男人如(ru)何(he)處理好與上司的關系 下班(ban)后如(ru)何(he)釋放工作(zuo)壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每(mei)一個(ge)人都有一個(ge)直接影(ying)響他(ta)事業、健(jian)康和情緒(xu)的上司。與(yu)你(ni)的上司和睦(mu)相處，對你(ni)的身心、前(qian)途都有極大的影(ying)響。以下(xia)九(jiu)條準則可供參考：

1、傾聽

我們與上司交(jiao)談時，往往是(shi)(shi)緊張地注意(yi)著他(ta)對(dui)自(zi)己的(de)態度是(shi)(shi)褒(bao)是(shi)(shi)貶，構思自(zi)己應作的(de)反(fan)應，而沒有真正聽清上司所談的(de)問題(ti)，并且能理解他(ta)的(de)話里(li)蘊含的(de)暗(an)示。這樣，才能真正理解上司的(de)意(yi)圖，明智地作出反(fan)應。

怎樣做到這一點呢？

當上(shang)司(si)(si)講話(hua)的(de)(de)時候(hou)，要排除一切(qie)使你緊張的(de)(de)意念(nian)，專心聆(ling)聽。眼(yan)睛注視著他，不要死呆呆地埋著頭，必要時作一點記(ji)錄。他講完以后，你可(ke)以稍思(si)(si)片刻，也可(ke)問一兩個問題(ti)，真正弄懂其意圖。然后概括一下上(shang)司(si)(si)的(de)(de)談話(hua)內容，表示(shi)你已明(ming)白了他的(de)(de)意見。切(qie)記(ji)，上(shang)司(si)(si)不喜(xi)歡那種思(si)(si)維遲鈍、需要反復叮囑的(de)(de)人。

2、簡潔

時(shi)間、就是生命，是管理者最寶貴的(de)財(cai)富。辦事簡潔(jie)利(li)索(suo)，是工作人員的(de)基本(ben)素質。簡潔(jie)，就是有(you)所(suo)選擇、直截(jie)了(le)當、十分(fen)清晰(xi)地向上司報告。

記備記錄(lu)是個(ge)好辦法(fa)。使上(shang)司在(zai)較短的(de)時間內，明白(bai)你(ni)(ni)報(bao)(bao)告(gao)的(de)全(quan)部內容(rong)。如果必須(xu)提交一份詳(xiang)細報(bao)(bao)告(gao)，那最好就在(zai)文章前面搞一個(ge)內容(rong)提要。有(you)影(ying)響的(de)報(bao)(bao)告(gao)不僅反(fan)映你(ni)(ni)的(de)寫作水平，還反(fan)映你(ni)(ni)的(de)思(si)考能力。故動筆之前必須(xu)深思(si)熟慮。

3、講一點戰術

如果(guo)(guo)你(ni)(ni)要提(ti)出(chu)(chu)一個方案(an)，就要認真地(di)整理(li)(li)你(ni)(ni)的(de)(de)論據和理(li)(li)由，盡可(ke)(ke)能(neng)(neng)擺出(chu)(chu)它(ta)的(de)(de)優勢(shi)，使上司(si)容易接(jie)受。如果(guo)(guo)能(neng)(neng)提(ti)出(chu)(chu)多種(zhong)方案(an)供(gong)他(ta)選擇，更(geng)是一個好辦法。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以舉出(chu)(chu)各種(zhong)方案(an)的(de)(de)利(li)弊(bi)，供(gong)他(ta)權衡。不要直接(jie)否定上司(si)提(ti)出(chu)(chu)的(de)(de)建議(yi)(yi)。他(ta)可(ke)(ke)能(neng)(neng)從某(mou)種(zhong)角度看(kan)問(wen)題，看(kan)到某(mou)些(xie)可(ke)(ke)取之處，也可(ke)(ke)能(neng)(neng)沒征求你(ni)(ni)的(de)(de)意見(jian)。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)認為不合適，最好用提(ti)問(wen)的(de)(de)方式，表(biao)示你(ni)(ni)的(de)(de)異議(yi)(yi)。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)觀點基于某(mou)些(xie)他(ta)不知道的(de)(de)數(shu)據或情況(kuang)，效果(guo)(guo)將會更(geng)佳。

別怕向上(shang)司提(ti)供環消息(xi)，當然要(yao)注意時(shi)間(jian)、地點(dian)、場(chang)合、方法。愿(yuan)意優雅地向上(shang)級告誡(jie)“皇帝(di)沒穿衣服”的下(xia)(xia)屬，最終會比(bi)只曉得獻媚而(er)使上(shang)級做出(chu)愚蠢決(jue)策的下(xia)(xia)屬境遇好(hao)得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比無能解決(jue)自己職責分內(nei)問題(ti)的(de)職員更使經理浪(lang)費時(shi)間了。解決(jue)好自己面(mian)臨的(de)困難，有助于提(ti)高(gao)(gao)你的(de)工作(zuo)技(ji)能、打開工作(zuo)的(de)局面(mian)，同時(shi)也會(hui)提(ti)高(gao)(gao)你在上(shang)司心目聽(ting)地位。

