10個心(xin)理暗示 教你走出情緒低(di)迷期
10個心理暗示 教你走出(chu)情緒低迷期(qi)
一、調整心情
可(ke)以(yi)使用“汽(qi)車預熱(re)”的(de)方(fang)式來調整自己(ji)的(de)心情，就像(xiang)汽(qi)車上(shang)路前都(dou)要進(jin)行發動機(ji)預熱(re)，以(yi)保證汽(qi)車良(liang)好的(de)行駛狀態一(yi)樣。
當(dang)你(ni)剛吃完午(wu)餐，還未從慵懶中(zhong)徹底解脫出來時，先(xian)(xian)不(bu)必急于(yu)工作(zuo)。可以先(xian)(xian)與(yu)同事(shi)們交(jiao)流一下，或(huo)是先(xian)(xian)翻閱(yue)一下上午(wu)的(de)工作(zuo)日(ri)志，給自己的(de)心情“預熱”之(zhi)后，再以嶄新的(de)面貌進入工作(zuo)狀(zhuang)態。
二、把失敗做為最后一次
誰都會(hui)有(you)(you)不順(shun)利的時(shi)候，試著在最(zui)不開心和(he)失敗時(shi)對(dui)自己說：“這(zhe)是最(zui)倒霉(mei)(mei)的了(le)，不會(hui)再(zai)有(you)(you)比這(zhe)更(geng)倒霉(mei)(mei)的事發生(sheng)了(le)。”既然最(zui)最(zui)倒霉(mei)(mei)的事情(qing)都已經發生(sheng)了(le)，那么還(huan)有(you)(you)什么可怕(pa)的呢?
在最(zui)不順利的時候給自(zi)己這樣的心理暗示(shi)，會增強心中的安全(quan)感(gan)，也會給自(zi)己以(yi)信心。
三、不強調負面結果
不要總是(shi)(shi)給自己一些這樣的提醒(xing)“我(wo)就是(shi)(shi)這樣做才出問題的”、“就是(shi)(shi)在這里(li)我(wo)把錢包丟了”等(deng)等(deng)。越是(shi)(shi)這樣，心(xin)里(li)就會越緊張。
所以，要避免(mian)老用失(shi)敗的教訓來提(ti)醒(xing)自己(ji)，而應多(duo)用一些積(ji)極性的暗(an)示，比如：“認真些就不會出(chu)錯了”、“無論在(zai)哪(na)兒都(dou)要把錢(qian)包裝好”等(deng)等(deng)。這種積(ji)極的暗(an)示和指導，更能提(ti)高(gao)自己(ji)的生活質量。
四、避免情緒低迷期
每(mei)個人都有自(zi)己(ji)的(de)(de)“情(qing)緒(xu)周(zhou)期”，有時人們難免會陷(xian)入莫(mo)名的(de)(de)情(qing)緒(xu)低迷(mi)階段。這時就應該先做些(xie)簡(jian)單的(de)(de)工作，不要給(gei)自(zi)己(ji)增(zeng)添(tian)過重的(de)(de)負擔。
可(ke)以在(zai)自己情緒高漲(zhang)的時候(hou)處理那些令人(ren)感到棘(ji)手的問(wen)題，因為人(ren)在(zai)良好的狀態下迎接挑戰，可(ke)以淡(dan)化(hua)為難(nan)情緒。
五、說出自己的內心感受
心理學研究中(zhong)有一種“內省(sheng)法(fa)”，就(jiu)是讓人(ren)冷靜地觀察自己的內心深(shen)處(chu)，然后將(jiang)觀察的結果如(ru)實講出來。
這樣可(ke)以使緊張的心(xin)情得(de)到(dao)釋(shi)放，人就會感到(dao)輕松一些。
六、不要失去之后才知道珍惜
最快(kuai)樂的人(ren)不一定擁有一切最好的東西，他們(men)只是(shi)充分(fen)珍惜了生命中所遇到的一切。
因此，身邊的存(cun)在(zai)才(cai)是最有價值的，留意這些人和事，關照(zhao)并(bing)重視他們，日積月累，你會(hui)獲(huo)得更多“心靈財(cai)富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在(zai)之美(mei)讓人擁有視覺的(de)美(mei)感，內在(zai)之美(mei)則讓人擁有內心(xin)的(de)和諧。
容貌、財富等外在的東西總有消失的一天，不如學(xue)會審視和尊重內心，接納現有的生活(huo)。
八、懂得放下才能容納更多
當(dang)你生氣、沮喪、憤(fen)怒(nu)了……告訴自己，任何情緒(xu)反應都是情理(li)之中的事，把眼前的這些事情放到一邊，快樂、寧靜才能重新(xin)回來。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難(nan)之時有人(ren)相助，你會感覺生活充滿希望(wang);相愛的人(ren)彼此(ci)扶持，日子(zi)會無比(bi)甜蜜……關愛來(lai)源于相互的付出，并不需要(yao)太(tai)多(duo)“我(wo)保證做什(shen)么(me)”的承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛(ai)自(zi)己只會(hui)讓(rang)我們更(geng)孤(gu)獨，愛(ai)別人(ren)會(hui)才能帶來永恒的喜悅。”感謝(xie)并祝福(fu)生命中遇到的人(ren)，喜悅和平和的感覺(jue)也會(hui)涌上心頭。
