高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能(neng)在懷孕(yun)(yun)(yun)時(shi)給(gei)予(yu)寶寶最有(you)利的生(sheng)長環境，如(ru)罹患(huan)蕁麻疹、異位(wei)性皮炎的夫妻，最好孕(yun)(yun)(yun)前(qian)就能(neng)先(xian)疏導病體(ti)(ti)、作好治療，以(yi)避免生(sheng)出過(guo)敏兒。遺傳、生(sheng)活習慣、睡眠(mian)、營養等(deng)都會影響(xiang)體(ti)(ti)質，若是先(xian)天體(ti)(ti)質差(cha)的婦女，可尋求(qiu)合格中醫師，在預(yu)備懷孕(yun)(yun)(yun)的半年前(qian)開始(shi)調養體(ti)(ti)質。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有(you)良好的飲(yin)食(shi)，容(rong)易生(sheng)出健康的嬰兒，而且妊娠時(shi)發(fa)生(sheng)合并癥(zheng)(如惡心、嘔吐、小產)是不良飲(yin)食(shi)婦女的1/3。

（1）少(shao)食(shi)多餐，飲食(shi)清淡，縮短(duan)進食(shi)間隔。多采用(yong)蒸、煮、燉(dun)、拌等烹調方法(fa)，避免食(shi)用(yong)過于(yu)油膩和(he)辛辣食(shi)物如炸丸(wan)子、大(da)量(liang)辣椒(jiao)等。

（2）避免(mian)咖啡、濃(nong)茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或(huo)被動吸(xi)煙。

（3）避免進食含(han)(han)鹽高(gao)的食物，少(shao)吃含(han)(han)防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等(deng)。

（4）避免生(sheng)冷食(shi)物、注意勞(lao)逸結合、避免勞(lao)累(lei)。

（5）孕(yun)前需要補充葉酸、鈣(gai)、鐵、鋅(xin)以及多種維(wei)生素。

2、生活(huo)盡(jin)量規律化。起床、睡覺、上班(ban)、工作，最好做個規律而有(you)內容的(de)安(an)排，這(zhe)樣的(de)生活(huo)容易使(shi)心(xin)情(qing)平靜(jing)，會增加(jia)受(shou)孕概率，生活(huo)上還(huan)應該遠離不(bu)良的(de)環境。

3、保持(chi)愉快(kuai)的心情。高齡女(nv)性容(rong)(rong)易肝(gan)血(xue)不(bu)足，肝(gan)血(xue)不(bu)足容(rong)(rong)易使氣血(xue)不(bu)調，則不(bu)能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁(zao)焦(jiao)慮、肝(gan)郁不(bu)舒，就更不(bu)容(rong)(rong)易受孕了。

4、經常鍛煉身體，高齡(ling)備孕期(qi)間，運動也是(shi)必不可少的(de)，適宜、有規律的(de)體育鍛煉不僅能促進女(nv)性體內激(ji)素的(de)合理調配，還(huan)能避免(mian)懷孕早期(qi)發生流產。無論是男方還是女方，懷孕之(zhi)前三個(ge)月到半年，就要(yao)開始加強鍛煉，提高身(shen)體(ti)素質，為(wei)生(sheng)寶寶做(zuo)好(hao)準(zhun)備。最好選擇一些不要(yao)太過激烈(lie)的(de)運動，特別是(shi)對(dui)于(yu)平(ping)常(chang)沒有運動習(xi)慣的(de)人來(lai)說，避免因激烈(lie)運動造成的(de)身(shen)體(ti)不適或(huo)損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度(du)不大的(de)瑜伽(jia)動作(zuo)，增(zeng)強身(shen)體(ti)柔(rou)韌度(du)。

二、孕前月經調理

月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)是可以(yi)懷孕的(de)，但是月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)的(de)女性卻很不(bu)(bu)容易(yi)懷孕，是因為她們的(de)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)規律造成了排(pai)卵的(de)不(bu)(bu)穩(wen)定，從而很難受孕，因此不(bu)(bu)孕不(bu)(bu)育的(de)可能性就比較大。

