無論(lun)是(shi)未(wei)經(jing)處理過(guo)的(de)膠(jiao)原蛋白，還是(shi)已經(jing)經(jing)過(guo)水解的(de)膠(jiao)原蛋白肽，實驗都證實膠(jiao)原蛋白可以被有(you)效吸(xi)收。

1、膠原蛋白可以減輕由于工(gong)作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性(xing)差等皮膚衰(shuai)老的不良(liang)癥狀。

2、膠(jiao)原(yuan)蛋白可以減輕由于年齡、太陽輻射因素引起(qi)的皮膚(fu)松弛、下垂、皺紋、干(gan)燥等皮膚(fu)衰老現象。

3、膠原(yuan)蛋白可(ke)以減輕由于體(ti)內異(yi)常黑(hei)色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表(biao)面(mian)，肌膚不能及時代謝出異(yi)常黑(hei)色素，形(xing)成(cheng)各種色斑。

4、膠(jiao)原蛋白可以減輕(qing)由于(yu)長期戶外活動及皮(pi)膚(fu)(fu)保養不當使膚(fu)(fu)質受到損傷，過(guo)早出現(xian)細(xi)紋(wen)，皮(pi)膚(fu)(fu)干燥、脫皮(pi)、紅腫、毛孔粗大等(deng)不良癥狀。

5、膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)可以減輕由(you)于(yu)內分(fen)泌功能紊亂，皮(pi)膚膚質差(cha)、皮(pi)膚發(fa)油(you)、發(fa)暗，易長(chang)青(qing)春痘留下的色印、色素沉著(zhu)等。

6、膠原蛋白可以減(jian)輕由于生活無(wu)規(gui)律(lv)，吸煙等因素，造成(cheng)的黑(hei)眼圈，眼袋等問(wen)題(ti)。

7、膠原(yuan)蛋白可以減輕長期電腦旁工作，電腦輻(fu)射(she)造成脫發(fa)，內分泌(mi)紊亂問題。

8、膠(jiao)原蛋白可以減輕由(you)于選用劣質化(hua)妝品或者激素等產品造(zao)成的(de)皮(pi)膚容易過敏、黑頭密集、皮(pi)膚大(da)面(mian)積死(si)亡。

1、每天服用量需注意：

從世界各國研(yan)究以及市面上成品(pin)的功效(xiao)反饋(kui)來(lai)看，膠(jiao)原蛋(dan)白粉服(fu)用量每天(tian)應(ying)該在(zai)3-10g左右，畢竟(jing)膠(jiao)原蛋(dan)白粉說到根本(ben)也是(shi)(shi)(shi)蛋(dan)白的一種，在(zai)人身體體內大(da)約(yue)占整(zheng)個蛋(dan)白質70%左右，是(shi)(shi)(shi)屬(shu)于功能性的營養成分，起到的作用也主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)(shi)保(bao)養和改善，切不可把(ba)它想成藥(yao)物來(lai)看待。

2、服用時間說明：

一(yi)般認(ren)為(wei)，蛋白(bai)質(zhi)經過胃與(yu)小(xiao)腸(chang)消化成(cheng)氨(an)基酸才能在(zai)小(xiao)腸(chang)被吸收(shou)，而(er)空腹喝時(shi)(shi)胃排空很快(kuai)，蛋白(bai)質(zhi)還(huan)(huan)來不(bu)及吸收(shou)即被排到大(da)腸(chang)，不(bu)但造成(cheng)了營養(yang)的(de)(de)浪費，而(er)且蛋白(bai)質(zhi)還(huan)(huan)會在(zai)大(da)腸(chang)內(nei)(nei)代謝(xie)為(wei)有毒的(de)(de)物(wu)質(zhi)。所以(yi)如(ru)果要早(zao)上服(fu)用，建議和早(zao)餐一(yi)起或者(zhe)飯后；如(ru)果晚上服(fu)用，可在(zai)睡(shui)前用，有的(de)(de)人會說，睡(shui)前不(bu)也是空腹嗎?當然不(bu)是的(de)(de)，食物(wu)在(zai)胃內(nei)(nei)停(ting)留(liu)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)與(yu)食物(wu)的(de)(de)性質(zhi)有關：脂(zhi)肪時(shi)(shi)間(jian)最長，約4小(xiao)時(shi)(shi);蛋白(bai)次(ci)之，約3小(xiao)時(shi)(shi)，所以(yi)一(yi)般睡(shui)前胃部還(huan)(huan)沒有完全消化，而(er)這個時(shi)(shi)候服(fu)用膠原蛋白(bai)粉正好進(jin)入身體(ti)的(de)(de)自(zi)我修復代謝(xie)時(shi)(shi)間(jian)，還(huan)(huan)可以(yi)促進(jin)睡(shui)眠。

