高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕期的(de)(de)(de)飲食(shi)應注重營(ying)養均(jun)衡，尤其是一(yi)(yi)些較瘦的(de)(de)(de)女性，也(ye)(ye)需(xu)要一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)脂(zhi)肪儲備，盡量(liang)不挑食(shi)，改變(bian)營(ying)養不良的(de)(de)(de)狀況(kuang)。除了保(bao)證每頓有主(zhu)食(shi)之外，也(ye)(ye)要多吃新鮮水果蔬菜，肉類、蛋類、奶類也(ye)(ye)是身體(ti)需(xu)要的(de)(de)(de)。值得一(yi)(yi)提的(de)(de)(de)，盡量(liang)別(bie)太過(guo)偏信吃某(mou)些食(shi)物一(yi)(yi)定能懷孕等(deng)說法(fa)，只要保(bao)持均(jun)衡飲食(shi)才能給自己一(yi)(yi)個好的(de)(de)(de)體(ti)質基(ji)礎。

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1、多(duo)吃富含(han)葉(xie)酸(suan)的(de)食(shi)物。高齡媽媽備孕(yun)時必須補充葉(xie)酸(suan)，充足的(de)葉(xie)酸(suan)能(neng)避免孕(yun)期貧血(xue)癥的(de)發生(sheng)，同時能(neng)讓胎兒更(geng)加健康成長，而(er)麥麩、雞蛋、三文(wen)魚、橙(cheng)子、綠葉(xie)蔬(shu)菜等食(shi)物都含(han)有(you)豐(feng)富葉(xie)酸(suan)，應該(gai)多(duo)吃點。

2、多吃(chi)富(fu)含微量元(yuan)素的食物(wu)。微量元(yuan)素能夠增強高(gao)齡媽(ma)媽(ma)的身體免疫力(li)，預防一(yi)些不必要的疾病(bing)，牛肉、雞(ji)肉、腰(yao)果、杏仁等食物(wu)含微量元(yuan)素較高(gao)，也可多吃(chi)點。

3、多吃富含蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的食物。備孕(yun)時(shi)補充(chong)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)是(shi)每個(ge)高(gao)齡媽媽都(dou)(dou)知(zhi)道(dao)的啦，動(dong)物肝(gan)臟、腎臟、蛋(dan)(dan)(dan)類、魚(yu)類、牛奶等都(dou)(dou)是(shi)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)較高(gao)的食物。

高齡備孕飲食禁忌

在正(zheng)常(chang)的(de)懷孕(yun)(yun)年齡(ling)還(huan)要注意飲(yin)食(shi)(shi)的(de)禁忌呢，高齡(ling)的(de)備孕(yun)(yun)女性(xing)更是如此(ci)。在備孕(yun)(yun)期間飲(yin)食(shi)(shi)要清淡，不抽(chou)煙喝酒(jiu)，少(shao)吃生冷(leng)辛辣的(de)食(shi)(shi)物，飲(yin)料也盡量(liang)減少(shao)，以免(mian)影響內分泌系統正(zheng)常(chang)的(de)運行。高齡(ling)備孕(yun)(yun)的(de)女性(xing)這些食(shi)(shi)物好都少(shao)吃。

1、腌制類食品

在市場上出售的很多腌(a)制品都(dou)含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜(za)質，這(zhe)種物(wu)質是對人(ren)體有害的，高齡(ling)備(bei)孕(yun)好遠離這(zhe)些食(shi)物(wu)。

2、霉變食物

糧(liang)食、油類(lei)、花生(sheng)(sheng)、豆類(lei)、肉類(lei)、魚類(lei)等發生(sheng)(sheng)霉(mei)變時，會產生(sheng)(sheng)大量的(de)病菌和黃曲霉(mei)素。

3、含過氧脂質的食物

油(you)炸的(de)食物(wu)或者(zhe)餅干(gan)、糕點茶油(you)面(mian)等(deng)存放過久會產(chan)生(sheng)過氧(yang)脂(zhi)質。過氧(yang)脂(zhi)質是一(yi)種不飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)過氧(yang)化物(wu)，對人體有害。

4、高糖食物

孕前要合(he)理(li)控制(zhi)飲食，不能攝入過高的糖分(fen)，避免造成妊娠期糖尿病、巨大(da)兒等(deng)多種并發癥。

5、溫補食材

懷孕之前沒(mei)有(you)必要大補特補，如圓肉、阿膠(jiao)、人參(can)、當歸等，除(chu)非是體質(zhi)偏弱的人群(qun)。

6、酒精飲料

過度(du)地攝入酒(jiu)精會導致(zhi)血液(ye)中雄激(ji)素(su)睪酮的(de)數量減少。酒(jiu)精嚴重影(ying)響精子(zi)和卵子(zi)的(de)質(zhi)量。

