一、方便粉絲的熱量有多少

粉絲的熱量我們還要從(cong)它自身(shen)的成分上(shang)來看。

營養素含量（每100克(ke)）

熱量(liang)（大卡(ka)）335.00

碳(tan)水化(hua)合物（克）83.70

脂肪（克）0.20

蛋白質（克）0.80

纖(xian)維素（克）1.10

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從上面的成分表我們可以知道，粉絲可以適當的吃，不過對于某些體質的人來說吃粉絲要謹慎。干粉絲單位熱量很高，但煮熟的粉絲熱量接近熟面條，可偶爾作為減肥期間的主食食用。粉(fen)絲的熱(re)量直接反映(ying)了它(ta)減肥(fei)的效果，粉(fen)絲的熱(re)量還(huan)是比(bi)較高的，在減肥(fei)期間的人最(zui)(zui)好不要吃粉(fen)絲，但是對于普通的人群最(zui)(zui)好還(huan)是少吃粉(fen)絲。

二、方便粉絲的危害有哪些

方便粉絲(si)(si)里的(de)食(shi)品添加(jia)劑分(fen)別起著增色、漂白、調節胃口(kou)、防(fang)止氧化、延長保存期等多種(zhong)作(zuo)用，這些(xie)食(shi)品添加(jia)劑按規(gui)定都(dou)是(shi)(shi)可以(yi)使(shi)用的(de)。因此，偶爾吃方便粉絲(si)(si)是(shi)(shi)無關緊要的(de)。但是(shi)(shi)，一些(xie)人(ren)經常(chang)拿來(lai)當早餐或懶(lan)得(de)下廚房時把(ba)它當飯吃，更有甚者長年累月吃方便粉絲(si)(si)，這就有礙(ai)身體(ti)健康了。

油脂：為了延(yan)長保存(cun)期(qi)，大多數品種(zhong)的(de)方便粉絲(si)都用(yong)油(you)炸過，油(you)脂經過氧(yang)化(hua)后變成氧(yang)化(hua)脂質。它積(ji)存(cun)于血(xue)管或(huo)其(qi)他(ta)器官(guan)中(zhong)，形成老化(hua)現象，加速(su)人的(de)老化(hua)速(su)度(du)，引(yin)起動脈硬化(hua)，易導致腦溢血(xue)、心臟病(bing)(bing)、腎臟病(bing)(bing)等疾病(bing)(bing)。

食鹽：一包方便粉絲含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量(liang)以6克為宜，所以方便粉絲(si)含鹽量明顯偏高(gao)。經(jing)常吃方便粉絲(si)會(hui)因攝入食鹽過多而易患(huan)高(gao)血壓，且損(sun)害腎臟。

磷酸鹽：磷(lin)酸鹽添加(jia)劑(ji)可以改善方便粉絲的(de)味(wei)道。但是，人(ren)體(ti)(ti)攝磷(lin)太多(duo)會使體(ti)(ti)內(nei)的(de)鈣無法充分吸收、利用，容(rong)易(yi)引起(qi)骨折、牙齒脫(tuo)落和骨骼變(bian)形。

防氧化劑：方便粉(fen)絲從制成到消費(fei)者(zhe)，短時為一(yi)兩個月(yue)，長時竟達(da)一(yi)兩年，其(qi)(qi)中添加(jia)的(de)防氧化劑和(he)其(qi)(qi)他化學藥品因長期(qi)貯存(cun)，受(shou)環境影響，已(yi)經在慢(man)慢(man)變質，食(shi)后對人(ren)體(ti)有一(yi)定的(de)害(hai)處。

為此，有關專家建(jian)議最好少吃(chi)(chi)方便(bian)粉絲(si)(si)。為了防止(zhi)和降低方便(bian)粉絲(si)(si)對人體(ti)(ti)的(de)(de)危(wei)害(hai)，吃(chi)(chi)方便(bian)粉絲(si)(si)時(shi)，將(jiang)泡方便(bian)粉絲(si)(si)的(de)(de)湯(tang)(tang)倒掉，再兌上開水或別的(de)(de)湯(tang)(tang)，以(yi)減少其(qi)中的(de)(de)鹽及其(qi)他有害(hai)物質。另外，吃(chi)(chi)方便(bian)粉絲(si)(si)時(shi)可加些含維生素豐(feng)富的(de)(de)蔬菜，如菠(bo)菜、青椒等，以(yi)便(bian)沖淡各種添加劑對人體(ti)(ti)的(de)(de)危(wei)害(hai)。

三、經常吃方便粉絲好嗎

長期食(shi)用速食(shi)品的危(wei)害可能在短期內(nei)不(bu)會表現(xian)出來，但是隨著時(shi)間的推移(yi)吃速食(shi)品的危(wei)害就會暴露無遺的。所以(yi)建議大家不要(yao)經(jing)常吃方便粉絲等速食品(pin)。

1、營養不良：不管是(shi)泡面還是(shi)方便粉絲，所(suo)含的(de)營(ying)養(yang)成分(fen)都是(shi)非(fei)常有限并且(qie)單一的(de)，無法滿足人體每天(tian)所(suo)需(xu)要(yao)的(de)營(ying)養(yang)元素，長期(qi)食用速食品就(jiu)會出現營(ying)養(yang)不良的(de)情況。

2、攝入過量的鹽：一(yi)份方便粉(fen)絲調料中的(de)鹽，含量很高，吃了一(yi)包方便粉絲的話一整天都不(bu)需要再吃鹽了，長期吃方便粉絲(si)就會導致人體攝入過量的鹽，進而引(yin)發一系列的疾病(bing)。

3、添加劑的危害：泡面和方便粉絲中都含有各種各樣的添加劑，雖然是人體可以適量食用的，但是長期食用的話必然會對身體造成傷害。

4、肥胖癥：長期食(shi)用速食(shi)品還有(you)一個最大(da)的問題(ti)，那就是(shi)導(dao)致肥胖癥。

5、造成環境污染：眾(zhong)所周知速食品(pin)每年(nian)的(de)銷(xiao)量都非(fei)常驚人，數量驚人的(de)速食品(pin)要(yao)消(xiao)耗的(de)資源更(geng)是一個龐大數字，不僅如(ru)此，這些被消(xiao)耗的(de)資源在使用過后又會成為一個巨(ju)大的(de)垃(la)圾污染源，會對生態環境造成極大的(de)破壞。