高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷(huai)孕(yun)時給(gei)予寶寶最(zui)有(you)利的(de)生(sheng)長環境(jing)，如罹患蕁麻(ma)疹、異(yi)位(wei)性皮炎的(de)夫(fu)妻，最(zui)好(hao)孕(yun)前(qian)就能先(xian)疏導(dao)病體、作好(hao)治(zhi)療(liao)，以避免(mian)生(sheng)出過(guo)敏兒。遺傳、生(sheng)活習慣(guan)、睡眠(mian)、營養(yang)等(deng)都(dou)會影響體質，若是(shi)先(xian)天(tian)體質差的(de)婦女，可(ke)尋求(qiu)合格中醫師，在預備懷(huai)孕(yun)的(de)半(ban)年前(qian)開始(shi)調(diao)養(yang)體質。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有(you)良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發(fa)生合并癥(zheng)(如惡心、嘔吐、小產)是(shi)不良飲食婦女的1/3。

（1）少食多餐，飲食清淡，縮(suo)短進食間(jian)隔。多采用(yong)蒸、煮、燉、拌等烹(peng)調方法(fa)，避免食用(yong)過于(yu)油膩和辛辣食物(wu)如炸丸子、大(da)量辣椒等。

（2）避免(mian)咖啡、濃(nong)茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

（3）避免進(jin)食含(han)鹽高(gao)的食物，少(shao)吃含(han)防腐(fu)劑、人工(gong)色素、雞精的速食面、加工(gong)食品等。

（4）避免生冷食物(wu)、注意勞(lao)逸結合、避免勞(lao)累。

（5）孕(yun)前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維(wei)生素(su)。

2、生活盡量規律化(hua)。起床、睡覺、上(shang)班(ban)、工作，最好做個規律而有內容的安排，這樣的生活容易使心(xin)情(qing)平靜，會(hui)增加受(shou)孕概率，生活上(shang)還應該遠離不良(liang)的環境。

3、保持愉(yu)快的(de)心情。高齡(ling)女(nv)性容易肝血不(bu)(bu)足，肝血不(bu)(bu)足容易使氣血不(bu)(bu)調(diao)，則不(bu)(bu)能攝精(jing)成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁(yu)不(bu)(bu)舒，就(jiu)更不(bu)(bu)容易受孕了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜(yi)、有規律的體(ti)育鍛煉(lian)不僅能促進女(nv)性(xing)體(ti)內(nei)激素(su)的合理(li)調配，還(huan)能避(bi)免(mian)懷孕早期發生流產。無(wu)論(lun)是(shi)男方(fang)還是(shi)女方(fang)，懷孕之前三個(ge)月到半年，就要開始加強鍛(duan)煉，提(ti)高身體素(su)質(zhi)，為生寶寶做好準備。最好(hao)選擇一些不(bu)要太過激(ji)(ji)烈的(de)運動(dong)(dong)，特別是對于(yu)平常(chang)沒有運動(dong)(dong)習慣的(de)人來(lai)說，避免因激(ji)(ji)烈運動(dong)(dong)造成的(de)身體(ti)不(bu)適或損傷(shang)。慢(man)跑、快步走、游泳等緩(huan)慢(man)運動(dong)(dong)更為合(he)適。女性還可(ke)以適當(dang)多做一些難度不(bu)大的(de)瑜伽動(dong)(dong)作(zuo)，增強身體(ti)柔韌度。

二、孕前月經調理

月經不(bu)調(diao)(diao)是可以懷孕(yun)的，但是月經不(bu)調(diao)(diao)的女(nv)性卻很不(bu)容(rong)易懷孕(yun)，是因為她們(men)的月經不(bu)規(gui)律造成了排卵的不(bu)穩定(ding)，從而(er)很難(nan)受孕(yun)，因此不(bu)孕(yun)不(bu)育的可能(neng)性就比較大。

