男(nan)人如(ru)何處理好(hao)與上司的關系 下班后如(ru)何釋放工作壓(ya)力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個人都有(you)一個直接影(ying)響他事業、健康和情緒的(de)上司(si)。與你(ni)的(de)上司(si)和睦(mu)相處，對你(ni)的(de)身心、前(qian)途都有(you)極(ji)大的(de)影(ying)響。以下九條準(zhun)則可供參考：

1、傾聽

我(wo)們與上司交(jiao)談時，往(wang)往(wang)是緊張地注意著他對自(zi)己的態度(du)是褒是貶(bian)，構(gou)思(si)自(zi)己應(ying)作(zuo)的反應(ying)，而沒有真正聽清上司所談的問題，并(bing)且能(neng)理(li)解他的話里蘊含的暗示(shi)。這樣，才能(neng)真正理(li)解上司的意圖，明智地作(zuo)出反應(ying)。

怎樣做到這一點呢？

當上(shang)司講(jiang)話的時(shi)候(hou)，要(yao)排除一(yi)(yi)切(qie)使你(ni)緊(jin)張(zhang)的意(yi)念，專(zhuan)心聆聽。眼(yan)睛注視著(zhu)(zhu)他，不要(yao)死呆呆地埋著(zhu)(zhu)頭(tou)，必要(yao)時(shi)作一(yi)(yi)點記(ji)錄。他講(jiang)完以后(hou)(hou)，你(ni)可(ke)(ke)以稍(shao)思片(pian)刻，也可(ke)(ke)問一(yi)(yi)兩個問題(ti)，真正弄懂(dong)其(qi)意(yi)圖(tu)。然(ran)后(hou)(hou)概括一(yi)(yi)下上(shang)司的談話內容，表示你(ni)已明白了他的意(yi)見。切(qie)記(ji)，上(shang)司不喜歡(huan)那種思維遲鈍(dun)、需要(yao)反復叮囑的人。

2、簡潔

時間(jian)、就(jiu)是(shi)生命(ming)，是(shi)管理者(zhe)最寶貴的(de)財富。辦(ban)事簡潔利索(suo)，是(shi)工作人員的(de)基本素質。簡潔，就(jiu)是(shi)有(you)所選擇、直截了當(dang)、十分(fen)清晰地向上司報(bao)告。

記備記錄(lu)是個好辦法(fa)。使上司在較短(duan)的(de)(de)時間內，明(ming)白你報告的(de)(de)全部內容。如果必須提(ti)交一份詳細(xi)報告，那最好就在文章(zhang)前面搞一個內容提(ti)要。有(you)影響的(de)(de)報告不僅(jin)反映你的(de)(de)寫作水平，還反映你的(de)(de)思考能力。故動(dong)筆之前必須深(shen)思熟慮。

3、講一點戰術

如果(guo)(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)要提出(chu)一(yi)(yi)個(ge)方(fang)(fang)案，就要認(ren)(ren)真(zhen)地整理你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)論據(ju)和理由，盡可(ke)能(neng)(neng)擺出(chu)它的(de)(de)(de)優勢(shi)，使(shi)上司(si)容易接受。如果(guo)(guo)能(neng)(neng)提出(chu)多(duo)種(zhong)方(fang)(fang)案供(gong)他(ta)選擇，更(geng)(geng)是一(yi)(yi)個(ge)好辦法。你(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)以舉出(chu)各(ge)種(zhong)方(fang)(fang)案的(de)(de)(de)利弊，供(gong)他(ta)權衡。不(bu)要直接否定上司(si)提出(chu)的(de)(de)(de)建議。他(ta)可(ke)能(neng)(neng)從某(mou)種(zhong)角度看(kan)問題，看(kan)到某(mou)些可(ke)取之處，也可(ke)能(neng)(neng)沒征求你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)意(yi)見。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)認(ren)(ren)為不(bu)合適，最好用(yong)提問的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，表示你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)異議。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)觀點基(ji)于某(mou)些他(ta)不(bu)知道的(de)(de)(de)數據(ju)或情況，效果(guo)(guo)將會(hui)更(geng)(geng)佳。

別怕向(xiang)上司提供環消息(xi)，當然要(yao)注意(yi)時間(jian)、地點、場合、方法。愿意(yi)優雅地向(xiang)上級告(gao)誡(jie)“皇帝沒(mei)穿衣服(fu)”的下屬(shu)，最(zui)終會比只曉得獻媚而(er)使上級做出(chu)愚蠢(chun)決策的下屬(shu)境遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比(bi)無能解決自己(ji)職責(ze)分(fen)內問題的職員更使經理(li)浪(lang)費時間了。解決好自己(ji)面(mian)臨的困(kun)難，有助于(yu)提高(gao)你的工作(zuo)技能、打開工作(zuo)的局面(mian)，同時也會提高(gao)你在(zai)上司心目聽地位。

