職場心理健康

在(zai)種(zhong)種(zhong)外在(zai)因素的(de)(de)合(he)力作用下，一(yi)(yi)(yi)些(xie)人(ren)失去了心(xin)靈的(de)(de)平(ping)衡(heng)和寧(ning)靜(jing)。按一(yi)(yi)(yi)般常理(li)(li)，每個(ge)(ge)人(ren)一(yi)(yi)(yi)生中至少(shao)應該(gai)有(you)三個(ge)(ge)知(zhi)心(xin)的(de)(de)好友(you)，而(er)這些(xie)好友(you)應達到三個(ge)(ge)條件(jian)：有(you)基(ji)本(ben)一(yi)(yi)(yi)致世界(jie)觀(guan)和價值觀(guan);能(neng)共同談個(ge)(ge)人(ren)隱私；當有(you)心(xin)理(li)(li)困難(nan)，好友(you)能(neng)無數次相互訴說。而(er)在(zai)深圳這種(zhong)特殊的(de)(de)移民環境中，要找到“如有(you)20年(nian)交(jiao)情(qing)的(de)(de)好朋友(you)”是(shi)很(hen)有(you)難(nan)度(du)的(de)(de)。在(zai)壓(ya)力無法發(fa)泄的(de)(de)背景下，處在(zai)一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)競爭激(ji)烈、壓(ya)力較(jiao)大的(de)(de)環境中，這些(xie)都是(shi)心(xin)理(li)(li)健康出現一(yi)(yi)(yi)定問題的(de)(de)主要原因。另一(yi)(yi)(yi)方(fang)面，經濟(ji)發(fa)達地受(shou)到的(de)(de)文化沖擊比(bi)內(nei)地明(ming)顯(xian)，轉(zhuan)型期帶來問題嚴(yan)重，因此心(xin)理(li)(li)衛生問題嚴(yan)峻(jun)。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)(de)是(shi)一些應(ying)對壓力事件的(de)(de)比較(jiao)常(chang)用(yong)的(de)(de)辦法，哪些是(shi)你的(de)(de)行為特征(zheng)或者是(shi)你的(de)(de)常(chang)用(yong)辦法，請注上(shang)標記(ji)。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進行交流并獲得他們的支持。

3、我(wo)比平時(shi)吃更多的(de)東(dong)西。

4、我進行某種形(xing)式的體(ti)育鍛煉。

5、我發怒，并將周圍的煩惱統(tong)統(tong)趕(gan)走。

6、我花些時間來(lai)放松，喘(chuan)口氣，做伸展運動。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的(de)飲料。

