不枕枕頭睡覺(jue)(jue)對人體很不(bu)好。一(yi)旦不(bu)用(yong)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡覺(jue)(jue),頭(tou)(tou)(tou)部(bu)的(de)(de)(de)位(wei)置就(jiu)會相對比心臟(zang)較低,這樣血(xue)液(ye)就(jiu)會更快(kuai)的(de)(de)(de)流入心臟(zang)部(bu)位(wei),導(dao)致(zhi)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循環變(bian)低,管壁會受傷,第二天醒過來(lai)人們(men)發現自己頭(tou)(tou)(tou)暈胸(xiong)悶,估計(ji)就(jiu)是(shi)不(bu)枕(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)(de)原因(yin)了。不(bu)僅如此,不(bu)用(yong)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡覺(jue)(jue)會導(dao)致(zhi)血(xue)管飽滿度增(zeng)加,這樣的(de)(de)(de)話流入頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)的(de)(de)(de)變(bian)多了,睡眠質(zhi)量也被嚴重(zhong)(zhong)影響(xiang),而枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)就(jiu)是(shi)為了幫助我們(men)抬高自己的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)部(bu),避免下半(ban)身(shen)血(xue)液(ye)流通不(bu)順暢,形成落(luo)枕(zhen)(zhen),讓它(ta)變(bian)成身(shen)體一(yi)個嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)擔。
是指(zhi)頭(tou)頸壓下后的(de)厚度(du),消費者應了解(jie)枕頭(tou)原來的(de)厚度(du)而不是枕用時的(de)厚度(du)。最(zui)重要的(de)是加壓后實際的(de)厚度(du)是否適合自己,不能單看枕頭(tou)外觀的(de)厚薄(bo)而推論其是否太(tai)厚或太(tai)薄(bo)。專家指(zhi)出(chu),最(zui)好選擇無論仰睡(shui)、側(ce)睡(shui)都能保(bao)持頸部正常生理弧度(du)的(de)枕頭(tou)。
正常(chang)人在睡(shui)眠中會轉(zhuan)換不(bu)(bu)同的(de)(de)姿(zi)勢,枕頭應(ying)有足夠的(de)(de)空間(jian)讓(rang)身體自由轉(zhuan)動。枕頭的(de)(de)闊度不(bu)(bu)足,就(jiu)不(bu)(bu)能做到這一點。
枕(zhen)(zhen)頭種類中的(de)杜邦(bang)棉枕(zhen)(zhen)頭、纖維枕(zhen)(zhen)、羽絨(rong)枕(zhen)(zhen),受壓后的(de)厚度均(jun)有(you)區(qu)別。選擇時很(hen)難有(you)一(yi)個標準,只要自己覺(jue)得舒(shu)適(shi)就可以了。
有很(hen)多人每(mei)四年(nian)才換一(yi)次(ci)枕(zhen)頭(tou),其實枕(zhen)頭(tou)應(ying)該是(shi)每(mei)1~3年(nian)就更換一(yi)次(ci)。因(yin)為又(you)舊(jiu)又(you)臟的(de)枕(zhen)頭(tou)容易滋生霉菌(jun)、螨蟲(chong),引發過敏或者呼吸道疾病。定期(qi)更換枕(zhen)頭(tou),你(ni)的(de)睡眠健康也可獲得保(bao)證(zheng)。下面是(shi)4個需要換枕(zhen)頭(tou)的(de)跡象:
在沒有身體(ti)疾病(bing)的情況下,晨起后常常覺得(de)頸部麻木酸痛。
枕(zhen)頭已(yi)失去彈性,需要拍打好(hao)一陣子才能使(shi)其恢(hui)復一些彈性。
在好不(bu)容易調(diao)整完枕頭之后,它(ta)又迅(xun)速回復(fu)扁(bian)平。
枕頭(tou)有結塊,凹凸不平的現象,且填(tian)充(chong)物有受潮的異味。
與專業人員溝通
告知專(zhuan)業人(ren)員平(ping)時習(xi)慣正躺或側(ce)睡(shui)、睡(shui)軟(ruan)床(chuang)或硬(ying)(ying)床(chuang),一(yi)般而言習(xi)慣睡(shui)軟(ruan)床(chuang)的人(ren)就不建議選擇軟(ruan)枕(zhen)或較高的枕(zhen)頭,睡(shui)硬(ying)(ying)床(chuang)者建議可(ke)試試符合人(ren)體(ti)工(gong)學的軟(ruan)枕(zhen)。
試躺
先正(zheng)躺10分鐘,感受能否適(shi)應枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)軟硬程度(du),觀察正(zheng)躺時的(de)(de)額頭(tou)與(yu)(yu)下巴是否成5度(du)角,與(yu)(yu)肩膀是否與(yu)(yu)枕(zhen)(zhen)頭(tou)貼合,避免枕(zhen)(zhen)頭(tou)太高易造(zao)成落枕(zhen)(zhen)與(yu)(yu)起床后脖子酸痛。
側躺
翻身側躺(tang)10分(fen)鐘(zhong),感受肩(jian)(jian)膀是(shi)否被擠壓,頸部與肩(jian)(jian)膀能否與枕(zhen)頭服貼,如(ru)果肩(jian)(jian)頸間還有(you)空隙可(ke)伸入手掌,表示這顆枕(zhen)頭不適合(he)你。
性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明:上表中仰(yang)臥枕高(gao)是按脖(bo)頸的(de)(de)頸曲(qu)處對應(ying)的(de)(de)高(gao)度,若按頭的(de)(de)后腦勺,則(ze)要低約3厘米。