男人如何(he)處(chu)理好與上司的關系 下班(ban)后如何(he)釋放工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個(ge)人(ren)都有(you)一個(ge)直接影響他事(shi)業、健(jian)康和情緒的(de)上司(si)(si)。與你的(de)上司(si)(si)和睦相(xiang)處(chu)，對(dui)你的(de)身心(xin)、前途(tu)都有(you)極(ji)大的(de)影響。以下九條(tiao)準則可(ke)供(gong)參考：

1、傾聽

我們與上(shang)司(si)交談(tan)時，往往是(shi)緊張地注(zhu)意著他(ta)對自(zi)己的(de)態度(du)是(shi)褒是(shi)貶，構(gou)思自(zi)己應(ying)作(zuo)的(de)反應(ying)，而沒有(you)真正(zheng)聽清上(shang)司(si)所談(tan)的(de)問題，并(bing)且能理(li)解(jie)他(ta)的(de)話里(li)蘊含的(de)暗示。這樣，才能真正(zheng)理(li)解(jie)上(shang)司(si)的(de)意圖，明智地作(zuo)出反應(ying)。

怎樣做到這一點呢？

當上司(si)(si)講(jiang)話的時候，要(yao)排除(chu)一切(qie)使你(ni)緊張的意念，專心聆聽。眼睛注視著(zhu)他，不(bu)要(yao)死呆呆地埋著(zhu)頭，必要(yao)時作一點記(ji)錄。他講(jiang)完以后，你(ni)可(ke)以稍思片刻，也可(ke)問一兩個問題，真正弄(nong)懂其意圖。然(ran)后概括一下上司(si)(si)的談(tan)話內容，表示(shi)你(ni)已明白(bai)了他的意見。切(qie)記(ji)，上司(si)(si)不(bu)喜(xi)歡那種思維(wei)遲鈍、需(xu)要(yao)反(fan)復叮囑的人。

2、簡潔

時間、就是(shi)(shi)生命，是(shi)(shi)管理者最寶貴的財富。辦事簡潔利索，是(shi)(shi)工作人員的基本素(su)質。簡潔，就是(shi)(shi)有所選擇、直截了當、十分清晰地向上(shang)司報告。

記(ji)備記(ji)錄是個好辦法。使(shi)上司在較短(duan)的(de)(de)時間內，明白你報告(gao)(gao)的(de)(de)全(quan)部內容(rong)。如(ru)果必須(xu)提交一份(fen)詳(xiang)細報告(gao)(gao)，那最(zui)好就在文章(zhang)前面(mian)搞一個內容(rong)提要(yao)。有影響的(de)(de)報告(gao)(gao)不僅反映(ying)你的(de)(de)寫作水平，還反映(ying)你的(de)(de)思考能力。故(gu)動筆之前必須(xu)深(shen)思熟慮。

3、講一點戰術

如(ru)果(guo)(guo)你(ni)(ni)要提(ti)出(chu)一(yi)個(ge)方案(an)，就要認真地(di)整理你(ni)(ni)的(de)(de)(de)論據(ju)和(he)理由，盡可(ke)(ke)能(neng)擺出(chu)它的(de)(de)(de)優勢，使上司容易接(jie)受。如(ru)果(guo)(guo)能(neng)提(ti)出(chu)多(duo)種(zhong)方案(an)供(gong)他(ta)(ta)選擇，更是一(yi)個(ge)好(hao)辦(ban)法。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以舉出(chu)各種(zhong)方案(an)的(de)(de)(de)利弊，供(gong)他(ta)(ta)權衡。不要直接(jie)否定上司提(ti)出(chu)的(de)(de)(de)建議。他(ta)(ta)可(ke)(ke)能(neng)從某(mou)種(zhong)角(jiao)度看(kan)問題，看(kan)到某(mou)些可(ke)(ke)取之處，也可(ke)(ke)能(neng)沒征求你(ni)(ni)的(de)(de)(de)意見(jian)。如(ru)果(guo)(guo)你(ni)(ni)認為不合適，最好(hao)用提(ti)問的(de)(de)(de)方式(shi)，表示(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)異議。如(ru)果(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)觀點(dian)基于某(mou)些他(ta)(ta)不知(zhi)道的(de)(de)(de)數據(ju)或情(qing)況，效(xiao)果(guo)(guo)將(jiang)會更佳。

