左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿是人(ren)體內(nei)的(de)一種氨(an)基酸，作用是將脂(zhi)肪(fang)分(fen)解產生(sheng)的(de)脂(zhi)肪(fang)酸（燃(ran)料）運送到線(xian)粒體（能(neng)量工(gong)廠）當中(zhong)，進行(xing)氧化(hua)供能(neng)；左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿還能(neng)把線(xian)粒體代謝(xie)當中(zhong)所產生(sheng)的(de)廢物運走。因此(ci)在這(zhe)這(zhe)個過程中(zhong)，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)工(gong)作崗(gang)位就(jiu)是一個“燃(ran)料搬(ban)運工(gong)。至于到底(di)消耗多少脂(zhi)肪(fang)，并不取決(jue)于左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿。左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿并不是我(wo)們常規意義上(shang)的(de)“減肥藥(yao)”，實(shi)際上(shang)，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)科(ke)學歸類是營(ying)養(yang)補充劑，我(wo)們人(ren)體自身(shen)就(jiu)能(neng)產生(sheng)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿，也(ye)能(neng)從(cong)食物中(zhong)獲取。

人(ren)體(ti)對于左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)在體(ti)內的(de)濃度有(you)自動(dong)調(diao)節的(de)能力。一般情況下(xia)，人(ren)體(ti)內的(de)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)含(han)量是相(xiang)對穩定的(de)，換句話(hua)說，就(jiu)是“脂肪(fang)燃料搬運工”是足(zu)夠的(de)，如果通過(guo)食物左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)含(han)量攝入(ru)不(bu)足(zu)，人(ren)體(ti)就(jiu)會自動(dong)合(he)成左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)，反之，如果攝入(ru)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)過(guo)多，身體(ti)用不(bu)了(le)那么多的(de)“搬運工”，那么身體(ti)就(jiu)會主(zhu)動(dong)裁員，將(jiang)多余(yu)的(de)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)通過(guo)汗液(ye)和尿液(ye)排出體(ti)外。

左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)作用(yong)是(shi)幫助脂肪快速燃燒(shao)，釋放熱量(liang)，起(qi)到減肥的(de)作用(yong)。左(zuo)旋肉堿(jian)相當(dang)于體內做(zuo)劇烈的(de)運動(dong)，假設，一(yi)(yi)個從來不運動(dong)的(de)人買讓其(qi)加(jia)速快跑200米，當(dang)然會產(chan)生心(xin)跳(tiao)(tiao)加(jia)速、心(xin)慌、頭暈等癥狀(zhuang)。所以，心(xin)跳(tiao)(tiao)加(jia)速、心(xin)慌、頭暈也是(shi)左(zuo)旋肉堿(jian)引起(qi)的(de)一(yi)(yi)定程度上的(de)副作用(yong)。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反(fan)應(ying)和吃(chi)減肥藥的反(fan)應(ying)很(hen)像。如果(guo)使用(yong)者以前沒有吃(chi)過減肥藥，反(fan)應(ying)會(hui)很(hen)強烈(lie)。這個左旋(xuan)肉堿里面(mian)應(ying)該加(jia)了一些別的東(dong)西，容易讓(rang)人覺(jue)得(de)燥熱、心情低(di)落、難受(shou)，關(guan)鍵(jian)是(shi)使你不(bu)想吃(chi)飯，很(hen)多減肥藥都是(shi)這樣的。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫(yi)學臨床研究顯示，補充左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)，每(mei)天(tian)(tian)(tian)5－10克足夠了。因為每(mei)天(tian)(tian)(tian)人體(ti)左(zuo)旋(xuan)的(de)消耗量就是(shi)5－10克。并不(bu)是(shi)補充的(de)越(yue)多，減肥效果(guo)越(yue)好。你可以一天(tian)(tian)(tian)吃20克，但是(shi)純(chun)屬(shu)浪費。再者(zhe)，自己的(de)身(shen)體(ti)每(mei)天(tian)(tian)(tian)也在自行(xing)合(he)成左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)，如果(guo)長期(qi)從外(wai)面(mian)攝(she)入過多的(de)話（每(mei)天(tian)(tian)(tian)超過10克）會影響自身(shen)左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)的(de)合(he)成，進而(er)影響身(shen)體(ti)狀況(kuang)，出現多種不(bu)適。

如果出(chu)現這種情況，建議停止用藥，并(bing)好好休息幾天。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)在(zai)所(suo)有的(de)(de)減肥(fei)(fei)產(chan)品(pin)中(zhong)，安(an)全(quan)系數已經算是較高的(de)(de)了。但左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)(de)副作用(yong)(yong)和危害依然不容忽視，如果選擇左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)減肥(fei)(fei)，一定要注意盡量避免其副作用(yong)(yong)的(de)(de)出現。在(zai)使用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)之(zhi)前(qian)，應先清楚除左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)(de)適(shi)用(yong)(yong)人群，肝腎功能(neng)較弱的(de)(de)人士應慎用(yong)(yong)。服用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)時(shi)期，應加強(qiang)補(bu)充營養，全(quan)面適(shi)量飲食。期間(jian)(jian)多喝水，幫助排毒，并避開在(zai)睡前(qian)服用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)。購買左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)時(shi)，應選用(yong)(yong)純(chun)度在(zai)99%以上的(de)(de)L-肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)，一些看似便宜的(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)(jian)往往質(zhi)量并無保證。