8、我(wo)面(mian)對(dui)壓力的根源，做工作改變它。

9、我(wo)收回自己的(de)感情(qing)，遠(yuan)離(li)人群只做自己的(de)事情(qing)。

10、我改(gai)變自(zi)己對(dui)問題(ti)的(de)看(kan)法，以求更加透徹地看(kan)待它。

11、我睡覺(jue)的時(shi)間(jian)比我真正需要的時(shi)間(jian)長。

12、我花一些時間(jian)離開自己的(de)工(gong)作環(huan)境。

13、我外出購物，用買(mai)東西的(de)辦法使自己感覺良好。

14、我(wo)和朋友(you)們開(kai)玩笑，用(yong)幽默(mo)的辦(ban)法來鈍化困難的銳(rui)氣。

15、我(wo)比平時喝更多的酒。

16、我(wo)沉溺在個(ge)人(ren)的愛好(hao)或興趣(qu)中，它使我(wo)放松并(bing)感覺(jue)良好(hao)。

17、我(wo)吃藥來使自己放(fang)松或者改善睡眠。18、我(wo)讓自己保持健康(kang)的飲食。

19、我只是忽視(shi)問題，并且希(xi)望很快地(di)過去。

20、我祈禱，思考(kao)，豐富(fu)自(zi)己的精神生活。

21、我對(dui)存在(zai)的問題擔心，害(hai)怕去做任何觸(chu)及到它的事情。

22、我集中精(jing)力對付那些我能夠(gou)控制以(yi)及能夠(gou)接受的(de)事(shi)情。

以(yi)上的(de)(de)(de)各項(xiang)條目中，序號為(wei)(wei)偶數(shu)(shu)的(de)(de)(de)條目是一(yi)些更具有建設性的(de)(de)(de)策(ce)略，而標(biao)有奇數(shu)(shu)號的(de)(de)(de)條目趨向(xiang)于不大好的(de)(de)(de)應(ying)對壓力(li)的(de)(de)(de)策(ce)略。如果(guo)你選(xuan)擇的(de)(de)(de)是奇數(shu)(shu)序號的(de)(de)(de)條目，那么你就(jiu)應(ying)該考(kao)慮(lv)一(yi)下對你的(de)(de)(de)思考(kao)方式和行為(wei)(wei)方式是否要做(zuo)一(yi)些改變。你可以(yi)嘗試著采(cai)用(yong)過去沒有采(cai)用(yong)過的(de)(de)(de)偶數(shu)(shu)序號策(ce)略的(de)(de)(de)方法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確(que)定一(yi)個“放(fang)(fang)松(song)時段”融入(ru)到日常生活里。試著養成放(fang)(fang)松(song)的習慣。

2、盡可(ke)能多做令你感到愉快的(de)事情(qing)。

3、不(bu)要(yao)讓(rang)壓力積起來。

4、做(zuo)到勞(lao)逸結合(he)。

5、堅持在(zai)家里和工作(zuo)中應有的權利。

6、避免勞(lao)累過(guo)度或接(jie)受(shou)太多(duo)的工作任(ren)務。

7、不要(yao)躲(duo)避令你感(gan)到害怕的事情。

8、要(yao)學(xue)會(hui)記住(zhu)自己的成績和進步，并會(hui)表揚(yang)自己。

應對策略之三：學會說“不”

當(dang)人們請求(qiu)你幫他們做事(shi)情(qing)而給你造成壓力時，你通常(chang)很難說“不”。考慮一下(xia)你是否能夠做或者愿意做他們要求(qiu)你做的事(shi)情(qing)。如果(guo)你不能夠或不想做，學會有(you)效地拒絕他人的請求(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠實地表達你(ni)的(de)意(yi)見(jian)，這一(yi)點很重(zhong)要(yao)，雖然這有(you)可(ke)能(neng)會(hui)(hui)惹惱別人(ren)(ren)或引(yin)起(qi)爭論(lun)。如果確信別人(ren)(ren)的(de)某個請求是不(bu)合理(li)的(de)，你(ni)就得說出來。當憤(fen)(fen)怒(nu)(nu)和挫折無法宣泄時(shi)，人(ren)(ren)就會(hui)(hui)郁悶、沉默(mo)、嘮叨、指責或背后誹謗，不(bu)能(neng)表達自己(ji)的(de)意(yi)見(jian)會(hui)(hui)導致“消極(ji)—挑釁”的(de)行(xing)為(wei)，這種(zhong)行(xing)為(wei)對健康(kang)有(you)害，因為(wei)被壓(ya)抑(yi)的(de)挫折或憤(fen)(fen)怒(nu)(nu)會(hui)(hui)對免疫系統造成傷害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你(ni)希(xi)望能夠在(zai)大安森林公園，看到什(shen)么樣的建(jian)筑(zhu)物?

A、童話式的糖(tang)果屋

B、充滿SPA禪(chan)風的(de)木屋

C、有牛有羊的牧場

D、人文氣(qi)息的廟宇

E、豪華獨棟的別墅

選A的人(ren)：你未(wei)必不切實際，但你有(you)(you)(you)時會有(you)(you)(you)逃脫現實的渴望(wang)，與其說你期待(dai)在事業上有(you)(you)(you)所成(cheng)就，不如說你更(geng)希望(wang)有(you)(you)(you)一(yi)個人(ren)，能成(cheng)全你、了解你。

選B的人：你(ni)對物質(zhi)的享(xiang)受(shou)其實(shi)并(bing)不那么(me)留戀，物質(zhi)不過是你(ni)實(shi)現(xian)心靈的用(yong)具罷(ba)了!你在事業上對自(zi)己會有(you)做什么(me)就(jiu)要酗偵礡v的期許。

