一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是(shi)一種能(neng)促使脂(zhi)肪轉(zhuan)換為能(neng)量的類氨基酸，食物中(zhong)(zhong)的紅色肉(rou)類是(shi)左旋肉(rou)堿(jian)的主要來源，日(ri)常不同的飲食能(neng)為人體提供5-100毫克(ke)的左旋肉(rou)堿(jian)。左旋肉(rou)堿(jian)在人體的肝(gan)臟(zang)和(he)腎中(zhong)(zhong)產生，并儲存在肌肉(rou)、精液、腦和(he)心臟(zang)中(zhong)(zhong)。

左旋肉堿適(shi)合于運動減(jian)(jian)肥(fei)的人搭配(pei)著補充(chong)營(ying)(ying)養(yang)，但并不是(shi)減(jian)(jian)肥(fei)產(chan)品，在2003年被國際肥(fei)胖健康組織(zhi)認定(ding)為最安(an)全無副(fu)作用的減(jian)(jian)肥(fei)營(ying)(ying)養(yang)補充(chong)品。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)(de)服用方法比(bi)較簡單，按照說明書規定劑量來使(shi)(shi)用即可(ke)，但是，在使(shi)(shi)用左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)(de)同時(shi)，一(yi)定要結(jie)合適(shi)度的(de)(de)(de)有(you)氧運(yun)動(dong)，只有(you)有(you)氧運(yun)動(dong)才能(neng)使(shi)(shi)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)(de)減肥效果得(de)到極(ji)致的(de)(de)(de)發揮(hui)。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左(zuo)(zuo)旋肉堿的(de)服用(yong)時間(jian)最好(hao)是在早餐、午餐或運動(dong)前一小時服用(yong)，然后(hou)搭配運動(dong)，可以有(you)助于左(zuo)(zuo)旋肉堿的(de)充分(fen)吸收和(he)利用(yong)，而且配合(he)運動(dong)還可以預防減(jian)肥反(fan)彈。

2、左旋(xuan)肉堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑(ji)量對我們身體來說是非常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)不可與(yu)大量氨基(ji)酸服(fu)用(yong)，氨基(ji)酸有抑制左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)的吸收，令(ling)左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)發(fa)揮不了作(zuo)用(yong)。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影響睡眠(mian)質量，所以左旋肉堿不可以在(zai)夜晚服用(yong)，否則會造(zao)成(cheng)失眠。

3、在服用左旋肉堿減肥(fei)的(de)(de)(de)過程中，身體(ti)會(hui)消耗(hao)大(da)量的(de)(de)(de)水(shui)(shui)份，所以，需要注意多喝水(shui)(shui)，以免身體(ti)缺水(shui)(shui)，喝水(shui)(shui)也可(ke)促(cu)進身體(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝，減肥(fei)效果(guo)更明顯。