3、用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。【詳細】

1、強壯骨(gu)(gu)骼(ge)，預(yu)防骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松癥：骨(gu)(gu)骼(ge)中(zhong)有機物的(de)(de)(de)70%-80%是膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白，骨(gu)(gu)骼(ge)生成(cheng)(cheng)時，首先必須合成(cheng)(cheng)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白纖維來組成(cheng)(cheng)骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)框架。因此，有人稱(cheng)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白為“骨(gu)(gu)中(zhong)之骨(gu)(gu)”。如果想使我們(men)的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)骼(ge)強壯，特別是針對停經后的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)常見的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松癥進行預(yu)防和治(zhi)療(liao)，除了鈣質(zhi)和維生素D之外，還必須攝(she)取充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白。

2、改善關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)，預(yu)防動(dong)脈(mo)硬化和高血(xue)壓(ya)：連(lian)接骨骼(ge)和肌肉的腱，以(yi)及連(lian)接骨骼(ge)之間關(guan)節(jie)的軟骨部(bu)分(fen)(fen)也有很(hen)多(duo)膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白。關(guan)節(jie)部(bu)分(fen)(fen)的疼(teng)痛(tong)及不舒服的癥狀(zhuang)，都是(shi)造成關(guan)節(jie)動(dong)作(zuo)惡(e)化的原(yuan)(yuan)因。所以(yi)補(bu)充(chong)膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白很(hen)重(zhong)要。膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白還(huan)能保障血(xue)管正(zheng)常(chang)運作(zuo)，預(yu)防動(dong)脈(mo)硬化、高血(xue)壓(ya)、癡呆等(deng)疾病。

3、保(bao)護及強化(hua)內(nei)臟(zang)功能：人體主(zhu)要的內(nei)臟(zang)器(qi)官及組織都含有膠原蛋(dan)白(bai)，在這些臟(zang)器(qi)表(biao)皮結構的下方是(shi)膠原蛋(dan)白(bai)，最大功能在保(bao)護及強化(hua)臟(zang)器(qi)，例如胃或腸即是(shi)例子。膠原蛋(dan)白(bai)是(shi)身(shen)體免疫(yi)作用(yong)中負責重要功能的阿(a)米(mi)巴細胞清(qing)掃異物的感知(zhi)器(qi)．因(yin)此(ci)對預防疾病很有幫(bang)助。

4、防止肌(ji)膚的(de)(de)(de)老(lao)(lao)化(hua)，防止各(ge)種(zhong)眼病的(de)(de)(de)惡化(hua)：膠(jiao)原蛋(dan)白可(ke)以(yi)保持肌(ji)膚的(de)(de)(de)彈性和柔軟度(du)，提(ti)供(gong)(gong)皮膚的(de)(de)(de)張力和彈性。適量補充(chong)膠(jiao)原蛋(dan)白，可(ke)以(yi)防止皮膚老(lao)(lao)化(hua)現(xian)象的(de)(de)(de)進一步加劇(ju)。同時(shi)，若提(ti)供(gong)(gong)新鮮(xian)的(de)(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白給掌管視力調(diao)整的(de)(de)(de)水晶(jing)體(ti)(ti)、毛樣體(ti)(ti)肌(ji)、角膜，可(ke)以(yi)保持水晶(jing)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)彈性，鍛煉毛樣體(ti)(ti)肌(ji)，改(gai)善老(lao)(lao)花眼和眼睛(jing)疲勞等(deng)現(xian)象。另外負責眼睛(jing)焦(jiao)距(ju)的(de)(de)(de)水晶(jing)體(ti)(ti)也有膠(jiao)原蛋(dan)白，給予新鮮(xian)的(de)(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白，還可(ke)以(yi)預防或改(gai)善因水晶(jing)體(ti)(ti)氧化(hua)而導致(zhi)的(de)(de)(de)白內(nei)障。

