【商(shang)(shang)用(yong)(yong)跑步機(ji)和家用(yong)(yong)跑步機(ji)的區別(bie)】商(shang)(shang)用(yong)(yong)跑步機(ji)是什么 跑步機(ji)家用(yong)(yong)還是商(shang)(shang)用(yong)(yong)好

從跑(pao)步(bu)機的功能上分(fen)類，跑(pao)步(bu)機可分(fen)為家(jia)用跑(pao)步(bu)機和(he)商用跑(pao)步(bu)機。

家(jia)用跑(pao)步機(ji)一般指滿足家(jia)庭用的跑(pao)步機(ji)，如機(ji)械(xie)跑(pao)步機(ji)及馬力為2匹以下的電動跑(pao)步機(ji)。

商(shang)(shang)用跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)是指專業(ye)健(jian)(jian)身房及企事(shi)業(ye)單(dan)位(wei)用的(de)商(shang)(shang)業(ye)跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)，又分為輕商(shang)(shang)用跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)及專業(ye)商(shang)(shang)用跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)，輕商(shang)(shang)用跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)一(yi)般(ban)為2~2.75匹馬力的(de)電動跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)，能(neng)滿(man)足(zu)一(yi)般(ban)企事(shi)業(ye)單(dan)位(wei)及小型健(jian)(jian)身房的(de)要求(qiu)，專業(ye)商(shang)(shang)用跑步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)主要滿(man)足(zu)以(yi)盈利為目的(de)的(de)專業(ye)健(jian)(jian)身房及體(ti)育院(yuan)校(xiao)等(deng)使(shi)用要求(qiu)。馬力要求(qiu)2.75匹以(yi)上。

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商用跑步機使用保養全攻略

保養流程

1.定期(qi)清潔機身及(ji)下方灰塵。建議用棉(mian)質軟布(bu)輕(qing)輕(qing)搽(cha)拭(shi)，切不要用酸性清潔劑(ji)。

2.定期檢查跑(pao)(pao)帶(dai)(dai)和(he)跑(pao)(pao)板(ban)之間是否有異(yi)物；例如香口膠(jiao)，小生(sheng)物等。如發現異(yi)物，應立即清除(chu)。（建議在跑(pao)(pao)步機下鋪(pu)上專用地墊；一方面(mian)可以消(xiao)除(chu)跑(pao)(pao)步時的噪音、保護(hu)地板(ban)，另一方面(mian)可以有效防止灰塵及(ji)異(yi)物進入電機箱或跑(pao)(pao)帶(dai)(dai)和(he)跑(pao)(pao)板(ban)之間。）

3.定期檢(jian)查跑帶(dai)的松緊，以及是否有偏移(yi)現象。

4.定期(qi)檢查緊急制動(dong)功能，確保安全有效(xiao)。

5.定期在跑(pao)(pao)帶和跑(pao)(pao)板之間涂抹潤滑油；確(que)保跑(pao)(pao)帶順滑運轉。

安全指標

跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)國家標(biao)準規定(ding)，標(biao)準將跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)分為(wei)兩(liang)類：家用(yong)(yong)類(H)及商用(yong)(yong)類(S)。在安全(quan)性上的(de)要求有：不(bu)易(yi)被(bei)傾(qing)覆，應(ying)有一個鎖(suo)定(ding)的(de)方(fang)(fang)法防止第三方(fang)(fang)不(bu)受(shou)(shou)控制的(de)使用(yong)(yong)，商用(yong)(yong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)應(ying)至少(shao)能承受(shou)(shou)10萬次沖(chong)擊等(deng)。近來，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)國家標(biao)準主要在安全(quan)方(fang)(fang)面有了新要求，如器材(cai)的(de)穩定(ding)性，防止人體(ti)的(de)劃傷、剪切、擠壓、卡夾和碰撞，對人體(ti)運動時(shi)的(de)超載、超位(wei)等(deng)方(fang)(fang)面都有詳(xiang)細(xi)而明確的(de)規定(ding)。這(zhe)些安全(quan)技術要求可以引導(dao)消(xiao)費(fei)者(zhe)選購跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)時(shi)注意這(zhe)些指(zhi)標(biao)，并在使用(yong)(yong)時(shi)維護自身安全(quan)。

