職場心理健康

在(zai)(zai)種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)外(wai)在(zai)(zai)因(yin)素的(de)(de)合力作(zuo)用下，一(yi)(yi)些人失去了心靈的(de)(de)平衡和寧靜。按一(yi)(yi)般常理，每(mei)個人一(yi)(yi)生中至少應該有(you)三個知心的(de)(de)好友，而這(zhe)些好友應達(da)到三個條件：有(you)基本(ben)一(yi)(yi)致世界(jie)觀和價值觀;能共同談個人隱(yin)私；當有(you)心理困(kun)難，好友能無(wu)數次(ci)相互訴說。而在(zai)(zai)深圳這(zhe)種(zhong)(zhong)特殊的(de)(de)移(yi)民環(huan)(huan)境(jing)中，要(yao)找(zhao)到“如有(you)20年交情的(de)(de)好朋(peng)友”是(shi)很有(you)難度的(de)(de)。在(zai)(zai)壓力無(wu)法發泄(xie)的(de)(de)背景下，處在(zai)(zai)一(yi)(yi)個競(jing)爭激烈、壓力較大的(de)(de)環(huan)(huan)境(jing)中，這(zhe)些都是(shi)心理健康出現一(yi)(yi)定(ding)問(wen)題的(de)(de)主要(yao)原因(yin)。另一(yi)(yi)方面，經(jing)濟發達(da)地受到的(de)(de)文化沖擊(ji)比內(nei)地明顯，轉(zhuan)型期(qi)帶來問(wen)題嚴重，因(yin)此(ci)心理衛生問(wen)題嚴峻。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)是一(yi)些(xie)應對壓(ya)力事件的(de)比(bi)較常用的(de)辦法(fa)，哪些(xie)是你(ni)的(de)行(xing)為特征或者是你(ni)的(de)常用辦法(fa)，請注上(shang)標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進行交(jiao)流并獲得他們的支持。

