男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當(dang)的(de)增加鍛(duan)煉(lian)讓精(jing)子(zi)更活躍精(jing)子(zi)質量更強大。孕前鍛煉的時間每天不應(ying)少于(yu)15～30分鐘，一般最(zui)好在(zai)清晨進行運動。

推薦鍛(duan)煉的項目：慢跑、散步(bu)、健美操、打拳、登山、郊游等(deng)活(huo)動。

2、要早睡早起

所謂的(de)(de)“日出而(er)作(zuo)，日落而(er)息”是(shi)最自(zi)然的(de)(de)生(sheng)(sheng)活狀態(tai)。如今的(de)(de)都(dou)市人群中，能夠做到的(de)(de)也是(shi)寥(liao)寥(liao)無幾。因此，在(zai)孕(yun)前就將作(zuo)息時間(jian)調整使之符合自(zi)然的(de)(de)生(sheng)(sheng)活規律，有利于(yu)身(shen)體(ti)達到最佳(jia)的(de)(de)狀態(tai)。建(jian)議計劃懷孕(yun)的(de)(de)準爸媽(ma)們每天晚上(shang)10點(dian)鐘(zhong)左(zuo)右就準備上(shang)床，堅持下去即可建(jian)立起(qi)身(shen)體(ti)生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)的(de)(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有(you)準媽媽會(hui)患(huan)上“抑郁(yu)癥”，其實情緒因素對男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能影響同(tong)樣是非(fei)常(chang)顯著的。對于(yu)那些時(shi)常(chang)憂郁(yu)、煩惱、或(huo)脾氣暴躁的男(nan)性(xing)(xing)來說，往往會(hui)造成大腦皮質(zhi)功能紊亂，內(nei)分泌功能、睪丸生(sheng)精功能以及性(xing)(xing)功能不穩定，影響精子(zi)的產生(sheng)和質(zhi)量。

臨床上對(dui)男性抑郁者進行干預后(hou)調查發現，其(qi)受孕能力由29.9%提高(gao)到45.5%。因此，準(zhun)爸爸如果想順利懷上寶寶，一(yi)定要保(bao)持良好(hao)的情緒，笑對(dui)生活，懂得將壓力化為(wei)動力。

4、要均衡飲食

愛偏食(shi)的(de)(de)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)，其精(jing)子多(duo)半也是不健康的(de)(de)。精(jing)子的(de)(de)生成需要(yao)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)、鈣(gai)、鋅(xin)等礦物(wu)質(zhi)和微量元(yuan)素、精(jing)氨酸(suan)、多(duo)種維生素等。因此，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)在備孕(yun)期(qi)間(jian)要(yao)多(duo)吃一些鋅(xin)含(han)(han)量高的(de)(de)食(shi)物(wu)，因為鋅(xin)直接參與(yu)精(jing)子的(de)(de)生成與(yu)活動。如多(duo)吃牡(mu)蠣、牛(niu)肉、小米(mi)、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，含(han)(han)鋅(xin)量高，有益于精(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精(jing)子(zi)減(jian)少，精(jing)子(zi)活(huo)力下降。

研究(jiu)發現(xian)，男(nan)性若是每天吸煙高于(yu)(yu)(yu)20支，那么其精子(zi)成活率均低于(yu)(yu)(yu)50%，而且男(nan)子(zi)每天吸煙的(de)(de)數量與(yu)胎兒產前的(de)(de)死(si)亡率和先天畸形兒的(de)(de)出生率成正(zheng)比。由于(yu)(yu)(yu)精子(zi)的(de)(de)存活時間(jian)長達(da)2個月，所以，準爸爸至(zhi)少(shao)需要提前3個月開(kai)始(shi)戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物(wu)不僅對于女(nv)性(xing)具有副作(zuo)用(yong)，對于男性(xing)同樣(yang)也(ye)是(shi)這樣(yang)。在(zai)服用(yong)某些藥物(wu)后，可經過(guo)血(xue)液(ye)進入睪丸，并隨精液(ye)排(pai)出。精液(ye)中(zhong)的藥物(wu)又(you)可經過(guo)陰道(dao)粘(zhan)膜吸(xi)收，進入母親的血(xue)液(ye)循環，使受精卵和胎兒(er)的發育受到影(ying)響。

目(mu)前，臨床上已經證明，不少化學(xue)藥品，如(ru)(ru)雌激素、利(li)血平、氯(lv)丙嗪等均會影響精子的生(sheng)存能力和使(shi)畸形精子的數(shu)目(mu)大量增加。因此，準爸爸如(ru)(ru)果(guo)已經進入備(bei)孕(yun)狀態，就一定要謹慎藥物，盡量通過專科醫生(sheng)進行就診(zhen)，以免精子受到影響。

另(ling)一方面，常(chang)(chang)常(chang)(chang)被準爸爸們(men)忽略(lve)的(de)是(shi)自己再日常(chang)(chang)生(sheng)活中(zhong)使用(yong)(yong)了含雌(ci)激(ji)素(su)(su)的(de)護膚(fu)(fu)脂。有些小夫妻在(zai)潔(jie)面用(yong)(yong)品、護膚(fu)(fu)用(yong)(yong)品上沒(mei)有分開使用(yong)(yong)，導致男性在(zai)使用(yong)(yong)女(nv)性護膚(fu)(fu)品之后體(ti)內雌(ci)激(ji)素(su)(su)增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度(du)的時候，可使精子(zi)發生(sheng)形態和(he)活動(dong)度(du)的改變，甚至(zhi)會殺死精子(zi)，從而影響受(shou)孕(yun)和(he)胚胎(tai)發育，造(zao)成(cheng)寶寶使先天(tian)智力低(di)下。

而針對那(nei)些有酗酒習(xi)慣的男(nan)(nan)性調(diao)查后(hou)發現，此類人群的精(jing)子(zi)密度會(hui)降低56.6%，而酒精(jing)也會(hui)使男(nan)(nan)子(zi)的睪丸酮(tong)合成減少，出現精(jing)子(zi)生(sheng)成障礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近(jin)年來(lai)，IT男(nan)(nan)慢慢成(cheng)為無法順(shun)利(li)受(shou)孕的一個群體。有了(le)一孩(hai)后(hou)，許多男(nan)(nan)性朋友又(you)緊(jin)張地進入到工(gong)作狀態。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響(xiang)(xiang)睪丸(wan)的散熱功(gong)能與血液循環，使睪丸(wan)局部(bu)溫度(du)增加，從而影響(xiang)(xiang)精(jing)子的生成(cheng)。另外，男(nan)(nan)性也不宜長時間坐浴或(huo)者(zhe)桑拿，特別提出，不穿或(huo)者(zhe)少穿緊(jin)身褲(ku)，以免高溫造成(cheng)精(jing)子密度(du)下降。