孕婦喝奶(nai)粉還是鮮奶(nai)？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。

鮮奶的成分和營養價值

主要成分：水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽。

鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。一般市場上指的鮮奶并不是新擠出來的、未經殺菌的新鮮牛奶，而大(da)多是指”巴氏消毒(du)奶(nai)“，雖(sui)然保質期短，但能最大(da)程度地保留(liu)鮮牛奶(nai)中的營(ying)養成(cheng)分(fen)。

營養價值：氨基酸、磷、鉀、蛋(dan)白(bai)質、鎂、鈣(gai)。

鮮牛奶適宜孕媽咪飲(yin)用。因為除了不含纖維素外，它(ta)幾乎(hu)包含了人體(ti)所需要的各種(zhong)營養素，是最(zui)(zui)佳營養保健品之一(yi)。而(er)且所含的鈣最(zui)(zui)容(rong)易被吸(xi)收。

每天推薦飲用量：

孕早期：200～400ML

孕中、晚期(qi):250～500ML

喝鮮奶的疑問？

Q：容易引起孕媽咪拉肚子？

A：其(qi)實，有兩個原因會導致孕媽(ma)媽(ma)在喝了鮮奶之后發生腹(fu)瀉(xie)的(de)情況(kuang)：

1、因為不適應喝牛奶，就是所說的“乳糖不耐受”。牛奶中的(de)(de)乳(ru)糖(tang)有(you)調節胃酸，促(cu)進胃腸蠕動的(de)(de)作用。但對(dui)乳(ru)糖(tang)的(de)(de)分解需要(yao)動用到(dao)人體中的(de)(de)乳(ru)糖(tang)酶(mei)，如(ru)果乳(ru)糖(tang)酶(mei)缺乏或不(bu)(bu)足，就(jiu)會(hui)因不(bu)(bu)能完全消(xiao)化牛奶(nai)中的(de)(de)乳(ru)糖(tang)而出現(xian)各種不(bu)(bu)適反應。所以要(yao)是一(yi)喝(he)牛奶(nai)就(jiu)拉肚(du)子的(de)(de)話，建議(yi)孕(yun)媽媽最好還是別碰牛奶(nai)了，因為腹瀉會(hui)影響(xiang)營養的(de)(de)吸收，甚至造成流(liu)產先兆(zhao)。

2、還有(you)一個(ge)原因就是(shi)(shi)鮮(xian)奶(nai)(nai)不夠新鮮(xian)。牛奶(nai)(nai)是(shi)(shi)很好的(de)細菌(jun)培養基，現在(zai)鮮(xian)奶(nai)(nai)大多采用冷(leng)藏的(de)形式來保存，如果放在(zai)冰箱里的(de)時間過長，就很容易滋生細菌(jun)。孕媽媽喝了容易腹瀉，甚至引起食物中毒。開(kai)封后的(de)鮮(xian)奶(nai)(nai)放進冰箱里原則上不能超過18小時，紙包裝的(de)鮮(xian)奶(nai)(nai)一定(ding)要在(zai)保質期(qi)內喝完，最好打開(kai)就喝完。

Q：喝下去好像不怎么補鈣？

A：在(zai)美國，每(mei)(mei)人每(mei)(mei)年攝入的(de)(de)奶(nai)制(zhi)品如果換成牛奶(nai)，有(you)267KG；而在(zai)中國，每(mei)(mei)人每(mei)(mei)年攝入的(de)(de)牛奶(nai)平均只有(you)10KG。其他(ta)的(de)(de)奶(nai)制(zhi)品量也比(bi)較少。所以，很多孕媽(ma)媽(ma)其實并沒有(you)養成每(mei)(mei)天喝(he)奶(nai)的(de)(de)習慣，只在(zai)想喝(he)時才喝(he)幾(ji)杯奶(nai)是(shi)看(kan)不(bu)出補鈣效果的(de)(de)。

同時，從鮮牛(niu)奶(nai)中補鈣一定(ding)要科學。盡(jin)管有的(de)孕媽(ma)媽(ma)每天已(yi)(yi)保證喝足了一定(ding)量的(de)鮮奶(nai)，但由于現(xian)在的(de)鮮奶(nai)也會經(jing)過加(jia)工(gong)的(de)程序，在加(jia)工(gong)過程中很多營(ying)養(yang)已(yi)(yi)被(bei)破壞，因此(ci)鈣和其他營(ying)養(yang)的(de)補充仍遠遠不夠。

觀點二：孕婦奶粉好。隨沖隨飲，營養更全面。

孕婦奶粉的成分和營養價值

主要成分：葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA、必需脂肪(fang)酸、α-亞麻酸、亞油酸。

目前是市場上的孕婦奶粉是(shi)在牛奶的基(ji)礎(chu)上再進一步添加孕期(qi)所(suo)需要的營養成分的配方奶粉。

營(ying)養價值：DHA、AA、多種維生(sheng)素、礦物(wu)質、鈣。

孕(yun)(yun)婦(fu)奶粉一般是低乳(ru)糖(tang)配方，計(ji)劃懷孕(yun)(yun)和(he)哺乳(ru)期婦(fu)女(nv)同樣(yang)也適用。奶粉中蘊含的(de)葉(xie)酸可(ke)(ke)幫(bang)助胎兒(er)(er)健康發育，對紅血球的(de)制造非常重要(yao)；亞(ya)麻酸、亞(ya)油酸在身體內將轉化為(wei)DHA和(he)AA，是胎兒(er)(er)腦部(bu)和(he)眼睛發育不可(ke)(ke)缺少的(de)重要(yao)成長(chang)要(yao)素；鈣(gai)質(zhi)則幫(bang)助孕(yun)(yun)婦(fu)和(he)胎兒(er)(er)制造強健的(de)骨骼；多種維生素和(he)礦物質(zhi)可(ke)(ke)以(yi)提供孕(yun)(yun)婦(fu)及胎兒(er)(er)所需的(de)營養素。

