職場心理健康

在種(zhong)種(zhong)外在因(yin)素的(de)合力(li)作用下，一(yi)(yi)些(xie)人(ren)失去了心(xin)(xin)靈的(de)平衡和寧靜。按一(yi)(yi)般常理(li)，每個(ge)人(ren)一(yi)(yi)生(sheng)中(zhong)至少應(ying)該有三個(ge)知心(xin)(xin)的(de)好友(you)，而(er)這些(xie)好友(you)應(ying)達(da)(da)到三個(ge)條(tiao)件：有基本一(yi)(yi)致(zhi)世界(jie)觀(guan)和價值觀(guan);能(neng)(neng)共同談個(ge)人(ren)隱私；當有心(xin)(xin)理(li)困難，好友(you)能(neng)(neng)無數(shu)次(ci)相互訴(su)說。而(er)在深(shen)圳這種(zhong)特殊的(de)移民環境中(zhong)，要找到“如有20年交情(qing)的(de)好朋友(you)”是(shi)(shi)很有難度的(de)。在壓(ya)力(li)無法(fa)發泄的(de)背景下，處在一(yi)(yi)個(ge)競爭激烈(lie)、壓(ya)力(li)較大的(de)環境中(zhong)，這些(xie)都是(shi)(shi)心(xin)(xin)理(li)健康出現(xian)一(yi)(yi)定問題(ti)的(de)主要原(yuan)因(yin)。另一(yi)(yi)方面，經濟發達(da)(da)地受(shou)到的(de)文(wen)化沖擊比內地明顯(xian)，轉型期帶來問題(ti)嚴(yan)重，因(yin)此心(xin)(xin)理(li)衛生(sheng)問題(ti)嚴(yan)峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的是(shi)一些應(ying)對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是(shi)你(ni)的行為特(te)征(zheng)或者是(shi)你(ni)的常用辦法，請注上標記(ji)。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我(wo)尋(xun)找朋(peng)友進行交流并獲(huo)得他們的支持。

3、我(wo)比平時(shi)吃更多(duo)的東(dong)西。

4、我進行某(mou)種形式的體育鍛煉。

5、我(wo)發怒，并(bing)將周圍的煩惱統統趕走。

6、我(wo)花些時間來放松，喘(chuan)口氣，做(zuo)伸展(zhan)運(yun)動。

7、我(wo)抽支(zhi)香(xiang)煙，喝那些含(han)有(you)咖(ka)啡因的飲(yin)料。

8、我面對(dui)壓力(li)的(de)根源，做工作改(gai)變它。

9、我(wo)收(shou)回自己的感情，遠離(li)人群只(zhi)做自己的事(shi)情。

10、我改變(bian)自己對問(wen)題(ti)的看法(fa)，以求更加透徹地(di)看待(dai)它。

11、我睡覺的時間比我真正需要(yao)的時間長(chang)。

12、我花一些時間(jian)離開自己的工作環境。

13、我外(wai)出購物，用買東西的(de)辦法使自己感覺良(liang)好。

14、我和朋(peng)友們(men)開玩笑，用幽默的辦法來鈍化(hua)困難(nan)的銳氣。

15、我比平時喝更多的酒。

16、我沉溺在個人的愛好(hao)或興趣中，它使我放松(song)并(bing)感覺良好(hao)。

17、我(wo)(wo)吃藥(yao)來使自(zi)己放松或(huo)者改善睡眠。18、我(wo)(wo)讓(rang)自(zi)己保(bao)持健康的飲(yin)食。