5、維護上司的形象

良好的(de)(de)形(xing)象是上司(si)經營管理的(de)(de)核心(xin)的(de)(de)靈魂。你(ni)應(ying)常向(xiang)(xiang)他(ta)介紹(shao)新(xin)的(de)(de)信(xin)息(xi)，使他(ta)掌(zhang)握(wo)自己工作領域的(de)(de)動態和(he)現狀(zhuang)。不過，這(zhe)一(yi)切應(ying)在(zai)開會(hui)之前向(xiang)(xiang)他(ta)匯報，讓他(ta)在(zai)會(hui)上談出來，而不是由(you)你(ni)在(zai)開會(hui)時大(da)聲炫耀。當你(ni)上司(si)形(xing)象好的(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)形(xing)象也就好了。

6、積極工作

成功的(de)領導者(zhe)(zhe)希望下(xia)屬和他一樣，都是樂觀主義者(zhe)(zhe)。有經驗的(de)下(xia)屬很少使用“困難”、“危機”、“挫折”等術語，他把困難的(de)境(jing)況稱為“挑戰”，并制訂出計(ji)劃以切實的(de)行動(dong)迎接挑戰。

在(zai)上司(si)前談及你的同事時，要著眼于他們(men)的長處，而不是短處。否則將會影(ying)響你在(zai)人際關系方(fang)面的聲譽。

7、信守諾言

只要(yao)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)長處超過缺(que)點，上司是會(hui)容(rong)忍你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)。他(ta)們最討厭的(de)(de)是不(bu)可靠(kao)，沒有(you)信譽(yu)。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)承諾的(de)(de)一項工作沒兌現，他(ta)就會(hui)懷疑你(ni)(ni)(ni)(ni)是否能(neng)守信用。如果工作中(zhong)你(ni)(ni)(ni)(ni)確(que)實難(nan)以(yi)勝任時(shi)，要(yao)盡快向他(ta)說明。雖然他(ta)會(hui)有(you)暫(zan)時(shi)的(de)(de)不(bu)快，但是要(yao)比到最后失望(wang)時(shi)產生的(de)(de)不(bu)滿要(yao)好得多(duo)。

8、了解你的上司

對上司(si)的(de)背景、工作習慣、奮(fen)斗目標及他喜歡(huan)什么、討(tao)厭什么等(deng)(deng)等(deng)(deng)了如指掌，當然于(yu)你(ni)(ni)大有好(hao)處(chu)。如果(guo)他愛(ai)好(hao)體育，那么在(zai)他所在(zai)的(de)運動(dong)隊剛(gang)剛(gang)失(shi)利后，你(ni)(ni)去(qu)請求(qiu)他解決重要(yao)問題，那就是失(shi)策(ce)。一個精明強(qiang)干的(de)上司(si)欣賞(shang)的(de)是能深刻地了解他，并(bing)知(zhi)道他的(de)愿(yuan)望和(he)情緒的(de)下屬(shu)。

要審慎考(kao)慮問題。如果(guo)你的(de)上司(si)沒有大(da)學文憑，你也許(xu)會以為他忌妒你的(de)碩(shuo)(shuo)士(shi)學位，但事實上，也可(ke)能(neng)他會為能(neng)顯示自己(ji)有一個碩(shuo)(shuo)士(shi)當下屬而驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班(ban)后(hou)如何(he)釋放(fang)排解壓力(li)

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后，除(chu)了閱讀、傾訴(su)、在家看電視、出門KTV、蒙頭(tou)大睡、郊游旅行、網絡聊天之外，我(wo)們還(huan)能從國外借鑒(jian)一(yi)些怎(zen)樣的(de)減壓之道呢？

暴力減壓

“隨身帶個(ge)小皮(pi)球，郁(yu)悶時(shi)偷偷捏一(yi)捏。”美國一(yi)個(ge)專為男性白領排(pai)憂解難的(de)服務網站(zhan)建議。隨身攜帶一(yi)個(ge)網球、小橡皮(pi)球或是什么別的(de)，遇到壓力過(guo)大需要宣泄的(de)時(shi)候就偷偷地(di)擠一(yi)擠、捏一(yi)捏，顯(xian)然要比掐同事的(de)脖(bo)子、在大家(jia)目(mu)瞪口呆之(zhi)下(xia)歇斯(si)底(di)里地(di)撕(si)廢紙、捶桌子要好得(de)多。

