男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增加鍛煉讓(rang)精(jing)子更活躍精(jing)子質量更強(qiang)大。孕前鍛(duan)煉的時間每天不應少于15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛煉(lian)的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。

2、要早睡早起

所(suo)謂的(de)“日(ri)出而(er)作，日(ri)落而(er)息”是(shi)最自(zi)然的(de)生活狀態(tai)。如(ru)今的(de)都(dou)市人群中，能夠做到(dao)(dao)的(de)也(ye)是(shi)寥寥無幾。因此，在(zai)孕前就將作息時間調整(zheng)使之符(fu)合自(zi)然的(de)生活規(gui)律，有利于身體(ti)(ti)達到(dao)(dao)最佳的(de)狀態(tai)。建議計劃懷孕的(de)準(zhun)爸媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhun)備上床，堅(jian)持下去(qu)即可建立起身體(ti)(ti)生物鐘的(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有(you)準媽媽會患(huan)上“抑郁(yu)(yu)癥(zheng)”，其(qi)實(shi)情緒(xu)因素對(dui)男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)影響同樣是非常(chang)顯(xian)著的。對(dui)于那(nei)些時(shi)常(chang)憂(you)郁(yu)(yu)、煩惱、或(huo)脾氣(qi)暴躁(zao)的男(nan)性(xing)(xing)來說，往(wang)往(wang)會造成大腦皮(pi)質功(gong)能(neng)紊亂(luan)，內分(fen)泌功(gong)能(neng)、睪丸(wan)生精功(gong)能(neng)以及性(xing)(xing)功(gong)能(neng)不穩定(ding)，影響精子的產生和質量(liang)。

臨床上對(dui)男性抑郁者進行(xing)干預后調查(cha)發現，其(qi)受孕能力(li)由29.9%提高(gao)到45.5%。因此，準(zhun)爸爸如果想順利懷上寶(bao)寶(bao)，一(yi)定要保(bao)持(chi)良好的(de)情緒，笑(xiao)對(dui)生活，懂得將壓力(li)化為動力(li)。

4、要均衡飲食

愛偏食的(de)爸爸，其(qi)(qi)精(jing)子多(duo)半也是不(bu)健康的(de)。精(jing)子的(de)生成(cheng)需要優質(zhi)蛋白質(zhi)、鈣、鋅(xin)等(deng)礦物質(zhi)和微量元素、精(jing)氨酸、多(duo)種維(wei)生素等(deng)。因此(ci)，準爸爸在備孕期間要多(duo)吃(chi)一些鋅(xin)含量高的(de)食物，因為鋅(xin)直接參與精(jing)子的(de)生成(cheng)與活動(dong)。如多(duo)吃(chi)牡蠣、牛肉、小(xiao)米、花生、豆(dou)類、蘿卜等(deng)，尤其(qi)(qi)是各(ge)類海(hai)鮮，含鋅(xin)量高，有益(yi)于精(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子(zi)減少，精子(zi)活力(li)下降。

研究發現，男性若(ruo)是每天(tian)吸(xi)煙高于20支(zhi)，那么其(qi)精(jing)子成活率均低(di)于50%，而且(qie)男子每天(tian)吸(xi)煙的數量與胎兒產前的死(si)亡率和(he)先(xian)天(tian)畸形兒的出生率成正比(bi)。由于精(jing)子的存活時間長達2個(ge)月，所以，準爸(ba)爸(ba)至少(shao)需要提前3個(ge)月開始(shi)戒酒。

6、不要濫用藥物

藥(yao)物(wu)不僅對(dui)于(yu)女性(xing)具(ju)有副作用(yong)(yong)，對(dui)于(yu)男性(xing)同(tong)樣(yang)也是這(zhe)樣(yang)。在服用(yong)(yong)某(mou)些藥(yao)物(wu)后，可經過血液進(jin)(jin)入(ru)睪丸，并隨精液排出。精液中的(de)(de)藥(yao)物(wu)又(you)可經過陰道粘膜(mo)吸收，進(jin)(jin)入(ru)母親的(de)(de)血液循環，使受精卵和胎兒的(de)(de)發育受到影(ying)響。

目(mu)前，臨床(chuang)上(shang)已(yi)經證(zheng)明，不少化學藥(yao)品(pin)，如雌激素、利血平(ping)、氯丙嗪(qin)等均會影(ying)響精子的生存能力和使畸形精子的數目(mu)大(da)量增加。因(yin)此，準爸爸如果已(yi)經進入備孕狀態，就一定要謹慎(shen)藥(yao)物，盡量通過專科(ke)醫生進行就診，以免精子受到影(ying)響。

另一方面(mian)，常(chang)常(chang)被準爸(ba)爸(ba)們忽略(lve)的是自(zi)己再日常(chang)生活中(zhong)使用了含(han)雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔(jie)面(mian)用品(pin)、護膚用品(pin)上沒有分開使用，導致男(nan)性在使用女性護膚品(pin)之后體內雌激素增(zeng)加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精(jing)(jing)過度(du)的時候，可使(shi)精(jing)(jing)子發生形態和(he)活動(dong)度(du)的改變，甚至會(hui)殺死精(jing)(jing)子，從(cong)而(er)影(ying)響(xiang)受孕和(he)胚胎(tai)發育，造成寶寶使(shi)先天智(zhi)力(li)低下。

而針對(dui)那(nei)些(xie)有酗酒(jiu)(jiu)習慣的男性(xing)調查后發現(xian)，此(ci)類人群的精(jing)(jing)子(zi)密度會降低56.6%，而酒(jiu)(jiu)精(jing)(jing)也會使男子(zi)的睪丸酮合成(cheng)(cheng)減少，出現(xian)精(jing)(jing)子(zi)生(sheng)成(cheng)(cheng)障(zhang)礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男(nan)慢(man)慢(man)成為(wei)無法順利受孕的(de)一個群體。有了(le)一孩后，許多男(nan)性朋友又(you)緊張地進(jin)入到工(gong)作狀態。要知道，長(chang)時(shi)間(jian)呆坐在電腦前面，會影(ying)響(xiang)睪丸的(de)散熱功能與血(xue)液循環，使(shi)睪丸局部(bu)溫度增加，從而影(ying)響(xiang)精子的(de)生成。另外，男(nan)性也(ye)不宜長(chang)時(shi)間(jian)坐浴或(huo)者桑拿(na)，特別提(ti)出，不穿(chuan)(chuan)或(huo)者少穿(chuan)(chuan)緊身褲(ku)，以免高溫造成精子密度下降。