【心情煩(fan)躁】心情煩(fan)躁怎么(me)辦(ban) 解決心情煩(fan)躁的辦(ban)法

有的(de)時候會(hui)莫名其妙的(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)不好，莫名其妙的(de)很煩(fan)躁，一(yi)點小事就想發火，已(yi)經成了(le)很多人生(sheng)活的(de)一(yi)部(bu)分(fen)，甚至有人把這(zhe)種情(qing)(qing)(qing)況(kuang)稱(cheng)作“習慣性煩(fan)躁”。心(xin)情(qing)(qing)(qing)煩(fan)躁讓什么事情(qing)(qing)(qing)都可以變的(de)很糟糕，也會(hui)給身邊的(de)人帶來更(geng)多煩(fan)惱(nao)，所以要學會(hui)釋放(fang)壞心(xin)情(qing)(qing)(qing)，創造好心(xin)態。其實(shi)，煩(fan)躁是一(yi)種正常的(de)情(qing)(qing)(qing)緒反應，偶爾這(zhe)樣(yang)，無(wu)需太擔心(xin)，可若天天如此，難免影響工作。應該怎(zen)么解決，怎(zen)么讓自己平靜下來，一(yi)起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同(tong)時(shi)多回想一些以前(qian)經(jing)歷過的美好(hao)情(qing)景和值得自豪(hao)的事情(qing)，就能夠(gou)緩解心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你(ni)是因(yin)為(wei)某(mou)件事(shi)或者是某(mou)個人感(gan)到心情煩躁(zao)，注意力無法集中(zhong)，就不要強迫自己了。這時(shi)最應該做(zuo)的(de)(de)是放(fang)(fang)松(song)心情，做(zuo)一些打發(fa)時(shi)間(jian)同時(shi)又(you)不會耗費腦力的(de)(de)事(shi)，不妨聽聽音樂、看(kan)看(kan)電(dian)視(shi)。只有在你(ni)的(de)(de)心情得到緩解(jie)和(he)放(fang)(fang)松(song)以后，你(ni)才(cai)能(neng)夠有精力去做(zuo)自己該做(zuo)和(he)想(xiang)做(zuo)的(de)(de)事(shi)情。

3、運動釋放法：

如果說前三種(zhong)方法是“精(jing)神療法”，那么這一(yi)種(zhong)就是“物質療法”了。通過消(xiao)耗(hao)體能(neng)來達到消(xiao)除煩躁(zao)的(de)目的(de)。心情煩躁(zao)時，不妨到操場上跑幾圈(quan)，打一(yi)場球，出一(yi)身汗，心情自然也(ye)就得到放松了。

4、思想交流法：

心(xin)理學研究表明，每個人(ren)都有(you)同他(ta)人(ren)交流的欲望(wang)和需要(yao)。有(you)些人(ren)不想讓別(bie)人(ren)知道自己(ji)(ji)的心(xin)事，無(wu)論是喜(xi)悅的還(huan)(huan)是悲傷的，不愿意把自己(ji)(ji)心(xin)理的感受說(shuo)出(chu)來，這(zhe)樣不僅對解決問題毫無(wu)幫助，而(er)且會加(jia)重自己(ji)(ji)的煩躁情緒(xu)，久而(er)久之(zhi)還(huan)(huan)可(ke)能會產(chan)生(sheng)心(xin)理障(zhang)礙。正確的做法應當是找一位知心(xin)朋友倒倒苦水，說(shuo)出(chu)心(xin)理真正的感受，在這(zhe)之(zhi)后(hou)，你往(wang)往(wang)可(ke)以感受到心(xin)里的煩躁能夠(gou)得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期