據(ju)說在法(fa)國有(you)一(yi)家“減壓餐館”，用餐客人可以任意(yi)掀翻桌子、摔斷(duan)椅子。北(bei)京一(yi)家外企(qi)辦(ban)事處的辦(ban)公室角落里也(ye)堆著各式各樣的流氓(mang)兔(tu)，專供員(yuan)工們拳打腳踢。另(ling)據(ju)一(yi)項在北(bei)京的調查，84%的男受(shou)訪者觀看了2006年的足球世(shi)界杯(bei)比(bi)賽，而女(nv)觀眾居然也(ye)超過了女(nv)性中的半數。可見(jian)這類讓(rang)情(qing)緒盡情(qing)釋放的比(bi)賽，越來越受(shou)到(dao)歡迎。

食物減壓

一項(xiang)最新醫(yi)學(xue)研究(jiu)發現(xian)，某些(xie)食物(wu)可(ke)以非常有(you)效地減(jian)少(shao)壓力(li)。比如含有(you)DHA的(de)魚(yu)油，鮭魚(yu)、白鮪魚(yu)、黑鮪魚(yu)、鮐魚(yu)是主要來源。此外，硒(xi)元素也(ye)能(neng)有(you)效減(jian)壓，金槍魚(yu)、巴西栗(li)和大蒜(suan)都富含硒(xi)。維生素B家族中(zhong)的(de)B2、B5和B6也(ye)是減(jian)壓好幫手(shou)，多吃谷物(wu)就能(neng)補充(chong)。工作(zuo)的(de)間隙，可(ke)以來一杯冰咖啡，能(neng)夠很好的(de)舒(shu)緩心情。在飲食上下點工夫，可(ke)謂舉(ju)手(shou)之勞。

當然了(le)，如(ru)果飯局應酬太(tai)多，沒辦法(fa)很好地規劃自己的飲食，或者(zhe)吃得太(tai)多，肚里再也裝不下了(le)，那就在包里揣盒(he)維生素(su)片或是魚油丸之(zhi)類(lei)的，隨時(shi)補充。不過專家(jia)們指出，靠食物(wu)或者(zhe)維生素(su)減壓，必須要持(chi)之(zhi)以恒，每天形成習慣，1個月(yue)之(zhi)后就能慢(man)慢(man)見到成效。

寫作減壓

“把煩惱(nao)(nao)(nao)寫(xie)出來(lai)。”美(mei)國(guo)心理(li)協會倍(bei)加推崇寫(xie)作(zuo)(zuo)(zuo)減壓(ya)這種方式，寫(xie)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)內容是什么(me)呢？你的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力體(ti)驗，你生理(li)、心理(li)上的(de)(de)(de)(de)一(yi)切煩惱(nao)(nao)(nao)。早在1988年，美(mei)國(guo)就(jiu)有(you)一(yi)些心理(li)學家做(zuo)過測試(shi)，一(yi)組(zu)人(ren)員(yuan)專寫(xie)壓(ya)力和煩惱(nao)(nao)(nao)；另一(yi)組(zu)人(ren)員(yuan)則只寫(xie)日常(chang)淺顯(xian)的(de)(de)(de)(de)話(hua)題。每(mei)4天一(yi)個周(zhou)期，持續(xu)6周(zhou)后(hou)，結果(guo)前一(yi)組(zu)人(ren)員(yuan)心態更加積極、病癥較少。1994年的(de)(de)(de)(de)另一(yi)項(xiang)測試(shi)則是將失(shi)業8個月的(de)(de)(de)(de)白領分(fen)成3組(zu)，一(yi)組(zu)只寫(xie)對失(shi)業的(de)(de)(de)(de)想法(fa)以及(ji)失(shi)業對個人(ren)生活帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)(de)負(fu)面影(ying)響；第二組(zu)寫(xie)今后(hou)的(de)(de)(de)(de)計劃(hua)以及(ji)如何找新工作(zuo)(zuo)(zuo)；最后(hou)一(yi)組(zu)什么(me)也不寫(xie)。結果(guo)在連續(xu)5天每(mei)天30分(fen)鐘的(de)(de)(de)(de)寫(xie)作(zuo)(zuo)(zuo)試(shi)驗之后(hou)，在接下來(lai)的(de)(de)(de)(de)1個月內，研究(jiu)者(zhe)發(fa)現那些寫(xie)自(zi)己如何不幸的(de)(de)(de)(de)失(shi)業者(zhe)更容易找到新工作(zuo)(zuo)(zuo)。

