一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是(shi)一種能(neng)促使脂肪轉換為能(neng)量的(de)類(lei)(lei)氨基酸，食物中的(de)紅(hong)色肉(rou)(rou)類(lei)(lei)是(shi)左旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿的(de)主要來源，日(ri)常不同的(de)飲(yin)食能(neng)為人(ren)體提供5-100毫(hao)克的(de)左旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿。左旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿在(zai)人(ren)體的(de)肝臟和腎中產(chan)生，并儲存(cun)在(zai)肌(ji)肉(rou)(rou)、精液、腦和心(xin)臟中。

左旋肉堿適合(he)于運動(dong)減肥(fei)的(de)人搭配著(zhu)補充營養，但并不是減肥(fei)產(chan)品(pin)，在2003年被國(guo)際(ji)肥(fei)胖健康組(zu)織認(ren)定為(wei)最(zui)安全無副作(zuo)用的(de)減肥(fei)營養補充品(pin)。

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二、左旋肉堿怎么服用

左旋肉(rou)(rou)堿的(de)(de)服用方法比較簡單，按照說明書(shu)規定劑量(liang)來使用即可，但是，在(zai)使用左旋肉(rou)(rou)堿的(de)(de)同(tong)時，一(yi)定要結合適度的(de)(de)有氧(yang)運動(dong)，只有有氧(yang)運動(dong)才能使左旋肉(rou)(rou)堿的(de)(de)減肥(fei)效果得到極致的(de)(de)發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左旋肉堿的(de)服(fu)用時(shi)間最好是在早餐(can)、午餐(can)或(huo)運動(dong)前(qian)一小時(shi)服(fu)用，然后(hou)搭配運動(dong)，可以有助(zhu)于左旋肉堿的(de)充分吸收和利用，而且配合(he)運動(dong)還可以預(yu)防減肥反彈。

2、左旋肉堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑量(liang)對我們身體來說是非常安全(quan)的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋(xuan)肉(rou)堿不可(ke)與大量氨基酸(suan)服用，氨基酸(suan)有抑制左旋(xuan)肉(rou)堿的吸收，令左旋(xuan)肉(rou)堿發揮不了(le)作用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠質量，所以左旋肉(rou)堿不可以在夜晚服用(yong)，否則會(hui)造成(cheng)失眠。

3、在服用左旋肉堿減肥的(de)過程(cheng)中(zhong)，身(shen)體會消耗(hao)大量的(de)水(shui)份，所(suo)以，需要注意(yi)多(duo)喝(he)水(shui)，以免身(shen)體缺水(shui)，喝(he)水(shui)也可促進(jin)身(shen)體的(de)新陳代謝，減肥效果(guo)更明(ming)顯(xian)。