胸(xiong)部(bu)(bu)小(xiao)的女性總覺得(de)胸(xiong)部(bu)(bu)大(da)是一件值得(de)驕傲的事(shi)，殊不知胸(xiong)部(bu)(bu)大(da)的女性會覺得(de)胸(xiong)部(bu)(bu)大(da)給她們造(zao)成了負擔。胸(xiong)部(bu)(bu)太(tai)大(da)怎(zen)么辦(ban)？胸(xiong)部(bu)(bu)太(tai)大(da)可(ke)以從(cong)飲食和運動(dong)方面開始(shi)著(zhu)手改變(bian)。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步50分鐘（連續）有氧操單車必須參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上(shang)斜(xie)啞鈴飛(fei)鳥4組每組20次；

夾胸4組每組20次；

高滑輪下拉3組每(mei)組20次(ci)。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多(duo)水果(guo)(guo)都是含糖(tang)量(liang)較高，由(you)于蘋果(guo)(guo)富(fu)含維生素和(he)礦物(wu)質，纖(xian)維素含量(liang)極高，所(suo)以(yi)我們(men)建議(yi)減胸者吃水果(guo)(guo)可選(xuan)擇蘋果(guo)(guo)。

2、芹菜

芹(qin)(qin)菜(cai)大(da)部份為水(shui)分及(ji)纖維(wei)素，含維(wei)他(ta)命A及(ji)C，性味(wei)清涼，可降(jiang)血(xue)壓、血(xue)脂，更可清內熱。芹(qin)(qin)菜(cai)有兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是西芹(qin)(qin)，一(yi)種(zhong)是唐(tang)芹(qin)(qin)。如果你偏愛味(wei)道濃(nong)烈的食物，可選吃唐(tang)芹(qin)(qin)，用它來炒肉片，味(wei)道較強，減胸效果也更好。

3、豆芽

豆(dou)芽(ya)(ya)含(han)脂肪(fang)及熱量低，含(han)水分(fen)和(he)纖維(wei)(wei)素(su)多，黃豆(dou)生(sheng)(sheng)成豆(dou)芽(ya)(ya)后(hou)，胡蘿卜素(su)增加(jia)3倍、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)Bl2增加(jia)4倍、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C增加(jia)4.5倍。常(chang)(chang)吃豆(dou)芽(ya)(ya)不僅可以減胸還對健康非常(chang)(chang)有(you)益。炒時(shi)加(jia)入一點(dian)醋，以防維(wei)(wei)他命B流失，又可以加(jia)強瘦身作(zuo)用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后(hou)每天慢跑(pao)20分鐘，讓(rang)身體發汗(han)，然后(hou)在進行20分鐘的(de)(de)跳(tiao)繩，堅持3個月(yue)，可(ke)使胸(xiong)(xiong)部脂肪減少(shao)約1半，非常(chang)有效的(de)(de)減胸(xiong)(xiong)方法(fa)。這就是保鮮膜減胸(xiong)(xiong)+跳(tiao)繩減胸(xiong)(xiong)大法(fa)。如(ru)果再(zai)配合俯臥撐練(lian)習，可(ke)提升肌肉結實度，消除(chu)副乳。

每天晚上用鹽(yan)由(you)中間(jian)向兩邊按摩(mo)，堅(jian)持1個(ge)月，也會看見效(xiao)(xiao)果(guo)。有(you)空就喝摻鹽(yan)的“低脂(zhi)優酪乳(ru)”，3個(ge)月后見成效(xiao)(xiao)，不但達到胸部(bu)“緊實、堅(jian)挺(ting)”的效(xiao)(xiao)果(guo)，而且乳(ru)房能縮(suo)小整(zheng)整(zheng)一個(ge)罩杯(bei)。

以(yi)上都(dou)是日(ri)常生活中就能做到(dao)的解決胸(xiong)部太大(da)怎么(me)辦這個問題的方法。當然醫學美(mei)容上乳房(fang)縮小術也是快速(su)解決大(da)胸(xiong)問題的方法之一。

乳(ru)(ru)房(fang)縮(suo)(suo)小手(shou)術(shu)包(bao)括去除(chu)乳(ru)(ru)房(fang)多余(yu)的脂肪(fang)組(zu)織(zhi)和修正乳(ru)(ru)房(fang)形態，調(diao)節大小，使其外(wai)觀更(geng)加性感動人，和諧自(zi)(zi)(zi)然。為了獲得(de)理(li)想的手(shou)術(shu)效果(guo)，在手(shou)術(shu)前，女性要向相(xiang)應的專家或者(zhe)醫(yi)生咨詢。醫(yi)生會給女性體(ti)(ti)檢， 結合身體(ti)(ti)狀況進行(xing)方案設(she)計。乳(ru)(ru)房(fang)縮(suo)(suo)小手(shou)術(shu)可以合理(li)的改善胸部大小和形狀，使其與身體(ti)(ti)其他(ta)部分更(geng)加的協調(diao)和自(zi)(zi)(zi)然。同時可以更(geng)加女性的自(zi)(zi)(zi)信(xin)，給生活(huo)帶來更(geng)加多的快樂和幸福。

推薦閱讀

【乳房知識百科】乳房常見病與健康自測 如何豐胸打造完美傲人"雙峰"

乳頭凹陷怎么辦 乳頭凹陷手術治療該怎么做

副乳是怎么形成的 怎么消除副乳

乳房下垂怎么辦 胸部下垂怎么辦

乳房脹痛是什么原因 乳房脹痛的治療方法