利用有氧運動減肥有什么好處？

運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時候(hou)，身體各處肌肉(rou)(rou)都(dou)需要(yao)更多的(de)(de)(de)氧氣，體內血液(ye)循(xun)環加劇，同時呼(hu)吸也(ye)會(hui)(hui)加劇，而如果長時間運(yun)(yun)動(dong)，肌肉(rou)(rou)持續收縮，肌肉(rou)(rou)中(zhong)的(de)(de)(de)廢物(wu)會(hui)(hui)被供應(ying)進(jin)來的(de)(de)(de)氧氣運(yun)(yun)走。另外，在有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)時，體內的(de)(de)(de)積存的(de)(de)(de)糖分(fen)會(hui)(hui)被氧氣氧化(hua)，也(ye)就是(shi)可以被有(you)效(xiao)地消(xiao)耗掉，同時體內的(de)(de)(de)脂肪也(ye)會(hui)(hui)加快燃燒，對心肺功(gong)能也(ye)有(you)促進(jin)的(de)(de)(de)作用。進(jin)行有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)還能放(fang)松心情，是(shi)健(jian)身的(de)(de)(de)主要(yao)運(yun)(yun)動(dong)方式(shi)和(he)最(zui)好的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)減肥方法(fa)。

有氧運動是不是越多越好？

進(jin)(jin)行(xing)有(you)氧(yang)運動是要(yao)(yao)注(zhu)重(zhong)限度的(de)(de)。雖然進(jin)(jin)行(xing)有(you)氧(yang)運動能很有(you)效地把體內脂(zhi)肪(fang)給消耗掉，但是如(ru)果(guo)過(guo)量的(de)(de)話，就(jiu)會(hui)將肌肉(rou)也一同消耗掉。相關研究發現，進(jin)(jin)行(xing)2個小(xiao)時(shi)的(de)(de)有(you)氧(yang)運動，體內90%的(de)(de)白氨酸就(jiu)會(hui)被消耗掉，而這種白氨酸就(jiu)是對肌肉(rou)的(de)(de)生(sheng)長起著非(fei)常的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)作用(yong)的(de)(de)。而且(qie)鍛煉過(guo)度，肌肉(rou)很容(rong)易(yi)會(hui)被拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的(de)(de)(de)消耗增(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)人：用(yong)腦過(guo)度的(de)(de)(de)腦力(li)勞動者，包(bao)括知識分子、老板經理、參加(jia)考試的(de)(de)(de)學生(sheng)；生(sheng)活(huo)節奏緊張的(de)(de)(de)都(dou)市(shi)人；長(chang)途(tu)駕(jia)駛的(de)(de)(de)司機等。

2、對氧利用能力不(bu)足(zu)的人(ren)：包(bao)括患有呼吸道(dao)(鼻敏感、哮喘、慢支)、心血(xue)(xue)管(高血(xue)(xue)壓、冠心病)、腦(nao)血(xue)(xue)管(中風)、血(xue)(xue)液病病人(ren)(貧血(xue)(xue)等)，老年人(ren)(糖尿病等)。

3、工作(zuo)、生活環(huan)境(jing)供氧不(bu)足的都市人：賓館(guan)、酒店、寫字間。

4、老年(nian)氧保(bao)健：有效降低(di)和減(jian)少心腦血管疾病的發病率。

5.呼吸(xi)系統(tong)疾病：肺(fei)(fei)炎、支氣管炎、慢性氣管炎、病毒性呼吸(xi)道感染、哮喘(chuan)、肺(fei)(fei)氣腫、肺(fei)(fei)心病等。

6.心(xin)(xin)腦(nao)血管疾病：高血壓、心(xin)(xin)臟病、冠心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)肌梗塞、腦(nao)血栓(shuan)、腦(nao)缺血、腦(nao)眩(xuan)暈(yun)、動脈粥樣硬(ying)化等。

7.高(gao)原(yuan)(yuan)缺(que)氧(yang)病(bing)癥：高(gao)原(yuan)(yuan)肺水腫、急性(xing)高(gao)山(shan)病(bing)、慢(man)性(xing)高(gao)山(shan)病(bing)、高(gao)原(yuan)(yuan)昏迷、高(gao)原(yuan)(yuan)缺(que)氧(yang)癥等。

制氧機知識課堂>>