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一、左旋肉堿是什么

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)是(shi)一種能促使(shi)脂肪(fang)轉換為能量的(de)(de)類(lei)氨(an)基酸，食物(wu)中(zhong)的(de)(de)紅色肉(rou)類(lei)是(shi)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)的(de)(de)主要來源(yuan)，日常不(bu)同(tong)的(de)(de)飲(yin)食能為人(ren)體提供5-100毫克的(de)(de)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)。左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)在人(ren)體的(de)(de)肝臟(zang)和腎中(zhong)產(chan)生，并(bing)儲存在肌肉(rou)、精液(ye)、腦和心臟(zang)中(zhong)。

左(zuo)旋肉堿適合于運動(dong)減(jian)(jian)肥的(de)人搭配(pei)著補充營養(yang)，但并不是減(jian)(jian)肥產(chan)品，在2003年被國際肥胖(pang)健康組(zu)織認定為最安全無副作用的(de)減(jian)(jian)肥營養(yang)補充品。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左旋肉(rou)堿(jian)在人體(ti)(ti)中發揮的(de)是運載酶的(de)作(zuo)用，能促進脂肪進入線粒體(ti)(ti)進行氧化(hua)代謝，釋放能量，是脂肪的(de)運轉載體(ti)(ti)，有減肥功效，并(bing)且，這種減肥類食物對身體(ti)(ti)幾乎沒有副作(zuo)用。

2、補充能量

左旋肉(rou)堿自(zi)身不(bu)含能(neng)量(liang)，不(bu)能(neng)在人體中被分解釋(shi)放(fang)能(neng)量(liang)，但它能(neng)促(cu)進身體內脂肪的代(dai)謝(xie)，釋(shi)放(fang)大量(liang)的能(neng)量(liang)，尤其適合運(yun)(yun)動員使(shi)用，可有效延(yan)長運(yun)(yun)動時間，增強(qiang)運(yun)(yun)動員耐力(li)。

3、促進疲勞恢復

左旋肉堿(jian)除了自身(shen)有酶(mei)活性外(wai)，還能提升丙酮酸(suan)脫(tuo)氫酶(mei)的活性，這種酶(mei)有促進葡(pu)萄糖(tang)氧化的功效，釋放更(geng)多(duo)的能量(liang)，可(ke)有效的緩解肌肉的疲(pi)勞，適合長久大(da)量(liang)運動人群使用。

4、延緩衰老

在人體(ti)衰(shuai)老(lao)(lao)過程中(zhong)細(xi)胞(bao)能(neng)量的(de)減弱是其加速衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)原因之一，能(neng)量是最大(da)的(de)抗衰(shuai)老(lao)(lao)力量，適當(dang)補充左旋肉堿可(ke)以使細(xi)胞(bao)獲得足(zu)夠的(de)能(neng)量，保持充足(zu)的(de)活力，實現延(yan)緩(huan)衰(shuai)老(lao)(lao)。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經(jing)常服用左(zuo)旋肉堿(jian)的人會(hui)出(chu)(chu)現嚴(yan)重的腹瀉(xie)(xie)問題，藥(yao)物很(hen)容(rong)易(yi)殘(can)留在(zai)心腦等一些很(hen)重要的器官當中，左(zuo)旋肉堿(jian)如(ru)果長(chang)時間的不(bu)把殘(can)留物排泄出(chu)(chu)去(qu)就容(rong)易(yi)導致腹瀉(xie)(xie)的情況。

2、睡眠質量差

也(ye)有一(yi)些(xie)肥胖人士有這(zhe)樣的體驗，就是經常的服用左旋肉堿之后睡眠(mian)質量確實是有很大的影響，每(mei)天(tian)睡眠(mian)質量差，也(ye)會讓一(yi)個人晚上(shang)容易興奮。

3、營養不良

吃過左(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的(de)人(ren)(ren)每(mei)天(tian)的(de)飯量都是很少(shao)的(de)，因為左(zuo)旋肉堿(jian)(jian)含有一種(zhong)營養添(tian)加劑，這樣的(de)添(tian)加劑服用之后都會減少(shao)體內對于食(shi)物(wu)(wu)的(de)攝入(ru)，人(ren)(ren)體就(jiu)會對食(shi)物(wu)(wu)產生一種(zhong)厭(yan)惡感，所以場次服用左(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的(de)人(ren)(ren)每(mei)天(tian)的(de)營養攝入(ru)就(jiu)會少(shao)了，就(jiu)會容(rong)易導致(zhi)營養缺(que)失，造成身體的(de)各項機能功能下降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產品(pin)(pin)，才能發揮更好的(de)(de)功效作用，但是(shi)如果攝(she)入的(de)(de)產品(pin)(pin)的(de)(de)質(zhi)量不達(da)標，就容(rong)易(yi)引起(qi)身(shen)體(ti)的(de)(de)其他(ta)的(de)(de)副作用的(de)(de)，肌(ji)無力也(ye)是(shi)因為攝(she)入了不良成(cheng)(cheng)分，有一些不良商家會(hui)摻加一些公共夜用的(de)(de)肉堿成(cheng)(cheng)分，這樣對于人體(ti)的(de)(de)肌(ji)肉會(hui)產生萎縮現象。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左(zuo)旋肉堿的服用時間(jian)最好是在早餐(can)、午餐(can)或運動前一小(xiao)時服用，然后搭配運動，可(ke)以有(you)助于左(zuo)旋肉堿的充分吸收和利用，而且配合運動還可(ke)以預防減肥反(fan)彈。

2、左(zuo)旋肉堿的(de)服(fu)用量：目前認為安(an)全(quan)范圍在(zai)1000毫克/日(ri)～ 5000毫克/日(ri)，這個劑量對我們身(shen)體來說是非常安(an)全(quan)的(de)。

3、左旋肉堿(jian)不(bu)(bu)可(ke)與大量氨基(ji)酸服用(yong)，氨基(ji)酸有抑(yi)制左旋肉堿(jian)的(de)吸收，令(ling)左旋肉堿(jian)發揮不(bu)(bu)了作用(yong)。

4、服(fu)用左旋肉堿(jian)會(hui)令人(ren)精力充沛(pei)，影響睡眠質量，所以左旋肉堿(jian)不可(ke)以在(zai)夜晚(wan)服(fu)用，否(fou)則會(hui)造(zao)成失眠。

5、在服用左旋肉堿(jian)減肥(fei)(fei)的(de)過程中(zhong)，身體(ti)會消(xiao)耗大量的(de)水份(fen)，所(suo)以，需要(yao)注意多喝水，以免身體(ti)缺水，喝水也可促(cu)進(jin)身體(ti)的(de)新陳代謝，減肥(fei)(fei)效果更明顯。