左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿是人(ren)體(ti)內的(de)一(yi)種氨基(ji)酸(suan)，作用是將脂(zhi)肪分(fen)解產生(sheng)(sheng)的(de)脂(zhi)肪酸(suan)（燃料）運(yun)送到(dao)線(xian)粒(li)體(ti)（能(neng)量工(gong)廠）當中(zhong)，進行氧化供(gong)能(neng)；左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿還能(neng)把線(xian)粒(li)體(ti)代謝(xie)當中(zhong)所(suo)產生(sheng)(sheng)的(de)廢物(wu)運(yun)走。因此在這這個過程中(zhong)，左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)工(gong)作崗位就是一(yi)個“燃料搬運(yun)工(gong)。至于到(dao)底消耗(hao)多少脂(zhi)肪，并不(bu)取決于左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿。左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿并不(bu)是我們(men)(men)常規意義上(shang)的(de)“減肥藥(yao)”，實際上(shang)，左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)科學歸類(lei)是營(ying)養補充劑，我們(men)(men)人(ren)體(ti)自身就能(neng)產生(sheng)(sheng)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿，也能(neng)從食物(wu)中(zhong)獲取。

人體(ti)(ti)對(dui)于(yu)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)在體(ti)(ti)內的(de)濃度有自動調節的(de)能力。一般情況下，人體(ti)(ti)內的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)含量(liang)是(shi)相對(dui)穩定的(de)，換句話說，就是(shi)“脂肪燃料搬運工”是(shi)足夠的(de)，如(ru)果通過食物(wu)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)含量(liang)攝(she)入不(bu)足，人體(ti)(ti)就會自動合成左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)，反之，如(ru)果攝(she)入左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)過多，身體(ti)(ti)用(yong)不(bu)了(le)那么多的(de)“搬運工”，那么身體(ti)(ti)就會主動裁員，將(jiang)多余的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)通過汗液和(he)尿液排出體(ti)(ti)外。

左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)作(zuo)用是幫助脂(zhi)肪快速(su)(su)燃燒，釋(shi)放熱量(liang)，起到減(jian)肥的(de)作(zuo)用。左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)相(xiang)當于體內(nei)做(zuo)劇烈的(de)運動，假設，一(yi)個從(cong)來不(bu)運動的(de)人買讓其加(jia)速(su)(su)快跑200米，當然會產生心(xin)(xin)跳加(jia)速(su)(su)、心(xin)(xin)慌、頭(tou)暈(yun)等癥狀。所以，心(xin)(xin)跳加(jia)速(su)(su)、心(xin)(xin)慌、頭(tou)暈(yun)也是左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)引起的(de)一(yi)定程度上(shang)的(de)副作(zuo)用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這(zhe)(zhe)種反(fan)應(ying)(ying)和吃減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)的(de)反(fan)應(ying)(ying)很像。如果使用者以前(qian)沒有吃過減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)，反(fan)應(ying)(ying)會很強烈。這(zhe)(zhe)個左旋肉堿里面應(ying)(ying)該加了一些(xie)別(bie)的(de)東西，容易讓人覺得燥熱(re)、心情低落、難受，關鍵是使你不(bu)想吃飯，很多減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)都是這(zhe)(zhe)樣的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨床研(yan)究顯示(shi)，補充(chong)左(zuo)(zuo)旋肉堿，每(mei)天(tian)(tian)5－10克(ke)足(zu)夠了(le)。因為每(mei)天(tian)(tian)人體(ti)左(zuo)(zuo)旋的(de)消耗量就是5－10克(ke)。并不是補充(chong)的(de)越多，減肥效果(guo)越好。你(ni)可(ke)以一天(tian)(tian)吃20克(ke)，但是純屬(shu)浪費。再者，自己的(de)身(shen)體(ti)每(mei)天(tian)(tian)也在自行合成左(zuo)(zuo)旋肉堿，如果(guo)長期從外面攝入過多的(de)話（每(mei)天(tian)(tian)超過10克(ke)）會影(ying)響自身(shen)左(zuo)(zuo)旋肉堿的(de)合成，進(jin)而影(ying)響身(shen)體(ti)狀(zhuang)況，出現多種不適。

如果(guo)出現這種情(qing)況，建(jian)議停止用(yong)藥，并好好休(xiu)息幾天。

小編建議

左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿在(zai)所有的(de)(de)減肥產品(pin)中(zhong)，安全系數已經算是較高(gao)的(de)(de)了。但左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿的(de)(de)副(fu)作用(yong)(yong)和(he)危害依(yi)然不容忽視，如果選(xuan)擇(ze)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿減肥，一定(ding)要注意盡量避(bi)免其(qi)副(fu)作用(yong)(yong)的(de)(de)出現。在(zai)使用(yong)(yong)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿之前(qian)，應(ying)先清楚(chu)除左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿的(de)(de)適用(yong)(yong)人(ren)群，肝腎(shen)功能較弱的(de)(de)人(ren)士應(ying)慎用(yong)(yong)。服用(yong)(yong)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿時(shi)期，應(ying)加強(qiang)補充營養(yang)，全面適量飲(yin)食。期間多喝(he)水，幫(bang)助排毒，并(bing)避(bi)開在(zai)睡前(qian)服用(yong)(yong)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿的(de)(de)時(shi)間。購買左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿時(shi)，應(ying)選(xuan)用(yong)(yong)純度(du)在(zai)99%以上的(de)(de)L-肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿，一些看(kan)似便宜(yi)的(de)(de)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)堿往往質量并(bing)無保證。

