一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是(shi)一種能(neng)促使脂肪轉換(huan)為(wei)能(neng)量(liang)的(de)(de)類(lei)氨基酸，食物(wu)中(zhong)的(de)(de)紅色肉(rou)(rou)類(lei)是(shi)左旋肉(rou)(rou)堿的(de)(de)主(zhu)要來(lai)源(yuan)，日常不同的(de)(de)飲食能(neng)為(wei)人(ren)體(ti)提供5-100毫克的(de)(de)左旋肉(rou)(rou)堿。左旋肉(rou)(rou)堿在人(ren)體(ti)的(de)(de)肝臟和(he)腎(shen)中(zhong)產(chan)生，并儲存在肌肉(rou)(rou)、精液、腦和(he)心臟中(zhong)。

左旋肉堿適合于運動減(jian)肥的(de)人搭配著補充(chong)營養，但并(bing)不是減(jian)肥產品，在(zai)2003年(nian)被國際肥胖健(jian)康(kang)組織認定為最安全無副作(zuo)用的(de)減(jian)肥營養補充(chong)品。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)的服(fu)用方法比(bi)較簡單，按照說明(ming)書(shu)規定(ding)劑量來使用即可(ke)，但是，在使用左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)的同時，一(yi)定(ding)要結合適度的有氧(yang)運動，只有有氧(yang)運動才能使左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)的減肥效果得到極致的發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左(zuo)旋肉(rou)堿的服(fu)用(yong)(yong)時(shi)(shi)間最好是在早餐、午餐或運動(dong)前一(yi)小時(shi)(shi)服(fu)用(yong)(yong)，然后搭配(pei)(pei)運動(dong)，可以有助于左(zuo)旋肉(rou)堿的充分吸收和利用(yong)(yong)，而且配(pei)(pei)合運動(dong)還(huan)可以預(yu)防(fang)減肥反彈(dan)。

2、左旋肉堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑(ji)量對我們身(shen)體來說是非常安(an)全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋肉(rou)(rou)堿不(bu)可與大(da)量氨(an)基(ji)酸服用(yong)，氨(an)基(ji)酸有(you)抑(yi)制(zhi)左旋肉(rou)(rou)堿的吸收，令左旋肉(rou)(rou)堿發揮不(bu)了作用(yong)。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡(shui)眠質量，所(suo)以左旋(xuan)肉堿(jian)不(bu)可以在夜晚服用，否則會造成失眠。

3、在服用左旋肉堿減(jian)肥的過程中，身體會(hui)消(xiao)耗(hao)大量(liang)的水(shui)份，所以，需(xu)要注意多喝(he)水(shui)，以免身體缺(que)水(shui)，喝(he)水(shui)也(ye)可促(cu)進身體的新陳代謝，減(jian)肥效(xiao)果更明顯(xian)。