職場心理健康

在(zai)(zai)種(zhong)種(zhong)外在(zai)(zai)因素(su)的(de)(de)(de)合力(li)作用(yong)下(xia)，一(yi)(yi)些(xie)人失去了心(xin)靈(ling)的(de)(de)(de)平衡和(he)寧靜(jing)。按(an)一(yi)(yi)般常理，每個(ge)人一(yi)(yi)生中(zhong)至少應(ying)(ying)該有(you)(you)三個(ge)知心(xin)的(de)(de)(de)好友(you)，而(er)這(zhe)些(xie)好友(you)應(ying)(ying)達到三個(ge)條件：有(you)(you)基本一(yi)(yi)致世界觀(guan)和(he)價值觀(guan);能(neng)共同談個(ge)人隱(yin)私；當有(you)(you)心(xin)理困(kun)難，好友(you)能(neng)無數(shu)次(ci)相互訴說。而(er)在(zai)(zai)深圳這(zhe)種(zhong)特殊的(de)(de)(de)移民環境中(zhong)，要找到“如有(you)(you)20年(nian)交(jiao)情的(de)(de)(de)好朋友(you)”是(shi)很(hen)有(you)(you)難度的(de)(de)(de)。在(zai)(zai)壓(ya)力(li)無法(fa)發泄的(de)(de)(de)背景下(xia)，處(chu)在(zai)(zai)一(yi)(yi)個(ge)競爭激烈、壓(ya)力(li)較大的(de)(de)(de)環境中(zhong)，這(zhe)些(xie)都是(shi)心(xin)理健康出(chu)現一(yi)(yi)定問題的(de)(de)(de)主(zhu)要原因。另一(yi)(yi)方面，經(jing)濟發達地(di)受到的(de)(de)(de)文化沖擊比內(nei)地(di)明顯，轉(zhuan)型(xing)期帶來問題嚴重，因此心(xin)理衛生問題嚴峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以(yi)下列出的是一些(xie)應對(dui)壓(ya)力事件的比較常用的辦法，哪些(xie)是你(ni)的行為特征或(huo)者是你(ni)的常用辦法，請注上標(biao)記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進行交流并(bing)獲(huo)得他們的支(zhi)持。

