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不枕枕頭睡(shui)覺(jue)對(dui)(dui)人體(ti)很不(bu)好。一旦不(bu)用(yong)枕(zhen)頭(tou)(tou)睡(shui)覺(jue)，頭(tou)(tou)部(bu)(bu)的(de)位置就(jiu)會(hui)相對(dui)(dui)比心(xin)臟較(jiao)低，這樣血(xue)液就(jiu)會(hui)更快的(de)流入(ru)心(xin)臟部(bu)(bu)位，導致頭(tou)(tou)部(bu)(bu)的(de)血(xue)液循環變(bian)低，管(guan)壁會(hui)受傷，第二天(tian)醒(xing)過來人們(men)發現自己頭(tou)(tou)暈胸悶，估計(ji)就(jiu)是(shi)不(bu)枕(zhen)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)原因了。不(bu)僅(jin)如此，不(bu)用(yong)枕(zhen)頭(tou)(tou)睡(shui)覺(jue)會(hui)導致血(xue)管(guan)飽滿度(du)增加(jia)，這樣的(de)話流入(ru)頭(tou)(tou)的(de)血(xue)液的(de)變(bian)多(duo)了，睡(shui)眠質量也被(bei)嚴(yan)重(zhong)影響，而(er)枕(zhen)頭(tou)(tou)就(jiu)是(shi)為了幫助我們(men)抬高自己的(de)頭(tou)(tou)部(bu)(bu)，避免下半身血(xue)液流通不(bu)順暢(chang)，形成落枕(zhen)，讓它變(bian)成身體(ti)一個嚴(yan)重(zhong)的(de)重(zhong)擔。
由天(tian)然(ran)橡樹(shu)提煉其(qi)汁液，再(zai)高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性(xing)佳不易(yi)變型，因此對人體(ti)頸(jing)椎的(de)支撐力(li)也相對提高。乳膠枕表(biao)面具有3000多個(ge)氣孔，看(kan)似海綿蛋糕，材質特色(se)在于抗菌性(xing)好(hao)，使用壽命長，不易(yi)變形、支撐力(li)強、易(yi)清洗等優點，但價(jia)格相對較貴，是目前最(zui)為天(tian)然(ran)的(de)睡眠(mian)素(su)材之一。
羽(yu)(yu)絨有極佳(jia)的柔軟度，保溫性及彈性，不(bu)但(dan)質地輕且貼身性好，此(ci)外，更(geng)具備了豐(feng)富(fu)的吸濕(shi)及放濕(shi)性，因此(ci)使(shi)用時不(bu)會(hui)有悶(men)熱(re)(re)的感覺(jue)。好的羽(yu)(yu)絨枕蓬松度好，不(bu)會(hui)因使(shi)用時間久了而(er)變形，具有質輕、透氣、不(bu)悶(men)熱(re)(re)的優點。但(dan)不(bu)便于清洗，而(er)且部(bu)分人群會(hui)對羽(yu)(yu)絨過(guo)敏。
用蕎(qiao)(qiao)麥(mai)(mai)殼(ke)做(zuo)枕芯(xin)，是民間(jian)傳統使用的(de)(de)(de)(de)枕頭。枕心選用既經濟又實惠的(de)(de)(de)(de)蕎(qiao)(qiao)麥(mai)(mai)皮、綠豆皮、小米(mi)、蠶(can)沙等做(zuo)填充物，會(hui)對預防(fang)頸(jing)椎病有一定作用。什么(me)樣的(de)(de)(de)(de)枕頭好，蕎(qiao)(qiao)麥(mai)(mai)殼(ke)重量(liang)輕(qing)，具有堅韌不易碎的(de)(de)(de)(de)菱形結(jie)構，作為(wei)枕芯(xin)可隨著頭部移(yi)動而(er)改(gai)變形狀(zhuang)，而(er)且冬暖(nuan)夏涼(liang)，具有清(qing)熱祛(qu)火的(de)(de)(de)(de)功效。但缺點是不宜(yi)清(qing)洗，最好定期在太陽下晾曬。
這是一種普通的人造纖維(wei)制成(cheng)的枕頭，由于化纖材質(zhi)不(bu)太透(tou)氣(qi)，使用久了容(rong)易變形結成(cheng)塊(kuai)兒，缺乏彈(dan)性，枕頭呈現高(gao)低不(bu)平的狀(zhuang)態。所以，建(jian)議你在選購枕頭時，不(bu)選這種便宜但不(bu)實(shi)用的枕頭。
