胸(xiong)部(bu)小的女(nv)性總覺得胸(xiong)部(bu)大(da)是一件值得驕傲的事，殊不知(zhi)胸(xiong)部(bu)大(da)的女(nv)性會覺得胸(xiong)部(bu)大(da)給她們造成了負擔。胸(xiong)部(bu)太大(da)怎么(me)辦？胸(xiong)部(bu)太大(da)可(ke)以(yi)從飲食和運(yun)動(dong)方面(mian)開(kai)始(shi)著手(shou)改變(bian)。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑(pao)步50分鐘(zhong)（連(lian)續）有氧操(cao)單車必須參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜啞鈴飛鳥(niao)4組每(mei)組20次；

夾胸4組每組20次；

高滑輪下(xia)拉3組每組20次。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多(duo)水果(guo)都是含(han)糖量較(jiao)高，由(you)于蘋果(guo)富含(han)維(wei)生素和礦物質，纖維(wei)素含(han)量極(ji)高，所以我們(men)建議(yi)減胸者吃水果(guo)可選擇蘋果(guo)。

2、芹菜

芹菜(cai)大部份(fen)為水分及纖維素(su)，含維他(ta)命A及C，性味(wei)清涼，可降(jiang)血(xue)壓、血(xue)脂，更可清內熱。芹菜(cai)有兩種，一種是(shi)西芹，一種是(shi)唐芹。如果你偏(pian)愛味(wei)道濃烈的食物(wu)，可選吃唐芹，用它來炒肉片(pian)，味(wei)道較強，減胸(xiong)效果也更好(hao)。

3、豆芽

豆(dou)(dou)芽(ya)含脂肪及(ji)熱量低，含水分和纖維(wei)素(su)多，黃豆(dou)(dou)生(sheng)成豆(dou)(dou)芽(ya)后，胡蘿卜素(su)增加3倍(bei)、維(wei)生(sheng)素(su)Bl2增加4倍(bei)、維(wei)生(sheng)素(su)C增加4.5倍(bei)。常吃豆(dou)(dou)芽(ya)不僅可(ke)(ke)以減胸還對健(jian)康非常有益。炒(chao)時加入一(yi)點醋，以防(fang)維(wei)他命B流失，又可(ke)(ke)以加強瘦身作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后(hou)每(mei)天慢(man)跑20分鐘(zhong)，讓(rang)身體發汗，然后(hou)在(zai)進行(xing)20分鐘(zhong)的(de)跳(tiao)繩，堅持3個(ge)月，可(ke)使(shi)胸(xiong)部脂肪減(jian)少約1半(ban)，非常有(you)效的(de)減(jian)胸(xiong)方法(fa)。這就是保鮮(xian)膜(mo)減(jian)胸(xiong)+跳(tiao)繩減(jian)胸(xiong)大法(fa)。如果(guo)再配合(he)俯臥撐(cheng)練習(xi)，可(ke)提升肌肉結實度，消除副乳。

每天晚上(shang)用鹽(yan)由(you)中間(jian)向兩邊按摩，堅持1個月，也(ye)會看見效(xiao)果(guo)。有空就喝摻(chan)鹽(yan)的(de)“低脂優(you)酪乳”，3個月后見成(cheng)效(xiao)，不但達到胸部“緊實、堅挺(ting)”的(de)效(xiao)果(guo)，而且乳房能縮(suo)小整(zheng)整(zheng)一個罩杯(bei)。

以上都是日常(chang)生(sheng)活中就能做(zuo)到的解決胸部(bu)太大(da)(da)怎(zen)么辦這個問題(ti)的方法(fa)。當然醫學美容上乳房縮小(xiao)術也是快(kuai)速解決大(da)(da)胸問題(ti)的方法(fa)之一。

乳(ru)房(fang)(fang)縮(suo)小手術(shu)包括去除乳(ru)房(fang)(fang)多(duo)余的(de)脂肪(fang)組織(zhi)和(he)修正乳(ru)房(fang)(fang)形態，調節大小，使其(qi)(qi)外觀(guan)更(geng)加(jia)性感動人，和(he)諧自(zi)(zi)然(ran)。為了(le)獲(huo)得理(li)想的(de)手術(shu)效果，在手術(shu)前，女(nv)性要向(xiang)相應的(de)專家或者(zhe)醫(yi)生(sheng)咨詢。醫(yi)生(sheng)會給女(nv)性體檢， 結合身體狀況(kuang)進行(xing)方案設(she)計。乳(ru)房(fang)(fang)縮(suo)小手術(shu)可(ke)以合理(li)的(de)改善胸(xiong)部(bu)大小和(he)形狀，使其(qi)(qi)與(yu)身體其(qi)(qi)他部(bu)分更(geng)加(jia)的(de)協(xie)調和(he)自(zi)(zi)然(ran)。同時可(ke)以更(geng)加(jia)女(nv)性的(de)自(zi)(zi)信，給生(sheng)活帶來更(geng)加(jia)多(duo)的(de)快樂和(he)幸福。

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