5、預防癌癥、防治白發、脫發：膠原蛋白抑制癌細胞是透過兩種方式進行的，一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。一是防止癌細胞轉移。另外，攝取細胞的基礎成份膠原蛋白，對大病后身體的恢復也很有益處。荷爾蒙不平衡，脫發及白發等，都是因為毛發根部的膠原蛋白不足造成的。如果要解決白發、脫發及頭發稀疏等毛發的老化問題，最重要的就是補充膠原蛋白。【詳細(xi)】

1、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般(ban)來說，從高品(pin)質的(de)(de)(de)原(yuan)料比如魚皮魚鱗中，用(yong)(yong)低溫生(sheng)物(wu)酶解(jie)技術分解(jie)出(chu)的(de)(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白產品(pin)都是(shi)(shi)安(an)全無(wu)副(fu)作用(yong)(yong)的(de)(de)(de)。一般(ban)的(de)(de)(de)雜(za)牌膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白或者前幾(ji)年的(de)(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白生(sheng)產工藝(yi)都較(jiao)落后，采用(yong)(yong)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)水(shui)(shui)(shui)解(jie)技術，水(shui)(shui)(shui)解(jie)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白是(shi)(shi)以酸(suan)堿法水(shui)(shui)(shui)解(jie)提(ti)取(qu)的(de)(de)(de)，在生(sheng)產過程中膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)本(ben)身的(de)(de)(de)結構(gou)即生(sheng)物(wu)活性已被破壞，因此水(shui)(shui)(shui)解(jie)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白無(wu)論是(shi)(shi)用(yong)(yong)于化妝品(pin)還是(shi)(shi)食品(pin)中都不能充分發揮膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白固有的(de)(de)(de)特性。

2、膠原蛋白服用并不是越多越好

作(zuo)為近代生物科學進步(bu)的(de)(de)產物，膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)對人體(ti)(ti)有很好的(de)(de)美容效果也是顯而(er)易(yi)見的(de)(de)，受到(dao)(dao)廣(guang)大(da)(da)消費者的(de)(de)喜愛。但凡事(shi)都(dou)要(yao)有個度，服(fu)(fu)用膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)也不(bu)(bu)例外(wai)，首(shou)先我們(men)要(yao)考慮到(dao)(dao)經濟承受能力，畢竟膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)的(de)(de)價格并不(bu)(bu)便宜。其(qi)次，膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)從動物身上(shang)提取(qu)，一(yi)般來說，只要(yao)原(yuan)料沒(mei)有受到(dao)(dao)過污(wu)染，膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)對人體(ti)(ti)是沒(mei)有什么副作(zuo)用的(de)(de)。但魚、肉、禽、蛋等均為生理(li)酸(suan)性(xing)(xing)，大(da)(da)量酸(suan)性(xing)(xing)食物會使(shi)體(ti)(ti)液(ye)和血液(ye)中乳酸(suan)、尿酸(suan)含量增高(gao)，當有機(ji)酸(suan)不(bu)(bu)能及時排出體(ti)(ti)外(wai)時，就會侵(qin)蝕敏(min)感的(de)(de)表皮細(xi)(xi)胞，使(shi)皮膚失(shi)去細(xi)(xi)膩和彈性(xing)(xing)。為了中和體(ti)(ti)內的(de)(de)酸(suan)性(xing)(xing)成(cheng)分，還應多(duo)吃一(yi)些生理(li)堿性(xing)(xing)食物，如蘋(pin)果、梨、柑(gan)橘(ju)和蔬菜等。因此膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白(bai)(bai)并不(bu)(bu)是服(fu)(fu)用量越多(duo)越好，還要(yao)根據(ju)個人的(de)(de)自身狀(zhuang)況(kuang)而(er)定。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白。

