盤點適(shi)合孕媽的(de)休閑娛樂(le)活(huo)動

很多準媽(ma)媽(ma)在懷孕前都是(shi)姐姐妹妹聚(ju)會一大堆(dui)，等(deng)到懷了孕，姐妹們和老公以(yi)及家(jia)人都站到了統(tong)一戰(zhan)線，達成了一致，堅決不(bu)同意準媽(ma)媽(ma)們再出去娛(yu)樂消(xiao)費。小編也是(shi)受周圍準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)委托，一定要幫(bang)她們盤點總結一下孕期(qi)哪些(xie)娛(yu)樂活動(dong)是(shi)可以(yi)繼續(xu)的(de)(de)，哪些(xie)則(ze)是(shi)要明令禁止的(de)(de)。有相同疑惑(huo)的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)們，可以(yi)跟著小編了解一下！

孕婦運動

1、有氧運動

包括快走、慢跑、自行(xing)車和(he)游泳(yong)（見(jian)下項）等(deng)。有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動有(you)(you)一(yi)定強度、需(xu)要持續(xu)一(yi)定時間，而不過(guo)度消耗攝入氧(yang)(yang)氣(qi)。有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動在孕(yun)期能(neng)(neng)(neng)起到加強心肺功能(neng)(neng)(neng)而促進身體(ti)對氧(yang)(yang)氣(qi)吸收的作(zuo)用，因此對孕(yun)婦及(ji)胎兒都有(you)(you)直(zhi)接的益處(chu)。另外(wai)它(ta)還(huan)能(neng)(neng)(neng)加強血(xue)液循環(huan)而減(jian)輕孕(yun)期動脈曲張(zhang)；增(zeng)加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增(zeng)加身體(ti)耐力而為分娩做準備；還(huan)可能(neng)(neng)(neng)起到調節(jie)血(xue)壓、血(xue)糖、控(kong)制體(ti)重過(guo)度增(zeng)加等(deng)。

2、水中運動

包(bao)括游泳(yong)、水(shui)(shui)中健(jian)身操等(deng)。水(shui)(shui)中運(yun)(yun)動(dong)作為有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)中特殊的一種，對(dui)孕(yun)婦有(you)極大的益(yi)處：水(shui)(shui)的浮(fu)力(li)可以(yi)幫助孕(yun)婦支撐比懷孕(yun)前多出(chu)的10至13公斤體重，水(shui)(shui)的阻力(li)可以(yi)減(jian)少逐漸松弛(chi)的關節的損傷機會(hui)，水(shui)(shui)比空氣良好的傳導能力(li)是孕(yun)婦不必擔心體溫(wen)過度升高(gao)，更何況水(shui)(shui)中運(yun)(yun)動(dong)的樂趣又是任(ren)何人都不可抗拒(ju)的誘惑。

3、Kegel練習

這是(shi)一種對任何(he)時期(qi)的(de)成(cheng)年女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)都有益處的(de)運(yun)動(dong)(dong)，而且這項運(yun)動(dong)(dong)無論(lun)何(he)時何(he)地都可以進(jin)(jin)行。它的(de)主(zhu)要運(yun)動(dong)(dong)方式是(shi)通過自主(zhu)地收縮骨(gu)盆底肌肉(rou)（群）而完(wan)(wan)成(cheng)的(de)。這項運(yun)動(dong)(dong)可以加強子宮下部支撐肌群、陰道(dao)(dao)括約(yue)肌、尿(niao)道(dao)(dao)括約(yue)肌的(de)力量，孕(yun)期(qi)、產(chan)后(hou)每天做(zuo)2至3組，每組10至15次的(de)Kegel練習可保證女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)的(de)這些肌肉(rou)能很好(hao)地完(wan)(wan)成(cheng)懷孕(yun)，生產(chan)的(de)任務，而且減少(shao)分娩時會陰撕裂(lie)的(de)機(ji)會，以及促進(jin)(jin)產(chan)后(hou)陰道(dao)(dao)括約(yue)肌盡快恢復彈性(xing)(xing)(xing)。