3、我比平時吃更(geng)多的東西。

4、我進行某種形(xing)式的體育鍛(duan)煉。

5、我發怒，并將周圍(wei)的煩惱統統趕走。

6、我花些時(shi)間來放松，喘(chuan)口氣，做伸展(zhan)運動。

7、我抽支(zhi)香煙，喝那些含有咖啡因的飲料(liao)。

8、我面對壓力的根(gen)源，做工(gong)作(zuo)改變它。

9、我收回(hui)自己的感情(qing)，遠(yuan)離人群只做(zuo)自己的事情(qing)。

10、我改變自(zi)己對問題的看法，以求更加(jia)透徹地看待它。

11、我(wo)睡覺的(de)時(shi)間比我(wo)真正需要的(de)時(shi)間長。

12、我花一些時間離開自己的工作(zuo)環境。

13、我外出購(gou)物，用(yong)買東西的辦法(fa)使自己感覺(jue)良好。

14、我和朋友們開(kai)玩(wan)笑(xiao)，用(yong)幽默的(de)辦法(fa)來鈍(dun)化困難的(de)銳氣(qi)。

15、我比(bi)平(ping)時喝更多的酒。

16、我沉溺在個人的愛好或興(xing)趣中，它使我放松并感覺良好。

17、我吃藥來使自(zi)己(ji)放松或者(zhe)改善睡眠(mian)。18、我讓自(zi)己(ji)保持健康的飲食。

19、我(wo)只是忽視(shi)問題，并(bing)且希(xi)望(wang)很快(kuai)地過去。

20、我祈禱，思考(kao)，豐富自己的精神生活。

21、我對存在的問(wen)題擔心，害怕(pa)去做任何觸(chu)及到它的事(shi)情。

22、我集中精力對付那些(xie)我能夠控制以(yi)及能夠接受的(de)事情。

以(yi)上的(de)(de)各項條(tiao)目(mu)中，序(xu)號為偶(ou)數(shu)的(de)(de)條(tiao)目(mu)是一(yi)些更具有(you)建設性的(de)(de)策(ce)略(lve)，而標有(you)奇數(shu)號的(de)(de)條(tiao)目(mu)趨向(xiang)于不大好(hao)的(de)(de)應(ying)對壓力的(de)(de)策(ce)略(lve)。如果你選擇的(de)(de)是奇數(shu)序(xu)號的(de)(de)條(tiao)目(mu)，那(nei)么你就(jiu)應(ying)該考慮一(yi)下對你的(de)(de)思考方式(shi)(shi)和(he)行為方式(shi)(shi)是否要做一(yi)些改(gai)變。你可以(yi)嘗試著采(cai)用過(guo)去(qu)沒(mei)有(you)采(cai)用過(guo)的(de)(de)偶(ou)數(shu)序(xu)號策(ce)略(lve)的(de)(de)方法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確(que)定一個(ge)“放松(song)時(shi)段”融入到日常生活里。試著養成放松(song)的(de)習慣。

2、盡可(ke)能多做令你感到(dao)愉快的事情。

3、不要(yao)讓壓(ya)力積起來。

4、做到勞(lao)逸結合。

5、堅(jian)持在(zai)家里和工(gong)作中(zhong)應有(you)的(de)權利。

6、避免(mian)勞(lao)累過度或(huo)接(jie)受太多的(de)工作任務。

7、不要躲(duo)避(bi)令你(ni)感到害(hai)怕的事情(qing)。

8、要學(xue)會(hui)記住自己(ji)的成績(ji)和進步，并(bing)會(hui)表揚自己(ji)。

應對策略之三：學會說“不”

當人(ren)們請(qing)求(qiu)你(ni)(ni)幫(bang)他們做事情而(er)給你(ni)(ni)造成壓力時，你(ni)(ni)通常(chang)很難說“不”。考慮(lv)一下你(ni)(ni)是(shi)否(fou)能夠(gou)做或者愿意做他們要求(qiu)你(ni)(ni)做的(de)事情。如果(guo)你(ni)(ni)不能夠(gou)或不想(xiang)做，學會有(you)效(xiao)地拒絕他人(ren)的(de)請(qing)求(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠實地表達你的(de)(de)意見(jian)(jian)，這一點很重要，雖(sui)然這有可能會惹惱別人(ren)或(huo)(huo)引起爭論(lun)。如果確信別人(ren)的(de)(de)某(mou)個請(qing)求是不(bu)合(he)理(li)的(de)(de)，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人(ren)就會郁(yu)悶、沉默(mo)、嘮(lao)叨(tao)、指責或(huo)(huo)背后誹謗，不(bu)能表達自己的(de)(de)意見(jian)(jian)會導(dao)致“消極—挑釁”的(de)(de)行(xing)(xing)為，這種行(xing)(xing)為對(dui)健康(kang)有害，因為被壓抑的(de)(de)挫折或(huo)(huo)憤怒會對(dui)免(mian)疫(yi)系統造成傷害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望(wang)能夠在大安森林公園，看(kan)到(dao)什么樣(yang)的建筑物?

A、童話(hua)式的糖(tang)果(guo)屋

B、充滿(man)SPA禪風的木屋(wu)

C、有牛有羊的牧場

D、人文氣息的廟宇(yu)

E、豪華獨棟的(de)別(bie)墅

選(xuan)A的(de)人：你(ni)未(wei)必不(bu)切實際，但你(ni)有(you)(you)時會(hui)有(you)(you)逃脫現(xian)實的(de)渴望，與其說你(ni)期待在事業上有(you)(you)所成就(jiu)，不(bu)如說你(ni)更希望有(you)(you)一個人，能成全(quan)你(ni)、了(le)解你(ni)。

選B的(de)人：你(ni)對物(wu)質的(de)享受其(qi)實并不那么留戀(lian)，物(wu)質不過是你(ni)實現心靈(ling)的(de)用(yong)具罷了(le)!你在事業上對自己(ji)會有(you)做(zuo)什么就要酗偵(zhen)礡v的期(qi)許。

