利用有氧運動減肥有什么好處？

運(yun)動(dong)的時(shi)(shi)候，身(shen)體(ti)各處(chu)肌肉都需要更多(duo)的氧(yang)氣(qi)，體(ti)內血液循(xun)環加劇(ju)，同時(shi)(shi)呼吸(xi)也會(hui)加劇(ju)，而如果(guo)長時(shi)(shi)間運(yun)動(dong)，肌肉持續收縮，肌肉中的廢(fei)物(wu)會(hui)被(bei)供(gong)應進來的氧(yang)氣(qi)運(yun)走。另外，在(zai)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，體(ti)內的積(ji)存的糖分會(hui)被(bei)氧(yang)氣(qi)氧(yang)化(hua)，也就(jiu)是可以被(bei)有(you)效地消耗掉(diao)，同時(shi)(shi)體(ti)內的脂(zhi)肪也會(hui)加快燃燒，對(dui)心肺功能也有(you)促進的作用。進行有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)還(huan)能放松心情(qing)，是健身(shen)的主要運(yun)動(dong)方(fang)式(shi)和最好的健康減(jian)肥方(fang)法。

有氧運動是不是越多越好？

進行有氧運動是要注重限度的(de)。雖然(ran)進行有氧運動能很有效(xiao)地把體(ti)內脂(zhi)肪給消(xiao)耗掉，但是如(ru)果過量的(de)話，就會(hui)將肌(ji)(ji)肉也一同消(xiao)耗掉。相關研究發現，進行2個小時的(de)有氧運動，體(ti)內90%的(de)白(bai)氨酸就會(hui)被(bei)(bei)消(xiao)耗掉，而這種白(bai)氨酸就是對肌(ji)(ji)肉的(de)生長(chang)起著非常(chang)的(de)重要的(de)作用的(de)。而且鍛煉過度，肌(ji)(ji)肉很容易(yi)會(hui)被(bei)(bei)拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的消(xiao)耗增加(jia)的人：用腦(nao)過度的腦(nao)力(li)勞動者(zhe)，包括(kuo)知識分子、老板經理、參加(jia)考試的學生；生活節奏緊張的都(dou)市人；長途(tu)駕駛的司機(ji)等。

2、對氧利用(yong)能力不足的人(ren)：包括患(huan)有呼(hu)吸道(dao)(鼻敏感(gan)、哮喘、慢支)、心(xin)血(xue)管(guan)(高(gao)血(xue)壓、冠心(xin)病(bing))、腦血(xue)管(guan)(中風)、血(xue)液病(bing)病(bing)人(ren)(貧血(xue)等)，老(lao)年人(ren)(糖尿病(bing)等)。

3、工(gong)作、生(sheng)活環境供氧不(bu)足的都市人：賓館、酒(jiu)店、寫字間。

4、老年氧(yang)保健：有效降低和減少心腦血管疾病的發病率。

5.呼(hu)吸系統疾病：肺炎(yan)、支氣管炎(yan)、慢性氣管炎(yan)、病毒性呼(hu)吸道感染、哮喘、肺氣腫(zhong)、肺心病等。

6.心(xin)腦血管疾病：高血壓(ya)、心(xin)臟病、冠心(xin)病、心(xin)肌(ji)梗(geng)塞、腦血栓、腦缺血、腦眩暈、動(dong)脈粥樣硬化等。

7.高(gao)原(yuan)(yuan)缺氧病(bing)癥(zheng)：高(gao)原(yuan)(yuan)肺(fei)水腫、急性(xing)高(gao)山病(bing)、慢性(xing)高(gao)山病(bing)、高(gao)原(yuan)(yuan)昏迷、高(gao)原(yuan)(yuan)缺氧癥(zheng)等。

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