乳房下垂怎么辦

懷孕期間，豐(feng)滿的乳房感覺有些自得，結實(shi)飽滿的乳房隨呼(hu)吸(xi)平緩顫動，整(zheng)個(ge)人散發出(chu)濃濃女(nv)人味(wei)……生了(le)寶(bao)貝之后(hou)，堅持了(le)將近10個(ge)月(yue)(建(jian)議最低(di)6個(ge)月(yue))的哺乳，但斷奶后(hou)問題(ti)很快(kuai)出(chu)現了(le)，豐(feng)乳如(ru)“魔術”般消(xiao)失了(le)，乳房非但不再挺拔，反(fan)倒比(bi)孕前還(huan)小，出(chu)現了(le)下垂等(deng)情況，仿佛“縮水”了(le)一樣，這十(shi)分郁悶。

因為新(xin)媽(ma)咪在哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)期(qi)因體(ti)力消(xiao)耗大，體(ti)內儲備的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)減少，使(shi)得(de)體(ti)型變瘦。而產后(hou)卵巢功(gong)能恢復和(he)哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)時間的(de)(de)(de)長短有關，如果恢復得(de)較慢，使(shi)新(xin)媽(ma)咪激(ji)素分泌(mi)減少，加(jia)上不注意哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)期(qi)和(he)哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)后(hou)的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)房(fang)保(bao)護(hu)，那么乳(ru)(ru)房(fang)極容易出現萎縮的(de)(de)(de)情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡前或是起床前按摩(mo)乳房

將一(yi)只手的(de)食(shi)指、中指、無名指并攏(long)，放(fang)在對側(ce)乳(ru)房(fang)上，以乳(ru)頭為中心，順(shun)時針由乳(ru)房(fang)外緣向內(nei)側(ce)劃圈，兩側(ce)乳(ru)房(fang)各做10次。此法可促(cu)進局部的(de)血液循環(huan)，增加乳(ru)房(fang)的(de)營養供(gong)給(gei)，并有利于雌激(ji)素的(de)分(fen)泌。

二(er)、做(zuo)一些(xie)專(zhuan)門(men)的產后恢復操

堅持每(mei)天做(zuo)簡單的擴胸運動以及雙(shuang)臂上(shang)舉的運動，可以鍛(duan)煉胸大(da)肌，使(shi)乳房看(kan)上(shang)去(qu)更堅挺、結實和豐滿。

三、可讓乳房更為豐(feng)滿的(de)食(shi)物

族維(wei)生素是體內合(he)成(cheng)雌激素的(de)必需成(cheng)分(fen)，維(wei)生素E則是調(diao)節雌激素分(fen)泌的(de)重要(yao)物(wu)質，所以多吃富含這類(lei)營養(yang)的(de)食物(wu)，如蛋(dan)、奶、豆類(lei)、瘦肉、蓮(lian)藕、葡萄、芝麻等醫(yi)學教(jiao)育網(wang)搜集整(zheng)理(li)。

四、輔助于一定的(de)胸(xiong)部鍛(duan)煉

果過(guo)了(le)哺(bu)乳期，或者乳房已(yi)經(jing)出現萎縮的前兆(zhao)，那就要注(zhu)意日常生活(huo)中的一舉(ju)一動，要輔(fu)助于(yu)一定的胸部(bu)鍛煉，來幫(bang)助乳房恢復彈性和健美(mei)。

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