左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)內的(de)一(yi)種氨基酸，作用(yong)是(shi)(shi)將脂肪(fang)分解產生的(de)脂肪(fang)酸（燃料）運(yun)(yun)送到線粒(li)體(ti)（能(neng)量(liang)工(gong)廠(chang)）當中，進行氧化(hua)供(gong)能(neng)；左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)還能(neng)把線粒(li)體(ti)代謝當中所產生的(de)廢物運(yun)(yun)走。因此(ci)在這這個過程中，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)工(gong)作崗(gang)位就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)個“燃料搬(ban)運(yun)(yun)工(gong)。至(zhi)于到底(di)消耗多少脂肪(fang)，并不(bu)取(qu)決(jue)于左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)。左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)并不(bu)是(shi)(shi)我們常規意義上(shang)的(de)“減肥藥(yao)”，實際上(shang)，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)科學歸類是(shi)(shi)營養補充劑，我們人(ren)體(ti)自身就(jiu)能(neng)產生左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)，也能(neng)從食物中獲取(qu)。

人體(ti)對(dui)于(yu)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)(jian)在體(ti)內的(de)濃度有自動(dong)調節(jie)的(de)能力。一(yi)般(ban)情況下，人體(ti)內的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)(jian)含量是相對(dui)穩定的(de)，換句話說(shuo)，就是“脂肪燃料搬(ban)運工”是足(zu)夠的(de)，如(ru)果通(tong)過食物左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)(jian)含量攝入不足(zu)，人體(ti)就會自動(dong)合成左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)(jian)，反之，如(ru)果攝入左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)(jian)過多(duo)(duo)，身體(ti)用不了那么多(duo)(duo)的(de)“搬(ban)運工”，那么身體(ti)就會主動(dong)裁員，將多(duo)(duo)余的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)(jian)通(tong)過汗液(ye)和尿(niao)液(ye)排出體(ti)外。

左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)作(zuo)用是幫(bang)助脂肪快速(su)燃燒(shao)，釋(shi)放熱(re)量，起(qi)到減肥(fei)的(de)(de)作(zuo)用。左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿相當(dang)于體內做劇烈的(de)(de)運(yun)動，假(jia)設，一(yi)個(ge)從來(lai)不運(yun)動的(de)(de)人買讓其加(jia)速(su)快跑(pao)200米，當(dang)然會產生心(xin)跳(tiao)加(jia)速(su)、心(xin)慌、頭(tou)暈等癥狀(zhuang)。所以，心(xin)跳(tiao)加(jia)速(su)、心(xin)慌、頭(tou)暈也是左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿引起(qi)的(de)(de)一(yi)定程(cheng)度上的(de)(de)副(fu)作(zuo)用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這(zhe)種(zhong)反(fan)(fan)應和吃(chi)減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)的(de)反(fan)(fan)應很像。如(ru)果使用(yong)者(zhe)以前沒(mei)有吃(chi)過減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)，反(fan)(fan)應會很強烈。這(zhe)個左旋肉堿里面(mian)應該加了一些別的(de)東西(xi)，容易讓(rang)人(ren)覺得燥(zao)熱、心情低(di)落、難(nan)受，關鍵(jian)是使你不想吃(chi)飯，很多減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)都是這(zhe)樣的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨床研究顯示，補充左旋(xuan)肉(rou)堿，每天(tian)(tian)5－10克(ke)(ke)足(zu)夠(gou)了。因為每天(tian)(tian)人體左旋(xuan)的消(xiao)耗(hao)量就是(shi)5－10克(ke)(ke)。并不(bu)是(shi)補充的越多(duo)，減肥效(xiao)果越好。你可(ke)以一天(tian)(tian)吃20克(ke)(ke)，但(dan)是(shi)純屬浪費(fei)。再者，自己的身體每天(tian)(tian)也在(zai)自行(xing)合(he)成(cheng)左旋(xuan)肉(rou)堿，如(ru)果長期從外(wai)面(mian)攝入過多(duo)的話（每天(tian)(tian)超過10克(ke)(ke)）會(hui)影響自身左旋(xuan)肉(rou)堿的合(he)成(cheng)，進(jin)而影響身體狀況，出現多(duo)種不(bu)適。

如果(guo)出現這種情況，建議停(ting)止用藥，并好(hao)好(hao)休息幾天。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)在(zai)所有的(de)(de)減肥產品中(zhong)，安全系數已經算是(shi)較高的(de)(de)了(le)。但左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)和危害依然不容忽視，如(ru)果選擇左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)減肥，一定要(yao)注(zhu)意(yi)盡量避(bi)免其副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)出現(xian)。在(zai)使用(yong)(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)之前，應先清楚除左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)適用(yong)(yong)(yong)(yong)人群，肝腎功能較弱的(de)(de)人士(shi)應慎(shen)用(yong)(yong)(yong)(yong)。服用(yong)(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)時期，應加強補充營養，全面適量飲食(shi)。期間(jian)多喝(he)水，幫助排毒，并避(bi)開(kai)在(zai)睡(shui)前服用(yong)(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)(de)時間(jian)。購買左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)時，應選用(yong)(yong)(yong)(yong)純度在(zai)99%以(yi)上的(de)(de)L-肉(rou)堿(jian)，一些看似便(bian)宜的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)往往質量并無保證。