記憶枕材(cai)質為高密度(du)、吸(xi)震(zhen)、可(ke)(ke)透氣(qi)的(de)(de)記憶科技棉，能充分(fen)感(gan)應(ying)人(ren)體的(de)(de)重(zhong)量(liang)及(ji)溫(wen)度(du)的(de)(de)特性，利用溫(wen)度(du)感(gan)應(ying)下陷可(ke)(ke)模擬人(ren)體的(de)(de)體形(xing)而(er)給各部位完(wan)(wan)全(quan)的(de)(de)支撐，讓使用者也可(ke)(ke)以享受無壓力的(de)(de)舒(shu)適。獨特的(de)(de)溫(wen)度(du)感(gan)應(ying)效果(guo)，舒(shu)適柔軟的(de)(de)觸感(gan)及(ji)均勻完(wan)(wan)整的(de)(de)支撐，讓您(nin)在睡眠時頭部完(wan)(wan)全(quan)放(fang)松，比(bi)較有利于(yu)頸椎的(de)(de)保(bao)健。
外用(yong)(yong)做(zuo)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)用(yong)(yong)生決明子，用(yong)(yong)布(bu)袋裝好(hao)做(zuo)成枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)。決明子性微寒，略帶青草(cao)(cao)香味，枕(zhen)著睡覺聞著味道，猶如(ru)睡在青草(cao)(cao)叢(cong)中。其種子堅硬(ying)，又可對頭(tou)(tou)(tou)部和頸部穴位(wei)按摩，所以(yi)對肝陽上亢引起(qi)的(de)頭(tou)(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)(tou)暈、失眠，腦動脈(mo)硬(ying)化、頸椎病等，均(jun)有輔助(zhu)作用(yong)(yong)。什(shen)么枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)好(hao)，決明子天然理療用(yong)(yong)途較多，同時(shi)廣泛應用(yong)(yong)于(yu)降壓、通便、減肥等領(ling)域。
是指頭(tou)(tou)頸壓(ya)下后的(de)厚度，消費者(zhe)應了解(jie)枕(zhen)頭(tou)(tou)原(yuan)來的(de)厚度而不是枕(zhen)用(yong)時的(de)厚度。最重要的(de)是加壓(ya)后實際的(de)厚度是否適合自己，不能單看枕(zhen)頭(tou)(tou)外觀(guan)的(de)厚薄而推論其是否太(tai)厚或太(tai)薄。專家指出，最好選擇(ze)無論仰睡、側睡都能保持頸部正常(chang)生理(li)弧度的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)。
正常(chang)人在睡(shui)眠中會轉換不同的(de)姿勢，枕頭應有(you)足(zu)夠的(de)空(kong)間讓身體自由轉動(dong)。枕頭的(de)闊(kuo)度(du)不足(zu)，就不能做到(dao)這一(yi)點。
枕(zhen)頭(tou)(tou)種類中(zhong)的(de)杜邦棉枕(zhen)頭(tou)(tou)、纖維枕(zhen)、羽絨枕(zhen)，受壓后的(de)厚度均有(you)區別。選擇時很難有(you)一個標準，只要自己覺得舒適就可(ke)以了。
有很多人(ren)每(mei)四年才(cai)換一次枕頭，其實枕頭應該(gai)是每(mei)1~3年就更換一次。因(yin)為(wei)又舊又臟的(de)枕頭容易(yi)滋生霉菌、螨蟲(chong)，引(yin)發過敏或者呼(hu)吸道(dao)疾病。定期更換枕頭，你的(de)睡(shui)眠健康(kang)也(ye)可獲得保證(zheng)。下面是4個需要換枕頭的(de)跡象(xiang)：
在沒有身體疾病的情(qing)況下(xia)，晨起(qi)后常常覺得頸部麻木(mu)酸痛。
枕(zhen)頭(tou)已(yi)失去彈性(xing)，需要拍打(da)好(hao)一陣子才能(neng)使其(qi)恢復(fu)一些彈性(xing)。
在好不容易調整完枕頭之后，它(ta)又迅速回復扁(bian)平。
枕頭有(you)(you)結塊(kuai)，凹凸(tu)不(bu)平的(de)現象，且(qie)填充物有(you)(you)受潮(chao)的(de)異味(wei)。
與專業人員溝通
