DHA，二十(shi)二碳六烯(xi)酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和(he)脂(zhi)肪酸，屬于Omega-3不飽和(he)脂(zhi)肪酸家族中的重要成(cheng)(cheng)員。 DHA是神經系統細胞生長及(ji)維持的一種主要元(yuan)素(su)，是大腦和(he)視(shi)網(wang)膜的重要構成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分，在人體大腦皮層中含(han)量高達20%，在眼(yan)睛視(shi)網(wang)膜中所占比例最(zui)大，約占50%，因此，對胎嬰(ying)兒智力和(he)視(shi)力發育至關重要。

藻類可以通過自身發酵合成DHA，因此隨著現代科技的發展，人們將海藻養殖在大型不銹鋼發酵罐中，這種發酵罐是藥品、食品和生物技術產業中所常用的。依照良好生產規范（cGMP），全程控制整個生產過程，保證了藻類干凈、環保、不受污染，從而保證生產出安全、高效、無污染的高品質DHA。【詳細>>】

1、藻(zao)類提(ti)(ti)取的(de)(de)DHA是純天然、植物性的(de)(de)、抗氧化(hua)能力強(qiang)、EPA含量少。而從深(shen)海(hai)魚油提(ti)(ti)取的(de)(de)DHA，性質比較活躍，很容易氧化(hua)變腥，EPA含量極高。EPA有(you)降血(xue)脂、稀釋血(xue)液(ye)的(de)(de)作用，所以(yi)從深(shen)海(hai)魚油中提(ti)(ti)取的(de)(de)DHA和(he)EPA有(you)利于(yu)老年(nian)人、成年(nian)人。海(hai)藻(zao)油提(ti)(ti)取的(de)(de)DHA最有(you)利于(yu)嬰幼兒的(de)(de)吸收，并(bing)可以(yi)有(you)效促進(jin)寶寶視網膜和(he)大腦的(de)(de)發(fa)育(yu)。請媽媽們選擇藻(zao)類DHA，因為(wei)學術界方面也一(yi)致認為(wei)，藻(zao)油DHA更(geng)適合嬰幼兒。

2、英國腦(nao)營養(yang)研究(jiu)所克羅夫特教授最早揭示了DHA的(de)(de)奧秘：DHA是人(ren)的(de)(de)大腦(nao)發(fa)(fa)育、成長的(de)(de)重要(yao)物(wu)質之一。DHA約(yue)占大腦(nao)中(zhong)歐米伽-3脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)97%，人(ren)體維(wei)(wei)持各種(zhong)(zhong)組織的(de)(de)正常(chang)功(gong)能，必須(xu)保(bao)證有充足的(de)(de)各種(zhong)(zhong)脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)，在各種(zhong)(zhong)脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)中(zhong)，亞油(you)酸(suan)(suan)(suan)ω6、亞麻酸(suan)(suan)(suan)ω3是人(ren)體不能自身合成，而必需(xu)由食物(wu)中(zhong)攝取的(de)(de)，稱為必需(xu)的(de)(de)脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)。DHA作(zuo)為一種(zhong)(zhong)脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)(suan)，其增強記憶與(yu)思維(wei)(wei)能力(li)、提高(gao)智力(li)等作(zuo)用(yong)更為顯著。人(ren)群(qun)流(liu)行病學研究(jiu)發(fa)(fa)現，體內(nei)DHA含量高(gao)的(de)(de)人(ren)，其心理承受力(li)較(jiao)(jiao)強，且(qie)智力(li)發(fa)(fa)育指數(shu)也較(jiao)(jiao)高(gao)。

3、對眼睛。占視網膜中總脂肪酸的60﹪。 在視網膜中，每個視紫質分子周圍有60分子富含DHA的磷脂分子包圍著。使視網膜色素分子提高視覺敏銳性。有助于大腦中神經傳遞。【詳細>>】

含(han)(han)(han)有DHA的魚(yu)(yu)和不含(han)(han)(han)有DHA的魚(yu)(yu)，我們以(yi)100克魚(yu)(yu)肉中含(han)(han)(han)有DHA含(han)(han)(han)量是(shi)否超(chao)過1克來(lai)區別。如果100克中含(han)(han)(han)有DHA量是(shi)否超(chao)過1克以(yi)上，就把這(zhe)種(zhong)魚(yu)(yu)叫做(zuo)DHA魚(yu)(yu)。