3、我(wo)比(bi)平時(shi)吃更多的東西。

4、我進行(xing)某種形式的體育鍛煉。

5、我發怒，并(bing)將周圍的煩惱統統趕走(zou)。

6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運動。

7、我抽(chou)支香煙，喝那些含有咖啡因(yin)的飲(yin)料。

8、我面對壓(ya)力的根源(yuan)，做工作改變它。

9、我收(shou)回(hui)自(zi)己(ji)的感情(qing)，遠離人群只做自(zi)己(ji)的事情(qing)。

10、我改變自己對問題的(de)看法(fa)，以求(qiu)更加透徹地看待它。

11、我(wo)睡覺的時(shi)間(jian)(jian)比(bi)我(wo)真正需要的時(shi)間(jian)(jian)長。

12、我花一些時間離開自己的(de)工作環境。

13、我外出購物，用買東西的(de)辦(ban)法(fa)使自己感覺良好。

14、我和朋友們開玩笑，用(yong)幽默(mo)的辦法(fa)來鈍化(hua)困難的銳氣(qi)。

15、我比平(ping)時喝(he)更多的酒。

16、我沉溺在個(ge)人的愛(ai)好或興趣中(zhong)，它使我放(fang)松并(bing)感覺良好。

17、我(wo)吃(chi)藥來使自(zi)己放(fang)松或者(zhe)改(gai)善(shan)睡眠。18、我(wo)讓自(zi)己保持健康的飲食。

19、我只是(shi)忽視問題，并且(qie)希望很快地(di)過去。

20、我祈禱(dao)，思考，豐富自己的精(jing)神生活。

21、我對存在的問題(ti)擔心，害怕去做(zuo)任何觸及(ji)到它的事情。

22、我集中精力(li)對付那些我能(neng)夠控制(zhi)以及能(neng)夠接受的事情。

以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)各項條目中(zhong)，序(xu)號為偶數的(de)(de)(de)(de)條目是一些(xie)更具有(you)建設性的(de)(de)(de)(de)策(ce)(ce)略(lve)，而(er)標有(you)奇(qi)數號的(de)(de)(de)(de)條目趨向于不(bu)大好的(de)(de)(de)(de)應對(dui)壓力的(de)(de)(de)(de)策(ce)(ce)略(lve)。如(ru)果你(ni)選擇的(de)(de)(de)(de)是奇(qi)數序(xu)號的(de)(de)(de)(de)條目，那么你(ni)就應該考慮一下對(dui)你(ni)的(de)(de)(de)(de)思考方式(shi)和行為方式(shi)是否(fou)要做一些(xie)改(gai)變。你(ni)可以(yi)嘗(chang)試(shi)著采用(yong)過(guo)去沒(mei)有(you)采用(yong)過(guo)的(de)(de)(de)(de)偶數序(xu)號策(ce)(ce)略(lve)的(de)(de)(de)(de)方法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放松時段”融入到日常生活(huo)里(li)。試著養成放松的習慣(guan)。

2、盡(jin)可能多做令你感到愉快的(de)事情。

3、不要讓(rang)壓力積起來。

4、做到(dao)勞逸結合。

5、堅持(chi)在(zai)家里和工作中(zhong)應有的權利(li)。

6、避免勞(lao)累(lei)過度或接受太多的工作任(ren)務。

7、不要躲(duo)避令你感到(dao)害怕的事情(qing)。

8、要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。

應對策略之三：學會說“不”

當人們(men)請(qing)求(qiu)你幫他(ta)們(men)做(zuo)(zuo)事情(qing)而(er)給你造成壓力(li)時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能(neng)夠做(zuo)(zuo)或者愿(yuan)意(yi)做(zuo)(zuo)他(ta)們(men)要求(qiu)你做(zuo)(zuo)的事情(qing)。如果你不能(neng)夠或不想做(zuo)(zuo)，學會有效地拒絕他(ta)人的請(qing)求(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠實(shi)地表達(da)你的(de)意見，這一(yi)點很重要，雖(sui)然這有可能會(hui)惹惱(nao)別人(ren)或(huo)引(yin)起爭(zheng)論。如(ru)果確信別人(ren)的(de)某個(ge)請求(qiu)是不合理的(de)，你就得說出來。當(dang)憤怒和挫折(zhe)無法宣(xuan)泄時，人(ren)就會(hui)郁(yu)悶、沉默、嘮(lao)叨(tao)、指責或(huo)背后誹謗，不能表達(da)自(zi)己(ji)的(de)意見會(hui)導致(zhi)“消(xiao)極—挑釁”的(de)行為，這種行為對健康有害，因(yin)為被壓抑的(de)挫折(zhe)或(huo)憤怒會(hui)對免疫系(xi)統造成(cheng)傷(shang)害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望(wang)能(neng)夠(gou)在大安森(sen)林公園，看到什么樣的建筑物?

A、童話式(shi)的糖果屋

B、充滿SPA禪風的木屋(wu)

C、有牛有羊的牧場

D、人文(wen)氣息的(de)廟宇

E、豪華獨棟的別墅

選A的人：你未(wei)必不切實際(ji)，但你有(you)(you)時(shi)會有(you)(you)逃脫現實的渴望，與其說(shuo)你期待在事業上有(you)(you)所成就，不如說(shuo)你更希望有(you)(you)一個(ge)人，能(neng)成全你、了解你。

選B的人：你(ni)對(dui)物質(zhi)的享受(shou)其實并不(bu)那么留戀，物質(zhi)不(bu)過是你(ni)實現心靈的用(yong)具罷了!你在事業上對(dui)自己會有(you)做什么就要酗(xu)偵礡v的(de)期許。

選C的(de)人：你(ni)(ni)是(shi)一個能夠(gou)同時兼顧(gu)事業的(de)理想(xiang)，與家庭幸福美(mei)滿的(de)人，對你(ni)(ni)而言，事業與家庭有一項不完(wan)滿，都是(shi)莫大(da)的(de)缺憾。

選D的(de)人：人你的(de)事業將不會(hui)循著前人鋪好的(de)規則走，你的(de)內在風格獨(du)特(te)，在事業上將有一番(fan)不同于(yu)社會(hui)現狀的(de)作(zuo)為。

選(xuan)E的人(ren)：你對(dui)事(shi)業有(you)一番期(qi)許(xu)，理想高遠，希望(wang)自己(ji)能達到一定的社會地位，另外你也希望(wang)自己(ji)的經濟(ji)能力(li)能夠同樣高人(ren)一等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果(guo)你和三個同伴共同乘坐一輛出租車，你通常會(hui)選擇哪個座位?

