang)順序檢(jian)查(cha)。

3.查乳頭乳暈區時要用(yong)手向(xiang)胸(xiong)壁方面觸(chu)壓。

4.檢查(cha)腋下(xia)，并沿鎖骨(gu)上部(bu)尋(xun)找(zhao)腫(zhong)塊(腫(zhong)大(da)的(de)淋巴(ba)結(jie))。

專家提示：

檢查時不(bu)能把(ba)乳房捏起，這(zhe)是(shi)錯誤的手(shou)法，這(zhe)樣會把(ba)正常腺體誤認(ren)為(wei)腫塊(kuai)。如(ru)發(fa)現有(you)硬(ying)結，再反復去觸摸其大(da)小、界(jie)限、硬(ying)度(du)、流動度(du)等腫塊(kuai)的性(xing)狀。根據(ju)女性(xing)生理周(zhou)期的不(bu)同，你會發(fa)現乳房內有(you)各種各樣的細(xi)微(wei)變化，不(bu)要為(wei)一個非(fei)常微(wei)小和(he)獨(du)立的腫塊(kuai)驚慌不(bu)安，因為(wei)它們(men)通常不(bu)具(ju)有(you)危險性(xing)。

常見乳房癥狀與診斷

女人常常為(wei)諸(zhu)如乳(ru)房(fang)疼痛一類的癥狀焦慮不(bu)安，但這種癥狀在大多(duo)數情(qing)況(kuang)下(xia)都(dou)不(bu)代表任何嚴(yan)重的疾病，那(nei)可(ke)能與(yu)你的生(sheng)理(li)周期(qi)有關。囊腫、固體(ti)腫塊和乳(ru)頭溢(yi)液都(dou)是乳(ru)房(fang)出現的正(zheng)常無(wu)害的情(qing)況(kuang)，專業醫生(sheng)稱其為(wei)“良性乳(ru)房(fang)變異(yi)”。你需要了解正(zheng)常與(yu)變異(yi)的有關知(zhi)識(shi)，以消除(chu)許(xu)多(duo)不(bu)必要的緊張情(qing)緒(xu)。

幾種常見的乳房癥狀：

疼痛合并發紅(hong)和溫(wen)熱或乳(ru)(ru)頭溢液：這可能(neng)是(shi)提示感(gan)染。乳(ru)(ru)頭溢液也可能(neng)是(shi)良性(xing)增生或乳(ru)(ru)腺癌的(de)表現。

可活動(dong)的(de)腫塊：感(gan)覺不與胸(xiong)腔粘連(lian)，你(ni)可能患一個(ge)囊(nang)腫或一個(ge)纖維(wei)腹痛(tong)。

腫(zhong)塊堅硬、不能活動或感覺(jue)與胸(xiong)壁粘連：痛(tong)或不痛(tong)，可(ke)能有小凹形(xing)成或形(xing)成乳(ru)房皺折，這可(ke)能是乳(ru)腺癌的征象。

如出現以下情況應去就醫：

乳房內(nei)出現新生或異常腫塊：尤(you)其(qi)是月經周(zhou)期時依然存(cun)在。雖然多(duo)數腫塊是無害的，但(dan)在少見病例上(shang)也可能是感染或癌(ai)的征象。

一(yi)側(ce)或(huo)兩側(ce)乳房發生異(yi)常腫塊或(huo)持(chi)續疼(teng)痛(tong)：看起來或(huo)觸覺異(yi)常，可(ke)能(neng)是癌，也可(ke)能(neng)是癌癥以外原因。

你的腋窩(wo)淋巴腺腫大：這種腫脹可能與(yu)癌癥有關。

乳(ru)腺癌早(zao)期，通(tong)常無癥狀。但在腫瘤(liu)生長過程(cheng)中，你可能會注(zhu)意到如下表現：

1.腋窩腫脹

2.乳房痙痛或(huo)壓痛

3.乳房腫塊，可能會有針刺般的感(gan)覺，X線照片(pian)上有呈現(xian)

4.乳房明顯變平(ping)

5.乳房外(wai)觀變化，如發紅(hong)，有凹痕、像橘子皮

6.乳(ru)頭凹陷，或(huo)呈酒窩樣變化，搔癢(yang)或(huo)有燒灼感，形成(cheng)潰瘍(yang)，有異常(chang)分泌物

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