高齡懷孕前如何調理

一、孕前體質調理

孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷(huai)孕時給(gei)予寶寶最(zui)有利的(de)生長環境，如(ru)罹患(huan)蕁麻(ma)疹(zhen)、異(yi)位性(xing)皮(pi)炎的(de)夫(fu)妻，最(zui)好(hao)孕前(qian)就能先疏(shu)導(dao)病體(ti)、作好(hao)治(zhi)療(liao)，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習(xi)慣、睡眠、營養(yang)等都會影響體(ti)質(zhi)(zhi)，若是先天體(ti)質(zhi)(zhi)差(cha)的(de)婦(fu)女，可尋求合格中醫師，在預備懷(huai)孕的(de)半年前(qian)開始調(diao)養(yang)體(ti)質(zhi)(zhi)。

體質調理小tips：

1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食，容易生(sheng)出(chu)健(jian)康的嬰兒(er)，而且(qie)妊娠時發生(sheng)合并癥(zheng)(如惡心、嘔吐(tu)、小產)是不良飲食婦女的1/3。

（1）少(shao)食(shi)(shi)多(duo)餐，飲(yin)食(shi)(shi)清淡，縮(suo)短進(jin)食(shi)(shi)間(jian)隔。多(duo)采(cai)用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避(bi)免食(shi)(shi)用過于(yu)油膩和辛辣食(shi)(shi)物如炸(zha)丸子、大量辣椒等。

（2）避(bi)免咖(ka)啡、濃(nong)茶、酒精(jing)、可樂(le)、碳(tan)酸飲(yin)料以及主(zhu)動(dong)或被動(dong)吸(xi)煙。

（3）避免進食含鹽高的(de)(de)食物，少吃含防腐劑、人(ren)工(gong)色素、雞(ji)精的(de)(de)速食面、加(jia)工(gong)食品等。

（4）避(bi)免(mian)生冷食(shi)物(wu)、注意勞(lao)逸結(jie)合、避(bi)免(mian)勞(lao)累。

（5）孕前需(xu)要(yao)補充葉酸、鈣(gai)、鐵、鋅(xin)以及(ji)多種維(wei)生素。

2、生(sheng)活(huo)盡量(liang)規(gui)(gui)律(lv)化。起床、睡覺、上班、工作，最好做個規(gui)(gui)律(lv)而有內(nei)容的安(an)排(pai)，這樣的生(sheng)活(huo)容易(yi)使心情平靜，會增加受孕概率(lv)，生(sheng)活(huo)上還應(ying)該遠離不良(liang)的環境。

3、保持愉快的(de)心情。高齡女性(xing)容(rong)易肝血不足，肝血不足容(rong)易使氣(qi)血不調，則(ze)不能攝(she)精成孕(yun)。如果(guo)加上盼子心切、煩躁焦(jiao)慮、肝郁不舒，就更不容(rong)易受孕(yun)了(le)。

4、經常鍛煉身體，高齡(ling)備孕(yun)期間，運(yun)動(dong)也是必不(bu)可少的(de)，適宜(yi)、有規律(lv)的(de)體(ti)育鍛煉不(bu)僅能促進女性體(ti)內激素的(de)合理調配(pei)，還能避免懷孕(yun)早期發(fa)生(sheng)流產。無論是男(nan)方還是女方，懷孕之前三(san)個(ge)月到半年，就要(yao)開始加強鍛煉，提(ti)高身體素質，為(wei)生寶(bao)寶(bao)做好準(zhun)備。最好選擇一些不(bu)要(yao)太(tai)過激烈的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，特別是對(dui)于平常沒有運(yun)(yun)動(dong)習慣的(de)(de)人來說(shuo)，避免因激烈運(yun)(yun)動(dong)造成(cheng)的(de)(de)身體(ti)不(bu)適或損傷。慢跑(pao)、快步走、游泳等緩(huan)慢運(yun)(yun)動(dong)更(geng)為合適。女性還可以適當多做一些難度(du)不(bu)大的(de)(de)瑜伽(jia)動(dong)作，增強身體(ti)柔韌度(du)。

二、孕前月經調理

月經(jing)不(bu)(bu)(bu)調(diao)是可(ke)以(yi)懷(huai)孕(yun)的(de)，但是月經(jing)不(bu)(bu)(bu)調(diao)的(de)女性卻很不(bu)(bu)(bu)容(rong)易(yi)懷(huai)孕(yun)，是因為她們的(de)月經(jing)不(bu)(bu)(bu)規律造成了排卵(luan)的(de)不(bu)(bu)(bu)穩定，從(cong)而(er)很難受孕(yun)，因此不(bu)(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)(bu)育的(de)可(ke)能(neng)性就(jiu)比較大。