Kegel的(de)具體做法是(shi)：或(huo)站(zhan)立，或(huo)側臥，或(huo)坐(zuo)下，在吸氣(qi)的(de)同時收(shou)緊會陰部肌肉，包(bao)括陰道，肛門的(de)環狀(zhuang)肌肉。你會感到盆腔底部有被上提的(de)感覺。上提到頂點時，保持(chi)這(zhe)種狀(zhuang)態8-10秒鐘。注意(yi)不要屏氣(qi)，要勻速吸氣(qi)和(he)吐(tu)氣(qi)。然(ran)后放松(song)。Kegel鍛(duan)煉完成是(shi)否正(zheng)確(que)可通過在排尿(niao)的(de)同時做收(shou)縮和(he)上提運動，如(ru)尿(niao)流停頓或(huo)減少，說(shuo)明你的(de)動作正(zheng)確(que)。堅持(chi)做這(zhe)個運動，對(dui)女(nv)性終身(shen)生殖系(xi)統(tong)，泌尿(niao)系(xi)統(tong)的(de)健康(kang)都有好處(chu)。

4．其他一些需要一定指導和特殊注意事項的運動

力(li)量訓練、瑜(yu)珈、普拉提等。這些運動(dong)(dong)有一定的(de)(de)難度和小量的(de)(de)危(wei)險性(xing)。有經(jing)常進(jin)行這些鍛煉的(de)(de)女(nv)性(xing)在(zai)懷孕后多加小心(xin)的(de)(de)基礎上可繼(ji)續類似的(de)(de)運動(dong)(dong)，有一些動(dong)(dong)作明顯不適(shi)于孕婦的(de)(de)，應不再做，如屏氣(qi)舉重，過分拉伸韌帶，肩(jian)肘倒立(li)等等。最好應請(qing)教(jiao)此類運動(dong)(dong)的(de)(de)專業人士(shi)，設計(ji)一個有效而且安全(quan)的(de)(de)訓練計(ji)劃。

如(ru)果你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)狀況(kuang)或有其它原(yuan)因而不能(neng)參加任何(he)體(ti)育(yu)運動，你(ni)也不必(bi)覺得是(shi)件不好的(de)(de)(de)事(shi)。你(ni)的(de)(de)(de)醫生(sheng)讓你(ni)休息(xi)的(de)(de)(de)指示一定(ding)(ding)是(shi)對你(ni)和你(ni)的(de)(de)(de)寶寶有益的(de)(de)(de)。每個人的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)不一樣，只要有利于(yu)(yu)孕婦和胎兒的(de)(de)(de)安全，有利于(yu)(yu)胎兒的(de)(de)(de)健康發育(yu)，醫生(sheng)的(de)(de)(de)建議是(shi)一定(ding)(ding)要遵(zun)循的(de)(de)(de)。

孕期出游

氣溫日漸轉暖，受(shou)夠了(le)霧霾(mai)天氣的憋悶。孕媽們(men)也(ye)有強(qiang)烈的出行旅游的意向，在(zai)聽取醫生建議(yi)的前提(ti)下(xia)，處于(yu)孕中期的準(zhun)媽媽們(men)，可(ke)以(yi)收拾(shi)形狀，準(zhun)備上(shang)路嘍！咱們(men)也(ye)來(lai)一次說走就走的旅行......

