理由

①高糖：高糖(tang)零食里面大量的(de)糖(tang)粉為口腔內細菌提(ti)供(gong)了生(sheng)長繁殖的(de)良好條件(jian)，有損(sun)口腔健康。另外，糖(tang)分(fen)被過(guo)多地攝(she)入(ru)到體內，會使(shi)肌(ji)膚變(bian)得(de)粗糙(cao)、暗淡、發黃，過(guo)剩的(de)糖(tang)分(fen)排泄(xie)之后還(huan)會在臉上產生(sheng)色斑(ban)、色素沉著、黑痣(zhi)。除此之外危害還(huan)有加(jia)速衰老、容易(yi)導致肥胖、增加(jia)腎結石的(de)風險、糖(tang)尿病風險增加(jia)50% 、造成內分(fen)泌紊亂、降低(di)營養(yang)素攝(she)入(ru)量、導致骨(gu)(gu)質疏(shu)松和骨(gu)(gu)折(zhe)等不良影響。

②高鹽：每日(ri)攝(she)入(ru)食(shi)鹽(yan)超過6g就算高(gao)鹽(yan)，我們在日(ri)常飲食(shi)中(zhong)(zhong)攝(she)取(qu)的(de)鹽(yan)分(fen)已經足(zu)夠，零食(shi)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)鹽(yan)分(fen)容易使得攝(she)入(ru)鹽(yan)分(fen)過多。高(gao)鹽(yan)飲食(shi)與(yu)高(gao)血壓、心臟病、腎臟病及(ji)誘發(fa)腦出血等的(de)發(fa)生有(you)直接(jie)關系。此外，還導(dao)致容易發(fa)生骨質(zhi)疏松癥(zheng)甚至(zhi)骨折，對(dui)胃黏膜會造成(cheng)直接(jie)損害。

③高油：經常(chang)食用油(you)(you)(you)膩的食物會(hui)導致肥(fei)胖、高(gao)血脂、脂肪(fang)肝、高(gao)血壓、糖尿病、心腦血管疾(ji)病的發生。 吃(chi)得油(you)(you)(you)膩的人更(geng)容易發脾氣、憤怒以及焦慮。另外，高(gao)油(you)(you)(you)飲(yin)食會(hui)使得皮(pi)膚出油(you)(you)(you)增加，容易長(chang)痘痘。