比如(ru)有重大疾病(bing)患(huan)者或癌癥患(huan)者的(de)，建議先治(zhi)病(bing)，再談美(mei)容。所以(yi)(yi)用(yong)(yong)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白來美(mei)容可(ke)以(yi)(yi)，用(yong)(yong)她治(zhi)病(bing)可(ke)不(bu)行(xing)。極少數對蛋(dan)白過(guo)(guo)敏的(de)人(ren)，服用(yong)(yong)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白容易發生(sheng)皮膚出紅(hong)點(dian)的(de)過(guo)(guo)敏情況，這時只要停止服用(yong)(yong)就沒問題了。

孕婦也是(shi)不(bu)(bu)能服用(yong)膠原蛋(dan)白產(chan)品，因膠原蛋(dan)白是(shi)19種(zhong)氨基酸組成(cheng)的(de)(de)(de)，其中有幾(ji)種(zhong)是(shi)不(bu)(bu)能被(bei)胎兒吸(xi)收的(de)(de)(de)，容(rong)易引(yin)起第(di)二特征過早(zao)的(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)和成(cheng)熟，不(bu)(bu)利于出生后的(de)(de)(de)嬰兒成(cheng)長和發(fa)(fa)育(yu)。

如果本身有乳腺增(zeng)生的(de)病癥，不(bu)建議服(fu)用膠原蛋白，因為它的(de)豐胸功效，會不(bu)利于乳腺增(zeng)生的(de)治療。

4、有添加劑的膠原蛋白可能發胖

某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形。【詳細(xi)】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原(yuan)蛋(dan)白肽(tai)實(shi)際上就是(shi)分(fen)子量為3000道爾頓以下(xia)的膠原(yuan)蛋(dan)白。人體在吸收膠原(yuan)蛋(dan)白時，分(fen)子量是(shi)非常(chang)關鍵(jian)的因素。普通的膠原(yuan)蛋(dan)白分(fen)子量大，約有30—50萬分(fen)子量，最適宜人體吸收的是(shi)2000—3000分(fen)子量，化妝品(pin)必須達到(dao)1000分(fen)子量。

二、魚類膠原蛋白最好

在(zai)一些含膠(jiao)質的食(shi)物，像牛蹄筋(jin)、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yu)皮及(ji)軟骨(gu)等中，都含有(you)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白，但這(zhe)么多種類中，屬魚(yu)類之組(zu)成結構(gou)與人體(ti)最接近，是(shi)最為身體(ti)組(zu)織所辨(bian)識吸(xi)收的膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白。

三、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現代研究發現，膠原蛋白之所以會隨著年齡的增長流失，是因為風吹日曬、焦躁郁悶這些外因和內因造成自由基增多，激活基質金屬蛋白酶(MMP)，MMP活性增強，大量分解真皮膠原。所以如果不能遏制MMP活性，補充的膠原蛋白仍然會迅速流失，事倍功半。【詳(xiang)細】

1、動物真皮：動物的真(zhen)皮(pi)(pi)(pi)富含(han)膠原蛋(dan)白，且來源廣泛(fan)，補充成本低廉。豬皮(pi)(pi)(pi)、牛羊等(deng)(deng)畜類(lei)皮(pi)(pi)(pi)、雞皮(pi)(pi)(pi)鴨皮(pi)(pi)(pi)等(deng)(deng)禽類(lei)皮(pi)(pi)(pi)、魚皮(pi)(pi)(pi)等(deng)(deng)富含(han)優質膠原蛋(dan)白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯(tang)，或是做皮(pi)(pi)(pi)凍(dong)。

2、禽類翅膀、爪子：禽類的翅(chi)膀和爪(zhua)子(zi)等(deng)(deng)，主要是由(you)骨(gu)骼、筋腱、真皮(pi)等(deng)(deng)組成，肌肉和脂肪等(deng)(deng)都很(hen)少，含量最(zui)大的就是膠原(yuan)蛋(dan)白。因而(er)像(xiang)雞翅(chi)、雞爪(zhua)、鴨(ya)掌、鴨(ya)翅(chi)膀、鵝掌等(deng)(deng)，都是不(bu)錯的膠原(yuan)蛋(dan)白補充(chong)食物源。

