高齡備孕吃什么好

高齡女性備(bei)孕期的(de)(de)飲(yin)食應注重(zhong)營養(yang)均衡，尤其是(shi)一(yi)些(xie)較瘦的(de)(de)女性，也(ye)需要一(yi)定的(de)(de)脂肪(fang)儲備(bei)，盡量不挑(tiao)食，改變營養(yang)不良的(de)(de)狀況。除(chu)了(le)保證(zheng)每(mei)頓有主(zhu)食之(zhi)外(wai)，也(ye)要多吃新(xin)鮮水(shui)果蔬(shu)菜，肉類(lei)、蛋類(lei)、奶(nai)類(lei)也(ye)是(shi)身體需要的(de)(de)。值得一(yi)提的(de)(de)，盡量別(bie)太過偏信吃某些(xie)食物(wu)一(yi)定能(neng)懷孕等說法(fa)，只(zhi)要保持均衡飲(yin)食才能(neng)給(gei)自己一(yi)個(ge)好的(de)(de)體質基(ji)礎。

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1、多吃富含葉酸的(de)食物(wu)。高齡媽媽備(bei)孕時(shi)必須補(bu)充葉酸，充足的(de)葉酸能避免孕期貧血癥的(de)發生，同時(shi)能讓(rang)胎兒更加健康(kang)成長，而麥(mai)麩、雞蛋、三文(wen)魚、橙子、綠葉蔬(shu)菜等食物(wu)都含有豐富葉酸，應該多吃點。

2、多吃(chi)富含(han)微(wei)量元(yuan)素的食物。微(wei)量元(yuan)素能(neng)夠(gou)增強高齡(ling)媽(ma)媽(ma)的身體免(mian)疫力(li)，預防(fang)一(yi)些(xie)不必要的疾病(bing)，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含(han)微(wei)量元(yuan)素較(jiao)高，也可多吃(chi)點。

3、多(duo)吃富含蛋(dan)白(bai)質(zhi)的食物。備孕時補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)每個高齡媽媽都知道的啦，動物肝臟、腎(shen)臟、蛋(dan)類、魚類、牛奶等都是(shi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)較高的食物。

高齡備孕飲食禁忌

在(zai)正常的(de)(de)(de)懷孕年(nian)齡還要注意飲(yin)食的(de)(de)(de)禁忌呢，高(gao)齡的(de)(de)(de)備孕女(nv)性更是如此。在(zai)備孕期(qi)間飲(yin)食要清淡，不(bu)抽煙喝(he)酒，少吃生冷(leng)辛辣(la)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，飲(yin)料也盡量(liang)減少，以免影響內分泌系統(tong)正常的(de)(de)(de)運行(xing)。高(gao)齡備孕的(de)(de)(de)女(nv)性這些(xie)食物(wu)(wu)好都(dou)少吃。

1、腌制類食品

在市場上出售的很多腌制品(pin)都含(han)有亞硝(xiao)酸鹽(yan)、硝(xiao)酸鹽(yan)等(deng)雜質(zhi)，這(zhe)種物質(zhi)是對人體有害的，高齡(ling)備孕好遠離這(zhe)些食物。

2、霉變食物

糧食(shi)、油類、花生(sheng)、豆類、肉類、魚(yu)類等發生(sheng)霉變時(shi)，會產生(sheng)大量(liang)的病(bing)菌和黃曲霉素(su)。

3、含過氧脂質的食物

油(you)炸的(de)食物(wu)或者餅(bing)干(gan)、糕(gao)點(dian)茶(cha)油(you)面等存放過(guo)久會產(chan)生過(guo)氧(yang)脂(zhi)質(zhi)。過(guo)氧(yang)脂(zhi)質(zhi)是一種不飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)過(guo)氧(yang)化(hua)物(wu)，對人體(ti)有害。

4、高糖食物

孕前要合理控制飲食，不能攝入過高的糖分，避免(mian)造成(cheng)妊娠期糖尿病(bing)、巨大兒等多種(zhong)并發癥。

5、溫補食材

懷孕之前沒有(you)必要大補特補，如圓(yuan)肉(rou)、阿膠、人參、當(dang)歸等，除非是體質偏弱的人群(qun)。

6、酒精飲料

過度(du)地攝入酒精(jing)(jing)會導致血液中(zhong)雄激素(su)睪酮的數量減少。酒精(jing)(jing)嚴(yan)重(zhong)影響精(jing)(jing)子和卵(luan)子的質量。

