男人如(ru)何處理好與上司的關系(xi) 下班后如(ru)何釋放工(gong)作(zuo)壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個人都(dou)有一個直接(jie)影響他事業、健康和情緒的(de)上司。與你(ni)的(de)上司和睦相處，對(dui)你(ni)的(de)身心、前途(tu)都(dou)有極大的(de)影響。以(yi)下九條(tiao)準則可供參考：

1、傾聽

我們與上(shang)(shang)司交談時，往往是緊張(zhang)地注(zhu)意著(zhu)他對自己的(de)態(tai)度是褒是貶，構思自己應作的(de)反應，而沒有真(zhen)正聽清上(shang)(shang)司所談的(de)問題，并且能(neng)理解他的(de)話里蘊含的(de)暗示。這樣(yang)，才能(neng)真(zhen)正理解上(shang)(shang)司的(de)意圖，明智(zhi)地作出反應。

怎樣做到這一點呢？

當(dang)上司(si)講(jiang)話(hua)的時(shi)候，要排除一(yi)(yi)切使你(ni)(ni)緊張的意(yi)念，專(zhuan)心聆聽。眼睛注(zhu)視著他(ta)，不要死(si)呆呆地埋著頭(tou)，必要時(shi)作一(yi)(yi)點記(ji)錄(lu)。他(ta)講(jiang)完以(yi)后，你(ni)(ni)可以(yi)稍思(si)片刻，也可問(wen)一(yi)(yi)兩個問(wen)題，真正弄懂其意(yi)圖。然后概(gai)括一(yi)(yi)下(xia)上司(si)的談話(hua)內容，表示你(ni)(ni)已明白了他(ta)的意(yi)見。切記(ji)，上司(si)不喜歡那種思(si)維遲鈍、需要反復叮囑(zhu)的人。

2、簡潔

時(shi)間、就是(shi)(shi)(shi)生命，是(shi)(shi)(shi)管理者最寶貴的財(cai)富。辦(ban)事簡潔利索，是(shi)(shi)(shi)工作人員的基本(ben)素質。簡潔，就是(shi)(shi)(shi)有所選擇、直截(jie)了當(dang)、十分清(qing)晰地向上司(si)報告。

記備記錄是個好辦法。使上司(si)在較短的時間內，明白你(ni)報告(gao)的全(quan)部內容。如果必(bi)須提(ti)(ti)交一份詳細報告(gao)，那最好就在文章(zhang)前面搞一個內容提(ti)(ti)要。有影響的報告(gao)不僅反(fan)(fan)映(ying)你(ni)的寫作水平，還(huan)反(fan)(fan)映(ying)你(ni)的思(si)考能力(li)。故動筆之前必(bi)須深思(si)熟慮(lv)。

3、講一點戰術

如果(guo)你(ni)(ni)(ni)要(yao)提(ti)出(chu)(chu)(chu)一(yi)個(ge)方(fang)案(an)，就要(yao)認(ren)真(zhen)地整理你(ni)(ni)(ni)的(de)論據(ju)和理由，盡可能擺出(chu)(chu)(chu)它的(de)優勢(shi)，使上(shang)司容易接(jie)(jie)受。如果(guo)能提(ti)出(chu)(chu)(chu)多種方(fang)案(an)供(gong)他(ta)選擇，更是一(yi)個(ge)好(hao)辦法。你(ni)(ni)(ni)可以舉(ju)出(chu)(chu)(chu)各種方(fang)案(an)的(de)利弊，供(gong)他(ta)權衡(heng)。不要(yao)直接(jie)(jie)否(fou)定上(shang)司提(ti)出(chu)(chu)(chu)的(de)建議。他(ta)可能從某種角(jiao)度看問題，看到某些(xie)可取之處，也可能沒征求你(ni)(ni)(ni)的(de)意見。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)認(ren)為(wei)不合適，最好(hao)用提(ti)問的(de)方(fang)式，表示你(ni)(ni)(ni)的(de)異議。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)的(de)觀點基于某些(xie)他(ta)不知道的(de)數據(ju)或情況，效果(guo)將會更佳。

別怕向上司提供環消息，當(dang)然(ran)要注意(yi)時間、地(di)點(dian)、場合、方法。愿意(yi)優雅地(di)向上級告(gao)誡“皇帝沒穿衣服”的(de)下(xia)屬(shu)，最終(zhong)會比(bi)只曉(xiao)得獻媚而使上級做出愚蠢決策的(de)下(xia)屬(shu)境遇(yu)好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有(you)比(bi)無(wu)能解決自(zi)己職責分內問(wen)題的(de)職員更(geng)使(shi)經理(li)浪費時(shi)間了。解決好自(zi)己面臨的(de)困難，有(you)助于提高你的(de)工(gong)作技能、打開工(gong)作的(de)局面，同時(shi)也會提高你在上司心目(mu)聽地位。