1、DHA魚(yu)(yu)=100克魚(yu)(yu)肉中含(han)有1克以上(shang)的魚(yu)(yu)，有：金(jin)槍魚(yu)(yu)(肥(fei)肉部分)、師魚(yu)(yu)、金(jin)花(hua)魚(yu)(yu)、秋刀魚(yu)(yu)、鱔魚(yu)(yu)、沙丁魚(yu)(yu)、魚(yu)(yu)卵。

2、含(han)DHA量在1克(ke)以(yi)下，數百(bai)毫(hao)克(ke)以(yi)上(shang)的魚(yu)，有：虹尊、青魚(yu)、鮭魚(yu)、竹莢魚(yu)、旋胡瓜魚(yu)、日(ri)本叉牙魚(yu)、雞魚(yu)、星鰻、玉筋魚(yu)、花鯽魚(yu)、油(you)予魚(yu)、螢則魚(yu)、帶魚(yu)、鯔魚(yu)、旗魚(yu)、金眼鯛(diao)、君魚(yu)、堅魚(yu)等(deng)。

3、含有少量DHA的魚，有：加級魚、鯉魚、鱸魚、鰈魚、比目魚、多鱗鱔、燕鰩魚、香燕、大頭魚、章魚、墨魚、牡蠣等。【詳細>>】

1、寶寶

促進視網膜(mo)光感細胞的(de)成(cheng)熟；增進大(da)腦細胞發育。在孕(yun)期，DHA能(neng)優化胎(tai)(tai)(tai)兒(er)大(da)腦錐體(ti)細胞的(de)磷脂的(de)構(gou)成(cheng)成(cheng)分。尤其胎(tai)(tai)(tai)兒(er)滿5個月后，如人(ren)為地對胎(tai)(tai)(tai)兒(er)的(de)聽覺、視覺、觸(chu)覺進行刺激，會引起胎(tai)(tai)(tai)兒(er)大(da)腦皮(pi)層感覺中樞的(de)神經元增長更多的(de)樹(shu)突，這就需要(yao)母體(ti)同時供(gong)給胎(tai)(tai)(tai)兒(er)更多的(de)DHA。

2、孕婦

減少產后抑郁。研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產后抑郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產后抑郁癥的發生。【詳細>>】

當然是藻油DHA好(hao)了，魚油提取受(shou)重金屬污染和海洋(yang)有機物污染，含膽固醇和無法分離的(de)EPA，EPA會抑制(zhi)骨骼發(fa)(fa)育和神經系統發(fa)(fa)育。而(er)海藻提取純(chun)度是魚油的(de)4倍，且(qie)不含EPA，無污染，是嬰幼兒，孕產婦的(de)最佳來源(yuan)DHA的(de)話我建議(yi)用(yong)藻油DHA對孩子發(fa)(fa)育好(hao)。

藻(zao)類(lei)可以通過(guo)(guo)自身發酵合成(cheng)DHA，因此隨著現代科技的(de)發展，人們將海藻(zao)養殖在大(da)型不銹鋼發酵罐中，這種(zhong)發酵罐是藥品、食品和生物技術產(chan)業(ye)中所常(chang)用(yong)的(de)。依照(zhao)良好生產(chan)規范(cGMP)，全(quan)程(cheng)控(kong)制整個生產(chan)過(guo)(guo)程(cheng)，保(bao)(bao)證(zheng)了藻(zao)類(lei)干凈、環保(bao)(bao)、不受污(wu)染，從而保(bao)(bao)證(zheng)生產(chan)出安全(quan)、高效、無(wu)污(wu)染的(de)高品質DHA。

而(er)(er)(er)一個有(you)(you)趣(qu)的(de)現象是：大部分人認為魚(yu)就是DHA的(de)主(zhu)要來源，而(er)(er)(er)事實(shi)是，魚(yu)類之所以含有(you)(you)DHA，是因為魚(yu)食(shi)用了富含DHA的(de)海(hai)藻，而(er)(er)(er)海(hai)藻中的(de)DHA通過食(shi)物(wu)鏈(lian)傳(chuan)遞才(cai)在(zai)魚(yu)體內累(lei)積下來。因此直(zhi)接服用藻類DHA不僅更(geng)直(zhi)接，而(er)(er)(er)且也不會有(you)(you)魚(yu)油的(de)腥味(wei)。

藻油DHA相對更加穩定和安全，適合孕產婦和嬰幼兒食用。由于價格較高，大部分營養食品中添加的量并不夠高，消費者要仔細閱讀各種食品說明書，并結合DHA的需要量來進行選擇和判斷。【詳細>>】

