一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一種能促使脂(zhi)肪(fang)轉(zhuan)換為(wei)能量的(de)類氨(an)基酸，食物中(zhong)(zhong)的(de)紅色肉(rou)類是左旋肉(rou)堿(jian)的(de)主要(yao)來源，日常不同的(de)飲食能為(wei)人體(ti)提供5-100毫克的(de)左旋肉(rou)堿(jian)。左旋肉(rou)堿(jian)在人體(ti)的(de)肝臟(zang)和腎(shen)中(zhong)(zhong)產(chan)生，并(bing)儲存在肌肉(rou)、精(jing)液(ye)、腦和心臟(zang)中(zhong)(zhong)。

左旋肉堿適合于(yu)運(yun)動減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的人(ren)搭配著補充營(ying)養，但并不是減(jian)肥(fei)(fei)(fei)產品，在2003年(nian)被國(guo)際肥(fei)(fei)(fei)胖健康組織認定為最安(an)全(quan)無副(fu)作用的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)營(ying)養補充品。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)服用方法比較(jiao)簡單(dan)，按照說(shuo)明書規定劑量來使用即可(ke)，但(dan)是，在使用左(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)同時，一(yi)定要結合(he)適度的(de)有氧運(yun)(yun)動，只有有氧運(yun)(yun)動才能(neng)使左(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)減肥(fei)效果(guo)得到極(ji)致的(de)發揮(hui)。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左旋肉堿的服(fu)(fu)用時間最好是在早餐、午(wu)餐或運(yun)動前一小(xiao)時服(fu)(fu)用，然后(hou)搭配運(yun)動，可以有助于左旋肉堿的充分(fen)吸收和(he)利用，而且(qie)配合(he)運(yun)動還(huan)可以預防減肥(fei)反彈。

2、左旋肉堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑量(liang)對我們身(shen)體(ti)來說(shuo)是非(fei)常安全的(de)。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左(zuo)旋(xuan)肉堿不可與大量(liang)氨(an)基(ji)(ji)酸服用，氨(an)基(ji)(ji)酸有抑制左(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)吸(xi)收，令左(zuo)旋(xuan)肉堿發揮不了作(zuo)用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠質(zhi)量，所(suo)以(yi)左旋肉堿(jian)不可以(yi)在(zai)夜晚服用，否(fou)則會造成失(shi)眠。

3、在服用左旋肉堿減(jian)肥的(de)過(guo)程中，身體(ti)會消耗大量的(de)水(shui)(shui)份，所以，需要注意多喝水(shui)(shui)，以免身體(ti)缺水(shui)(shui)，喝水(shui)(shui)也可促(cu)進身體(ti)的(de)新陳代謝，減(jian)肥效果更明(ming)顯。