一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的(de)一(yi)種。乳(ru)房(fang)外擴(kuo)有兩種狀況，先(xian)天(tian)性乳(ru)房(fang)外擴(kuo)和后天(tian)性乳(ru)房(fang)外擴(kuo)。

先(xian)天(tian)性乳(ru)(ru)房外(wai)(wai)(wai)擴指(zhi)的是(shi)兩邊乳(ru)(ru)房的間距太大，屬于遺傳問題，后天(tian)性乳(ru)(ru)房外(wai)(wai)(wai)擴指(zhi)的是(shi)乳(ru)(ru)房飽滿而乳(ru)(ru)頭(tou)外(wai)(wai)(wai)斜。后天(tian)性乳(ru)(ru)房外(wai)(wai)(wai)擴首先(xian)考慮與文胸(xiong)長期衣(yi)著不正(zheng)確有關 ，如罩杯過小使(shi)胸(xiong)部被擠壓移位進來(lai)而構(gou)成外(wai)(wai)(wai)擴 ，再(zai)就是(shi)喜歡趴(pa)著睡覺的人也容易招(zhao)致(zhi)乳(ru)(ru)房外(wai)(wai)(wai)擴。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括坐(zuo)、站(zhan)、行走和睡覺(jue)等，都要注意保(bao)持良好的姿勢(shi)，坐(zuo)時不要含(han)胸低(di)頭，走路時要昂首挺胸。睡覺(jue)時一定(ding)不要俯臥，最(zui)好是(shi)平臥。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對(dui)女性糾正(zheng)胸(xiong)(xiong)型(xing)具有(you)積(ji)極的(de)作(zuo)用(yong)，它不(bu)僅可以預防和(he)改善乳房(fang)外擴，還(huan)能防止乳房(fang)下垂。根(gen)據胸(xiong)(xiong)部大小選擇適合(he)罩(zhao)杯的(de)內(nei)衣，每次穿(chuan)戴胸(xiong)(xiong)罩(zhao)時，要先糾正(zheng)胸(xiong)(xiong)型(xing)，把乳房(fang)向胸(xiong)(xiong)部內(nei)側撥動(dong)，這樣既能增加乳房(fang)飽(bao)滿度，又能防止胸(xiong)(xiong)部外擴和(he)副乳的(de)出(chu)現。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴(kuo)胸運動，俯臥撐(cheng)等(deng)等(deng)，只要針對性的做運動，每(mei)天只需要5-15分(fen)鐘的時(shi)間，并且堅持一段時(shi)間，乳(ru)房外擴(kuo)就會有非常明顯的改變。

這里推薦一種(zhong)很簡單的運動：雙手(shou)(shou)在胸(xiong)部(bu)合十(shi)，吸氣，手(shou)(shou)掌(zhang)用力(li)向(xiang)中(zhong)間擠壓，保持(chi)上身挺拔，肩膀(bang)向(xiang)后方打開，保持(chi)自然呼吸堅持(chi)10秒(miao)再放松，中(zhong)間休息5秒(miao)，5次為(wei)一組(zu)，要感覺到胸(xiong)前有伸開才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以(yi)大拇指一(yi)(yi)邊(bian)，另(ling)外(wai)四(si)指合攏(long)為(wei)一(yi)(yi)邊(bian)，虎口張開，從兩邊(bian)胸(xiong)部的外(wai)側往中央推，以(yi)防(fang)胸(xiong)部外(wai)擴，每(mei)邊(bian)30下(xia)。

②手(shou)保持(chi)同(tong)(tong)樣的形狀(zhuang)，從(cong)左(zuo)(zuo)胸開始。左(zuo)(zuo)手(shou)從(cong)外側將(jiang)左(zuo)(zuo)乳(ru)向中央推(tui)(tui)(tui)，推(tui)(tui)(tui)到中央后(hou)同(tong)(tong)時用(yong)右手(shou)從(cong)左(zuo)(zuo)乳(ru)下方將(jiang)左(zuo)(zuo)乳(ru)往上(shang)推(tui)(tui)(tui)，要一直推(tui)(tui)(tui)到鎖骨(gu)處。就(jiu)是(shi)說兩只手(shou)交錯著推(tui)(tui)(tui)左(zuo)(zuo)乳(ru)。重(zhong)(zhong)復(fu)30次(ci)以(yi)后(hou)。換右乳(ru)。這個動作很重(zhong)(zhong)要。

③手做成罩(zhao)子狀，五指稍(shao)分開，能罩(zhao)住(zhu)乳房的(de)樣子。要(yao)稍(shao)稍(shao)彎(wan)腰(yao)，雙手罩(zhao)住(zhu)乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向(xiang)作提(ti)拉動(dong)作。重復20次(ci)。

④雙手繞(rao)著乳房作圓(yuan)周形按(an)摩，按(an)摩到胸部上剩下的所有(you)的精油都(dou)吸收完為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或者是先天性(xing)的乳(ru)(ru)房外擴者，可(ke)以通過專業的手術(shu)來進行矯正，當(dang)然，也要注意(yi)平(ping)時對乳(ru)(ru)房的好好保養，才能將(jiang)手術(shu)的作(zuo)用發揮(hui)至最好。

三、購買內衣注意

1、不(bu)要一(yi)(yi)味(wei)追求(qiu)所謂的(de)“聚(ju)攏型”內衣(yi)，這種內衣(yi)為了強調身(shen)體的(de)曲線，是以“擠”壓胸(xiong)部(bu)為目(mu)的(de)的(de)，因此穿上(shang)這樣(yang)的(de)內衣(yi)會覺得(de)胸(xiong)部(bu)非(fei)常豐滿身(shen)體格外(wai)好，但卻穿得(de)很累，一(yi)(yi)到家就恨不(bu)得(de)趕緊脫下來。這種內衣(yi)擠壓胸(xiong)部(bu)，長(chang)時間(jian)穿會造(zao)成胸(xiong)部(bu)血液循環不(bu)暢，導(dao)致你覺得(de)胸(xiong)悶氣(qi)短，還(huan)可(ke)能會導(dao)致一(yi)(yi)部(bu)分(fen)乳房的(de)脂(zhi)肪(fang)組織被擠壓出來，更容易造(zao)成胸(xiong)部(bu)外(wai)擴。

2、買內(nei)衣一(yi)定要試(shi)(shi)，一(yi)定要試(shi)(shi)。即使是同一(yi)個(ge)尺寸的(de)胸(xiong)部，也會(hui)因(yin)為形狀、胸(xiong)距等(deng)不同，穿(chuan)相同的(de)內(nei)衣體驗也不一(yi)定，因(yin)此購買內(nei)衣一(yi)定要先試(shi)(shi)一(yi)試(shi)(shi)，確認(ren)自己穿(chuan)著(zhu)合適(shi)，內(nei)衣能夠很好地保護好乳房(fang)，沒(mei)有過(guo)擠也沒(mei)有過(guo)松，穿(chuan)著(zhu)也不會(hui)對你造成壓迫感(gan)，才適(shi)合你。

3、運動時(shi)一定要穿運動內(nei)衣，哪怕做(zuo)的(de)(de)運動不太激烈，也(ye)要用專業的(de)(de)運動內(nei)衣給自己的(de)(de)乳(ru)房(fang)提供完善的(de)(de)保護(hu)，不要偷(tou)懶。