高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在(zai)懷孕(yun)時給予寶(bao)寶(bao)最有(you)利的生(sheng)長環境(jing)，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎(yan)的夫妻，最好孕(yun)前(qian)就能先疏導病體、作(zuo)好治療，以避免(mian)生(sheng)出過敏兒(er)。遺傳、生(sheng)活(huo)習慣(guan)、睡眠、營養等都會影(ying)響體質，若是先天(tian)體質差(cha)的婦女，可尋求(qiu)合格中醫師(shi)，在(zai)預備懷孕(yun)的半年(nian)前(qian)開始調(diao)養體質。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的(de)(de)飲(yin)食，容(rong)易生(sheng)出健康的(de)(de)嬰(ying)兒，而(er)且(qie)妊娠時(shi)發生(sheng)合并癥(zheng)(如惡心、嘔(ou)吐、小產)是(shi)不(bu)良飲(yin)食婦女的(de)(de)1/3。

（1）少(shao)食多餐，飲食清(qing)淡(dan)，縮短進(jin)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌(ban)等烹調(diao)方法(fa)，避免食用過于油(you)膩(ni)和(he)辛辣(la)食物如炸(zha)丸(wan)子、大量辣(la)椒等。

（2）避免咖啡、濃茶(cha)、酒精、可(ke)樂、碳酸飲料(liao)以及主動或被動吸煙。

（3）避免進(jin)食(shi)(shi)含鹽高的食(shi)(shi)物，少吃(chi)含防腐劑、人工色素、雞精(jing)的速食(shi)(shi)面、加(jia)工食(shi)(shi)品等。

（4）避免(mian)生冷(leng)食(shi)物、注意勞(lao)逸結合、避免(mian)勞(lao)累。

（5）孕前需要補充(chong)葉酸(suan)、鈣、鐵、鋅以及多種維(wei)生素。

2、生活(huo)(huo)盡(jin)量規律(lv)(lv)化。起床、睡覺、上班、工作，最好做個(ge)規律(lv)(lv)而有內容的(de)安排，這樣的(de)生活(huo)(huo)容易(yi)使(shi)心情平靜，會(hui)增加受孕概(gai)率，生活(huo)(huo)上還應(ying)該遠(yuan)離不(bu)良的(de)環境。

3、保持愉快(kuai)的心情。高齡女性(xing)容(rong)易(yi)肝血(xue)(xue)不(bu)足，肝血(xue)(xue)不(bu)足容(rong)易(yi)使(shi)氣血(xue)(xue)不(bu)調(diao)，則不(bu)能攝精成(cheng)孕(yun)。如(ru)果加上(shang)盼(pan)子心切(qie)、煩躁焦慮、肝郁不(bu)舒，就(jiu)更不(bu)容(rong)易(yi)受孕(yun)了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期間(jian)，運動也是必不可(ke)少的(de)，適(shi)宜、有規(gui)律的(de)體育鍛(duan)煉不僅能促進女性體內激素的(de)合(he)理調配(pei)，還能避免懷孕早期發生流產。無論是男方還是女方，懷孕之(zhi)前三個(ge)月到半年，就要開(kai)始加強鍛煉(lian)，提高身(shen)體素質，為(wei)生寶寶做好準備。最(zui)好選擇(ze)一些(xie)不(bu)要太過(guo)激烈的(de)運(yun)動(dong)，特(te)別是對(dui)于平常沒有運(yun)動(dong)習慣的(de)人來(lai)說，避免(mian)因激烈運(yun)動(dong)造成的(de)身體(ti)不(bu)適(shi)或損(sun)傷(shang)。慢跑、快步走(zou)、游泳等緩慢運(yun)動(dong)更為合適(shi)。女(nv)性還(huan)可以(yi)適(shi)當(dang)多做一些(xie)難(nan)度不(bu)大的(de)瑜伽動(dong)作，增強(qiang)身體(ti)柔(rou)韌(ren)度。

二、孕前月經調理

月(yue)經不(bu)(bu)(bu)調是可以懷孕(yun)的(de)(de)，但是月(yue)經不(bu)(bu)(bu)調的(de)(de)女性(xing)卻很不(bu)(bu)(bu)容易懷孕(yun)，是因為她(ta)們的(de)(de)月(yue)經不(bu)(bu)(bu)規律造成了排(pai)卵的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)穩定(ding)，從而很難受孕(yun)，因此不(bu)(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)(bu)育的(de)(de)可能(neng)性(xing)就比較大(da)。

