左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿是(shi)(shi)人體(ti)(ti)內的一(yi)種氨基(ji)酸，作用是(shi)(shi)將脂(zhi)肪(fang)分(fen)解(jie)產生(sheng)(sheng)(sheng)的脂(zhi)肪(fang)酸（燃(ran)料(liao)）運送到線粒(li)體(ti)(ti)（能(neng)量工廠(chang)）當中，進行氧(yang)化供能(neng)；左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿還(huan)能(neng)把線粒(li)體(ti)(ti)代謝當中所產生(sheng)(sheng)(sheng)的廢(fei)物運走。因此在(zai)這(zhe)這(zhe)個過程中，左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿的工作崗位就是(shi)(shi)一(yi)個“燃(ran)料(liao)搬運工。至于(yu)到底消耗多少脂(zhi)肪(fang)，并(bing)(bing)不取決于(yu)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿。左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿并(bing)(bing)不是(shi)(shi)我(wo)(wo)們常規意(yi)義上的“減肥藥”，實際上，左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿的科學歸類是(shi)(shi)營養(yang)補充劑(ji)，我(wo)(wo)們人體(ti)(ti)自身就能(neng)產生(sheng)(sheng)(sheng)左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿，也能(neng)從(cong)食(shi)物中獲取。

人(ren)體對于左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿在體內(nei)的(de)濃度(du)有自動調節的(de)能力。一般情況下，人(ren)體內(nei)的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿含(han)量是相對穩定的(de)，換(huan)句話說，就是“脂肪燃料(liao)搬運工”是足夠的(de)，如果通過食物左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿含(han)量攝(she)入不足，人(ren)體就會(hui)自動合成左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿，反(fan)之，如果攝(she)入左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿過多，身體用(yong)不了那么(me)(me)多的(de)“搬運工”，那么(me)(me)身體就會(hui)主動裁員，將多余的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿通過汗(han)液和(he)尿液排(pai)出體外(wai)。

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)的作用是幫助(zhu)脂肪快速(su)燃燒(shao)，釋放熱(re)量，起到減肥的作用。左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)相當(dang)于(yu)體內做(zuo)劇烈的運動(dong)，假設，一(yi)個從(cong)來不運動(dong)的人買(mai)讓其加(jia)速(su)快跑200米，當(dang)然(ran)會產生(sheng)心跳加(jia)速(su)、心慌、頭暈(yun)等癥狀。所以，心跳加(jia)速(su)、心慌、頭暈(yun)也(ye)是左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)引起的一(yi)定程度上的副作用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反應(ying)和吃減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)(yao)的(de)反應(ying)很像。如果使(shi)用者以前沒(mei)有(you)吃過減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)(yao)，反應(ying)會(hui)很強(qiang)烈。這個左旋肉堿(jian)里面應(ying)該加(jia)了一(yi)些別的(de)東西，容易(yi)讓人覺得(de)燥熱(re)、心情低(di)落、難(nan)受，關鍵(jian)是使(shi)你不想吃飯，很多減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)(yao)都是這樣(yang)的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨(lin)床研究顯示，補(bu)充左(zuo)旋肉堿，每(mei)天5－10克足夠了。因(yin)為每(mei)天人體(ti)左(zuo)旋的(de)消耗量就(jiu)是5－10克。并不是補(bu)充的(de)越多(duo)(duo)，減肥效(xiao)果越好(hao)。你可以一天吃20克，但是純屬浪(lang)費(fei)。再者，自己的(de)身體(ti)每(mei)天也在自行合成(cheng)左(zuo)旋肉堿，如果長期從(cong)外面攝入過多(duo)(duo)的(de)話（每(mei)天超過10克）會影響自身左(zuo)旋肉堿的(de)合成(cheng)，進而影響身體(ti)狀況，出現多(duo)(duo)種不適(shi)。

如果(guo)出現這(zhe)種情況，建議停止用藥，并好好休息幾天。

小編建議

左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)在所有的(de)(de)(de)減肥(fei)產品中，安全系數(shu)已經算(suan)是較高的(de)(de)(de)了。但左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)(de)(de)副作用(yong)(yong)和危害(hai)依然不容忽(hu)視，如果選擇(ze)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)減肥(fei)，一定要注(zhu)意盡量避免其副作用(yong)(yong)的(de)(de)(de)出現。在使用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)之前，應先清楚除左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)(de)(de)適(shi)用(yong)(yong)人群，肝(gan)腎功(gong)能較弱的(de)(de)(de)人士(shi)應慎用(yong)(yong)。服(fu)(fu)用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)時(shi)期，應加強補充營(ying)養，全面適(shi)量飲食。期間多喝水(shui)，幫助排毒，并避開在睡前服(fu)(fu)用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)(de)(de)時(shi)間。購買(mai)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)時(shi)，應選用(yong)(yong)純度在99%以上的(de)(de)(de)L-肉(rou)堿(jian)(jian)，一些看似便宜的(de)(de)(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)往往質量并無保證。

