DHA，二十二碳六(liu)烯酸(suan)，俗稱(cheng)腦黃金(jin)，是一種(zhong)對人體(ti)非(fei)常重(zhong)要的(de)多不飽和(he)脂肪酸(suan)，屬(shu)于Omega-3不飽和(he)脂肪(fang)酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長(chang)及(ji)維持的一種主要(yao)元素，是大(da)腦(nao)和(he)視網(wang)膜(mo)的重要(yao)構成(cheng)脂肪酸(suan)，在人(ren)體大(da)腦(nao)皮層中(zhong)含量(liang)高(gao)達20%，在眼(yan)睛視(shi)網膜中所占比例最大，約占50%。對嬰兒智力(li)和視力(li)發育至關重要。DHA藻油提(ti)取(qu)自海(hai)洋微藻，未經食(shi)物鏈的傳遞(di)，相對更(geng)安全(quan)，其EPA含量(liang)非常低。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

海藻油dha功效與作用

1、藻(zao)(zao)(zao)類(lei)提取的(de)(de)DHA是(shi)純天然、植(zhi)物性的(de)(de)、抗氧化能力(li)強、EPA含量少。而從深海(hai)(hai)魚油(you)提取的(de)(de)DHA，性質比較活躍，很容易氧化變(bian)腥，EPA含量極高。EPA有降血脂、稀釋血液的(de)(de)作用，所以(yi)從深海(hai)(hai)魚油(you)中(zhong)提取的(de)(de)DHA和(he)EPA有利(li)于老年人(ren)、成年人(ren)。海(hai)(hai)藻(zao)(zao)(zao)油(you)提取的(de)(de)DHA最(zui)有利(li)于嬰(ying)幼(you)兒(er)的(de)(de)吸收，并可以(yi)有效促進寶(bao)寶(bao)視網膜和(he)大腦的(de)(de)發育。請(qing)媽媽們選(xuan)擇(ze)藻(zao)(zao)(zao)類(lei)DHA，因為學術界方(fang)面也一致認為，藻(zao)(zao)(zao)油(you)DHA更適合嬰(ying)幼(you)兒(er)。

2、英國(guo)腦營(ying)養(yang)研究所(suo)克羅夫特(te)教授最早(zao)揭示了(le)DHA的(de)(de)奧秘(mi)：DHA是(shi)人的(de)(de)大腦發育、成(cheng)長的(de)(de)重要物(wu)質之一(yi)。DHA約占大腦中歐米伽-3脂肪酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)97%，人體維(wei)(wei)持各(ge)(ge)種組織的(de)(de)正常功能(neng)，必(bi)須保證有充(chong)足的(de)(de)各(ge)(ge)種脂肪酸(suan)(suan)(suan)，在各(ge)(ge)種脂肪酸(suan)(suan)(suan)中，亞油(you)酸(suan)(suan)(suan)ω6、亞麻(ma)酸(suan)(suan)(suan)ω3是(shi)人體不能(neng)自身合成(cheng)，而必(bi)需(xu)由食物(wu)中攝取的(de)(de)，稱為(wei)必(bi)需(xu)的(de)(de)脂肪酸(suan)(suan)(suan)。DHA作(zuo)為(wei)一(yi)種脂肪酸(suan)(suan)(suan)，其(qi)(qi)增強(qiang)記憶與思維(wei)(wei)能(neng)力(li)、提高(gao)(gao)智(zhi)力(li)等作(zuo)用更(geng)為(wei)顯著(zhu)。人群流行(xing)病(bing)學研究發現，體內DHA含(han)量高(gao)(gao)的(de)(de)人，其(qi)(qi)心理承受(shou)力(li)較(jiao)(jiao)強(qiang)，且智(zhi)力(li)發育指數也較(jiao)(jiao)高(gao)(gao)。

3、對眼睛。占視網膜(mo)中(zhong)總(zong)脂(zhi)肪酸的(de)60%。在視網膜(mo)中(zhong)，每個(ge)視紫質分(fen)子周圍有60分(fen)子富含DHA的(de)磷脂(zhi)分(fen)子包圍著。使視網膜(mo)色素分(fen)子提高視覺敏銳(rui)性(xing)。有助于(yu)大腦中(zhong)神經傳(chuan)遞(di)。

