高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在(zai)懷(huai)孕(yun)時給予寶寶最有利的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)環境，如(ru)罹患(huan)蕁(qian)麻疹、異(yi)位性皮炎的(de)(de)(de)夫妻(qi)，最好孕(yun)前(qian)就能先疏導(dao)病體(ti)(ti)、作好治療，以避(bi)免生(sheng)出過(guo)敏(min)兒。遺(yi)傳、生(sheng)活(huo)習慣、睡眠、營養等都會影(ying)響體(ti)(ti)質，若是先天體(ti)(ti)質差的(de)(de)(de)婦女，可(ke)尋(xun)求合格中醫師(shi)，在(zai)預備懷(huai)孕(yun)的(de)(de)(de)半年前(qian)開始調養體(ti)(ti)質。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲(yin)(yin)食，容易(yi)生(sheng)出(chu)健康的嬰兒，而且(qie)妊娠時發生(sheng)合并癥(如惡心、嘔吐、小(xiao)產)是(shi)不(bu)良飲(yin)(yin)食婦女(nv)的1/3。

（1）少食(shi)多餐(can)，飲食(shi)清淡(dan)，縮短進食(shi)間隔(ge)。多采用蒸(zheng)、煮、燉、拌等(deng)烹調(diao)方法(fa)，避免食(shi)用過(guo)于(yu)油膩和辛辣食(shi)物(wu)如(ru)炸丸(wan)子(zi)、大量辣椒等(deng)。

（2）避(bi)免(mian)咖啡、濃茶、酒精(jing)、可樂、碳酸飲(yin)料以及主動或被動吸煙。

（3）避免進食(shi)含(han)鹽高(gao)的食(shi)物，少吃含(han)防腐劑、人工色(se)素(su)、雞精的速食(shi)面、加(jia)工食(shi)品等。

（4）避免生冷(leng)食物、注(zhu)意勞(lao)逸結合、避免勞(lao)累。

（5）孕(yun)前需要補(bu)充葉酸(suan)、鈣、鐵(tie)、鋅以及(ji)多種(zhong)維(wei)生素(su)。

2、生(sheng)活盡(jin)量規(gui)律化。起床、睡覺、上班、工作(zuo)，最好做個規(gui)律而有內容的安排，這樣的生(sheng)活容易(yi)使心情平靜，會(hui)增加受孕概率，生(sheng)活上還應該遠離不良(liang)的環境。

3、保持(chi)愉(yu)快的(de)心情。高(gao)齡女性容易(yi)肝血不足(zu)，肝血不足(zu)容易(yi)使氣血不調，則不能攝精成(cheng)孕。如果(guo)加上盼子心切、煩躁(zao)焦慮、肝郁不舒(shu)，就更不容易(yi)受孕了。

4、經常鍛煉身體，高齡備孕(yun)期(qi)間，運動(dong)也是必不可少(shao)的，適宜、有規律的體(ti)育鍛(duan)煉不僅能促進(jin)女(nv)性體(ti)內激素(su)的合理(li)調配，還(huan)能避免(mian)懷孕(yun)早期(qi)發生流產。無論(lun)是男(nan)方(fang)還是女方(fang)，懷孕之(zhi)前三個月到半(ban)年，就要開始(shi)加強鍛煉，提(ti)高身體素質，為生寶(bao)寶(bao)做好(hao)準備。最(zui)好選擇一些不(bu)(bu)要太過(guo)激烈的(de)運動(dong)，特別是對(dui)于平常沒(mei)有運動(dong)習慣的(de)人(ren)來說，避免因(yin)激烈運動(dong)造成的(de)身(shen)體(ti)不(bu)(bu)適或損(sun)傷(shang)。慢(man)跑(pao)、快步走、游泳等緩慢(man)運動(dong)更為合(he)適。女性還(huan)可以適當多(duo)做一些難度(du)不(bu)(bu)大(da)的(de)瑜伽(jia)動(dong)作，增(zeng)強身(shen)體(ti)柔韌度(du)。

二、孕前月經調理

月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調是可(ke)以懷孕的，但(dan)是月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調的女性卻很不(bu)(bu)容(rong)易懷孕，是因為她們的月(yue)經(jing)不(bu)(bu)規律(lv)造成了排卵的不(bu)(bu)穩定，從而很難受孕，因此不(bu)(bu)孕不(bu)(bu)育的可(ke)能性就比較大。