5、維護上司的形象

良好的(de)形象是上(shang)司經營管理的(de)核心的(de)靈(ling)魂(hun)。你應常向他(ta)(ta)介紹新(xin)的(de)信息，使(shi)他(ta)(ta)掌握自(zi)己工作領域的(de)動(dong)態和(he)現狀(zhuang)。不(bu)過，這(zhe)一切應在(zai)開會之前向他(ta)(ta)匯報，讓他(ta)(ta)在(zai)會上(shang)談(tan)出(chu)來，而不(bu)是由(you)你在(zai)開會時(shi)大聲炫耀。當(dang)你上(shang)司形象好的(de)時(shi)候，你的(de)形象也就好了。

6、積極工作

成(cheng)功(gong)的(de)領導者希望下(xia)(xia)屬和(he)他一樣，都是樂觀(guan)主義者。有(you)經驗(yan)的(de)下(xia)(xia)屬很少使用“困難(nan)”、“危(wei)機”、“挫折”等術(shu)語，他把困難(nan)的(de)境況稱為“挑戰”，并制訂出計劃以切實的(de)行動迎接挑戰。

在(zai)上司前談及(ji)你的(de)同事時(shi)，要著眼(yan)于他們的(de)長(chang)處，而不是短處。否(fou)則將會(hui)影(ying)響你在(zai)人(ren)際關系方(fang)面的(de)聲譽(yu)。

7、信守諾言

只要(yao)你(ni)(ni)的(de)(de)長處超(chao)過(guo)缺點，上司是(shi)會(hui)容忍你(ni)(ni)的(de)(de)。他們最(zui)討(tao)厭的(de)(de)是(shi)不(bu)可靠，沒有(you)信譽。如果你(ni)(ni)承諾(nuo)的(de)(de)一(yi)項工作沒兌(dui)現，他就會(hui)懷疑你(ni)(ni)是(shi)否能守信用(yong)。如果工作中你(ni)(ni)確實(shi)難(nan)以勝任時(shi)，要(yao)盡快向(xiang)他說明。雖然他會(hui)有(you)暫(zan)時(shi)的(de)(de)不(bu)快，但是(shi)要(yao)比到(dao)最(zui)后失(shi)望時(shi)產(chan)生(sheng)的(de)(de)不(bu)滿要(yao)好得(de)多。

8、了解你的上司

對上司(si)的(de)(de)背景、工(gong)作習慣、奮斗目標及他(ta)喜歡(huan)什(shen)么、討厭什(shen)么等(deng)等(deng)了如指(zhi)掌，當然于你大有好(hao)處(chu)。如果他(ta)愛好(hao)體育，那(nei)么在(zai)他(ta)所在(zai)的(de)(de)運(yun)動隊剛剛失(shi)利后(hou)，你去請(qing)求他(ta)解決重要問(wen)題，那(nei)就是失(shi)策。一個精明強干的(de)(de)上司(si)欣賞的(de)(de)是能深刻地了解他(ta)，并知道(dao)他(ta)的(de)(de)愿(yuan)望和情(qing)緒(xu)的(de)(de)下屬。

要(yao)審(shen)慎考慮問題。如果你(ni)的上司沒有(you)大學文憑，你(ni)也(ye)許(xu)會(hui)以為他忌妒你(ni)的碩士(shi)學位(wei)，但事實上，也(ye)可(ke)能(neng)他會(hui)為能(neng)顯示自己有(you)一個碩士(shi)當下(xia)屬而驕傲(ao)。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如何釋放(fang)排解壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后(hou)，除了閱(yue)讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭(tou)大(da)睡、郊(jiao)游旅行、網絡(luo)聊天之外，我們還能從國外借(jie)鑒一(yi)些(xie)怎(zen)樣(yang)的(de)減壓之道呢(ni)？

暴力減壓

“隨身(shen)帶個(ge)小皮(pi)(pi)球，郁(yu)悶時偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)捏(nie)(nie)一(yi)捏(nie)(nie)。”美國(guo)一(yi)個(ge)專為(wei)男性白領(ling)排憂解難(nan)的服務網站建議。隨身(shen)攜帶一(yi)個(ge)網球、小橡皮(pi)(pi)球或是什么別的，遇到(dao)壓力過大需要(yao)宣泄(xie)的時候(hou)就(jiu)偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)地擠一(yi)擠、捏(nie)(nie)一(yi)捏(nie)(nie)，顯(xian)然要(yao)比掐同事的脖子、在大家目瞪(deng)口呆之(zhi)下歇(xie)斯底(di)里地撕廢紙、捶桌子要(yao)好得多。