5、維護上司的形象

良好(hao)(hao)的(de)形象(xiang)是上司經營管理的(de)核心的(de)靈魂。你應常向(xiang)(xiang)他(ta)介(jie)紹新的(de)信息，使(shi)他(ta)掌握自己工作領域的(de)動態和現(xian)狀(zhuang)。不過，這一切(qie)應在(zai)開會(hui)之前向(xiang)(xiang)他(ta)匯報，讓他(ta)在(zai)會(hui)上談(tan)出來，而不是由(you)你在(zai)開會(hui)時(shi)大聲(sheng)炫(xuan)耀。當你上司形象(xiang)好(hao)(hao)的(de)時(shi)候，你的(de)形象(xiang)也就(jiu)好(hao)(hao)了。

6、積極工作

成(cheng)功的(de)(de)(de)領導者希望下屬(shu)和(he)他一樣，都是樂觀主(zhu)義(yi)者。有經驗(yan)的(de)(de)(de)下屬(shu)很少使用“困(kun)難(nan)”、“危機(ji)”、“挫折”等術(shu)語，他把困(kun)難(nan)的(de)(de)(de)境況(kuang)稱為“挑(tiao)戰”，并制(zhi)訂(ding)出計(ji)劃以(yi)切(qie)實的(de)(de)(de)行動迎接挑(tiao)戰。

在(zai)上司(si)前談及你(ni)的(de)同事(shi)時，要著眼(yan)于他(ta)們(men)的(de)長處，而不是短處。否(fou)則將會影(ying)響(xiang)你(ni)在(zai)人際關系方(fang)面的(de)聲(sheng)譽。

7、信守諾言

只要(yao)你(ni)的(de)長處超過缺(que)點(dian)，上司(si)是會(hui)容忍(ren)你(ni)的(de)。他(ta)們最(zui)(zui)討厭(yan)的(de)是不可靠，沒有(you)信(xin)譽。如果(guo)(guo)你(ni)承諾的(de)一項(xiang)工作(zuo)沒兌現，他(ta)就會(hui)懷(huai)疑你(ni)是否能守(shou)信(xin)用(yong)。如果(guo)(guo)工作(zuo)中(zhong)你(ni)確(que)實難以勝(sheng)任時，要(yao)盡快(kuai)向他(ta)說明。雖(sui)然他(ta)會(hui)有(you)暫時的(de)不快(kuai)，但是要(yao)比到最(zui)(zui)后失(shi)望時產生的(de)不滿要(yao)好得(de)多。

8、了解你的上司

對上司的背(bei)景、工作(zuo)習(xi)慣、奮斗目標及他(ta)(ta)喜歡(huan)什么(me)、討厭什么(me)等(deng)(deng)等(deng)(deng)了(le)(le)如指掌，當然于你大(da)有好(hao)處。如果他(ta)(ta)愛好(hao)體(ti)育，那么(me)在(zai)他(ta)(ta)所在(zai)的運動(dong)隊剛(gang)剛(gang)失利后(hou)，你去(qu)請求(qiu)他(ta)(ta)解(jie)決(jue)重(zhong)要問題(ti)，那就是失策。一個精明強干的上司欣賞的是能深刻(ke)地(di)了(le)(le)解(jie)他(ta)(ta)，并知道(dao)他(ta)(ta)的愿望和(he)情緒(xu)的下屬。

要審慎考(kao)慮問題(ti)。如果你(ni)的上(shang)(shang)司沒(mei)有大學(xue)文憑，你(ni)也許(xu)會(hui)以為他忌(ji)妒你(ni)的碩士學(xue)位(wei)，但(dan)事(shi)實上(shang)(shang)，也可能(neng)(neng)他會(hui)為能(neng)(neng)顯(xian)示自己有一個碩士當下屬而(er)驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如(ru)何釋放(fang)排解壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙(meng)頭大睡、郊游旅行、網絡聊天之外，我們還能從國(guo)外借鑒一些(xie)怎(zen)樣的減壓之道呢？

