職場心理健康

在(zai)種(zhong)種(zhong)外在(zai)因(yin)素的(de)(de)(de)合力作(zuo)用下，一(yi)(yi)些人(ren)失(shi)去了心靈的(de)(de)(de)平(ping)衡和寧靜。按(an)一(yi)(yi)般常(chang)理，每個人(ren)一(yi)(yi)生中(zhong)至少應該有(you)(you)三個知(zhi)心的(de)(de)(de)好(hao)友，而這些好(hao)友應達到(dao)(dao)三個條(tiao)件：有(you)(you)基本一(yi)(yi)致(zhi)世界觀和價值觀;能共同談個人(ren)隱私；當有(you)(you)心理困難，好(hao)友能無數(shu)次相互訴說。而在(zai)深(shen)圳(zhen)這種(zhong)特殊的(de)(de)(de)移民環(huan)境(jing)中(zhong)，要找到(dao)(dao)“如有(you)(you)20年交(jiao)情的(de)(de)(de)好(hao)朋(peng)友”是很(hen)有(you)(you)難度的(de)(de)(de)。在(zai)壓力無法發泄的(de)(de)(de)背景(jing)下，處在(zai)一(yi)(yi)個競(jing)爭激(ji)烈、壓力較大的(de)(de)(de)環(huan)境(jing)中(zhong)，這些都是心理健康(kang)出現(xian)一(yi)(yi)定問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)主要原因(yin)。另(ling)一(yi)(yi)方面，經濟發達地(di)受(shou)到(dao)(dao)的(de)(de)(de)文化沖擊比內地(di)明顯(xian)，轉型期帶來問(wen)題(ti)嚴重，因(yin)此心理衛(wei)生問(wen)題(ti)嚴峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)是一些應對壓力事件的(de)比較常用的(de)辦法，哪些是你的(de)行為特征或(huo)者是你的(de)常用辦法，請注(zhu)上標記(ji)。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找(zhao)朋友進行交流并獲(huo)得他(ta)們的支持。