首先，要考慮妊(ren)娠周(zhou)數。要知道(dao)，出(chu)門在外(wai)(wai)會(hui)遇上很多(duo)因素和突(tu)發(fa)(fa)狀況，從寶(bao)寶(bao)和準(zhun)媽媽的(de)(de)健康考慮，安全始終是(shi)(shi)第(di)(di)一(yi)位(wei)，所以并(bing)不(bu)是(shi)(shi)懷(huai)孕的(de)(de)所有時(shi)間都(dou)適宜出(chu)游(you)的(de)(de)。在懷(huai)孕開始的(de)(de)前三個(ge)月(yue)與后兩個(ge)月(yue)最好(hao)避(bi)免出(chu)國旅(lv)(lv)行或出(chu)遠門，懷(huai)孕的(de)(de)第(di)(di)四(si)個(ge)月(yue)到第(di)(di)六個(ge)月(yue)為最佳(jia)旅(lv)(lv)游(you)時(shi)機(ji)。懷(huai)孕的(de)(de)前三個(ge)月(yue)，由于胚胎發(fa)(fa)育并(bing)不(bu)完全，容(rong)易意外(wai)(wai)流產，而且初(chu)期(qi)孕吐害喜癥狀較(jiao)明顯，準(zhun)媽媽需要適應(ying)胎兒，身(shen)心需調(diao)整，因此(ci)也不(bu)適合旅(lv)(lv)游(you)。對于妊(ren)娠三十(shi)五周(zhou)以上接近預(yu)產期(qi)的(de)(de)孕婦，由于孕婦腹部明顯膨隆(long)，體(ti)型和體(ti)重(zhong)(zhong)發(fa)(fa)生明顯變化，身(shen)體(ti)笨重(zhong)(zhong)，腰背酸痛，子宮(gong)敏感性增加，任(ren)何外(wai)(wai)來刺激，即使是(shi)(shi)輕(qing)度沖擊(ji)都(dou)易引起子宮(gong)收縮，引發(fa)(fa)早產，應(ying)禁(jin)止出(chu)行旅(lv)(lv)游(you)，當(dang)然也不(bu)鼓(gu)勵準(zhun)媽媽坐飛機(ji)出(chu)游(you)，至于其他(ta)的(de)(de)交通工具(ju)，只要較(jiao)為平穩，還(huan)是(shi)(shi)不(bu)影響(xiang)的(de)(de)。

其次，孕(yun)婦一(yi)定要有(you)人(ren)(ren)照顧，不宜單獨出(chu)游(you)(you)。最(zui)好(hao)有(you)丈夫、親人(ren)(ren)或好(hao)友(you)全程陪同。一(yi)方面當孕(yun)婦身體不適的時(shi)候有(you)人(ren)(ren)可以(yi)照顧，另一(yi)方面可以(yi)隨時(shi)調整行程，不但降低旅游(you)(you)的風險(xian)，而且有(you)了親朋好(hao)友(you)的陪伴，也可以(yi)彼(bi)此分享旅游(you)(you)當中(zhong)的點點滴滴。

再次，旅(lv)游地(di)點的(de)選擇很(hen)重(zhong)要(yao)。不(bu)要(yao)去(qu)公共衛生條件差(cha)的(de)地(di)區，尤其是蚊、蠅、蟑(zhang)螂、老鼠(shu)等(deng)病(bing)媒滋(zi)生的(de)地(di)區，這對于(yu)懷孕婦(fu)女的(de)危(wei)險性遠比對一般人為高，所(suo)以避開傳(chuan)染病(bing)流(liu)行(xing)的(de)地(di)區是有(you)必要(yao)的(de)。不(bu)要(yao)去(qu)海拔高的(de)地(di)方(fang)。因(yin)為那里氧(yang)氣不(bu)足，孕婦(fu)負擔兩個人的(de)需要(yao)，需氧(yang)量(liang)大(da)大(da)增加(jia)，更(geng)容易出現(xian)缺氧(yang)的(de)情(qing)況(kuang)。

還有，旅游途中要注意休息。任何時候一定要保證充足能量和營養，可隨身攜帶一些富含營養的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，彌補路(lu)途中饑餓或旅館飯菜營(ying)養供應不(bu)足(zu)。如(ru)果在海濱城市旅游吃(chi)海鮮時，則一(yi)定(ding)要保證(zheng)新鮮，因為海鮮很(hen)容易變質，易導致(zhi)腹瀉。若吃(chi)火鍋則要保證(zheng)肉類充分煮熟(shu)。平(ping)時注(zhu)意多(duo)(duo)飲水、多(duo)(duo)吃(chi)水果，可(ke)以起到通便、稀釋尿(niao)(niao)液的(de)作用，避免(mian)泌尿(niao)(niao)系(xi)統感(gan)染和(he)(he)便秘。住(zhu)的(de)方(fang)面，盡(jin)量(liang)挑選(xuan)(xuan)衛生安全(quan)的(de)旅館，旅館最好(hao)選(xuan)(xuan)在所要參觀(guan)的(de)名(ming)勝古跡、博物(wu)館、美術館等旅游場(chang)所的(de)附(fu)近，可(ke)以獲得充足(zu)的(de)睡眠時間。孕婦(fu)新陳代謝旺(wang)盛，汗液和(he)(he)皮(pi)脂腺分泌增多(duo)(duo)，加之旅途風(feng)塵，更(geng)需(xu)要每天洗澡(zao)休(xiu)息(xi)。專家建議，盡(jin)量(liang)選(xuan)(xuan)擇淋浴(yu)，千萬不(bu)要盆(pen)浴(yu)。晚上(shang)泡腳是一(yi)個很(hen)好(hao)的(de)放松，既可(ke)明顯(xian)緩解(jie)腳的(de)浮腫和(he)(he)疲勞，還可(ke)以促進睡眠。