所以在使(shi)用(yong)減肥產(chan)品的(de)時(shi)候(hou)，一定要搞清楚這些(xie)產(chan)品的(de)副作用(yong)是什么，會不會對于身(shen)體有比較大(da)的(de)影(ying)響。然后(hou)才能選擇是不是繼續使(shi)用(yong)。這樣才能讓減肥的(de)效果比較理想，還不會傷害到正常的(de)身(shen)體健(jian)康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋肉(rou)(rou)堿在人(ren)體的(de)肝(gan)臟和腎臟中產(chan)生(sheng)，并儲存(cun)在心(xin)、腦、肌肉(rou)(rou)等處。左旋肉(rou)(rou)堿需要靠腎臟平衡(heng)，并于腎臟高度儲存(cun)。肝(gan)腎功(gong)能較(jiao)弱的(de)人(ren)士服用左旋肉(rou)(rou)堿往往會出(chu)現不良反應(ying)，甚至(zhi)出(chu)現病變。而(er)過多(duo)服用左旋，則(ze)可(ke)能出(chu)現腹瀉(xie)的(de)情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)燃燒脂(zhi)肪，提供能(neng)量，也同樣會使人(ren)興奮，如同咖啡一(yi)樣有抗疲勞(lao)的功(gong)效。所以服用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)往(wang)(wang)往(wang)(wang)可能(neng)導(dao)致(zhi)失眠，影響睡眠質(zhi)量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)（L-肉(rou)(rou)堿(jian)）本(ben)身可作(zuo)為(wei)一(yi)種營養添加劑，但在服(fu)用左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的過程中，往往對能量需求較(jiao)少，食欲(yu)降低。而左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)減(jian)肥本(ben)身需要配(pei)合碳水化(hua)合物，以加強體能，增強體內脂肪的代(dai)謝能力(li)。如長期服(fu)用左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)，高(gao)消耗低攝入，會(hui)造成(cheng)營養不良而使身體機能下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋(xuan)肉堿(jian)本(ben)身是(shi)一種安(an)全(quan)無毒的(de)物質，但(dan)用來(lai)減肥的(de)工(gong)(gong)業生產的(de)左旋(xuan)肉堿(jian)，其純(chun)度往往令人質疑。工(gong)(gong)業生產的(de)左旋(xuan)肉堿(jian)中，常常會(hui)含有一定(ding)量(liang)的(de)D-肉堿(jian)，D-肉堿(jian)不但(dan)沒有減肥作(zuo)用，還會(hui)對肌(ji)(ji)肉產生危害，造成肌(ji)(ji)肉無力，肌(ji)(ji)肉萎(wei)縮等情況。

不運動

左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿在體(ti)內的(de)主(zhu)要(yao)作用是(shi)(shi)運送(song)脂肪到線粒體(ti)的(de)作用，因此左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿不(bu)是(shi)(shi)直(zhi)接能減肥的(de)產(chan)品。不(bu)運動光吃想要(yao)左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿減肥是(shi)(shi)不(bu)會有效果的(de)。服用左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿減肥注意(yi)事項是(shi)(shi)什(shen)么？一(yi)定要(yao)運動是(shi)(shi)第(di)一(yi)點。

服用時間錯誤

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿發揮(hui)作用是在(zai)服用后1小(xiao)時(shi)-6小(xiao)時(shi)。因(yin)此對于(yu)已(yi)經使(shi)用純(chun)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿的(de)(de)人來說，服用左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿1小(xiao)時(shi)以后，配合(he)1-2小(xiao)時(shi)的(de)(de)中等(deng)強度有(you)氧訓練，才有(you)一定的(de)(de)減重效果。

長期服用

長(chang)期(qi)服用(yong)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)會增加(jia)動(dong)脈粥樣(yang)硬化的風險(左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)被(bei)人體腸道內的細(xi)菌利用(yong)后會產生氧化三(san)甲甲胺(TMAO)，這(zhe)種(zhong)物質有(you)可能導(dao)致動(dong)脈粥樣(yang)硬化)。因此(ci)服用(yong)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)應采取又間斷(duan)的原(yuan)則。人體自身(shen)可以合成左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)，一般人最好不用(yong)外(wai)服左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)補充。

過量補充副作用大

左旋肉(rou)堿每天食用超過(guo)1克，有(you)的人(ren)會惡心和(he)嘔吐。另(ling)外，人(ren)體(ti)攝入非食物來源(yuan)的左旋肉(rou)堿過(guo)多的話(每天超過(guo)800毫(hao)克)，會影(ying)響自(zi)身左旋肉(rou)堿的合成。很想補充左旋肉(rou)堿的人(ren)，一定要清楚(chu)產(chan)品的服用劑量，不(bu)可超過(guo)。以免身體(ti)產(chan)生不(bu)適反應(ying)。

腎臟病患忌服

左(zuo)旋肉堿不推薦給(gei)患有(you)肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果是(shi)一定要(yao)吃的話，需要(yao)咨(zi)詢了專(zhuan)業醫(yi)生，了解是(shi)否能(neng)服用。