3、我比平時吃更多的東(dong)西。

4、我(wo)進行某種形式的(de)體育鍛煉。

5、我發怒，并將周圍的(de)煩惱統統趕走。

6、我花些時間(jian)來放松，喘口(kou)氣，做伸展運動。

7、我抽支香煙，喝那(nei)些含有咖啡因的飲(yin)料。

8、我面對(dui)壓力的根源，做(zuo)工(gong)作改變它。

9、我收回自(zi)己的感情(qing)，遠離人群只做自(zi)己的事情(qing)。

10、我(wo)改變自己(ji)對問題的看法，以求更加(jia)透徹地看待它。

11、我(wo)睡覺的時(shi)(shi)間比(bi)我(wo)真正需要的時(shi)(shi)間長。

12、我花一些時(shi)間離開(kai)自己的工作(zuo)環境。

13、我外出購(gou)物，用買東西(xi)的辦法使自(zi)己感(gan)覺良好。

14、我和朋友們開玩笑，用(yong)幽默的辦法來鈍(dun)化困(kun)難(nan)的銳氣。

15、我比(bi)平時喝(he)更多(duo)的酒。

16、我(wo)沉溺在個人(ren)的愛好或興(xing)趣中，它(ta)使我(wo)放松(song)并(bing)感覺良好。

17、我吃藥(yao)來(lai)使自己(ji)放松或(huo)者改善睡眠(mian)。18、我讓自己(ji)保持健康的飲(yin)食。

19、我(wo)只是忽(hu)視(shi)問題(ti)，并且希望很(hen)快(kuai)地過(guo)去。

20、我祈禱，思考，豐富自己(ji)的精神生(sheng)活(huo)。

21、我對存在的(de)問題擔心(xin)，害怕去做(zuo)任何觸及(ji)到它的(de)事(shi)情。

22、我(wo)集中精力對付那些(xie)我(wo)能夠(gou)控制以(yi)及能夠(gou)接受的事情。

以(yi)上的(de)(de)(de)(de)各(ge)項(xiang)條目(mu)中，序(xu)號(hao)(hao)(hao)為偶數(shu)的(de)(de)(de)(de)條目(mu)是一(yi)些(xie)更具有建設(she)性(xing)的(de)(de)(de)(de)策(ce)略，而標有奇數(shu)號(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)條目(mu)趨向于不大好的(de)(de)(de)(de)應對壓力的(de)(de)(de)(de)策(ce)略。如果你選擇的(de)(de)(de)(de)是奇數(shu)序(xu)號(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)條目(mu)，那么(me)你就應該考(kao)慮一(yi)下對你的(de)(de)(de)(de)思考(kao)方(fang)式和行(xing)為方(fang)式是否(fou)要做一(yi)些(xie)改變。你可以(yi)嘗試著(zhu)采用過(guo)去沒有采用過(guo)的(de)(de)(de)(de)偶數(shu)序(xu)號(hao)(hao)(hao)策(ce)略的(de)(de)(de)(de)方(fang)法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放松(song)時(shi)段(duan)”融入到日常(chang)生活里。試著養成放松(song)的習慣。

2、盡可能(neng)多做令你感到愉快的事情。

3、不(bu)要讓壓力(li)積起來。

4、做(zuo)到勞逸結合(he)。

5、堅持(chi)在家里和工作中(zhong)應有(you)的權利(li)。

6、避免勞累過度(du)或接受(shou)太多的工作任務。

7、不要躲(duo)避令(ling)你感(gan)到害怕的(de)事情。

8、要學會記住自(zi)己的成績和進步，并會表(biao)揚(yang)自(zi)己。

應對策略之三：學會說“不”

當人們請求(qiu)你(ni)幫(bang)他(ta)們做(zuo)事情(qing)而(er)給(gei)你(ni)造成壓(ya)力時(shi)，你(ni)通常很難(nan)說“不(bu)”。考慮一下你(ni)是(shi)否能夠做(zuo)或(huo)者(zhe)愿意做(zuo)他(ta)們要求(qiu)你(ni)做(zuo)的事情(qing)。如(ru)果你(ni)不(bu)能夠或(huo)不(bu)想做(zuo)，學會有效地拒絕他(ta)人的請求(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠(cheng)實地(di)表達你的(de)(de)意(yi)見，這一(yi)點很重要，雖然這有可能會(hui)惹惱別(bie)人或(huo)(huo)引起(qi)爭論。如果(guo)確信別(bie)人的(de)(de)某(mou)個請求是不(bu)(bu)合理的(de)(de)，你就(jiu)得說(shuo)出(chu)來。當(dang)憤(fen)怒和挫折無法宣泄時，人就(jiu)會(hui)郁悶(men)、沉(chen)默、嘮(lao)叨、指責或(huo)(huo)背(bei)后誹謗，不(bu)(bu)能表達自己的(de)(de)意(yi)見會(hui)導致“消極—挑釁”的(de)(de)行為，這種行為對(dui)(dui)健康有害，因為被壓抑的(de)(de)挫折或(huo)(huo)憤(fen)怒會(hui)對(dui)(dui)免疫(yi)系(xi)統造成傷害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望能夠在大安(an)森(sen)林(lin)公園，看到什(shen)么(me)樣的建(jian)筑物?

A、童話(hua)式的(de)糖果屋

B、充滿SPA禪(chan)風的(de)木屋

C、有牛有羊(yang)的牧場(chang)

D、人文氣息(xi)的(de)廟宇

E、豪(hao)華獨(du)棟(dong)的別墅(shu)

選A的(de)人：你(ni)未必不切(qie)實際(ji)，但你(ni)有(you)時會有(you)逃脫現實的(de)渴望(wang)(wang)，與其說(shuo)你(ni)期待在事業上有(you)所成(cheng)就(jiu)，不如說(shuo)你(ni)更希望(wang)(wang)有(you)一(yi)個人，能成(cheng)全你(ni)、了(le)解你(ni)。

選(xuan)B的人：你對物(wu)質的享(xiang)受其實并不那么留(liu)戀，物(wu)質不過是你實現心靈的用具罷了!你(ni)在事業上對自(zi)己會有做什么就要酗偵礡v的期許。

選C的(de)人：你(ni)是一個能夠同時兼顧事業的(de)理想，與家庭幸福(fu)美滿(man)的(de)人，對你(ni)而言，事業與家庭有一項不完滿(man)，都(dou)是莫大的(de)缺(que)憾。