選C的(de)人(ren)：你是(shi)一個能夠同(tong)時兼顧事業(ye)的(de)理想，與家庭(ting)幸福美滿(man)的(de)人(ren)，對你而言，事業(ye)與家庭(ting)有一項不(bu)完滿(man)，都是(shi)莫大的(de)缺憾。

選D的(de)人(ren)：人(ren)你(ni)的(de)事業將不會(hui)循著前(qian)人(ren)鋪好(hao)的(de)規(gui)則走(zou)，你(ni)的(de)內在風(feng)格獨特，在事業上將有一番不同(tong)于社會(hui)現狀(zhuang)的(de)作為。

選E的(de)人：你(ni)對事業有一(yi)(yi)番期許，理(li)想(xiang)高遠(yuan)，希望自(zi)己(ji)能達(da)到一(yi)(yi)定的(de)社(she)會(hui)地位(wei)，另(ling)外你(ni)也希望自(zi)己(ji)的(de)經濟能力能夠同(tong)樣(yang)高人一(yi)(yi)等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果(guo)你和三個(ge)同伴共同乘坐一輛(liang)出租(zu)車，你通(tong)常會選擇哪個(ge)座位?

A、司(si)機旁邊

B、后(hou)排中間

C、后排右邊

D、后排(pai)左邊

選擇A、你(ni)(ni)是(shi)個理(li)智的人，懂得遵(zun)守市場規(gui)律，不(bu)會(hui)做(zuo)出什么錯誤(wu)的判斷。如果有一(yi)天你(ni)(ni)真的遇到了(le)生意上麻煩的事情，你(ni)(ni)會(hui)理(li)智地選擇放棄，再去重新尋找生意目標。你(ni)(ni)也是(shi)個鎮定自若的人，你(ni)(ni)不(bu)會(hui)因一(yi)些突發事件(jian)而(er)手忙腳(jiao)亂，總(zong)之，你(ni)(ni)會(hui)在發財的道路上越走越順。

選(xuan)擇(ze)B：也許(xu)你并不適(shi)合做生意(yi)(yi)，因為你有(you)一顆(ke)脆弱的心，你無法(fa)承受生意(yi)(yi)中出現的危機，也無法(fa)去處理、化解這(zhe)些(xie)矛盾。你也許(xu)適(shi)合選(xuan)擇一個穩定的工(gong)作，每月(yue)領取一份滿意(yi)(yi)的工(gong)資，過一種安詳(xiang)、平和的生活(huo)。

選擇C：你做事喜歡精(jing)心(xin)策劃與設計，是個細心(xin)的人，你會(hui)在花錢之(zhi)前，想(xiang)到一切后果(guo)，不會(hui)對(dui)突發危機(ji)沒有(you)準備。

選(xuan)擇(ze)D：你是個(ge)執著的(de)人，會用盡全(quan)力去(qu)追逐(zhu)夢想，但有時(shi)候你不會審(shen)時(shi)度勢(shi)。建議你學會在必要的(de)時(shi)候選擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的(de)公(gong)司在(zai)一(yi)座8層(ceng)的大廈里，你(ni)希(xi)望自(zi)己的工作地(di)點在哪(na)一層(ceng)?

A、一層或二(er)層

B、三層或四層

C、五層或六(liu)層

D、七層(ceng)或八層(ceng)

選擇A、你的創(chuang)業意(yi)識較強，能腳(jiao)踏(ta)實(shi)(shi)地，是個務實(shi)(shi)的創(chuang)業者，但有(you)時遇到問題過(guo)于猶豫，往往失去好(hao)的發展機會(hui)。

選擇B：你很(hen)務實，有很(hen)強的思考能力，是非常(chang)精干的創業者，只是過于機敏反而容易誤失時(shi)機。

選擇C：你能夠抓住時機迎頭而上，具備超強的(de)市場洞察力(li)，并且能夠聽從他(ta)人的(de)指正(zheng)，是位(wei)非常有潛質(zhi)的(de)創(chuang)業者。

