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皮膚常見問題護理?如何鍛煉肌肉？肌肉常見病防治
端正的容貌、健康的肌膚還有勻稱的肌肉線條是各位愛美人士一直以來的追求。美妝護膚可以令人有光彩的面貌，按摩鍛煉塑形可以令人有驕傲的身形。本文將從美妝護膚、美容整形、肌肉鍛煉等方面系統介紹塑造好形象的方法，讓你由內而外散發自信。
皮膚 肌肉 ★★★
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【肌肉知識百科】人體肌肉分布及名稱 人體肌肉鍛煉方法
肌肉，主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。人體肌肉與支持體重、維持直立及行走有關，所以了解肌肉知識很重要。下面，就來介紹人體肌肉分布及名稱，肌肉鍛煉方法，肌肉拉上怎么辦吧！
肌肉 身體部位
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人體肌肉分布結構說明 各部位肌肉鍛煉方法
人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。下面為大家介紹身體軀干及四肢的各種肌肉以及一些肌肉相關知識。
肌肉 身體部位 ★★★
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人體肌肉分布圖?肌肉鍛煉方法?肌肉疾病有哪些？
人體的肌肉一共有639塊，分別由60億條肌纖維組成的。現今，肌肉的鍛煉也是越來越風靡，男士進行肌肉鍛煉不僅能夠強化身體機能，同時還能做到美化身體，達到撩妹的效果。女士進行肌肉鍛煉會使身材越來越好，而且還能提高抵抗力。以下就和小編一起來了解一下有哪些鍛煉肌肉的小秘訣吧。
肌肉 身體部位 ★★★
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強筋健骨食療 打造強健體魄
骨骼、肌肉對人的生命是非常重要的。無論是處在發育期的兒童，還是青年人、老年人都要注意強筋健骨。那么，吃什么可以強筋健骨？下面來看看強筋健骨養生食譜，助您打造強健體魄。
骨骼 肌肉 ★★★
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如何鍛煉肩膀肌肉 肌肉鍛煉的方法
很多人在健身道路上最大的阻礙是肩部肌肉訓練，這是因為肩部肌肉處在的位置比較特殊，肌肉的覆蓋面積也比較小，所以訓練的效果多數是微乎其微的，大部分則更愿意把肩部訓練的時間留給其他的肌肉訓練，但是長此以往肩部肌肉過于薄弱，完全匹配不上其他健碩的肌肉，讓身材看上去并不協調。那么，如何才能鍛煉肩膀肌肉呢？下面，一起來看看了解下吧！
肌肉 肩頸/脖子
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腰部肌肉怎么鍛煉？腹部健身動作
腰部肌肉怎么鍛煉？腹部肌肉怎么鍛煉？腰腹部是評判人體身材優秀的分界點，腰腹上的贅肉是最影響美觀了。目前許多上班族都是長期坐在辦公室里，腰腹部的肥肉逐漸增加，在鍛煉腰腹部的肌肉方面，顯得毫無頭緒。為了幫助大多數人進行腰腹部的鍛煉，小編為大家整理了一部分腰腹部鍛煉的方法，供大家進行參考。
肌肉 健身
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下肢力量如何訓練 下肢肌肉健身鍛煉方法
跑友們現在已經越來越重視下肢力量訓練，好的下肢力量可以提高速度，跑得更快，更可預防下肢傷痛和促進傷痛康復。但是一談到下肢力量的訓練，大家都是一直練習、練得最多的就是靜蹲、下蹲，那有什么其他有效的方法嗎？到底下肢力量該如何訓練？怎么鍛煉下肢肌肉？以下就和小編一起來看看，對于下肢力量的鍛煉，都有哪些有效的鍛煉方法吧。
肌肉 健身
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想要增肥做什么運動好 運動增肥需注意哪些細節
這個世界上有各種各樣的煩惱，胖的人很痛苦，瘦的人也很困擾，真是各有各的愁。并非所有的運動都是減肥的，相反有的運動卻會使人“增肥”。想要增肥做什么運動好呢？欲增重者的運動，以“重量訓練”為主要方式，而非減重者所強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的，而“重量訓練”則是用來增加肌肉比例的。下面列出了3種有利于增肥的運動。
肌肉 健身會所
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馬甲線怎么練 馬甲線快速練成方法
近幾年，眾多愛美的女士開始走進健身房健身，想要鍛煉出健美的身材。什么是健美的身材呢？一味的瘦不再受到女士們的青睞，她們開始追求一種充滿力量的線條。比如說馬甲線。一個馬甲線代表了堅持、自律、執著還有對生活的熱愛與追求。那么，你想擁有馬甲線嗎？小編為你總結了幾個動作，大家一起做起來吧。
肌肉 健身
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如何快速鍛煉胸肌 胸肌怎么練最快出輪廓