據說在(zai)(zai)法(fa)國有一(yi)家“減壓餐館(guan)”，用餐客人可(ke)以任意掀(xian)翻(fan)桌(zhuo)子、摔斷椅子。北京一(yi)家外(wai)企辦(ban)事處的(de)辦(ban)公室角落里也(ye)堆著(zhu)各式各樣的(de)流氓(mang)兔，專供員工們(men)拳打腳踢。另據一(yi)項在(zai)(zai)北京的(de)調查，84%的(de)男受訪者觀(guan)看了2006年的(de)足球世(shi)界(jie)杯(bei)比賽，而女(nv)觀(guan)眾居然也(ye)超過了女(nv)性中的(de)半數。可(ke)見(jian)這(zhe)類讓(rang)情緒盡情釋放的(de)比賽，越(yue)來越(yue)受到歡(huan)迎。

食物減壓

一(yi)項最(zui)新醫學研究發現(xian)，某些食物(wu)可(ke)以非常有效(xiao)地減少壓力。比如含有DHA的魚(yu)油，鮭魚(yu)、白(bai)鮪(wei)魚(yu)、黑鮪(wei)魚(yu)、鮐魚(yu)是主要來源。此外(wai)，硒元素也能(neng)有效(xiao)減壓，金(jin)槍魚(yu)、巴西(xi)栗和大蒜都富(fu)含硒。維生素B家(jia)族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手(shou)，多吃谷(gu)物(wu)就能(neng)補(bu)充。工作(zuo)的間(jian)隙，可(ke)以來一(yi)杯冰咖(ka)啡，能(neng)夠很好的舒緩心情(qing)。在(zai)飲食上下點工夫(fu)，可(ke)謂(wei)舉(ju)手(shou)之(zhi)勞。

當然了，如(ru)果飯局應酬太多，沒辦法(fa)很好地(di)規劃自己的(de)(de)飲(yin)食，或者(zhe)吃得(de)太多，肚(du)里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是(shi)魚(yu)油丸之(zhi)類的(de)(de)，隨(sui)時(shi)補(bu)充(chong)。不過專(zhuan)家們指出，靠食物或者(zhe)維生素減壓，必須要(yao)持之(zhi)以恒，每(mei)天形(xing)成習慣，1個月之(zhi)后就能(neng)慢慢見(jian)到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫(xie)(xie)出來(lai)(lai)。”美(mei)(mei)國心理協會倍加(jia)推崇寫(xie)(xie)作(zuo)減壓這種方式，寫(xie)(xie)作(zuo)的(de)(de)內(nei)容(rong)(rong)是什么呢？你的(de)(de)壓力體(ti)驗，你生(sheng)理、心理上的(de)(de)一(yi)切煩惱。早(zao)在(zai)1988年，美(mei)(mei)國就有一(yi)些心理學家做(zuo)過測試，一(yi)組(zu)人員專(zhuan)寫(xie)(xie)壓力和煩惱；另(ling)一(yi)組(zu)人員則只寫(xie)(xie)日常淺顯的(de)(de)話題(ti)。每4天一(yi)個周(zhou)期(qi)，持續(xu)6周(zhou)后，結果前(qian)一(yi)組(zu)人員心態更加(jia)積極、病(bing)癥較少。1994年的(de)(de)另(ling)一(yi)項(xiang)測試則是將失(shi)(shi)業(ye)8個月的(de)(de)白(bai)領分(fen)成3組(zu)，一(yi)組(zu)只寫(xie)(xie)對(dui)失(shi)(shi)業(ye)的(de)(de)想法以及失(shi)(shi)業(ye)對(dui)個人生(sheng)活帶來(lai)(lai)的(de)(de)負面(mian)影響；第二組(zu)寫(xie)(xie)今后的(de)(de)計劃以及如何(he)找新工作(zuo)；最后一(yi)組(zu)什么也(ye)不寫(xie)(xie)。結果在(zai)連續(xu)5天每天30分(fen)鐘的(de)(de)寫(xie)(xie)作(zuo)試驗之(zhi)后，在(zai)接下(xia)來(lai)(lai)的(de)(de)1個月內(nei)，研究者(zhe)發現那些寫(xie)(xie)自己如何(he)不幸的(de)(de)失(shi)(shi)業(ye)者(zhe)更容(rong)(rong)易找到新工作(zuo)。

