職場心理健康

在(zai)(zai)(zai)種種外在(zai)(zai)(zai)因(yin)素的(de)合力(li)作用下(xia)，一(yi)些(xie)(xie)人(ren)失去了心(xin)靈的(de)平衡和(he)寧靜(jing)。按一(yi)般(ban)常理，每個(ge)人(ren)一(yi)生中至少應該(gai)有三(san)個(ge)知(zhi)心(xin)的(de)好(hao)(hao)友，而這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)好(hao)(hao)友應達到三(san)個(ge)條件：有基(ji)本一(yi)致世界觀(guan)和(he)價值觀(guan);能共同談個(ge)人(ren)隱私(si)；當(dang)有心(xin)理困難，好(hao)(hao)友能無數次(ci)相互訴(su)說(shuo)。而在(zai)(zai)(zai)深(shen)圳這(zhe)(zhe)種特殊的(de)移民環境中，要找到“如有20年(nian)交(jiao)情的(de)好(hao)(hao)朋友”是很有難度(du)的(de)。在(zai)(zai)(zai)壓(ya)力(li)無法發泄(xie)的(de)背景下(xia)，處在(zai)(zai)(zai)一(yi)個(ge)競爭激(ji)烈、壓(ya)力(li)較大的(de)環境中，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)都(dou)是心(xin)理健康出現一(yi)定問(wen)題(ti)的(de)主(zhu)要原因(yin)。另一(yi)方面，經濟(ji)發達地(di)受(shou)到的(de)文化沖(chong)擊比內地(di)明顯，轉(zhuan)型期帶來問(wen)題(ti)嚴重(zhong)，因(yin)此心(xin)理衛生問(wen)題(ti)嚴峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的是(shi)(shi)一些(xie)應對壓力事件的比較常用(yong)的辦(ban)(ban)法，哪(na)些(xie)是(shi)(shi)你的行(xing)為(wei)特征(zheng)或者(zhe)是(shi)(shi)你的常用(yong)辦(ban)(ban)法，請(qing)注上(shang)標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋(peng)友進行交流(liu)并獲(huo)得(de)他(ta)們的(de)支持。

3、我比平時吃更多的東西(xi)。

4、我進(jin)行某(mou)種形(xing)式的體育(yu)鍛煉。

5、我發怒，并將周(zhou)圍的煩惱統(tong)統(tong)趕走。

6、我花些時間來(lai)放松，喘口氣，做(zuo)伸(shen)展運動。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡(fei)因的飲(yin)料(liao)。

