孕(yun)婦(fu)喝奶(nai)(nai)粉(fen)還是鮮奶(nai)(nai)？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。

鮮奶的成分和營養價值

主要成分：水、脂肪、磷(lin)脂、蛋(dan)白質、乳糖、無機鹽。

鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。一般市場上指的鮮奶并不是新擠出來的、未經殺菌的新鮮牛奶，而大多是指(zhi)”巴氏消毒奶“，雖然保質(zhi)期(qi)短，但能最大程度地保留鮮牛奶中的營養成分。

營養(yang)價值：氨基酸(suan)、磷、鉀、蛋(dan)白質(zhi)、鎂(mei)、鈣(gai)。

鮮牛奶適宜孕(yun)媽(ma)咪飲用。因(yin)為除了不含纖維素(su)外，它幾(ji)乎包含了人體所(suo)需要(yao)的各種營養素(su)，是最佳營養保(bao)健品之一。而且(qie)所(suo)含的鈣(gai)最容易被(bei)吸收。

每天推薦飲用量：

孕早期：200～400ML

孕中(zhong)、晚期:250～500ML

喝鮮奶的疑問？

Q：容易引起孕媽咪拉肚子？

A：其實(shi)，有兩個原因會導致孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在喝了(le)鮮(xian)奶(nai)之后發生腹瀉的情況：

1、因為不適應喝牛奶，就是所說的“乳糖不耐受”。牛奶中的(de)(de)乳(ru)(ru)糖(tang)(tang)有(you)調節(jie)胃酸，促進胃腸蠕動的(de)(de)作用(yong)。但(dan)對乳(ru)(ru)糖(tang)(tang)的(de)(de)分解需要動用(yong)到人體(ti)中的(de)(de)乳(ru)(ru)糖(tang)(tang)酶，如果乳(ru)(ru)糖(tang)(tang)酶缺乏或不足，就會因不能(neng)完全消化牛奶(nai)中的(de)(de)乳(ru)(ru)糖(tang)(tang)而出(chu)現各(ge)種不適反應。所以要是一喝牛奶(nai)就拉(la)肚子的(de)(de)話，建議孕媽媽最(zui)好(hao)還是別碰牛奶(nai)了(le)，因為腹瀉會影響營養的(de)(de)吸收，甚至造成(cheng)流產(chan)先兆。

2、還有一(yi)個(ge)原因(yin)就(jiu)是鮮奶(nai)(nai)(nai)不(bu)(bu)夠(gou)新(xin)鮮。牛奶(nai)(nai)(nai)是很好(hao)的(de)(de)細(xi)菌培養基，現(xian)在(zai)鮮奶(nai)(nai)(nai)大多采用(yong)冷藏的(de)(de)形式來保存，如果(guo)放在(zai)冰箱(xiang)里(li)的(de)(de)時間過(guo)長，就(jiu)很容易(yi)(yi)滋生細(xi)菌。孕媽(ma)媽(ma)喝(he)了容易(yi)(yi)腹瀉，甚(shen)至引(yin)起食物中毒。開封后的(de)(de)鮮奶(nai)(nai)(nai)放進冰箱(xiang)里(li)原則上不(bu)(bu)能超過(guo)18小時，紙包(bao)裝的(de)(de)鮮奶(nai)(nai)(nai)一(yi)定要(yao)在(zai)保質期內喝(he)完，最好(hao)打(da)開就(jiu)喝(he)完。

Q：喝下去好像不怎么補鈣？

A：在(zai)美國，每(mei)人(ren)每(mei)年攝入的奶制品如果(guo)換成牛奶，有267KG；而(er)在(zai)中國，每(mei)人(ren)每(mei)年攝入的牛奶平均只(zhi)有10KG。其他的奶制品量也比較少。所以，很多孕(yun)媽媽其實并(bing)沒有養成每(mei)天喝(he)奶的習(xi)慣，只(zhi)在(zai)想喝(he)時才喝(he)幾杯奶是看不出(chu)補鈣效果(guo)的。

同時，從鮮牛奶中補(bu)(bu)鈣(gai)一定要科學。盡管有的(de)(de)孕媽媽每天已保證喝(he)足了一定量的(de)(de)鮮奶，但由于(yu)現在的(de)(de)鮮奶也會經過加工(gong)的(de)(de)程(cheng)序，在加工(gong)過程(cheng)中很多營養已被破壞(huai)，因此鈣(gai)和其他營養的(de)(de)補(bu)(bu)充仍遠遠不(bu)夠(gou)。

觀點二：孕婦奶粉好。隨沖隨飲，營養更全面。

孕婦奶粉的成分和營養價值

主要成分：葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA、必(bi)需脂肪酸、α-亞麻酸、亞油酸。