告知專業(ye)人(ren)(ren)(ren)員平時習慣正(zheng)躺或側睡(shui)(shui)、睡(shui)(shui)軟床或硬床，一(yi)般而言習慣睡(shui)(shui)軟床的(de)人(ren)(ren)(ren)就不建(jian)(jian)議選擇軟枕或較(jiao)高的(de)枕頭，睡(shui)(shui)硬床者建(jian)(jian)議可試試符(fu)合人(ren)(ren)(ren)體工學(xue)的(de)軟枕。
試躺
先正(zheng)躺(tang)10分(fen)鐘，感受能否適應枕頭的軟硬程(cheng)度(du)(du)，觀察正(zheng)躺(tang)時的額頭與(yu)(yu)下巴是(shi)否成(cheng)5度(du)(du)角，與(yu)(yu)肩膀是(shi)否與(yu)(yu)枕頭貼合，避免枕頭太高易造成(cheng)落枕與(yu)(yu)起床后脖子(zi)酸(suan)痛。
側躺
翻身(shen)側躺10分鐘(zhong)，感受肩(jian)膀是否(fou)(fou)被(bei)擠壓，頸部與肩(jian)膀能否(fou)(fou)與枕頭服貼，如(ru)果(guo)肩(jian)頸間還有空隙可(ke)伸入手掌，表示這顆枕頭不適合你。
| 性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
| 男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
| 男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
| 男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
| 男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
| 女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
| 女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
| 女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明：上表(biao)中仰臥(wo)枕高(gao)是按脖(bo)頸的頸曲處對應(ying)的高(gao)度，若按頭的后(hou)腦(nao)勺，則(ze)要(yao)低(di)約(yue)3厘米。
古語里“高枕無憂”的說法，其實(shi)并不科學(xue)。有(you)些人常(chang)常(chang)睡(shui)覺(jue)睡(shui)到(dao)一(yi)半(ban)，容易(yi)感覺(jue)手(shou)麻腳(jiao)麻，很多時(shi)候是因為枕頭太高了！頸(jing)(jing)椎僵硬(ying)，也(ye)容易(yi)造成動脈血(xue)(xue)管壓迫，產(chan)生血(xue)(xue)壓上升及腦血(xue)(xue)管病變。健康的枕頭可以維持頸(jing)(jing)部自然曲線，降低關節(jie)肌肉的壓力(li)與張力(li)，達到(dao)放(fang)松效(xiao)果。
一些患有頸椎(zhui)(zhui)疾病的人(ren)，則(ze)相信枕(zhen)頭低一些甚至不(bu)用(yong)枕(zhen)頭有利(li)于(yu)疾病的緩解，實際上，枕(zhen)頭過低會造成(cheng)頸椎(zhui)(zhui)變(bian)直，同樣容易引起供血不(bu)均衡，而且沉睡時肌肉(rou)放松，脖(bo)子(zi)所(suo)受的力大部分(fen)作(zuo)用(yong)在頸椎(zhui)(zhui)處，也容易促使椎(zhui)(zhui)間盤膨(peng)出。
過(guo)硬的(de)(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)與(yu)床(chuang)墊，反(fan)而容易使身(shen)體(ti)、頭(tou)(tou)、頸、肩與(yu)枕(zhen)頭(tou)(tou)、床(chuang)具接(jie)觸的(de)(de)(de)點(dian)，產生點(dian)對點(dian)的(de)(de)(de)單點(dian)施壓狀(zhuang)況，而非將身(shen)體(ti)壓力(li)，平均地(di)受力(li)于(yu)床(chuang)墊、枕(zhen)頭(tou)(tou)上，長久下來反(fan)而容易因肌肉(rou)酸痛、血液循環不良等狀(zhuang)況，造成身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)不適。
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