最后，旅游期間最好隨身攜帶主要病歷的復印本，包括你的預產期、風險因素、血型和正在服用的藥物名稱。雖然說孕婦盡量避免服用藥物，但是許多常備的藥物對于孕婦和胎兒來說，已經被證明是安全的。旅游途中，若感覺疲勞應適當休息。此外，如果準媽媽有感冒發燒等癥狀，也應該盡早去看醫生。當出現以下情況應立即就醫：出現肚子痛、陰道出血；腹部被撞擊;出現頭暈、心悸、眼前發黑、出冷汗等缺氧癥狀時，應立即將孕婦送去醫院就醫(yi)。總之，準媽(ma)媽(ma)不要忽視任(ren)何身體上的變化而繼續旅(lv)行(xing)，以(yi)避免造成不可挽(wan)回的悲(bei)劇。旅(lv)行(xing)結束后請(qing)盡快向你的產科醫(yi)師報(bao)到咨詢，再次產檢以(yi)確定(ding)母體和胎兒的健(jian)康(kang)狀況。

在(zai)你決(jue)定旅游出(chu)行并制定好旅途計劃時，最好去醫(yi)院請教醫(yi)生，聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)醫(yi)生的(de)(de)建議，咨詢一(yi)下你的(de)(de)身體狀(zhuang)況是(shi)否適于(yu)旅游。若能注意以上幾(ji)點，相信準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)都能順利旅行。在(zai)快樂的(de)(de)出(chu)游中，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)就可以自由自在(zai)放飛(fei)快樂的(de)(de)心情(qing)了！

孕婦逛街

準媽媽們在逛街購物的同時，要注意以(yi)前幾(ji)點：

不要選(xuan)擇人流(liu)高峰(feng)期逛街。孕(yun)婦對擁擠(ji)環境(jing)的適應(ying)性差，外出時(shi)要盡可(ke)能避開人流(liu)高峰(feng)，免受(shou)擁擠(ji)之(zhi)累。上街購物要有(you)計(ji)劃，減少在一(yi)些(xie)擁擠(ji)場(chang)所的逗留時(shi)間。在逛街途中可(ke)選(xuan)擇一(yi)些(xie)街心花園或人靜境(jing)幽處(chu)休(xiu)息一(yi)會(hui)兒。

購物時間不宜過(guo)久，最好不要(yao)超(chao)過(guo)2個(ge)小時。尤其(qi)是在一些密閉的(de)商場或(huo)娛樂場所不要(yao)久留，要(yao)注意呼吸新鮮空氣(qi)，及時補充身體所需的(de)氧氣(qi)。

逛(guang)完商場后回到家里(li)應(ying)當及時洗(xi)手、洗(xi)臉，換下(xia)外衣。購(gou)回的物品要合(he)理(li)存放，外包(bao)裝要妥善處理(li)。也可坐定后閉(bi)目養(yang)神或聽聽優雅(ya)音樂，以(yi)消除軀體(ti)疲(pi)勞，緩解緊張(zhang)情(qing)緒(xu)。

孕婦聽音樂

準媽媽們都希(xi)望自(zi)己的(de)寶寶能夠(gou)健康，聰明的(de)成長(chang)，聽胎(tai)教(jiao)音(yin)樂(le)就是一個不(bu)錯的(de)選擇。因為音(yin)樂(le)可以直(zhi)接刺激(ji)胎(tai)兒發(fa)育中的(de)神(shen)經系統，使嬰幼兒的(de)大腦皮層聽覺區中負責音(yin)樂(le)聽覺與(yu)空(kong)間圖像(xiang)的(de)區域，有了明顯(xian)的(de)增長(chang)及強化，從而提高智能系統的(de)全面發(fa)展。而且準媽媽們在(zai)受孕的(de)過程中難免會產生一些焦慮和疲(pi)勞。通過音(yin)樂(le)的(de)欣賞，不(bu)僅陶(tao)冶(ye)了孕婦(fu)的(de)情操(cao)，調節了孕婦(fu)的(de)情緒(xu)，同(tong)時對胎(tai)兒也將產生潛移默(mo)化的(de)影響。

