左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)是(shi)人(ren)體(ti)內的(de)一(yi)(yi)種氨基(ji)酸，作(zuo)用是(shi)將脂(zhi)肪分解產(chan)(chan)生的(de)脂(zhi)肪酸（燃(ran)料）運(yun)送到線(xian)粒體(ti)（能量工廠(chang)）當中，進行氧化(hua)供能；左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)還能把線(xian)粒體(ti)代謝當中所(suo)產(chan)(chan)生的(de)廢物(wu)運(yun)走。因此在這這個(ge)過程中，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的(de)工作(zuo)崗位就是(shi)一(yi)(yi)個(ge)“燃(ran)料搬運(yun)工。至于(yu)到底(di)消耗多少脂(zhi)肪，并(bing)不(bu)(bu)取(qu)決(jue)于(yu)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)。左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)并(bing)不(bu)(bu)是(shi)我們(men)常規意(yi)義(yi)上(shang)的(de)“減(jian)肥藥(yao)”，實際上(shang)，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的(de)科學歸(gui)類是(shi)營養(yang)補充劑，我們(men)人(ren)體(ti)自身(shen)就能產(chan)(chan)生左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)，也能從(cong)食物(wu)中獲取(qu)。

人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)對于左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)在(zai)體(ti)(ti)(ti)內的(de)濃度有自動(dong)(dong)調節的(de)能(neng)力。一般情況下，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)內的(de)左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)含量是(shi)相對穩定的(de)，換句話說，就是(shi)“脂肪(fang)燃料搬(ban)(ban)運工”是(shi)足夠的(de)，如果通過食物左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)含量攝入不足，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)就會(hui)自動(dong)(dong)合成左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)，反之，如果攝入左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)過多(duo)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)用不了(le)那(nei)么多(duo)的(de)“搬(ban)(ban)運工”，那(nei)么身(shen)體(ti)(ti)(ti)就會(hui)主動(dong)(dong)裁員，將多(duo)余的(de)左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)通過汗液和尿液排出體(ti)(ti)(ti)外(wai)。

左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)作用是(shi)幫(bang)助脂肪快(kuai)(kuai)速燃燒，釋放熱量，起(qi)(qi)到減肥的(de)(de)作用。左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿相當于體內做劇烈的(de)(de)運(yun)動(dong)，假設，一(yi)(yi)個從來不運(yun)動(dong)的(de)(de)人買讓其加速快(kuai)(kuai)跑200米，當然會(hui)產生心(xin)跳(tiao)加速、心(xin)慌(huang)、頭(tou)(tou)暈等癥狀。所以(yi)，心(xin)跳(tiao)加速、心(xin)慌(huang)、頭(tou)(tou)暈也是(shi)左旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿引起(qi)(qi)的(de)(de)一(yi)(yi)定程度上的(de)(de)副(fu)作用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反應(ying)和吃(chi)減(jian)肥(fei)藥的(de)反應(ying)很(hen)像。如果使(shi)用者以前沒有吃(chi)過減(jian)肥(fei)藥，反應(ying)會(hui)很(hen)強烈。這個左旋肉堿里面應(ying)該加了一些別(bie)的(de)東西，容易(yi)讓人覺得燥(zao)熱、心(xin)情低落、難受，關(guan)鍵是(shi)使(shi)你不想吃(chi)飯，很(hen)多減(jian)肥(fei)藥都是(shi)這樣(yang)的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨床研究顯示，補充左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿，每天(tian)5－10克(ke)足夠了。因為每天(tian)人體左旋(xuan)的(de)(de)消耗量(liang)就是(shi)5－10克(ke)。并不是(shi)補充的(de)(de)越(yue)多(duo)(duo)(duo)，減肥效果越(yue)好(hao)。你可以一天(tian)吃20克(ke)，但是(shi)純屬浪費。再者，自(zi)己的(de)(de)身體每天(tian)也在(zai)自(zi)行合(he)成左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿，如果長(chang)期從外面攝(she)入過(guo)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)話(hua)（每天(tian)超過(guo)10克(ke)）會影響(xiang)(xiang)自(zi)身左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿的(de)(de)合(he)成，進而影響(xiang)(xiang)身體狀況，出(chu)現多(duo)(duo)(duo)種不適。

如果出(chu)現(xian)這種情況，建議停止用藥，并(bing)好(hao)好(hao)休息幾天。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)在(zai)(zai)所有的減肥產品中，安全系數已經(jing)算是較高的了。但左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)的副作用(yong)(yong)(yong)和危害(hai)依然不容忽視，如果選(xuan)擇左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)減肥，一(yi)定要注意(yi)盡量(liang)避免其副作用(yong)(yong)(yong)的出(chu)現。在(zai)(zai)使用(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)之前，應(ying)(ying)先(xian)清楚除左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)的適用(yong)(yong)(yong)人群，肝腎功能較弱的人士(shi)應(ying)(ying)慎用(yong)(yong)(yong)。服用(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)時期，應(ying)(ying)加強補充營(ying)養，全面適量(liang)飲食(shi)。期間多喝水(shui)，幫助(zhu)排毒，并(bing)(bing)避開(kai)在(zai)(zai)睡前服用(yong)(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)的時間。購(gou)買左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)時，應(ying)(ying)選(xuan)用(yong)(yong)(yong)純(chun)度在(zai)(zai)99%以上的L-肉(rou)堿(jian)，一(yi)些看似便宜的左(zuo)(zuo)旋肉(rou)堿(jian)往往質量(liang)并(bing)(bing)無保證。

