騎自行車的好處

1.開(kai)發(fa)大腦、改善體質。因為自(zi)行車運(yun)(yun)動(dong)是異側支配運(yun)(yun)動(dong)，所以可(ke)以提高神(shen)經系統的敏(min)捷性。兩(liang)腿交替蹬踏可(ke)使左、右側大腦功能(neng)同(tong)時(shi)得(de)以開(kai)發(fa)，自(zi)行車運(yun)(yun)動(dong)也可(ke)以有(you)效地(di)鍛煉下肢肌力，并(bing)且強(qiang)化全身耐力。

2.瘦(shou)身(shen)減肥、益壽(shou)延(yan)年。因為(wei)在進(jin)行自(zi)行車(che)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，人體所進(jin)行的(de)是(shi)(shi)周期性(xing)的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，這樣(yang)鍛煉者就(jiu)(jiu)可以有效(xiao)地(di)消耗較(jiao)多(duo)的(de)熱量，長期堅(jian)持就(jiu)(jiu)可收(shou)到顯著的(de)減肥效(xiao)果，自(zi)行車(che)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)(shi)一種強化(hua)心腦血管(guan)和心肺功能的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。所以能夠在一定程度上益壽(shou)延(yan)年也(ye)就(jiu)(jiu)不足為(wei)怪了。

3.減輕壓(ya)力。經(jing)常運動對減輕心理的(de)(de)壓(ya)力及防止沮喪有益。特別(bie)是(shi)在(zai)進行戶外(wai)騎行的(de)(de)時候，人們(men)精神專注，且沿(yan)途可以欣賞一些景觀，結(jie)(jie)伴(ban)騎行還(huan)可結(jie)(jie)識(shi)志同道(dao)合的(de)(de)朋友和(he)知己。這些都是(shi)放松心情的(de)(de)好方法。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

騎自行車的壞處

1.脊(ji)椎及(ji)腰椎的(de)(de)損傷。這(zhe)類損傷的(de)(de)癥狀主要(yao)表(biao)現(xian)為(wei)痛疼。如肩(jian)膀疼，引發這(zhe)個部位的(de)(de)疼痛主要(yao)是(shi)車子(zi)上管比(bi)較長(chang)，車把比(bi)較低。脖子(zi)疼。這(zhe)個現(xian)象往往和肩(jian)膀疼同時(shi)出(chu)現(xian)。其三，腰疼，這(zhe)個往往是(shi)騎行的(de)(de)時(shi)候身體(ti)比(bi)較直造成的(de)(de)，因為(wei)這(zhe)樣一來更多的(de)(de)力量(liang)就會給腰部增(zeng)加(jia)負擔(dan)，會導(dao)致腰部疲勞。

2.關(guan)節(jie)的損(sun)傷(shang)。這類損(sun)傷(shang)的癥狀也主要表現為(wei)痛疼。主要有膝蓋(gai)(gai)上(shang)部疼和膝蓋(gai)(gai)后部疼。

3.上(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)的損傷。這類傷害(hai)主要(yao)是(shi)因上(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)長(chang)時間受壓，手臂的動作如果在一定(ding)時間內無太大改變，上(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)的血液循(xun)環就會相對減少，這對于(yu)機(ji)體來說是(shi)當然是(shi)不利(li)的。

4.“對性(xing)(xing)的(de)影響”。騎車(che)時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huan)，造成(cheng)陰部不(bu)(bu)適，甚至引(yin)起前列(lie)腺(xian)炎和(he)“陽(yang)痿”。不(bu)(bu)少騎自(zi)行車(che)的(de)男(nan)士騎車(che)后會感到陰部脹(zhang)痛、肛門墜脹(zhang)、有便意、陰莖麻(ma)木，或(huo)發生(sheng)尿(niao)急、尿(niao)頻(pin)、睪丸(wan)不(bu)(bu)適等。其原(yuan)因是騎車(che)時陰部受到擠壓，致使前列(lie)腺(xian)充血、腫(zhong)脹(zhang)而引(yin)起的(de)。而傳統的(de)自(zi)行車(che)車(che)座(zuo)，特別(bie)是后部狹窄，前部尖突的(de)鞍座(zuo)可(ke)使男(nan)性(xing)(xing)陷(xian)入陽(yang)痿 的(de)難(nan)堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是可以的。騎自行車并不是速(su)度越快(kuai)減脂效果越好(hao)，以中等速(su)度騎車為(wei)好(hao)，一般(ban)自行車的速(su)度在15公里/小時左(zuo)右(you)為宜。再說，踏頻過(guo)高，會導致膝蓋(gai)負(fu)重過(guo)大(da)，引起膝蓋(gai)骨后(hou)的痛疼，壓痛(tong)點在膝蓋(gai)骨上。

騎自行車屬于有氧運動(dong)，而有氧運動(dong)減脂必須每(mei)星期(qi)不少于三(san)次(ci)，且每(mei)次(ci)持續(xu)時(shi)間要確保(bao)在30分鐘以(yi)上，以(yi)40-60分鐘為宜，低于30分鐘消耗的都(dou)是糖分。

下午三四點鐘是騎自行車減肥的最佳時間。因(yin)為此時植被茂盛、空氣中負離(li)子含量很豐富，可使(shi)血液循環加速(su)，讓(rang)大腦攝入更多的氧氣，使(shi)人(ren)感到頭(tou)腦更清楚，更有利于(yu)減肥。