經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物(wu)制(zhi)造的，很難降解，在(zai)高溫下(xia)會(hui)產生(sheng)一種致(zhi)癌物(wu)質。長期吃外賣的危害性便(bian)可(ke)知曉。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣(mai)盒子(zi)是一(yi)(yi)次(ci)性(xing)的(de)，加上筷子(zi)，要砍伐(fa)大量的(de)樹木(mu)來制造，可(ke)以說在(zai)制造垃圾的(de)同時還(huan)在(zai)破環(huan)生(sheng)態(tai)，樹越來越少，土地沙漠化。環(huan)境污染越來越嚴重，人類生(sheng)體健康也受到威脅，可(ke)想(xiang)而(er)知，看(kan)似方便的(de)外(wai)賣(mai)，卻沒(mei)有(you)一(yi)(yi)點好處(chu)。

3、缺少營養且不衛生

商家做外(wai)賣，大部分是建立在利(li)益(yi)的(de)基礎(chu)上(shang)的(de)，很(hen)多時候金(jin)錢已(yi)經蒙(meng)蔽(bi)了雙眼，飯(fan)菜質量(liang)不合格，衛生(sheng)(sheng)要求也不達(da)標(biao)。不少小店外(wai)賣的(de)背后制作環境(jing)是如此惡心的(de)時候，可想而知會對我們的(de)身體產(chan)生(sheng)(sheng)什么影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎(yan)：外賣食品多高(gao)油高(gao)脂，并且菜品結構單一。有些商販為了牟利甚至加(jia)入添加(jia)劑(ji)增加(jia)口(kou)味。這種飲食方式極易(yi)引發胃炎(yan)。

便(bian)秘(mi)：外賣(mai)快(kuai)餐吃太(tai)多，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會引起纖(xian)維攝取不足，而衍生出便(bian)秘(mi)。

脂(zhi)肪肝、糖尿病(bing)、高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂(zhi)、高(gao)(gao)血(xue)(xue)糖：長期攝(she)入過(guo)多油(you)脂(zhi)和鹽分，加上(shang)常常久坐不運動，不僅會導致(zhi)肥胖，還會引發(fa)脂(zhi)肪肝、糖尿病(bing)和三高(gao)(gao)等(deng)問(wen)題(ti)。

長期吃外賣快餐(can)，品種單一，營養不全(quan)，使舌頭(tou)失去了敏銳的(de)味覺，表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多(duo)、腹脹、尿黃以及煩(fan)躁多(duo)夢(meng)等癥(zheng)狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂(zhi)肪飲食易增加(jia)心血管(guan)疾病的風險、促進動脈硬化及導(dao)致肥胖，建(jian)議可多(duo)選擇清蒸、川燙等(deng)，取代油(you)炸(zha)、煎的食物(wu)，并少(shao)食用酥(su)皮、油(you)漬(zi)等(deng)油(you)脂(zhi)含量(liang)較高的加(jia)工食品。

2、少鹽

人(ren)體(ti)每天(tian)攝取太多的鈉，會(hui)增加高血壓、動脈(mo)硬化、心臟(zang)病及中風的可能，每天(tian)調味(wei)的鹽份不應超(chao)過一茶匙鹽。

3、少糖

很多人習慣飯后一(yi)杯含糖(tang)飲(yin)料，但(dan)市售(shou)飲(yin)料含糖(tang)量高，不利體重控(kong)制，攝取(qu)過多的糖(tang)還容易會(hui)造成代謝異常及齲齒，專(zhuan)家建(jian)議(yi)養成喝白開水習慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易(yi)造成熱量(liang)攝(she)取過多(duo)，所以要(yao)減少高熱量(liang)食物攝(she)取，也(ye)要(yao)注意份量(liang)是(shi)否(fou)適中。