經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡沫盒是用回收來(lai)的廢舊(jiu)物制造(zao)的，很難(nan)降解，在高溫下會產生一種致(zhi)癌(ai)物質。長期吃外賣的危害性(xing)便可知曉。

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2、環境破外和污染

外賣(mai)盒子是一次性的(de)，加上筷子，要砍伐大量(liang)的(de)樹木來制造，可以說在制造垃圾的(de)同時還(huan)在破環(huan)生態，樹越來越少(shao)，土地沙(sha)漠化(hua)。環(huan)境(jing)污染越來越嚴重(zhong)，人類生體健康也受到威脅，可想而(er)知，看似方便(bian)的(de)外賣(mai)，卻沒有一點好處(chu)。

3、缺少營養且不衛生

商家做外(wai)賣(mai)，大部(bu)分是(shi)建(jian)立在利(li)益的基礎上的，很(hen)多時候金錢已經蒙蔽了雙眼，飯菜質(zhi)量不(bu)(bu)合格，衛生要求也不(bu)(bu)達標。不(bu)(bu)少(shao)小(xiao)店外(wai)賣(mai)的背后制作環境是(shi)如此惡心的時候，可想而知會對(dui)我們的身體產生什么影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎(yan)：外賣食品多高油高脂，并且菜(cai)品結構單一。有些商販為了牟(mou)利甚至加(jia)入添加(jia)劑增加(jia)口(kou)味。這種飲食方(fang)式極(ji)易引發(fa)胃炎(yan)。

便(bian)秘(mi)：外賣(mai)快餐吃太多(duo)，常常會引起纖(xian)維攝取(qu)不足，而衍生(sheng)出(chu)便(bian)秘(mi)。

脂(zhi)(zhi)肪肝、糖尿病、高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)(zhi)、高(gao)血糖：長期攝入過多(duo)油(you)脂(zhi)(zhi)和鹽分，加上常常久(jiu)坐不(bu)運動(dong)，不(bu)僅(jin)會(hui)導(dao)致肥胖，還(huan)會(hui)引發脂(zhi)(zhi)肪肝、糖尿病和三高(gao)等(deng)問(wen)題。

長期吃外賣快(kuai)餐，品種(zhong)單一，營養不全(quan)，使舌頭失去了敏銳的(de)味覺(jue)，表現為(wei)咽(yan)痛、口(kou)臭、口(kou)腔潰瘍、牙痛、痰(tan)多(duo)、腹(fu)脹、尿(niao)黃以及(ji)煩躁(zao)多(duo)夢等癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高(gao)脂肪飲(yin)食易增加心血(xue)管疾病的(de)風險、促進動(dong)脈(mo)硬化及導致肥胖，建(jian)議可多選擇清蒸(zheng)、川(chuan)燙(tang)等，取代油炸(zha)、煎的(de)食物，并少食用酥皮(pi)、油漬等油脂含量較高(gao)的(de)加工食品。

2、少鹽

人體(ti)每天(tian)攝取太多的鈉，會增(zeng)加高血(xue)壓、動脈硬化、心臟病(bing)及中風(feng)的可能(neng)，每天(tian)調味的鹽(yan)份不(bu)應超(chao)過一茶匙(chi)鹽(yan)。

3、少糖

很多人習慣飯后一(yi)杯(bei)含(han)糖(tang)飲料，但市售飲料含(han)糖(tang)量高，不(bu)利體重控(kong)制(zhi)，攝取過多的糖(tang)還容易會造(zao)成代謝(xie)異常及齲齒，專家(jia)建議(yi)養成喝白開水習慣較健(jian)康(kang)。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量(liang)攝(she)取過多，所以要(yao)(yao)減少高熱量(liang)食物攝(she)取，也要(yao)(yao)注意份量(liang)是(shi)否(fou)適中。