A、司機旁(pang)邊

B、后排中(zhong)間

C、后排(pai)右邊

D、后排左邊(bian)

選擇(ze)A、你(ni)是個理(li)智的(de)人，懂得遵守(shou)市場規律，不會(hui)做出什么錯誤的(de)判(pan)斷。如果有(you)一(yi)天你(ni)真的(de)遇到(dao)了生意(yi)上(shang)麻(ma)煩的(de)事情，你(ni)會(hui)理(li)智地選擇放棄，再去重(zhong)新尋(xun)找(zhao)生意(yi)目標。你(ni)也是個鎮定自若的(de)人，你(ni)不會(hui)因(yin)一(yi)些突發事件而手(shou)忙腳(jiao)亂(luan)，總之(zhi)，你(ni)會(hui)在發財(cai)的(de)道(dao)路上(shang)越(yue)走越(yue)順。

選擇B：也許你(ni)(ni)并不適(shi)合做生意，因為你(ni)(ni)有(you)一(yi)顆脆弱的心，你(ni)(ni)無法承受生意中(zhong)出現的危(wei)機(ji)，也無法去處理、化(hua)解這(zhe)些矛盾。你(ni)(ni)也許適(shi)合選擇(ze)一(yi)個穩定的工作，每月領取一(yi)份滿意的工資，過一(yi)種(zhong)安詳(xiang)、平和的生活。

選擇C：你做(zuo)事喜歡精心策劃(hua)與設(she)計(ji)，是個細心的(de)人，你會在花錢之前(qian)，想到(dao)一(yi)切后果(guo)，不會對(dui)突發(fa)危機沒有準備。

選擇D：你(ni)(ni)是個執著的(de)人，會用盡(jin)全力去追逐夢想，但有時(shi)候你(ni)(ni)不會審時(shi)度勢。建議(yi)你(ni)(ni)學(xue)會在必要(yao)的(de)時(shi)候選擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公(gong)司在一(yi)座8層的大廈(sha)里，你希望自己(ji)的工(gong)作地點在哪一層?

A、一層(ceng)或二層(ceng)

B、三層(ceng)或四(si)層(ceng)

C、五層(ceng)(ceng)或(huo)六層(ceng)(ceng)

D、七層(ceng)或八層(ceng)

選擇A、你的創業意識較強，能腳踏實地，是個(ge)務實的創業者，但有時遇到問題過(guo)于猶豫，往往失去好的發(fa)展機會。

選擇B：你很務實，有很強的思(si)考能力，是非常精干的創業者(zhe)，只是過于機敏反而容易(yi)誤失時(shi)機。

選(xuan)擇(ze)C：你(ni)能夠抓住時機迎頭而上(shang)，具備超強的(de)市場洞察力，并且能夠聽從他人的(de)指正(zheng)，是位非常有潛質(zhi)的(de)創業者。

選(xuan)擇D：你(ni)具有不(bu)服輸(shu)的性格(ge)，具有力壓群雄之勢，有競爭力，對(dui)自已創(chuang)業充(chong)滿信心，但(dan)要避免出現急(ji)于求成的心態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天(tian)的(de)滑(hua)雪(xue)場上(shang)，有一(yi)個人(ren)正在斜坡上(shang)滑(hua)雪(xue)，仔細看一(yi)下(xia)前面，地上(shang)凹陷了(le)一(yi)個洞，有一(yi)只(zhi)巨大(da)的(de)熊正在洞穴里冬眠……可是(shi)，這個滑雪者卻(que)對這一切渾然不知。請問，這個人的下場會如何？