相比之下，電影和話劇(ju)對孕婦的沖(chong)擊(ji)還(huan)是在視覺上。只要(yao)孕婦看一些比較開心的喜劇(ju)和安靜平淡的文(wen)藝片，應(ying)該是沒有問題的。但一旦身體出現不(bu)適(shi)，準媽媽們要(yao)第(di)一時間告(gao)知家(jia)人，最好去(qu)醫院進行檢查。

養花

懷孕的(de)(de)孕媽咪家庭不適(shi)宜(yi)種養的(de)(de)植(zhi)物有(you)：玉丁香(xiang)、接骨木(mu)、洋繡球(qiu)花、夜來(lai)香(xiang)、月季花、紫荊花、夾竹桃、百(bai)合花、含羞草。適(shi)宜(yi)種養的(de)(de)植(zhi)物有(you)：康乃(nai)馨、君子蘭、綠蘿、發財(cai)樹、蘆薈、常春(chun)藤、龍舌蘭、仙人掌等。

這是因為(wei)有(you)些花(hua)香(xiang)能刺(ci)激孕婦神經，強烈(lie)的(de)(de)(de)花(hua)香(xiang)有(you)可(ke)能刺(ci)激孕婦的(de)(de)(de)神經，引起頭痛(tong)、惡心(xin)、嘔吐(tu)，并影響她(ta)們的(de)(de)(de)食(shi)欲；嚴(yan)重的(de)(de)(de)還(huan)可(ke)能導致(zhi)胎兒不穩；甚至流產。因此，孕婦在(zai)懷(huai)孕初期最好少接觸(chu)一些有(you)濃烈(lie)氣味的(de)(de)(de)鮮花(hua)，比如茉(mo)莉、夾(jia)竹桃、一品(pin)紅(hong)等。

值得需要(yao)注意(yi)的是，有(you)些花(hua)粉(fen)還(huan)可能引發過(guo)敏(min)，花(hua)粉(fen)一(yi)般都含有(you)某些化(hua)學(xue)成分，如(ru)果落到皮膚(fu)上或被吸(xi)入呼吸(xi)道，就(jiu)可能引發過(guo)敏(min)，所(suo)以孕(yun)媽咪也最好不要(yao)在臥室擺(bai)放此(ci)類花(hua)草。

能(neng)夠引起皮膚反應的(de)花(hua)草，如萬年(nian)青、五(wu)彩球、洋繡球、報春(chun)花(hua)等，如果孕婦和嬰(ying)幼兒(er)不小(xiao)心接觸了它們，或者(zhe)將(jiang)莖(jing)葉(xie)上(shang)汁液弄到(dao)皮膚上(shang)，就(jiu)會在接觸的(de)部位發(fa)生急(ji)性皮膚過敏反應，表現為痛(tong)癢(yang)、皮膚黏膜水腫等癥(zheng)狀。

除此之外，孕婦新(xin)(xin)陳代(dai)謝(xie)旺(wang)盛，需(xu)要有充(chong)分的氧氣供應(ying)，而(er)花(hua)卉在夜間吸進新(xin)(xin)鮮的氧氣，吐(tu)出二氧化(hua)碳從而(er)減少室內氧氣，可能(neng)會導致室內空氣含氧量(liang)下降，這(zhe)對(dui)孕婦的健康很不利。

如果(guo)一定要美(mei)化環境，可以(yi)選擇擺(bai)蘆薈和仙人掌。

因為(wei)這些(xie)植物香(xiang)氣(qi)清淡，白天晚上(shang)均能釋放(fang)氧(yang)氣(qi)，對空氣(qi)調(diao)節(jie)有(you)一定作用，蘆薈更能在一定程度上(shang)吸收一些(xie)室內有(you)害(hai)物質，如(ru)甲醛等，益處多(duo)多(duo)。而仙人掌可以防輻射，可放(fang)在電腦旁。

