乳房下垂怎么辦

懷孕(yun)期間，豐滿的乳房(fang)(fang)感覺有(you)些自得，結實飽(bao)滿的乳房(fang)(fang)隨呼吸平(ping)緩顫(zhan)動，整個人散(san)發出(chu)濃濃女人味……生(sheng)了(le)寶(bao)貝之后(hou)(hou)，堅持(chi)了(le)將近10個月(yue)(建議最低(di)6個月(yue))的哺乳，但(dan)斷奶后(hou)(hou)問題很快出(chu)現(xian)了(le)，豐乳如“魔(mo)術”般消失(shi)了(le)，乳房(fang)(fang)非但(dan)不再挺拔，反倒比(bi)孕(yun)前還小，出(chu)現(xian)了(le)下(xia)垂等(deng)情(qing)況(kuang)，仿佛(fo)“縮水”了(le)一樣，這十分郁(yu)悶。

因為新媽咪(mi)(mi)在(zai)哺乳期因體力(li)消耗大，體內儲備的(de)脂肪減少，使得(de)體型變瘦。而產后卵巢(chao)功能恢(hui)復(fu)和(he)哺乳時間的(de)長短有關，如果恢(hui)復(fu)得(de)較慢，使新媽咪(mi)(mi)激素分泌減少，加上不注意哺乳期和(he)哺乳后的(de)乳房保護，那么乳房極容(rong)易出現萎縮的(de)情況。

四招還你美麗乳房

一、臨(lin)睡前(qian)或是起床前(qian)按摩乳房

將一只手(shou)的(de)食指、中指、無名指并(bing)攏，放在對側(ce)乳(ru)房上(shang)，以乳(ru)頭為中心，順(shun)時針由乳(ru)房外緣向(xiang)內側(ce)劃圈(quan)，兩側(ce)乳(ru)房各做10次。此法可促進局部的(de)血液循環(huan)，增加乳(ru)房的(de)營養供給，并(bing)有利于雌激素的(de)分泌。

二、做一(yi)些專門(men)的(de)產(chan)后恢復操(cao)

堅持每(mei)天做簡單(dan)的擴(kuo)胸(xiong)運(yun)動以及雙(shuang)臂上舉的運(yun)動，可(ke)以鍛煉(lian)胸(xiong)大肌，使乳房看上去更堅挺(ting)、結實和豐滿。

三(san)、可讓乳房更(geng)為豐滿的食物(wu)

族維(wei)生素(su)(su)是體內(nei)合(he)成(cheng)雌激素(su)(su)的(de)必需成(cheng)分(fen)，維(wei)生素(su)(su)E則是調(diao)節雌激素(su)(su)分(fen)泌(mi)的(de)重要物質，所以(yi)多吃富(fu)含這(zhe)類營養的(de)食(shi)物，如蛋、奶、豆類、瘦肉(rou)、蓮藕(ou)、葡萄、芝麻等醫學(xue)教育(yu)網搜集整理。

四、輔(fu)助于一定的胸部(bu)鍛煉

果過(guo)了哺乳(ru)(ru)期，或者(zhe)乳(ru)(ru)房已經出現萎縮的前兆，那就要注意(yi)日常生活中的一(yi)(yi)舉一(yi)(yi)動(dong)，要輔助于一(yi)(yi)定的胸部(bu)鍛煉(lian)，來幫助乳(ru)(ru)房恢(hui)復彈性(xing)和健美。

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