這(zhe)些測(ce)試都說明了一(yi)(yi)個道(dao)理：寫作是一(yi)(yi)種效果(guo)顯著的(de)減(jian)壓辦(ban)法，只(zhi)要一(yi)(yi)支筆一(yi)(yi)張(zhang)紙走(zou)到哪(na)里(li)都可以實行。在(zai)美國，不(bu)僅醫(yi)院大夫(fu)鼓勵(li)病人(ren)記(ji)病床日記(ji)，就連(lian)一(yi)(yi)些書店(dian)也(ye)開始賣(mai)空(kong)白病歷日志(zhi)，甚至還有專(zhuan)門的(de)書籍和雜志(zhi)指導(dao)病人(ren)如何操作。

工作減壓

許(xu)多身居高位的(de)經(jing)理人，往往事必(bi)躬親(qin)、凡事都(dou)要親(qin)自(zi)把關。可一個人的(de)精力是非常有限的(de)，企業的(de)方(fang)方(fang)面面不可能都(dou)能兼顧，于是該網站的(de)專(zhuan)家指出，信任(ren)下(xia)(xia)屬(shu)和同事、適當放(fang)權才是避免“積慮成疾(ji)”的(de)正道。當然，在此(ci)之前，企業領導們(men)必(bi)須做好充(chong)分的(de)準備：花一些時間悉(xi)心調教屬(shu)下(xia)(xia)，讓他們(men)也(ye)(ye)能領悟你(ni)的(de)經(jing)營(ying)之道――其實(shi)在這個過程中，你(ni)也(ye)(ye)挖掘出未(wei)來的(de)領導者。

那些(xie)普通白領(ling)，或者(zhe)說一(yi)個(ge)人(ren)做老(lao)板(ban)、沒人(ren)分擔工(gong)作(zuo)的人(ren)，在(zai)許(xu)多工(gong)作(zuo)堆在(zai)面前要完成的時候又該如(ru)何應對呢？一(yi)個(ge)做媒體出版的朋(peng)友(you)介(jie)紹他的減(jian)壓法：工(gong)作(zuo)安排一(yi)定要得當，可以(yi)列一(yi)個(ge)電(dian)子報表(biao)，每(mei)天更新，哪些(xie)是(shi)要接的活、哪些(xie)是(shi)正在(zai)做的活、哪些(xie)是(shi)必須馬上送到客戶手里(li)的活……一(yi)目了然。

睡眠減壓

有了(le)旺盛的精力，才能(neng)(neng)抵制住壓力的侵襲，睡眠(mian)(mian)便(bian)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)重要(yao)保證。美(mei)國心(xin)理學會的專家給出(chu)以下別出(chu)心(xin)裁的小貼士：如(ru)果外界噪聲(sheng)(sheng)讓你(ni)難以入(ru)眠(mian)(mian)，那(nei)(nei)就人為(wei)制造一(yi)(yi)些“白(bai)色(se)噪聲(sheng)(sheng)”，比如(ru)讓電視機(ji)一(yi)(yi)直小聲(sheng)(sheng)地(di)開著，蓋過(guo)討厭的噪聲(sheng)(sheng)。睡覺前少量吃(chi)些小點心(xin)，只一(yi)(yi)點點是(shi)不會發胖的，這(zhe)樣夜里就不致于因為(wei)饑餓而驚醒(xing)。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱(re)牛奶、中草藥(yao)茶等食物(wu)都可以催眠(mian)(mian)。脂(zhi)肪(fang)高、辛辣的食物(wu)在(zai)消化過(guo)程(cheng)中都會讓你(ni)無法(fa)入(ru)睡。如(ru)果上(shang)(shang)床后腦(nao)子(zi)里還(huan)在(zai)想事(shi)(shi)情(qing)，那(nei)(nei)就在(zai)床頭放一(yi)(yi)個(ge)錄音機(ji)、記事(shi)(shi)本什(shen)么(me)的，這(zhe)樣一(yi)(yi)來(lai)，想到什(shen)么(me)就能(neng)(neng)馬(ma)上(shang)(shang)記錄下來(lai)，不用擔心(xin)第二天(tian)醒(xing)來(lai)會忘記。不要(yao)羨(xian)慕那(nei)(nei)些吹噓(xu)自(zi)(zi)己壓力有多大、缺乏(fa)睡眠(mian)(mian)、時間不夠(gou)用的同事(shi)(shi)。提醒(xing)自(zi)(zi)己說不定哪(na)一(yi)(yi)天(tian)你(ni)會參加他(ta)們(men)的葬禮，或者至少去醫院探(tan)望(wang)他(ta)們(men)。