19、我(wo)只是忽視問(wen)題，并(bing)且希(xi)望很快(kuai)地過去。

20、我祈禱，思考，豐富(fu)自己的(de)精神生活(huo)。

21、我對存在的(de)問題(ti)擔心(xin)，害(hai)怕去做任何觸及到它的(de)事情。

22、我集中(zhong)精力對付那些我能夠控制以(yi)及能夠接(jie)受的事情。

以上的各(ge)項條(tiao)目(mu)(mu)中(zhong)，序號為(wei)(wei)偶(ou)(ou)數(shu)的條(tiao)目(mu)(mu)是一(yi)些更具有建設性的策(ce)略(lve)，而標有奇(qi)數(shu)號的條(tiao)目(mu)(mu)趨(qu)向于不大好的應對壓(ya)力的策(ce)略(lve)。如(ru)果你(ni)(ni)選擇的是奇(qi)數(shu)序號的條(tiao)目(mu)(mu)，那(nei)么(me)你(ni)(ni)就應該(gai)考慮一(yi)下對你(ni)(ni)的思考方(fang)式和行為(wei)(wei)方(fang)式是否要做一(yi)些改變。你(ni)(ni)可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶(ou)(ou)數(shu)序號策(ce)略(lve)的方(fang)法(fa)。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定(ding)一個“放(fang)松時段”融入到日常(chang)生活里(li)。試(shi)著養成放(fang)松的習慣。

2、盡可(ke)能多做令你感(gan)到愉快(kuai)的事(shi)情。

3、不要(yao)讓(rang)壓力積起來。

4、做到勞逸(yi)結合。

5、堅持在家里(li)和工(gong)作中(zhong)應有的權(quan)利(li)。

6、避免勞累過(guo)度(du)或接受(shou)太多的工(gong)作任務(wu)。

7、不要躲避令你感到害(hai)怕的事(shi)情。

8、要(yao)學會記住自(zi)己(ji)的成績(ji)和進(jin)步(bu)，并會表揚自(zi)己(ji)。

應對策略之三：學會說“不”

當人們(men)請(qing)(qing)求你幫他們(men)做(zuo)事情而給你造成(cheng)壓力(li)時，你通(tong)常很難說“不(bu)”。考慮一下你是否能夠(gou)做(zuo)或者愿意(yi)做(zuo)他們(men)要求你做(zuo)的事情。如(ru)果你不(bu)能夠(gou)或不(bu)想做(zuo)，學(xue)會有效地拒絕他人的請(qing)(qing)求。

應對策略之四：說出你的想法

誠實(shi)地表(biao)達你(ni)的(de)(de)意見，這一點(dian)很重要，雖然這有(you)可能會(hui)惹惱別人或引起爭論(lun)。如果(guo)確信別人的(de)(de)某個請求是不合理的(de)(de)，你(ni)就得(de)說(shuo)出來(lai)。當憤怒(nu)(nu)和(he)挫折(zhe)無(wu)法宣泄時，人就會(hui)郁悶、沉默、嘮(lao)叨(tao)、指責(ze)或背后誹謗，不能表(biao)達自己(ji)的(de)(de)意見會(hui)導(dao)致“消極—挑(tiao)釁”的(de)(de)行(xing)為，這種行(xing)為對健康(kang)有(you)害，因為被壓抑(yi)的(de)(de)挫折(zhe)或憤怒(nu)(nu)會(hui)對免疫系統造成傷害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你(ni)希望(wang)能夠在(zai)大安森林公園，看(kan)到什么樣的建筑物?

A、童話(hua)式的糖果屋(wu)

B、充滿SPA禪(chan)風的木(mu)屋

C、有(you)牛有(you)羊的牧場

D、人文氣息的(de)廟宇

E、豪華(hua)獨棟的別墅

選A的人：你(ni)(ni)未必不(bu)切實際，但你(ni)(ni)有(you)時(shi)會(hui)有(you)逃脫現實的渴望，與其說你(ni)(ni)期待在事業(ye)上有(you)所成就，不(bu)如說你(ni)(ni)更希望有(you)一(yi)個人，能(neng)成全你(ni)(ni)、了解你(ni)(ni)。

選B的人(ren)：你對物質(zhi)的享受其實并不那(nei)么(me)留戀，物質(zhi)不過是你實現心靈的用具罷了!你(ni)在事業(ye)上(shang)對自己會有(you)做(zuo)什么就要酗(xu)偵礡v的(de)期(qi)許。

選(xuan)C的人：你(ni)是(shi)(shi)一個能夠同時兼(jian)顧事業(ye)的理想，與家(jia)庭(ting)幸福美滿的人，對你(ni)而言，事業(ye)與家(jia)庭(ting)有一項不完(wan)滿，都是(shi)(shi)莫大的缺憾。