選擇D：你具(ju)有不(bu)服輸的性格，具(ju)有力(li)壓群雄之勢，有競爭力(li)，對(dui)自已創業充滿信心(xin)，但(dan)要避免出現急于(yu)求成(cheng)的心(xin)態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬(dong)天的滑(hua)雪場上，有一(yi)個(ge)人正在斜坡(po)上滑(hua)雪，仔細看一(yi)下前(qian)面，地上凹(ao)陷了一(yi)個(ge)洞(dong)，有一(yi)只巨大的熊(xiong)正在洞(dong)穴里(li)冬(dong)眠……可是(shi)，這(zhe)個滑(hua)雪者卻對(dui)這(zhe)一切(qie)渾然不(bu)知。請問(wen)，這(zhe)個人的(de)下場會如何(he)？

A、掉(diao)到洞里遭熊攻擊(ji)

B、輕(qing)松地跳過洞穴

C、有人告訴他有危險而轉變方向(xiang)

D、在(zai)到達洞(dong)穴之前(qian)突然滑倒

選擇A：你(ni)的欲求(qiu)不(bu)滿度(du)似乎很高，每當有麻煩(fan)事(shi)發生時(shi)，你(ni)就(jiu)會把過錯(cuo)往對方的身(shen)上(shang)推(tui)。而且，因為你(ni)老是愛往壞(huai)的地方想，因此，有的時(shi)候明明有好轉的跡象，也會變(bian)得非常糟(zao)糕(gao)而無法收(shou)拾。

選(xuan)擇B：這(zhe)(zhe)種人(ren)相(xiang)當勇敢(gan)果決，對(dui)自(zi)己(ji)的(de)(de)努力與才能也很(hen)有自(zi)信，遭遇到挫折(zhe)反而會激起內心的(de)(de)戰斗意志，這(zhe)(zhe)種人(ren)欲求不滿度相(xiang)當的(de)(de)低。

選(xuan)擇C：你的(de)(de)身(shen)邊有(you)許多熱(re)心助(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)朋友，只要你有(you)困難，他(ta)們(men)馬上會(hui)義不容辭(ci)地(di)向你伸出(chu)援手，你是那種(zhong)(zhong)有(you)貴(gui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)相助(zhu)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)。因此(ci)，這種(zhong)(zhong)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)思考方式很(hen)樂觀，因為即使(shi)自己做不來，也會(hui)有(you)別人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)幫(bang)忙(mang)解(jie)決問(wen)題，即使(shi)有(you)欲求不滿，也能夠(gou)很(hen)圓滿地(di)化解(jie)開(kai)來。

選(xuan)擇D：這(zhe)種人(ren)(ren)喜歡做美好的(de)白日(ri)夢，喜愛做羅曼蒂(di)克的(de)浪漫(man)幻想(xiang)，他們似乎(hu)對算命這(zhe)一類(lei)的(de)事(shi)情抱有(you)相當濃厚(hou)的(de)興趣，這(zhe)種類(lei)型的(de)人(ren)(ren)，很(hen)重(zhong)視運(yun)勢及(ji)運(yun)氣(qi)這(zhe)種東(dong)西，認為諸事(shi)不順都是運(yun)氣(qi)不好惹(re)的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快(kuai)餐店點了以下4種食物，請問你會先吃(喝(he))哪一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品

D、飲料

選擇A、你做事計劃性強，不(bu)愿(yuan)意嘗試高(gao)風險的投資活動，但是只要你努力工作，將會有很不(bu)錯的職業(ye)前(qian)景(jing)。

選擇B：你這種類型的人思維活躍，具有很強(qiang)的賺錢能力，但是(shi)要在生活中(zhong)注意開(kai)源節流。

選擇C：你有(you)很強的冒險精神，希望通過高風險的投資活(huo)動快(kuai)速獲(huo)取財(cai)富，如(ru)果時(shi)機把握的好(hao)，你會在短時(shi)間內發(fa)一筆財(cai)。

選擇D：你自制(zhi)能(neng)力(li)很強，不會輕易(yi)進(jin)行(xing)自己不熟悉的金錢交易(yi)，很注(zhu)重資金安全，一夜暴富(fu)的可能(neng)性不大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你有一個星期的休假時間，要出去(qu)散散心時，你會選擇(ze)哪種交通工具(ju)出行呢?

