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一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿(jian)是(shi)一(yi)種能(neng)促使脂肪轉換為(wei)能(neng)量的類(lei)氨基酸(suan)，食物中的紅色肉類(lei)是(shi)左旋肉堿(jian)的主要來源，日(ri)常不同的飲(yin)食能(neng)為(wei)人體提供5-100毫克的左旋肉堿(jian)。左旋肉堿(jian)在(zai)人體的肝臟和腎中產生，并儲存在(zai)肌肉、精液、腦和心臟中。

左旋肉堿適合(he)于(yu)運動減(jian)肥(fei)的人(ren)搭配著補充(chong)營養，但(dan)并不是(shi)減(jian)肥(fei)產(chan)品(pin)，在2003年被國(guo)際肥(fei)胖健康組織認定(ding)為最安(an)全(quan)無副作用的減(jian)肥(fei)營養補充(chong)品(pin)。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左旋(xuan)肉堿在人體中發揮的(de)是運載酶的(de)作(zuo)用(yong)，能促進脂肪進入線粒體進行氧化代(dai)謝，釋放能量，是脂肪的(de)運轉載體，有減肥(fei)功效(xiao)，并且，這種減肥(fei)類食(shi)物(wu)對(dui)身體幾乎(hu)沒(mei)有副(fu)作(zuo)用(yong)。

2、補充能量

左旋肉堿(jian)自(zi)身不含能量，不能在人體中被(bei)分解釋(shi)放能量，但(dan)它能促進身體內脂肪的(de)代謝，釋(shi)放大量的(de)能量，尤其適合運(yun)動(dong)員(yuan)使(shi)用，可有(you)效延長運(yun)動(dong)時間，增強運(yun)動(dong)員(yuan)耐力。

3、促進疲勞恢復

左旋肉堿除(chu)了自(zi)身有(you)酶(mei)活(huo)性外(wai)，還能(neng)提(ti)升丙(bing)酮酸脫氫酶(mei)的(de)活(huo)性，這種酶(mei)有(you)促(cu)進葡萄糖氧化的(de)功效，釋(shi)放(fang)更多(duo)的(de)能(neng)量，可(ke)有(you)效的(de)緩解肌肉的(de)疲(pi)勞，適合長(chang)久大(da)量運動人群使(shi)用。

4、延緩衰老

在人(ren)體衰(shuai)(shuai)老(lao)過程中細胞能(neng)量(liang)的(de)減弱是其加(jia)速衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)原因之一，能(neng)量(liang)是最大的(de)抗衰(shuai)(shuai)老(lao)力(li)(li)量(liang)，適當補(bu)充(chong)左旋肉堿可以使細胞獲得足夠的(de)能(neng)量(liang)，保持充(chong)足的(de)活力(li)(li)，實現延緩衰(shuai)(shuai)老(lao)。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經常服用左旋(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)(de)人(ren)會出現嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)腹瀉(xie)問(wen)題(ti)，藥(yao)物(wu)很容易殘留在心腦等一些很重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)器(qi)官(guan)當中(zhong)，左旋(xuan)肉(rou)堿如果(guo)長時(shi)間的(de)(de)(de)不把殘留物(wu)排泄出去就(jiu)容易導(dao)致腹瀉(xie)的(de)(de)(de)情況。

2、睡眠質量差

也有(you)一些肥(fei)胖(pang)人(ren)士(shi)有(you)這樣的體驗，就是(shi)經(jing)常的服用左旋肉堿之后睡(shui)眠(mian)質量確(que)實是(shi)有(you)很大的影響，每天睡(shui)眠(mian)質量差，也會讓一個人(ren)晚(wan)上容易興奮。

3、營養不良

吃(chi)過(guo)左旋(xuan)肉(rou)堿的(de)人(ren)每天的(de)飯量都是很少(shao)(shao)的(de)，因為左旋(xuan)肉(rou)堿含(han)有一種營養添加劑(ji)，這樣的(de)添加劑(ji)服(fu)用(yong)之后(hou)都會(hui)(hui)減(jian)少(shao)(shao)體內對于食物的(de)攝入，人(ren)體就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)對食物產生(sheng)一種厭(yan)惡感，所以場次服(fu)用(yong)左旋(xuan)肉(rou)堿的(de)人(ren)每天的(de)營養攝入就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)少(shao)(shao)了，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)容易導致營養缺失(shi)，造(zao)成身體的(de)各項機能(neng)功(gong)能(neng)下(xia)降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產品，才能發揮更好的(de)功效作用，但是如(ru)果(guo)攝入(ru)的(de)產品的(de)質量(liang)不(bu)達標(biao)，就容易引(yin)起身體的(de)其他(ta)的(de)副作用的(de)，肌無力也(ye)是因為攝入(ru)了不(bu)良(liang)成(cheng)分，有(you)一些不(bu)良(liang)商(shang)家會摻加一些公共(gong)夜(ye)用的(de)肉堿成(cheng)分，這樣對(dui)于人體的(de)肌肉會產生萎縮現象。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)服(fu)用(yong)時間最好是在早餐、午餐或運動(dong)前一小時服(fu)用(yong)，然后搭配運動(dong)，可以有(you)助于左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)充(chong)分吸收和利用(yong)，而且配合運動(dong)還(huan)可以預防減肥反(fan)彈(dan)。

2、左(zuo)旋(xuan)肉堿的服用量(liang)(liang)：目前認為安全范圍在1000毫(hao)克/日(ri)～ 5000毫(hao)克/日(ri)，這個劑量(liang)(liang)對(dui)我們身體來說是非常(chang)安全的。

3、左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)不可與大量氨(an)基酸服用(yong)(yong)，氨(an)基酸有抑制(zhi)左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)的(de)吸(xi)收，令左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)發揮不了作(zuo)用(yong)(yong)。

4、服(fu)用左旋肉堿會(hui)令(ling)人精力充沛，影(ying)響睡眠(mian)質(zhi)量(liang)，所以左旋肉堿不可以在(zai)夜晚服(fu)用，否則(ze)會(hui)造成失(shi)眠(mian)。

5、在服用左旋(xuan)肉堿減(jian)(jian)肥(fei)的過程中，身體(ti)會消耗大量的水(shui)(shui)份(fen)，所(suo)以，需要(yao)注意(yi)多(duo)喝水(shui)(shui)，以免身體(ti)缺(que)水(shui)(shui)，喝水(shui)(shui)也可促進身體(ti)的新陳代謝，減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果更明顯(xian)。