不枕枕頭睡(shui)覺對(dui)人體(ti)(ti)很不(bu)(bu)好。一旦不(bu)(bu)用枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡(shui)覺,頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)的(de)(de)位(wei)置就(jiu)會(hui)相對(dui)比心臟較低,這樣血(xue)(xue)液就(jiu)會(hui)更(geng)快的(de)(de)流(liu)入(ru)心臟部(bu)(bu)(bu)位(wei),導(dao)致頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)的(de)(de)血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)變(bian)低,管壁會(hui)受傷(shang),第二(er)天醒過來人們發現自己頭(tou)(tou)(tou)暈胸悶,估計就(jiu)是不(bu)(bu)枕(zhen)(zhen)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)原因了(le)(le)。不(bu)(bu)僅如此,不(bu)(bu)用枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡(shui)覺會(hui)導(dao)致血(xue)(xue)管飽(bao)滿(man)度增加,這樣的(de)(de)話流(liu)入(ru)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)血(xue)(xue)液的(de)(de)變(bian)多了(le)(le),睡(shui)眠質量(liang)也被嚴(yan)重(zhong)(zhong)影響(xiang),而(er)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)(tou)就(jiu)是為了(le)(le)幫助我們抬高(gao)自己的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu),避免下半身血(xue)(xue)液流(liu)通不(bu)(bu)順(shun)暢,形成落枕(zhen)(zhen),讓它(ta)變(bian)成身體(ti)(ti)一個嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)重(zhong)(zhong)擔。
是指頭頸(jing)壓(ya)下后的厚(hou)度(du),消費者(zhe)應(ying)了解枕頭原(yuan)來的厚(hou)度(du)而不(bu)是枕用時的厚(hou)度(du)。最重要的是加(jia)壓(ya)后實(shi)際(ji)的厚(hou)度(du)是否(fou)適合(he)自己,不(bu)能(neng)單看枕頭外觀的厚(hou)薄而推論其是否(fou)太(tai)厚(hou)或(huo)太(tai)薄。專家(jia)指出,最好選擇無(wu)論仰睡、側(ce)睡都能(neng)保持頸(jing)部正常生理弧度(du)的枕頭。
正(zheng)常人在睡(shui)眠中會(hui)轉(zhuan)換不同的(de)姿勢,枕頭應有足夠的(de)空間讓(rang)身(shen)體自由轉(zhuan)動。枕頭的(de)闊度不足,就(jiu)不能做到這(zhe)一(yi)點。
枕頭(tou)種類中的(de)(de)杜邦棉枕頭(tou)、纖維枕、羽絨枕,受壓后(hou)的(de)(de)厚度均有區別。選擇時很難有一個(ge)標準,只要(yao)自己覺得舒適就(jiu)可以了。
有(you)很多人每(mei)四年才換一(yi)次(ci)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou),其(qi)實枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)應該(gai)是每(mei)1~3年就(jiu)更換一(yi)次(ci)。因為又舊又臟的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)容易滋生霉菌、螨蟲(chong),引發過敏或者呼(hu)吸道(dao)疾病。定期更換枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou),你的(de)睡眠健(jian)康也(ye)可獲得保證。下(xia)面是4個(ge)需要換枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)跡象:
在沒有身體疾病的情況下(xia),晨起后常常覺(jue)得(de)頸部麻木酸痛。
枕(zhen)頭已失去(qu)彈性,需要拍打好一陣子才能使其恢復一些彈性。
在好不容易調整完枕頭之后,它(ta)又(you)迅速(su)回復扁(bian)平。
枕頭有結(jie)塊,凹凸(tu)不平的(de)現(xian)象,且填充物有受潮的(de)異(yi)味。
與專業人員溝通
告知專(zhuan)業(ye)人員(yuan)平(ping)時習慣正(zheng)躺或側(ce)睡(shui)、睡(shui)軟(ruan)床或硬床,一般而言習慣睡(shui)軟(ruan)床的人就不建議選擇軟(ruan)枕或較(jiao)高的枕頭(tou),睡(shui)硬床者建議可(ke)試試符合(he)人體工學(xue)的軟(ruan)枕。
試躺
先(xian)正躺10分鐘,感受能(neng)否(fou)(fou)適應枕(zhen)(zhen)頭(tou)的軟(ruan)硬(ying)程度(du)(du),觀察正躺時的額頭(tou)與(yu)下巴是(shi)否(fou)(fou)成5度(du)(du)角(jiao),與(yu)肩(jian)膀是(shi)否(fou)(fou)與(yu)枕(zhen)(zhen)頭(tou)貼(tie)合,避(bi)免枕(zhen)(zhen)頭(tou)太高(gao)易造成落枕(zhen)(zhen)與(yu)起床(chuang)后脖子酸痛。
側躺
翻(fan)身側躺(tang)10分鐘,感受肩膀(bang)是否被擠壓(ya),頸(jing)部(bu)與肩膀(bang)能(neng)否與枕頭(tou)服貼(tie),如果肩頸(jing)間還有空隙可伸入手掌,表示(shi)這顆(ke)枕頭(tou)不(bu)適合你。
性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明(ming):上(shang)表中仰臥(wo)枕高(gao)是按(an)(an)脖頸的頸曲處對(dui)應(ying)的高(gao)度,若按(an)(an)頭的后腦勺(shao),則要低(di)約3厘米。