A、步行

B、汽車(che)

C、火(huo)車(che)

D、游艇

選(xuan)擇(ze)A、你的(de)理財觀(guan)是從(cong)實際出(chu)發(fa)，盡(jin)量節省(sheng)。

選擇(ze)B：你(ni)花錢是有規劃性的，剛領了薪水，你(ni)一定會先(xian)存一半(ban)，剩(sheng)下的一半(ban)還詳細計劃

選擇(ze)C：你(ni)雖然很大(da)氣，從(cong)不(bu)斤斤計(ji)較(jiao)，但心(xin)里一直盤(pan)算(suan)著如何衡量收入(ru)和支出是否合理，即使花錢(qian)的時候也不(bu)忘記如何賺錢(qian)。

選擇D：你很瀟灑，花錢的時候(hou)從不(bu)過(guo)多(duo)考(kao)慮，是典型的“今朝有酒今朝醉”類型。

7、你未來的職業方向

有位父親將(jiang)兩條20米長(chang)的繩(sheng)索分別交給兩個兒子，告(gao)訴他們要把繩(sheng)子圍(wei)起來的土地分給他們，但(dan)不能用圓形(xing)或三角形(xing)，只能用長(chang)方形(xing)。繩(sheng)子雖(sui)然同長(chang)，弟(di)弟(di)圍(wei)起來的土地仍比(bi)哥哥多10平方米，為(wei)什么他會比較多呢?

A、哥哥很(hen)老(lao)實而弟弟動手腳

B、不為什么，兩(liang)兄弟按規定(ding)各(ge)用各(ge)的方法測量

C、不知道答案(an)

D、A、B、C以(yi)外的答(da)案(an)

選擇A、你(ni)是個認真的職(zhi)員，尤其適合從事公司里的總務工(gong)作(zuo)。你(ni)不炫耀才能，不受人(ren)(ren)敵視，人(ren)(ren)際關系良好，也就是說(shuo)你(ni)是個含(han)蓄而(er)善(shan)良的人(ren)(ren)。

選擇B：在(zai)工作上你(ni)適合當經理或擔任(ren)業務(wu)方面的(de)職(zhi)務(wu)。你(ni)很懂得如何賺(zhuan)錢(qian)，也可以自己做(zuo)生意，但別人都(dou)認為(wei)你(ni)是(shi)個要加以防(fang)范的(de)人。

選(xuan)擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選(xuan)擇(ze)D：你(ni)的(de)(de)心境(jing)常隨環境(jing)而(er)改變，應該留意別人對你(ni)的(de)(de)影(ying)響。你(ni)能勝任(ren)工(gong)作(zuo)，但覺意猶未(wei)盡，希(xi)望能有兩個以上的(de)(de)工(gong)作(zuo)來發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如果魔法(fa)師交(jiao)給你一個錫盒，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那(nei)么你會將它藏在哪(na)里呢?

A、書架后面

B、壁櫥最深處

C、埋在庭院里

D、化妝鏡后面

選擇A、書架象征著(zhu)知性、才能和(he)工(gong)作，你(ni)是個(ge)可(ke)以為錢拋棄(qi)自己(ji)感(gan)興趣的(de)(de)工(gong)作的(de)(de)人，放棄(qi)喜歡的(de)(de)專業(ye)，在豐(feng)厚的(de)(de)薪水中(zhong)享受(shou)收獲的(de)(de)樂趣。

選擇B：壁(bi)櫥(chu)是熟人(ren)最不容(rong)易看(kan)到的(de)地(di)方(fang)，是家人(ren)才知道的(de)秘密場所(suo)，象征(zheng)家庭的(de)牽絆(ban)，也就(jiu)是表示你會為了(le)錢可(ke)以不惜與家人(ren)分開(kai)，獨自(zi)背井離鄉(xiang)去遠方(fang)探險(xian)。

選擇C：庭院是個(ge)開(kai)放(fang)的(de)場所，代表(biao)著輿(yu)論(lun)。所以你可以作一(yi)個(ge)為錢(qian)而不管眾人眼光的(de)人，你也很容易因此而失(shi)去(qu)朋友

選擇D：鏡子代(dai)表你(ni)自己，為了錢你(ni)可以不(bu)管(guan)自己變成(cheng)什么樣子，甚(shen)至不(bu)擇手(shou)段。