所以(yi)在使用(yong)減肥產(chan)(chan)品的時候，一(yi)定要搞清楚這些產(chan)(chan)品的副(fu)作用(yong)是(shi)(shi)什么，會(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)對于身體(ti)有比較大的影響(xiang)。然后才能(neng)選(xuan)擇是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)繼續使用(yong)。這樣才能(neng)讓減肥的效果比較理(li)想，還不(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)傷害到(dao)正(zheng)常的身體(ti)健(jian)康(kang)。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)在人體的(de)肝(gan)臟(zang)和腎臟(zang)中(zhong)產生(sheng)，并儲(chu)存在心(xin)、腦、肌肉(rou)等處(chu)。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)需要靠腎臟(zang)平(ping)衡，并于腎臟(zang)高度(du)儲(chu)存。肝(gan)腎功(gong)能較弱的(de)人士(shi)服(fu)(fu)用左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)往往會出(chu)現不(bu)良反應，甚至出(chu)現病變。而過(guo)多服(fu)(fu)用左(zuo)旋(xuan)，則可(ke)能出(chu)現腹(fu)瀉的(de)情況(kuang)。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂(zhi)肪，提供能量(liang)，也同樣(yang)會使人興奮，如同咖啡一樣(yang)有抗疲(pi)勞的功效(xiao)。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠(mian)(mian)，影響睡眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)（L-肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)）本身可作為一種營(ying)養(yang)添加(jia)劑，但在服用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)的過程中(zhong)，往(wang)往(wang)對能(neng)(neng)(neng)(neng)量需求(qiu)較少，食欲降低(di)。而(er)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)減肥本身需要配合(he)(he)碳水化合(he)(he)物，以加(jia)強體能(neng)(neng)(neng)(neng)，增強體內脂肪的代(dai)謝能(neng)(neng)(neng)(neng)力。如長(chang)期(qi)服用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)，高消耗(hao)低(di)攝入，會(hui)造成營(ying)養(yang)不(bu)良而(er)使身體機能(neng)(neng)(neng)(neng)下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋肉堿(jian)(jian)本身是一(yi)種安全無毒(du)的(de)(de)(de)物(wu)質，但(dan)用來(lai)減肥的(de)(de)(de)工業(ye)生(sheng)產(chan)的(de)(de)(de)左旋肉堿(jian)(jian)，其純度往(wang)往(wang)令人質疑。工業(ye)生(sheng)產(chan)的(de)(de)(de)左旋肉堿(jian)(jian)中，常常會(hui)含有一(yi)定量的(de)(de)(de)D-肉堿(jian)(jian)，D-肉堿(jian)(jian)不但(dan)沒(mei)有減肥作(zuo)用，還會(hui)對肌(ji)肉產(chan)生(sheng)危(wei)害，造成肌(ji)肉無力，肌(ji)肉萎縮等(deng)情況(kuang)。

不運動

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)在體內(nei)的(de)主要(yao)作用是運送脂肪到線粒體的(de)作用，因此左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)不(bu)(bu)是直(zhi)接能減肥(fei)的(de)產品。不(bu)(bu)運動光吃想要(yao)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)減肥(fei)是不(bu)(bu)會有效(xiao)果的(de)。服用左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)減肥(fei)注意事項是什么？一(yi)定要(yao)運動是第一(yi)點。

服用時間錯誤

左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)發揮作用是在(zai)服用后(hou)1小(xiao)(xiao)時(shi)-6小(xiao)(xiao)時(shi)。因(yin)此(ci)對于已經使用純左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的人來(lai)說，服用左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)1小(xiao)(xiao)時(shi)以(yi)后(hou)，配合(he)1-2小(xiao)(xiao)時(shi)的中等強度有氧訓練(lian)，才有一定的減重(zhong)效(xiao)果(guo)。

長期服用

長期服用左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)會增(zeng)加動(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua)的(de)風(feng)險(左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)被人體(ti)(ti)腸道內的(de)細(xi)菌利用后會產生(sheng)氧化(hua)三甲甲胺(TMAO)，這(zhe)種物質有可能導致動(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua))。因(yin)此服用左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)應采取又間斷的(de)原則。人體(ti)(ti)自身可以合成左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)，一般人最(zui)好不用外服左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)補(bu)充。

過量補充副作用大

左旋肉堿每天食(shi)(shi)用超(chao)(chao)過1克(ke)，有的(de)(de)人(ren)會惡心和嘔(ou)吐。另外(wai)，人(ren)體(ti)攝入非食(shi)(shi)物來源的(de)(de)左旋肉堿過多的(de)(de)話(每天超(chao)(chao)過800毫(hao)克(ke))，會影響自身(shen)左旋肉堿的(de)(de)合成。很(hen)想補充左旋肉堿的(de)(de)人(ren)，一定要清楚產品(pin)的(de)(de)服用劑量，不可(ke)超(chao)(chao)過。以免(mian)身(shen)體(ti)產生(sheng)不適(shi)反應(ying)。

腎臟病患忌服

左旋肉(rou)堿不推(tui)薦給患有肝臟(zang)或(huo)腎臟(zang)疾病的人士使用(yong)。如果是(shi)一(yi)定要(yao)(yao)吃的話(hua)，需要(yao)(yao)咨詢了專(zhuan)業醫生，了解(jie)是(shi)否(fou)能服(fu)用(yong)。