乳房下垂怎么辦

懷(huai)孕(yun)期間(jian)，豐滿的乳房(fang)感覺(jue)有些自得，結實飽滿的乳房(fang)隨呼吸平緩(huan)顫動，整個(ge)人散發出(chu)濃(nong)濃(nong)女人味(wei)……生(sheng)了(le)寶貝之(zhi)后，堅持了(le)將近10個(ge)月(建議最低6個(ge)月)的哺乳，但斷奶后問(wen)題很(hen)快出(chu)現(xian)了(le)，豐乳如(ru)“魔術”般消(xiao)失(shi)了(le)，乳房(fang)非但不再挺拔，反倒(dao)比(bi)孕(yun)前還小，出(chu)現(xian)了(le)下(xia)垂(chui)等情況，仿佛(fo)“縮水”了(le)一樣(yang)，這十分郁悶。

因為新媽咪在哺乳(ru)期(qi)因體力(li)消耗大，體內(nei)儲(chu)備(bei)的脂(zhi)肪減少，使得體型變瘦。而產后卵巢(chao)功能恢復和哺乳(ru)時間的長短有(you)關，如果恢復得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意(yi)哺乳(ru)期(qi)和哺乳(ru)后的乳(ru)房(fang)保護，那么乳(ru)房(fang)極容(rong)易出現萎縮的情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的(de)食指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)并攏，放(fang)在對側(ce)乳房(fang)上(shang)，以乳頭(tou)為中(zhong)心(xin)，順時針由乳房(fang)外緣向內側(ce)劃圈，兩側(ce)乳房(fang)各(ge)做10次。此(ci)法可促(cu)進局部的(de)血液循環，增加乳房(fang)的(de)營養供給，并有利于雌激素的(de)分泌。

二、做一些專門的產后(hou)恢復操

堅持每天做簡單的(de)擴胸運動(dong)以及(ji)雙臂上(shang)舉的(de)運動(dong)，可(ke)以鍛煉胸大肌，使(shi)乳(ru)房看(kan)上(shang)去更堅挺、結實和豐滿。

三(san)、可(ke)讓(rang)乳房更為(wei)豐滿的食物

族維(wei)生(sheng)(sheng)素是(shi)體內合成雌激(ji)素的必(bi)需(xu)成分，維(wei)生(sheng)(sheng)素E則是(shi)調節雌激(ji)素分泌(mi)的重要(yao)物質，所以(yi)多吃富含(han)這類營(ying)養的食(shi)物，如(ru)蛋、奶、豆類、瘦(shou)肉(rou)、蓮藕、葡萄、芝麻等醫學教(jiao)育網搜集整理。

四(si)、輔助于(yu)一定的胸(xiong)部鍛(duan)煉

果(guo)過了哺乳期，或者乳房已(yi)經出現萎縮的(de)前兆，那就要注意日常生(sheng)活中(zhong)的(de)一舉一動，要輔助于(yu)一定的(de)胸(xiong)部鍛煉(lian)，來幫助乳房恢復彈(dan)性(xing)和健(jian)美。

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