這些(xie)測試都(dou)說明了(le)一(yi)(yi)個道理：寫作(zuo)是(shi)一(yi)(yi)種效果顯著的(de)減壓(ya)辦法，只要一(yi)(yi)支筆一(yi)(yi)張紙(zhi)走到哪里都(dou)可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓(gu)勵病(bing)(bing)人(ren)記病(bing)(bing)床日記，就連一(yi)(yi)些(xie)書店也開(kai)始賣(mai)空白(bai)病(bing)(bing)歷日志(zhi)，甚至還有專門的(de)書籍(ji)和雜志(zhi)指導病(bing)(bing)人(ren)如何操作(zuo)。

工作減壓

許多身居高(gao)位的(de)(de)經理人(ren)，往(wang)往(wang)事必(bi)躬親、凡事都要(yao)親自把(ba)關(guan)。可一個人(ren)的(de)(de)精力是非常(chang)有限的(de)(de)，企(qi)業(ye)的(de)(de)方方面(mian)面(mian)不可能都能兼顧，于是該網站的(de)(de)專家指出(chu)，信任下(xia)屬和同事、適當(dang)放權才是避免“積慮(lv)成疾(ji)”的(de)(de)正(zheng)道。當(dang)然，在此之前(qian)，企(qi)業(ye)領導(dao)們必(bi)須做好(hao)充(chong)分的(de)(de)準(zhun)備：花一些時間(jian)悉(xi)心調教屬下(xia)，讓他們也能領悟(wu)你的(de)(de)經營之道――其實(shi)在這(zhe)個過(guo)程中，你也挖掘出(chu)未來的(de)(de)領導(dao)者(zhe)。

那些(xie)(xie)普通白領，或者說一(yi)個(ge)人(ren)做(zuo)老板(ban)、沒(mei)人(ren)分(fen)擔工(gong)(gong)作的(de)人(ren)，在(zai)許多(duo)工(gong)(gong)作堆在(zai)面(mian)前要(yao)完(wan)成的(de)時候又該(gai)如何應對呢？一(yi)個(ge)做(zuo)媒(mei)體出版的(de)朋友介(jie)紹他的(de)減壓法(fa)：工(gong)(gong)作安排一(yi)定要(yao)得當，可以列一(yi)個(ge)電(dian)子報(bao)表，每天更新(xin)，哪些(xie)(xie)是(shi)要(yao)接的(de)活(huo)(huo)、哪些(xie)(xie)是(shi)正在(zai)做(zuo)的(de)活(huo)(huo)、哪些(xie)(xie)是(shi)必須(xu)馬(ma)上送到客戶(hu)手(shou)里的(de)活(huo)(huo)……一(yi)目了然。

睡眠減壓

有了旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)精力(li)，才能抵(di)制住壓力(li)的(de)(de)侵襲，睡(shui)眠(mian)(mian)便是(shi)一個(ge)重要(yao)保證。美國心(xin)理學會(hui)的(de)(de)專家給出(chu)以(yi)下別出(chu)心(xin)裁的(de)(de)小貼士：如果外界噪(zao)聲(sheng)讓(rang)你(ni)(ni)難(nan)以(yi)入(ru)(ru)眠(mian)(mian)，那(nei)就人為(wei)制造一些(xie)“白色(se)噪(zao)聲(sheng)”，比如讓(rang)電視機一直小聲(sheng)地開(kai)著(zhu)，蓋過討厭的(de)(de)噪(zao)聲(sheng)。睡(shui)覺前少量吃些(xie)小點心(xin)，只一點點是(shi)不會(hui)發胖的(de)(de)，這樣夜里就不致于因為(wei)饑(ji)餓(e)而驚醒。金(jin)槍(qiang)魚(yu)、火雞精肉(rou)、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以(yi)催眠(mian)(mian)。脂肪高(gao)、辛辣的(de)(de)食物在(zai)消化過程(cheng)中都會(hui)讓(rang)你(ni)(ni)無法入(ru)(ru)睡(shui)。如果上(shang)床(chuang)后腦(nao)子(zi)里還在(zai)想事(shi)(shi)(shi)情(qing)，那(nei)就在(zai)床(chuang)頭放一個(ge)錄音機、記(ji)(ji)事(shi)(shi)(shi)本什么的(de)(de)，這樣一來(lai)，想到什么就能馬上(shang)記(ji)(ji)錄下來(lai)，不用(yong)擔(dan)心(xin)第二天(tian)醒來(lai)會(hui)忘記(ji)(ji)。不要(yao)羨慕(mu)那(nei)些(xie)吹(chui)噓(xu)自(zi)己(ji)壓力(li)有多大、缺乏睡(shui)眠(mian)(mian)、時間不夠用(yong)的(de)(de)同事(shi)(shi)(shi)。提醒自(zi)己(ji)說不定哪一天(tian)你(ni)(ni)會(hui)參(can)加他(ta)們的(de)(de)葬(zang)禮(li)，或者至少去醫(yi)院探望他(ta)們。