高齡備孕吃什么好

高齡女性備孕期(qi)的(de)(de)(de)飲食(shi)應(ying)注重營(ying)養均衡，尤(you)其(qi)是(shi)一(yi)些較瘦的(de)(de)(de)女性(xing)，也需要一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)脂肪儲備，盡(jin)量不挑食(shi)，改(gai)變營(ying)養不良的(de)(de)(de)狀況。除了(le)保(bao)證每頓有(you)主食(shi)之外，也要多(duo)吃新鮮水果蔬菜(cai)，肉類、蛋類、奶類也是(shi)身體需要的(de)(de)(de)。值得一(yi)提(ti)的(de)(de)(de)，盡(jin)量別太(tai)過偏信吃某些食(shi)物一(yi)定(ding)能懷孕等說法，只要保(bao)持均衡飲食(shi)才(cai)能給自(zi)己一(yi)個好的(de)(de)(de)體質(zhi)基(ji)礎。

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1、多吃富(fu)含葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)的食物。高(gao)齡媽(ma)媽(ma)備孕時必須補充(chong)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)，充(chong)足的葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)能避免孕期貧血癥的發(fa)生(sheng)，同(tong)時能讓(rang)胎(tai)兒(er)更加健康成(cheng)長(chang)，而麥麩、雞蛋、三(san)文魚、橙(cheng)子(zi)、綠葉(xie)(xie)(xie)蔬(shu)菜等食物都含有豐(feng)富(fu)葉(xie)(xie)(xie)酸(suan)，應該(gai)多吃點。

2、多吃富含微(wei)量元(yuan)素(su)的(de)食物。微(wei)量元(yuan)素(su)能夠增(zeng)強高齡媽(ma)媽(ma)的(de)身(shen)體免疫力(li)，預防一些不必要的(de)疾(ji)病，牛肉、雞肉、腰果(guo)、杏仁等食物含微(wei)量元(yuan)素(su)較高，也可多吃點。

3、多吃富含蛋(dan)白質(zhi)的食(shi)物(wu)。備(bei)孕時補充蛋(dan)白質(zhi)是每個高齡媽媽都知道的啦，動物(wu)肝臟、腎(shen)臟、蛋(dan)類(lei)、魚類(lei)、牛奶(nai)等都是蛋(dan)白質(zhi)較(jiao)高的食(shi)物(wu)。

高齡備孕飲食禁忌

在(zai)正常的(de)(de)懷孕(yun)年(nian)齡還(huan)要(yao)注意飲食(shi)的(de)(de)禁忌呢(ni)，高齡的(de)(de)備孕(yun)女性(xing)更是如此。在(zai)備孕(yun)期間飲食(shi)要(yao)清淡，不抽煙喝酒，少(shao)吃生冷辛(xin)辣的(de)(de)食(shi)物，飲料也(ye)盡量減少(shao)，以免影響內(nei)分泌系統正常的(de)(de)運行。高齡備孕(yun)的(de)(de)女性(xing)這些(xie)食(shi)物好都(dou)少(shao)吃。

1、腌制類食品

在市場(chang)上出(chu)售的(de)很(hen)多腌制(zhi)品都含(han)有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhi)(zhi)，這種物質(zhi)(zhi)是對人體有害的(de)，高齡備(bei)孕好遠離這些食(shi)物。

2、霉變食物

糧食、油類、花(hua)生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量(liang)的(de)病(bing)菌和黃(huang)曲(qu)霉素。

3、含過氧脂質的食物

油炸(zha)的(de)食(shi)物或者餅(bing)干、糕點(dian)茶油面等存放過(guo)(guo)久會產生(sheng)過(guo)(guo)氧脂(zhi)質。過(guo)(guo)氧脂(zhi)質是一種不飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)過(guo)(guo)氧化(hua)物，對人(ren)體(ti)有害。

4、高糖食物

孕(yun)前要(yao)合理控制飲食，不能攝入過高的糖分，避免造成妊(ren)娠期糖尿病、巨大兒等(deng)多種并發癥。

5、溫補食材

懷孕(yun)之前沒有必(bi)要(yao)大補(bu)特(te)補(bu)，如圓肉、阿膠(jiao)、人參、當(dang)歸(gui)等，除非是體(ti)質偏弱的人群。

6、酒精飲料

過度(du)地(di)攝入酒精(jing)會導致血液中雄激素睪酮的數量減少(shao)。酒精(jing)嚴(yan)重影響精(jing)子和卵子的質量。

7、咖啡

咖(ka)啡在懷孕(yun)的(de)(de)早期醫生是(shi)不(bu)建議(yi)喝的(de)(de)，特別是(shi)懷孕(yun)的(de)(de)前三個月，很容易造(zao)成(cheng)自然(ran)流產。如果(guo)孕(yun)婦本來就(jiu)對咖(ka)啡因比較敏(min)感，還是(shi)盡(jin)量避免喝咖(ka)啡為好。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料(liao)：鵪鶉2只(zhi)，艾葉30克，菟絲子15克，川(chuan)芎10克。