選D的(de)人(ren)：人(ren)你(ni)(ni)的(de)事業將不(bu)會(hui)循著前人(ren)鋪(pu)好的(de)規則走(zou)，你(ni)(ni)的(de)內在風格獨特，在事業上將有一番不(bu)同于社會(hui)現狀的(de)作為(wei)。

選E的人(ren)：你(ni)對事業有一番期(qi)許，理(li)想(xiang)高遠，希望自己能(neng)達到一定的社(she)會地(di)位，另外(wai)你(ni)也希望自己的經濟能(neng)力(li)能(neng)夠同樣高人(ren)一等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你(ni)和三個(ge)同伴共同乘坐一(yi)輛出(chu)租車(che)，你(ni)通常會(hui)選擇哪個(ge)座位(wei)?

A、司機旁邊

B、后排中(zhong)間(jian)

C、后排(pai)右邊

D、后(hou)排左邊

選擇A、你(ni)是(shi)個(ge)理智(zhi)(zhi)的(de)人(ren)，懂(dong)得(de)遵守市場規(gui)律，不會(hui)做出什么錯誤的(de)判斷。如果有一天(tian)你(ni)真(zhen)的(de)遇到了生意上(shang)麻(ma)煩的(de)事情，你(ni)會(hui)理智(zhi)(zhi)地選擇(ze)放棄，再去重新尋(xun)找生意目標(biao)。你(ni)也是(shi)個(ge)鎮定(ding)自(zi)若的(de)人(ren)，你(ni)不會(hui)因(yin)一些突發事件(jian)而(er)手忙腳亂(luan)，總之，你(ni)會(hui)在發財的(de)道(dao)路上(shang)越(yue)(yue)走越(yue)(yue)順。

選擇B：也許你(ni)并不(bu)適(shi)合做(zuo)生(sheng)意，因為你(ni)有一顆脆(cui)弱的(de)心，你(ni)無法(fa)承受生(sheng)意中(zhong)出現的(de)危機，也無法(fa)去處(chu)理、化解這(zhe)些矛(mao)盾(dun)。你(ni)也許適(shi)合選擇(ze)一個穩(wen)定的(de)工(gong)作，每(mei)月領取(qu)一份滿意的(de)工(gong)資，過一種安詳、平和的(de)生(sheng)活。

選(xuan)擇C：你做事喜(xi)歡精心(xin)策(ce)劃與設計，是個細心(xin)的人(ren)，你會在花錢之前，想(xiang)到一切后果，不會對突發危機(ji)沒(mei)有(you)準備。

選擇D：你是個(ge)執著的(de)人，會(hui)用盡全力去追(zhui)逐夢想(xiang)，但有時(shi)(shi)候你不會(hui)審時(shi)(shi)度勢。建議你學會(hui)在必要的(de)時(shi)(shi)候選擇(ze)放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司(si)在一座8層(ceng)的大廈里，你希望(wang)自己(ji)的工作地點在哪一層(ceng)?

A、一(yi)層或(huo)二層

B、三層或四層

C、五層或六層

D、七層(ceng)或八層(ceng)

選擇A、你的創業意(yi)識(shi)較強，能(neng)腳(jiao)踏實(shi)地，是個(ge)務(wu)實(shi)的創業者，但有時(shi)遇到(dao)問(wen)題過于猶(you)豫，往往失去好(hao)的發展機(ji)會(hui)。

選擇B：你很務(wu)實，有很強的(de)思考(kao)能力(li)，是非常精(jing)干(gan)的(de)創業者(zhe)，只是過于機敏(min)反而容易誤失時(shi)機。

選擇C：你能(neng)夠(gou)(gou)抓住時機迎頭而上，具備超(chao)強的市場洞察(cha)力，并(bing)且能(neng)夠(gou)(gou)聽從他人的指正，是(shi)位(wei)非常(chang)有潛質的創業者。