8、我面對壓力的根(gen)源，做工作改(gai)變(bian)它。

9、我收回自己的(de)感情(qing)，遠離人群只做自己的(de)事(shi)情(qing)。

10、我改變自己對問(wen)題的看(kan)法(fa)，以求更加透徹(che)地看(kan)待它。

11、我(wo)睡(shui)覺的時(shi)間比我(wo)真(zhen)正需要的時(shi)間長。

12、我花一些(xie)時間離開自己的(de)工作(zuo)環(huan)境。

13、我外出(chu)購物(wu)，用(yong)買東西的辦法使自己感覺良好(hao)。

14、我和朋(peng)友們開玩笑，用幽默(mo)的(de)辦(ban)法來鈍化困難的(de)銳氣(qi)。

15、我(wo)比平時喝(he)更多的酒(jiu)。

16、我沉溺(ni)在個人的愛好或(huo)興(xing)趣中，它使我放松并感(gan)覺良好。

17、我(wo)吃藥來使自己放(fang)松(song)或(huo)者改善睡眠。18、我(wo)讓(rang)自己保持健康的飲(yin)食(shi)。

19、我只是忽(hu)視(shi)問題，并且希(xi)望很快地過去。

20、我祈禱，思考(kao)，豐富自己的精(jing)神生活。

21、我對存在的(de)(de)問題擔心，害怕去做任何觸及到它(ta)的(de)(de)事情(qing)。

22、我集中精力對(dui)付那些我能夠控制以及能夠接受的(de)事(shi)情。

以上的各項條目中，序號(hao)(hao)(hao)為(wei)偶數(shu)(shu)的條目是一些更(geng)具有建設性的策略，而(er)標有奇數(shu)(shu)號(hao)(hao)(hao)的條目趨向(xiang)于不(bu)大好的應對壓力的策略。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)選擇的是奇數(shu)(shu)序號(hao)(hao)(hao)的條目，那么你(ni)(ni)就應該考慮一下對你(ni)(ni)的思考方式和行(xing)為(wei)方式是否要做一些改變。你(ni)(ni)可(ke)以嘗試著(zhu)采用過(guo)去沒有采用過(guo)的偶數(shu)(shu)序號(hao)(hao)(hao)策略的方法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確(que)定一(yi)個(ge)“放松(song)(song)時(shi)段”融入到日常生活里。試著(zhu)養成放松(song)(song)的(de)習慣。

2、盡可能多(duo)做令你感到愉(yu)快(kuai)的事(shi)情。

3、不要讓壓力積起(qi)來。

4、做到勞逸結合。

5、堅持在(zai)家(jia)里(li)和工(gong)作(zuo)中應(ying)有的權利(li)。

6、避免勞累過度或接受(shou)太多(duo)的工作任務。

7、不(bu)要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學會記住自己的(de)成績和進步，并會表(biao)揚自己。

應對策略之三：學會說“不”

當人(ren)們(men)(men)請求你(ni)幫他(ta)們(men)(men)做事情而(er)給你(ni)造成(cheng)壓(ya)力(li)時，你(ni)通常很難說“不(bu)”。考慮一下你(ni)是否能夠做或者愿意做他(ta)們(men)(men)要求你(ni)做的事情。如(ru)果你(ni)不(bu)能夠或不(bu)想做，學(xue)會有效(xiao)地(di)拒(ju)絕他(ta)人(ren)的請求。

應對策略之四：說出你的想法

誠(cheng)實地表達你(ni)的(de)(de)意見，這一點很重(zhong)要(yao)，雖然(ran)這有可能會(hui)惹惱別(bie)人或(huo)引起爭(zheng)論(lun)。如果確信別(bie)人的(de)(de)某(mou)個請求是不(bu)合理的(de)(de)，你(ni)就得說出來(lai)。當憤(fen)怒和挫(cuo)折無(wu)法宣泄時，人就會(hui)郁悶、沉默(mo)、嘮叨、指責或(huo)背后(hou)誹(fei)謗，不(bu)能表達自(zi)己(ji)的(de)(de)意見會(hui)導致(zhi)“消極—挑(tiao)釁”的(de)(de)行為(wei)(wei)，這種行為(wei)(wei)對健康(kang)有害，因為(wei)(wei)被壓抑的(de)(de)挫(cuo)折或(huo)憤(fen)怒會(hui)對免疫系(xi)統(tong)造成傷(shang)害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望能夠(gou)在大安森林公園(yuan)，看到什么樣的建(jian)筑物?

A、童話式的糖果屋

B、充滿(man)SPA禪風的木(mu)屋

C、有(you)(you)牛有(you)(you)羊的牧場

D、人文氣息(xi)的廟宇(yu)

E、豪(hao)華獨棟的別墅

選A的(de)人：你未(wei)必不切實際，但你有(you)(you)時(shi)會(hui)有(you)(you)逃脫現(xian)實的(de)渴望(wang)，與其(qi)說(shuo)你期待在(zai)事業(ye)上(shang)有(you)(you)所成就，不如說(shuo)你更希望(wang)有(you)(you)一個人，能成全你、了解你。

選(xuan)B的人：你對物質(zhi)的享受(shou)其(qi)實并(bing)不那么留戀(lian)，物質(zhi)不過是(shi)你實現心靈的用具罷了!你在事業上對自(zi)己會有做(zuo)什么就要酗偵(zhen)礡(bo)v的期許。

選(xuan)C的(de)人：你(ni)是一個能(neng)夠同時兼顧事(shi)業的(de)理想(xiang)，與家庭(ting)幸福美(mei)滿的(de)人，對你(ni)而(er)言，事(shi)業與家庭(ting)有一項不(bu)完滿，都是莫大的(de)缺憾。

