不枕枕頭睡覺對人體很(hen)不好(hao)。一旦不用枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡覺,頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)的(de)(de)位置就(jiu)會(hui)相對比心(xin)臟(zang)較低,這樣血(xue)液就(jiu)會(hui)更快的(de)(de)流(liu)入心(xin)臟(zang)部(bu)(bu)位,導(dao)致(zhi)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)的(de)(de)血(xue)液循(xun)環變(bian)低,管壁會(hui)受傷,第二天(tian)醒過(guo)來人們(men)發現(xian)自(zi)己頭(tou)(tou)(tou)暈胸悶,估計就(jiu)是不枕(zhen)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)原(yuan)因了。不僅(jin)如此,不用枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)睡覺會(hui)導(dao)致(zhi)血(xue)管飽(bao)滿(man)度增(zeng)加,這樣的(de)(de)話流(liu)入頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)血(xue)液的(de)(de)變(bian)多了,睡眠質量也被嚴(yan)重(zhong)影響,而(er)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)就(jiu)是為(wei)了幫助我們(men)抬高自(zi)己的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu),避免下半身(shen)(shen)血(xue)液流(liu)通不順(shun)暢,形(xing)成落枕(zhen),讓它變(bian)成身(shen)(shen)體一個(ge)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)重(zhong)擔。
是(shi)指(zhi)頭(tou)(tou)頸(jing)壓下后的(de)厚(hou)(hou)度,消費者(zhe)應了解枕頭(tou)(tou)原來(lai)的(de)厚(hou)(hou)度而(er)不(bu)是(shi)枕用時的(de)厚(hou)(hou)度。最(zui)重要的(de)是(shi)加壓后實際的(de)厚(hou)(hou)度是(shi)否(fou)適(shi)合自己(ji),不(bu)能單看枕頭(tou)(tou)外(wai)觀的(de)厚(hou)(hou)薄而(er)推(tui)論(lun)其是(shi)否(fou)太厚(hou)(hou)或太薄。專家指(zhi)出(chu),最(zui)好選擇無(wu)論(lun)仰睡、側睡都(dou)能保持頸(jing)部正常生理弧度的(de)枕頭(tou)(tou)。
正常(chang)人在(zai)睡眠中會轉換不(bu)同的(de)姿勢,枕(zhen)頭應有足夠的(de)空(kong)間讓身體自由轉動。枕(zhen)頭的(de)闊度不(bu)足,就不(bu)能做(zuo)到(dao)這一點。
枕頭(tou)種(zhong)類(lei)中(zhong)的(de)杜邦棉枕頭(tou)、纖(xian)維枕、羽絨枕,受壓后的(de)厚度均(jun)有區別。選擇(ze)時很(hen)難有一個標準,只要自己覺得(de)舒適就(jiu)可以了。
有(you)很(hen)多人每四年(nian)才換(huan)一次枕(zhen)頭(tou),其實枕(zhen)頭(tou)應該是每1~3年(nian)就更換(huan)一次。因為(wei)又舊又臟(zang)的枕(zhen)頭(tou)容易(yi)滋(zi)生(sheng)霉菌、螨蟲,引發過敏或者呼(hu)吸道疾病。定(ding)期更換(huan)枕(zhen)頭(tou),你的睡眠健康也可獲得保證。下面是4個需要換(huan)枕(zhen)頭(tou)的跡(ji)象:
在沒有身體疾病(bing)的情況下,晨(chen)起(qi)后常常覺(jue)得頸部麻木酸痛。
枕頭已失(shi)去(qu)彈性,需(xu)要(yao)拍打好一陣子才(cai)能使其(qi)恢復(fu)一些彈性。
在好(hao)不(bu)容易調整完枕頭之后,它(ta)又迅速回復扁平。
枕頭有結塊(kuai),凹凸不平的現象,且(qie)填充物有受潮的異味。
與專業人員溝通
告(gao)知專(zhuan)業人(ren)(ren)員平(ping)時習慣(guan)(guan)正躺(tang)或(huo)(huo)側睡、睡軟床(chuang)或(huo)(huo)硬床(chuang),一(yi)般而言習慣(guan)(guan)睡軟床(chuang)的人(ren)(ren)就不建議(yi)選擇軟枕或(huo)(huo)較(jiao)高的枕頭,睡硬床(chuang)者建議(yi)可試(shi)試(shi)符(fu)合人(ren)(ren)體工學(xue)的軟枕。
試躺
先正(zheng)躺10分鐘(zhong),感受能否適應(ying)枕(zhen)頭(tou)的(de)軟(ruan)硬程度,觀察正(zheng)躺時的(de)額頭(tou)與(yu)(yu)下巴是否成5度角(jiao),與(yu)(yu)肩(jian)膀是否與(yu)(yu)枕(zhen)頭(tou)貼合,避免枕(zhen)頭(tou)太高(gao)易(yi)造成落(luo)枕(zhen)與(yu)(yu)起床(chuang)后脖子酸痛。
側躺
翻身側躺(tang)10分(fen)鐘,感受(shou)肩膀是否被擠(ji)壓,頸部與(yu)肩膀能否與(yu)枕頭(tou)服貼,如果肩頸間還有空隙可伸入手(shou)掌,表(biao)示這顆枕頭(tou)不(bu)適(shi)合你。
性別 | 身高 | 相當于何種 | 側臥枕高 | 仰臥枕高 | 簡單的表示 |
男/女 | 厘米數 | 身高個頭 | 合理合適尺寸 | 合理合適尺寸 | 側臥/仰臥 |
男 | 158 | 矮 個 | 12.5厘米 | 4厘米 | 12.5/4 |
男 | 168 | 中等個 | 14厘米 | 6厘米 | 14/6 |
男 | 178 | 高個 | 15.5厘米 | 8厘米 | 15.5/8 |
女 | 148 | 矮 個 | 11厘米 | 4厘米 | 11/4 |
女 | 157 | 中等個 | 12.5厘米 | 6厘米 | 12.5/6 |
女 | 166 | 高個 | 14厘米 | 8厘米 | 14/8 |
注明:上表(biao)中仰臥枕高(gao)是按脖頸的頸曲(qu)處對應的高(gao)度(du),若按頭的后腦勺,則要低約3厘米。