一、哺乳期還要喝孕婦奶粉嗎

生完孩子，就到(dao)了哺乳(ru)期(qi)，媽媽們有了雙(shuang)重任務(wu)，不僅(jin)要(yao)給寶(bao)寶(bao)提供(gong)優質(zhi)的(de)(de)母乳(ru)，還要(yao)讓(rang)自(zi)己在(zai)產后保證(zheng)一定(ding)的(de)(de)營養攝入。

該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋

1、奶水充足對寶寶尤為關鍵

優質的母乳中包含核苷酸、抗體、免疫球蛋白，營養豐富。母乳中的益生菌還能幫助嬰(ying)兒建立健(jian)康的腸道(dao)環境，減少腸道(dao)感染的機會。相對(dui)來說，母乳(ru)喂養的嬰(ying)兒過敏和哮喘的幾率會減少，糖尿病(bing)和膽固醇過高的現(xian)象也不多。

2、營養充足對媽媽非常重要

媽(ma)媽(ma)產(chan)后身體虛弱需(xu)要調理(li)，又因為有了哺乳(ru)(ru)(ru)這項重要任務在(zai)身，所以更需(xu)要合(he)理(li)地補充營養(yang)。哺乳(ru)(ru)(ru)期的媽(ma)媽(ma)所需(xu)要的熱(re)量和(he)(he)維生素A是(shi)懷(huai)孕時(shi)期的2.5倍，所需(xu)鈣質和(he)(he)維他(ta)命B12是(shi)懷(huai)孕期的2倍，蛋白質、硒(xi)元(yuan)素也比懷(huai)孕時(shi)期有更高的需(xu)求(qiu)。因此，哺乳(ru)(ru)(ru)期不(bu)能(neng)單一地補充蛋白質，也不(bu)能(neng)為了恢復體形過分節食，要合(he)理(li)搭配各(ge)種營養(yang)。

孕婦奶粉富含葉酸(suan)(suan)、唾液(ye)酸(suan)(suan)SA、亞(ya)麻酸(suan)(suan)、亞(ya)油酸(suan)(suan)、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營(ying)養(yang)素，含多(duo)種(zhong)維生素和礦物質，非常適合(he)哺乳期(qi)的(de)婦女飲用。相比各種(zhong)大補湯來說，孕婦奶粉更容易消化吸(xi)收。

二、哺乳媽媽吃什么好

A、飲食大補

為了(le)保證奶水充(chong)足，一般家庭都很(hen)重視(shi)哺(bu)(bu)乳媽(ma)媽(ma)的飲食滋補(bu)，在日常飲食中大量進補(bu)，真的有益(yi)于哺(bu)(bu)乳媽(ma)媽(ma)的營養補(bu)充(chong)和奶水產出嗎(ma)？

其實(shi)大(da)魚大(da)肉的(de)(de)(de)(de)進補對產(chan)出奶(nai)水(shui)的(de)(de)(de)(de)幫助作用很(hen)有限，營養攝入過于豐富(fu)反而會讓奶(nai)水(shui)中的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪含(han)量(liang)過高，對于腸胃功能發(fa)育尚(shang)未(wei)完(wan)善(shan)的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)來說，很(hen)難消化吸收甚至會出現(xian)腹瀉。分娩(mian)后(hou)哺乳(ru)媽媽的(de)(de)(de)(de)運動(dong)量(liang)較小，如果大(da)量(liang)進食高熱(re)量(liang)高脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，會導致(zhi)大(da)量(liang)脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)聚積。加(jia)之產(chan)后(hou)代謝機能旺盛，出汗量(liang)和尿量(liang)增多，如果飲食過于滋補，會使(shi)大(da)便燥化而干澀結(jie)滯，不易排(pai)出。

因此，哺乳媽(ma)媽(ma)應該注(zhu)重膳食平衡(heng)，避(bi)免大(da)魚大(da)肉大(da)量進補，要堅(jian)持葷素平衡(heng)、干稀搭配。

B、催奶湯

當母乳(ru)(ru)(ru)達不(bu)(bu)到嬰兒需求時，很多哺乳(ru)(ru)(ru)媽(ma)媽(ma)會(hui)(hui)通過食用催(cui)奶(nai)湯的(de)方式，補(bu)氣補(bu)血，通暢(chang)乳(ru)(ru)(ru)腺，消除淤滯，增加(jia)母乳(ru)(ru)(ru)量(liang)的(de)分(fen)泌(mi)，但(dan)是催(cui)奶(nai)湯的(de)效果因人而議(yi)。喝催(cui)奶(nai)湯的(de)時機(ji)也(ye)需要(yao)(yao)(yao)特別講究，時機(ji)拿捏不(bu)(bu)準只會(hui)(hui)適得(de)其反，喝得(de)太早會(hui)(hui)使產婦因乳(ru)(ru)(ru)管堵塞而出現(xian)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)脹(zhang)痛(tong)；喝得(de)過晚(wan)，會(hui)(hui)使產婦因無(wu)奶(nai)而心情緊張，令泌(mi)乳(ru)(ru)(ru)量(liang)進一步減少(shao)。更值得(de)注意的(de)是喝催(cui)乳(ru)(ru)(ru)湯也(ye)需要(yao)(yao)(yao)視哺乳(ru)(ru)(ru)媽(ma)媽(ma)的(de)身體(ti)情況而定，如果體(ti)質不(bu)(bu)適合喝催(cui)奶(nai)湯的(de)媽(ma)媽(ma)，就(jiu)千萬不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)勉(mian)強。而且小編(bian)要(yao)(yao)(yao)提(ti)醒各位新(xin)手媽(ma)媽(ma)，喝催(cui)奶(nai)湯一定要(yao)(yao)(yao)注意適量(liang)，過量(liang)容易(yi)引起乳(ru)(ru)(ru)房(fang)脹(zhang)痛(tong)。

C、孕婦奶粉

很多媽媽在孩子出生后就不再喝孕婦奶粉了，其實，哺(bu)乳期喝孕婦奶粉(fen)可以更好地(di)補充哺(bu)乳媽媽每日所需的能量(liang)和熱量(liang)，進而為寶(bao)寶(bao)提供充足(zu)的營養，非常值得繼續喝。