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一、左旋肉堿是什么

左旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)是(shi)(shi)一種能(neng)促使脂肪轉換為(wei)能(neng)量的(de)(de)類(lei)氨(an)基酸，食物中(zhong)(zhong)的(de)(de)紅色肉(rou)類(lei)是(shi)(shi)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)的(de)(de)主要來源，日(ri)常不同的(de)(de)飲(yin)食能(neng)為(wei)人體提(ti)供5-100毫克的(de)(de)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)。左旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)在人體的(de)(de)肝(gan)臟(zang)和(he)腎中(zhong)(zhong)產生，并(bing)儲存在肌(ji)肉(rou)、精液、腦和(he)心(xin)臟(zang)中(zhong)(zhong)。

左旋肉堿(jian)適合(he)于運動減(jian)肥(fei)的人搭(da)配著補充營(ying)養(yang)，但并不是(shi)減(jian)肥(fei)產品(pin)，在(zai)2003年被國(guo)際肥(fei)胖健康組織認定為最(zui)安全無副作(zuo)用的減(jian)肥(fei)營(ying)養(yang)補充品(pin)。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左旋肉堿在(zai)人體(ti)中發揮(hui)的是運載酶的作用，能(neng)促進脂(zhi)肪(fang)進入線粒體(ti)進行(xing)氧化(hua)代謝，釋放能(neng)量，是脂(zhi)肪(fang)的運轉載體(ti)，有減肥(fei)功效，并且，這種減肥(fei)類食物對身體(ti)幾乎沒有副作用。

2、補充能量

左旋(xuan)肉堿(jian)自身不含能(neng)量，不能(neng)在人體中被分解釋放(fang)能(neng)量，但它能(neng)促進身體內脂肪的代(dai)謝(xie)，釋放(fang)大量的能(neng)量，尤其適合(he)運(yun)(yun)動(dong)員使用，可有效延(yan)長運(yun)(yun)動(dong)時間(jian)，增強(qiang)運(yun)(yun)動(dong)員耐力。

3、促進疲勞恢復

左旋肉(rou)(rou)堿除了自身(shen)有酶(mei)活性外(wai)，還能(neng)提升丙酮酸脫氫酶(mei)的(de)活性，這(zhe)種酶(mei)有促進葡萄糖氧化的(de)功效，釋放更多的(de)能(neng)量，可有效的(de)緩解肌肉(rou)(rou)的(de)疲勞(lao)，適(shi)合(he)長(chang)久大量運動人群使用。

4、延緩衰老

在人體衰(shuai)(shuai)老過程中細(xi)胞能(neng)(neng)量的(de)減(jian)弱是其加速衰(shuai)(shuai)老的(de)原因之一，能(neng)(neng)量是最大的(de)抗衰(shuai)(shuai)老力量，適當補(bu)充左旋(xuan)肉堿可以使細(xi)胞獲得足夠的(de)能(neng)(neng)量，保持充足的(de)活力，實(shi)現延緩衰(shuai)(shuai)老。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經常服用(yong)左旋(xuan)肉堿的(de)人會出現嚴重的(de)腹(fu)瀉問(wen)題，藥物(wu)很(hen)容易(yi)殘(can)留在心腦(nao)等一(yi)些(xie)很(hen)重要的(de)器官當中，左旋(xuan)肉堿如果長時間(jian)的(de)不把殘(can)留物(wu)排(pai)泄出去(qu)就容易(yi)導致(zhi)腹(fu)瀉的(de)情況。

2、睡眠質量差

也有一(yi)些肥胖人(ren)士有這樣的(de)(de)體驗，就是經常的(de)(de)服用左旋肉堿之(zhi)后睡眠(mian)質(zhi)量確實是有很大的(de)(de)影響，每天睡眠(mian)質(zhi)量差，也會讓一(yi)個(ge)人(ren)晚上(shang)容易興奮。

3、營養不良

吃(chi)過(guo)左(zuo)旋肉堿(jian)的人(ren)(ren)(ren)每天(tian)的飯量都是很少(shao)(shao)的，因為左(zuo)旋肉堿(jian)含(han)有一(yi)種營養添(tian)加劑，這樣(yang)的添(tian)加劑服(fu)用(yong)之后(hou)都會(hui)減少(shao)(shao)體內對(dui)于食物(wu)的攝(she)入(ru)，人(ren)(ren)(ren)體就會(hui)對(dui)食物(wu)產生一(yi)種厭惡(e)感，所以(yi)場次(ci)服(fu)用(yong)左(zuo)旋肉堿(jian)的人(ren)(ren)(ren)每天(tian)的營養攝(she)入(ru)就會(hui)少(shao)(shao)了，就會(hui)容(rong)易(yi)導致營養缺失，造成身體的各項(xiang)機能(neng)功(gong)能(neng)下降(jiang)。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產(chan)品，才能發(fa)揮(hui)更好的(de)功效作(zuo)用(yong)，但(dan)是如果攝入的(de)產(chan)品的(de)質量(liang)不(bu)達標(biao)，就容易引起身體的(de)其他的(de)副作(zuo)用(yong)的(de)，肌無力也是因(yin)為攝入了不(bu)良(liang)(liang)成分(fen)，有一些(xie)不(bu)良(liang)(liang)商家會摻加一些(xie)公共夜用(yong)的(de)肉堿(jian)成分(fen)，這樣對于(yu)人體的(de)肌肉會產(chan)生萎(wei)縮現象。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿的服(fu)用時(shi)間(jian)最好是(shi)在(zai)早餐、午餐或運動(dong)前一小(xiao)時(shi)服(fu)用，然(ran)后搭(da)配運動(dong)，可(ke)以有助于左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿的充分吸(xi)收和利用，而且配合運動(dong)還可(ke)以預(yu)防減肥反(fan)彈。

2、左(zuo)旋肉堿的(de)服用量：目前認為安全范圍在1000毫克(ke)/日～ 5000毫克(ke)/日，這個劑(ji)量對我們身體來說(shuo)是非常安全的(de)。

3、左旋(xuan)肉堿不可與大量氨基(ji)酸服用，氨基(ji)酸有(you)抑制左旋(xuan)肉堿的吸(xi)收，令左旋(xuan)肉堿發揮不了作用。

4、服(fu)用(yong)左旋(xuan)肉堿會令(ling)人精力(li)充(chong)沛，影響睡眠(mian)質量(liang)，所以左旋(xuan)肉堿不可(ke)以在(zai)夜(ye)晚服(fu)用(yong)，否則會造成失眠(mian)。

5、在服用左(zuo)旋(xuan)肉堿減肥的過程(cheng)中，身(shen)體會消耗大量的水份，所以，需(xu)要注意多喝水，以免(mian)身(shen)體缺水，喝水也(ye)可促進身(shen)體的新陳代謝，減肥效(xiao)果(guo)更明顯。