別(bie)怕向上司提供環消息，當然(ran)要注意(yi)時間、地點、場合、方法(fa)。愿意(yi)優雅地向上級(ji)告誡“皇帝沒(mei)穿衣(yi)服”的(de)下屬，最終會比(bi)只曉得獻(xian)媚而使(shi)上級(ji)做出(chu)愚蠢決(jue)策的(de)下屬境遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比無能解決自己職(zhi)責分(fen)內問題的(de)(de)(de)職(zhi)員更使經理(li)浪費時間了(le)。解決好自己面臨的(de)(de)(de)困難，有助于提高你(ni)的(de)(de)(de)工作(zuo)技(ji)能、打開工作(zuo)的(de)(de)(de)局(ju)面，同時也會提高你(ni)在上司心目聽(ting)地位。

5、維護上司的形象

良好的(de)形象(xiang)是上司經營管(guan)理(li)的(de)核心(xin)的(de)靈魂。你(ni)應常向他(ta)介紹新的(de)信息，使他(ta)掌握自(zi)己工(gong)作領域的(de)動態(tai)和現狀。不過(guo)，這一切應在開會之前向他(ta)匯報，讓他(ta)在會上談出來，而不是由你(ni)在開會時大聲(sheng)炫耀。當你(ni)上司形象(xiang)好的(de)時候，你(ni)的(de)形象(xiang)也就好了(le)。

6、積極工作

成(cheng)功的領導者希望(wang)下(xia)屬和(he)他一樣，都是樂觀主義者。有(you)經(jing)驗的下(xia)屬很(hen)少使用“困(kun)難(nan)”、“危機(ji)”、“挫折”等術語，他把困(kun)難(nan)的境況稱為“挑(tiao)戰”，并制(zhi)訂出計劃以(yi)切實的行動迎(ying)接挑(tiao)戰。

在上司前談(tan)及你的同事時(shi)，要(yao)著眼于他們的長處(chu)，而不是(shi)短處(chu)。否則將會影響(xiang)你在人際(ji)關(guan)系方面(mian)的聲譽。

7、信守諾言

只要(yao)(yao)你(ni)的(de)(de)(de)長處(chu)超(chao)過(guo)缺(que)點，上司是(shi)會(hui)容忍你(ni)的(de)(de)(de)。他們(men)最(zui)討厭的(de)(de)(de)是(shi)不(bu)可靠，沒(mei)有信譽。如果你(ni)承諾的(de)(de)(de)一項工作沒(mei)兌現，他就會(hui)懷疑你(ni)是(shi)否(fou)能守信用。如果工作中你(ni)確實(shi)難以勝任時(shi)，要(yao)(yao)盡快向他說(shuo)明。雖然他會(hui)有暫時(shi)的(de)(de)(de)不(bu)快，但是(shi)要(yao)(yao)比到最(zui)后(hou)失望(wang)時(shi)產生的(de)(de)(de)不(bu)滿要(yao)(yao)好得多。

8、了解你的上司

對上司的背景、工作習(xi)慣、奮斗目標及(ji)他(ta)喜歡什(shen)么(me)、討(tao)厭什(shen)么(me)等(deng)等(deng)了如(ru)指掌(zhang)，當然于(yu)你大(da)有好處。如(ru)果他(ta)愛好體育，那(nei)么(me)在他(ta)所在的運(yun)動隊(dui)剛(gang)剛(gang)失(shi)利后(hou)，你去請求他(ta)解(jie)決重要(yao)問題，那(nei)就是(shi)(shi)失(shi)策。一個(ge)精明強干的上司欣賞的是(shi)(shi)能深刻地(di)了解(jie)他(ta)，并知(zhi)道(dao)他(ta)的愿(yuan)望和(he)情緒(xu)的下(xia)屬。

要(yao)審慎考慮(lv)問(wen)題。如(ru)果你的上司沒有大學文憑，你也許會(hui)以為他忌(ji)妒你的碩士學位，但事實(shi)上，也可(ke)能(neng)他會(hui)為能(neng)顯示自己有一(yi)個碩士當下(xia)屬而驕(jiao)傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人(ren)下班后如何釋放排解壓(ya)力

二、下班后如何釋放工作壓力

下(xia)班后，除(chu)了閱讀(du)、傾訴(su)、在家看電視、出門KTV、蒙頭(tou)大睡(shui)、郊游旅(lv)行、網絡聊(liao)天之外，我們還能(neng)從國外借鑒一(yi)些怎(zen)樣(yang)的減壓之道呢？