選D的人(ren)：人(ren)你的事(shi)業將不會循著前人(ren)鋪(pu)好的規則走，你的內在風(feng)格獨特，在事(shi)業上將有一番不同于社(she)會現狀的作(zuo)為。

選E的(de)人(ren)：你對(dui)事業(ye)有一(yi)番(fan)期許，理(li)想高(gao)遠(yuan)，希望自(zi)己(ji)能(neng)達到(dao)一(yi)定的(de)社會地位，另外你也(ye)希望自(zi)己(ji)的(de)經濟能(neng)力能(neng)夠同樣(yang)高(gao)人(ren)一(yi)等(deng)。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你(ni)和三個同(tong)伴共同(tong)乘坐一輛出(chu)租車，你(ni)通常會選(xuan)擇(ze)哪個座(zuo)位?

A、司機旁邊

B、后(hou)排中間

C、后排右邊

D、后排(pai)左(zuo)邊

選擇A、你(ni)是個理智的(de)(de)(de)人，懂得遵(zun)守市場規律，不會(hui)(hui)(hui)做出(chu)什么錯誤的(de)(de)(de)判斷(duan)。如果(guo)有一天你(ni)真(zhen)的(de)(de)(de)遇到了生意上麻(ma)煩(fan)的(de)(de)(de)事(shi)(shi)情，你(ni)會(hui)(hui)(hui)理智地選擇放棄，再去(qu)重新尋找生意目標。你(ni)也是個鎮定自若的(de)(de)(de)人，你(ni)不會(hui)(hui)(hui)因一些突發事(shi)(shi)件(jian)而手忙腳(jiao)亂(luan)，總之，你(ni)會(hui)(hui)(hui)在(zai)發財的(de)(de)(de)道路(lu)上越(yue)走越(yue)順。

選擇(ze)B：也(ye)許你并不適(shi)合做生意(yi)，因為(wei)你有一(yi)顆(ke)脆(cui)弱的(de)(de)心，你無(wu)法(fa)承受生意(yi)中(zhong)出現的(de)(de)危機，也(ye)無(wu)法(fa)去處理(li)、化解這(zhe)些矛盾(dun)。你也(ye)許適(shi)合選擇一(yi)個穩定(ding)的(de)(de)工作，每月領(ling)取一(yi)份滿意(yi)的(de)(de)工資(zi)，過一(yi)種安詳(xiang)、平和的(de)(de)生活(huo)。

選擇C：你做事喜歡精心策(ce)劃與(yu)設計(ji)，是個細心的(de)人，你會在花錢之前，想到一切后果，不(bu)會對突發危機沒有準備。

選擇D：你(ni)是個(ge)執著的人，會用盡全(quan)力(li)去追(zhui)逐夢(meng)想，但有時(shi)候(hou)你(ni)不會審時(shi)度勢。建議你(ni)學(xue)會在必(bi)要(yao)的時(shi)候(hou)選擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司在一(yi)座8層(ceng)的大(da)廈里(li)，你(ni)希望自(zi)己的工(gong)作地(di)點在(zai)哪一層(ceng)?

A、一層或二層

B、三層或四層

C、五層或六層

D、七(qi)層或(huo)八層

選擇A、你(ni)的(de)創業意識較強，能腳踏實(shi)地，是個務(wu)實(shi)的(de)創業者，但有時遇到問題過于猶豫，往(wang)(wang)往(wang)(wang)失去好的(de)發展機會。

選(xuan)擇B：你很務實，有很強的思考能力，是非常精(jing)干的創業者，只是過于機敏反而容(rong)易(yi)誤失時機。

選擇C：你能夠(gou)抓(zhua)住時機迎頭而上，具備超強的市場洞(dong)察力，并且能夠(gou)聽從他人(ren)的指正(zheng)，是位非常(chang)有(you)潛質的創(chuang)業者。

選擇D：你具(ju)(ju)有不服輸(shu)的性格，具(ju)(ju)有力壓(ya)群(qun)雄之(zhi)勢，有競(jing)爭力，對自(zi)已創業充滿信心，但要避(bi)免出(chu)現急于(yu)求成的心態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天的(de)滑(hua)雪場上，有一個人正(zheng)在斜(xie)坡上滑(hua)雪，仔(zi)細(xi)看(kan)一下(xia)前面(mian)，地上凹(ao)陷(xian)了一個洞，有一只巨大的(de)熊正(zheng)在洞穴里冬眠……可是，這個(ge)滑雪者(zhe)卻對這一(yi)切渾然不知。請問，這個(ge)人(ren)的下(xia)場(chang)會如何？