此(ci)外，吊蘭、虎尾蘭、一(yi)葉蘭、龜背竹是(shi)天然的清道夫(fu)，也是(shi)孕期(qi)擺放在(zai)家里(li)的不錯選擇哦。

繪畫

視覺胎(tai)教(jiao)法(fa)中的(de)(de)繪畫胎(tai)教(jiao)，自(zi)己(ji)動手(shou)作畫吧。在雪白的(de)(de)畫紙上將自(zi)己(ji)的(de)(de)感情(qing)表(biao)達(da)出(chu)來(lai)并不是(shi)一件容(rong)易的(de)(de)事情(qing)，對(dui)于認(ren)為(wei)自(zi)己(ji)完(wan)全沒有美術細(xi)胞的(de)(de)人來(lai)說，更是(shi)如此。

事實上，做美術作業就像接受心理(li)治(zhi)療一樣，可以(yi)達到(dao)釋放內心情緒的目的，這種能夠緩解壓力的活動所起(qi)到(dao)的胎(tai)教效果比(bi)鑒賞畫作高出數(shu)倍(bei)。不管怎(zen)么樣，強(qiang)迫(po)自己作畫是沒有意義的，所以(yi)請帶著愉快，自愿的心情參這項(xiang)活動吧(ba)。

我們(men)所畫的(de)(de)并不(bu)是(shi)要拿給別人(ren)欣(xin)賞的(de)(de)作品，所以(yi)不(bu)一定要把它(ta)畫的(de)(de)非常(chang)完美。比起作品完成的(de)(de)好與壞，我們(men)更(geng)應該關心的(de)(de)是(shi)，在作畫的(de)(de)時候自己是(shi)否做到了一直保持鎮定，以(yi)及是(shi)否有(you)與胎兒共同(tong)參與的(de)(de)感(gan)覺。

如果孕婦(fu)平時(shi)(shi)就經常進(jin)行藝術鑒賞，這(zhe)種習慣在進(jin)行胎教時(shi)(shi)就可(ke)以提供很(hen)大的(de)幫助。孕婦(fu)在生活中不僅要學會(hui)從普(pu)通的(de)事務中發現美，還要想像如何用圖畫(hua)將這(zhe)種美表現出來(lai)。

使用不同的色彩和素材進行繪畫

在(zai)進(jin)行(xing)視(shi)覺(jue)胎教(jiao)時(shi)要(yao)盡可(ke)(ke)能多的(de)(de)(de)(de)(de)接觸不同的(de)(de)(de)(de)(de)色彩和(he)素材。可(ke)(ke)以嘗(chang)試著用蠟(la)筆顏料和(he)彩色鉛筆繪畫。藍天，白云或是孩子漂亮的(de)(de)(de)(de)(de)面龐等(deng)都可(ke)(ke)作為素材。甚(shen)至可(ke)(ke)以對著從醫院帶出來的(de)(de)(de)(de)(de)B超圖片畫一畫胎兒現在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)模樣(yang)。除了(le)繪畫之外，捏泥(ni)人和(he)剪紙也同樣(yang)是極具趣(qu)味的(de)(de)(de)(de)(de)美術活動。

小(xiao)編(bian)嘮(lao)嘮(lao)叨：以(yi)上是(shi)(shi)小(xiao)編(bian)為大(da)家總(zong)結盤點(dian)的(de)適(shi)合(he)在(zai)孕期進行的(de)娛樂項目，準媽媽可以(yi)挑(tiao)選一些(xie)自(zi)己(ji)感興趣的(de)來做(zuo)，也大(da)可不必(bi)僅局限于(yu)此。小(xiao)編(bian)認為，孕期最重要(yao)(yao)的(de)是(shi)(shi)心情愉悅，只要(yao)(yao)是(shi)(shi)在(zai)安(an)全可控范圍(wei)內，你仍可以(yi)繼續孕前的(de)一些(xie)聚會活動，但(dan)要(yao)(yao)隨時注(zhu)意(yi)腹(fu)中胎兒的(de)變化！

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