A、掉到洞(dong)里遭熊攻擊

B、輕松(song)地跳過洞穴

C、有人告訴他有危(wei)險而轉變方向

D、在到達洞穴之前突(tu)然(ran)滑倒

選擇A：你(ni)的(de)(de)欲(yu)求不滿度似乎很高(gao)，每當有麻煩事發(fa)生時，你(ni)就會把過(guo)錯往對方的(de)(de)身上(shang)推(tui)。而(er)且，因為你(ni)老是愛往壞的(de)(de)地方想，因此(ci)，有的(de)(de)時候明明有好(hao)轉的(de)(de)跡象(xiang)，也(ye)會變得非(fei)常糟糕而(er)無(wu)法收(shou)拾。

選擇(ze)B：這(zhe)種人(ren)相當勇敢果決，對(dui)自(zi)(zi)己的努(nu)力與才能(neng)也很有自(zi)(zi)信(xin)，遭遇到(dao)挫折(zhe)反而會激起內心的戰斗意(yi)志，這(zhe)種人(ren)欲求不滿度相當的低(di)。

選(xuan)擇C：你(ni)的身邊有(you)許多熱(re)心助(zhu)人(ren)的朋友，只要你(ni)有(you)困難，他們馬上會義不(bu)容辭地向(xiang)你(ni)伸出援手，你(ni)是那種有(you)貴人(ren)相助(zhu)的人(ren)。因此(ci)，這種人(ren)的思考(kao)方式很樂(le)觀，因為(wei)即使(shi)(shi)自己做不(bu)來，也會有(you)別(bie)人(ren)幫忙解(jie)(jie)決(jue)問題(ti)，即使(shi)(shi)有(you)欲求不(bu)滿(man)，也能夠(gou)很圓(yuan)滿(man)地化解(jie)(jie)開(kai)來。

選擇D：這(zhe)種人喜歡(huan)做(zuo)(zuo)美好的(de)(de)白(bai)日夢(meng)，喜愛做(zuo)(zuo)羅(luo)曼蒂克的(de)(de)浪(lang)漫幻想，他們似乎對算命這(zhe)一類的(de)(de)事(shi)情抱有相當(dang)濃厚的(de)(de)興趣，這(zhe)種類型(xing)的(de)(de)人，很重視運勢及運氣這(zhe)種東西，認(ren)為諸事(shi)不順(shun)都是運氣不好惹的(de)(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快(kuai)餐店(dian)點了(le)以下4種食物(wu)，請問你會先吃(喝)哪(na)一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品

D、飲料

選(xuan)擇A、你做事計(ji)劃性(xing)強(qiang)，不(bu)(bu)愿意嘗試高(gao)風險(xian)的(de)投(tou)資(zi)活動，但是只要(yao)你努力(li)工(gong)作，將會有很(hen)不(bu)(bu)錯的(de)職業前(qian)景。

選擇B：你這種類(lei)型的人思維活(huo)躍，具(ju)有(you)很強的賺錢(qian)能(neng)力，但是(shi)要在生活(huo)中注意(yi)開源節流。

選擇C：你(ni)有很強的(de)(de)(de)冒險(xian)精神，希望(wang)通過(guo)高風險(xian)的(de)(de)(de)投資活動快速獲取財(cai)富(fu)，如果時機把握的(de)(de)(de)好，你(ni)會在短(duan)時間(jian)內發一(yi)筆財(cai)。

選擇D：你自制能力很強，不會輕易進行(xing)自己不熟悉的金(jin)錢交易，很注(zhu)重(zhong)資(zi)金(jin)安全，一夜(ye)暴富的可(ke)能性不大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你(ni)有一個星期的休假時間，要出去散(san)散(san)心(xin)時，你(ni)會選擇(ze)哪種交通工具(ju)出行呢?

