男人(ren)如何處理(li)好(hao)與上司的關系(xi) 下班后如何釋(shi)放工作(zuo)壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每(mei)一個人都有一個直接影(ying)響他事(shi)業、健康和情緒(xu)的上司。與(yu)你的上司和睦(mu)相處，對你的身心、前(qian)途都有極大的影(ying)響。以下九條準(zhun)則(ze)可供參考：

1、傾聽

我們與上(shang)司(si)交(jiao)談(tan)時，往往是緊張地(di)(di)注意著他對自己的(de)態度是褒是貶，構(gou)思(si)自己應作(zuo)的(de)反(fan)應，而沒有(you)真(zhen)(zhen)正聽(ting)清上(shang)司(si)所談(tan)的(de)問題(ti)，并且能(neng)理解(jie)他的(de)話里蘊含的(de)暗示(shi)。這樣(yang)，才(cai)能(neng)真(zhen)(zhen)正理解(jie)上(shang)司(si)的(de)意圖，明智(zhi)地(di)(di)作(zuo)出(chu)反(fan)應。

怎樣做到這一點呢？

當(dang)上司講話的(de)時候，要排除一切(qie)使你緊張的(de)意(yi)(yi)念，專心(xin)聆聽(ting)。眼睛注視(shi)著他，不要死呆呆地埋著頭，必要時作一點記(ji)錄(lu)。他講完以(yi)(yi)后，你可以(yi)(yi)稍(shao)思片刻，也可問(wen)一兩個問(wen)題，真正弄懂其(qi)意(yi)(yi)圖。然后概括一下上司的(de)談話內容，表示你已(yi)明白了他的(de)意(yi)(yi)見(jian)。切(qie)記(ji)，上司不喜歡那(nei)種思維遲鈍、需要反復叮囑的(de)人(ren)。

2、簡潔

時間、就(jiu)是(shi)(shi)生命，是(shi)(shi)管(guan)理者最寶貴的財(cai)富(fu)。辦事簡潔利(li)索(suo)，是(shi)(shi)工作(zuo)人員的基本素質(zhi)。簡潔，就(jiu)是(shi)(shi)有所選擇、直截(jie)了當、十(shi)分(fen)清(qing)晰地向上司報告。

記(ji)備記(ji)錄是(shi)個(ge)好(hao)辦(ban)法。使上司(si)在較短(duan)的時間內(nei)，明白(bai)你(ni)(ni)報告(gao)的全部內(nei)容(rong)。如果(guo)必須(xu)提交一份詳(xiang)細報告(gao)，那最好(hao)就在文(wen)章前面搞一個(ge)內(nei)容(rong)提要(yao)。有影響(xiang)的報告(gao)不僅反(fan)映你(ni)(ni)的寫作水平(ping)，還(huan)反(fan)映你(ni)(ni)的思考能力。故(gu)動筆之前必須(xu)深思熟(shu)慮。

3、講一點戰術

如(ru)果(guo)(guo)你(ni)(ni)要提(ti)出一個方(fang)案(an)(an)(an)，就(jiu)要認(ren)真地整理(li)你(ni)(ni)的(de)(de)論據和理(li)由，盡可(ke)(ke)(ke)能擺出它(ta)的(de)(de)優勢，使(shi)上(shang)司容易接受。如(ru)果(guo)(guo)能提(ti)出多(duo)種方(fang)案(an)(an)(an)供他(ta)(ta)選擇，更是一個好辦法。你(ni)(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)舉(ju)出各種方(fang)案(an)(an)(an)的(de)(de)利弊，供他(ta)(ta)權衡。不(bu)要直接否定上(shang)司提(ti)出的(de)(de)建議(yi)。他(ta)(ta)可(ke)(ke)(ke)能從某種角(jiao)度看(kan)問(wen)題(ti)，看(kan)到某些可(ke)(ke)(ke)取之處，也可(ke)(ke)(ke)能沒征求你(ni)(ni)的(de)(de)意(yi)見。如(ru)果(guo)(guo)你(ni)(ni)認(ren)為不(bu)合適，最好用提(ti)問(wen)的(de)(de)方(fang)式，表示(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)異議(yi)。如(ru)果(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)觀(guan)點基(ji)于某些他(ta)(ta)不(bu)知道的(de)(de)數(shu)據或情況(kuang)，效果(guo)(guo)將會更佳。

