利用有氧運動減肥有什么好處？

運動的(de)時(shi)候，身體(ti)(ti)各(ge)處肌(ji)肉(rou)都需要(yao)(yao)更多的(de)氧(yang)(yang)氣(qi)，體(ti)(ti)內血(xue)液(ye)循環加劇，同時(shi)呼(hu)吸也(ye)(ye)會加劇，而如果(guo)長時(shi)間運動，肌(ji)肉(rou)持續收縮，肌(ji)肉(rou)中的(de)廢物(wu)會被(bei)(bei)供應(ying)進來的(de)氧(yang)(yang)氣(qi)運走。另外，在有(you)氧(yang)(yang)運動時(shi)，體(ti)(ti)內的(de)積(ji)存的(de)糖分會被(bei)(bei)氧(yang)(yang)氣(qi)氧(yang)(yang)化，也(ye)(ye)就是可以(yi)被(bei)(bei)有(you)效地消(xiao)耗掉，同時(shi)體(ti)(ti)內的(de)脂肪也(ye)(ye)會加快(kuai)燃(ran)燒，對心(xin)肺功能也(ye)(ye)有(you)促進的(de)作用。進行有(you)氧(yang)(yang)運動還能放松心(xin)情，是健身的(de)主要(yao)(yao)運動方(fang)式和最好的(de)健康(kang)減肥(fei)方(fang)法。

有氧運動是不是越多越好？

進(jin)行(xing)(xing)(xing)有(you)氧運動(dong)(dong)是要(yao)注重限(xian)度(du)的(de)。雖(sui)然進(jin)行(xing)(xing)(xing)有(you)氧運動(dong)(dong)能很有(you)效地把體內(nei)脂肪給消耗(hao)掉，但是如果過量的(de)話，就(jiu)會將肌(ji)肉(rou)也(ye)一同消耗(hao)掉。相關(guan)研究發現，進(jin)行(xing)(xing)(xing)2個小時(shi)的(de)有(you)氧運動(dong)(dong)，體內(nei)90%的(de)白(bai)(bai)氨酸就(jiu)會被(bei)消耗(hao)掉，而(er)這種白(bai)(bai)氨酸就(jiu)是對肌(ji)肉(rou)的(de)生長起著非(fei)常(chang)的(de)重要(yao)的(de)作用(yong)的(de)。而(er)且鍛煉過度(du)，肌(ji)肉(rou)很容易會被(bei)拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的(de)消耗增加的(de)人(ren)：用腦(nao)過度的(de)腦(nao)力勞動者，包(bao)括(kuo)知識分子、老板經理、參加考試(shi)的(de)學生(sheng)(sheng)；生(sheng)(sheng)活(huo)節奏緊張的(de)都(dou)市人(ren)；長途駕駛的(de)司機等(deng)。

2、對(dui)氧利用能力不足的人：包(bao)括患有呼(hu)吸(xi)道(鼻敏感、哮喘、慢支(zhi))、心(xin)血管(高血壓、冠心(xin)病(bing))、腦血管(中風)、血液病(bing)病(bing)人(貧血等)，老年人(糖尿病(bing)等)。

3、工作、生活(huo)環境供(gong)氧不(bu)足的都市人：賓館、酒店、寫字間。

4、老年氧保健(jian)：有效降低和減少(shao)心腦(nao)血管疾病(bing)的發病(bing)率。

5.呼吸系(xi)統疾(ji)病：肺(fei)炎(yan)(yan)、支(zhi)氣(qi)管炎(yan)(yan)、慢性氣(qi)管炎(yan)(yan)、病毒性呼吸道感(gan)染、哮喘、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心(xin)病等。

6.心腦(nao)(nao)血(xue)管疾病(bing)：高(gao)血(xue)壓、心臟病(bing)、冠心病(bing)、心肌(ji)梗塞、腦(nao)(nao)血(xue)栓、腦(nao)(nao)缺(que)血(xue)、腦(nao)(nao)眩暈、動脈粥樣硬化等。

7.高(gao)原缺(que)氧病癥：高(gao)原肺水(shui)腫、急性(xing)高(gao)山(shan)(shan)病、慢性(xing)高(gao)山(shan)(shan)病、高(gao)原昏迷、高(gao)原缺(que)氧癥等。

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