引起女(nv)性(xing)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)調的(de)(de)(de)原因(yin)有很(hen)多(duo)，除去病(bing)理因(yin)素(su)外(wai)，女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)心(xin)情、生活壞境、飲食習(xi)慣也(ye)能夠造(zao)成女(nv)性(xing)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)調。如果因(yin)為工作(zuo)壓力、精(jing)神緊張(zhang)、飲食習(xi)慣等(deng)客觀因(yin)素(su)導致女(nv)性(xing)暫(zan)時月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)調，比如最近一個月(yue)偶爾失調，大家就(jiu)不(bu)(bu)(bu)用(yong)緊張(zhang)，這(zhe)也(ye)是很(hen)正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)婦科現象，不(bu)(bu)(bu)會影(ying)響(xiang)(xiang)受(shou)孕(yun)。如果造(zao)成女(nv)性(xing)朋友月(yue)經(jing)不(bu)(bu)(bu)調的(de)(de)(de)原因(yin)是因(yin)為一些婦科病(bing)，如盆(pen)腔炎癥(zheng)、子(zi)宮內(nei)股(gu)息肉、子(zi)宮內(nei)膜炎、慢性(xing)子(zi)宮肥(fei)大、子(zi)宮肌瘤等(deng)炎癥(zheng)，則(ze)應該盡早治療，以免(mian)影(ying)響(xiang)(xiang)受(shou)孕(yun)。

月經調理小tips：

1、經(jing)期(qi)應(ying)注(zhu)意(yi)保暖(nuan)。忌寒(han)、涼、生、冷(leng)刺(ci)激，防止寒(han)邪侵襲；注(zhu)意(yi)休息、減少疲勞(lao)(lao)，加(jia)強營養(yang)，增強體質；應(ying)盡量(liang)控制劇(ju)烈的情緒波動，避免(mian)強烈的精神刺(ci)激，保持心情愉(yu)快；平時要防止房(fang)勞(lao)(lao)過度，經(jing)期(qi)絕(jue)對(dui)禁止性(xing)生活(huo)。

2、注意自己的(de)(de)飲食結構。多食用瘦肉、谷類(lei)、深綠(lv)葉蔬菜及含鈣豐富的(de)(de)食物，不宜過食生冷。保持(chi)心情舒暢。加強鍛煉，提(ti)高(gao)身體素質。如果癥狀仍未改(gai)善(shan)建議及時(shi)到醫院檢查(cha)，明確病(bing)因，以便(bian)遵(zun)醫囑及早針(zhen)對性的(de)(de)治療。

三、孕前暖宮調理

很(hen)多(duo)(duo)宮(gong)(gong)寒的女性月(yue)經(jing)延(yan)后，少則推遲(chi)十多(duo)(duo)天，多(duo)(duo)則兩三個月(yue)，從(cong)另一(yi)個角度(du)講，子宮(gong)(gong)溫(wen)度(du)偏低(di)，不(bu)適合胎(tai)兒生長，即使(shi)懷孕也容(rong)易流(liu)產，所以(yi)高齡女性在備(bei)孕二胎(tai)前先調理子宮(gong)(gong)環境，是很(hen)有必要的。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取(qu)出的食(shi)物最好放置一(yi)段時間再吃(chi)，在吃(chi)冷(leng)食(shi)之前最好先吃(chi)一(yi)些(xie)熱食(shi)墊底，以防止冷(leng)食(shi)直接刺激(ji)內臟(zang)。平時也應該多吃(chi)一(yi)些(xie)補氣暖身的食(shi)物，如(ru)核桃、棗(zao)、花生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的(de)(de)食(shi)物，在冬季適(shi)當(dang)吃一(yi)些(xie)溫(wen)熱、補血的(de)(de)食(shi)物也(ye)是有效的(de)(de)，比如牛羊(yang)肉、生姜、紅(hong)棗(zao)、紅(hong)糖水等。此外(wai)，還(huan)可以少吃一(yi)些(xie)有滋陰效果的(de)(de)食(shi)材。

2、堅(jian)持(chi)快(kuai)步走(zou)。平時(shi)可以堅(jian)持(chi)快(kuai)步走(zou)，尤其是在(zai)卵石路上(shang)行走(zou)，能(neng)刺激足底的(de)經(jing)絡和穴位(wei)，可以疏通經(jing)脈、調暢氣(qi)血、改善血液(ye)循(xun)環(huan)，使全身溫暖。

3、運動(dong)(dong)中和運動(dong)(dong)結(jie)束后(hou)要(yao)注(zhu)意(yi)保暖，特別是出(chu)汗后(hou)，毛孔張(zhang)開，寒邪容易乘虛(xu)而入。