騎自行車的好處

1.開發大腦、改(gai)善體質。因為自(zi)行(xing)車運(yun)動(dong)是異(yi)側(ce)支配運(yun)動(dong)，所以可(ke)以提高神經系統的(de)敏捷性。兩腿(tui)交替蹬(deng)踏可(ke)使左、右(you)側(ce)大腦功能同時得以開發，自(zi)行(xing)車運(yun)動(dong)也可(ke)以有(you)效(xiao)地鍛煉下肢肌力(li)，并(bing)且強化全身(shen)耐力(li)。

2.瘦身減肥、益(yi)壽延年。因為(wei)在(zai)進(jin)行自(zi)行車(che)運動，人體所進(jin)行的是周期(qi)性的有(you)氧運動，這(zhe)樣鍛煉(lian)者就可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)地消耗較多的熱量，長(chang)期(qi)堅(jian)持就可(ke)收到顯著的減肥效(xiao)果(guo)，自(zi)行車(che)運動是一種(zhong)強化心(xin)腦血(xue)管和心(xin)肺(fei)功能的運動。所以(yi)能夠在(zai)一定程度上(shang)益(yi)壽延年也就不足為(wei)怪(guai)了。

3.減輕(qing)壓力。經常運動對減輕(qing)心理的(de)壓力及防止沮喪有(you)益。特(te)別是在進行戶外騎(qi)行的(de)時候，人們精神專注，且沿途可(ke)以欣(xin)賞(shang)一些景觀，結伴騎(qi)行還可(ke)結識志同(tong)道合的(de)朋友(you)和知己(ji)。這(zhe)些都是放松心情的(de)好(hao)方(fang)法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎及腰(yao)椎的(de)(de)(de)損傷。這類損傷的(de)(de)(de)癥狀主要(yao)表(biao)現為痛疼。如(ru)肩(jian)膀疼，引發這個(ge)部(bu)位的(de)(de)(de)疼痛主要(yao)是(shi)車子(zi)上管(guan)比(bi)較長，車把比(bi)較低。脖子(zi)疼。這個(ge)現象往(wang)往(wang)和(he)肩(jian)膀疼同時出現。其三，腰(yao)疼，這個(ge)往(wang)往(wang)是(shi)騎行的(de)(de)(de)時候身體比(bi)較直造成的(de)(de)(de)，因為這樣(yang)一來更多(duo)的(de)(de)(de)力量就會(hui)(hui)給腰(yao)部(bu)增(zeng)加負擔，會(hui)(hui)導致腰(yao)部(bu)疲勞。

2.關節的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥(zheng)狀(zhuang)也主(zhu)要表現(xian)為痛(tong)疼(teng)。主(zhu)要有膝(xi)蓋上(shang)部疼(teng)和膝(xi)蓋后(hou)部疼(teng)。

3.上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)損傷。這(zhe)類傷害(hai)主要是因上(shang)肢(zhi)(zhi)長時間(jian)(jian)受壓，手臂的(de)動作如果在一定時間(jian)(jian)內無太大(da)改變，上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)血(xue)液循環就(jiu)會相(xiang)對(dui)減少，這(zhe)對(dui)于機體(ti)來說是當然是不利的(de)。

4.“對性(xing)的(de)影響(xiang)”。騎(qi)車(che)(che)時會(hui)壓迫(po)會(hui)陰(yin)(yin)部，影響(xiang)局部血(xue)液循環，造成陰(yin)(yin)部不適(shi)，甚至引(yin)起前(qian)列腺炎(yan)和“陽(yang)(yang)痿”。不少騎(qi)自行(xing)車(che)(che)的(de)男(nan)士騎(qi)車(che)(che)后(hou)會(hui)感到陰(yin)(yin)部脹(zhang)痛、肛門墜脹(zhang)、有便意、陰(yin)(yin)莖麻(ma)木，或發(fa)生尿急、尿頻、睪丸不適(shi)等。其原(yuan)因(yin)是騎(qi)車(che)(che)時陰(yin)(yin)部受到擠壓，致使前(qian)列腺充血(xue)、腫脹(zhang)而引(yin)起的(de)。而傳統(tong)的(de)自行(xing)車(che)(che)車(che)(che)座，特別是后(hou)部狹(xia)窄(zhai)，前(qian)部尖突的(de)鞍座可使男(nan)性(xing)陷(xian)入陽(yang)(yang)痿 的(de)難(nan)堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是(shi)可以的。騎(qi)自(zi)(zi)行車并不(bu)是(shi)速(su)度越快減脂效(xiao)果越好(hao)(hao)，以中(zhong)等速(su)度騎(qi)車為好(hao)(hao)，一般自(zi)(zi)行車的速(su)度在(zai)15公(gong)里/小時左右(you)為宜。再說，踏(ta)頻(pin)過高，會導致膝(xi)蓋負重(zhong)過大，引(yin)起(qi)膝(xi)蓋骨后(hou)的痛疼，壓(ya)痛(tong)點在膝蓋骨上(shang)。

騎自行車(che)屬于(yu)(yu)有氧運動(dong)(dong)，而有氧運動(dong)(dong)減(jian)脂必須每星期不少于(yu)(yu)三次，且每次持續時間(jian)要(yao)確保在30分鐘(zhong)以上，以40-60分(fen)鐘為宜，低于30分鐘消耗的都是糖分。

下午三四點鐘是騎自行車(che)減(jian)肥的最(zui)佳時間。因為此時植被茂盛、空氣(qi)中負離子含量很豐富(fu)，可使血液(ye)循(xun)環加速，讓大腦(nao)攝(she)入更多的氧氣(qi)，使人感(gan)到頭(tou)腦(nao)更清楚，更有利(li)于減(jian)肥。