女性(xing)最佳(jia)保健(jian)時(shi)間(jian)是什(shen)么時(shi)候(hou) 女性(xing)必知保健(jian)養生(sheng)時(shi)間(jian)

女(nv)性(xing)最佳保健時(shi)間是什么時(shi)候 女(nv)性(xing)必知保健養生時(shi)間

養(yang)(yang)(yang)生需(xu)要(yao)(yao)找對時(shi)間，保(bao)健(jian)(jian)需(xu)要(yao)(yao)找準方法，才(cai)能發揮更大的(de)效力，而食(shi)物(wu)的(de)營養(yang)(yang)(yang)成分(fen)本(ben)身就(jiu)為我們的(de)機體健(jian)(jian)康(kang)做好了各項(xiang)的(de)準備(bei)，不同的(de)食(shi)物(wu)，營養(yang)(yang)(yang)成分(fen)也是各不相同，為了我們的(de)健(jian)(jian)康(kang)，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)注重每(mei)種營養(yang)(yang)(yang)成分(fen)的(de)攝入，重要(yao)(yao)的(de)前提(ti)就(jiu)是為了健(jian)(jian)康(kang)，看(kan)看(kan)下面的(de)十個養(yang)(yang)(yang)生最佳時(shi)間，你就(jiu)知道怎樣(yang)做了。

女性最佳保健時間是什么時候 女性必知保健養生時間

散步的最(zui)佳時(shi)間：飯后(hou)45～60分鐘(zhong)，以每小(xiao)時(shi)4.8公(gong)里的速度散步20分鐘(zhong)，熱量消耗最(zui)大，最(zui)有利于減(jian)肥。如(ru)果在(zai)飯后(hou)兩小(xiao)時(shi)后(hou)再散步，效果會(hui)更好。

鍛(duan)煉(lian)的最(zui)佳時(shi)間：傍晚鍛(duan)煉(lian)最(zui)為(wei)有益。人(ren)(ren)類的體力(li)發揮或身體的適應(ying)能(neng)(neng)力(li)，均以(yi)下午或接近黃(huang)昏時(shi)分為(wei)最(zui)佳。此時(shi)，人(ren)(ren)的味覺(jue)、視覺(jue)、聽覺(jue)等感覺(jue)最(zui)敏感，全身協調能(neng)(neng)力(li)最(zui)強，尤其(qi)是心律與血壓都較平穩，最(zui)適宜鍛(duan)煉(lian)。

洗澡的最佳時間：每天晚上睡(shui)覺前來一(yi)個溫水浴(35℃～45℃)，能(neng)使全(quan)身的肌肉、關(guan)節松弛，血液循環加快，幫助(zhu)你安然(ran)入睡(shui)。

睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠的(de)最佳時間(jian)：午睡(shui)(shui)(shui)(shui)最好(hao)從13點(dian)開始，這時人(ren)(ren)體感覺已下降，很容(rong)易入睡(shui)(shui)(shui)(shui)。晚上則(ze)以22點(dian)至(zhi)23點(dian)前上床為佳，因為人(ren)(ren)的(de)深(shen)睡(shui)(shui)(shui)(shui)時間(jian)在24點(dian)至(zhi)次日凌晨3點(dian)，而人(ren)(ren)在睡(shui)(shui)(shui)(shui)后一個半小(xiao)時即進(jin)入深(shen)睡(shui)(shui)(shui)(shui)狀態。

刷牙(ya)(ya)的最(zui)佳時間(jian)：飯(fan)后3分鐘是漱口、刷牙(ya)(ya)的最(zui)佳時間(jian)。因為(wei)這(zhe)時，口腔的細菌開始分解食物殘(can)渣，其產生的酸性物質(zhi)易腐蝕、溶(rong)解牙(ya)(ya)釉質(zhi)，使牙(ya)(ya)齒受到損害。

飲(yin)茶(cha)的最佳(jia)(jia)時(shi)間：飲(yin)茶(cha)養生(sheng)的最佳(jia)(jia)時(shi)間是(shi)(shi)用(yong)餐1小時(shi)后(hou)。不(bu)少人喜歡飯后(hou)馬上飲(yin)熱(re)茶(cha)，這是(shi)(shi)很不(bu)科學的。因為茶(cha)葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合(he)成不(bu)溶性的鐵鹽(yan)、鈣鹽(yan)，干(gan)擾人體對(dui)鐵、概(gai)的吸收，時(shi)間一長可誘發貧(pin)血或其(qi)他疾病。

吃(chi)水(shui)果(guo)的最佳(jia)時間：吃(chi)水(shui)果(guo)的最佳(jia)時間是飯前1小時。因為水(shui)果(guo)屬生(sheng)食(shi)，吃(chi)生(sheng)食(shi)后再吃(chi)熟食(shi)，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫(yi)系統。

喝牛(niu)奶的(de)(de)最佳時間：因牛(niu)奶含有(you)豐富的(de)(de)鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的(de)(de)低落狀態而保護骨骼。同時，牛(niu)奶有(you)催眠(mian)作用。

美容(rong)的最佳時間：皮(pi)膚的新(xin)(xin)陳代(dai)謝(xie)在24點至次日(ri)凌晨6點最為旺盛，因此(ci)晚(wan)上睡前使用化妝(zhuang)品進行美容(rong)護(hu)膚效果最佳，能起到促進新(xin)(xin)陳代(dai)謝(xie)和(he)保護(hu)皮(pi)膚健康的功效。