A、步(bu)行

B、汽(qi)車

C、火(huo)車

D、游(you)艇

選擇A、你的(de)理財觀是從(cong)實際(ji)出發，盡量節省。

選擇B：你花錢(qian)是(shi)有規(gui)劃性的，剛領了薪水(shui)，你一(yi)定會先存一(yi)半(ban)，剩(sheng)下的一(yi)半(ban)還詳(xiang)細計劃

選擇C：你雖然很大氣(qi)，從(cong)不(bu)斤(jin)斤(jin)計(ji)較，但心里(li)一(yi)直(zhi)盤算著如(ru)何(he)衡量收入和支出是否(fou)合(he)理，即使花錢的時候也不(bu)忘記如(ru)何(he)賺錢。

選擇(ze)D：你很瀟灑，花錢的時候(hou)從(cong)不過多考慮，是(shi)典(dian)型(xing)的“今朝(chao)有酒今朝(chao)醉”類(lei)型(xing)。

7、你未來的職業方向

有位父(fu)親將兩(liang)條20米(mi)長的繩索分別交給兩個兒(er)子(zi)，告訴(su)他們(men)要把繩子(zi)圍起來(lai)的土地(di)分給他們(men)，但不能用圓形(xing)(xing)或三角形(xing)(xing)，只能用長方形(xing)(xing)。繩子(zi)雖(sui)然同長，弟(di)弟(di)圍起來(lai)的土地(di)仍比哥哥多(duo)10平方米(mi)，為什(shen)么他會比(bi)較(jiao)多呢?

A、哥(ge)哥(ge)很老實(shi)而(er)弟(di)弟(di)動(dong)手腳

B、不(bu)為什么(me)，兩兄弟按規定(ding)各(ge)用(yong)各(ge)的方法測量

C、不知道答案(an)

D、A、B、C以外的答(da)案

選擇(ze)A、你是(shi)個認真的職員，尤其適合(he)從事公司(si)里的總務(wu)工作。你不炫耀才能(neng)，不受人(ren)敵視，人(ren)際關系良好，也就是(shi)說你是(shi)個含蓄而善良的人(ren)。

選(xuan)擇B：在工作上你適合當(dang)經理或擔任業務方面的職務。你很懂(dong)得如何賺錢，也可以自己做生意(yi)，但別(bie)人都認為你是個要加以防范(fan)的人。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你(ni)的心境常隨環(huan)境而改變，應該留(liu)意別人(ren)對你(ni)的影(ying)響。你(ni)能(neng)勝任(ren)工作，但覺意猶(you)未盡，希望能(neng)有兩個以上的工作來發(fa)揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如果魔(mo)法師交給(gei)你一個(ge)錫(xi)盒，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你會將它藏在哪里(li)呢?

A、書(shu)架后面

B、壁櫥最深(shen)處

C、埋在(zai)庭(ting)院里

D、化妝鏡后(hou)面

選擇A、書(shu)架象征著知性、才能和(he)工(gong)作，你是個可以為錢拋棄自己(ji)感興趣的(de)(de)(de)工(gong)作的(de)(de)(de)人，放棄喜歡的(de)(de)(de)專業(ye)，在豐厚的(de)(de)(de)薪水中享受(shou)收獲的(de)(de)(de)樂趣。

選(xuan)擇B：壁櫥是熟(shu)人(ren)(ren)最不(bu)容易看(kan)到的(de)地方，是家(jia)人(ren)(ren)才知(zhi)道(dao)的(de)秘密場所(suo)，象征家(jia)庭的(de)牽絆，也就是表示(shi)你會為了錢可以不(bu)惜與家(jia)人(ren)(ren)分開，獨自(zi)背(bei)井離鄉(xiang)去遠方探(tan)險。

選擇C：庭院(yuan)是個開放的場(chang)所，代表著輿論(lun)。所以你(ni)可以作一個為錢而不(bu)管眾人(ren)眼光的人(ren)，你(ni)也很容易(yi)因此(ci)而失去朋友

選擇(ze)D：鏡(jing)子代(dai)表你(ni)自己，為了錢你(ni)可以不管自己變成什么樣子，甚至不擇手段。