別怕向(xiang)上司提供環(huan)消(xiao)息，當然要注意時間、地(di)點、場(chang)合、方法。愿意優雅(ya)地(di)向(xiang)上級告誡“皇帝沒穿衣服”的下屬(shu)，最終(zhong)會比只曉得獻媚而使上級做出(chu)愚蠢決策的下屬(shu)境遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有(you)比無能(neng)解(jie)決自己職(zhi)責分內問題的職(zhi)員更使經理浪費(fei)時(shi)間了。解(jie)決好(hao)自己面(mian)臨(lin)的困難，有(you)助于提高(gao)你的工作技能(neng)、打(da)開工作的局(ju)面(mian)，同(tong)時(shi)也會提高(gao)你在(zai)上司心目聽地位。

5、維護上司的形象

良好的(de)(de)形象是上(shang)司經營管理的(de)(de)核心的(de)(de)靈魂。你應(ying)常向他(ta)(ta)介紹新的(de)(de)信息，使他(ta)(ta)掌握自己工(gong)作領域的(de)(de)動態和現狀。不(bu)過，這一切應(ying)在開會(hui)之前向他(ta)(ta)匯(hui)報，讓他(ta)(ta)在會(hui)上(shang)談(tan)出(chu)來，而不(bu)是由你在開會(hui)時(shi)大聲炫耀。當你上(shang)司形象好的(de)(de)時(shi)候，你的(de)(de)形象也就好了。

6、積極工作

成功的領導者(zhe)希望下屬(shu)和他一樣(yang)，都(dou)是樂觀主義者(zhe)。有經驗(yan)的下屬(shu)很(hen)少使用(yong)“困難”、“危(wei)機”、“挫折”等(deng)術語，他把困難的境況稱為“挑(tiao)戰”，并制(zhi)訂(ding)出計(ji)劃以切實的行動迎接挑(tiao)戰。

在上司前談及你的同事時(shi)，要著眼于他們的長處，而不是(shi)短處。否則將會影響你在人(ren)際關系(xi)方(fang)面(mian)的聲譽。

7、信守諾言

只(zhi)要(yao)你(ni)(ni)的(de)(de)長處超過缺點，上司是(shi)會容忍你(ni)(ni)的(de)(de)。他們(men)最(zui)討厭的(de)(de)是(shi)不(bu)可靠，沒有信譽。如果(guo)你(ni)(ni)承諾的(de)(de)一項工作沒兌現，他就會懷疑你(ni)(ni)是(shi)否能(neng)守信用。如果(guo)工作中(zhong)你(ni)(ni)確實(shi)難(nan)以勝任時，要(yao)盡(jin)快(kuai)(kuai)向他說(shuo)明(ming)。雖然他會有暫時的(de)(de)不(bu)快(kuai)(kuai)，但(dan)是(shi)要(yao)比到最(zui)后失望(wang)時產生的(de)(de)不(bu)滿要(yao)好(hao)得多。

8、了解你的上司

對(dui)上(shang)司(si)的(de)背景、工作習慣、奮斗(dou)目標及(ji)他(ta)(ta)喜(xi)歡什么、討厭什么等等了如(ru)指掌，當然于你大有好處。如(ru)果他(ta)(ta)愛好體育，那(nei)么在他(ta)(ta)所在的(de)運動(dong)隊剛(gang)剛(gang)失利后(hou)，你去請求他(ta)(ta)解決重要問(wen)題，那(nei)就是失策。一個(ge)精明強(qiang)干的(de)上(shang)司(si)欣賞的(de)是能(neng)深刻地了解他(ta)(ta)，并知道他(ta)(ta)的(de)愿望和情緒的(de)下屬。

要審慎(shen)考慮問(wen)題。如(ru)果你(ni)的(de)上司(si)沒有大(da)學文憑，你(ni)也許會以(yi)為他(ta)忌妒你(ni)的(de)碩(shuo)士(shi)學位，但事實上，也可能他(ta)會為能顯示自己(ji)有一(yi)個碩(shuo)士(shi)當下屬而驕傲(ao)。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如(ru)何釋放排解壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后，除(chu)了閱讀(du)、傾訴(su)、在家看電視(shi)、出門KTV、蒙(meng)頭大睡、郊游(you)旅行、網絡聊天之(zhi)外，我們還(huan)能從國(guo)外借(jie)鑒一些怎樣的減壓之(zhi)道(dao)呢？

暴力減壓

“隨(sui)身帶(dai)個小皮球，郁悶時(shi)偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)捏(nie)(nie)一(yi)(yi)捏(nie)(nie)。”美(mei)國一(yi)(yi)個專為男性白領排(pai)憂解難的服務(wu)網(wang)站建議。隨(sui)身攜帶(dai)一(yi)(yi)個網(wang)球、小橡皮球或是(shi)什么別的，遇(yu)到壓力過(guo)大(da)需要宣泄的時(shi)候(hou)就(jiu)偷(tou)(tou)偷(tou)(tou)地擠(ji)(ji)一(yi)(yi)擠(ji)(ji)、捏(nie)(nie)一(yi)(yi)捏(nie)(nie)，顯(xian)然要比掐同事的脖子、在大(da)家目瞪口呆之(zhi)下歇斯底(di)里地撕廢紙、捶桌子要好(hao)得多。

