乳房下垂怎么辦

懷孕期(qi)間，豐滿的乳房感覺(jue)有些自得，結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動(dong)，整個(ge)人(ren)散發(fa)出濃(nong)濃(nong)女人(ren)味……生(sheng)了(le)(le)寶貝(bei)之后(hou)，堅持了(le)(le)將近10個(ge)月(建(jian)議(yi)最低6個(ge)月)的哺乳，但(dan)斷奶后(hou)問題很快出現了(le)(le)，豐乳如“魔術”般(ban)消失(shi)了(le)(le)，乳房非但(dan)不再挺拔，反倒比孕前還小(xiao)，出現了(le)(le)下垂等情(qing)況(kuang)，仿佛(fo)“縮水”了(le)(le)一樣，這十(shi)分郁悶。

因(yin)為(wei)新媽咪在哺乳(ru)(ru)(ru)期因(yin)體力消耗大，體內儲(chu)備的脂肪減少，使(shi)(shi)得(de)體型變瘦。而產后(hou)卵巢功能恢(hui)復和哺乳(ru)(ru)(ru)時間的長短有關，如果恢(hui)復得(de)較慢(man)，使(shi)(shi)新媽咪激素分(fen)泌(mi)減少，加上不注意哺乳(ru)(ru)(ru)期和哺乳(ru)(ru)(ru)后(hou)的乳(ru)(ru)(ru)房(fang)保護(hu)，那么乳(ru)(ru)(ru)房(fang)極容易出現萎縮的情(qing)況。

四招還你美麗乳房

一、臨(lin)睡前(qian)或是(shi)起(qi)床前(qian)按摩乳房(fang)

將(jiang)一(yi)只手(shou)的(de)食指、中(zhong)指、無名指并(bing)攏，放在(zai)對(dui)側(ce)乳(ru)房(fang)上，以乳(ru)頭(tou)為(wei)中(zhong)心，順時針由乳(ru)房(fang)外緣向(xiang)內側(ce)劃(hua)圈，兩側(ce)乳(ru)房(fang)各做10次(ci)。此法可促(cu)進局部的(de)血(xue)液循環(huan)，增(zeng)加(jia)乳(ru)房(fang)的(de)營養(yang)供給，并(bing)有(you)利(li)于雌(ci)激素(su)的(de)分泌。

二、做一些專(zhuan)門的(de)產后恢復操(cao)

堅持每天做(zuo)簡單的(de)擴胸運(yun)動以(yi)及雙臂上舉的(de)運(yun)動，可(ke)以(yi)鍛煉(lian)胸大肌，使乳房(fang)看(kan)上去更堅挺、結(jie)實(shi)和豐(feng)滿。

三、可讓乳房更為豐滿(man)的食物

族維(wei)生素(su)(su)是體內合成雌激素(su)(su)的必(bi)需成分(fen)，維(wei)生素(su)(su)E則是調節雌激素(su)(su)分(fen)泌的重要物(wu)質，所以多(duo)吃富含這類(lei)營養的食物(wu)，如蛋、奶(nai)、豆類(lei)、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻(ma)等醫學(xue)教(jiao)育網搜集整理。

四、輔助(zhu)于一定的(de)胸部鍛煉

果過(guo)了哺乳期(qi)，或者乳房(fang)已經出現(xian)萎縮(suo)的前兆(zhao)，那就要注(zhu)意日常生活中的一舉一動，要輔助(zhu)于一定的胸部鍛煉，來幫助(zhu)乳房(fang)恢復彈(dan)性和健美(mei)。

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