選D的人：人你的事(shi)業將(jiang)不會(hui)循著前人鋪(pu)好(hao)的規(gui)則走，你的內在(zai)風(feng)格獨特，在(zai)事(shi)業上(shang)將(jiang)有一番不同于社會(hui)現狀(zhuang)的作為。

選(xuan)E的(de)人：你對事業有一番期許(xu)，理(li)想(xiang)高遠(yuan)，希望自(zi)己能(neng)(neng)達(da)到一定的(de)社(she)會(hui)地位，另外你也希望自(zi)己的(de)經濟能(neng)(neng)力能(neng)(neng)夠同(tong)樣高人一等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你和三(san)個(ge)同伴共同乘坐一輛出租車，你通常(chang)會選擇哪個(ge)座位?

A、司(si)機旁邊

B、后排中間

C、后(hou)排右(you)邊(bian)

D、后排(pai)左邊

選(xuan)擇A、你(ni)是個(ge)理智的(de)(de)人，懂得遵守(shou)市場規律，不會(hui)做出什么(me)錯誤的(de)(de)判斷。如果有一天你(ni)真的(de)(de)遇到了生(sheng)(sheng)意(yi)上麻煩的(de)(de)事情，你(ni)會(hui)理智地選擇放棄，再去重新尋找生(sheng)(sheng)意(yi)目標。你(ni)也是個(ge)鎮定自若的(de)(de)人，你(ni)不會(hui)因一些突發事件而手忙腳亂，總之，你(ni)會(hui)在發財(cai)的(de)(de)道路上越走越順。

選擇B：也許(xu)你(ni)并不適(shi)合做(zuo)生(sheng)(sheng)意(yi)(yi)，因為(wei)你(ni)有一(yi)顆脆弱的心(xin)，你(ni)無法承受生(sheng)(sheng)意(yi)(yi)中(zhong)出現的危機，也無法去處(chu)理、化解(jie)這些矛盾(dun)。你(ni)也許(xu)適(shi)合選擇一(yi)個穩定(ding)的工作，每月領取一(yi)份滿意(yi)(yi)的工資(zi)，過一(yi)種安詳(xiang)、平和的生(sheng)(sheng)活(huo)。

選擇C：你(ni)做事喜(xi)歡(huan)精(jing)心(xin)(xin)策劃與設計，是個細心(xin)(xin)的人，你(ni)會(hui)在花錢之前(qian)，想(xiang)到一切后果，不會(hui)對(dui)突發危機沒有(you)準備。

選(xuan)擇(ze)D：你(ni)是個執著的人，會用盡全力(li)去追(zhui)逐夢想，但有時候(hou)你(ni)不會審時度勢。建議你(ni)學會在(zai)必要的時候(hou)選擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你(ni)的公司在一座8層的大廈(sha)里，你希(xi)望自己的工作地點在哪一層?

A、一層(ceng)或二層(ceng)

B、三層或四層

C、五層(ceng)(ceng)或六層(ceng)(ceng)

D、七層(ceng)或八層(ceng)

選擇A、你的創業意識較(jiao)強，能腳踏實(shi)地，是個務實(shi)的創業者，但(dan)有時遇到問題過(guo)于猶豫，往往失(shi)去好(hao)的發展機會。

選擇B：你很(hen)務實，有很(hen)強的思考能力，是(shi)非常精(jing)干的創業者，只是(shi)過于機(ji)敏反而容易誤失時(shi)機(ji)。

選擇C：你(ni)能夠(gou)(gou)抓住時(shi)機迎(ying)頭而上，具備超強的(de)(de)市場洞察(cha)力(li)，并且能夠(gou)(gou)聽從(cong)他人的(de)(de)指(zhi)正，是位非常有潛(qian)質的(de)(de)創業(ye)者。

選擇(ze)D：你具有不服輸(shu)的性(xing)格，具有力壓群雄之勢，有競爭力，對自已創(chuang)業充滿信心，但要避免出(chu)現急于求(qiu)成的心態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬(dong)天(tian)的(de)滑雪場上(shang)(shang)，有一個人正在(zai)斜(xie)坡上(shang)(shang)滑雪，仔細看一下前(qian)面(mian)，地上(shang)(shang)凹陷了一個洞(dong)，有一只巨(ju)大的(de)熊正在(zai)洞(dong)穴里冬(dong)眠……可是，這個滑雪(xue)者卻對這一切渾然(ran)不知。請問(wen)，這個人(ren)的下(xia)場會(hui)如何？