暴力減壓

“隨身帶個(ge)小皮球(qiu)，郁(yu)悶時(shi)偷偷捏一捏。”美國一個(ge)專(zhuan)為男性白領排憂解(jie)難(nan)的(de)服務網(wang)站(zhan)建議。隨身攜帶一個(ge)網(wang)球(qiu)、小橡皮球(qiu)或(huo)是什么別的(de)，遇到(dao)壓力(li)過(guo)大(da)需要宣(xuan)泄的(de)時(shi)候就偷偷地(di)擠(ji)(ji)一擠(ji)(ji)、捏一捏，顯然要比掐同事的(de)脖子、在大(da)家目瞪(deng)口(kou)呆之下(xia)歇斯底(di)里(li)地(di)撕廢(fei)紙(zhi)、捶桌子要好得多。

據說在(zai)法(fa)國有一(yi)家(jia)(jia)“減(jian)壓餐館”，用(yong)餐客人(ren)可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北(bei)京一(yi)家(jia)(jia)外企(qi)辦(ban)事處的辦(ban)公室(shi)角落(luo)里也(ye)堆著各(ge)式各(ge)樣的流氓兔(tu)，專(zhuan)供員工們(men)拳打腳踢(ti)。另據一(yi)項(xiang)在(zai)北(bei)京的調查，84%的男受(shou)訪者觀看了2006年的足球世(shi)界杯比(bi)賽(sai)，而(er)女觀眾居然也(ye)超過(guo)了女性中的半數。可見這類讓情緒(xu)盡情釋放的比(bi)賽(sai)，越來越受(shou)到歡迎。

食物減壓

一項最(zui)新醫學研究發(fa)現，某些(xie)食物可(ke)以非常有效(xiao)地減少(shao)壓(ya)力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源(yuan)。此外，硒元素也(ye)(ye)能(neng)有效(xiao)減壓(ya)，金槍魚、巴西(xi)栗和大蒜(suan)都富(fu)含硒。維(wei)生(sheng)素B家(jia)族中的B2、B5和B6也(ye)(ye)是減壓(ya)好(hao)(hao)幫手，多吃谷物就能(neng)補充。工作(zuo)的間隙(xi)，可(ke)以來一杯冰咖啡，能(neng)夠很好(hao)(hao)的舒緩心情。在飲(yin)食上下點工夫，可(ke)謂(wei)舉手之(zhi)勞。

當然了(le)，如果飯局應酬太多(duo)，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或(huo)(huo)者吃(chi)得(de)太多(duo)，肚(du)里再也裝(zhuang)不下(xia)了(le)，那(nei)就(jiu)在包里揣(chuai)盒維生(sheng)素片(pian)或(huo)(huo)是魚油丸之(zhi)類的，隨時補充。不過專家們指出(chu)，靠食物或(huo)(huo)者維生(sheng)素減(jian)壓，必須要持之(zhi)以恒，每天形(xing)成習慣，1個月之(zhi)后就(jiu)能慢(man)慢(man)見到成效。

寫作減壓

“把煩(fan)惱(nao)寫(xie)出來(lai)。”美(mei)(mei)國(guo)心(xin)(xin)理協會(hui)倍加推(tui)崇寫(xie)作減壓這種(zhong)方式，寫(xie)作的(de)內(nei)容(rong)是什么呢？你的(de)壓力(li)體(ti)驗，你生(sheng)理、心(xin)(xin)理上的(de)一(yi)切(qie)煩(fan)惱(nao)。早在1988年，美(mei)(mei)國(guo)就(jiu)有一(yi)些(xie)心(xin)(xin)理學家(jia)做過測(ce)試(shi)，一(yi)組人員(yuan)專寫(xie)壓力(li)和煩(fan)惱(nao)；另一(yi)組人員(yuan)則(ze)只寫(xie)日(ri)常(chang)淺顯的(de)話題。每(mei)4天一(yi)個(ge)(ge)(ge)周期(qi)，持續6周后(hou)(hou)，結果(guo)前一(yi)組人員(yuan)心(xin)(xin)態更加積極、病癥較(jiao)少。1994年的(de)另一(yi)項(xiang)測(ce)試(shi)則(ze)是將失(shi)(shi)業8個(ge)(ge)(ge)月的(de)白領分成3組，一(yi)組只寫(xie)對(dui)失(shi)(shi)業的(de)想法(fa)以及失(shi)(shi)業對(dui)個(ge)(ge)(ge)人生(sheng)活帶來(lai)的(de)負面影響；第二組寫(xie)今(jin)后(hou)(hou)的(de)計劃以及如何找新工(gong)(gong)作；最后(hou)(hou)一(yi)組什么也不寫(xie)。結果(guo)在連續5天每(mei)天30分鐘的(de)寫(xie)作試(shi)驗之(zhi)后(hou)(hou)，在接下來(lai)的(de)1個(ge)(ge)(ge)月內(nei)，研究者(zhe)發現(xian)那(nei)些(xie)寫(xie)自己如何不幸的(de)失(shi)(shi)業者(zhe)更容(rong)易找到新工(gong)(gong)作。