據說在法(fa)國有一(yi)家(jia)“減壓餐館”，用餐客人(ren)可以任意掀翻桌子(zi)、摔斷椅子(zi)。北(bei)(bei)京一(yi)家(jia)外(wai)企辦(ban)事處的(de)(de)(de)辦(ban)公室角落里(li)也(ye)(ye)堆(dui)著各式各樣的(de)(de)(de)流氓兔，專供員工們(men)拳打(da)腳踢。另據一(yi)項在北(bei)(bei)京的(de)(de)(de)調查(cha)，84%的(de)(de)(de)男受訪者(zhe)觀(guan)(guan)看了2006年的(de)(de)(de)足(zu)球世界杯比賽，而女觀(guan)(guan)眾居然也(ye)(ye)超過了女性中的(de)(de)(de)半數。可見這類讓(rang)情(qing)(qing)緒盡情(qing)(qing)釋放的(de)(de)(de)比賽，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)受到歡迎。

食物減壓

一(yi)項最新醫學研究(jiu)發現，某(mou)些食物可(ke)以非常有效地減(jian)(jian)少壓力。比(bi)如含有DHA的魚(yu)油(you)，鮭魚(yu)、白鮪魚(yu)、黑鮪魚(yu)、鮐魚(yu)是主要來源。此外(wai)，硒元素(su)也能(neng)(neng)有效減(jian)(jian)壓，金槍魚(yu)、巴西栗和(he)大(da)蒜都富(fu)含硒。維生素(su)B家族中的B2、B5和(he)B6也是減(jian)(jian)壓好幫手(shou)，多吃谷物就能(neng)(neng)補充。工作的間(jian)隙，可(ke)以來一(yi)杯冰咖啡，能(neng)(neng)夠很好的舒緩(huan)心情。在(zai)飲食上(shang)下(xia)點工夫，可(ke)謂舉手(shou)之勞(lao)。

當(dang)然了，如果飯局應酬太(tai)多(duo)，沒辦法很好(hao)地規劃(hua)自(zi)己的(de)飲食，或者吃得太(tai)多(duo)，肚里再也裝不下(xia)了，那(nei)就在(zai)包里揣盒維生(sheng)(sheng)素(su)(su)片(pian)或是魚(yu)油丸之類(lei)的(de)，隨時(shi)補充。不過專家們指(zhi)出，靠食物或者維生(sheng)(sheng)素(su)(su)減(jian)壓，必(bi)須要持之以恒，每天(tian)形成習慣，1個月之后就能慢(man)慢(man)見到成效(xiao)。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國(guo)心(xin)理(li)協(xie)會倍加推(tui)崇(chong)寫作減壓(ya)(ya)這種(zhong)方式，寫作的(de)內容是什(shen)么(me)呢？你的(de)壓(ya)(ya)力(li)體驗(yan)，你生(sheng)理(li)、心(xin)理(li)上的(de)一(yi)(yi)(yi)切(qie)煩惱。早在(zai)(zai)1988年，美國(guo)就有一(yi)(yi)(yi)些心(xin)理(li)學家做(zuo)過測(ce)試，一(yi)(yi)(yi)組(zu)人(ren)員專寫壓(ya)(ya)力(li)和煩惱；另一(yi)(yi)(yi)組(zu)人(ren)員則(ze)只寫日常淺顯的(de)話題(ti)。每4天(tian)一(yi)(yi)(yi)個周期，持(chi)續(xu)6周后，結果前一(yi)(yi)(yi)組(zu)人(ren)員心(xin)態更加積極、病癥較少。1994年的(de)另一(yi)(yi)(yi)項測(ce)試則(ze)是將(jiang)失業8個月(yue)(yue)的(de)白領分成3組(zu)，一(yi)(yi)(yi)組(zu)只寫對失業的(de)想法以及失業對個人(ren)生(sheng)活帶來的(de)負面(mian)影響；第(di)二組(zu)寫今后的(de)計劃以及如(ru)何找(zhao)新(xin)工作；最后一(yi)(yi)(yi)組(zu)什(shen)么(me)也不寫。結果在(zai)(zai)連(lian)續(xu)5天(tian)每天(tian)30分鐘(zhong)的(de)寫作試驗(yan)之后，在(zai)(zai)接(jie)下來的(de)1個月(yue)(yue)內，研究者發現那些寫自(zi)己如(ru)何不幸(xing)的(de)失業者更容易找(zhao)到新(xin)工作。

