經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡(pao)沫盒(he)是用回收(shou)來的廢舊物制造(zao)的，很難(nan)降(jiang)解，在高(gao)溫(wen)下會產生一種致癌物質。長期(qi)吃外賣的危害性便可知(zhi)曉(xiao)。

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2、環境破外和污染

外(wai)賣(mai)盒子是一次(ci)性的，加上(shang)筷子，要(yao)砍伐大量(liang)的樹(shu)(shu)木來制(zhi)(zhi)造(zao)，可以說在制(zhi)(zhi)造(zao)垃圾的同時還在破環生態，樹(shu)(shu)越來越少(shao)，土地沙漠化。環境污染(ran)越來越嚴重(zhong)，人類生體健(jian)康也(ye)受到威脅，可想而知，看似方便的外(wai)賣(mai)，卻沒有一點好處。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣，大部分是建立在(zai)利益的(de)(de)(de)基礎上(shang)的(de)(de)(de)，很多(duo)時候金錢已(yi)經蒙蔽了雙眼，飯菜質量不合格，衛生要(yao)求也不達標。不少小店外賣的(de)(de)(de)背(bei)后制作環境(jing)是如(ru)此惡心的(de)(de)(de)時候，可(ke)想而(er)知(zhi)會對我們的(de)(de)(de)身體(ti)產生什么影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎(yan)：外賣(mai)食品(pin)多(duo)高油高脂，并且(qie)菜(cai)品(pin)結構(gou)單一。有些商販為了(le)牟利甚至加入(ru)添加劑增加口味。這種飲(yin)食方(fang)式極易(yi)引(yin)發(fa)胃炎(yan)。

便(bian)秘(mi)：外賣快(kuai)餐吃太多(duo)，常常會引起纖維攝(she)取不足，而衍生出便(bian)秘(mi)。

脂(zhi)肪(fang)肝、糖(tang)(tang)尿(niao)病、高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血糖(tang)(tang)：長(chang)期攝入過多油脂(zhi)和鹽分，加上常常久(jiu)坐不(bu)(bu)運動，不(bu)(bu)僅(jin)會導致肥胖，還會引發(fa)脂(zhi)肪(fang)肝、糖(tang)(tang)尿(niao)病和三高(gao)等問題。

長期吃外賣快餐，品種單一，營養(yang)不全(quan)，使舌(she)頭失去了敏銳的味(wei)覺，表現為咽痛、口臭、口腔(qiang)潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁(zao)多夢等癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高(gao)脂肪飲食易增加(jia)心血(xue)管(guan)疾病(bing)的風險、促進動脈硬(ying)化及導(dao)致(zhi)肥(fei)胖，建議可(ke)多選擇(ze)清(qing)蒸、川燙等，取代油(you)炸、煎的食物，并少食用酥皮、油(you)漬等油(you)脂含量較高(gao)的加(jia)工食品(pin)。

2、少鹽

人體(ti)每天(tian)攝取太多的(de)鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的(de)可能，每天(tian)調味的(de)鹽(yan)份不應超過一茶匙鹽(yan)。

3、少糖

很(hen)多人習慣飯后一杯(bei)含糖(tang)飲(yin)料，但(dan)市售飲(yin)料含糖(tang)量高，不利體(ti)重(zhong)控(kong)制，攝取過多的(de)糖(tang)還(huan)容易會(hui)造成代(dai)謝異常及齲(qu)齒，專家建(jian)議養成喝白(bai)開水習慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱(re)量(liang)攝(she)取(qu)過多，所以要(yao)減少高熱(re)量(liang)食(shi)物攝(she)取(qu)，也(ye)要(yao)注意份量(liang)是否(fou)適中。