7、咖啡

咖啡在懷孕的早期醫生是不建(jian)議喝的，特別是懷孕的前(qian)三(san)個月，很容易造(zao)成自然(ran)流產。如果(guo)孕婦本來(lai)就對咖啡因比較敏感，還是盡量避免喝咖啡為(wei)好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配(pei)料：鵪鶉2只(zhi)，艾葉(xie)30克(ke)(ke)，菟(tu)絲子15克(ke)(ke)，川芎10克(ke)(ke)。

制作：鵪(an)鶉宰殺，去(qu)毛和內臟，備用(yong);將3味藥用(yong)清水(shui)3碗(wan)煎至1碗(wan)，用(yong)紗布過(guo)濾取汁，然后將藥汁和鵪(an)鶉用(yong)碗(wan)裝好(hao)，隔水(shui)燉熟(shu)即可(ke)。

用法：喝湯食(shi)肉，佐(zuo)餐食(shi)。

大概月(yue)經干凈后5天，按照(zhao)方子(zi)做了兩罐(guan)阿(a)膠(jiao)紅棗。堅持(chi)每天下(xia)班回家都(dou)會泡(pao)一杯(bei)，喝完(wan)立刻覺得渾(hun)身暖洋(yang)洋(yang)的(de)。這(zhe)個湯可以暖子(zi)宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯(nuo)米(mi)60克

做法(fa)：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥(zhou)，每日(ri)服用。

3、杞子二肚湯

用(yong)料(liao)(liao)：枸杞子10克、豬肚(du)100克、魚(yu)肚(du)30克、調味料(liao)(liao)適量

做法(fa)：將豬肚洗干凈、切片(pian)，魚肚發開，與(yu)枸(gou)杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后(hou)。可飲湯、吃肚及(ji)枸(gou)杞子，也可使用調味料拌服。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將若(ruo)干黑豆(dou)用(yong)清水(shui)浸泡12小時左(zuo)右，然后用(yong)清水(shui)煮至熟(shu)透(tou)，可少放一點(dian)鹽。從月經結束后第一天(tian)起，每天(tian)吃47顆，連吃6天(tian)。

5、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛(xu)的女性，主(zhu)要針對月(yue)經量少(shao)，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果(guo)氣血虛(xu)的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可(ke)用(yong)說(shuo)明書推薦的方法，最好是用(yong)碎(sui)藥(yao)機打碎(sui);在(zai)盆(pen)內放大約(yue)一(yi)斤棗(zao)、一(yi)盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過(guo)棗(zao)，大火上蒸二個小時，放入冰(bing)箱備用(yong);

食用方法：每日用食勺挖一(yi)勺，放入熱水沖服，如果在辦公室(shi)內可以喝一(yi)天(tian)，會覺得全身暖洋洋的(de)。

6、紅糖生姜水

功效：暖(nuan)子(zi)宮(gong)(gong)，宮(gong)(gong)寒(han)者服用

用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的(de)碎(sui)碎(sui)的(de)，隔(ge)水蒸(zheng)30分鐘，分成(cheng)7份，從月經(jing)干凈后的(de)第二(er)天(tian)開始連服7天(tian)，最好早上空腹吃。這7天(tian)里(li)不(bu)要(yao)和老(lao)公同房，7天(tian)后再在(zai)一起(qi)。提醒姐妹們注(zhu)意，因為月經(jing)要(yao)五天(tian)左右，吃這個要(yao)七天(tian)，加起(qi)來總要(yao)12天(tian)了(le)。如果你(ni)排卵是在(zai)第15天(tian)左右的(de)話，要(yao)讓你(ni)老(lao)公先(xian)自己排掉一回精子，大(da)致就(jiu)是在(zai)排卵日前七天(tian)左右的(de)時候(hou)，不(bu)然(ran)精子可能(neng)會老(lao)化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服(fu)用

材料：當歸 50克(ke)，金銀花(也就是俗稱的二花)15克(ke)， 紅(hong)棗十顆，黑豆(dou)一把，紅(hong)糖(tang)二兩，雞蛋(dan)3至(zhi)5枚

做法(fa)：當歸和(he)金銀(yin)花(hua)用(yong)紗布包好(hao)和(he)其它(ta)幾樣一(yi)(yi)起放鍋中像(xiang)煮藥(yao)一(yi)(yi)樣，最后(hou)湯汁(zhi)夠一(yi)(yi)碗就行。雞蛋洗干凈，煮一(yi)(yi)會后(hou)敲碎蛋殼，像(xiang)茶葉蛋一(yi)(yi)樣，再煮，直到(dao)湯汁(zhi)收到(dao)一(yi)(yi)碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆(dou)、雞蛋全都(dou)吃完。切記(ji)要(yao)在月經第(di)一天(tian)服用，這一點一定要(yao)做到。