一、左旋肉堿和奧利司他哪個減肥效果好

1、左旋肉堿

左旋肉堿是人體(ti)本身可(ke)分泌(mi)的(de)物(wu)質，也是脂(zhi)肪(fang)代(dai)謝(xie)過程中(zhong)(zhong)的(de)一種(zhong)關鍵性物(wu)質。它能促進身體(ti)脂(zhi)肪(fang)酸進入(ru)線粒體(ti)中(zhong)(zhong)進行氧(yang)化(hua)分解(jie)。

可以這樣形(xing)容(rong)左旋肉(rou)堿(jian)的(de)(de)作用，左旋肉(rou)堿(jian)就(jiu)(jiu)像一輛運煤車(che)，而身體(ti)(ti)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)就(jiu)(jiu)像煤塊(kuai)，而前(qian)面提到的(de)(de)線(xian)粒(li)體(ti)(ti)就(jiu)(jiu)是發電(dian)廠。通過(guo)左旋肉(rou)堿(jian)，身體(ti)(ti)多(duo)余的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)被輸送到線(xian)粒(li)體(ti)(ti)中，通過(guo)運動消(xiao)耗掉，轉化成(cheng)能量，從而達(da)到減肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。

人(ren)體雖然可自行合(he)成少(shao)量的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿，但對(dui)(dui)于肥胖人(ren)群來說(shuo)遠遠不(bu)夠(gou)，需要(yao)額外補(bu)充。一般來說(shuo)，服用左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿的(de)(de)過程出現不(bu)良反應的(de)(de)情況相(xiang)對(dui)(dui)會比較小一點，但是僅(jin)僅(jin)靠吃左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿是無法(fa)起到(dao)比較好的(de)(de)減肥作用的(de)(de)，需要(yao)在使用左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿一個小時(shi)左(zuo)(zuo)右(you)的(de)(de)樣(yang)子配合(he)上一些(xie)專業性的(de)(de)運動或者戶外運動；最好是還能搭配共軛亞(ya)油酸一起服用，才(cai)可以起到(dao)加(jia)速燃燒脂肪的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

2、奧利司他

奧利司他是一種適(shi)合(he)單純性肥(fei)胖的(de)人(ren)(ren)群藥(yao)物，現在的(de)很多保(bao)健品(pin)商城或藥(yao)店里都有(you)銷售(shou)，所以(yi)不少肥(fei)胖的(de)人(ren)(ren)或者想要維持身材的(de)朋友想了解這個產(chan)品(pin)的(de)減(jian)肥(fei)原理。

從(cong)百度(du)詞條(tiao)中可以詳細的(de)了解(jie)(jie)奧利(li)司他(ta)(ta)的(de)作用，奧利(li)司他(ta)(ta)，英文(wen)名為Orlistat，是一種肥胖癥治療(liao)藥，它不是靠抑制中樞神經系(xi)統，而是作用于(yu)胃腸道(dao)，通過抑制胃腸道(dao)的(de)脂肪(fang)酶，阻止三酰甘(gan)油(you)(you)水解(jie)(jie)為游離脂肪(fang)酸和單酰基甘(gan)油(you)(you)酯，減少(shao)腸腔黏膜對膳食中脂肪(fang)(三酰甘(gan)油(you)(you))的(de)吸收，促使脂肪(fang)排(pai)除(chu)體外(wai)。

說得(de)通俗(su)一點，奧利司他就是(shi)讓(rang)胃(wei)里的消化食物的脂肪(fang)酶失(shi)去作用(yong)，讓(rang)身體無法正常吸收(shou)食物中的脂肪(fang)，長期下去就能起到減肥瘦身的作用(yong)。

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二、左旋肉堿和奧利司他可以一起吃嗎

小(xiao)編不建(jian)議自(zi)己(ji)購買奧利司他的服用(yong)，更(geng)不建(jian)議和左旋肉(rou)堿一起吃。雖然奧利司他具有減(jian)肥作用(yong)，但其(qi)主要(yao)是作用(yong)于腸胃，對(dui)于腸胃黏膜有一定的刺激，甚至損(sun)傷；因此，對(dui)于腸胃吸收不好或者慢性腸胃炎患者來說(shuo)更(geng)要(yao)慎用(yong)。想促進食物快(kuai)速分解可以選擇其(qi)他的安全無副作用(yong)的替代產品，比(bi)如消(xiao)化酵素、蘋(pin)果醋、益生菌(jun)等，效(xiao)果就(jiu)不錯。

左旋(xuan)肉堿(jian)是近年來(lai)減肥產(chan)品的(de)主(zhu)力軍，作(zuo)(zuo)為膳(shan)食補充(chong)劑，作(zuo)(zuo)用于(yu)全身脂肪，相對于(yu)奧利司他來(lai)說范圍會(hui)更(geng)加的(de)廣泛一(yi)些，也(ye)更(geng)安全。當然，不同的(de)人肥胖(pang)情況存在差異，具體選(xuan)擇方(fang)向也(ye)就(jiu)有著較大(da)的(de)不同，建議結合自身情況來(lai)決定選(xuan)擇，必要時(shi)可考(kao)慮咨詢醫生。

三、富含左旋肉堿的食物有哪些

膳(shan)食(shi)中的(de)左旋肉(rou)堿主要(yao)來源(yuan)于動物，而植物中的(de)含量很少(shao)。

動物來源：豐(feng)富來源的有瘦(shou)肉、肝(gan)、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等。

植物來源：鱷梨(li)、奇異果(guo)、提子、木瓜、檸(ning)檬、蘆薈(hui)、荷葉、普洱(er)茶酪蛋白(bai)和麥芽等少量臺灣高山水果(guo)中。

紅色肉類是左旋肉堿的主(zhu)要(yao)來源(yuan)，對(dui)人體無毒副作用。不同類型的日(ri)常飲食(shi)已(yi)經含有(you)5-100毫克的左旋肉堿，但一(yi)般人每(mei)天只能(neng)從膳食(shi)中攝入(ru)50毫克，素食(shi)者攝入(ru)更少。

左旋肉堿的(de)主要(yao)生理功(gong)能(neng)是促進(jin)脂肪(fang)轉化成(cheng)能(neng)量，服用左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿能(neng)夠(gou)在(zai)減(jian)少身體脂肪(fang)、降低體重(zhong)的(de)同時，不減(jian)少水分(fen)和肌(ji)肉(rou)(rou)，在(zai)2003年被國際肥胖健康(kang)組織(zhi)認定為最安全無副(fu)作用的(de)減(jian)肥營養補充(chong)品。