A、掉(diao)到洞里遭熊攻擊

B、輕(qing)松地跳過洞穴(xue)

C、有人告訴(su)他有危險而(er)轉變方向

D、在到(dao)達洞穴之前(qian)突然滑倒(dao)

選擇A：你的(de)(de)欲求不滿度似乎很高(gao)，每(mei)當有(you)(you)麻煩事(shi)發生時，你就會把過(guo)錯往(wang)對方的(de)(de)身(shen)上推。而且(qie)，因(yin)為你老是愛(ai)往(wang)壞的(de)(de)地方想，因(yin)此(ci)，有(you)(you)的(de)(de)時候明(ming)(ming)明(ming)(ming)有(you)(you)好轉的(de)(de)跡(ji)象(xiang)，也(ye)會變得非常糟(zao)糕而無法收拾。

選擇B：這種人相當(dang)勇(yong)敢果決，對自(zi)己的(de)努力與才能也很(hen)有自(zi)信，遭遇到挫(cuo)折反(fan)而會激(ji)起內心的(de)戰(zhan)斗意(yi)志(zhi)，這種人欲求不滿度(du)相當(dang)的(de)低。

選(xuan)擇C：你的(de)身邊有(you)許多熱(re)心助人(ren)(ren)的(de)朋友，只要你有(you)困難，他們(men)馬上會(hui)義不容(rong)辭地向你伸(shen)出援手，你是那(nei)種(zhong)有(you)貴人(ren)(ren)相助的(de)人(ren)(ren)。因此，這種(zhong)人(ren)(ren)的(de)思考方式很(hen)樂觀，因為即使(shi)自己做不來，也會(hui)有(you)別人(ren)(ren)幫忙解(jie)決(jue)問題，即使(shi)有(you)欲求不滿(man)(man)，也能夠很(hen)圓滿(man)(man)地化(hua)解(jie)開來。

選擇D：這(zhe)種(zhong)(zhong)人喜(xi)歡(huan)做(zuo)美(mei)好的(de)(de)白日夢，喜(xi)愛(ai)做(zuo)羅曼蒂(di)克的(de)(de)浪漫幻(huan)想，他們似乎(hu)對算命這(zhe)一類(lei)(lei)的(de)(de)事情抱有相當濃厚的(de)(de)興趣，這(zhe)種(zhong)(zhong)類(lei)(lei)型的(de)(de)人，很重視運勢(shi)及(ji)運氣這(zhe)種(zhong)(zhong)東西，認為諸(zhu)事不順都是運氣不好惹的(de)(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快(kuai)餐店點了以(yi)下4種食物，請問你會先吃(喝(he))哪一個?

A、漢堡

B、薯條(tiao)

C、甜品

D、飲(yin)料

選擇(ze)A、你(ni)做(zuo)事計(ji)劃性強(qiang)，不(bu)愿意嘗試(shi)高風險的投資活(huo)動，但是只(zhi)要(yao)你(ni)努力工作，將會(hui)有很不(bu)錯的職業前景。

選擇(ze)B：你這種類(lei)型的人思維活躍，具有很強(qiang)的賺錢能力，但是(shi)要在生活中注意開源節(jie)流。

選擇C：你有很強的冒險精神，希望通過高風險的投資活動快速獲取財富，如果時機(ji)把握的好，你會(hui)在短時間內發(fa)一筆財。

選(xuan)擇D：你(ni)自(zi)制能力(li)很(hen)強，不會輕易進(jin)行(xing)自(zi)己(ji)不熟悉的金錢交易，很(hen)注重(zhong)資金安全(quan)，一(yi)夜暴富的可能性不大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有(you)一個星期的休假(jia)時(shi)間，要出(chu)去散散心時(shi)，你會選擇(ze)哪(na)種交通工具出(chu)行呢(ni)?

