女性(xing)最佳(jia)保健時(shi)間是什么時(shi)候(hou) 女性(xing)必知保健養生時(shi)間

女(nv)性最佳保健(jian)時(shi)(shi)間是什(shen)么時(shi)(shi)候 女(nv)性必知(zhi)保健(jian)養生(sheng)時(shi)(shi)間

養(yang)生需要找對時(shi)間，保健(jian)(jian)需要找準(zhun)(zhun)方法，才(cai)能發揮更大的(de)(de)效力，而食(shi)物的(de)(de)營養(yang)成(cheng)分本身就(jiu)(jiu)為(wei)(wei)我們的(de)(de)機體健(jian)(jian)康做好(hao)了(le)(le)各(ge)(ge)項的(de)(de)準(zhun)(zhun)備(bei)，不(bu)(bu)同的(de)(de)食(shi)物，營養(yang)成(cheng)分也是各(ge)(ge)不(bu)(bu)相(xiang)同，為(wei)(wei)了(le)(le)我們的(de)(de)健(jian)(jian)康，一定要注重每(mei)種營養(yang)成(cheng)分的(de)(de)攝入，重要的(de)(de)前提(ti)就(jiu)(jiu)是為(wei)(wei)了(le)(le)健(jian)(jian)康，看看下面的(de)(de)十個養(yang)生最佳時(shi)間，你(ni)就(jiu)(jiu)知(zhi)道怎(zen)樣做了(le)(le)。

女性最佳保健時間是什么時候 女性必知保健養生時間

散步(bu)(bu)的(de)最(zui)佳時間：飯后(hou)45～60分鐘，以每小時4.8公里的(de)速度散步(bu)(bu)20分鐘，熱量消(xiao)耗(hao)最(zui)大(da)，最(zui)有利于減肥。如果在飯后(hou)兩小時后(hou)再散步(bu)(bu)，效果會更好。

鍛煉的(de)最佳時間：傍晚鍛煉最為有(you)益。人類(lei)的(de)體力(li)發揮或(huo)身體的(de)適應(ying)能(neng)力(li)，均以下午或(huo)接(jie)近(jin)黃(huang)昏時分為最佳。此時，人的(de)味覺(jue)(jue)、視覺(jue)(jue)、聽覺(jue)(jue)等感覺(jue)(jue)最敏感，全身協調能(neng)力(li)最強，尤其是心(xin)律與(yu)血(xue)壓都(dou)較平穩，最適宜鍛煉。

洗澡的最(zui)佳時間：每天晚上(shang)睡覺前來一個溫水浴(yu)(35℃～45℃)，能使全身(shen)的肌肉(rou)、關節松(song)弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

睡(shui)(shui)眠的最佳(jia)時間：午睡(shui)(shui)最好從(cong)13點(dian)開始，這時人(ren)體感覺已下降，很容易(yi)入(ru)睡(shui)(shui)。晚上(shang)則以22點(dian)至(zhi)23點(dian)前上(shang)床為(wei)佳(jia)，因(yin)為(wei)人(ren)的深睡(shui)(shui)時間在(zai)(zai)24點(dian)至(zhi)次日凌晨3點(dian)，而(er)人(ren)在(zai)(zai)睡(shui)(shui)后一(yi)個半小時即進入(ru)深睡(shui)(shui)狀態。

刷牙的最佳(jia)時(shi)間(jian)：飯后(hou)3分(fen)(fen)鐘是漱口、刷牙的最佳(jia)時(shi)間(jian)。因為(wei)這時(shi)，口腔(qiang)的細菌開始(shi)分(fen)(fen)解(jie)食(shi)物殘(can)渣，其(qi)產生的酸性(xing)物質易腐蝕(shi)、溶解(jie)牙釉質，使牙齒受到損害。

飲(yin)茶(cha)的(de)(de)最佳(jia)時(shi)間：飲(yin)茶(cha)養生的(de)(de)最佳(jia)時(shi)間是(shi)用(yong)餐1小(xiao)時(shi)后。不少人喜歡飯后馬上飲(yin)熱茶(cha)，這是(shi)很不科學(xue)的(de)(de)。因為(wei)茶(cha)葉中(zhong)的(de)(de)鞣酸可與食物中(zhong)的(de)(de)鐵、鈣結合(he)成不溶性的(de)(de)鐵鹽(yan)、鈣鹽(yan)，干擾(rao)人體對鐵、概的(de)(de)吸收(shou)，時(shi)間一長可誘(you)發貧血或其他(ta)疾病。

吃(chi)(chi)水(shui)果的(de)最(zui)佳(jia)時間(jian)：吃(chi)(chi)水(shui)果的(de)最(zui)佳(jia)時間(jian)是飯前1小(xiao)時。因為水(shui)果屬生食，吃(chi)(chi)生食后再吃(chi)(chi)熟食，體內白細胞就不會(hui)增(zeng)多(duo)，有利于保護人體免疫系統。

喝(he)牛(niu)奶的最佳時間：因牛(niu)奶含有(you)豐富的鈣，睡(shui)覺前飲(yin)用(yong)可補償夜間血鈣的低落狀態而保(bao)護(hu)骨骼。同時，牛(niu)奶有(you)催眠作用(yong)。

美容(rong)的(de)最佳(jia)時間：皮膚的(de)新陳代謝(xie)在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此(ci)晚(wan)上睡前使用化妝品進(jin)(jin)行美容(rong)護(hu)膚效果最佳(jia)，能起到促進(jin)(jin)新陳代謝(xie)和保護(hu)皮膚健康的(de)功效。