【心情(qing)(qing)(qing)煩躁(zao)】心情(qing)(qing)(qing)煩躁(zao)怎么(me)辦 解決心情(qing)(qing)(qing)煩躁(zao)的辦法

有(you)的(de)(de)時候會莫(mo)名其妙(miao)的(de)(de)心情不(bu)好，莫(mo)名其妙(miao)的(de)(de)很煩(fan)躁，一點(dian)小事就想(xiang)發火，已經成了很多人(ren)生(sheng)活(huo)的(de)(de)一部分(fen)，甚(shen)至有(you)人(ren)把這種情況稱作“習慣性煩(fan)躁”。心情煩(fan)躁讓什么(me)事情都(dou)可以變(bian)的(de)(de)很糟糕，也會給身邊(bian)的(de)(de)人(ren)帶來(lai)更多煩(fan)惱，所(suo)以要學會釋放(fang)壞心情，創造好心態。其實，煩(fan)躁是一種正常的(de)(de)情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心，可若天天如此，難免影響(xiang)工作。應該怎(zen)么(me)解(jie)決，怎(zen)么(me)讓自(zi)己平靜下來(lai)，一起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時(shi)多(duo)回想(xiang)一些(xie)以前(qian)經(jing)歷過的美好情(qing)景和(he)值得自豪的事(shi)情(qing)，就能夠緩解(jie)心(xin)理壓力。

2、目標轉移法：

如(ru)果(guo)你(ni)是因(yin)為某件(jian)事或(huo)者是某個人感到心(xin)(xin)情(qing)煩(fan)躁，注意力(li)無法集中，就不要強迫自(zi)己了。這時最應該做(zuo)的(de)是放松心(xin)(xin)情(qing)，做(zuo)一些打(da)發(fa)時間同時又(you)不會耗費(fei)腦力(li)的(de)事，不妨(fang)聽(ting)聽(ting)音樂、看看電視。只有(you)在你(ni)的(de)心(xin)(xin)情(qing)得(de)到緩解和放松以后，你(ni)才能(neng)夠有(you)精力(li)去做(zuo)自(zi)己該做(zuo)和想做(zuo)的(de)事情(qing)。

3、運動釋放法：

如(ru)果說(shuo)前三(san)種(zhong)方法(fa)是“精神(shen)療法(fa)”，那么(me)這一種(zhong)就(jiu)是“物(wu)質(zhi)療法(fa)”了。通過消(xiao)耗體能(neng)來(lai)達到消(xiao)除(chu)煩(fan)躁的目(mu)的。心情煩(fan)躁時(shi)，不妨到操(cao)場(chang)(chang)上跑(pao)幾(ji)圈，打(da)一場(chang)(chang)球(qiu)，出(chu)一身(shen)汗，心情自(zi)然(ran)也(ye)就(jiu)得(de)到放(fang)松了。

4、思想交流法：

心(xin)理學研究表明，每個(ge)人(ren)都有同他人(ren)交流的(de)(de)(de)(de)(de)欲望和需要。有些人(ren)不想讓別人(ren)知(zhi)(zhi)道自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)事(shi)，無(wu)論是(shi)喜(xi)悅的(de)(de)(de)(de)(de)還是(shi)悲傷的(de)(de)(de)(de)(de)，不愿意把自(zi)己(ji)心(xin)理的(de)(de)(de)(de)(de)感受(shou)說出來(lai)，這樣(yang)不僅對(dui)解決問題(ti)毫無(wu)幫(bang)助(zhu)，而且會加重自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)煩(fan)(fan)躁情緒，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)還可能會產(chan)生心(xin)理障礙。正確的(de)(de)(de)(de)(de)做法應當是(shi)找一(yi)位知(zhi)(zhi)心(xin)朋友倒倒苦水，說出心(xin)理真正的(de)(de)(de)(de)(de)感受(shou)，在(zai)這之(zhi)后，你往往可以感受(shou)到(dao)(dao)心(xin)里的(de)(de)(de)(de)(de)煩(fan)(fan)躁能夠(gou)得到(dao)(dao)消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期