男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增加鍛(duan)煉讓精(jing)子(zi)更活躍精(jing)子(zi)質量更強大。孕前鍛煉的時間每天不(bu)應少于15～30分鐘，一(yi)般最好(hao)在清晨進行(xing)運(yun)動。

推薦(jian)鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳(quan)、登山、郊(jiao)游等活(huo)動。

2、要早睡早起

所(suo)謂的(de)(de)“日出而作，日落而息(xi)(xi)”是最自然(ran)的(de)(de)生(sheng)活狀態(tai)(tai)。如(ru)今的(de)(de)都市(shi)人(ren)群中(zhong)，能夠(gou)做(zuo)到的(de)(de)也是寥寥無幾。因(yin)此(ci)，在孕(yun)前(qian)就(jiu)將(jiang)作息(xi)(xi)時(shi)間調整(zheng)使之符(fu)合自然(ran)的(de)(de)生(sheng)活規律，有利于身體達到最佳(jia)的(de)(de)狀態(tai)(tai)。建議計劃懷(huai)孕(yun)的(de)(de)準(zhun)爸(ba)媽們每天晚上(shang)10點(dian)鐘左(zuo)右就(jiu)準(zhun)備上(shang)床，堅持下去即可建立起身體生(sheng)物鐘的(de)(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別(bie)以為(wei)，只有準(zhun)媽媽會(hui)患上“抑(yi)郁(yu)癥”，其實(shi)情緒因素對男性(xing)性(xing)功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)影(ying)響(xiang)同樣是非常顯著的(de)。對于(yu)那些時常憂郁(yu)、煩惱、或脾(pi)氣暴躁的(de)男性(xing)來說，往往會(hui)造成(cheng)大腦(nao)皮(pi)質(zhi)功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)紊亂，內分泌功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)、睪丸生(sheng)精(jing)功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)以及性(xing)功(gong)(gong)(gong)(gong)能(neng)不穩定，影(ying)響(xiang)精(jing)子的(de)產(chan)生(sheng)和質(zhi)量。

臨床(chuang)上(shang)對(dui)男性抑郁者進(jin)行干預后調查發(fa)現(xian)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因(yin)此(ci)，準(zhun)爸爸如果想(xiang)順利(li)懷上(shang)寶寶，一定(ding)要保持良(liang)好的情緒(xu)，笑對(dui)生活，懂得將壓(ya)力化為動力。

4、要均衡飲食

愛偏食(shi)的爸爸，其(qi)精(jing)子(zi)(zi)(zi)多半也(ye)是不健康的。精(jing)子(zi)(zi)(zi)的生成(cheng)需要優質蛋(dan)白質、鈣、鋅(xin)(xin)等(deng)礦物質和微量(liang)元素、精(jing)氨酸(suan)、多種(zhong)維生素等(deng)。因此(ci)，準(zhun)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅(xin)(xin)含(han)量(liang)高的食(shi)物，因為鋅(xin)(xin)直接(jie)參與精(jing)子(zi)(zi)(zi)的生成(cheng)與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小(xiao)米、花生、豆類、蘿(luo)卜等(deng)，尤(you)其(qi)是各類海鮮，含(han)鋅(xin)(xin)量(liang)高，有益于精(jing)子(zi)(zi)(zi)。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下(xia)降。

研究發現，男性(xing)若是每天吸煙高于(yu)20支，那(nei)么(me)其精子成活(huo)率均低于(yu)50%，而(er)且(qie)男子每天吸煙的數量與胎兒(er)產前的死(si)亡率和先天畸形兒(er)的出生(sheng)率成正比。由于(yu)精子的存(cun)活(huo)時(shi)間(jian)長達2個(ge)(ge)月，所(suo)以，準爸(ba)爸(ba)至少(shao)需要提前3個(ge)(ge)月開始戒(jie)酒。

6、不要濫用藥物

藥物不(bu)僅對于女(nv)性(xing)具有(you)副作用(yong)，對于男性(xing)同(tong)樣也是這(zhe)樣。在服用(yong)某(mou)些藥物后，可(ke)(ke)經(jing)過(guo)血液進入睪(gao)丸，并(bing)隨精液排出(chu)。精液中(zhong)的藥物又(you)可(ke)(ke)經(jing)過(guo)陰道粘(zhan)膜吸收，進入母親的血液循(xun)環，使受精卵和胎(tai)兒的發育受到影響。

目前，臨(lin)床(chuang)上已(yi)經證明，不少化學(xue)藥(yao)品，如雌激素、利血平、氯(lv)丙嗪等(deng)均會(hui)影響精子(zi)的生(sheng)(sheng)存能力和使(shi)畸形(xing)精子(zi)的數目大(da)量增加。因此，準爸爸如果已(yi)經進入備孕狀態，就(jiu)一定要謹慎(shen)藥(yao)物，盡量通過專科(ke)醫生(sheng)(sheng)進行(xing)就(jiu)診，以免精子(zi)受到影響。

另一方面，常常被準(zhun)爸(ba)爸(ba)們忽略(lve)的(de)(de)是自(zi)己再日常生活中(zhong)使用(yong)(yong)(yong)了含雌激素(su)的(de)(de)護膚脂。有(you)(you)些小(xiao)夫(fu)妻在(zai)(zai)潔(jie)面用(yong)(yong)(yong)品、護膚用(yong)(yong)(yong)品上(shang)沒(mei)有(you)(you)分開使用(yong)(yong)(yong)，導致男性在(zai)(zai)使用(yong)(yong)(yong)女性護膚品之后(hou)體內(nei)雌激素(su)增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時(shi)候，可使精子發生形態和活動度的改(gai)變，甚(shen)至會殺死(si)精子，從而影響受孕(yun)和胚胎發育，造成寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)使先天智力低(di)下。

而針對(dui)那(nei)些有酗酒習慣(guan)的(de)男(nan)性調(diao)查(cha)后發現，此類(lei)人群的(de)精子密度(du)會(hui)降低(di)56.6%，而酒精也會(hui)使男(nan)子的(de)睪丸酮合成減少，出現精子生成障礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近(jin)年來，IT男(nan)慢慢成為無法順利(li)受孕的(de)一個群(qun)體。有了一孩后，許(xu)多男(nan)性(xing)朋友又緊張地進入(ru)到工作狀態。要知(zhi)道，長(chang)時(shi)間(jian)呆坐在(zai)電腦前面，會(hui)影響(xiang)睪丸(wan)(wan)的(de)散熱功能與(yu)血液(ye)循環(huan)，使睪丸(wan)(wan)局部(bu)溫(wen)度增加(jia)，從而影響(xiang)精子的(de)生成。另外，男(nan)性(xing)也不宜長(chang)時(shi)間(jian)坐浴或(huo)者桑拿，特別提出，不穿或(huo)者少穿緊身褲，以免(mian)高溫(wen)造(zao)成精子密(mi)度下降。