所以在使(shi)(shi)用減肥產(chan)品的(de)(de)時候，一定要搞清楚這些產(chan)品的(de)(de)副作用是(shi)什么，會不(bu)會對于(yu)身體(ti)有比較(jiao)大的(de)(de)影響。然后才(cai)能(neng)選擇是(shi)不(bu)是(shi)繼續使(shi)(shi)用。這樣(yang)才(cai)能(neng)讓減肥的(de)(de)效(xiao)果(guo)比較(jiao)理想，還(huan)不(bu)會傷害到正(zheng)常的(de)(de)身體(ti)健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿在人(ren)(ren)體(ti)的(de)肝臟(zang)和(he)腎臟(zang)中(zhong)產生(sheng)，并儲存(cun)在心、腦(nao)、肌肉(rou)等處。左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿需(xu)要靠腎臟(zang)平衡，并于腎臟(zang)高度儲存(cun)。肝腎功能較弱(ruo)的(de)人(ren)(ren)士服用左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿往往會出(chu)現不良反應，甚(shen)至出(chu)現病(bing)變。而過(guo)多服用左(zuo)(zuo)(zuo)旋(xuan)(xuan)，則可(ke)能出(chu)現腹瀉的(de)情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋肉(rou)堿燃燒(shao)脂(zhi)肪，提供能量，也同樣(yang)會使人興奮(fen)，如(ru)同咖啡一樣(yang)有抗疲勞的功效。所(suo)以服用左旋肉(rou)堿往往可(ke)能導(dao)致失眠，影響睡眠質量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)（L-肉堿(jian)(jian)）本身(shen)可作(zuo)為一(yi)種營(ying)養添(tian)加劑，但在服(fu)用左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的過(guo)程中(zhong)，往往對能(neng)量需(xu)求(qiu)較少，食欲降(jiang)低(di)。而左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)減肥本身(shen)需(xu)要配合碳水(shui)化合物，以加強體能(neng)，增強體內脂(zhi)肪(fang)的代謝能(neng)力。如長(chang)期(qi)服(fu)用左(zuo)旋(xuan)肉堿(jian)(jian)，高消耗(hao)低(di)攝入，會(hui)造成營(ying)養不良而使身(shen)體機能(neng)下降(jiang)。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋肉(rou)堿(jian)本身(shen)是一(yi)(yi)種(zhong)安全無(wu)毒的(de)物質，但(dan)用來減肥的(de)工業生產的(de)左旋肉(rou)堿(jian)，其純度往往令人質疑。工業生產的(de)左旋肉(rou)堿(jian)中，常常會(hui)(hui)含有一(yi)(yi)定量的(de)D-肉(rou)堿(jian)，D-肉(rou)堿(jian)不但(dan)沒有減肥作用，還會(hui)(hui)對肌肉(rou)產生危害，造成肌肉(rou)無(wu)力，肌肉(rou)萎縮等情(qing)況。

不運動

左旋肉堿(jian)(jian)在體內的(de)(de)主要(yao)作(zuo)用(yong)是(shi)(shi)運送脂肪到線(xian)粒體的(de)(de)作(zuo)用(yong)，因此(ci)左旋肉堿(jian)(jian)不是(shi)(shi)直接能減肥(fei)的(de)(de)產品。不運動(dong)光吃想要(yao)左旋肉堿(jian)(jian)減肥(fei)是(shi)(shi)不會(hui)有效果的(de)(de)。服用(yong)左旋肉堿(jian)(jian)減肥(fei)注(zhu)意事項(xiang)是(shi)(shi)什么(me)？一定要(yao)運動(dong)是(shi)(shi)第(di)一點(dian)。

服用時間錯誤

左旋(xuan)(xuan)肉堿發揮作用(yong)是在服(fu)(fu)用(yong)后1小時(shi)-6小時(shi)。因(yin)此對于(yu)已經使用(yong)純左旋(xuan)(xuan)肉堿的(de)(de)人來說，服(fu)(fu)用(yong)左旋(xuan)(xuan)肉堿1小時(shi)以后，配合1-2小時(shi)的(de)(de)中等強度有(you)氧訓練，才有(you)一定的(de)(de)減(jian)重效果。

長期服用

長期服(fu)(fu)用(yong)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)會增加動(dong)脈(mo)(mo)粥樣硬化(hua)的風險(左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)被人(ren)體腸道內的細(xi)菌利用(yong)后會產生氧化(hua)三(san)甲甲胺(an)(TMAO)，這種物質有可能導致(zhi)動(dong)脈(mo)(mo)粥樣硬化(hua))。因此服(fu)(fu)用(yong)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)應采取又間斷的原則。人(ren)體自身可以合成(cheng)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)，一(yi)般人(ren)最好不用(yong)外服(fu)(fu)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)補充。

過量補充副作用大

左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)每天食用超(chao)過(guo)(guo)1克(ke)(ke)，有的人會惡心和嘔吐。另外，人體攝入非食物來源(yuan)的左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)過(guo)(guo)多(duo)的話(每天超(chao)過(guo)(guo)800毫克(ke)(ke))，會影響自身左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)的合成。很想補充左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)的人，一定(ding)要清楚(chu)產(chan)品的服用劑(ji)量，不可超(chao)過(guo)(guo)。以免身體產(chan)生不適反應。

腎臟病患忌服

左旋肉堿不推薦給患有(you)肝(gan)臟(zang)或(huo)腎(shen)臟(zang)疾(ji)病(bing)的人士使(shi)用(yong)。如(ru)果(guo)是(shi)一(yi)定要(yao)吃(chi)的話(hua)，需(xu)要(yao)咨(zi)詢了專業(ye)醫生，了解是(shi)否能(neng)服用(yong)。