【心情煩躁(zao)(zao)(zao)】心情煩躁(zao)(zao)(zao)怎么辦 解決(jue)心情煩躁(zao)(zao)(zao)的辦法

有(you)的(de)時候會(hui)莫(mo)名(ming)其妙的(de)心(xin)(xin)情(qing)(qing)不(bu)好(hao)，莫(mo)名(ming)其妙的(de)很煩躁(zao)(zao)，一點(dian)小(xiao)事就想發火，已經成(cheng)了很多(duo)人生活(huo)的(de)一部分(fen)，甚(shen)至有(you)人把這種情(qing)(qing)況稱作“習(xi)慣性煩躁(zao)(zao)”。心(xin)(xin)情(qing)(qing)煩躁(zao)(zao)讓什么(me)事情(qing)(qing)都可以(yi)變的(de)很糟糕，也會(hui)給身邊(bian)的(de)人帶來更(geng)多(duo)煩惱，所(suo)以(yi)要學會(hui)釋放壞心(xin)(xin)情(qing)(qing)，創造好(hao)心(xin)(xin)態(tai)。其實，煩躁(zao)(zao)是一種正常的(de)情(qing)(qing)緒反應，偶爾這樣，無需太擔(dan)心(xin)(xin)，可若(ruo)天天如(ru)此，難免影響工作。應該(gai)怎(zen)么(me)解決(jue)，怎(zen)么(me)讓自己(ji)平靜下來，一起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多(duo)回想一些以(yi)前經歷過的美好情(qing)景和值得自豪(hao)的事情(qing)，就能夠緩解心(xin)理壓(ya)力。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事(shi)或(huo)者是某個人(ren)感到心情(qing)煩躁，注意力(li)無法(fa)集(ji)中，就(jiu)不要強(qiang)迫(po)自(zi)己(ji)(ji)了。這時最應該做(zuo)的(de)是放松心情(qing)，做(zuo)一些打發(fa)時間同時又不會(hui)耗費腦力(li)的(de)事(shi)，不妨聽聽音(yin)樂、看看電視。只有(you)在你的(de)心情(qing)得到緩解和放松以后，你才能夠有(you)精(jing)力(li)去做(zuo)自(zi)己(ji)(ji)該做(zuo)和想(xiang)做(zuo)的(de)事(shi)情(qing)。

3、運動釋放法：

如果說(shuo)前三種(zhong)方法是(shi)“精神療(liao)法”，那么這一種(zhong)就是(shi)“物質療(liao)法”了。通過消耗(hao)體能來達到(dao)消除(chu)煩躁的(de)目的(de)。心情煩躁時(shi)，不妨(fang)到(dao)操(cao)場(chang)上跑幾圈，打一場(chang)球，出一身汗，心情自然也就得到(dao)放松(song)了。

4、思想交流法：

心(xin)理(li)學研究(jiu)表明，每個人(ren)都(dou)有(you)同他人(ren)交流的欲望和需要。有(you)些人(ren)不(bu)想讓別(bie)人(ren)知(zhi)道自己的心(xin)事，無論是(shi)喜悅的還(huan)是(shi)悲傷的，不(bu)愿意把自己心(xin)理(li)的感受(shou)說出(chu)來，這(zhe)樣不(bu)僅對解(jie)決問(wen)題毫(hao)無幫助，而(er)且(qie)會(hui)加重自己的煩躁情緒，久而(er)久之還(huan)可能會(hui)產生心(xin)理(li)障礙。正確的做(zuo)法應當(dang)是(shi)找一位知(zhi)心(xin)朋友(you)倒倒苦水(shui)，說出(chu)心(xin)理(li)真正的感受(shou)，在這(zhe)之后，你往往可以感受(shou)到心(xin)里的煩躁能夠得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期