選擇D：你(ni)具有(you)不服輸的性格，具有(you)力(li)壓群雄之勢，有(you)競(jing)爭力(li)，對(dui)自已創業(ye)充(chong)滿信心，但要(yao)避免出現急于求成的心態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天的滑雪場上(shang)，有一個人(ren)正(zheng)在(zai)斜坡上(shang)滑雪，仔細看一下前面，地上(shang)凹陷了一個洞(dong)，有一只巨大的熊正(zheng)在(zai)洞(dong)穴里冬眠……可是(shi)，這(zhe)(zhe)個滑雪者卻對這(zhe)(zhe)一切渾然不知(zhi)。請問，這(zhe)(zhe)個人(ren)的(de)下場會如何？

A、掉到洞里(li)遭(zao)熊攻(gong)擊

B、輕(qing)松地跳過(guo)洞穴

C、有人告訴他有危險而轉變方(fang)向

D、在(zai)到達洞穴(xue)之前(qian)突然滑倒

選擇(ze)A：你(ni)的欲求不(bu)滿度(du)似乎很高，每(mei)當有麻煩(fan)事發(fa)生(sheng)時，你(ni)就會把(ba)過(guo)錯往對方(fang)的身上推(tui)。而且，因為你(ni)老是愛往壞的地方(fang)想，因此(ci)，有的時候明(ming)明(ming)有好轉的跡象，也會變得非(fei)常(chang)糟糕而無法收(shou)拾。

選擇B：這種人相當(dang)勇敢果決，對(dui)自(zi)己的(de)(de)努力與才能也很有自(zi)信，遭遇到挫(cuo)折(zhe)反(fan)而會激(ji)起內心的(de)(de)戰斗意志，這種人欲求不滿(man)度相當(dang)的(de)(de)低。

選擇(ze)C：你的身邊有(you)(you)許多熱(re)心助人的朋友(you)，只要你有(you)(you)困難，他們馬上會義不容辭地(di)向你伸出援手，你是那種(zhong)有(you)(you)貴人相助的人。因此，這種(zhong)人的思考方式很(hen)樂(le)觀，因為即(ji)使自己做不來，也會有(you)(you)別人幫忙解決問題(ti)，即(ji)使有(you)(you)欲求不滿，也能夠(gou)很(hen)圓(yuan)滿地(di)化(hua)解開(kai)來。

選擇D：這(zhe)(zhe)種人喜歡做美好的(de)白日夢，喜愛做羅(luo)曼蒂克的(de)浪漫(man)幻(huan)想，他們似乎對(dui)算命這(zhe)(zhe)一(yi)類(lei)的(de)事情抱有相當(dang)濃厚的(de)興趣(qu)，這(zhe)(zhe)種類(lei)型(xing)的(de)人，很重視運(yun)勢及運(yun)氣這(zhe)(zhe)種東西(xi)，認為(wei)諸事不順都是(shi)運(yun)氣不好惹的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快餐(can)店(dian)點了以(yi)下4種(zhong)食物，請問你(ni)會先吃(喝)哪一個(ge)?

A、漢堡

B、薯條

C、甜(tian)品

D、飲料

選擇A、你做事計劃性強，不愿意(yi)嘗(chang)試高風險的(de)投資活動，但是(shi)只要你努力工(gong)作，將會有(you)很不錯的(de)職業前景。

選擇(ze)B：你這種(zhong)類型的人思(si)維活躍(yue)，具有(you)很強(qiang)的賺(zhuan)錢(qian)能力(li)，但是要在生(sheng)活中注意開源節流(liu)。

選擇C：你(ni)有很(hen)強的(de)冒險(xian)精神，希(xi)望(wang)通(tong)過高風險(xian)的(de)投資活動快速獲(huo)取財富，如果時(shi)機把握的(de)好，你(ni)會在短時(shi)間(jian)內發一筆(bi)財。

選擇D：你自制能力很強，不會輕易進行自己不熟悉的(de)金錢交易，很注(zhu)重資金安全，一(yi)夜暴(bao)富(fu)的(de)可能性不大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你(ni)有一(yi)個(ge)星期的休假時間，要(yao)出(chu)去(qu)散(san)散(san)心時，你(ni)會(hui)選擇(ze)哪種交通工具出(chu)行呢?