引起女性(xing)月(yue)(yue)經(jing)不調(diao)的(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)有很多，除(chu)去病理因(yin)(yin)(yin)素外，女性(xing)的(de)(de)心情、生活壞(huai)境、飲食(shi)習慣也(ye)能(neng)夠造(zao)成(cheng)女性(xing)月(yue)(yue)經(jing)不調(diao)。如(ru)果因(yin)(yin)(yin)為工作壓力、精神緊(jin)張、飲食(shi)習慣等客觀因(yin)(yin)(yin)素導(dao)致女性(xing)暫時月(yue)(yue)經(jing)不調(diao)，比如(ru)最(zui)近(jin)一個月(yue)(yue)偶爾失調(diao)，大家就不用緊(jin)張，這也(ye)是很正常的(de)(de)婦(fu)科現象(xiang)，不會影(ying)響受孕。如(ru)果造(zao)成(cheng)女性(xing)朋友(you)月(yue)(yue)經(jing)不調(diao)的(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)是因(yin)(yin)(yin)為一些婦(fu)科病，如(ru)盆腔(qiang)炎(yan)癥(zheng)、子(zi)宮內股息肉、子(zi)宮內膜炎(yan)、慢性(xing)子(zi)宮肥(fei)大、子(zi)宮肌瘤等炎(yan)癥(zheng)，則應該盡(jin)早治療，以免影(ying)響受孕。

月經調理小tips：

1、經期應注意保暖。忌寒、涼、生、冷(leng)刺激，防止(zhi)寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞(lao)，加(jia)強(qiang)營(ying)養，增強(qiang)體質(zhi)；應盡量控制劇烈(lie)的(de)情(qing)緒(xu)波動(dong)，避免強(qiang)烈(lie)的(de)精神刺激，保持心(xin)情(qing)愉快；平時要(yao)防止(zhi)房勞(lao)過度，經期絕對禁止(zhi)性生活(huo)。

2、注意(yi)自己的(de)飲食(shi)結構。多食(shi)用瘦肉(rou)、谷類(lei)、深綠(lv)葉蔬菜(cai)及含(han)鈣豐富的(de)食(shi)物，不宜(yi)過食(shi)生冷。保持心情舒暢(chang)。加強鍛煉(lian)，提高身體素質(zhi)。如果(guo)癥(zheng)狀仍未改善建議及時到醫(yi)院(yuan)檢查，明確(que)病因，以便遵醫(yi)囑及早針對(dui)性的(de)治療(liao)。

三、孕前暖宮調理

很多(duo)宮(gong)寒的(de)女性月經延后，少則推遲十多(duo)天，多(duo)則兩三(san)個(ge)月，從(cong)另一個(ge)角度講，子(zi)宮(gong)溫度偏低，不適合(he)胎(tai)兒生長(chang)，即使懷孕也容(rong)易(yi)流產(chan)，所(suo)以高齡(ling)女性在備孕二胎(tai)前先(xian)調理子(zi)宮(gong)環境，是(shi)很有必要的(de)。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出(chu)的食(shi)(shi)物(wu)最(zui)(zui)好放置一段(duan)時間(jian)再吃，在吃冷食(shi)(shi)之前最(zui)(zui)好先吃一些(xie)熱食(shi)(shi)墊(dian)底，以防(fang)止冷食(shi)(shi)直接(jie)刺激內臟。平(ping)時也應該多吃一些(xie)補氣暖身(shen)的食(shi)(shi)物(wu)，如核桃、棗、花生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食(shi)(shi)物(wu)，在冬季適(shi)當吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)溫熱、補血(xue)的食(shi)(shi)物(wu)也是(shi)有效的，比(bi)如牛羊肉、生(sheng)姜、紅棗、紅糖水等。此(ci)外，還可以少吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)有滋陰效果(guo)的食(shi)(shi)材。

2、堅持(chi)快步走。平(ping)時可以(yi)堅持(chi)快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激(ji)足底的經(jing)絡和(he)穴位(wei)，可以(yi)疏通(tong)經(jing)脈、調暢氣血、改善血液循(xun)環，使全身溫(wen)暖。

3、運動中和運動結(jie)束(shu)后要注意(yi)保暖，特別(bie)是出汗(han)后，毛孔張開(kai)，寒邪容易乘虛而入(ru)。