引起女性月經不(bu)調的(de)原因(yin)(yin)有(you)很多(duo)，除去病理因(yin)(yin)素(su)外(wai)，女性的(de)心情、生活壞境、飲食(shi)習慣也能夠造成女性月經不(bu)調。如(ru)(ru)果(guo)因(yin)(yin)為工作(zuo)壓力、精神緊張、飲食(shi)習慣等(deng)客觀因(yin)(yin)素(su)導致女性暫(zan)時月經不(bu)調，比如(ru)(ru)最近(jin)一個月偶爾失(shi)調，大家(jia)就不(bu)用(yong)緊張，這也是很正(zheng)常的(de)婦(fu)科(ke)現(xian)象，不(bu)會(hui)影響(xiang)受孕(yun)。如(ru)(ru)果(guo)造成女性朋(peng)友月經不(bu)調的(de)原因(yin)(yin)是因(yin)(yin)為一些婦(fu)科(ke)病，如(ru)(ru)盆腔(qiang)炎癥、子(zi)宮(gong)內股息肉(rou)、子(zi)宮(gong)內膜(mo)炎、慢性子(zi)宮(gong)肥大、子(zi)宮(gong)肌瘤等(deng)炎癥，則應(ying)該盡早治療，以(yi)免影響(xiang)受孕(yun)。

月經調理小tips：

1、經期(qi)(qi)應注意(yi)(yi)保暖。忌寒、涼、生、冷刺激，防(fang)止(zhi)(zhi)寒邪侵襲；注意(yi)(yi)休息、減少(shao)疲勞(lao)，加強(qiang)營養，增強(qiang)體(ti)質；應盡量控制劇烈(lie)(lie)的情緒(xu)波(bo)動，避(bi)免強(qiang)烈(lie)(lie)的精神(shen)刺激，保持(chi)心情愉快(kuai)；平時要防(fang)止(zhi)(zhi)房勞(lao)過(guo)度，經期(qi)(qi)絕對(dui)禁(jin)止(zhi)(zhi)性生活(huo)。

2、注意(yi)自己的飲食(shi)結構。多食(shi)用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜(cai)及含鈣豐富的食(shi)物(wu)，不宜過食(shi)生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質。如(ru)果癥狀(zhuang)仍未改(gai)善建議及時到醫(yi)院檢查(cha)，明確病因，以便遵醫(yi)囑及早(zao)針對性(xing)的治療。

三、孕前暖宮調理

很多(duo)宮寒的(de)女(nv)(nv)性(xing)月經(jing)延后，少則推遲十多(duo)天，多(duo)則兩三(san)個月，從另一個角度(du)講(jiang)，子(zi)宮溫度(du)偏低，不適合胎兒生長，即(ji)使懷孕也容易流(liu)產，所以高齡女(nv)(nv)性(xing)在備孕二胎前先調理子(zi)宮環境(jing)，是很有(you)必(bi)要的(de)。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出(chu)的食(shi)物最好(hao)放(fang)置一(yi)(yi)段時間再吃(chi)，在吃(chi)冷食(shi)之前最好(hao)先(xian)吃(chi)一(yi)(yi)些熱食(shi)墊底，以(yi)防止冷食(shi)直(zhi)接刺激內臟。平(ping)時也應該多吃(chi)一(yi)(yi)些補氣(qi)暖身(shen)的食(shi)物，如核桃、棗、花(hua)生等。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健(jian)脾(pi)的(de)食(shi)物，在冬(dong)季(ji)適(shi)當吃一些(xie)溫(wen)熱、補血的(de)食(shi)物也是有(you)(you)效的(de)，比如牛羊(yang)肉、生姜、紅(hong)棗、紅(hong)糖水等。此外，還可以少吃一些(xie)有(you)(you)滋(zi)陰效果的(de)食(shi)材。

2、堅持(chi)快步(bu)走。平時(shi)可(ke)以(yi)堅持(chi)快步(bu)走，尤其是(shi)在卵(luan)石路上行走，能刺激足底的(de)經絡(luo)和穴位，可(ke)以(yi)疏通經脈、調暢氣(qi)血、改善(shan)血液循環(huan)，使全身溫(wen)暖。

3、運動(dong)中(zhong)和運動(dong)結束后要(yao)注意保暖，特別是出(chu)汗(han)后，毛孔張開，寒邪(xie)容易乘虛而入。