1、要放聲痛哭

哭泣是緩解情緒壓力(li)的方法之一。心里難(nan)受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可(ke)避(bi)免的自(zi)然(ran)反應(ying)，可(ke)以緩解不良情緒。

2、別一個人硬扛

心里(li)難受時，告訴親人你(ni)的感受，找一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)溫暖的懷抱或一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)堅強的臂(bei)膀(bang)。或找一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)密(mi)友，傾吐內心的煩悶。哪怕你(ni)哽(geng)咽(yan)得說(shuo)不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身(shen)邊也(ye)是一(yi)(yi)(yi)種安慰。在述(shu)說(shuo)的過程中，你(ni)也(ye)會得到一(yi)(yi)(yi)種宣泄(xie)。

3、可以選擇轉移注意力

如(ru)果有些(xie)東西越(yue)想越(yue)難過，那么就盡量(liang)不要(yao)去(qu)想它(ta)，讓(rang)自己(ji)忙起來，讓(rang)自己(ji)沒(mei)有空閑去(qu)想它(ta)。你將注意(yi)力集中到一(yi)些(xie)日常事(shi)物(wu)上，比(bi)如(ru)游泳、、逛街購物(wu)、聽音樂、看(kan)電視等。你還可以(yi)選(xuan)擇一(yi)個(ge)空氣清新，四周安靜，不受打擾(rao)的(de)(de)(de)地(di)方(fang)，取一(yi)個(ge)自我(wo)感覺比(bi)較舒適的(de)(de)(de)姿勢，站、坐(zuo)或躺(tang)下(xia)，去(qu)想象一(yi)些(xie)恬靜美好的(de)(de)(de)事(shi)物(wu)。或者活動(dong)一(yi)下(xia)身(shen)體的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)大關節(jie)和肌(ji)肉，做一(yi)些(xie)簡單的(de)(de)(de)運動(dong)。

4、窺探內心深處

有道是：事出必有因(yin)(yin)。導致心(xin)里(li)難受的(de)(de)可能是生活當中(zhong)的(de)(de)某一件事情，或是情感(gan)上的(de)(de)問題遭遇打(da)擊后，悲傷、孤獨、空虛(xu)等消極情緒縈繞心(xin)頭(tou)。從根本上解決心(xin)理(li)難受的(de)(de)問題，就要(yao)從它的(de)(de)原因(yin)(yin)入手。窺探內心(xin)深處(chu)，看看到底是什么左右(you)了你(ni)的(de)(de)心(xin)。盡(jin)量用(yong)理(li)性的(de)(de)思維(wei)分(fen)析導致你(ni)心(xin)里(li)難受的(de)(de)原因(yin)(yin)，針對事件，徹(che)底改(gai)變(bian)它。

5、用心另眼看世界

合理情緒療法說：誘發心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨后!生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過。

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