所以在使用(yong)(yong)(yong)減肥產品(pin)的時(shi)候，一(yi)定(ding)要搞(gao)清楚這(zhe)些產品(pin)的副(fu)作用(yong)(yong)(yong)是(shi)什么，會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)對(dui)于身體有(you)比較大的影響。然后才(cai)能選擇是(shi)不(bu)是(shi)繼續使用(yong)(yong)(yong)。這(zhe)樣才(cai)能讓減肥的效果(guo)比較理(li)想(xiang)，還不(bu)會(hui)(hui)傷害(hai)到正常的身體健(jian)康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋(xuan)肉堿(jian)在人(ren)體的(de)(de)肝臟和腎(shen)(shen)臟中(zhong)產生(sheng)，并儲(chu)存(cun)在心、腦、肌肉等(deng)處。左旋(xuan)肉堿(jian)需要靠腎(shen)(shen)臟平衡，并于腎(shen)(shen)臟高(gao)度儲(chu)存(cun)。肝腎(shen)(shen)功能(neng)較弱的(de)(de)人(ren)士服(fu)用左旋(xuan)肉堿(jian)往往會出(chu)現(xian)不良反應(ying)，甚至(zhi)出(chu)現(xian)病(bing)變。而過多服(fu)用左旋(xuan)，則(ze)可能(neng)出(chu)現(xian)腹瀉的(de)(de)情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋(xuan)肉(rou)堿燃燒(shao)脂肪，提供能(neng)量，也(ye)同樣(yang)(yang)會使人興(xing)奮，如同咖(ka)啡一樣(yang)(yang)有抗疲勞(lao)的功效。所以服(fu)用左旋(xuan)肉(rou)堿往往可能(neng)導(dao)致失眠(mian)，影響睡眠(mian)質量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿（L-肉(rou)堿）本身(shen)可作為一種營養添加劑，但在服用(yong)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)過程中，往往對(dui)能量(liang)需(xu)(xu)求較少，食欲降低。而左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿減肥本身(shen)需(xu)(xu)要配合碳水化(hua)合物，以加強(qiang)體(ti)能，增強(qiang)體(ti)內脂肪的(de)代謝能力(li)。如長期服用(yong)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿，高消(xiao)耗低攝入，會(hui)造成營養不良(liang)而使身(shen)體(ti)機能下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)本身是一種安全無(wu)毒的(de)(de)物質，但用來減肥的(de)(de)工業生產的(de)(de)左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)，其純(chun)度(du)往往令(ling)人質疑。工業生產的(de)(de)左旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)中，常常會含有一定量(liang)的(de)(de)D-肉(rou)(rou)堿(jian)，D-肉(rou)(rou)堿(jian)不但沒(mei)有減肥作用，還(huan)會對肌肉(rou)(rou)產生危害，造成(cheng)肌肉(rou)(rou)無(wu)力，肌肉(rou)(rou)萎縮(suo)等情況。

不運動

左旋(xuan)肉堿在體內的主(zhu)要作(zuo)用(yong)(yong)是(shi)運送脂肪到線粒體的作(zuo)用(yong)(yong)，因此左旋(xuan)肉堿不(bu)(bu)是(shi)直接能減(jian)肥的產品。不(bu)(bu)運動光吃想(xiang)要左旋(xuan)肉堿減(jian)肥是(shi)不(bu)(bu)會有效果的。服用(yong)(yong)左旋(xuan)肉堿減(jian)肥注意事項是(shi)什(shen)么？一定要運動是(shi)第一點。

服用時間錯誤

左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)發揮作用是(shi)在服(fu)用后1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)-6小(xiao)時(shi)(shi)(shi)。因此對于已經使用純(chun)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)的(de)人來說，服(fu)用左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)以(yi)后，配合(he)1-2小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的(de)中等強度有(you)氧(yang)訓練(lian)，才有(you)一定(ding)的(de)減重效果。

長期服用

長(chang)期服(fu)用左旋(xuan)肉堿會增加動脈粥樣硬化的(de)(de)風險(左旋(xuan)肉堿被人(ren)體腸道內的(de)(de)細菌利用后(hou)會產(chan)生氧化三甲甲胺(TMAO)，這(zhe)種物質有(you)可能導致動脈粥樣硬化)。因此(ci)服(fu)用左旋(xuan)肉堿應采取又間(jian)斷的(de)(de)原(yuan)則。人(ren)體自身可以合(he)成左旋(xuan)肉堿，一(yi)般人(ren)最好不用外服(fu)左旋(xuan)肉堿補充。

過量補充副作用大

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿每天食用超(chao)過(guo)1克，有的人會(hui)惡心和嘔吐。另外，人體(ti)攝入非食物來源的左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿過(guo)多的話(每天超(chao)過(guo)800毫克)，會(hui)影響自身左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的合成。很想補充(chong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的人，一定要清楚(chu)產(chan)品的服用劑量(liang)，不可超(chao)過(guo)。以(yi)免身體(ti)產(chan)生不適(shi)反應。

腎臟病患忌服

左旋肉堿(jian)不(bu)推薦給患有(you)肝臟或腎臟疾病的(de)(de)人(ren)士使(shi)用。如果是(shi)一定要吃的(de)(de)話，需要咨詢(xun)了專業醫(yi)生，了解是(shi)否(fou)能服用。