心煩的時候怎么辦？

1、目標轉移法

如果你(ni)(ni)是(shi)因為某(mou)件事或(huo)者是(shi)某(mou)個人而感到心(xin)情(qing)煩躁，注意力(li)(li)無法(fa)集中(zhong)，就不(bu)要強迫自(zi)己了。這(zhe)時候最應該做的(de)是(shi)放(fang)松心(xin)情(qing)，做一些打發(fa)時間(jian)同時不(bu)會耗費(fei)你(ni)(ni)腦力(li)(li)的(de)事情(qing)，不(bu)妨(fang)聽(ting)聽(ting)音樂、看看電視。只有在(zai)你(ni)(ni)的(de)心(xin)情(qing)得到緩解和放(fang)松以后，你(ni)(ni)才能夠有精(jing)力(li)(li)去(qu)做自(zi)己該做和想做的(de)事情(qing)。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕(jue)時大哭一(yi)場(chang)，可使情緒平靜。哭是(shi)解除(chu)緊張、煩惱、痛苦的好(hao)方法。美國心理(li)專家威費雷認(ren)為，眼淚能(neng)把有(you)機體在應激(ji)反應過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)產生的某種毒(du)素(su)排出去。從這個角(jiao)度(du)來講，遇(yu)到該哭的事(shi)情忍住(zhu)不哭就意味(wei)著(zhu)慢(man)性中(zhong)(zhong)毒(du)。

3、上網聊天

聊(liao)天(tian)室里時時刻(ke)刻(ke)都聚集了一大(da)批(pi)感情過(guo)剩的(de)(de)(de)男女，取個“淚(lei)的(de)(de)(de)女孩”一進(jin)去，嘩(hua)，立刻(ke)就有那么多的(de)(de)(de)各(ge)色ID擁(yong)上來(lai)，噓寒問(wen)暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話(hua)，不管(guan)是(shi)真心(xin)還是(shi)假意，想著(zhu)法地(di)逗你(ni)開心(xin)。你(ni)飛快(kuai)地(di)打著(zhu)字，和這些人長一句短一句地(di)瞎起哄，沉(chen)浸在網絡的(de)(de)(de)快(kuai)樂(le)泡沫里，不愉(yu)快(kuai)早躲開了。

在社會(hui)(hui)，少不(bu)(bu)(bu)了(le)要受(shou)點(dian)委屈、遭點(dian)挫折(zhe)，或是(shi)單位里被領導訓話，或是(shi)朋友(you)間起了(le)誤會(hui)(hui)，或是(shi)中了(le)競爭對(dui)手(shou)的(de)(de)黑招(zhao)。各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)煩惱和(he)不(bu)(bu)(bu)快樂，就象躲在暗處(chu)的(de)(de)刺客(ke)，趁(chen)你不(bu)(bu)(bu)注意的(de)(de)時候跳出(chu)來(lai)朝你砍上幾刀。開(kai)始時我被這些壞情緒(xu)(xu)弄得心神不(bu)(bu)(bu)定，憔悴(cui)不(bu)(bu)(bu)堪，后來(lai)長(chang)了(le)經驗(yan)，慢慢總(zong)結歸(gui)納出(chu)一(yi)套行之有效的(de)(de)、對(dui)付糟糕情緒(xu)(xu)的(de)(de)好辦法。

4、學會自我調試

及時(shi)放松(song)自己，保持心理的(de)平衡和寧(ning)靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時(shi)放松(song)自己。如參加各種體育(yu)活動；下班后泡泡熱水澡(zao)，與家人(ren)、朋友聊天；雙休日(ri)出游；還可以利(li)用各種方式宣泄自己壓抑(yi)的(de)情緒等(deng)等(deng)。

另外(wai)在工(gong)作中(zhong)也可以(yi)放(fang)松，如邊工(gong)作邊聽音樂；與(yu)同事(shi)聊聊天、談(tan)談(tan)笑話；在辦公(gong)室(shi)里來回(hui)走走，伸伸腰；打開窗(chuang)戶，臨窗(chuang)遠眺(tiao)，做做深呼吸等(deng)等(deng)。 同時在復雜緊張(zhang)的工(gong)作中(zhong)，應(ying)保(bao)持心(xin)理(li)的平(ping)衡(heng)與(yu)寧靜，俗話說“心(xin)定自然涼”。這就要(yao)求(qiu)白領應(ying)養成(cheng)開朗、樂觀、大度等(deng)良好的性格，為(wei)人處事(shi)應(ying)該穩(wen)健，要(yao)有寬容、接(jie)納、超脫的心(xin)胸。

5、轉移注意力

當火氣(qi)(qi)上涌(yong)時，有(you)意(yi)(yi)識地轉移(yi)話題或做點別的事情來(lai)(lai)分(fen)散注意(yi)(yi)力，便可(ke)使情緒(xu)得到緩(huan)解(jie)。在余怒(nu)未消時，可(ke)以(yi)用看電影、聽(ting)音樂、下(xia)棋(qi)、打球(qiu)、散步等正當而(er)有(you)意(yi)(yi)義(yi)的活動，使緊張情緒(xu)松弛下(xia)來(lai)(lai)。有(you)的人生起氣(qi)(qi)來(lai)(lai)拼命干活，這既是一(yi)種(zhong)轉移(yi)，也是一(yi)種(zhong)宣泄(xie)，不(bu)失為一(yi)種(zhong)行之(zhi)有(you)效(xiao)的制怒(nu)方法(fa)。但(dan)此時需提醒他(ta)注意(yi)(yi)安全(quan)，因為在被激怒(nu)的情況下(xia)，動作往(wang)往(wang)不(bu)夠(gou)準確協調。

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