10個心理(li)暗示 教你走出(chu)情緒低(di)迷期(qi)
10個心理暗(an)示 教你走出情緒(xu)低(di)迷期
一、調整心情
可以(yi)(yi)使用“汽車(che)預熱”的(de)方式來調整(zheng)自己的(de)心(xin)情，就像汽車(che)上路(lu)前都(dou)要進行(xing)(xing)發動機預熱，以(yi)(yi)保證(zheng)汽車(che)良好的(de)行(xing)(xing)駛狀態一樣。
當你剛(gang)吃完午(wu)餐，還未(wei)從慵懶(lan)中(zhong)徹(che)底解脫(tuo)出來時(shi)，先不必(bi)急于(yu)工作(zuo)。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午(wu)的工作(zuo)日志，給自己(ji)的心情“預熱”之后，再以嶄(zhan)新(xin)的面貌進入工作(zuo)狀態。
二、把失敗做為最后一次
誰都會有不(bu)順利的(de)時候，試著在最(zui)(zui)不(bu)開(kai)心和失(shi)敗(bai)時對自己說：“這(zhe)是最(zui)(zui)倒霉(mei)的(de)了(le)(le)，不(bu)會再有比(bi)這(zhe)更倒霉(mei)的(de)事(shi)發生(sheng)了(le)(le)。”既(ji)然(ran)最(zui)(zui)最(zui)(zui)倒霉(mei)的(de)事(shi)情(qing)都已經發生(sheng)了(le)(le)，那么還有什么可怕的(de)呢?
在最不順(shun)利的(de)時候給自己這樣的(de)心理暗示，會增(zeng)強心中的(de)安全(quan)感，也會給自己以信(xin)心。
三、不強調負面結果
不(bu)要總是(shi)(shi)(shi)給(gei)自(zi)己一(yi)些(xie)這樣的提醒“我(wo)就是(shi)(shi)(shi)這樣做才(cai)出問題的”、“就是(shi)(shi)(shi)在這里(li)我(wo)把錢包丟了”等等。越是(shi)(shi)(shi)這樣，心里(li)就會越緊張。
所以，要避免老用(yong)(yong)失敗的(de)教訓來提醒自(zi)己(ji)，而(er)應多用(yong)(yong)一(yi)些(xie)積(ji)極性的(de)暗示，比如：“認真些(xie)就不會(hui)出錯(cuo)了”、“無論(lun)在哪兒(er)都要把錢包裝好(hao)”等(deng)(deng)等(deng)(deng)。這種積(ji)極的(de)暗示和指導，更能提高(gao)自(zi)己(ji)的(de)生活質(zhi)量(liang)。
四、避免情緒低迷期
每(mei)個人都(dou)有自己(ji)的(de)“情(qing)緒周期”，有時(shi)人們(men)難免會陷入莫名的(de)情(qing)緒低迷階段。這時(shi)就(jiu)應(ying)該先做(zuo)些簡單(dan)的(de)工作(zuo)，不要(yao)給自己(ji)增添過重的(de)負擔。
可以在(zai)自(zi)己情緒(xu)高漲的時候(hou)處(chu)理那些(xie)令人感(gan)到棘(ji)手的問題，因為(wei)人在(zai)良好的狀態下迎接挑戰(zhan)，可以淡化為(wei)難情緒(xu)。
五、說出自己的內心感受
心(xin)理學研究(jiu)中有一種“內省法”，就是讓人冷(leng)靜地觀(guan)察自己的(de)內心(xin)深處(chu)，然后將觀(guan)察的(de)結果如實(shi)講出來。
這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
六、不要失去之后才知道珍惜
最快樂的(de)人不一定擁有一切(qie)最好的(de)東(dong)西，他們(men)只是充分珍惜了(le)生命中(zhong)所遇到(dao)的(de)一切(qie)。
因此，身邊(bian)的存在才(cai)是最(zui)有價值(zhi)的，留意這些人和事，關照并重視(shi)他(ta)們，日積月累，你(ni)會獲得更多“心靈(ling)財富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在之(zhi)美(mei)(mei)讓人(ren)擁有視覺的美(mei)(mei)感，內在之(zhi)美(mei)(mei)則讓人(ren)擁有內心的和(he)諧(xie)。
容(rong)貌、財(cai)富等外(wai)在(zai)的東西總有消(xiao)失的一天(tian)，不如(ru)學會審(shen)視(shi)和尊(zun)重內心，接納(na)現(xian)有的生(sheng)活(huo)。
八、懂得放下才能容納更多
當你生氣、沮(ju)喪、憤怒了……告訴自己(ji)，任(ren)何情緒(xu)反應都是(shi)情理之中的事，把眼前的這些事情放到一邊(bian)，快樂、寧靜才能重(zhong)新回(hui)來(lai)。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難(nan)之時有人(ren)(ren)相助，你會(hui)(hui)感覺生活充(chong)滿希望;相愛的人(ren)(ren)彼此扶持(chi)，日子會(hui)(hui)無比甜蜜……關愛來源于相互的付出，并不需要太多“我(wo)保證做什么”的承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛自己只會讓我們更孤獨，愛別人會才(cai)能(neng)帶來永恒的(de)喜(xi)悅(yue)。”感謝(xie)并祝福生命中遇到(dao)的(de)人，喜(xi)悅(yue)和(he)平和(he)的(de)感覺也會涌上心頭。