A、掉到(dao)洞里遭熊攻擊

B、輕松地跳(tiao)過洞穴

C、有(you)人告(gao)訴他有(you)危險(xian)而轉變(bian)方(fang)向(xiang)

D、在到達洞(dong)穴之前(qian)突然滑倒

選(xuan)擇(ze)A：你的(de)欲(yu)求不滿度似乎很高，每當有麻煩(fan)事發(fa)生時，你就會把過錯往(wang)對方的(de)身(shen)上(shang)推。而且，因(yin)為(wei)你老是愛往(wang)壞的(de)地方想，因(yin)此，有的(de)時候明明有好轉(zhuan)的(de)跡象，也會變得非(fei)常糟糕(gao)而無(wu)法收拾。

選擇B：這種人相(xiang)當(dang)勇(yong)敢果(guo)決，對自己的努力(li)與才(cai)能也(ye)很(hen)有自信，遭遇到(dao)挫折(zhe)反而會激起(qi)內(nei)心的戰斗(dou)意(yi)志，這種人欲求不滿(man)度相(xiang)當(dang)的低。

選擇C：你(ni)的(de)身邊有(you)(you)許多熱心助人(ren)(ren)(ren)的(de)朋友，只要你(ni)有(you)(you)困難，他(ta)們馬上(shang)會義不(bu)(bu)容辭地向你(ni)伸出援手，你(ni)是那種有(you)(you)貴人(ren)(ren)(ren)相助的(de)人(ren)(ren)(ren)。因此，這種人(ren)(ren)(ren)的(de)思(si)考方式很樂觀，因為即使自己做不(bu)(bu)來(lai)，也(ye)會有(you)(you)別(bie)人(ren)(ren)(ren)幫忙解決問(wen)題，即使有(you)(you)欲求不(bu)(bu)滿，也(ye)能夠很圓滿地化解開(kai)來(lai)。

選擇D：這(zhe)種(zhong)人喜歡做美好(hao)的(de)白日夢，喜愛做羅曼蒂克的(de)浪漫幻想，他(ta)們似乎對算命這(zhe)一類的(de)事情(qing)抱有相(xiang)當濃厚的(de)興趣(qu)，這(zhe)種(zhong)類型的(de)人，很重視運勢(shi)及運氣這(zhe)種(zhong)東西，認為諸事不順都(dou)是運氣不好(hao)惹的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快餐店點了以下4種食(shi)物，請問你會(hui)先吃(喝)哪一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜(tian)品

D、飲料(liao)

選擇A、你做事(shi)計(ji)劃性強，不(bu)愿(yuan)意嘗試高風險(xian)的投資活動，但是只要(yao)你努力工作(zuo)，將會有很(hen)不(bu)錯的職業前景。

選擇(ze)B：你這種類(lei)型的人思維活(huo)躍(yue)，具(ju)有很強的賺錢能力(li)，但是要在生活(huo)中注意開(kai)源(yuan)節(jie)流。

選擇C：你有很強(qiang)的(de)(de)冒險精神，希望通(tong)過高風(feng)險的(de)(de)投資活動(dong)快速獲取(qu)財(cai)富，如果(guo)時(shi)機把握的(de)(de)好(hao)，你會在短(duan)時(shi)間內發一(yi)筆(bi)財(cai)。

選擇D：你自(zi)制能(neng)力(li)很強，不(bu)會輕易進行自(zi)己不(bu)熟悉的金錢交易，很注重資金安全(quan)，一夜暴富的可能(neng)性不(bu)大。

6、從出游方式看您的理財觀

當(dang)你(ni)有一(yi)個星期的休(xiu)假時(shi)間，要出去散散心時(shi)，你(ni)會選擇哪種交通工具(ju)出行呢?