A、步行

B、汽車(che)

C、火車

D、游艇

選擇A、你的(de)理(li)財觀是(shi)從(cong)實際(ji)出發，盡量(liang)節省(sheng)。

選擇B：你花錢(qian)是有規劃(hua)性(xing)的(de)，剛領了(le)薪水，你一(yi)定會先存(cun)一(yi)半，剩下的(de)一(yi)半還詳細計劃(hua)

選擇(ze)C：你雖然很大氣，從(cong)不(bu)斤(jin)斤(jin)計較，但心里一直盤算著如何(he)衡(heng)量收入(ru)和支出是否合理，即使花(hua)錢(qian)的時候也(ye)不(bu)忘記如何(he)賺錢(qian)。

選擇(ze)D：你很瀟灑，花(hua)錢的(de)時候(hou)從不過多考(kao)慮，是典型(xing)的(de)“今朝有酒今朝醉”類型(xing)。

7、你未來的職業方向

有位父親將兩條20米長的繩(sheng)索分別(bie)交給兩個兒子，告(gao)訴他(ta)們(men)要(yao)把繩(sheng)子圍(wei)起來(lai)的土(tu)地(di)分給他(ta)們(men)，但(dan)不能(neng)用(yong)圓(yuan)形或(huo)三(san)角(jiao)形，只能(neng)用(yong)長方形。繩(sheng)子雖然同長，弟(di)弟(di)圍(wei)起來(lai)的土(tu)地(di)仍比哥哥多10平方米，為什么(me)他會比較多(duo)呢?

A、哥哥很老(lao)實而弟(di)弟(di)動手腳

B、不為什(shen)么(me)，兩兄弟按(an)規定各(ge)用各(ge)的方法測量

C、不知道答案

D、A、B、C以外的答案(an)

選擇A、你(ni)是(shi)個(ge)認真的職員，尤其(qi)適(shi)合從事(shi)公司里的總務工作。你(ni)不(bu)(bu)炫耀才(cai)能(neng)，不(bu)(bu)受人(ren)敵視，人(ren)際關(guan)系良好，也就是(shi)說你(ni)是(shi)個(ge)含蓄(xu)而善良的人(ren)。

選(xuan)擇(ze)B：在工(gong)作(zuo)上你(ni)適合(he)當經(jing)理或擔任(ren)業務方面(mian)的職務。你(ni)很懂得如何賺錢，也可以(yi)自己做生(sheng)意(yi)，但別人(ren)都認為你(ni)是個要(yao)加以(yi)防范(fan)的人(ren)。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選(xuan)擇D：你(ni)(ni)(ni)的(de)心(xin)境(jing)常隨環境(jing)而改變(bian)，應該留(liu)意別人對你(ni)(ni)(ni)的(de)影響(xiang)。你(ni)(ni)(ni)能勝(sheng)任(ren)工作(zuo)，但(dan)覺意猶未盡，希(xi)望(wang)能有兩個以上的(de)工作(zuo)來發揮(hui)。

8、為了錢你能放棄什么?

如果(guo)魔法(fa)師交給(gei)你(ni)(ni)一個錫盒，對你(ni)(ni)說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你(ni)會將它(ta)藏(zang)在哪(na)里呢(ni)?

A、書架后面

B、壁櫥(chu)最深(shen)處

C、埋(mai)在庭院里

D、化妝(zhuang)鏡后面

選擇A、書架象征著知(zhi)性(xing)、才(cai)能和工作(zuo)(zuo)，你(ni)是個可以為錢拋棄(qi)自己感興趣的(de)(de)工作(zuo)(zuo)的(de)(de)人，放棄(qi)喜歡的(de)(de)專業(ye)，在豐(feng)厚的(de)(de)薪水中享受收獲(huo)的(de)(de)樂趣。

選擇B：壁櫥是熟人(ren)最不容(rong)易(yi)看到的(de)(de)地(di)方，是家(jia)(jia)人(ren)才知道的(de)(de)秘密場(chang)所(suo)，象征(zheng)家(jia)(jia)庭的(de)(de)牽絆，也(ye)就是表示你(ni)會為了錢(qian)可(ke)以不惜與(yu)家(jia)(jia)人(ren)分開，獨自背井離鄉去遠(yuan)方探(tan)險。

選擇C：庭院是個(ge)開(kai)放的場(chang)所，代表著(zhu)輿論。所以你可以作一個(ge)為錢而(er)不管眾人眼(yan)光的人，你也很容易因此而(er)失去朋友(you)

選擇D：鏡子代表你自(zi)己，為了錢你可以不(bu)(bu)管自(zi)己變成什么樣子，甚至(zhi)不(bu)(bu)擇(ze)手段。