胸(xiong)部(bu)小的女性總覺得(de)(de)胸(xiong)部(bu)大(da)(da)是(shi)一件值得(de)(de)驕傲的事，殊不知胸(xiong)部(bu)大(da)(da)的女性會覺得(de)(de)胸(xiong)部(bu)大(da)(da)給她(ta)們造成(cheng)了負擔。胸(xiong)部(bu)太(tai)大(da)(da)怎么(me)辦(ban)？胸(xiong)部(bu)太(tai)大(da)(da)可以從飲食和運(yun)動方面開始著手改變。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步(bu)50分鐘(zhong)（連續）有氧操單車(che)必(bi)須參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜(xie)啞(ya)鈴(ling)飛鳥(niao)4組每組20次；

夾胸4組(zu)每組(zu)20次；

高滑輪下拉3組每組20次(ci)。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果(guo)都是(shi)含糖量(liang)較高，由于蘋(pin)果(guo)富含維生素(su)和礦物質，纖維素(su)含量(liang)極高，所以我們建議(yi)減胸(xiong)者吃水果(guo)可選擇蘋(pin)果(guo)。

2、芹菜

芹(qin)(qin)(qin)菜大部份為(wei)水分及纖維(wei)素，含維(wei)他(ta)命A及C，性味(wei)清涼(liang)，可降血壓、血脂，更(geng)可清內(nei)熱。芹(qin)(qin)(qin)菜有兩種(zhong)，一種(zhong)是(shi)西芹(qin)(qin)(qin)，一種(zhong)是(shi)唐芹(qin)(qin)(qin)。如果你偏愛味(wei)道(dao)濃烈的食物(wu)，可選吃唐芹(qin)(qin)(qin)，用它來(lai)炒肉片，味(wei)道(dao)較(jiao)強(qiang)，減胸效果也更(geng)好。

3、豆芽

豆(dou)(dou)芽(ya)含脂肪及熱量(liang)低，含水分和(he)纖維(wei)素(su)(su)多，黃豆(dou)(dou)生(sheng)成豆(dou)(dou)芽(ya)后，胡蘿卜素(su)(su)增加3倍(bei)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)Bl2增加4倍(bei)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C增加4.5倍(bei)。常(chang)吃豆(dou)(dou)芽(ya)不(bu)僅可以(yi)(yi)減胸還對健康(kang)非常(chang)有益。炒時(shi)加入一點醋(cu)，以(yi)(yi)防維(wei)他命B流失(shi)，又可以(yi)(yi)加強(qiang)瘦身作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后(hou)每天慢(man)跑(pao)20分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，讓身(shen)體發(fa)汗(han)，然后(hou)在(zai)進行20分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)跳繩，堅持(chi)3個月，可使胸部脂肪減(jian)少約1半，非常(chang)有(you)效的(de)減(jian)胸方法(fa)。這就是(shi)保(bao)鮮膜減(jian)胸+跳繩減(jian)胸大法(fa)。如(ru)果(guo)再配合俯臥(wo)撐練習(xi)，可提升肌肉結實(shi)度，消除副乳。

每天晚上用鹽由中間向兩(liang)邊按摩，堅持1個月，也會(hui)看見效果(guo)。有空就喝摻鹽的(de)“低脂優酪乳”，3個月后見成效，不但(dan)達到胸(xiong)部“緊(jin)實、堅挺”的(de)效果(guo)，而且乳房能(neng)縮小整整一個罩杯。

以(yi)上都(dou)是日常生(sheng)活中就(jiu)能做到的解決胸部太大(da)怎么辦這個問(wen)題的方法。當然(ran)醫(yi)學美容上乳房縮小術(shu)也(ye)是快速解決大(da)胸問(wen)題的方法之一(yi)。

乳(ru)房(fang)(fang)縮小手(shou)術(shu)包(bao)括去除乳(ru)房(fang)(fang)多余的(de)脂肪組織和(he)(he)修正乳(ru)房(fang)(fang)形態(tai)，調(diao)節(jie)大小，使其外觀更(geng)加(jia)性感動人，和(he)(he)諧自(zi)然。為了獲得理(li)想的(de)手(shou)術(shu)效果，在手(shou)術(shu)前，女性要(yao)向相應(ying)的(de)專(zhuan)家或者醫(yi)生(sheng)咨詢。醫(yi)生(sheng)會給(gei)女性體(ti)檢， 結合身體(ti)狀況進(jin)行方案設計。乳(ru)房(fang)(fang)縮小手(shou)術(shu)可(ke)以合理(li)的(de)改善胸部大小和(he)(he)形狀，使其與身體(ti)其他部分更(geng)加(jia)的(de)協調(diao)和(he)(he)自(zi)然。同時可(ke)以更(geng)加(jia)女性的(de)自(zi)信，給(gei)生(sheng)活帶來(lai)更(geng)加(jia)多的(de)快樂和(he)(he)幸福。

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