【心情(qing)煩躁】心情(qing)煩躁怎么辦 解決心情(qing)煩躁的辦法

有的(de)時候會莫名(ming)其妙的(de)心情不好，莫名(ming)其妙的(de)很煩(fan)(fan)躁，一(yi)(yi)點小事(shi)就想發火，已經(jing)成(cheng)了(le)很多人(ren)生活的(de)一(yi)(yi)部分(fen)，甚(shen)至有人(ren)把這(zhe)種(zhong)情況稱作(zuo)“習慣性煩(fan)(fan)躁”。心情煩(fan)(fan)躁讓什么(me)事(shi)情都可(ke)以變的(de)很糟糕，也會給身邊的(de)人(ren)帶來更多煩(fan)(fan)惱，所以要學會釋放(fang)壞心情，創(chuang)造好心態(tai)。其實，煩(fan)(fan)躁是一(yi)(yi)種(zhong)正常的(de)情緒反(fan)應，偶爾這(zhe)樣，無需(xu)太擔心，可(ke)若天天如此(ci)，難免影響(xiang)工(gong)作(zuo)。應該怎么(me)解(jie)決，怎么(me)讓自己平靜下來，一(yi)(yi)起看(kan)看(kan)。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散(san)盡，同時(shi)多回想一些以前(qian)經歷(li)過的美(mei)好情(qing)景和(he)值得(de)自豪的事情(qing)，就能夠緩解(jie)心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你是因為某(mou)(mou)件事或(huo)者是某(mou)(mou)個人(ren)感到心情(qing)(qing)煩(fan)躁(zao)，注意力無(wu)法集中(zhong)，就不(bu)要(yao)強迫(po)自己了。這(zhe)時(shi)最(zui)應該(gai)做的是放松心情(qing)(qing)，做一些打發時(shi)間同時(shi)又不(bu)會耗費腦力的事，不(bu)妨聽聽音樂、看(kan)看(kan)電(dian)視。只有(you)在你的心情(qing)(qing)得到緩解和(he)(he)放松以后，你才能(neng)夠有(you)精(jing)力去(qu)做自己該(gai)做和(he)(he)想做的事情(qing)(qing)。

3、運動釋放法：

如果說前(qian)三種(zhong)方法(fa)(fa)是(shi)“精神療法(fa)(fa)”，那(nei)么這(zhe)一種(zhong)就是(shi)“物(wu)質療法(fa)(fa)”了(le)。通(tong)過消(xiao)(xiao)耗體能(neng)來達(da)到(dao)(dao)消(xiao)(xiao)除煩(fan)躁(zao)的目的。心情煩(fan)躁(zao)時，不妨(fang)到(dao)(dao)操(cao)場上跑幾圈(quan)，打一場球(qiu)，出一身(shen)汗，心情自然也就得到(dao)(dao)放松了(le)。

4、思想交流法：

心理(li)(li)學(xue)研究表(biao)明，每個(ge)人(ren)(ren)(ren)都有同(tong)他人(ren)(ren)(ren)交流的欲(yu)望和(he)需要(yao)。有些(xie)人(ren)(ren)(ren)不想讓(rang)別(bie)人(ren)(ren)(ren)知道自(zi)己的心事，無(wu)論(lun)是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自(zi)己心理(li)(li)的感(gan)受(shou)(shou)說(shuo)出(chu)來，這樣不僅對解決(jue)問題毫無(wu)幫助，而且會加重自(zi)己的煩躁(zao)情緒，久而久之(zhi)還可能(neng)會產生心理(li)(li)障礙。正(zheng)確的做法應當是找一位知心朋友(you)倒倒苦水，說(shuo)出(chu)心理(li)(li)真正(zheng)的感(gan)受(shou)(shou)，在這之(zhi)后(hou)，你(ni)往(wang)往(wang)可以(yi)感(gan)受(shou)(shou)到心里(li)的煩躁(zao)能(neng)夠(gou)得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期