選C的(de)(de)人(ren)：你是一個能夠同時(shi)兼顧(gu)事業(ye)的(de)(de)理想，與家(jia)庭幸(xing)福美滿的(de)(de)人(ren)，對你而言，事業(ye)與家(jia)庭有一項不完滿，都是莫(mo)大的(de)(de)缺憾。

選D的人：人你的事(shi)業將不(bu)(bu)會循(xun)著前人鋪好(hao)的規則走，你的內(nei)在風(feng)格獨(du)特，在事(shi)業上將有一番不(bu)(bu)同于社會現(xian)狀的作為。

選E的(de)人：你(ni)對事業有(you)一(yi)番期許，理想高(gao)遠，希望(wang)自(zi)己(ji)能(neng)達到一(yi)定(ding)的(de)社(she)會地位，另外你(ni)也希望(wang)自(zi)己(ji)的(de)經(jing)濟能(neng)力(li)能(neng)夠同(tong)樣(yang)高(gao)人一(yi)等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如(ru)果你(ni)和三個(ge)同伴共同乘(cheng)坐一輛出租車，你(ni)通常(chang)會(hui)選(xuan)擇(ze)哪個(ge)座(zuo)位(wei)?

A、司機旁邊

B、后排中間

C、后排右邊(bian)

D、后排左邊

選擇A、你(ni)是個理智的(de)(de)人，懂得遵守市(shi)場規(gui)律，不(bu)會(hui)做(zuo)出什么錯誤的(de)(de)判斷。如果有(you)一(yi)天你(ni)真的(de)(de)遇(yu)到(dao)了(le)生意上麻煩的(de)(de)事(shi)情，你(ni)會(hui)理智地選擇放(fang)棄(qi)，再去重新尋找生意目標。你(ni)也是個鎮定自若的(de)(de)人，你(ni)不(bu)會(hui)因一(yi)些(xie)突發事(shi)件(jian)而手忙腳亂，總之，你(ni)會(hui)在發財(cai)的(de)(de)道(dao)路(lu)上越走越順。

選(xuan)擇B：也許你并(bing)不適(shi)合(he)做生意，因為你有一顆脆弱的心，你無法(fa)承受生意中出(chu)現的危機(ji)，也無法(fa)去處理、化(hua)解這些(xie)矛盾。你也許適(shi)合(he)選擇一個穩(wen)定(ding)的工作，每月(yue)領取一份滿意的工資，過(guo)一種安詳、平和的生活。

選擇C：你做事喜歡精心策劃與設計(ji)，是個細心的人，你會(hui)(hui)在花錢之(zhi)前，想到一切后果，不(bu)會(hui)(hui)對(dui)突發危機沒(mei)有準備。

選擇D：你是個執著的(de)人，會(hui)(hui)用盡全力去(qu)追逐夢想(xiang)，但有(you)時(shi)(shi)候(hou)你不會(hui)(hui)審時(shi)(shi)度勢。建議你學(xue)會(hui)(hui)在必要的(de)時(shi)(shi)候(hou)選擇(ze)放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司在一座8層的大廈里，你希望自(zi)己的工作地點在哪一層?

A、一層或二層

B、三(san)層或四層

C、五層或(huo)六層

D、七(qi)層或八層

選(xuan)擇A、你的(de)創(chuang)業(ye)(ye)意識較強(qiang)，能腳踏實(shi)地，是個務實(shi)的(de)創(chuang)業(ye)(ye)者(zhe)，但有時(shi)遇(yu)到問(wen)題過于猶豫，往往失(shi)去好的(de)發展機會。

選擇B：你很(hen)務實，有(you)很(hen)強的思考(kao)能力，是非常精干的創業者，只是過于機敏(min)反而(er)容(rong)易誤失時機。

選(xuan)擇C：你能夠抓住時(shi)機(ji)迎頭而上，具備超(chao)強的市場洞察(cha)力(li)，并且能夠聽從他人的指(zhi)正，是位非常有潛質(zhi)的創業(ye)者。