引起女(nv)性月(yue)(yue)(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)的(de)原因有很多，除去病理因素外，女(nv)性的(de)心情(qing)、生活(huo)壞(huai)境、飲(yin)食習(xi)(xi)慣也能(neng)夠造(zao)成女(nv)性月(yue)(yue)(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)。如(ru)果(guo)因為(wei)工作(zuo)壓力、精(jing)神緊(jin)張(zhang)、飲(yin)食習(xi)(xi)慣等客觀因素導致女(nv)性暫時(shi)月(yue)(yue)(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)，比如(ru)最近一個(ge)月(yue)(yue)(yue)偶爾失調(diao)，大(da)家就不(bu)(bu)(bu)用緊(jin)張(zhang)，這也是(shi)很正常的(de)婦科現象(xiang)，不(bu)(bu)(bu)會影(ying)響(xiang)受孕。如(ru)果(guo)造(zao)成女(nv)性朋友(you)月(yue)(yue)(yue)經不(bu)(bu)(bu)調(diao)的(de)原因是(shi)因為(wei)一些婦科病，如(ru)盆腔(qiang)炎(yan)癥、子(zi)宮(gong)內股息肉、子(zi)宮(gong)內膜炎(yan)、慢(man)性子(zi)宮(gong)肥(fei)大(da)、子(zi)宮(gong)肌瘤等炎(yan)癥，則應該(gai)盡早治療(liao)，以免(mian)影(ying)響(xiang)受孕。

月經調理小tips：

1、經期(qi)應(ying)注(zhu)意保暖。忌寒、涼、生(sheng)、冷(leng)刺(ci)激，防止(zhi)寒邪侵襲(xi)；注(zhu)意休息、減少(shao)疲勞，加強(qiang)營(ying)養，增強(qiang)體(ti)質(zhi)；應(ying)盡量(liang)控制劇烈的情緒波(bo)動(dong)，避(bi)免強(qiang)烈的精神刺(ci)激，保持(chi)心情愉快；平(ping)時要防止(zhi)房勞過度(du)，經期(qi)絕對(dui)禁止(zhi)性生(sheng)活。

2、注(zhu)意自己的(de)飲食(shi)(shi)(shi)結(jie)構。多食(shi)(shi)(shi)用瘦肉、谷類、深綠葉(xie)蔬菜及含(han)鈣(gai)豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)物，不宜過食(shi)(shi)(shi)生冷。保(bao)持(chi)心情舒暢。加強鍛煉(lian)，提高身體(ti)素質。如(ru)果癥狀仍未(wei)改善建議及時到醫院檢查，明(ming)確病因，以便遵醫囑及早針對(dui)性(xing)的(de)治療。

三、孕前暖宮調理

很多宮(gong)寒(han)的女性月(yue)經(jing)延后，少則(ze)推遲十多天，多則(ze)兩(liang)三個(ge)月(yue)，從(cong)另(ling)一個(ge)角度(du)講，子宮(gong)溫(wen)度(du)偏(pian)低，不適合胎兒生長，即使懷孕(yun)也容(rong)易流產，所以高齡女性在備孕(yun)二胎前先調理子宮(gong)環境，是(shi)很有必(bi)要的。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食(shi)物(wu)最(zui)好放置一(yi)段時間再吃(chi)(chi)，在吃(chi)(chi)冷食(shi)之前最(zui)好先吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)熱食(shi)墊底，以防止冷食(shi)直接刺激內臟。平時也(ye)應該(gai)多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)補氣暖身的食(shi)物(wu)，如(ru)核桃(tao)、棗(zao)、花(hua)生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健(jian)脾(pi)的食(shi)物，在冬季適(shi)當吃一些溫熱、補(bu)血的食(shi)物也(ye)是有(you)效的，比如牛(niu)羊肉、生姜、紅(hong)棗、紅(hong)糖水等。此外(wai)，還可以少吃一些有(you)滋陰效果的食(shi)材。

2、堅(jian)持(chi)快步走。平時可(ke)以堅(jian)持(chi)快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和(he)穴位，可(ke)以疏通經脈、調暢(chang)氣血、改善血液(ye)循環，使全身溫(wen)暖。

3、運(yun)動中和運(yun)動結束后要注(zhu)意保暖，特別是出(chu)汗后，毛孔張開，寒邪容(rong)易乘(cheng)虛而(er)入。