利用有氧運動減肥有什么好處？

運(yun)動(dong)的(de)時(shi)(shi)候，身(shen)體(ti)(ti)各處肌(ji)肉都需要(yao)更(geng)多的(de)氧氣，體(ti)(ti)內(nei)血液(ye)循環加(jia)劇，同(tong)時(shi)(shi)呼吸也(ye)會加(jia)劇，而如果長時(shi)(shi)間運(yun)動(dong)，肌(ji)肉持續收縮(suo)，肌(ji)肉中(zhong)的(de)廢物會被(bei)供應進來的(de)氧氣運(yun)走。另外，在有氧運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，體(ti)(ti)內(nei)的(de)積存的(de)糖(tang)分會被(bei)氧氣氧化，也(ye)就是可(ke)以被(bei)有效地消耗掉，同(tong)時(shi)(shi)體(ti)(ti)內(nei)的(de)脂肪也(ye)會加(jia)快燃燒(shao)，對(dui)心(xin)肺(fei)功(gong)能也(ye)有促進的(de)作用(yong)。進行有氧運(yun)動(dong)還能放松心(xin)情，是健(jian)身(shen)的(de)主要(yao)運(yun)動(dong)方(fang)式(shi)和最好的(de)健(jian)康減(jian)肥方(fang)法。

有氧運動是不是越多越好？

進行(xing)有氧運動(dong)(dong)(dong)是(shi)(shi)要注重(zhong)限度的(de)。雖然進行(xing)有氧運動(dong)(dong)(dong)能很有效地把體(ti)內(nei)脂(zhi)肪給消耗(hao)掉(diao)，但是(shi)(shi)如(ru)果過(guo)量的(de)話，就(jiu)會將肌肉(rou)也一同消耗(hao)掉(diao)。相關研究(jiu)發現(xian)，進行(xing)2個(ge)小時的(de)有氧運動(dong)(dong)(dong)，體(ti)內(nei)90%的(de)白(bai)氨(an)酸就(jiu)會被(bei)(bei)消耗(hao)掉(diao)，而這種白(bai)氨(an)酸就(jiu)是(shi)(shi)對(dui)肌肉(rou)的(de)生長(chang)起著非常的(de)重(zhong)要的(de)作用的(de)。而且鍛(duan)煉過(guo)度，肌肉(rou)很容易會被(bei)(bei)拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的(de)消耗增(zeng)加的(de)人(ren)(ren)：用腦過度的(de)腦力勞動者(zhe)，包括知(zhi)識分(fen)子(zi)、老板經理、參加考試的(de)學(xue)生；生活節奏緊張(zhang)的(de)都市人(ren)(ren)；長途駕(jia)駛的(de)司機(ji)等。

2、對氧利用能力不足的人(ren)：包括患有呼吸(xi)道(鼻敏感、哮喘(chuan)、慢支)、心血管(高血壓、冠心病(bing))、腦血管(中(zhong)風)、血液病(bing)病(bing)人(ren)(貧血等)，老年人(ren)(糖(tang)尿病(bing)等)。

3、工作(zuo)、生(sheng)活環境供氧不足的都市人：賓館(guan)、酒店、寫字(zi)間(jian)。

4、老年(nian)氧保健：有效降低(di)和減少心腦(nao)血管疾病的發病率。

5.呼(hu)吸系(xi)統(tong)疾病：肺炎(yan)(yan)、支氣(qi)管炎(yan)(yan)、慢性氣(qi)管炎(yan)(yan)、病毒性呼(hu)吸道感染、哮喘(chuan)、肺氣(qi)腫、肺心病等(deng)。

6.心(xin)(xin)(xin)腦(nao)血管疾病：高血壓(ya)、心(xin)(xin)(xin)臟病、冠(guan)心(xin)(xin)(xin)病、心(xin)(xin)(xin)肌(ji)梗塞、腦(nao)血栓(shuan)、腦(nao)缺血、腦(nao)眩暈、動脈粥樣硬(ying)化等(deng)。

7.高原(yuan)缺氧病癥：高原(yuan)肺水腫、急性高山(shan)病、慢性高山(shan)病、高原(yuan)昏迷(mi)、高原(yuan)缺氧癥等。

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