每天推薦飲用量：

孕早期：1杯

孕(yun)中、晚期:1～2杯

喝孕婦奶粉的疑問？

Q：口味好奇怪？

A：孕(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉是為了促進胎寶寶的(de)(de)正常(chang)發育(yu)，滿足孕(yun)(yun)媽媽和胎寶寶所需營養特別(bie)配(pei)制的(de)(de)，里面含(han)有的(de)(de)DHA等成分本身會(hui)有點腥，而且(qie)在(zai)口味(wei)上一般都會(hui)添加香味(wei)劑(ji)。孕(yun)(yun)媽媽本來對味(wei)道就會(hui)變得(de)很(hen)(hen)敏感，酷(ku)愛(ai)某些(xie)口味(wei)，遇(yu)到味(wei)道怪怪的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉就喝不下(xia)去了。好在(zai)孕(yun)(yun)婦(fu)奶(nai)粉的(de)(de)品牌選擇很(hen)(hen)大(da)，完全可以根據孕(yun)(yun)媽媽的(de)(de)口味(wei)來選購喜(xi)歡的(de)(de)那款。

Q：喝了之后怎么老便秘？

其(qi)(qi)實(shi)孕(yun)期便秘(mi)(mi)主要(yao)與孕(yun)媽媽腸道蠕動能力(li)減弱、膳食(shi)纖(xian)維攝(she)入(ru)少、蛋白質攝(she)入(ru)高等有關。如(ru)果孕(yun)媽媽在(zai)吃奶(nai)粉的(de)同事，進食(shi)一定量含纖(xian)維多(duo)的(de)蔬(shu)菜、水果、粗糧(liang)等，并多(duo)喝水，就(jiu)不會(hui)引起(qi)便秘(mi)(mi)了(le)。另外，有的(de)孕(yun)媽媽喜(xi)歡把奶(nai)粉沖泡(pao)得(de)濃一些，喝起(qi)來感覺更香甜濃郁，可其(qi)(qi)實(shi)這個做法不利于吸收，引發(fa)便秘(mi)(mi)，所以還是(shi)應該按照包裝上的(de)說明(ming)來配比。

Q：聽說喝孕婦奶粉會容易發胖？

從營(ying)養(yang)(yang)成分來講(jiang)，孕(yun)婦奶(nai)(nai)粉(fen)優于鮮(xian)奶(nai)(nai)。和(he)鮮(xian)奶(nai)(nai)相比，孕(yun)婦奶(nai)(nai)粉(fen)里(li)富含(han)孕(yun)期所(suo)需(xu)的(de)各(ge)種維(wei)生(sheng)素和(he)礦物質，基本上可以滿(man)足孕(yun)媽(ma)媽(ma)的(de)營(ying)養(yang)(yang)需(xu)要(yao)(yao)。所(suo)以在一般情況(kuang)下(xia)，喝孕(yun)婦奶(nai)(nai)粉(fen)就(jiu)不(bu)需(xu)要(yao)(yao)額外(wai)再補充別(bie)的(de)營(ying)養(yang)(yang)素，以免造成營(ying)養(yang)(yang)攝(she)取過量，導致孕(yun)期發胖。醫生(sheng)的(de)建議(yi)飲用量是每天1～2杯，如果天天過量地(di)喝，同樣(yang)會營(ying)養(yang)(yang)過剩哦！當(dang)然，在選(xuan)擇(ze)品(pin)牌(pai)的(de)時候，孕(yun)媽(ma)媽(ma)也可以挑選(xuan)那些(xie)低脂(zhi)的(de)孕(yun)婦奶(nai)(nai)粉(fen)。

結論：不管是喝鮮奶，還是喝孕婦奶粉，都要注意全面補充營養。

其(qi)實，在(zai)整個孕(yun)期，孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要(yao)的(de)是全(quan)面(mian)均衡的(de)飲食(shi)，只靠單一的(de)喝(he)鮮奶(nai)或(huo)奶(nai)粉肯(ken)定是遠遠不夠(gou)的(de)。食(shi)品(pin)中的(de)蔬菜、海(hai)藻、海(hai)帶(dai)同樣也(ye)富含(han)營養(yang)，只是里面(mian)的(de)鈣不易吸(xi)收(shou)罷了。孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也(ye)可(ke)以(yi)適當多食(shi)小魚、牛乳及(ji)乳制(zhi)品(pin)等，這些食(shi)物不僅含(han)鈣量高(gao)，而且容易吸(xi)收(shou)。在(zai)每(mei)天全(quan)面(mian)均衡的(de)飲食(shi)基(ji)礎上，孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)補充鮮奶(nai)、奶(nai)粉或(huo)是其(qi)他奶(nai)制(zhi)品(pin)，就可(ke)以(yi)很好地(di)補充孕(yun)期所需的(de)鈣質及(ji)其(qi)他營養(yang)，孕(yun)育出健康(kang)的(de)胎寶寶。