一、哺乳期還要喝孕婦奶粉嗎

生完孩子，就到(dao)了哺(bu)乳期，媽媽們有了雙重任(ren)務，不僅要(yao)給寶(bao)寶(bao)提供優質(zhi)的母乳，還要(yao)讓(rang)自己在產后保證一定的營養攝入。

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1、奶水充足對寶寶尤為關鍵

優質的母乳中包含核苷酸、抗體、免疫球蛋白，營養豐富。母乳中的益生菌還(huan)能幫助嬰(ying)兒(er)建(jian)立健康的(de)(de)腸道環(huan)境，減少(shao)腸道感染的(de)(de)機會(hui)。相對來(lai)說(shuo)，母乳喂養(yang)的(de)(de)嬰(ying)兒(er)過敏和(he)哮喘的(de)(de)幾率會(hui)減少(shao)，糖(tang)尿病和(he)膽固醇過高的(de)(de)現(xian)象也(ye)不多。

2、營養充足對媽媽非常重要

媽媽產(chan)后(hou)身體(ti)虛弱需(xu)要(yao)調(diao)理(li)，又(you)因(yin)為(wei)有了哺乳(ru)這項重要(yao)任務在身，所(suo)以(yi)更需(xu)要(yao)合理(li)地(di)補充營(ying)養。哺乳(ru)期的媽媽所(suo)需(xu)要(yao)的熱量和(he)維(wei)(wei)生素A是懷孕(yun)時期的2.5倍，所(suo)需(xu)鈣質(zhi)和(he)維(wei)(wei)他命B12是懷孕(yun)期的2倍，蛋(dan)白質(zhi)、硒元素也比懷孕(yun)時期有更高的需(xu)求。因(yin)此，哺乳(ru)期不能(neng)單一地(di)補充蛋(dan)白質(zhi)，也不能(neng)為(wei)了恢復體(ti)形過分節食，要(yao)合理(li)搭配各(ge)種營(ying)養。

孕(yun)婦(fu)(fu)奶粉(fen)富含葉酸(suan)、唾液酸(suan)SA、亞麻酸(suan)、亞油酸(suan)、鐵質(zhi)(zhi)、鋅質(zhi)(zhi)、鈣(gai)質(zhi)(zhi)和(he)維生素B12等營養素，含多種維生素和(he)礦物質(zhi)(zhi)，非常適合哺(bu)乳期的婦(fu)(fu)女飲用。相比各種大補湯來說，孕(yun)婦(fu)(fu)奶粉(fen)更容易消(xiao)化吸收。

二、哺乳媽媽吃什么好

A、飲食大補

為了保證奶水(shui)充足，一般(ban)家庭(ting)都很重(zhong)視哺乳媽媽的飲食滋補(bu)(bu)，在日常飲食中大量進補(bu)(bu)，真的有益于哺乳媽媽的營養補(bu)(bu)充和奶水(shui)產出嗎(ma)？

其(qi)實(shi)大(da)魚大(da)肉的(de)(de)進補(bu)對產(chan)出(chu)奶水的(de)(de)幫(bang)助作用很(hen)有限，營養攝入(ru)過于(yu)豐富反而會(hui)讓奶水中的(de)(de)脂(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)(liang)過高(gao)，對于(yu)腸胃功(gong)能發育(yu)尚未完善(shan)的(de)(de)寶寶來說(shuo)，很(hen)難消化吸(xi)收(shou)甚(shen)至會(hui)出(chu)現腹瀉。分(fen)娩后(hou)哺乳媽(ma)媽(ma)的(de)(de)運動量(liang)(liang)(liang)較小(xiao)，如(ru)果大(da)量(liang)(liang)(liang)進食高(gao)熱量(liang)(liang)(liang)高(gao)脂(zhi)肪的(de)(de)食物，會(hui)導致大(da)量(liang)(liang)(liang)脂(zhi)肪的(de)(de)聚積。加(jia)之產(chan)后(hou)代(dai)謝機能旺(wang)盛，出(chu)汗量(liang)(liang)(liang)和尿量(liang)(liang)(liang)增多，如(ru)果飲食過于(yu)滋補(bu)，會(hui)使大(da)便燥化而干(gan)澀結(jie)滯，不(bu)易排(pai)出(chu)。

因此，哺乳媽媽應該注重膳食平(ping)衡(heng)，避免大(da)魚大(da)肉大(da)量進補，要堅持(chi)葷素平(ping)衡(heng)、干稀(xi)搭配。

B、催奶湯

當母乳(ru)(ru)達不到嬰兒需(xu)求時(shi)，很多(duo)哺乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)(hui)(hui)通過食用催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯的方式，補氣(qi)補血，通暢乳(ru)(ru)腺，消除淤滯(zhi)，增加母乳(ru)(ru)量的分泌(mi)，但是(shi)催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯的效(xiao)果因(yin)人而(er)議。喝(he)催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯的時(shi)機也需(xu)要(yao)(yao)特(te)別講究(jiu)，時(shi)機拿捏不準只會(hui)(hui)(hui)適得其反(fan)，喝(he)得太早會(hui)(hui)(hui)使產婦(fu)因(yin)乳(ru)(ru)管堵塞而(er)出現乳(ru)(ru)房(fang)(fang)脹(zhang)痛(tong)；喝(he)得過晚，會(hui)(hui)(hui)使產婦(fu)因(yin)無(wu)奶(nai)(nai)(nai)而(er)心情(qing)緊張，令泌(mi)乳(ru)(ru)量進一步(bu)減少(shao)。更值(zhi)得注意(yi)的是(shi)喝(he)催(cui)(cui)乳(ru)(ru)湯也需(xu)要(yao)(yao)視哺乳(ru)(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的身體情(qing)況(kuang)而(er)定，如果體質(zhi)不適合喝(he)催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，就千萬不要(yao)(yao)勉(mian)強。而(er)且(qie)小編要(yao)(yao)提(ti)醒各位新手媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，喝(he)催(cui)(cui)奶(nai)(nai)(nai)湯一定要(yao)(yao)注意(yi)適量，過量容(rong)易引起乳(ru)(ru)房(fang)(fang)脹(zhang)痛(tong)。

C、孕婦奶粉

很多媽媽在孩子出生后就不再喝孕婦奶粉了，其實(shi)，哺(bu)乳(ru)期喝孕婦(fu)奶粉可(ke)以(yi)更好地補充哺(bu)乳(ru)媽(ma)媽(ma)每日所需(xu)的(de)(de)能量和熱量，進而為(wei)寶(bao)寶(bao)提(ti)供充足的(de)(de)營養，非常值得繼續喝。