目前是市場上的孕婦奶粉是在牛奶(nai)的(de)基礎上再進一步添加孕期所需要的(de)營養成分的(de)配(pei)方奶(nai)粉。

營養價值：DHA、AA、多(duo)種維(wei)生素、礦(kuang)物質(zhi)、鈣。

孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)一般(ban)是低乳(ru)糖配方，計(ji)劃懷孕(yun)(yun)(yun)和(he)(he)哺乳(ru)期(qi)婦女同(tong)樣也適用。奶(nai)粉(fen)(fen)中(zhong)蘊含的葉(xie)酸可(ke)(ke)幫助胎(tai)(tai)兒健康(kang)發育，對紅血(xue)球的制(zhi)(zhi)造非常重(zhong)要；亞麻酸、亞油酸在(zai)身(shen)體(ti)內將轉化為DHA和(he)(he)AA，是胎(tai)(tai)兒腦部和(he)(he)眼(yan)睛(jing)發育不可(ke)(ke)缺少的重(zhong)要成長要素(su)；鈣質(zhi)則幫助孕(yun)(yun)(yun)婦和(he)(he)胎(tai)(tai)兒制(zhi)(zhi)造強健的骨骼；多種維生(sheng)素(su)和(he)(he)礦物質(zhi)可(ke)(ke)以提供孕(yun)(yun)(yun)婦及胎(tai)(tai)兒所(suo)需的營養素(su)。

每天推薦飲用量：

孕早期：1杯

孕中、晚(wan)期:1～2杯(bei)

喝孕婦奶粉的疑問？

Q：口味好奇怪？

A：孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)(fen)(fen)是為了(le)促進胎寶寶的(de)正常發(fa)育，滿足(zu)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和胎寶寶所(suo)需營(ying)養特別配制(zhi)的(de)，里面含有(you)的(de)DHA等成分本身會有(you)點腥，而且在口(kou)味(wei)上一般都會添(tian)加香味(wei)劑(ji)。孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)本來對味(wei)道就會變得很敏感，酷愛某些(xie)口(kou)味(wei)，遇(yu)到味(wei)道怪怪的(de)孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)(fen)(fen)就喝不下去了(le)。好在孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)(fen)(fen)的(de)品牌選(xuan)擇(ze)很大(da)，完全(quan)可以根據孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)口(kou)味(wei)來選(xuan)購喜歡的(de)那款。

Q：喝了之后怎么老便秘？

其實(shi)孕期便(bian)秘(mi)主要與(yu)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)腸(chang)道蠕動(dong)能力減弱、膳食纖維攝入少、蛋白質攝入高等(deng)有關。如果孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)吃奶粉的同事，進食一(yi)定量(liang)含纖維多的蔬菜、水果、粗(cu)糧等(deng)，并多喝水，就不(bu)會引起(qi)便(bian)秘(mi)了。另外，有的孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)喜(xi)歡把奶粉沖(chong)泡得濃一(yi)些，喝起(qi)來感覺更香甜濃郁，可其實(shi)這個做法不(bu)利于吸收，引發便(bian)秘(mi)，所以(yi)還是應該按照包裝(zhuang)上的說明來配(pei)比。

Q：聽說喝孕婦奶粉會容易發胖？

從營(ying)(ying)養(yang)成分來講(jiang)，孕(yun)(yun)婦奶(nai)(nai)(nai)粉(fen)優于鮮(xian)奶(nai)(nai)(nai)。和鮮(xian)奶(nai)(nai)(nai)相比，孕(yun)(yun)婦奶(nai)(nai)(nai)粉(fen)里富含孕(yun)(yun)期(qi)所需(xu)(xu)的(de)各種(zhong)維(wei)生素和礦物質(zhi)，基本(ben)上可以(yi)滿足孕(yun)(yun)媽媽的(de)營(ying)(ying)養(yang)需(xu)(xu)要。所以(yi)在(zai)一般情況(kuang)下，喝(he)孕(yun)(yun)婦奶(nai)(nai)(nai)粉(fen)就不需(xu)(xu)要額外再補充別的(de)營(ying)(ying)養(yang)素，以(yi)免造成營(ying)(ying)養(yang)攝取(qu)過量(liang)，導致(zhi)孕(yun)(yun)期(qi)發胖。醫生的(de)建議飲用量(liang)是每天(tian)1～2杯，如果天(tian)天(tian)過量(liang)地喝(he)，同樣會(hui)營(ying)(ying)養(yang)過剩哦！當然，在(zai)選擇品牌的(de)時候，孕(yun)(yun)媽媽也(ye)可以(yi)挑選那些低脂的(de)孕(yun)(yun)婦奶(nai)(nai)(nai)粉(fen)。

結論：不管是喝鮮奶，還是喝孕婦奶粉，都要注意全面補充營養。

其(qi)實，在整個(ge)孕期，孕媽媽需要(yao)的(de)(de)是(shi)全面均衡的(de)(de)飲(yin)食(shi)，只(zhi)靠(kao)單一的(de)(de)喝鮮奶(nai)或(huo)(huo)奶(nai)粉(fen)肯定是(shi)遠遠不夠的(de)(de)。食(shi)品中的(de)(de)蔬菜、海(hai)藻(zao)、海(hai)帶同樣也富含(han)營(ying)(ying)養，只(zhi)是(shi)里面的(de)(de)鈣(gai)不易吸收罷了。孕媽媽也可以適當多食(shi)小魚、牛乳(ru)及乳(ru)制品等，這些(xie)食(shi)物(wu)不僅含(han)鈣(gai)量(liang)高(gao)，而且容易吸收。在每(mei)天全面均衡的(de)(de)飲(yin)食(shi)基(ji)礎(chu)上(shang)，孕媽媽補(bu)充鮮奶(nai)、奶(nai)粉(fen)或(huo)(huo)是(shi)其(qi)他(ta)(ta)奶(nai)制品，就可以很好地(di)補(bu)充孕期所(suo)需的(de)(de)鈣(gai)質及其(qi)他(ta)(ta)營(ying)(ying)養，孕育出(chu)健康的(de)(de)胎寶寶。