標準體重計算方法

現(xian)在有很多(duo)的mm都在減肥，但減到多(duo)少(shao)才算最好？快來(lai)學幾(ji)招計算標準體重(zhong)的方法(fa)吧，找到自己最適合的斤兩(liang)。

方法1：簡易計算法

成人：

男(nan)性（身高－80）×0.7=？（千(qian)克）。

女性（身高－70）×0.6=？（千(qian)克）。

兒童(tong)：年齡(ling)×2＋8=？（千(qian)克）。

標準(zhun)體重(zhong)＋10％屬(shu)于正(zheng)常(chang)范圍；超(chao)重(zhong)20％屬(shu)輕(qing)度(du)肥(fei)胖；超(chao)重(zhong)50％屬(shu)重(zhong)度(du)肥(fei)胖。除以上(shang)這個計算標準(zhun)之(zhi)外，還(huan)要考慮(lv)骨骼是(shi)(shi)否粗(cu)大，肌肉是(shi)(shi)否發達，脂肪的(de)肥(fei)厚及分(fen)布(bu)情況。

方法2：精確計算法

長江流(liu)域以北的(de)“北方人”：理想體重（千(qian)克）＝ （身高－150）×0.6＋50

長江(jiang)流(liu)域以南(nan)(nan)的(de)“南(nan)(nan)方人(ren)”：理想體重（千克）＝ （身高－150）×0.6＋48

體重(zhong)＞標(biao)準體重(zhong)30～50%為中(zhong)度肥胖；體重(zhong)＞標(biao)準體重(zhong)50%為重(zhong)度肥胖。

方法3：bmi 法（體重指數）

體重指數 = 體重（公斤）除以身高（米）的平方，kg/m2。

正常體重 ：體重指數(shu) = 18 – 25。

超(chao)重(zhong)：體(ti)重(zhong)指數 = 25 – 30。

輕(qing)度肥胖 ：體重(zhong)指數 > 30。

中度肥胖 ：體重指數(shu) > 35。

重(zhong)度(du)肥胖 ：體重(zhong)指數 > 40。

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