乳房下垂怎么辦

懷孕(yun)(yun)期間，豐滿的乳(ru)(ru)房感覺有些自(zi)得(de)，結實飽滿的乳(ru)(ru)房隨呼吸平緩顫動，整個(ge)人(ren)散發出(chu)濃(nong)(nong)濃(nong)(nong)女人(ren)味(wei)……生了(le)寶貝之后，堅持了(le)將近(jin)10個(ge)月(yue)(建(jian)議最低6個(ge)月(yue))的哺乳(ru)(ru)，但斷(duan)奶后問(wen)題(ti)很快(kuai)出(chu)現了(le)，豐乳(ru)(ru)如(ru)“魔術”般消失了(le)，乳(ru)(ru)房非(fei)但不再挺拔(ba)，反倒比孕(yun)(yun)前還小，出(chu)現了(le)下垂等情況，仿佛“縮水”了(le)一樣，這十分(fen)郁悶(men)。

因(yin)為(wei)新(xin)媽(ma)咪在哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)因(yin)體(ti)力消耗大，體(ti)內(nei)儲備的(de)脂肪減少(shao)，使得體(ti)型變(bian)瘦。而產(chan)后(hou)卵(luan)巢功(gong)能(neng)恢(hui)復(fu)和哺(bu)乳(ru)時間(jian)的(de)長短有關，如(ru)果恢(hui)復(fu)得較慢，使新(xin)媽(ma)咪激(ji)素分泌減少(shao)，加上(shang)不注意(yi)哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)和哺(bu)乳(ru)后(hou)的(de)乳(ru)房保護，那(nei)么乳(ru)房極容易出現萎縮的(de)情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡前(qian)或是起床(chuang)前(qian)按摩乳房

將一(yi)只手的(de)食(shi)指、中指、無名指并攏，放在對側(ce)乳(ru)(ru)房上，以乳(ru)(ru)頭為(wei)中心，順時針由乳(ru)(ru)房外緣(yuan)向內側(ce)劃圈，兩(liang)側(ce)乳(ru)(ru)房各做10次。此法可促進局部的(de)血(xue)液循環，增(zeng)加乳(ru)(ru)房的(de)營養供給，并有利于雌激素的(de)分泌。

二、做一些專門的產后恢復操

堅持(chi)每天做簡單的擴胸(xiong)運動以及雙臂上(shang)舉的運動，可(ke)以鍛煉胸(xiong)大肌(ji)，使乳房看上(shang)去更堅挺、結實和豐滿。

三、可讓乳房更為(wei)豐(feng)滿的(de)食物

族維生素(su)是(shi)體內合成(cheng)雌激素(su)的(de)(de)必需(xu)成(cheng)分，維生素(su)E則是(shi)調節(jie)雌激素(su)分泌的(de)(de)重要物質，所以多吃富含這類營(ying)養的(de)(de)食(shi)物，如蛋、奶、豆類、瘦(shou)肉(rou)、蓮藕、葡萄、芝麻等醫學教(jiao)育網搜(sou)集整理。

四、輔助(zhu)于一定的(de)胸(xiong)部鍛(duan)煉

果過(guo)了哺乳期，或(huo)者乳房(fang)已經出現萎縮的(de)(de)前兆，那就要注意日常生活(huo)中的(de)(de)一舉一動(dong)，要輔助(zhu)于一定的(de)(de)胸部(bu)鍛煉，來(lai)幫(bang)助(zhu)乳房(fang)恢(hui)復(fu)彈性和(he)健(jian)美。

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