10個心理(li)暗示 教你(ni)走出(chu)情緒低迷期
10個心理暗示(shi) 教你走出情緒低迷期
一、調整心情
可以使用“汽(qi)車預(yu)熱(re)(re)”的(de)方式(shi)來(lai)調整自己(ji)的(de)心情，就像汽(qi)車上(shang)路(lu)前(qian)都要進行發動(dong)機預(yu)熱(re)(re)，以保證汽(qi)車良(liang)好的(de)行駛狀(zhuang)態一(yi)樣。
當你剛吃完(wan)午(wu)餐，還未從慵懶(lan)中徹底解脫(tuo)出來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一(yi)(yi)下，或(huo)是先翻閱一(yi)(yi)下上午(wu)的工作日志，給自己的心(xin)情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tai)。
二、把失敗做為最后一次
誰都會有(you)不(bu)順利的(de)時(shi)候，試著在(zai)最(zui)不(bu)開心(xin)和失敗時(shi)對(dui)自己說：“這(zhe)是最(zui)倒(dao)霉的(de)了，不(bu)會再有(you)比這(zhe)更倒(dao)霉的(de)事(shi)發生(sheng)了。”既(ji)然最(zui)最(zui)倒(dao)霉的(de)事(shi)情都已經(jing)發生(sheng)了，那么還有(you)什么可怕的(de)呢(ni)?
在最不順利的(de)時候給自己(ji)這樣的(de)心理暗(an)示，會增強心中的(de)安全感，也(ye)會給自己(ji)以(yi)信心。
三、不強調負面結果
不(bu)要總是給自(zi)己一(yi)些(xie)這樣的提醒“我就是這樣做才出問題(ti)的”、“就是在這里我把錢包丟了(le)”等等。越(yue)(yue)是這樣，心里就會越(yue)(yue)緊張。
所以，要(yao)避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些(xie)積極性的暗示(shi)，比如(ru)：“認真些(xie)就不會出(chu)錯了(le)”、“無論在哪兒都要(yao)把錢包(bao)裝好”等等。這(zhe)種積極的暗示(shi)和指導，更能提高自己的生活質量。
四、避免情緒低迷期
每個(ge)人(ren)都有(you)自(zi)己的“情緒(xu)周(zhou)期”，有(you)時人(ren)們難免會陷入莫名的情緒(xu)低迷階段。這時就應該先做些簡(jian)單的工作(zuo)，不要給自(zi)己增(zeng)添過重的負擔。
可(ke)以(yi)在(zai)自(zi)己情(qing)緒高(gao)漲(zhang)的(de)(de)時候(hou)處理那些令人(ren)感(gan)到棘(ji)手的(de)(de)問題，因為人(ren)在(zai)良好的(de)(de)狀態下迎(ying)接挑戰，可(ke)以(yi)淡化為難情(qing)緒。
五、說出自己的內心感受
心理(li)學研究中有一種“內(nei)(nei)省法”，就是(shi)讓人(ren)冷(leng)靜地觀(guan)察(cha)自己的內(nei)(nei)心深處，然后將觀(guan)察(cha)的結果如實講(jiang)出來。
這(zhe)樣可(ke)以使緊張的心情得到釋(shi)放，人就會(hui)感(gan)到輕松一些。
六、不要失去之后才知道珍惜
最(zui)快樂的(de)人不一(yi)定擁有一(yi)切最(zui)好的(de)東西，他們只是充分珍惜(xi)了生(sheng)命中所(suo)遇(yu)到(dao)的(de)一(yi)切。
因此，身邊的存在才(cai)是最有價值的，留意這(zhe)些人和事，關照并重視他們，日積月累(lei)，你會(hui)獲得更多(duo)“心靈(ling)財富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在(zai)之美讓(rang)人擁有視覺的美感，內在(zai)之美則讓(rang)人擁有內心的和諧。
容貌、財富等外在(zai)的東西總有消失的一天，不如學會審視和尊(zun)重內心(xin)，接納現有的生活。
八、懂得放下才能容納更多
當你(ni)生氣(qi)、沮喪、憤怒(nu)了(le)……告(gao)訴(su)自己，任(ren)何情(qing)緒反應都是情(qing)理之中的事(shi)，把眼前的這(zhe)些事(shi)情(qing)放到一(yi)邊，快樂、寧靜(jing)才能重新回(hui)來(lai)。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難之時有人(ren)(ren)相(xiang)助，你(ni)會感(gan)覺生活充滿希(xi)望;相(xiang)愛(ai)的(de)人(ren)(ren)彼此扶持，日子會無比甜蜜(mi)……關愛(ai)來源于(yu)相(xiang)互的(de)付出，并不需要太(tai)多“我保證(zheng)做什么”的(de)承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛(ai)自己只會讓我們更孤獨(du)，愛(ai)別人會才(cai)能(neng)帶來永恒的(de)(de)喜(xi)悅。”感(gan)(gan)謝(xie)并祝福生命(ming)中遇到的(de)(de)人，喜(xi)悅和平和的(de)(de)感(gan)(gan)覺也(ye)會涌上(shang)心頭。