A、步行(xing)

B、汽(qi)車

C、火車

D、游艇

選擇A、你(ni)的(de)理財觀是從實際(ji)出(chu)發，盡量節省。

選擇B：你花錢(qian)是(shi)有規(gui)劃性的，剛領了(le)薪水，你一定會先存(cun)一半，剩下的一半還詳細計劃

選擇C：你(ni)雖然很大氣，從不斤斤計較(jiao)，但心里一直盤算(suan)著如何衡量收入和支(zhi)出是否合理，即使(shi)花錢的時候也(ye)不忘(wang)記(ji)如何賺錢。

選(xuan)擇D：你(ni)很瀟灑，花(hua)錢的(de)時候從(cong)不過多考慮，是(shi)典(dian)型的(de)“今(jin)朝(chao)有酒今(jin)朝(chao)醉(zui)”類型。

7、你未來的職業方向

有位父親將(jiang)兩條20米長(chang)的(de)繩(sheng)索分別交給(gei)兩個兒子(zi)，告訴他們要把(ba)繩(sheng)子(zi)圍(wei)起(qi)來(lai)的(de)土(tu)(tu)地分給(gei)他們，但不能用(yong)圓形(xing)或三角(jiao)形(xing)，只能用(yong)長(chang)方形(xing)。繩(sheng)子(zi)雖然同(tong)長(chang)，弟(di)弟(di)圍(wei)起(qi)來(lai)的(de)土(tu)(tu)地仍比哥哥多10平(ping)方米，為什么他會比較多(duo)呢?

A、哥哥很老(lao)實而弟(di)弟(di)動手腳

B、不為什(shen)么，兩兄弟按規(gui)定各用各的方法測量

C、不知道答案

D、A、B、C以外的答案

選擇A、你是(shi)個(ge)認(ren)真的職員，尤(you)其(qi)適合從事公(gong)司里的總務工作。你不炫耀(yao)才(cai)能，不受人(ren)敵視，人(ren)際(ji)關(guan)系(xi)良(liang)好(hao)，也就是(shi)說你是(shi)個(ge)含(han)蓄而善良(liang)的人(ren)。

選擇(ze)B：在(zai)工作上你適合當經(jing)理(li)或擔任業務方面的職務。你很懂(dong)得如何賺錢，也可以(yi)自(zi)己做生(sheng)意，但別人都認為你是個要(yao)加以(yi)防范的人。

選擇(ze)C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選(xuan)擇D：你的(de)(de)心境常(chang)隨(sui)環(huan)境而改變，應該留(liu)意別(bie)人對你的(de)(de)影(ying)響。你能勝任工(gong)作，但覺意猶(you)未盡，希望(wang)能有兩個以上的(de)(de)工(gong)作來(lai)發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如(ru)果魔法師交(jiao)給你一個錫盒，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么(me)你會將它藏在哪里呢(ni)?

A、書架后面

B、壁櫥(chu)最深處

C、埋在(zai)庭(ting)院里

D、化妝鏡后面

選擇A、書(shu)架象征著知性、才能和(he)工作，你是個可以(yi)為錢拋棄(qi)自(zi)己感(gan)興(xing)趣的(de)(de)工作的(de)(de)人(ren)，放棄(qi)喜歡的(de)(de)專業，在(zai)豐厚的(de)(de)薪(xin)水中享受收(shou)獲的(de)(de)樂趣。

選擇B：壁櫥是熟人最不(bu)容易看到(dao)的(de)地方，是家(jia)(jia)人才知道的(de)秘密場(chang)所，象征家(jia)(jia)庭的(de)牽絆，也(ye)就是表(biao)示你會為了錢(qian)可以不(bu)惜與家(jia)(jia)人分開，獨自背井離鄉去遠方探險。

選擇C：庭院是(shi)個開放的場(chang)所，代表著輿(yu)論。所以你可以作一(yi)個為錢(qian)而(er)(er)不(bu)管(guan)眾人(ren)眼光(guang)的人(ren)，你也(ye)很容易因此而(er)(er)失(shi)去朋友

選擇D：鏡子(zi)代(dai)表你自(zi)己(ji)，為了(le)錢你可以不管自(zi)己(ji)變成什么樣子(zi)，甚(shen)至不擇手段。