一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸(ji)形的一種。乳(ru)房(fang)外(wai)擴有兩種狀況(kuang)，先天(tian)性(xing)乳(ru)房(fang)外(wai)擴和后天(tian)性(xing)乳(ru)房(fang)外(wai)擴。

先天(tian)(tian)(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外(wai)(wai)擴(kuo)指的是(shi)兩邊乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的間距太大，屬于遺傳(chuan)問題，后(hou)天(tian)(tian)(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外(wai)(wai)擴(kuo)指的是(shi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)飽滿而(er)(er)乳(ru)(ru)頭外(wai)(wai)斜。后(hou)天(tian)(tian)(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外(wai)(wai)擴(kuo)首先考慮(lv)與文胸長期衣著不(bu)正確有關 ，如罩杯過小使胸部被擠壓移(yi)位進來而(er)(er)構成外(wai)(wai)擴(kuo) ，再就是(shi)喜歡趴著睡(shui)覺的人也容易招(zhao)致(zhi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外(wai)(wai)擴(kuo)。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括坐(zuo)、站、行(xing)走和睡覺等，都要(yao)(yao)注意保持良好的姿勢，坐(zuo)時不要(yao)(yao)含胸低頭(tou)，走路(lu)時要(yao)(yao)昂首挺胸。睡覺時一定不要(yao)(yao)俯(fu)臥(wo)，最好是平(ping)臥(wo)。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對女性(xing)糾(jiu)正胸(xiong)型具(ju)有積極的(de)作用，它不僅(jin)可以預防(fang)(fang)和改善乳(ru)(ru)(ru)房(fang)外擴，還能(neng)防(fang)(fang)止乳(ru)(ru)(ru)房(fang)下垂。根據胸(xiong)部大小選擇適合罩(zhao)杯的(de)內衣，每次穿戴胸(xiong)罩(zhao)時，要先糾(jiu)正胸(xiong)型，把乳(ru)(ru)(ru)房(fang)向胸(xiong)部內側撥動，這樣既能(neng)增加乳(ru)(ru)(ru)房(fang)飽滿度，又能(neng)防(fang)(fang)止胸(xiong)部外擴和副乳(ru)(ru)(ru)的(de)出(chu)現。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴胸(xiong)運(yun)動，俯臥撐等(deng)等(deng)，只(zhi)要(yao)針對性的(de)(de)做運(yun)動，每天(tian)只(zhi)需要(yao)5-15分鐘的(de)(de)時間(jian)，并且堅持一段時間(jian)，乳房外擴就會有非(fei)常明顯(xian)的(de)(de)改變。

這里推薦一(yi)種很簡單的運動：雙手在胸部合十，吸(xi)氣，手掌用(yong)力向中間(jian)(jian)擠壓，保(bao)持(chi)上身挺拔，肩膀(bang)向后方打開(kai)，保(bao)持(chi)自然(ran)呼吸(xi)堅持(chi)10秒再放松，中間(jian)(jian)休息(xi)5秒，5次為一(yi)組，要感覺到(dao)胸前有伸開(kai)才行(xing)。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以(yi)大拇指一(yi)邊(bian)，另外(wai)(wai)四指合攏為一(yi)邊(bian)，虎(hu)口張(zhang)開，從兩邊(bian)胸(xiong)部(bu)的(de)外(wai)(wai)側往(wang)中央推，以(yi)防胸(xiong)部(bu)外(wai)(wai)擴，每邊(bian)30下。

②手保持同(tong)樣的形狀(zhuang)，從(cong)左胸開始。左手從(cong)外側將左乳(ru)(ru)(ru)向中央(yang)推，推到中央(yang)后同(tong)時(shi)用右手從(cong)左乳(ru)(ru)(ru)下(xia)方將左乳(ru)(ru)(ru)往上推，要一直(zhi)推到鎖骨處(chu)。就(jiu)是說兩只手交錯著推左乳(ru)(ru)(ru)。重復30次以(yi)后。換右乳(ru)(ru)(ru)。這個動作很(hen)重要。

③手做成罩子(zi)狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣(yang)子(zi)。要稍稍彎(wan)腰，雙手罩住乳房后從底(di)部(bu)（不(bu)是下部(bu)）往乳頭方向作提(ti)拉動(dong)作。重復20次。

④雙(shuang)手(shou)繞著(zhu)乳房作圓周形按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)到(dao)胸部上剩(sheng)下的所有的精油(you)都吸收(shou)完為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或(huo)者是先天性(xing)的乳房外擴者，可以(yi)通過(guo)專業的手術(shu)來進行矯正(zheng)，當然，也(ye)要(yao)注意(yi)平時對乳房的好(hao)(hao)好(hao)(hao)保養，才能將手術(shu)的作用(yong)發揮至最好(hao)(hao)。

三、購買內衣注意

1、不(bu)(bu)(bu)要一味追求(qiu)所謂的“聚攏(long)型”內衣(yi)，這種(zhong)內衣(yi)為(wei)了強調身體(ti)的曲線，是以(yi)“擠”壓(ya)(ya)胸部為(wei)目的的，因此穿上這樣的內衣(yi)會覺得胸部非常豐滿身體(ti)格外好，但卻穿得很(hen)累，一到家就恨不(bu)(bu)(bu)得趕緊脫下(xia)來(lai)(lai)。這種(zhong)內衣(yi)擠壓(ya)(ya)胸部，長時間穿會造成胸部血液循環不(bu)(bu)(bu)暢，導致(zhi)你(ni)覺得胸悶(men)氣短，還可(ke)能會導致(zhi)一部分乳房的脂(zhi)肪組織被擠壓(ya)(ya)出來(lai)(lai)，更容易造成胸部外擴(kuo)。

2、買(mai)內衣一(yi)定要試(shi)，一(yi)定要試(shi)。即使是(shi)同(tong)一(yi)個尺寸的胸部，也(ye)會因為(wei)形狀、胸距等不同(tong)，穿(chuan)相同(tong)的內衣體(ti)驗也(ye)不一(yi)定，因此(ci)購買(mai)內衣一(yi)定要先(xian)試(shi)一(yi)試(shi)，確認(ren)自己(ji)穿(chuan)著(zhu)(zhu)合(he)適，內衣能夠(gou)很好地保護好乳(ru)房，沒(mei)有過(guo)(guo)擠(ji)也(ye)沒(mei)有過(guo)(guo)松，穿(chuan)著(zhu)(zhu)也(ye)不會對(dui)你造成壓迫感，才適合(he)你。

3、運(yun)動時(shi)一(yi)定要穿運(yun)動內衣(yi)，哪(na)怕做的(de)運(yun)動不(bu)太激烈，也要用專業的(de)運(yun)動內衣(yi)給(gei)自己(ji)的(de)乳(ru)房提供完善的(de)保(bao)護，不(bu)要偷懶(lan)。