1、要放聲痛哭

哭泣是(shi)(shi)緩解(jie)(jie)情緒壓力(li)的(de)方法之一(yi)。心(xin)里難受(shou)時忍不住(zhu)放聲(sheng)痛哭，這是(shi)(shi)對悲傷不可避免的(de)自然反應，可以緩解(jie)(jie)不良情緒。

2、別一個人硬扛

心里難受時(shi)，告訴親人你(ni)的(de)感(gan)受，找一個溫(wen)暖的(de)懷抱(bao)或一個堅強的(de)臂膀。或找一個密友，傾吐(tu)內心的(de)煩(fan)悶。哪怕你(ni)哽咽得說不(bu)出(chu)話來，讓他(她(ta))靜(jing)靜(jing)地陪在(zai)身邊也是一種安慰。在(zai)述說的(de)過(guo)程(cheng)中，你(ni)也會(hui)得到(dao)一種宣泄。

3、可以選擇轉移注意力

如果(guo)有(you)些(xie)東西越(yue)(yue)想(xiang)越(yue)(yue)難(nan)過，那(nei)么就盡量(liang)不要(yao)去想(xiang)它，讓自己(ji)忙起來(lai)，讓自己(ji)沒有(you)空閑去想(xiang)它。你將(jiang)注(zhu)意力集中到一(yi)些(xie)日常事物(wu)上，比如游泳、、逛街購物(wu)、聽音(yin)樂、看電視等(deng)。你還可以選擇(ze)一(yi)個空氣清新，四(si)周安靜(jing)，不受打(da)擾的地方，取一(yi)個自我感覺(jue)比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想(xiang)象一(yi)些(xie)恬靜(jing)美好的事物(wu)。或者活(huo)動(dong)一(yi)下身體的一(yi)些(xie)大(da)關節和肌肉，做一(yi)些(xie)簡單的運動(dong)。

4、窺探內心深處

有道是(shi)：事出必(bi)有因(yin)(yin)。導致心里難(nan)受的(de)(de)可(ke)能是(shi)生活(huo)當中的(de)(de)某一件事情，或是(shi)情感上(shang)的(de)(de)問(wen)題(ti)遭(zao)遇打擊(ji)后，悲傷、孤獨、空(kong)虛(xu)等消極情緒縈繞心頭(tou)。從根本(ben)上(shang)解決心理(li)難(nan)受的(de)(de)問(wen)題(ti)，就(jiu)要從它的(de)(de)原因(yin)(yin)入手(shou)。窺探(tan)內心深處，看(kan)看(kan)到底(di)是(shi)什(shen)么左右了你的(de)(de)心。盡量用(yong)理(li)性的(de)(de)思維分析導致你心里難(nan)受的(de)(de)原因(yin)(yin)，針對事件，徹底(di)改變它。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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