這些測試都(dou)(dou)說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減(jian)壓辦法(fa)，只(zhi)要一支筆一張紙(zhi)走到哪里都(dou)(dou)可以實(shi)行。在美國，不僅醫(yi)院(yuan)大夫鼓勵病人(ren)記病床日(ri)記，就連一些書(shu)店也開始賣(mai)空(kong)白病歷(li)日(ri)志(zhi)(zhi)，甚至還有專門的書(shu)籍和雜志(zhi)(zhi)指導病人(ren)如(ru)何操作。

工作減壓

許多身居高位的(de)(de)(de)經(jing)理人，往往事(shi)必躬親、凡事(shi)都要(yao)親自把關。可一個(ge)人的(de)(de)(de)精力(li)是非常有限(xian)的(de)(de)(de)，企(qi)業的(de)(de)(de)方方面面不(bu)可能(neng)都能(neng)兼顧，于是該網站(zhan)的(de)(de)(de)專家指出，信任下(xia)屬和同事(shi)、適當放權才是避免“積慮成(cheng)疾”的(de)(de)(de)正道。當然(ran)，在此之(zhi)前，企(qi)業領導們(men)必須做好(hao)充(chong)分的(de)(de)(de)準備：花一些時間悉(xi)心調教屬下(xia)，讓(rang)他們(men)也能(neng)領悟你的(de)(de)(de)經(jing)營(ying)之(zhi)道――其實在這個(ge)過程中，你也挖掘(jue)出未(wei)來的(de)(de)(de)領導者。

那些普(pu)通白領(ling)，或(huo)者說一個(ge)人(ren)做老板、沒人(ren)分擔工作(zuo)的(de)人(ren)，在許多工作(zuo)堆在面前要(yao)完成的(de)時候又該如(ru)何應對呢？一個(ge)做媒(mei)體出版的(de)朋友介(jie)紹(shao)他的(de)減壓法：工作(zuo)安排(pai)一定要(yao)得當，可以列(lie)一個(ge)電子報表(biao)，每天更新，哪些是要(yao)接的(de)活、哪些是正在做的(de)活、哪些是必須馬上送到客戶手里的(de)活……一目了然。

睡眠減壓

有了旺(wang)盛的精力(li)，才能抵制住壓(ya)力(li)的侵襲，睡眠便(bian)是一(yi)個(ge)重要(yao)保證(zheng)。美(mei)國心(xin)(xin)理(li)學會(hui)的專家給(gei)出(chu)以下別出(chu)心(xin)(xin)裁的小(xiao)(xiao)貼(tie)士：如果外界噪(zao)(zao)聲讓你難以入眠，那就(jiu)(jiu)人為(wei)制造一(yi)些(xie)“白色(se)噪(zao)(zao)聲”，比如讓電視機(ji)一(yi)直小(xiao)(xiao)聲地開(kai)著，蓋過討厭的噪(zao)(zao)聲。睡覺(jue)前少量吃(chi)些(xie)小(xiao)(xiao)點心(xin)(xin)，只一(yi)點點是不會(hui)發胖(pang)的，這(zhe)(zhe)樣(yang)夜里(li)就(jiu)(jiu)不致于因(yin)為(wei)饑餓(e)而(er)驚醒。金槍魚、火(huo)雞精肉、香蕉(jiao)、熱牛奶、中草(cao)藥茶等(deng)食(shi)物都可(ke)以催眠。脂肪高、辛辣(la)的食(shi)物在(zai)消化(hua)過程中都會(hui)讓你無法入睡。如果上床后腦(nao)子里(li)還(huan)在(zai)想事(shi)情，那就(jiu)(jiu)在(zai)床頭放一(yi)個(ge)錄音機(ji)、記事(shi)本什么的，這(zhe)(zhe)樣(yang)一(yi)來(lai)，想到(dao)什么就(jiu)(jiu)能馬上記錄下來(lai)，不用(yong)擔心(xin)(xin)第二天醒來(lai)會(hui)忘記。不要(yao)羨慕那些(xie)吹(chui)噓自(zi)己(ji)壓(ya)力(li)有多大、缺乏睡眠、時間不夠用(yong)的同事(shi)。提醒自(zi)己(ji)說不定哪(na)一(yi)天你會(hui)參加他們的葬(zang)禮，或者至(zhi)少去醫院探望他們。