選擇D：你具有不服輸的性格，具有力壓群(qun)雄(xiong)之勢，有競爭(zheng)力，對自已創業充滿信心(xin)，但(dan)要避免出現(xian)急于求(qiu)成的心(xin)態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天的(de)滑(hua)雪(xue)(xue)場(chang)上(shang)，有一(yi)個人正(zheng)(zheng)在(zai)斜坡(po)上(shang)滑(hua)雪(xue)(xue)，仔細(xi)看一(yi)下前面，地上(shang)凹陷了一(yi)個洞(dong)，有一(yi)只巨大的(de)熊正(zheng)(zheng)在(zai)洞(dong)穴里(li)冬眠……可是，這(zhe)個滑雪者卻(que)對這(zhe)一切渾然(ran)不知。請問，這(zhe)個人的下場會如(ru)何？

A、掉(diao)到洞里(li)遭(zao)熊攻(gong)擊

B、輕(qing)松地(di)跳過洞(dong)穴

C、有人告(gao)訴他(ta)有危險而轉變(bian)方向(xiang)

D、在(zai)到達洞穴(xue)之前突然滑倒

選擇(ze)A：你的(de)欲求不(bu)滿度似乎很高，每當有(you)(you)麻煩事發生(sheng)時(shi)，你就會把(ba)過錯(cuo)往(wang)對(dui)方的(de)身上推。而且(qie)，因為(wei)你老是愛往(wang)壞的(de)地方想，因此(ci)，有(you)(you)的(de)時(shi)候明(ming)明(ming)有(you)(you)好轉的(de)跡(ji)象(xiang)，也會變得(de)非常糟糕(gao)而無法收(shou)拾。

選擇B：這種(zhong)人相(xiang)當(dang)勇敢果決，對自(zi)(zi)己的(de)努力與才能也很(hen)有自(zi)(zi)信(xin)，遭遇到挫(cuo)折反而會(hui)激起內心的(de)戰斗意志，這種(zhong)人欲求不滿度相(xiang)當(dang)的(de)低。

選擇C：你(ni)的身(shen)邊(bian)有(you)許多熱心助(zhu)人(ren)(ren)的朋友，只要你(ni)有(you)困難，他們馬上會義不容辭(ci)地向你(ni)伸出援手，你(ni)是那種有(you)貴人(ren)(ren)相助(zhu)的人(ren)(ren)。因(yin)此，這種人(ren)(ren)的思(si)考(kao)方式很樂觀，因(yin)為即(ji)使(shi)自己做(zuo)不來(lai)，也(ye)會有(you)別人(ren)(ren)幫忙解決問題，即(ji)使(shi)有(you)欲求不滿，也(ye)能(neng)夠很圓滿地化解開來(lai)。

選(xuan)擇D：這種(zhong)人(ren)喜歡做美好的(de)白日夢，喜愛做羅曼蒂克(ke)的(de)浪漫幻(huan)想，他們似乎(hu)對(dui)算命這一類(lei)的(de)事情(qing)抱有(you)相當濃厚的(de)興趣，這種(zhong)類(lei)型(xing)的(de)人(ren)，很重(zhong)視運勢及(ji)運氣(qi)這種(zhong)東(dong)西，認為諸事不順都(dou)是運氣(qi)不好惹(re)的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快(kuai)餐店(dian)點了(le)以(yi)下4種食物，請(qing)問你會先(xian)吃(喝(he))哪一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品

D、飲料(liao)

選擇A、你做事計劃(hua)性強(qiang)，不(bu)愿意嘗試高(gao)風(feng)險(xian)的(de)投資活(huo)動(dong)，但(dan)是只要你努(nu)力(li)工作，將會有很(hen)不(bu)錯的(de)職業前(qian)景。

選擇(ze)B：你(ni)這種(zhong)類型的人思維(wei)活躍，具有很強(qiang)的賺錢能力，但是要(yao)在生活中注意開源節流。

選(xuan)擇C：你有很強的(de)冒險精(jing)神，希望通過高(gao)風(feng)險的(de)投資活動快速獲取財(cai)富，如果時機(ji)把握的(de)好，你會在短(duan)時間內(nei)發一(yi)筆財(cai)。

選擇D：你自(zi)制能力很強，不(bu)會輕易進行(xing)自(zi)己不(bu)熟悉的(de)金(jin)錢交易，很注重資金(jin)安全，一夜暴(bao)富的(de)可能性不(bu)大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有一個星期的休假時間，要(yao)出去散(san)散(san)心時，你會選擇哪(na)種交通工具出行(xing)呢?