海藻dha和深海魚油dha比較

（1）來源(yuan)不同：

藻油DHA：直接(jie)從海洋單細胞藻類中提(ti)取，未經食物鏈(lian)，完全(quan)不介入海洋環境，不含(han)有色素，安全(quan)無(wu)污染；

魚油DHA：從魚類脂肪中(zhong)提取(qu)，存在生長過程中(zhong)富集的汞等工業毒素及食物鏈中(zhong)的傳遞污(wu)染造成的產品(pin)污(wu)染。

（2）性質不同：

藻(zao)油DHA：純天然海藻，植物性DHA，抗氧化(hua)能(neng)力強，不易(yi)變腥，極易(yi)吸收；

魚油(you)DHA：性質活潑，易(yi)氧化變腥。

（3）適(shi)用人群(qun)不同：

藻油DHA：特別適用于孕(yun)婦、胎兒及嬰幼兒吸收；

魚油DHA：老年人，成年人。

（4）作用不同：

藻油DHA：藻油DHA相對更加(jia)穩定和安全，適合孕(yun)產(chan)婦和嬰幼兒食用，有(you)利于孕(yun)婦、嬰幼兒吸(xi)收，促進寶寶腦部、視力的發育(yu)；

魚油DHA：含EPA具降血脂及稀釋(shi)血液粘稠度的作用。

DHA藻油怎么吃效果最好？

DHA越早補充對大腦發育越有利

（1)孕早(zao)中期：促(cu)進腦細胞的(de)分裂；

3—6個月(yue)是胎兒腦細胞(bao)增(zeng)殖的第一個高峰，這(zhe)個階(jie)段胎兒的腦細胞(bao)以平均每分鐘25萬個的增長速(su)度(du)急劇增加，到出生時腦細胞(bao)生長發育好的優生兒(er)會有(you)1000億個(ge)腦細胞。DHA在這個階段的(de)(de)主要營(ying)養(yang)功效是促進腦(nao)細胞(bao)的(de)(de)分裂，增(zeng)加腦(nao)細胞(bao)的(de)(de)數量，錯(cuo)過這個時段再補充DHA就很難(nan)達到這個效果。

（2)孕晚(wan)期：促(cu)進分(fen)裂(lie)后的(de)腦細(xi)胞(bao)成熟；

胎兒7個月到出生(sheng)是(shi)腦細胞(bao)生(sheng)長發育(yu)的第二階段，這個階段腦細胞(bao)持續增(zeng)(zeng)加，細胞(bao)體積不(bu)斷增(zeng)(zeng)大，第二階段是(shi)腦細胞(bao)數量在子宮里最后一(yi)次增(zeng)(zeng)加的時期，同時腦細胞(bao)質量等級也主要由這個階段決定(ding)。DHA在這個(ge)階段(duan)的主要營養功效是促進分裂后的腦細胞(bao)(bao)成熟，增強腦細胞(bao)(bao)的質(zhi)量。

（3)嬰兒期(qi)：促進大腦的(de)二次發育。

孩子出生后3年內是腦細(xi)胞(bao)(bao)增殖的(de)(de)最(zui)后一個(ge)高峰。這個(ge)階(jie)段(duan)腦神(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)(bao)體積持續(xu)增大(da)，神(shen)經(jing)膠質細(xi)胞(bao)(bao)迅速分裂增殖，神(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)(bao)組(zu)成(cheng)整個(ge)身(shen)體傳(chuan)送(song)信息的(de)(de)神(shen)經(jing)通道，就像傳(chuan)送(song)電訊(xun)號(hao)的(de)(de)電路一樣。

藻油DHA懷孕后期需停吃嗎？

因為(wei)是(shi)植物性的(de)DHA，不像魚油因DHA含有三甲胺，有EPA抗凝血作(zuo)用(yong)，增加媽咪(mi)分娩(mian)時難(nan)產的(de)風險，可以安(an)心食用(yong)。