高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能(neng)(neng)在懷孕(yun)時給予寶寶最(zui)有(you)利(li)的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮(pi)炎的夫妻，最(zui)好(hao)孕(yun)前(qian)就(jiu)能(neng)(neng)先疏(shu)導病體(ti)、作好(hao)治療，以避免生出(chu)過敏兒(er)。遺傳、生活習(xi)慣、睡眠、營養(yang)等都會(hui)影響體(ti)質，若是先天體(ti)質差的婦女，可(ke)尋求(qiu)合格中醫師，在預備懷孕(yun)的半年前(qian)開始調養(yang)體(ti)質。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁(yong)有良(liang)好的飲食，容(rong)易(yi)生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合并(bing)癥(如惡心、嘔吐(tu)、小產)是(shi)不良(liang)飲食婦女的1/3。

（1）少食多(duo)餐(can)，飲(yin)食清淡，縮(suo)短進食間隔(ge)。多(duo)采用(yong)蒸(zheng)、煮、燉、拌等(deng)(deng)烹調方法(fa)，避免食用(yong)過于油膩和辛辣食物如炸丸(wan)子、大量(liang)辣椒等(deng)(deng)。

（2）避免咖(ka)啡(fei)、濃茶、酒精、可樂、碳(tan)酸(suan)飲料以及(ji)主動或(huo)被動吸煙。

（3）避免進食(shi)含(han)鹽高的食(shi)物，少吃(chi)含(han)防腐劑、人工色素、雞(ji)精的速食(shi)面、加工食(shi)品等(deng)。

（4）避(bi)免生冷食物(wu)、注意勞(lao)逸結合(he)、避(bi)免勞(lao)累。

（5）孕(yun)前(qian)需(xu)要補(bu)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及(ji)多種維生素(su)。

2、生活(huo)盡量(liang)規律(lv)化。起(qi)床、睡(shui)覺、上班(ban)、工作，最好做個規律(lv)而有(you)內容(rong)的安排，這樣的生活(huo)容(rong)易(yi)使(shi)心情(qing)平靜，會增加受孕概率，生活(huo)上還應(ying)該遠(yuan)離不良的環(huan)境(jing)。

3、保持(chi)愉快(kuai)的心(xin)情(qing)。高齡女(nv)性容(rong)易(yi)肝血(xue)(xue)不(bu)足(zu)，肝血(xue)(xue)不(bu)足(zu)容(rong)易(yi)使氣血(xue)(xue)不(bu)調，則不(bu)能攝精成孕(yun)。如果(guo)加(jia)上盼子心(xin)切、煩躁焦慮、肝郁不(bu)舒，就更不(bu)容(rong)易(yi)受孕(yun)了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期(qi)間，運動也是必不可少(shao)的，適宜(yi)、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內(nei)激素的合理調配，還能避免懷孕早期(qi)發生(sheng)流(liu)產。無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半(ban)年，就要(yao)開始(shi)加(jia)強鍛煉，提(ti)高身體素質，為生(sheng)寶寶做好準(zhun)備(bei)。最(zui)好選(xuan)擇(ze)一(yi)些不(bu)要太過激烈的(de)運(yun)動(dong)，特別是對于平常沒有運(yun)動(dong)習(xi)慣的(de)人來說(shuo)，避免因激烈運(yun)動(dong)造成的(de)身(shen)(shen)體不(bu)適或(huo)損(sun)傷。慢跑、快步走、游泳等緩(huan)慢運(yun)動(dong)更為合適。女性(xing)還可以適當多做(zuo)一(yi)些難度不(bu)大(da)的(de)瑜伽動(dong)作，增強(qiang)身(shen)(shen)體柔韌度。

二、孕前月經調理

月(yue)經不(bu)調是(shi)可以(yi)懷(huai)孕的(de)，但(dan)是(shi)月(yue)經不(bu)調的(de)女性卻很(hen)不(bu)容易(yi)懷(huai)孕，是(shi)因(yin)為(wei)她(ta)們的(de)月(yue)經不(bu)規律造成了排卵的(de)不(bu)穩定，從而很(hen)難受(shou)孕，因(yin)此(ci)不(bu)孕不(bu)育的(de)可能(neng)性就比較大。

