經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡沫盒(he)是用回收來的廢(fei)舊物制造的，很難降解(jie)，在高溫下會產生一種致癌(ai)物質。長期吃(chi)外(wai)賣的危(wei)害性便(bian)可知曉(xiao)。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣盒子是一次性的，加(jia)上筷(kuai)子，要砍(kan)伐大(da)量的樹木(mu)來制(zhi)造，可以(yi)說在制(zhi)造垃圾的同時還在破(po)環生態(tai)，樹越來越少(shao)，土(tu)地沙漠化。環境污染越來越嚴(yan)重，人類生體健康(kang)也(ye)受到威脅，可想(xiang)而知，看似方便的外(wai)賣，卻沒(mei)有一點好(hao)處。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣，大部分是建立在利益(yi)的(de)(de)基(ji)礎上的(de)(de)，很多時候(hou)(hou)金錢已經蒙(meng)蔽了雙眼，飯(fan)菜質量不合格(ge)，衛生(sheng)要(yao)求也(ye)不達標。不少(shao)小店(dian)外賣的(de)(de)背(bei)后制作環境(jing)是如此惡心的(de)(de)時候(hou)(hou)，可想而知會(hui)對我們的(de)(de)身體(ti)產生(sheng)什么影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎：外賣(mai)食(shi)品(pin)(pin)多高(gao)油高(gao)脂，并且菜品(pin)(pin)結構單一。有些商販為了牟利甚至加(jia)入添加(jia)劑增加(jia)口味。這種飲食(shi)方(fang)式極易引發胃炎。

便秘(mi)(mi)：外賣快餐(can)吃太多，常(chang)常(chang)會(hui)引起(qi)纖(xian)維攝取不足，而衍生出(chu)便秘(mi)(mi)。

脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿病、高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)、高血(xue)糖：長期攝入過多油(you)脂(zhi)和鹽分，加(jia)上常(chang)常(chang)久(jiu)坐不(bu)運動(dong)，不(bu)僅會(hui)導致肥胖，還會(hui)引發(fa)脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿病和三高等問題。

長期吃外賣快餐，品種(zhong)單一，營養不(bu)全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xian)為咽(yan)痛(tong)、口臭、口腔潰瘍(yang)、牙痛(tong)、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等(deng)癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂肪飲食易(yi)增加心血(xue)管(guan)疾病的風險、促進動(dong)脈硬化(hua)及(ji)導致(zhi)肥(fei)胖，建議可多選(xuan)擇清蒸(zheng)、川燙等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮(pi)、油漬等油脂含(han)量較高的加工食品(pin)。

2、少鹽

人體每(mei)天(tian)(tian)攝取(qu)太多的(de)鈉，會增加高血壓、動(dong)脈硬化、心臟病及中(zhong)風(feng)的(de)可能，每(mei)天(tian)(tian)調(diao)味的(de)鹽(yan)份不應超過一(yi)茶匙(chi)鹽(yan)。

3、少糖

很多人習慣飯后一杯含糖(tang)飲料，但市(shi)售(shou)飲料含糖(tang)量高，不利體重控制，攝取過(guo)多的糖(tang)還容易會造成代謝異常及(ji)齲齒，專家建議養成喝白開水(shui)習慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易(yi)造(zao)成熱量(liang)(liang)攝(she)(she)取(qu)過多(duo)，所以要減少高熱量(liang)(liang)食物(wu)攝(she)(she)取(qu)，也要注意份量(liang)(liang)是否(fou)適中。