1、要放聲痛哭

哭泣(qi)是緩(huan)解情(qing)(qing)緒壓(ya)力的方法(fa)之一。心里難受時忍不住放聲(sheng)痛哭，這是對悲傷(shang)不可(ke)避免的自然反應(ying)，可(ke)以緩(huan)解不良情(qing)(qing)緒。

2、別一個人硬扛

心(xin)里難受時，告(gao)訴(su)親人你的(de)(de)(de)感受，找一(yi)(yi)個溫暖(nuan)的(de)(de)(de)懷抱或一(yi)(yi)個堅強(qiang)的(de)(de)(de)臂膀。或找一(yi)(yi)個密(mi)友，傾吐內心(xin)的(de)(de)(de)煩悶。哪怕你哽咽得(de)說(shuo)不出話(hua)來，讓他(她)靜(jing)靜(jing)地陪在身邊也(ye)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)安慰。在述說(shuo)的(de)(de)(de)過程(cheng)中，你也(ye)會(hui)得(de)到一(yi)(yi)種(zhong)宣泄。

3、可以選擇轉移注意力

如果(guo)有些(xie)東西越想越難過，那么就盡量不要去(qu)(qu)想它(ta)，讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)忙起來，讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)沒有空閑去(qu)(qu)想它(ta)。你(ni)將注意力集中到一(yi)些(xie)日常事(shi)物(wu)(wu)上(shang)，比如游泳、、逛街購物(wu)(wu)、聽音(yin)樂(le)、看電視等(deng)。你(ni)還可以選擇一(yi)個(ge)空氣清新，四周安靜，不受打擾的(de)地方，取一(yi)個(ge)自(zi)我感覺比較舒適的(de)姿勢，站(zhan)、坐或躺(tang)下，去(qu)(qu)想象(xiang)一(yi)些(xie)恬靜美(mei)好的(de)事(shi)物(wu)(wu)。或者活動一(yi)下身體的(de)一(yi)些(xie)大關(guan)節和(he)肌肉，做一(yi)些(xie)簡單(dan)的(de)運動。

4、窺探內心深處

有道是(shi)：事出必有因(yin)(yin)。導致心里難受(shou)的(de)(de)可能是(shi)生活當中(zhong)的(de)(de)某一件事情，或是(shi)情感上(shang)的(de)(de)問題遭遇打擊后，悲傷、孤獨(du)、空(kong)虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上(shang)解決心理(li)難受(shou)的(de)(de)問題，就(jiu)要從它(ta)的(de)(de)原因(yin)(yin)入手。窺探內心深處(chu)，看(kan)看(kan)到底(di)是(shi)什(shen)么左右了你的(de)(de)心。盡量用理(li)性的(de)(de)思(si)維(wei)分析導致你心里難受(shou)的(de)(de)原因(yin)(yin)，針對事件，徹底(di)改變它(ta)。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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