男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的(de)增加鍛(duan)煉讓精(jing)子更活躍精(jing)子質量更強(qiang)大。孕(yun)前鍛煉的時間每天不應少于15～30分鐘，一(yi)般最好在清晨進行(xing)運動。

推薦(jian)鍛(duan)煉的(de)項目：慢跑、散步、健美操、打拳(quan)、登山(shan)、郊游等(deng)活動(dong)。

2、要早睡早起

所謂(wei)的(de)(de)(de)“日(ri)(ri)出而作，日(ri)(ri)落而息”是最自(zi)然的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)狀態。如今的(de)(de)(de)都市(shi)人群中，能(neng)夠做到的(de)(de)(de)也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使(shi)之符合(he)自(zi)然的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)規律，有利于身(shen)體達到最佳(jia)的(de)(de)(de)狀態。建(jian)議計(ji)劃懷(huai)孕的(de)(de)(de)準(zhun)(zhun)爸媽們每(mei)天(tian)晚上(shang)10點鐘(zhong)左右就準(zhun)(zhun)備上(shang)床，堅持下去即可建(jian)立起身(shen)體生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)的(de)(de)(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為，只(zhi)有準媽媽會患(huan)上“抑郁癥(zheng)”，其實情緒因素對(dui)男(nan)性(xing)性(xing)功(gong)能(neng)影響同樣是非常顯著的。對(dui)于那些(xie)時常憂(you)郁、煩惱、或脾(pi)氣暴躁的男(nan)性(xing)來說，往往會造成大腦皮質功(gong)能(neng)紊亂，內分泌功(gong)能(neng)、睪丸生(sheng)精(jing)(jing)功(gong)能(neng)以及性(xing)功(gong)能(neng)不穩(wen)定，影響精(jing)(jing)子的產生(sheng)和(he)質量。

臨床上對男性抑郁者進行(xing)干預(yu)后調查發現(xian)，其受孕能(neng)力(li)由29.9%提高(gao)到45.5%。因此，準爸(ba)爸(ba)如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情(qing)緒(xu)，笑(xiao)對生活，懂得將(jiang)壓力(li)化(hua)為動力(li)。

4、要均衡飲食

愛偏食(shi)的爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)，其(qi)精(jing)子多(duo)半也是(shi)不(bu)健康的。精(jing)子的生成(cheng)(cheng)需要優質蛋白質、鈣(gai)、鋅(xin)等(deng)礦物質和微量元素、精(jing)氨酸、多(duo)種維生素等(deng)。因(yin)此，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)在備孕期間要多(duo)吃(chi)一些鋅(xin)含(han)量高的食(shi)物，因(yin)為鋅(xin)直接參與精(jing)子的生成(cheng)(cheng)與活動。如多(duo)吃(chi)牡蠣、牛肉、小(xiao)米、花生、豆類(lei)、蘿卜等(deng)，尤其(qi)是(shi)各類(lei)海鮮，含(han)鋅(xin)量高，有益(yi)于精(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精(jing)子減少，精(jing)子活(huo)力下降。

研(yan)究發現，男性若(ruo)是每(mei)天(tian)吸煙(yan)高于(yu)20支，那(nei)么其(qi)精子成活率(lv)均低(di)于(yu)50%，而(er)且(qie)男子每(mei)天(tian)吸煙(yan)的數量與胎兒產前的死(si)亡率(lv)和先天(tian)畸(ji)形兒的出生率(lv)成正比。由于(yu)精子的存活時間長達2個月，所以，準爸爸至少(shao)需要提前3個月開(kai)始戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物不僅(jin)對于女性具有副作用，對于男性同(tong)樣也是這樣。在服(fu)用某些(xie)藥物后，可(ke)(ke)經過血液進入睪丸，并隨精(jing)液排(pai)出。精(jing)液中的(de)藥物又(you)可(ke)(ke)經過陰道(dao)粘膜吸收，進入母親的(de)血液循環，使受精(jing)卵(luan)和胎兒的(de)發育(yu)受到影響。

目前(qian)，臨床上已經證明(ming)，不(bu)少(shao)化學藥品，如雌(ci)激(ji)素、利血平(ping)、氯(lv)丙(bing)嗪(qin)等均會影響(xiang)精(jing)子的生存能力和使(shi)畸形精(jing)子的數目大量增加。因(yin)此，準爸爸如果(guo)已經進入備孕(yun)狀態(tai)，就一定要(yao)謹慎藥物，盡量通(tong)過(guo)專(zhuan)科(ke)醫生進行(xing)就診(zhen)，以免精(jing)子受到影響(xiang)。

另(ling)一方面(mian)，常(chang)常(chang)被準(zhun)爸(ba)爸(ba)們忽(hu)略的(de)是自己再(zai)日常(chang)生活中使(shi)用了含雌(ci)激(ji)素的(de)護(hu)膚(fu)脂。有些小夫(fu)妻在潔面(mian)用品(pin)、護(hu)膚(fu)用品(pin)上沒有分開使(shi)用，導致(zhi)男(nan)性在使(shi)用女性護(hu)膚(fu)品(pin)之后體內(nei)雌(ci)激(ji)素增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子(zi)發(fa)(fa)生形態和(he)活動度的改(gai)變，甚至會殺死精子(zi)，從(cong)而(er)影響(xiang)受孕和(he)胚胎(tai)發(fa)(fa)育，造成寶寶使先天(tian)智力(li)低下(xia)。

而(er)針對那些有酗酒習慣的(de)男(nan)性調查(cha)后(hou)發現(xian)，此(ci)類人群(qun)的(de)精子密度會降低56.6%，而(er)酒精也會使(shi)男(nan)子的(de)睪丸(wan)酮合成減少(shao)，出(chu)現(xian)精子生成障(zhang)礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年(nian)來(lai)，IT男慢慢成為無(wu)法順利受孕的一(yi)個群體(ti)。有了一(yi)孩后，許多男性朋(peng)友又緊(jin)張地進入到工作狀態(tai)。要知道，長時間呆坐在電腦(nao)前面，會影響睪(gao)丸的散熱功能(neng)與血液(ye)循環，使睪(gao)丸局(ju)部溫度增加(jia)，從而影響精子的生成。另(ling)外，男性也不(bu)宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出(chu)，不(bu)穿或者少(shao)穿緊(jin)身褲(ku)，以免高溫造成精子密度下降(jiang)。