這些(xie)(xie)測(ce)試都說明(ming)了一個道理：寫作是(shi)一種(zhong)效(xiao)果顯著(zhu)的減(jian)壓辦法，只要(yao)一支筆一張紙走到哪里都可以實(shi)行。在(zai)美國(guo)，不僅醫(yi)院大夫鼓勵病(bing)(bing)人記(ji)病(bing)(bing)床(chuang)日記(ji)，就連一些(xie)(xie)書店也開始(shi)賣空(kong)白病(bing)(bing)歷日志，甚至還有專門(men)的書籍和雜志指導病(bing)(bing)人如何操作。

工作減壓

許(xu)多身(shen)居高位(wei)的(de)(de)經(jing)理人，往(wang)(wang)往(wang)(wang)事必躬(gong)親、凡事都要親自把關。可一(yi)個(ge)人的(de)(de)精力是(shi)非常有限(xian)的(de)(de)，企(qi)業(ye)的(de)(de)方方面面不(bu)可能都能兼顧，于(yu)是(shi)該網站的(de)(de)專(zhuan)家指出(chu)(chu)，信任(ren)下屬和同(tong)事、適當放(fang)權才是(shi)避免(mian)“積慮成疾”的(de)(de)正道(dao)。當然(ran)，在此之前，企(qi)業(ye)領(ling)導們必須做好充分的(de)(de)準備：花一(yi)些時間悉心調教屬下，讓他們也能領(ling)悟你的(de)(de)經(jing)營之道(dao)――其實在這個(ge)過程中，你也挖掘(jue)出(chu)(chu)未來(lai)的(de)(de)領(ling)導者。

那些(xie)普通(tong)白領，或者(zhe)說一個(ge)人做老板、沒人分擔工作的(de)(de)(de)人，在許多工作堆在面前要完成的(de)(de)(de)時候又該如何應對呢？一個(ge)做媒體出版的(de)(de)(de)朋(peng)友介紹他(ta)的(de)(de)(de)減壓(ya)法：工作安排(pai)一定要得當(dang)，可以列一個(ge)電子報(bao)表，每天(tian)更新，哪(na)些(xie)是要接的(de)(de)(de)活(huo)(huo)、哪(na)些(xie)是正在做的(de)(de)(de)活(huo)(huo)、哪(na)些(xie)是必須(xu)馬上送到客戶手里(li)的(de)(de)(de)活(huo)(huo)……一目了然。

睡眠減壓

有了旺(wang)盛的(de)精(jing)力，才能抵制住壓力的(de)侵襲，睡眠便(bian)是一(yi)(yi)個重要保證。美(mei)國心理學會的(de)專家給出以下別出心裁的(de)小貼(tie)士(shi)：如(ru)果外界噪(zao)聲讓(rang)你難以入(ru)眠，那就(jiu)人為制造一(yi)(yi)些(xie)(xie)“白色(se)噪(zao)聲”，比如(ru)讓(rang)電視機一(yi)(yi)直(zhi)小聲地開著(zhu)，蓋(gai)過討厭的(de)噪(zao)聲。睡覺前少量吃些(xie)(xie)小點(dian)心，只(zhi)一(yi)(yi)點(dian)點(dian)是不會發胖的(de)，這(zhe)樣(yang)(yang)夜里就(jiu)不致于(yu)因(yin)為饑餓(e)而(er)驚醒。金槍魚、火雞精(jing)肉、香蕉、熱牛奶、中草藥(yao)茶(cha)等食(shi)物都(dou)可以催眠。脂肪(fang)高、辛辣(la)的(de)食(shi)物在(zai)(zai)消(xiao)化過程中都(dou)會讓(rang)你無(wu)法入(ru)睡。如(ru)果上床后腦子里還在(zai)(zai)想(xiang)(xiang)事(shi)情，那就(jiu)在(zai)(zai)床頭放(fang)一(yi)(yi)個錄音機、記(ji)(ji)事(shi)本什么(me)的(de)，這(zhe)樣(yang)(yang)一(yi)(yi)來，想(xiang)(xiang)到(dao)什么(me)就(jiu)能馬上記(ji)(ji)錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記(ji)(ji)。不要羨慕那些(xie)(xie)吹(chui)噓(xu)自己(ji)壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的(de)同(tong)事(shi)。提醒自己(ji)說不定哪一(yi)(yi)天你會參加他們的(de)葬禮(li)，或者至少去醫院(yuan)探(tan)望他們。