A、步行(xing)

B、汽車

C、火車

D、游艇

選擇(ze)A、你的理財觀是從(cong)實際出發，盡量節省。

選(xuan)擇B：你花錢是(shi)有規劃性的(de)(de)，剛領了薪水(shui)，你一定(ding)會先存(cun)一半(ban)，剩下的(de)(de)一半(ban)還詳細計劃

選擇(ze)C：你(ni)雖然很(hen)大氣，從(cong)不斤斤計較(jiao)，但心里(li)一(yi)直盤算著如何(he)衡量收入(ru)和支(zhi)出是否合理(li)，即使(shi)花錢的(de)時候(hou)也(ye)不忘記如何(he)賺錢。

選擇D：你很瀟(xiao)灑，花錢的(de)時候(hou)從不(bu)過多考(kao)慮，是典型(xing)的(de)“今(jin)朝有酒今(jin)朝醉”類(lei)型(xing)。

7、你未來的職業方向

有位父親將兩條(tiao)20米長的(de)繩(sheng)(sheng)索分(fen)別交給(gei)兩(liang)個兒(er)子(zi)，告訴(su)他(ta)們要把繩(sheng)(sheng)子(zi)圍(wei)起來(lai)的(de)土(tu)地分(fen)給(gei)他(ta)們，但(dan)不(bu)能用圓(yuan)形(xing)或三角形(xing)，只能用長方形(xing)。繩(sheng)(sheng)子(zi)雖然(ran)同長，弟(di)弟(di)圍(wei)起來(lai)的(de)土(tu)地仍比哥(ge)哥(ge)多(duo)10平(ping)方米，為(wei)什(shen)么(me)他會比較多呢?

A、哥(ge)哥(ge)很老實而弟(di)弟(di)動手腳

B、不為(wei)什么，兩兄弟(di)按規定各用各的方法測(ce)量

C、不知道答案

D、A、B、C以外的答(da)案

選(xuan)擇A、你(ni)是(shi)個(ge)認真的職(zhi)員(yuan)，尤其(qi)適合(he)從(cong)事公司里的總務(wu)工(gong)作。你(ni)不炫耀才能，不受人敵視，人際(ji)關系(xi)良(liang)好，也就是(shi)說你(ni)是(shi)個(ge)含蓄而(er)善良(liang)的人。

選(xuan)擇B：在工作上你適合(he)當經理或擔任業務方面的職(zhi)務。你很懂得如何賺錢，也(ye)可以(yi)自己做生(sheng)意，但別(bie)人(ren)(ren)都(dou)認為你是個要加以(yi)防范的人(ren)(ren)。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你(ni)(ni)的心(xin)境常隨環境而改變，應該留意(yi)別人對你(ni)(ni)的影響(xiang)。你(ni)(ni)能勝任工作(zuo)(zuo)，但覺意(yi)猶(you)未盡，希望能有(you)兩個以(yi)上的工作(zuo)(zuo)來發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如果(guo)魔法師(shi)交給你(ni)一個錫盒，對你(ni)說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你會將它(ta)藏在哪里呢?

A、書架后面

B、壁櫥最深處

C、埋(mai)在(zai)庭院里

D、化妝鏡后面

選擇(ze)A、書架象征著知性(xing)、才能和工(gong)(gong)作，你是個可以為錢拋棄自己感興趣的(de)工(gong)(gong)作的(de)人，放棄喜歡的(de)專業(ye)，在豐厚的(de)薪水中(zhong)享受收獲(huo)的(de)樂趣。

選擇(ze)B：壁櫥(chu)是(shi)熟人最不容(rong)易(yi)看到(dao)的地(di)方(fang)，是(shi)家人才知道的秘密(mi)場所，象(xiang)征家庭的牽絆，也就是(shi)表示你(ni)會為(wei)了(le)錢可以(yi)不惜與家人分開，獨自背井離鄉(xiang)去(qu)遠(yuan)方(fang)探險。

選擇C：庭院是個開放的場所(suo)，代表著輿論。所(suo)以(yi)你(ni)可以(yi)作一(yi)個為錢而(er)不管眾人(ren)眼光的人(ren)，你(ni)也很(hen)容易因此(ci)而(er)失去朋友

選擇D：鏡(jing)子(zi)(zi)代(dai)表(biao)你(ni)自己，為了錢你(ni)可以(yi)不管自己變成什(shen)么樣子(zi)(zi)，甚至不擇手段。