一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種(zhong)(zhong)。乳房(fang)外擴有兩(liang)種(zhong)(zhong)狀況，先天性(xing)乳房(fang)外擴和后(hou)天性(xing)乳房(fang)外擴。

先天(tian)性(xing)乳房(fang)外(wai)擴(kuo)指的是兩邊乳房(fang)的間距太大，屬于遺傳問題(ti)，后天(tian)性(xing)乳房(fang)外(wai)擴(kuo)指的是乳房(fang)飽滿而乳頭(tou)外(wai)斜。后天(tian)性(xing)乳房(fang)外(wai)擴(kuo)首先考慮與文胸長期衣著(zhu)不正確有關 ，如(ru)罩杯過小使胸部被擠壓移(yi)位進來而構成外(wai)擴(kuo) ，再就是喜歡趴著(zhu)睡(shui)覺(jue)的人(ren)也容易招致(zhi)乳房(fang)外(wai)擴(kuo)。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括(kuo)坐、站、行走(zou)和睡(shui)覺等，都(dou)要注(zhu)意(yi)保持良好(hao)的姿勢，坐時不要含胸低頭(tou)，走(zou)路時要昂首(shou)挺胸。睡(shui)覺時一定不要俯(fu)臥(wo)，最好(hao)是平臥(wo)。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對女性糾正胸(xiong)型具有積極(ji)的作用，它不僅可以預防和改(gai)善乳(ru)房(fang)外擴，還能防止乳(ru)房(fang)下垂。根據(ju)胸(xiong)部大(da)小選(xuan)擇適合罩(zhao)杯的內衣，每次穿戴胸(xiong)罩(zhao)時，要先糾正胸(xiong)型，把乳(ru)房(fang)向胸(xiong)部內側(ce)撥動，這樣既能增加乳(ru)房(fang)飽滿度，又能防止胸(xiong)部外擴和副乳(ru)的出現。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴胸(xiong)運動，俯臥撐等(deng)等(deng)，只要針對(dui)性的做運動，每天只需(xu)要5-15分鐘的時間，并(bing)且堅持一段時間，乳房外(wai)擴就會有非常明顯的改變(bian)。

這里(li)推薦一(yi)種很簡單的運(yun)動：雙手在胸部(bu)合(he)十，吸(xi)氣，手掌(zhang)用力向中間(jian)擠壓(ya)，保(bao)持上身(shen)挺拔(ba)，肩(jian)膀向后(hou)方打開，保(bao)持自(zi)然呼吸(xi)堅(jian)持10秒再放松，中間(jian)休息5秒，5次為(wei)一(yi)組，要感(gan)覺到胸前有伸開才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以(yi)(yi)大拇指一邊，另外(wai)(wai)四指合攏(long)為一邊，虎(hu)口張開(kai)，從兩邊胸(xiong)部的外(wai)(wai)側往(wang)中央推，以(yi)(yi)防胸(xiong)部外(wai)(wai)擴，每邊30下。

②手(shou)保持同樣的(de)形狀，從(cong)左(zuo)胸開(kai)始(shi)。左(zuo)手(shou)從(cong)外(wai)側將左(zuo)乳(ru)向中(zhong)央推(tui)(tui)，推(tui)(tui)到中(zhong)央后(hou)同時用右手(shou)從(cong)左(zuo)乳(ru)下(xia)方將左(zuo)乳(ru)往上推(tui)(tui)，要一直(zhi)推(tui)(tui)到鎖骨處(chu)。就是說兩只手(shou)交錯著推(tui)(tui)左(zuo)乳(ru)。重復30次以(yi)后(hou)。換右乳(ru)。這個動作很重要。

③手做成罩(zhao)子(zi)狀，五指稍分開，能罩(zhao)住(zhu)(zhu)乳房的樣子(zi)。要稍稍彎腰(yao)，雙手罩(zhao)住(zhu)(zhu)乳房后從底部(bu)（不(bu)是下(xia)部(bu)）往乳頭方(fang)向作(zuo)提拉(la)動作(zuo)。重復20次。

④雙手繞(rao)著乳房作圓周形按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)到胸部上(shang)剩下的(de)所(suo)有的(de)精油都吸收完為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或(huo)者(zhe)是先天性的乳房外擴者(zhe)，可以通過專業(ye)的手術來進行矯(jiao)正，當然，也要注意平時對乳房的好好保養，才能將手術的作(zuo)用發(fa)揮至最好。

三、購買內衣注意

1、不要一(yi)味(wei)追(zhui)求所謂的“聚攏(long)型”內(nei)衣(yi)，這種(zhong)內(nei)衣(yi)為了強調身體(ti)的曲線，是以“擠”壓胸(xiong)(xiong)部(bu)為目的的，因此穿上這樣(yang)的內(nei)衣(yi)會覺(jue)得(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)非常豐滿(man)身體(ti)格外好，但卻穿得(de)很累，一(yi)到家就恨不得(de)趕緊脫(tuo)下來。這種(zhong)內(nei)衣(yi)擠壓胸(xiong)(xiong)部(bu)，長時間穿會造成胸(xiong)(xiong)部(bu)血液循環不暢，導致(zhi)你覺(jue)得(de)胸(xiong)(xiong)悶(men)氣短(duan)，還(huan)可能會導致(zhi)一(yi)部(bu)分乳房的脂(zhi)肪組(zu)織(zhi)被(bei)擠壓出(chu)來，更容易造成胸(xiong)(xiong)部(bu)外擴。

2、買內(nei)(nei)衣一(yi)定要試，一(yi)定要試。即(ji)使是(shi)同(tong)一(yi)個(ge)尺寸的(de)胸部，也會因(yin)為形(xing)狀、胸距等不同(tong)，穿相同(tong)的(de)內(nei)(nei)衣體驗也不一(yi)定，因(yin)此購(gou)買內(nei)(nei)衣一(yi)定要先(xian)試一(yi)試，確認自己穿著合適(shi)，內(nei)(nei)衣能夠很(hen)好地保護好乳房，沒有過擠也沒有過松，穿著也不會對你造成壓迫(po)感，才適(shi)合你。

3、運動(dong)(dong)時一定要穿(chuan)運動(dong)(dong)內(nei)衣(yi)，哪怕做的運動(dong)(dong)不太激烈，也要用專業的運動(dong)(dong)內(nei)衣(yi)給自(zi)己(ji)的乳房提供完善的保護，不要偷懶。