健碩的胸肌是眾多男性心向往之的身材，健碩飽滿的胸肌能讓男人"穿衣有型，脫衣有肉"， 對于入門級健身者來說，手臂訓練比較簡單直接，但是胸肌不像手臂肌肉那樣容易找到發力感覺。那么，怎么才能練出完美胸肌呢？下面，一起來看看了解一下吧！
肌肉 胸/乳
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男人怎么練腹肌 塑造腹肌型男全攻略
男人怎么練腹肌？這是大部分男性都會問到的一個問題。尤其是對于對于久坐辦公室的人而言，大肚腩是非常常見的，而擁有八塊腹肌是每個男人的夢想，所以，許多人士會在健身房尋覓各種各樣的腹肌鍛煉方法，但效果卻是非常小的。那么，如何才能練出八塊腹肌呢？下面，一起來看看了解一下吧，希望能給健身的朋友一點小建議。
肌肉 腹部/內臟
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人瘦吃什么保健品可以增肥 吃保健品增肥方法
許多瘦子不管怎么吃都骨瘦如柴，這對于無數想瘦瘦不下來的胖子來說真是一種甜蜜的負擔，無奈只能把目光對準與增肥保健品了，那么，人瘦吃什么保健品可以增肥？保健品大多都含有熱量（除礦物質類，維生素類，膳食纖維和甲殼素類）。特別是蛋白粉、螺旋藻這類高蛋白的，如果在飯后服用，就相當于在吃完正常晚飯后，在額外的多吃了一塊肉，是可以增肥的。下面一起來看看增肥吃什么保健品好。
肌肉 蛋白粉
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如何鍛煉腿部肌肉 腿部健身動作
如何鍛煉腿部肌肉？腿部肌肉中，大腿前外肌群的股四頭肌、大腿后群（股后肌群）的股二頭肌、以及小腿肌群后群的小腿三頭肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。那么，腿部肌肉怎么鍛煉呢？
肌肉 健身
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肌肉疾病的表現 肌肉病有哪些
肌肉疾病是原發于骨骼肌或神經肌肉接頭處的非炎癥性疾病，簡稱肌病。主要表現為肌收縮力減退或消失以及肌肉萎縮等。現今鍛煉肌肉的人越來越多，但是卻只有少部分人了解關于肌肉上的疾病有哪些。事實上，肌肉疾病是一種常見性的疾病，有些病癥在初期時并不明顯，一旦病癥拖延到后期，病癥的治療就會變得十分嚴重，因此，大家還是要多了解了解相關的癥狀，預防意外事情的發生。以下小編就為大家整理了一部分關于肌肉疾病的知識，供大家進行參考。
肌肉 身體部位
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如何練出完美的八塊腹肌 快速訓練腹肌最有效的方法
每個人都想要有腹肌，無論男女。男性如果鍛煉出腹肌，則是可以讓自己身材更好，穿衣更有型。女性如果有好看腹肌，則是會讓自己看起來更加性感，脫衣簡直就是夏季最美的風景線。那么該如何鍛煉腹肌？怎么做才能最快的練出腹肌呢？
肌肉 健身
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【胳膊肌肉酸痛】運動后肌肉酸痛怎么辦 肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發脹、肌肉酸痛、精神疲乏之感。嚴重者可能會影響到第二天的工作或學習。所以學會避免健身后肌肉酸痛至關重要。那么，健身運動后肌肉酸痛怎么辦？下面小編就給大家介紹健身完后肌肉酸痛處理方法，希望能給你提供幫助。
肌肉 健身
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【肌肉鍛煉】男生各部位肌肉鍛煉方法 怎么鍛煉各部位肌肉
大家都知道鍛煉在我們身體健康狀況方面起著一個很重要的作用，但不論是缺乏積極性、考慮到去健身房的路程長短、健身器材的費用或僅僅是技術訣竅，這些障礙常常阻擋了我們的健身計劃。實際上，你所需要的只有你自己。以下我們來介紹以下如何只用身體就可以進行徹底的身體鍛煉。還有男生各部位肌肉鍛煉方法。
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【面肌痙攣】面肌痙攣的癥狀有哪些 面肌痙攣的最佳治療
面肌痙攣的癥狀有哪些？面肌痙攣，也是一種對于大家的面部健康具有一定影響的疾病，患上之后為了健康也是需要及時的就醫進行治療的，但是建議大家還是多了解一些癥狀都有什么，從而做到及時的發現，那么究竟面肌痙攣什么癥狀呢，針對這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。
肌肉 常見病/小病
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怎么練背肌 背部肌肉鍛煉方法
背肌是我們身上肌肉群中較為重要的一個部分，是每一個健身者在訓練時都要練習的部位。如果一個鍛煉者只是專注于正面肌肉的訓練，忽略了背部的訓練，那他的身材就不會是完美的。那么，如何才能鍛煉背部肌肉呢？啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、啞鈴上旋、引體向上、杠鈴軀體劃船、下拉等等。下面就和小編一起了解一下吧。
背部 肌肉
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