男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增加鍛煉(lian)讓(rang)精子(zi)更活躍精子(zi)質量更強大。孕前鍛(duan)煉(lian)的(de)時(shi)間每天不(bu)應少于15～30分(fen)鐘，一般最(zui)好在清晨(chen)進行運動。

推薦(jian)鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山(shan)、郊游等活(huo)動。

2、要早睡早起

所謂的(de)(de)(de)“日出而(er)作(zuo)，日落而(er)息”是最自(zi)然的(de)(de)(de)生(sheng)活狀(zhuang)態(tai)。如(ru)今的(de)(de)(de)都(dou)市人群中，能夠(gou)做到(dao)的(de)(de)(de)也(ye)是寥寥無幾。因此，在(zai)孕前就(jiu)將作(zuo)息時間調整使之符合自(zi)然的(de)(de)(de)生(sheng)活規律，有利于身體達到(dao)最佳的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。建(jian)(jian)議計劃(hua)懷孕的(de)(de)(de)準爸媽們(men)每天晚上(shang)10點鐘左(zuo)右就(jiu)準備上(shang)床，堅(jian)持下去即可(ke)建(jian)(jian)立起身體生(sheng)物鐘的(de)(de)(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有準媽(ma)媽(ma)會患上(shang)“抑郁癥”，其(qi)實情(qing)緒因素對男(nan)(nan)性性功能影(ying)響同樣是(shi)非常(chang)顯著(zhu)的(de)。對于那些時常(chang)憂郁、煩惱、或(huo)脾氣暴躁的(de)男(nan)(nan)性來說，往往會造成大腦皮(pi)質功能紊(wen)亂(luan)，內分(fen)泌功能、睪丸生精(jing)功能以及性功能不穩定，影(ying)響精(jing)子(zi)的(de)產生和質量。

臨床上(shang)對男性抑郁(yu)者進(jin)行干預后調查發現，其受孕能力(li)由29.9%提高到45.5%。因此，準爸(ba)爸(ba)如果想順利懷上(shang)寶寶，一定要保(bao)持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力(li)化為動力(li)。

4、要均衡飲食

愛(ai)偏食(shi)的(de)(de)(de)爸(ba)爸(ba)，其精(jing)子(zi)多(duo)(duo)半(ban)也(ye)是(shi)不健康的(de)(de)(de)。精(jing)子(zi)的(de)(de)(de)生成(cheng)需要(yao)優質蛋(dan)白(bai)質、鈣、鋅(xin)等礦(kuang)物質和(he)微(wei)量元(yuan)素(su)(su)、精(jing)氨酸、多(duo)(duo)種(zhong)維生素(su)(su)等。因此，準爸(ba)爸(ba)在備孕(yun)期間要(yao)多(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)鋅(xin)含(han)量高的(de)(de)(de)食(shi)物，因為(wei)鋅(xin)直接參與精(jing)子(zi)的(de)(de)(de)生成(cheng)與活動。如(ru)多(duo)(duo)吃牡蠣、牛肉、小(xiao)米、花生、豆類、蘿(luo)卜等，尤其是(shi)各類海鮮，含(han)鋅(xin)量高，有益于精(jing)子(zi)。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精(jing)子減(jian)少，精(jing)子活力下降。

研究發現，男性若是(shi)每(mei)天(tian)吸煙高于(yu)20支，那么其精子成活率(lv)均(jun)低于(yu)50%，而(er)且男子每(mei)天(tian)吸煙的(de)(de)數量(liang)與胎兒(er)產前的(de)(de)死亡率(lv)和先天(tian)畸形(xing)兒(er)的(de)(de)出生(sheng)率(lv)成正比。由于(yu)精子的(de)(de)存活時間(jian)長達2個(ge)月，所以(yi)，準爸爸至少需要提前3個(ge)月開始(shi)戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物不(bu)僅對(dui)于(yu)(yu)女性具有副作(zuo)用，對(dui)于(yu)(yu)男性同樣(yang)也是這(zhe)樣(yang)。在(zai)服(fu)用某些藥物后，可經過(guo)血(xue)液進入睪丸(wan)，并隨精(jing)液排(pai)出。精(jing)液中的(de)藥物又可經過(guo)陰道(dao)粘膜吸收(shou)，進入母親(qin)的(de)血(xue)液循環，使受精(jing)卵和胎兒(er)的(de)發育受到(dao)影響。

目前，臨(lin)床上(shang)已(yi)經(jing)證明，不少化學藥品，如(ru)雌(ci)激素、利(li)血平、氯丙嗪等(deng)均會(hui)影(ying)響精子(zi)的生存能力和(he)使畸形精子(zi)的數(shu)目大量增(zeng)加。因此(ci)，準(zhun)爸爸如(ru)果已(yi)經(jing)進入備孕狀態，就一定要(yao)謹慎藥物(wu)，盡量通(tong)過專科醫生進行就診，以免(mian)精子(zi)受(shou)到影(ying)響。

另一方面，常(chang)常(chang)被準爸爸們忽略的(de)是自(zi)己再(zai)日常(chang)生活中(zhong)使(shi)用(yong)(yong)了含(han)雌(ci)激素(su)的(de)護膚(fu)脂。有(you)些小夫(fu)妻在潔面用(yong)(yong)品(pin)、護膚(fu)用(yong)(yong)品(pin)上沒有(you)分(fen)開使(shi)用(yong)(yong)，導致男性在使(shi)用(yong)(yong)女(nv)性護膚(fu)品(pin)之后體內雌(ci)激素(su)增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精(jing)過度的時(shi)候(hou)，可(ke)使精(jing)子發(fa)生形態和(he)活動度的改變，甚(shen)至會殺死精(jing)子，從而影響受孕和(he)胚胎發(fa)育(yu)，造成寶(bao)寶(bao)使先天(tian)智力低下。

而針(zhen)對那(nei)些有酗酒(jiu)習慣的(de)男性調(diao)查后發現，此類(lei)人(ren)群(qun)的(de)精(jing)(jing)子密度會(hui)(hui)降低56.6%，而酒(jiu)精(jing)(jing)也會(hui)(hui)使男子的(de)睪丸(wan)酮合成減少，出現精(jing)(jing)子生成障礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男(nan)慢慢成為無法(fa)順利受孕的(de)一個(ge)群體(ti)。有了一孩后，許多男(nan)性(xing)朋友又緊(jin)張地進入到(dao)工作狀(zhuang)態。要知(zhi)道，長時間(jian)呆坐(zuo)在電腦前面，會影(ying)響(xiang)睪丸(wan)的(de)散熱功能與血液循環(huan)，使睪丸(wan)局部(bu)溫(wen)(wen)度(du)增加，從而影(ying)響(xiang)精子的(de)生(sheng)成。另外，男(nan)性(xing)也(ye)不宜長時間(jian)坐(zuo)浴或者(zhe)桑(sang)拿，特別提出，不穿或者(zhe)少穿緊(jin)身褲，以(yi)免(mian)高(gao)溫(wen)(wen)造(zao)成精子密度(du)下降。