一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一種能促使脂肪轉換(huan)為能量的(de)類氨基酸，食物中(zhong)(zhong)的(de)紅色肉(rou)(rou)類是左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿的(de)主要來源，日常不同的(de)飲(yin)食能為人體(ti)提供5-100毫克的(de)左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿。左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿在人體(ti)的(de)肝臟和(he)腎中(zhong)(zhong)產生，并(bing)儲(chu)存(cun)在肌(ji)肉(rou)(rou)、精(jing)液(ye)、腦(nao)和(he)心臟中(zhong)(zhong)。

左旋肉堿適合于運動減肥(fei)(fei)的(de)人搭配著補充營養(yang)，但并不是減肥(fei)(fei)產品(pin)，在2003年被國際肥(fei)(fei)胖健康(kang)組織(zhi)認定為最(zui)安全無副作用(yong)的(de)減肥(fei)(fei)營養(yang)補充品(pin)。

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二、左旋肉堿怎么服用

左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的(de)服用方(fang)法(fa)比(bi)較簡單(dan)，按照(zhao)說明書規定劑量來使用即可，但(dan)是(shi)，在(zai)使用左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的(de)同(tong)時，一定要結(jie)合適度(du)的(de)有(you)氧運動，只有(you)有(you)氧運動才能(neng)使左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的(de)減肥效(xiao)果(guo)得到極致(zhi)的(de)發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左旋(xuan)肉堿(jian)的(de)服(fu)用時間最好是在早餐(can)、午餐(can)或運動(dong)(dong)前(qian)一小時服(fu)用，然后搭配運動(dong)(dong)，可(ke)以有助于左旋(xuan)肉堿(jian)的(de)充分吸(xi)收和利用，而(er)且(qie)配合運動(dong)(dong)還可(ke)以預防(fang)減肥反彈。

2、左旋肉(rou)堿(jian)的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑量對我們身(shen)體來說是非(fei)常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋(xuan)肉(rou)堿不可與大量(liang)氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋(xuan)肉(rou)堿的吸收，令(ling)左旋(xuan)肉(rou)堿發揮不了(le)作用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠質量，所以左旋(xuan)肉堿不可以在夜(ye)晚服用(yong)，否則會(hui)造成失眠。

3、在服用左旋肉堿減肥(fei)(fei)的過(guo)程中(zhong)，身(shen)體會(hui)消耗大量的水(shui)份，所以(yi)，需要注意多喝(he)(he)水(shui)，以(yi)免身(shen)體缺水(shui)，喝(he)(he)水(shui)也可(ke)促進身(shen)體的新(xin)陳代謝(xie)，減肥(fei)(fei)效(xiao)果更(geng)明顯。