3、動物小腿、筋腱：動(dong)物(wu)的(de)小(xiao)腿，除了骨骼(ge)，覆(fu)蓋(gai)在(zai)上(shang)面的(de)基本是筋腱(jian)、筋膜(mo)和真皮等(deng)(deng)，富(fu)含(han)膠原蛋白(bai)(bai)。因(yin)而，豬小(xiao)腿、羊(yang)小(xiao)腿、牛(niu)(niu)小(xiao)腿等(deng)(deng)都是很好(hao)的(de)膠原蛋白(bai)(bai)食物(wu)源(yuan)。動(dong)物(wu)筋腱(jian)和筋膜(mo)是膠原結(jie)締組(zu)織，富(fu)含(han)膠原蛋白(bai)(bai)。常見的(de)這(zhe)一類(lei)食物(wu)是牛(niu)(niu)腩、牛(niu)(niu)筋、鹿筋、豬蹄(ti)等(deng)(deng)。

4、動物軟骨和骨骼：特別是軟骨(gu)(gu)(gu)(gu)，也富含(han)膠(jiao)原蛋白。這一(yi)(yi)類(lei)食物(wu)來源廣泛(fan)，如豬(zhu)的頭(tou)骨(gu)(gu)(gu)(gu)、腿骨(gu)(gu)(gu)(gu)、脊柱骨(gu)(gu)(gu)(gu)，雞(ji)骨(gu)(gu)(gu)(gu)架，鴨骨(gu)(gu)(gu)(gu)架，魚(yu)頭(tou)，魚(yu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)，牛骨(gu)(gu)(gu)(gu)，羊骨(gu)(gu)(gu)(gu)，等等。這一(yi)(yi)類(lei)食物(wu)一(yi)(yi)般是燉湯喝。

6、動物瘦肉：動物(wu)肌(ji)肉里也有大量(liang)的膠(jiao)原蛋白(bai)，但相比(bi)其他組(zu)織，由于(yu)肌(ji)肉量(liang)大，而(er)膠(jiao)原蛋白(bai)的含(han)(han)量(liang)就低(di)了(le)。豬(zhu)肉、牛肉、雞(ji)鴨魚肉等，平時(shi)都食用(yong)得(de)很(hen)多，因而(er)，也是(shi)在(zai)默默補充(chong)膠(jiao)原蛋白(bai)了(le)，含(han)(han)量(liang)雖低(di)，但食用(yong)量(liang)大，補充(chong)得(de)也很(hen)可(ke)觀的。注意，膠(jiao)原蛋白(bai)是(shi)在(zai)瘦肉里，不(bu)是(shi)在(zai)肥肉里。

7、豆類：不少人都認為(wei)膠原蛋白(bai)一(yi)(yi)般主(zhu)要集中于肉類(lei)，事(shi)實上豆類(lei)的膠原蛋白(bai)一(yi)(yi)樣豐富，而(er)且(qie)植物蛋白(bai)更不易發胖。豆類(lei)大多含有(you)黃體酮以及具有(you)雙(shuang)向調(diao)節作用的雌(ci)激(ji)素(su)，能(neng)夠有(you)效改(gai)善人體內循環，是最適合女性的食物之一(yi)(yi)哦。

8、花膠：作(zuo)為(wei)(wei)廣(guang)東人最愛(ai)的(de)(de)補品(pin)花膠，其主要成(cheng)分為(wei)(wei)膠原蛋(dan)白、多種(zhong)(zhong)維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種(zhong)(zhong)微(wei)量(liang)元(yuan)素。高蛋(dan)白卻低脂肪的(de)(de)特性，讓女性滋(zi)補的(de)(de)同時卻不用(yong)擔心發胖(pang)，有滋(zi)陰補腎的(de)(de)功(gong)效哦(e)。花膠一般都是作(zuo)為(wei)(wei)燉品(pin)出現，一次也不宜食用(yong)過多，配合瘦(shou)肉或者老(lao)鴨煲(bao)湯，風味(wei)絕(jue)佳。

9、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。【詳(xiang)細】