標準體重計算方法

現(xian)在(zai)有很多的(de)(de)mm都在(zai)減肥(fei)，但(dan)減到多少才算最好？快(kuai)來學(xue)幾招計算標(biao)準(zhun)體重(zhong)的(de)(de)方法吧，找到自己最適合的(de)(de)斤兩(liang)。

方法1：簡易計算法

成人：

男性(xing)（身高(gao)－80）×0.7=？（千克）。

女性（身(shen)高－70）×0.6=？（千克(ke)）。

兒童：年齡×2＋8=？（千(qian)克）。

標準體(ti)重(zhong)＋10％屬(shu)(shu)于(yu)正常范圍；超重(zhong)20％屬(shu)(shu)輕度肥胖；超重(zhong)50％屬(shu)(shu)重(zhong)度肥胖。除以(yi)上(shang)這個計算標準之外，還要考慮(lv)骨骼(ge)是否粗大，肌(ji)肉是否發達，脂肪的肥厚(hou)及(ji)分布情況(kuang)。

方法2：精確計算法

長(chang)江流域以北的“北方人”：理(li)想體重（千克）＝ （身高－150）×0.6＋50

長江流域(yu)以(yi)南的“南方人”：理想體重(zhong)（千克）＝ （身高(gao)－150）×0.6＋48

體(ti)重(zhong)(zhong)＞標準體(ti)重(zhong)(zhong)30～50%為中(zhong)度(du)肥(fei)胖；體(ti)重(zhong)(zhong)＞標準體(ti)重(zhong)(zhong)50%為重(zhong)(zhong)度(du)肥(fei)胖。

方法3：bmi 法（體重指數）

體重指數 = 體重（公斤(jin)）除(chu)以(yi)身(shen)高（米）的平方，kg/m2。

正常(chang)體重(zhong) ：體重(zhong)指(zhi)數 = 18 – 25。

超重(zhong)(zhong)：體重(zhong)(zhong)指數 = 25 – 30。

輕度肥胖(pang) ：體重指數 > 30。

中度(du)肥胖 ：體(ti)重指數 > 35。

重度肥胖 ：體重指數 > 40。

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