暴力減壓

“隨身帶個(ge)(ge)小皮球(qiu)，郁(yu)悶(men)時(shi)偷偷捏(nie)一(yi)捏(nie)。”美(mei)國一(yi)個(ge)(ge)專為男性白領排(pai)憂解難的(de)服務網站(zhan)建(jian)議。隨身攜帶一(yi)個(ge)(ge)網球(qiu)、小橡皮球(qiu)或是什么別的(de)，遇到(dao)壓力過大(da)需要(yao)宣泄的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)偷偷地擠一(yi)擠、捏(nie)一(yi)捏(nie)，顯然(ran)要(yao)比掐同事的(de)脖子、在大(da)家目(mu)瞪口呆之下(xia)歇斯底(di)里地撕廢紙、捶桌(zhuo)子要(yao)好得多。

據說在(zai)法國有一(yi)家“減壓餐館(guan)”，用餐客人可(ke)以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京(jing)一(yi)家外企(qi)辦(ban)事處的(de)(de)(de)辦(ban)公(gong)室(shi)角落里也(ye)堆著各(ge)(ge)式(shi)各(ge)(ge)樣的(de)(de)(de)流氓兔(tu)，專供員工們拳打(da)腳踢。另據一(yi)項(xiang)在(zai)北京(jing)的(de)(de)(de)調查，84%的(de)(de)(de)男受訪者(zhe)觀(guan)看了2006年的(de)(de)(de)足球世界杯(bei)比(bi)賽，而女(nv)觀(guan)眾(zhong)居(ju)然也(ye)超過了女(nv)性中的(de)(de)(de)半數。可(ke)見這類讓情(qing)緒(xu)盡情(qing)釋放的(de)(de)(de)比(bi)賽，越來(lai)越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研(yan)究發現(xian)，某些食物可以非(fei)常有(you)(you)效地減(jian)(jian)少壓力(li)。比如(ru)含有(you)(you)DHA的魚(yu)(yu)(yu)(yu)油，鮭魚(yu)(yu)(yu)(yu)、白鮪魚(yu)(yu)(yu)(yu)、黑鮪魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鮐(tai)魚(yu)(yu)(yu)(yu)是主(zhu)要來源。此(ci)外，硒元素也能(neng)(neng)有(you)(you)效減(jian)(jian)壓，金槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)、巴西栗(li)和大(da)蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減(jian)(jian)壓好幫手，多吃谷物就能(neng)(neng)補充。工(gong)作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能(neng)(neng)夠很好的舒緩心(xin)情(qing)。在飲食上(shang)下點(dian)工(gong)夫(fu)，可謂舉(ju)手之勞。

當(dang)然了，如果飯局應酬太(tai)多，沒(mei)辦(ban)法(fa)很好地規劃(hua)自(zi)己的飲食，或(huo)者吃得太(tai)多，肚里再也裝不下了，那(nei)就(jiu)在包里揣(chuai)盒維生(sheng)素片(pian)或(huo)是魚油丸(wan)之(zhi)類的，隨(sui)時補充。不過專家(jia)們指出，靠食物或(huo)者維生(sheng)素減壓，必(bi)須(xu)要持之(zhi)以(yi)恒(heng)，每天(tian)形成習慣(guan)，1個月之(zhi)后就(jiu)能(neng)慢(man)慢(man)見到成效(xiao)。

寫作減壓

“把煩惱(nao)寫(xie)出來。”美(mei)國(guo)心理(li)協會倍加(jia)推崇寫(xie)作(zuo)(zuo)減壓這(zhe)種方式(shi)，寫(xie)作(zuo)(zuo)的內容(rong)是(shi)什么(me)呢(ni)？你(ni)(ni)的壓力(li)體驗，你(ni)(ni)生理(li)、心理(li)上(shang)的一切煩惱(nao)。早在1988年，美(mei)國(guo)就有一些心理(li)學家做過測(ce)試，一組(zu)人員(yuan)專寫(xie)壓力(li)和煩惱(nao)；另(ling)一組(zu)人員(yuan)則(ze)只寫(xie)日常(chang)淺(qian)顯(xian)的話題。每4天一個周期(qi)，持續6周后(hou)，結果(guo)前一組(zu)人員(yuan)心態(tai)更(geng)加(jia)積極、病癥較(jiao)少。1994年的另(ling)一項(xiang)測(ce)試則(ze)是(shi)將失(shi)業8個月(yue)的白領分成(cheng)3組(zu)，一組(zu)只寫(xie)對失(shi)業的想法以(yi)及失(shi)業對個人生活帶(dai)來的負面影響(xiang)；第二組(zu)寫(xie)今后(hou)的計劃以(yi)及如何(he)找新工(gong)作(zuo)(zuo)；最后(hou)一組(zu)什么(me)也不寫(xie)。結果(guo)在連續5天每天30分鐘的寫(xie)作(zuo)(zuo)試驗之后(hou)，在接下來的1個月(yue)內，研(yan)究者發現那些寫(xie)自己如何(he)不幸的失(shi)業者更(geng)容(rong)易找到(dao)新工(gong)作(zuo)(zuo)。

