騎自行車的好處

1.開(kai)發大腦、改善體(ti)質。因為自行車運動是異側支配運動，所以可(ke)以提高神經(jing)系統的敏捷性。兩腿(tui)交替蹬踏可(ke)使左(zuo)、右側大腦功能同時得(de)以開(kai)發，自行車運動也可(ke)以有效地(di)鍛煉下肢肌力(li)，并且強化全身耐力(li)。

2.瘦身減(jian)肥(fei)、益壽延(yan)年。因為(wei)在進行(xing)自(zi)行(xing)車(che)運(yun)動(dong)，人體所進行(xing)的(de)(de)是周期(qi)性(xing)的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，這樣(yang)鍛煉者就(jiu)可以有效地消耗較(jiao)多的(de)(de)熱量(liang)，長期(qi)堅持就(jiu)可收到顯(xian)著的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果，自(zi)行(xing)車(che)運(yun)動(dong)是一種強化心腦血管和心肺(fei)功(gong)能的(de)(de)運(yun)動(dong)。所以能夠在一定程度上益壽延(yan)年也就(jiu)不(bu)足為(wei)怪了。

3.減輕(qing)壓力。經常運(yun)動對減輕(qing)心理(li)的(de)(de)壓力及防(fang)止沮(ju)喪有益。特(te)別是在進行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的(de)(de)時候，人們(men)精神專注(zhu)，且沿途可以(yi)欣賞一些景觀，結伴(ban)騎(qi)行(xing)還可結識志同(tong)道合的(de)(de)朋友和知己。這些都是放松心情的(de)(de)好方法(fa)。

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騎自行車的壞處

1.脊椎及腰椎的(de)損傷。這類(lei)損傷的(de)癥狀主要(yao)表(biao)現(xian)(xian)為痛(tong)疼(teng)(teng)(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)(teng)(teng)，引發這個(ge)部位的(de)疼(teng)(teng)(teng)痛(tong)主要(yao)是車(che)子上管(guan)比較(jiao)長(chang)，車(che)把比較(jiao)低。脖子疼(teng)(teng)(teng)。這個(ge)現(xian)(xian)象往(wang)往(wang)和肩膀(bang)疼(teng)(teng)(teng)同時出現(xian)(xian)。其三，腰疼(teng)(teng)(teng)，這個(ge)往(wang)往(wang)是騎行的(de)時候身(shen)體(ti)比較(jiao)直造成的(de)，因為這樣一(yi)來更(geng)多的(de)力量就會給(gei)腰部增加負(fu)擔，會導致腰部疲(pi)勞。

2.關節的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀(zhuang)也主要表(biao)現(xian)為痛疼(teng)。主要有膝蓋上部(bu)(bu)疼(teng)和膝蓋后(hou)部(bu)(bu)疼(teng)。

3.上肢的損傷(shang)。這類傷(shang)害(hai)主要是(shi)因上肢長時間受壓，手臂的動作如(ru)果(guo)在(zai)一定時間內(nei)無(wu)太大改變(bian)，上肢的血液循(xun)環就會(hui)相對減少(shao)，這對于機(ji)體來說是(shi)當然是(shi)不利的。

4.“對性的(de)影(ying)響”。騎(qi)車(che)(che)時會壓(ya)迫會陰部(bu)，影(ying)響局部(bu)血液循(xun)環(huan)，造成(cheng)陰部(bu)不(bu)適(shi)，甚至(zhi)引(yin)起(qi)前列腺炎和“陽痿(wei)”。不(bu)少騎(qi)自(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)男士騎(qi)車(che)(che)后(hou)會感(gan)到陰部(bu)脹(zhang)痛(tong)、肛門(men)墜脹(zhang)、有便意(yi)、陰莖麻木，或發(fa)生(sheng)尿急、尿頻(pin)、睪(gao)丸(wan)不(bu)適(shi)等。其原(yuan)因是騎(qi)車(che)(che)時陰部(bu)受到擠壓(ya)，致使前列腺充血、腫脹(zhang)而引(yin)起(qi)的(de)。而傳(chuan)統的(de)自(zi)行(xing)車(che)(che)車(che)(che)座，特(te)別是后(hou)部(bu)狹窄，前部(bu)尖突的(de)鞍座可使男性陷入陽痿(wei) 的(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是(shi)可以(yi)的。騎自行車(che)(che)并不(bu)是(shi)速(su)(su)度越(yue)快減脂效果越(yue)好(hao)，以(yi)中等速(su)(su)度騎車(che)(che)為好(hao)，一般(ban)自行車(che)(che)的速(su)(su)度在15公(gong)里/小(xiao)時(shi)左右(you)為宜。再說，踏頻(pin)過高，會導致膝(xi)蓋(gai)負重過大，引起膝(xi)蓋(gai)骨后的痛疼，壓(ya)痛點在膝蓋(gai)骨上(shang)。

騎自行車屬于有氧運動(dong)，而有氧運動(dong)減脂必須每星(xing)期不(bu)少于三次(ci)，且每次(ci)持(chi)續時間要確(que)保(bao)在30分(fen)鐘以(yi)上(shang)，以(yi)40-60分鐘為宜，低于30分鐘消耗的都(dou)是糖分。

下(xia)午三四點(dian)鐘是騎自行車減肥的(de)最(zui)佳時間。因為此(ci)時植(zhi)被茂盛(sheng)、空氣中負離子(zi)含量(liang)很豐富，可(ke)使血液循環(huan)加速，讓大腦攝入更(geng)多的(de)氧(yang)氣，使人感到頭(tou)腦更(geng)清楚(chu)，更(geng)有利(li)于減肥。