A、步(bu)行

B、汽車

C、火車

D、游艇

選擇(ze)A、你的理財觀是從實際出發，盡量節省。

選擇B：你花錢是(shi)有規劃(hua)性的(de)(de)，剛(gang)領了薪水(shui)，你一(yi)(yi)定會先(xian)存(cun)一(yi)(yi)半(ban)，剩下的(de)(de)一(yi)(yi)半(ban)還詳細(xi)計劃(hua)

選擇C：你雖(sui)然(ran)很(hen)大(da)氣(qi)，從不斤斤計較，但(dan)心里(li)一直盤算著(zhu)如何衡量(liang)收入和支出是否合理(li)，即使(shi)花(hua)錢(qian)(qian)的(de)時候(hou)也不忘(wang)記如何賺錢(qian)(qian)。

選擇D：你很瀟灑，花(hua)錢的時候(hou)從不過多考慮，是(shi)典型(xing)的“今朝有酒(jiu)今朝醉”類型(xing)。

7、你未來的職業方向

有位父親將兩條20米長的(de)繩索分別交給兩個兒(er)子(zi)，告(gao)訴他們(men)要把繩子(zi)圍起來(lai)的(de)土地(di)分給他們(men)，但不(bu)能用(yong)圓形(xing)或(huo)三角(jiao)形(xing)，只能用(yong)長方形(xing)。繩子(zi)雖(sui)然同(tong)長，弟弟圍起來(lai)的(de)土地(di)仍比(bi)哥(ge)哥(ge)多10平方米(mi)，為什么他會比較多呢?

A、哥(ge)哥(ge)很老實(shi)而弟(di)(di)弟(di)(di)動手腳(jiao)

B、不為什么，兩兄弟按規定各(ge)用各(ge)的方法測量

C、不知道答(da)案

D、A、B、C以(yi)外的(de)答案

選(xuan)擇(ze)A、你是個認真的(de)職員，尤其適合從(cong)事(shi)公司(si)里的(de)總務工(gong)作。你不炫耀才能(neng)，不受人(ren)敵視，人(ren)際關系良好，也就是說你是個含(han)蓄而善良的(de)人(ren)。

選擇B：在工作上(shang)你(ni)適合當經理(li)或擔任(ren)業務(wu)方面的(de)職務(wu)。你(ni)很(hen)懂得如何賺錢，也可以自己做(zuo)生意，但別(bie)人都認(ren)為你(ni)是個要加(jia)以防范的(de)人。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你(ni)(ni)的(de)心境(jing)常隨環境(jing)而改變，應該留(liu)意別(bie)人對(dui)你(ni)(ni)的(de)影(ying)響(xiang)。你(ni)(ni)能勝任工作，但覺意猶未盡，希望能有(you)兩個以(yi)上的(de)工作來(lai)發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如(ru)果(guo)魔法師交給你一個錫盒，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那(nei)么你會將它藏在哪里呢?

A、書架后面

B、壁櫥(chu)最深處

C、埋在庭院里

D、化妝鏡后面(mian)

選(xuan)擇A、書架(jia)象征著知性、才能和工作，你是個可以為(wei)錢拋棄自己(ji)感(gan)興趣的工作的人，放棄喜歡的專業(ye)，在(zai)豐厚的薪(xin)水(shui)中(zhong)享受收獲的樂(le)趣。

選擇B：壁櫥(chu)是熟(shu)人最(zui)不容易看到的地方，是家(jia)人才知道(dao)的秘密(mi)場所(suo)，象征家(jia)庭的牽絆，也就是表示你會為(wei)了錢可(ke)以不惜與家(jia)人分開，獨自(zi)背井離鄉去遠(yuan)方探險。

選擇C：庭(ting)院是(shi)個開放的場所，代表(biao)著(zhu)輿論。所以(yi)你可(ke)以(yi)作一個為錢(qian)而(er)不管眾人眼光的人，你也很容易(yi)因此(ci)而(er)失去(qu)朋友(you)

選擇D：鏡(jing)子(zi)代表(biao)你(ni)自己，為了錢你(ni)可以不管(guan)自己變(bian)成什么樣子(zi)，甚(shen)至(zhi)不擇手(shou)段。