制(zhi)作：鵪(an)(an)鶉宰殺，去毛和內臟，備用(yong)(yong);將3味藥用(yong)(yong)清水3碗煎(jian)至1碗，用(yong)(yong)紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪(an)(an)鶉用(yong)(yong)碗裝好，隔水燉熟即可。

用法(fa)：喝(he)湯(tang)食肉，佐餐食。

大(da)概月經干凈(jing)后5天，按照方子做了兩罐阿膠(jiao)紅棗。堅持每天下班回家都會泡(pao)一杯(bei)，喝完(wan)立刻覺(jue)得渾身暖洋(yang)洋(yang)的。這個湯(tang)可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用(yong)料：黑(hei)豆30克(ke)、糯米60克(ke)

做法：將黑(hei)豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水(shui)適量，用(yong)溫火煮(zhu)成粥，每日服用(yong)。

3、杞子二肚湯

用料(liao)：枸杞子(zi)10克、豬肚(du)100克、魚肚(du)30克、調味(wei)料(liao)適(shi)量

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚(yu)肚發開，與枸杞(qi)子一同放在鍋中，加上清水(shui)適(shi)量煮至二肚熟后。可(ke)飲湯、吃肚及枸杞(qi)子，也(ye)可(ke)使用調味料拌服。

4、黑豆

功(gong)效(xiao)：補充雌激素

將若干黑豆用清(qing)水浸泡12小時左(zuo)右，然后用清(qing)水煮至熟透，可(ke)少放一(yi)(yi)點鹽。從月(yue)經結束后第(di)一(yi)(yi)天起(qi)，每天吃(chi)(chi)47顆(ke)，連(lian)吃(chi)(chi)6天。

5、阿膠紅棗

這個方法比(bi)較適合氣血虛(xu)的女性，主要針(zhen)對月(yue)經量少，顔色不(bu)正，頭(tou)暈、手腳冷等癥(zheng)狀，如(ru)果氣血虛(xu)的話會影響(xiang)受(shou)孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿(a)膠，可(ke)用(yong)說明書推(tui)薦的(de)方法，最(zui)好是用(yong)碎藥機(ji)打碎;在盆內放(fang)(fang)大約一斤(jin)棗、一盒準備好的(de)阿(a)膠、倒入蜂蜜加入少量的(de)水至剛(gang)好沒過棗，大火上蒸二個小時，放(fang)(fang)入冰(bing)箱備用(yong);

食(shi)用(yong)(yong)方法(fa)：每日(ri)用(yong)(yong)食(shi)勺(shao)(shao)挖一勺(shao)(shao)，放入熱(re)水沖(chong)服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺(jue)得(de)全身暖洋洋的。

6、紅糖生姜水

功效：暖子宮，宮寒者服用

用250克紅糖加(jia)150克生姜加(jia)水(shui)，生姜剁的(de)碎碎的(de)，隔水(shui)蒸30分鐘(zhong)，分成(cheng)7份，從(cong)月經干(gan)凈后(hou)的(de)第二天(tian)(tian)(tian)開始連服7天(tian)(tian)(tian)，最好早上空腹(fu)吃。這7天(tian)(tian)(tian)里不要(yao)和老公同(tong)房，7天(tian)(tian)(tian)后(hou)再在(zai)一起。提醒(xing)姐妹們注意(yi)，因為月經要(yao)五天(tian)(tian)(tian)左(zuo)右，吃這個要(yao)七(qi)天(tian)(tian)(tian)，加(jia)起來(lai)總要(yao)12天(tian)(tian)(tian)了。如果你排卵是(shi)在(zai)第15天(tian)(tian)(tian)左(zuo)右的(de)話，要(yao)讓你老公先自(zi)己排掉(diao)一回(hui)精(jing)子，大(da)致(zhi)就是(shi)在(zai)排卵日前七(qi)天(tian)(tian)(tian)左(zuo)右的(de)時(shi)候，不然精(jing)子可(ke)能會老化(hua)。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效(xiao)：暖(nuan)子宮(gong)，宮(gong)寒者服用

材(cai)料：當歸 50克(ke)，金銀花(hua)(也就是(shi)俗稱的二花(hua))15克(ke)， 紅棗十顆(ke)，黑豆一把(ba)，紅糖二兩，雞(ji)蛋3至5枚

做法：當歸和金銀(yin)花用紗布包好(hao)和其它幾樣一(yi)起放(fang)鍋中像煮(zhu)藥一(yi)樣，最后湯(tang)汁夠(gou)一(yi)碗就行。雞(ji)蛋(dan)洗(xi)干(gan)凈，煮(zhu)一(yi)會后敲(qiao)碎蛋(dan)殼，像茶葉蛋(dan)一(yi)樣，再煮(zhu)，直到(dao)湯(tang)汁收(shou)到(dao)一(yi)碗即可。

吃法(fa)：把湯喝完(wan)，紅(hong)棗(zao)、黑(hei)豆、雞蛋全都(dou)吃完(wan)。切記要(yao)在月(yue)經第一(yi)天服用，這一(yi)點(dian)一(yi)定要(yao)做(zuo)到(dao)。