一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是(shi)一(yi)種能促(cu)使(shi)脂肪轉換為(wei)能量的類氨(an)基酸，食(shi)物中(zhong)的紅(hong)色肉(rou)類是(shi)左(zuo)旋肉(rou)堿的主要來(lai)源，日常不同的飲食(shi)能為(wei)人(ren)體提供5-100毫克的左(zuo)旋肉(rou)堿。左(zuo)旋肉(rou)堿在(zai)人(ren)體的肝臟(zang)和腎中(zhong)產生，并儲存在(zai)肌肉(rou)、精液、腦和心(xin)臟(zang)中(zhong)。

左旋肉堿適(shi)合于運動(dong)減肥(fei)的人搭(da)配著補充營養，但并不是減肥(fei)產品，在2003年被國(guo)際肥(fei)胖健康組織認定(ding)為最安全(quan)無副作用的減肥(fei)營養補充品。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的服用方法比較(jiao)簡單，按照說明書規(gui)定劑量來使用即可，但是，在使用左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的同時，一定要結合適(shi)度的有氧運動(dong)，只(zhi)有有氧運動(dong)才能使左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的減肥效果得到極(ji)致的發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左(zuo)旋肉(rou)堿的服用(yong)時(shi)間(jian)最(zui)好(hao)是在早餐、午(wu)餐或運動前一小時(shi)服用(yong)，然后搭配運動，可以(yi)有助于左(zuo)旋肉(rou)堿的充分(fen)吸(xi)收和利用(yong)，而(er)且配合運動還可以(yi)預防(fang)減肥(fei)反(fan)彈。

2、左旋肉堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這(zhe)個劑量對我們身體來(lai)說是非常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)不可與大(da)量氨(an)基(ji)酸(suan)服用(yong)，氨(an)基(ji)酸(suan)有(you)抑制左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)的吸收，令左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)發揮不了作用(yong)。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠質量，所以(yi)(yi)左(zuo)旋肉堿不可以(yi)(yi)在夜晚服(fu)用，否則會造成(cheng)失(shi)眠。

3、在服用左旋肉堿減(jian)肥(fei)的過程中，身(shen)體會消(xiao)耗大量的水份，所以，需要注意多(duo)喝水，以免身(shen)體缺水，喝水也可促進身(shen)體的新陳代謝，減(jian)肥(fei)效果更明顯。