1、看包裝上的標志

注意包(bao)裝上的標(biao)志是否(fou)清楚(chu)，包(bao)裝上是否(fou)印有經(jing)過國家審(shen)批的保健食(shi)品的標(biao)志，是否(fou)印有GMP認(ren)(ren)證標(biao)志。這(zhe)(zhe)些(xie)標(biao)志很重要，如果有這(zhe)(zhe)些(xie)標(biao)志，首(shou)先就(jiu)可以確認(ren)(ren)這(zhe)(zhe)個產(chan)品是經(jing)過國家有關部門審(shen)批和(he)認(ren)(ren)可的

2、看包裝上的產品制造商

消費者可(ke)以通過上網查(cha)詢產品包(bao)裝上的(de)保健食品標志(zhi)和(he)GMP認證(zheng)標志(zhi)是(shi)否經過國家審(shen)批，查(cha)詢結果(審(shen)批認可(ke)的(de)制造商的(de)名稱(cheng))和(he)包(bao)裝上印刷的(de)制造商名稱(cheng)是(shi)否相同。

3、看包裝上的產品說明書

一(yi)般(ban)保(bao)健食(shi)品的(de)(de)包(bao)(bao)裝上都非(fei)常清楚地印著該產(chan)品的(de)(de)功效及含(han)(han)量、保(bao)健作用(yong)、適宜人群(qun)、食(shi)用(yong)量、保(bao)質期等，如(ru)果想購買改善(shan)記(ji)憶(yi)(yi)的(de)(de)DHA類產(chan)品，首先該產(chan)品包(bao)(bao)裝上印刷(shua)的(de)(de)保(bao)健作用(yong)必須是(shi)改善(shan)記(ji)憶(yi)(yi)，其次應該看(kan)看(kan)該產(chan)品的(de)(de)DHA含(han)(han)量是(shi)否達到50%以上，DHA和EPA含(han)(han)量配比(bi)怎樣(yang)，是(shi)否含(han)(han)維生素。

4、不要輕易相信進口產品

如果是正規進口產品，包裝標簽上必須印刷中英文對照的說明書，并且有國家食品藥品監督管理局批準同意的進口批準文號，如果沒有那該產品就涉嫌假冒偽劣產品，消費者不要輕易購買。【詳細>>】

一、寶寶什么時候吃DHA好

6個月—2歲是(shi)寶(bao)寶(bao)生長(chang)發育(yu)(yu)最(zui)迅速的(de)(de)年(nian)齡段，DHA可(ke)以產生大量(liang)促使大腦發育(yu)(yu)的(de)(de)至關重(zhong)要的(de)(de)激素，以滿足寶(bao)寶(bao)的(de)(de)發育(yu)(yu)需(xu)要。另外，寶(bao)寶(bao)攝(she)入(ru)適量(liang)的(de)(de)DHA，可(ke)以促使他的(de)(de)手(shou)眼協調能力更好(hao)，而且這一作用在2歲時最(zui)為明顯(xian)。

所以，給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)補充(chong)DHA要(yao)抓緊在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)6個月—2歲這(zhe)一黃金時期。而在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)2歲以后，DHA作為維持人體(ti)健康的(de)必要(yao)營養元素(su)也是可以繼續吃的(de)。

二、DHA藻油的需求量

1、哺乳媽媽和0—6個月的寶寶

吃母(mu)乳(ru)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天(tian)所(suo)需的DHA全(quan)部(bu)來源于(yu)媽(ma)媽(ma)，所(suo)以(yi)母(mu)乳(ru)喂養的媽(ma)媽(ma)需要每天(tian)攝入至少(shao)400毫克(ke)的DHA。如果(guo)你沒有(you)進行母(mu)乳(ru)喂養，那么(me)要給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)選擇含DHA的配方奶粉(fen)，每150毫升(sheng)配方奶中至少(shao)含有(you)DHA19毫克(ke)。

2、6個月—2歲的寶寶

每天100毫克(ke)DHA，為寶寶選擇一些(xie)含(han)有(you)DHA的食物(wu)，比如(ru)奶(nai)酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以(yi)后還可以(yi)吃牛奶(nai)、雞(ji)蛋等(deng)。此外海魚(yu)、魚(yu)油、甲(jia)魚(yu)等(deng)也含(han)有(you)DHA物(wu)質。另(ling)外如(ru)果醫生(sheng)建議孩子補充(chong)DHA藥劑，那(nei)么每周150毫克(ke)左右是(shi)安全的。

3、2—5歲的寶寶

此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細查看食品標簽。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的。【詳細>>】