引(yin)起女(nv)(nv)性(xing)月(yue)經不(bu)調(diao)的(de)原(yuan)因(yin)(yin)(yin)有很多，除去病(bing)理因(yin)(yin)(yin)素(su)外(wai)，女(nv)(nv)性(xing)的(de)心情、生活壞境、飲食習(xi)慣(guan)也(ye)能(neng)夠造成(cheng)女(nv)(nv)性(xing)月(yue)經不(bu)調(diao)。如(ru)果因(yin)(yin)(yin)為工作壓(ya)力、精神(shen)緊(jin)張、飲食習(xi)慣(guan)等客觀(guan)因(yin)(yin)(yin)素(su)導致女(nv)(nv)性(xing)暫(zan)時(shi)月(yue)經不(bu)調(diao)，比(bi)如(ru)最近(jin)一(yi)個月(yue)偶爾失(shi)調(diao)，大家(jia)就不(bu)用緊(jin)張，這也(ye)是很正常的(de)婦(fu)科(ke)現象(xiang)，不(bu)會影響(xiang)(xiang)受孕(yun)。如(ru)果造成(cheng)女(nv)(nv)性(xing)朋友月(yue)經不(bu)調(diao)的(de)原(yuan)因(yin)(yin)(yin)是因(yin)(yin)(yin)為一(yi)些婦(fu)科(ke)病(bing)，如(ru)盆腔炎癥、子宮內(nei)股(gu)息(xi)肉、子宮內(nei)膜炎、慢性(xing)子宮肥大、子宮肌瘤等炎癥，則應該盡早治療，以免影響(xiang)(xiang)受孕(yun)。

月經調理小tips：

1、經期(qi)應注意(yi)保暖。忌寒(han)、涼、生、冷刺(ci)激(ji)，防止寒(han)邪侵(qin)襲；注意(yi)休息、減少疲勞(lao)，加強(qiang)(qiang)(qiang)營養，增(zeng)強(qiang)(qiang)(qiang)體質；應盡量控(kong)制劇烈(lie)的情(qing)緒波動，避免強(qiang)(qiang)(qiang)烈(lie)的精(jing)神刺(ci)激(ji)，保持心情(qing)愉(yu)快(kuai)；平時要防止房勞(lao)過(guo)度，經期(qi)絕對禁(jin)止性生活。

2、注意自(zi)己的飲食結構(gou)。多食用(yong)瘦(shou)肉(rou)、谷類、深綠葉蔬菜及(ji)含鈣豐富的食物，不(bu)宜過(guo)食生(sheng)冷(leng)。保持(chi)心情舒暢。加(jia)強鍛煉，提高身(shen)體素(su)質。如果癥狀仍未改善建議及(ji)時到醫院檢查，明(ming)確病因，以便遵醫囑(zhu)及(ji)早針對性的治療。

三、孕前暖宮調理

很(hen)多宮寒的(de)女性月經延后，少則推遲十(shi)多天(tian)，多則兩三個月，從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即(ji)使懷孕也(ye)容易(yi)流產，所以高(gao)齡女性在(zai)備孕二胎前先調理子宮環境(jing)，是(shi)很(hen)有(you)必要的(de)。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食(shi)物最(zui)好放置(zhi)一(yi)段時(shi)間再吃，在吃冷(leng)食(shi)之前最(zui)好先(xian)吃一(yi)些熱食(shi)墊底，以防止冷(leng)食(shi)直接(jie)刺激內臟。平時(shi)也應該(gai)多吃一(yi)些補氣暖身的食(shi)物，如(ru)核桃、棗、花(hua)生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾(pi)的(de)(de)食(shi)物，在冬季適當(dang)吃(chi)一些溫(wen)熱、補(bu)血(xue)的(de)(de)食(shi)物也(ye)是有(you)效(xiao)的(de)(de)，比如牛羊(yang)肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此(ci)外，還可以(yi)少吃(chi)一些有(you)滋陰(yin)效(xiao)果的(de)(de)食(shi)材。

2、堅持快(kuai)步(bu)(bu)走。平時可(ke)以堅持快(kuai)步(bu)(bu)走，尤其(qi)是在卵石路上行(xing)走，能刺激足底的經絡和穴位，可(ke)以疏通經脈(mo)、調暢氣血、改善血液(ye)循環，使全身溫暖(nuan)。

3、運動(dong)中(zhong)和運動(dong)結束后要(yao)注意保暖(nuan)，特別是出汗后，毛(mao)孔張開，寒邪容易乘虛而入。