引起女(nv)(nv)性月(yue)經不調(diao)(diao)的(de)原因(yin)有很(hen)多(duo)，除去病理因(yin)素外，女(nv)(nv)性的(de)心情、生活壞境、飲食(shi)習慣(guan)也(ye)(ye)能夠造成女(nv)(nv)性月(yue)經不調(diao)(diao)。如(ru)(ru)果因(yin)為工作壓力、精(jing)神緊張、飲食(shi)習慣(guan)等客觀(guan)因(yin)素導(dao)致(zhi)女(nv)(nv)性暫(zan)時月(yue)經不調(diao)(diao)，比如(ru)(ru)最(zui)近一個月(yue)偶(ou)爾(er)失調(diao)(diao)，大家就不用緊張，這也(ye)(ye)是很(hen)正(zheng)常的(de)婦科現象(xiang)，不會影(ying)響受孕。如(ru)(ru)果造成女(nv)(nv)性朋友(you)月(yue)經不調(diao)(diao)的(de)原因(yin)是因(yin)為一些(xie)婦科病，如(ru)(ru)盆腔炎癥、子(zi)宮(gong)(gong)內(nei)股(gu)息肉、子(zi)宮(gong)(gong)內(nei)膜炎、慢性子(zi)宮(gong)(gong)肥大、子(zi)宮(gong)(gong)肌瘤等炎癥，則應該(gai)盡(jin)早治療，以免影(ying)響受孕。

月經調理小tips：

1、經期(qi)應(ying)注意(yi)(yi)保暖。忌寒(han)、涼、生(sheng)、冷刺(ci)激，防止寒(han)邪(xie)侵襲；注意(yi)(yi)休息、減少疲(pi)勞(lao)，加強(qiang)營養，增強(qiang)體質(zhi)；應(ying)盡(jin)量控制(zhi)劇烈(lie)的(de)情(qing)緒波動，避(bi)免強(qiang)烈(lie)的(de)精神刺(ci)激，保持心情(qing)愉快；平時要防止房勞(lao)過度(du)，經期(qi)絕對禁(jin)止性生(sheng)活。

2、注意自(zi)己的(de)飲食結構。多食用瘦肉、谷(gu)類、深綠葉蔬菜及(ji)含鈣豐(feng)富的(de)食物(wu)，不宜(yi)過(guo)食生冷。保持(chi)心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素(su)質(zhi)。如(ru)果(guo)癥狀仍未改善建議及(ji)時到醫(yi)院(yuan)檢(jian)查，明確病因，以便(bian)遵醫(yi)囑及(ji)早(zao)針對性的(de)治療(liao)。

三、孕前暖宮調理

很(hen)多宮寒(han)的女性月經延后，少則推遲十多天(tian)，多則兩(liang)三(san)個(ge)月，從另一個(ge)角度(du)講，子(zi)(zi)宮溫(wen)度(du)偏低，不適合胎兒生(sheng)長，即(ji)使懷孕(yun)也容易(yi)流產，所以高(gao)齡女性在(zai)備(bei)孕(yun)二(er)胎前先調理子(zi)(zi)宮環境，是很(hen)有(you)必要的。

中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取(qu)出的(de)食(shi)(shi)物最(zui)好放置一(yi)(yi)段(duan)時(shi)間再(zai)吃，在吃冷食(shi)(shi)之(zhi)前最(zui)好先吃一(yi)(yi)些熱食(shi)(shi)墊(dian)底(di)，以(yi)防止冷食(shi)(shi)直接刺激內臟(zang)。平(ping)時(shi)也應該多吃一(yi)(yi)些補氣暖身的(de)食(shi)(shi)物，如核桃、棗(zao)、花生等(deng)。

調理宮寒小tips：

1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健(jian)脾的食(shi)(shi)物(wu)，在冬季適(shi)當吃一些溫熱、補(bu)血的食(shi)(shi)物(wu)也是有(you)效(xiao)的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有(you)滋陰效(xiao)果的食(shi)(shi)材。

2、堅(jian)持快(kuai)步走。平時可(ke)以堅(jian)持快(kuai)步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可(ke)以疏(shu)通(tong)經脈、調暢氣血、改善血液循(xun)環，使全身溫暖(nuan)。

3、運動中和運動結束后(hou)要注意保暖，特別(bie)是出汗(han)后(hou)，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。