跑步機使用方法說明

初次使用

在(zai)(zai)初次使(shi)用(yong)商(shang)用(yong)跑(pao)(pao)步(bu)機前(qian)，請先站在(zai)(zai)旁(pang)邊(bian)熟(shu)悉一下(xia)(xia)如何控制它--如啟動、停(ting)機和速(su)度(du)調節等，等熟(shu)悉了后(hou)才可以使(shi)用(yong)。然后(hou)站到(dao)跑(pao)(pao)步(bu)機兩(liang)邊(bian)的(de)塑料(liao)防(fang)(fang)滑(hua)板上(shang)，用(yong)雙手抓住扶手，將機器開到(dao)1.6～3.2公里/小時的(de)低速(su)度(du)，身體站直，向前(qian)看，用(yong)一只腳在(zai)(zai)跑(pao)(pao)帶上(shang)劃(hua)幾下(xia)(xia)，盡量放松；接著站到(dao)跑(pao)(pao)步(bu)帶隨其一起運(yun)動。在(zai)(zai)適(shi)應后(hou)，慢慢地(di)把速(su)度(du)增加到(dao)3～5公里/小時。保持這樣的(de)速(su)度(du)10分鐘左右，再慢慢地(di)讓機子停(ting)下(xia)(xia)來。注意：初次使(shi)用(yong)切勿高速(su)運(yun)行，以防(fang)(fang)摔倒。

熱身準備

不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展(zhan)，因此先走上5～10分(fen)鐘來(lai)熱(re)身。

運動量

鍛(duan)煉(lian)15-20分(fen)鐘(zhong)的(de)是(shi)節(jie)省時(shi)(shi)間的(de)好(hao)(hao)方(fang)法(fa)。在(zai)跑步機上(shang)(shang)以4 --4.8公里(li)/小時(shi)(shi)的(de)速(su)度熱(re)身(shen)5分(fen)鐘(zhong)，接著(zhu)按每2分(fen)鐘(zhong)增(zeng)(zeng)加0.3公里(li)/小時(shi)(shi)的(de)速(su)度遞增(zeng)(zeng)，直到您(nin)覺得(de)在(zai)某(mou)個速(su)度下持(chi)續運(yun)動(dong)45分(fen)鐘(zhong)很有(you)挑戰性。鍛(duan)煉(lian)的(de)頻率:目(mu)標是(shi)3-5次/周，每次運(yun)動(dong)15-60分(fen)鐘(zhong)。最(zui)好(hao)(hao)是(shi)根(gen)(gen)據自己的(de)身(shen)體(ti)狀況制定好(hao)(hao)鍛(duan)煉(lian)的(de)計劃表，而不是(shi)根(gen)(gen)據自己的(de)喜(xi)好(hao)(hao)來鍛(duan)煉(lian)，您(nin)可(ke)以通(tong)過調整速(su)度和運(yun)動(dong)時(shi)(shi)間來掌握(wo)運(yun)動(dong)的(de)劇烈(lie)程度。（以上(shang)(shang)內容(rong)僅供參考。）

服裝

建議選用跑鞋或健身鞋。同(tong)時鞋底不要粘有異(yi)物，避免把異(yi)物攜帶進跑(pao)步(bu)(bu)機跑(pao)步(bu)(bu)帶下磨損跑(pao)步(bu)(bu)板和(he)跑(pao)步(bu)(bu)帶。衣服應(ying)該穿著舒適(shi)并適(shi)合運(yun)動，建議選用棉質透氣的(de)運(yun)動服裝。

另外，運動前您有必要了解自己的健康(kang)狀況，建議向醫生或專業人員咨詢一(yi)下，也許您可以取得事半功倍的效果。