1、要放聲痛哭

哭泣是緩(huan)解(jie)情(qing)(qing)緒壓(ya)力的方(fang)法之一。心里難受時忍不住放(fang)聲痛哭，這(zhe)是對悲傷不可(ke)避免的自然(ran)反應，可(ke)以緩(huan)解(jie)不良(liang)情(qing)(qing)緒。

2、別一個人硬扛

心里難受(shou)時，告(gao)訴親人(ren)你的(de)(de)感受(shou)，找一個溫暖的(de)(de)懷抱(bao)或一個堅強的(de)(de)臂膀。或找一個密友，傾吐內心的(de)(de)煩悶。哪怕你哽(geng)咽得說不出話來，讓(rang)他(ta)(她(ta))靜靜地陪(pei)在(zai)(zai)身邊(bian)也(ye)是一種安(an)慰(wei)。在(zai)(zai)述(shu)說的(de)(de)過程中，你也(ye)會(hui)得到一種宣泄。

3、可以選擇轉移注意力

如(ru)果(guo)有(you)些(xie)東西越(yue)想(xiang)越(yue)難過，那么就(jiu)盡(jin)量不要去想(xiang)它(ta)，讓自(zi)己忙起來(lai)，讓自(zi)己沒有(you)空閑去想(xiang)它(ta)。你將注意(yi)力(li)集中到(dao)一(yi)(yi)些(xie)日常(chang)事物上，比(bi)如(ru)游泳、、逛街(jie)購(gou)物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一(yi)(yi)個(ge)(ge)空氣清新，四周安(an)靜(jing)，不受打擾的地方，取一(yi)(yi)個(ge)(ge)自(zi)我感覺比(bi)較舒適的姿勢，站、坐或(huo)躺(tang)下，去想(xiang)象一(yi)(yi)些(xie)恬靜(jing)美好的事物。或(huo)者活動一(yi)(yi)下身體的一(yi)(yi)些(xie)大關節(jie)和肌肉，做(zuo)一(yi)(yi)些(xie)簡單的運動。

4、窺探內心深處

有(you)道(dao)是(shi)(shi)：事出必有(you)因(yin)。導致(zhi)心里(li)難受的(de)(de)(de)(de)可能是(shi)(shi)生活當(dang)中的(de)(de)(de)(de)某一件事情(qing)，或是(shi)(shi)情(qing)感上的(de)(de)(de)(de)問題遭遇打擊后，悲傷(shang)、孤獨、空虛等消(xiao)極情(qing)緒縈繞心頭。從(cong)根本上解決心理難受的(de)(de)(de)(de)問題，就要從(cong)它的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)入(ru)手。窺(kui)探(tan)內心深處，看看到底(di)是(shi)(shi)什么左右了你的(de)(de)(de)(de)心。盡量(liang)用理性(xing)的(de)(de)(de)(de)思維分析導致(zhi)你心里(li)難受的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)，針對(dui)事件，徹底(di)改變(bian)它。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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