【心情煩躁(zao)】心情煩躁(zao)怎么(me)辦 解決心情煩躁(zao)的(de)辦法

有(you)的(de)時候(hou)會(hui)莫(mo)名(ming)其(qi)妙(miao)的(de)心情(qing)不好，莫(mo)名(ming)其(qi)妙(miao)的(de)很(hen)煩(fan)躁，一點小事(shi)就想發火(huo)，已經成(cheng)了很(hen)多人生活的(de)一部分，甚至有(you)人把(ba)這(zhe)種情(qing)況(kuang)稱(cheng)作“習慣性煩(fan)躁”。心情(qing)煩(fan)躁讓什(shen)么(me)(me)事(shi)情(qing)都(dou)可以(yi)變的(de)很(hen)糟糕，也會(hui)給身邊的(de)人帶來更多煩(fan)惱(nao)，所以(yi)要學會(hui)釋放壞(huai)心情(qing)，創造好心態。其(qi)實，煩(fan)躁是一種正常的(de)情(qing)緒(xu)反應，偶爾這(zhe)樣，無(wu)需太(tai)擔心，可若天天如此，難免影(ying)響工作。應該怎么(me)(me)解決，怎么(me)(me)讓自己平靜(jing)下來，一起看(kan)看(kan)。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多(duo)回想(xiang)一些以前(qian)經歷過的(de)美好情景(jing)和值得自豪(hao)的(de)事情，就能夠緩解心理壓力(li)。

2、目標轉移法：

如果你是(shi)因(yin)為某件事或者是(shi)某個人感到心(xin)情煩躁，注意力(li)無法集中，就不(bu)(bu)要強迫自(zi)(zi)己(ji)了(le)。這時(shi)(shi)(shi)最應該(gai)做(zuo)的是(shi)放松心(xin)情，做(zuo)一些打發時(shi)(shi)(shi)間同(tong)時(shi)(shi)(shi)又(you)不(bu)(bu)會耗費腦力(li)的事，不(bu)(bu)妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心(xin)情得到緩解(jie)和放松以后，你才(cai)能夠(gou)有精力(li)去(qu)做(zuo)自(zi)(zi)己(ji)該(gai)做(zuo)和想做(zuo)的事情。

3、運動釋放法：

如果說前三種方法(fa)是“精(jing)神療法(fa)”，那么(me)這(zhe)一種就是“物質療法(fa)”了。通過消耗體能來達到(dao)消除煩(fan)躁的(de)目的(de)。心(xin)情煩(fan)躁時(shi)，不妨到(dao)操場上(shang)跑(pao)幾(ji)圈，打一場球(qiu)，出一身汗(han)，心(xin)情自然(ran)也就得到(dao)放松了。

4、思想交流法：

心(xin)(xin)理(li)學研究表明，每(mei)個(ge)人都有同他人交流(liu)的(de)(de)欲望和需要。有些人不(bu)想讓別人知道(dao)自己(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)事(shi)，無(wu)論是(shi)(shi)喜悅(yue)的(de)(de)還是(shi)(shi)悲傷的(de)(de)，不(bu)愿意把(ba)自己(ji)心(xin)(xin)理(li)的(de)(de)感受說(shuo)出來，這(zhe)樣不(bu)僅對解(jie)決問題毫無(wu)幫助，而且會加(jia)重(zhong)自己(ji)的(de)(de)煩躁情緒(xu)，久而久之(zhi)還可能會產(chan)生心(xin)(xin)理(li)障礙。正(zheng)確的(de)(de)做法應當是(shi)(shi)找一位(wei)知心(xin)(xin)朋友(you)倒(dao)倒(dao)苦(ku)水，說(shuo)出心(xin)(xin)理(li)真正(zheng)的(de)(de)感受，在這(zhe)之(zhi)后，你往往可以感受到(dao)心(xin)(xin)里(li)的(de)(de)煩躁能夠得到(dao)消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期