所以在使用減(jian)肥(fei)(fei)產品(pin)的(de)時(shi)候，一定(ding)要搞清楚這些產品(pin)的(de)副作用是(shi)(shi)什么，會不(bu)(bu)會對于身體有比較大的(de)影(ying)響(xiang)。然(ran)后(hou)才能選(xuan)擇是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)繼續(xu)使用。這樣才能讓減(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果比較理(li)想(xiang)，還不(bu)(bu)會傷害到正常的(de)身體健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)在人(ren)體(ti)的(de)肝(gan)臟(zang)和(he)腎(shen)(shen)臟(zang)中產生，并儲存在心、腦、肌肉(rou)等處。左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)需要靠腎(shen)(shen)臟(zang)平衡，并于腎(shen)(shen)臟(zang)高度儲存。肝(gan)腎(shen)(shen)功能較弱的(de)人(ren)士(shi)服用(yong)左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)往(wang)往(wang)會出現(xian)(xian)不良反應(ying)，甚至出現(xian)(xian)病變。而過多服用(yong)左旋(xuan)，則可能出現(xian)(xian)腹瀉的(de)情況(kuang)。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會(hui)使人興奮(fen)，如同咖啡一(yi)樣有抗(kang)疲勞的功效。所以(yi)服用左旋肉堿往(wang)(wang)往(wang)(wang)可(ke)能導致失眠，影(ying)響睡眠質量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左旋(xuan)肉堿（L-肉堿）本身(shen)可作(zuo)為一種(zhong)營(ying)養添加劑，但在服用左旋(xuan)肉堿的過程中(zhong)，往(wang)往(wang)對能(neng)量需求較少，食欲(yu)降低。而左旋(xuan)肉堿減肥(fei)本身(shen)需要配合碳水(shui)化合物(wu)，以加強體能(neng)，增強體內脂(zhi)肪的代謝能(neng)力(li)。如長期服用左旋(xuan)肉堿，高消耗低攝入，會(hui)造成營(ying)養不(bu)良而使(shi)身(shen)體機能(neng)下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)本身是(shi)一種安全(quan)無毒的(de)物質，但用來減肥的(de)工(gong)業(ye)生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)的(de)左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)，其純度往往令人質疑。工(gong)業(ye)生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)的(de)左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)中(zhong)，常常會含有(you)一定量的(de)D-肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)，D-肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)不但沒有(you)減肥作(zuo)用，還會對肌肉(rou)(rou)(rou)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)危(wei)害，造(zao)成肌肉(rou)(rou)(rou)無力，肌肉(rou)(rou)(rou)萎縮等(deng)情況(kuang)。

不運動

左旋(xuan)肉堿(jian)在體內(nei)的(de)(de)主要作用是(shi)(shi)運送脂(zhi)肪到線粒體的(de)(de)作用，因此左旋(xuan)肉堿(jian)不(bu)(bu)是(shi)(shi)直接能減肥(fei)的(de)(de)產(chan)品(pin)。不(bu)(bu)運動(dong)光(guang)吃(chi)想要左旋(xuan)肉堿(jian)減肥(fei)是(shi)(shi)不(bu)(bu)會(hui)有效果的(de)(de)。服用左旋(xuan)肉堿(jian)減肥(fei)注意事項是(shi)(shi)什(shen)么？一(yi)(yi)定要運動(dong)是(shi)(shi)第一(yi)(yi)點。

服用時間錯誤

左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)發(fa)揮作(zuo)用是在服用后1小(xiao)時(shi)-6小(xiao)時(shi)。因此對(dui)于(yu)已經使用純左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)的(de)(de)人來說，服用左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)1小(xiao)時(shi)以后，配合1-2小(xiao)時(shi)的(de)(de)中等(deng)強(qiang)度有氧訓(xun)練(lian)，才有一定的(de)(de)減重效果。

長期服用

長期服用左旋(xuan)(xuan)肉堿會增加(jia)動脈(mo)粥樣硬化的(de)(de)風險(左旋(xuan)(xuan)肉堿被人體腸(chang)道(dao)內(nei)的(de)(de)細(xi)菌(jun)利用后會產(chan)生氧化三(san)甲(jia)(jia)甲(jia)(jia)胺(an)(TMAO)，這(zhe)種(zhong)物質(zhi)有可能導致動脈(mo)粥樣硬化)。因(yin)此服用左旋(xuan)(xuan)肉堿應(ying)采取又間斷(duan)的(de)(de)原(yuan)則。人體自身可以(yi)合成左旋(xuan)(xuan)肉堿，一般人最(zui)好不用外服左旋(xuan)(xuan)肉堿補充(chong)。

過量補充副作用大

左旋肉(rou)堿每(mei)天(tian)食(shi)用(yong)超過(guo)1克，有的人會(hui)惡(e)心和嘔(ou)吐。另外，人體攝入非食(shi)物來源(yuan)的左旋肉(rou)堿過(guo)多的話(每(mei)天(tian)超過(guo)800毫克)，會(hui)影響自身左旋肉(rou)堿的合成(cheng)。很想補(bu)充(chong)左旋肉(rou)堿的人，一(yi)定要清楚(chu)產品的服(fu)用(yong)劑量，不(bu)可超過(guo)。以免身體產生(sheng)不(bu)適反應。

腎臟病患忌服

左旋(xuan)肉堿不推薦給(gei)患有肝臟或腎(shen)臟疾病的(de)(de)人士使(shi)用。如(ru)果是(shi)一(yi)定要吃的(de)(de)話，需(xu)要咨詢了(le)專業醫生，了(le)解是(shi)否能(neng)服用。