這些測試都(dou)說明了一(yi)個道(dao)理：寫作是一(yi)種效果(guo)顯著(zhu)的減壓(ya)辦(ban)法，只要一(yi)支筆一(yi)張(zhang)紙(zhi)走(zou)到哪里都(dou)可(ke)以實行。在(zai)美國，不僅(jin)醫院大(da)夫鼓勵病(bing)人記病(bing)床日記，就連一(yi)些書店也開始賣空白(bai)病(bing)歷日志，甚至還有(you)專(zhuan)門的書籍和雜志指導病(bing)人如何操作。

工作減壓

許多身居(ju)高位的(de)(de)(de)經(jing)理(li)人(ren)，往往事必躬親、凡事都要(yao)親自把關。可(ke)一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)精力是非常有限(xian)的(de)(de)(de)，企業(ye)的(de)(de)(de)方方面面不(bu)可(ke)能(neng)都能(neng)兼(jian)顧，于(yu)是該網站的(de)(de)(de)專家指出(chu)，信(xin)任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的(de)(de)(de)正道。當然，在此(ci)之(zhi)前，企業(ye)領(ling)導們必須做好充分的(de)(de)(de)準備：花一些時間悉(xi)心調教屬下，讓他(ta)們也(ye)能(neng)領(ling)悟你的(de)(de)(de)經(jing)營之(zhi)道――其實在這個(ge)過程中，你也(ye)挖掘出(chu)未來的(de)(de)(de)領(ling)導者。

那些普通(tong)白領，或者說一(yi)個(ge)人做(zuo)老板(ban)、沒人分擔工作的(de)(de)人，在許多工作堆在面前要(yao)完成的(de)(de)時候又該(gai)如何應對呢(ni)？一(yi)個(ge)做(zuo)媒(mei)體出版的(de)(de)朋友介紹他的(de)(de)減(jian)壓法：工作安排一(yi)定要(yao)得(de)當，可以(yi)列一(yi)個(ge)電子報表，每(mei)天更新，哪些是要(yao)接(jie)的(de)(de)活(huo)、哪些是正在做(zuo)的(de)(de)活(huo)、哪些是必(bi)須馬上(shang)送到客戶手里的(de)(de)活(huo)……一(yi)目了然。

睡眠減壓

有了旺(wang)盛的(de)精力，才能抵制(zhi)住壓(ya)力的(de)侵襲，睡眠便是一(yi)(yi)個(ge)重要保(bao)證。美國心理學(xue)會的(de)專家給(gei)出(chu)以下別出(chu)心裁的(de)小貼(tie)士：如果外界噪(zao)聲讓(rang)你(ni)(ni)難以入(ru)眠，那(nei)就人為制(zhi)造一(yi)(yi)些(xie)(xie)“白色噪(zao)聲”，比如讓(rang)電視(shi)機(ji)一(yi)(yi)直小聲地開著，蓋過討厭的(de)噪(zao)聲。睡覺(jue)前少(shao)量吃些(xie)(xie)小點(dian)心，只一(yi)(yi)點(dian)點(dian)是不(bu)會發(fa)胖的(de)，這(zhe)樣夜里就不(bu)致于(yu)因為饑餓而(er)驚醒。金槍魚(yu)、火雞精肉、香蕉、熱(re)牛奶、中(zhong)草藥茶等食(shi)物都可以催眠。脂(zhi)肪高、辛(xin)辣的(de)食(shi)物在(zai)(zai)消(xiao)化過程中(zhong)都會讓(rang)你(ni)(ni)無法入(ru)睡。如果上床后腦(nao)子里還在(zai)(zai)想(xiang)事(shi)情，那(nei)就在(zai)(zai)床頭放一(yi)(yi)個(ge)錄(lu)音機(ji)、記(ji)事(shi)本什(shen)么(me)的(de)，這(zhe)樣一(yi)(yi)來，想(xiang)到什(shen)么(me)就能馬上記(ji)錄(lu)下來，不(bu)用擔(dan)心第二天(tian)醒來會忘記(ji)。不(bu)要羨慕那(nei)些(xie)(xie)吹噓自己(ji)壓(ya)力有多大、缺乏睡眠、時間不(bu)夠用的(de)同事(shi)。提(ti)醒自己(ji)說不(bu)定哪一(yi)(yi)天(tian)你(ni)(ni)會參加他(ta)們(men)的(de)葬(zang)禮，或者(zhe)至少(shao)去(qu)醫院(yuan)探望他(ta)們(men)。