7、咖啡

咖(ka)啡(fei)(fei)在懷孕的早期醫(yi)生是(shi)(shi)不建議喝(he)的，特別(bie)是(shi)(shi)懷孕的前三(san)個月，很容易造(zao)成自然流產(chan)。如(ru)果孕婦本(ben)來就對咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)比(bi)較(jiao)敏感(gan)，還是(shi)(shi)盡(jin)量避免喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)為好(hao)。

高齡媽媽備孕食譜

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克(ke)(ke)，菟絲子15克(ke)(ke)，川(chuan)芎(xiong)10克(ke)(ke)。

制作：鵪(an)(an)鶉宰殺，去(qu)毛和內臟(zang)，備用;將3味藥(yao)用清水3碗煎(jian)至(zhi)1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥(yao)汁和鵪(an)(an)鶉用碗裝好，隔(ge)水燉熟即可。

用法：喝(he)湯食(shi)肉，佐餐食(shi)。

大概月經干(gan)凈后(hou)5天，按(an)照方(fang)子(zi)做了(le)兩罐阿(a)膠紅(hong)棗。堅持每天下(xia)班回家都會泡一杯(bei)，喝完立刻(ke)覺得渾身(shen)暖(nuan)洋洋的。這個(ge)湯(tang)可以暖(nuan)子(zi)宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加(jia)水適量，用溫(wen)火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚湯

用料(liao)：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料(liao)適量

做(zuo)法：將(jiang)豬肚洗干凈、切片(pian)，魚肚發開(kai)，與(yu)枸杞(qi)子一同放(fang)在(zai)鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞(qi)子，也可使用調味料拌(ban)服(fu)。

4、黑豆

功效：補充雌激素

將(jiang)若干(gan)黑豆用清水(shui)浸泡(pao)12小時左右，然(ran)后用清水(shui)煮至(zhi)熟透，可少放(fang)一點鹽。從月(yue)經結(jie)束后第(di)一天起，每天吃47顆(ke)，連吃6天。

5、阿膠紅棗

這(zhe)個(ge)方法(fa)比較(jiao)適合(he)氣血虛的(de)女性，主要(yao)針對月經(jing)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥(zheng)狀，如(ru)果氣血虛的(de)話會(hui)影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿(a)膠，可用說明書推薦的(de)方法，最好是用碎(sui)藥(yao)機打碎(sui);在盆內放大約一斤棗(zao)、一盒準備好的(de)阿(a)膠、倒入蜂蜜加入少量的(de)水至剛好沒過棗(zao)，大火上蒸二個小時，放入冰(bing)箱(xiang)備用;

食(shi)用方法：每日用食(shi)勺挖一(yi)勺，放入熱(re)水沖服，如果在辦公室內(nei)可以喝一(yi)天，會覺得全身暖洋洋的(de)。

6、紅糖生姜水

功(gong)效：暖子宮(gong)，宮(gong)寒者服用

用250克紅糖加150克(ke)生姜(jiang)加水(shui)，生姜(jiang)剁的(de)碎(sui)碎(sui)的(de)，隔水(shui)蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈后(hou)的(de)第二天開始連服7天，最(zui)好早上空(kong)腹吃。這7天里(li)不要和老公同(tong)房，7天后(hou)再(zai)在(zai)一起(qi)。提(ti)醒姐妹們注意，因為月經要五天左(zuo)右，吃這個要七天，加起(qi)來總要12天了。如(ru)果你(ni)(ni)排卵是(shi)在(zai)第15天左(zuo)右的(de)話，要讓你(ni)(ni)老公先(xian)自己排掉一回精(jing)子，大致就是(shi)在(zai)排卵日(ri)前七天左(zuo)右的(de)時候(hou)，不然(ran)精(jing)子可能(neng)會(hui)老化。

7、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮(gong)，宮(gong)寒(han)者(zhe)服用

材料：當歸 50克(ke)，金銀花(也就是(shi)俗稱的二(er)(er)花)15克(ke)， 紅(hong)棗十(shi)顆，黑豆一把，紅(hong)糖二(er)(er)兩，雞蛋3至5枚

做法：當歸和金(jin)銀花用紗布包好和其(qi)它幾樣(yang)一(yi)起放鍋中(zhong)像煮藥一(yi)樣(yang)，最后湯汁夠一(yi)碗就行。雞蛋(dan)(dan)洗干(gan)凈(jing)，煮一(yi)會(hui)后敲(qiao)碎蛋(dan)(dan)殼(ke)，像茶葉蛋(dan)(dan)一(yi)樣(yang)，再煮，直(zhi)到湯汁收到一(yi)碗即可(ke)。

吃法：把(ba)湯喝完(wan)，紅(hong)棗、黑豆、雞蛋全都吃完(wan)。切記要(yao)在月經第(di)一(yi)天服(fu)用，這一(yi)點一(yi)定要(yao)做到。