【心情煩躁】心情煩躁怎么辦(ban) 解決心情煩躁的辦(ban)法

有(you)的(de)(de)時候(hou)會莫名其妙(miao)的(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)(qing)不好，莫名其妙(miao)的(de)(de)很煩躁，一點小事(shi)就想發(fa)火(huo)，已經成了很多(duo)人(ren)生活的(de)(de)一部分，甚(shen)至有(you)人(ren)把這種情(qing)(qing)況稱作(zuo)“習慣性煩躁”。心(xin)(xin)情(qing)(qing)煩躁讓什么(me)事(shi)情(qing)(qing)都可(ke)以變的(de)(de)很糟糕(gao)，也會給身(shen)邊的(de)(de)人(ren)帶來(lai)更多(duo)煩惱，所以要學會釋放壞心(xin)(xin)情(qing)(qing)，創造好心(xin)(xin)態。其實，煩躁是一種正常的(de)(de)情(qing)(qing)緒反(fan)應(ying)(ying)，偶(ou)爾這樣，無需太(tai)擔心(xin)(xin)，可(ke)若(ruo)天天如此，難免影響工作(zuo)。應(ying)(ying)該怎么(me)解決，怎么(me)讓自己平靜下(xia)來(lai)，一起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回(hui)想一些以前經歷(li)過的美好情(qing)景和(he)值得自豪的事情(qing)，就能夠緩(huan)解心(xin)理壓力(li)。

2、目標轉移法：

如果(guo)你(ni)(ni)(ni)是(shi)因為某件事或者(zhe)是(shi)某個(ge)人感到心情(qing)(qing)煩躁(zao)，注意力無法集中，就不(bu)要強迫自己了。這時最應該做(zuo)(zuo)的是(shi)放松(song)心情(qing)(qing)，做(zuo)(zuo)一些打發時間(jian)同時又不(bu)會耗(hao)費(fei)腦(nao)力的事，不(bu)妨聽聽音樂(le)、看看電視。只有在你(ni)(ni)(ni)的心情(qing)(qing)得(de)到緩(huan)解和(he)放松(song)以(yi)后，你(ni)(ni)(ni)才(cai)能夠有精力去(qu)做(zuo)(zuo)自己該做(zuo)(zuo)和(he)想做(zuo)(zuo)的事情(qing)(qing)。

3、運動釋放法：

如果說(shuo)前三種(zhong)方(fang)法(fa)是(shi)“精神療(liao)法(fa)”，那么這一(yi)種(zhong)就是(shi)“物質療(liao)法(fa)”了(le)。通過消耗體能(neng)來達到消除煩(fan)躁的目的。心(xin)情煩(fan)躁時，不(bu)妨到操(cao)場(chang)上跑幾圈，打一(yi)場(chang)球，出一(yi)身(shen)汗，心(xin)情自然也就得到放松了(le)。

4、思想交流法：

心(xin)理(li)學研(yan)究表明，每個(ge)人都有同(tong)他人交流的(de)(de)欲望(wang)和需要。有些(xie)人不(bu)想讓別人知道自(zi)(zi)己的(de)(de)心(xin)事，無(wu)論是喜悅(yue)的(de)(de)還(huan)(huan)是悲傷的(de)(de)，不(bu)愿意把自(zi)(zi)己心(xin)理(li)的(de)(de)感(gan)受說出來，這樣不(bu)僅對(dui)解決(jue)問(wen)題毫無(wu)幫(bang)助，而且會加重自(zi)(zi)己的(de)(de)煩躁情緒，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)(zhi)還(huan)(huan)可能(neng)會產生心(xin)理(li)障礙(ai)。正確的(de)(de)做(zuo)法應當是找一(yi)位知心(xin)朋友(you)倒(dao)倒(dao)苦水，說出心(xin)理(li)真正的(de)(de)感(gan)受，在這之(zhi)(zhi)后，你往往可以感(gan)受到心(xin)里的(de)(de)煩躁能(neng)夠(gou)得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期