胸(xiong)部(bu)小的(de)女性總覺(jue)得胸(xiong)部(bu)大(da)是一件值得驕傲(ao)的(de)事，殊(shu)不知(zhi)胸(xiong)部(bu)大(da)的(de)女性會覺(jue)得胸(xiong)部(bu)大(da)給她(ta)們造成(cheng)了負擔。胸(xiong)部(bu)太大(da)怎么(me)辦？胸(xiong)部(bu)太大(da)可以從飲食和(he)運動(dong)方面開始著手改變(bian)。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步50分鐘（連續）有氧操單車(che)必須(xu)參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上(shang)斜啞鈴飛鳥4組每組20次；

夾胸4組每組20次；

高滑輪(lun)下拉3組每組20次。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果(guo)都(dou)是含(han)糖(tang)量較(jiao)高，由于(yu)蘋果(guo)富含(han)維生素和礦物質，纖維素含(han)量極高，所以(yi)我(wo)們建議(yi)減胸者吃水果(guo)可選擇蘋果(guo)。

2、芹菜

芹(qin)菜大部份為水分及纖(xian)維素，含維他命(ming)A及C，性味(wei)清(qing)(qing)涼，可(ke)降血壓(ya)、血脂，更可(ke)清(qing)(qing)內熱。芹(qin)菜有兩種，一種是西(xi)芹(qin)，一種是唐芹(qin)。如(ru)果(guo)你偏愛味(wei)道(dao)(dao)濃(nong)烈的食物，可(ke)選吃(chi)唐芹(qin)，用它(ta)來炒肉片，味(wei)道(dao)(dao)較強，減(jian)胸效果(guo)也更好。

3、豆芽

豆芽含脂肪及熱(re)量低，含水分和纖維(wei)素(su)多，黃(huang)豆生(sheng)(sheng)成豆芽后(hou)，胡蘿(luo)卜素(su)增加(jia)3倍(bei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)Bl2增加(jia)4倍(bei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C增加(jia)4.5倍(bei)。常(chang)吃(chi)豆芽不僅可(ke)以減胸還對健康非常(chang)有益。炒時加(jia)入一點(dian)醋，以防維(wei)他(ta)命B流失，又可(ke)以加(jia)強瘦(shou)身作(zuo)用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分(fen)鐘，讓身(shen)體發汗，然后在(zai)進行20分(fen)鐘的跳繩，堅(jian)持3個月，可(ke)使(shi)胸部(bu)脂肪減(jian)少約(yue)1半，非常有效的減(jian)胸方法(fa)(fa)。這就是保鮮(xian)膜減(jian)胸+跳繩減(jian)胸大(da)法(fa)(fa)。如果再配合(he)俯臥撐練習，可(ke)提升肌肉結實(shi)度，消(xiao)除副乳。

每天晚上用鹽由中間向(xiang)兩(liang)邊按摩，堅(jian)持(chi)1個月(yue)，也會看(kan)見效果。有(you)空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月(yue)后見成效，不但達到胸部“緊實(shi)、堅(jian)挺”的效果，而且乳房(fang)能縮小整整一個罩杯(bei)。

以(yi)上都是日常生活中就能做到的解決胸部太大怎么辦這個問題的方法(fa)(fa)。當然醫(yi)學美容(rong)上乳房縮(suo)小術也是快速解決大胸問題的方法(fa)(fa)之一。

乳(ru)房(fang)(fang)(fang)縮小(xiao)手(shou)(shou)術(shu)包括去除(chu)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)多余的(de)(de)脂肪組織和修正乳(ru)房(fang)(fang)(fang)形態，調節大小(xiao)，使(shi)其外(wai)觀更加(jia)性感動人，和諧自(zi)然。為了獲得理想(xiang)的(de)(de)手(shou)(shou)術(shu)效(xiao)果，在(zai)手(shou)(shou)術(shu)前，女性要(yao)向相應的(de)(de)專(zhuan)家(jia)或者(zhe)醫生(sheng)咨詢。醫生(sheng)會給(gei)女性體檢(jian)， 結合身體狀況進行方(fang)案設計。乳(ru)房(fang)(fang)(fang)縮小(xiao)手(shou)(shou)術(shu)可以合理的(de)(de)改善胸部大小(xiao)和形狀，使(shi)其與(yu)身體其他部分更加(jia)的(de)(de)協調和自(zi)然。同時可以更加(jia)女性的(de)(de)自(zi)信，給(gei)生(sheng)活帶來更加(jia)多的(de)(de)快(kuai)樂和幸福(fu)。

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