無論是未經(jing)處理過(guo)的(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)，還是已經(jing)經(jing)過(guo)水(shui)解的(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)肽，實(shi)(shi)驗都證實(shi)(shi)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)可(ke)以(yi)被有效吸(xi)收。

1、膠原蛋白可(ke)以(yi)減輕由(you)于工作(zuo)勞累，睡眠不(bu)足形(xing)成的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)晦(hui)暗無光、發(fa)黃(huang)、皮(pi)膚(fu)(fu)彈性差(cha)等皮(pi)膚(fu)(fu)衰老的(de)(de)不(bu)良癥狀。

2、膠原蛋白可(ke)以減輕由于年(nian)齡、太陽(yang)輻射因素引起的皮膚松(song)弛(chi)、下垂、皺紋(wen)、干(gan)燥等皮膚衰老現象。

3、膠原蛋(dan)白(bai)可以減輕(qing)由于(yu)體內異常(chang)黑(hei)色素(su)分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌(ji)膚不能及時代(dai)謝出異常(chang)黑(hei)色素(su)，形(xing)成(cheng)各種色斑。

4、膠原蛋白可以減輕由于長(chang)期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到(dao)損傷(shang)，過早(zao)出(chu)現細紋，皮膚干(gan)燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥(zheng)狀。

5、膠原(yuan)蛋(dan)白可以減輕由于(yu)內分泌(mi)功(gong)能紊亂，皮膚(fu)膚(fu)質(zhi)差(cha)、皮膚(fu)發油(you)、發暗，易長(chang)青春痘留下的色印、色素沉著等(deng)。

6、膠原蛋白可以減輕由于生活無規律，吸煙(yan)等因素，造(zao)成的黑眼圈，眼袋(dai)等問題。

7、膠原蛋白(bai)可以減輕長期電(dian)腦旁工作，電(dian)腦輻射造成(cheng)脫發，內分泌紊亂問題。

8、膠原蛋白(bai)可以減輕由于(yu)選用劣質化妝品或者激(ji)素等產(chan)品造成的皮(pi)膚(fu)容易(yi)過敏、黑(hei)頭密集、皮(pi)膚(fu)大面積死(si)亡。

1、每天服用量需注意：

從(cong)世界各國研(yan)究以(yi)及市面(mian)上成品(pin)的功(gong)效反饋來看，膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)粉(fen)(fen)服用量每天(tian)應該在3-10g左右，畢竟膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)粉(fen)(fen)說(shuo)到(dao)根(gen)本也是蛋(dan)白(bai)的一種，在人身體(ti)體(ti)內大(da)約占整個蛋(dan)白(bai)質70%左右，是屬(shu)于功(gong)能(neng)性的營養(yang)成分，起到(dao)的作(zuo)用也主要(yao)是保(bao)養(yang)和改善，切(qie)不可把它想成藥物來看待。

2、服用時間說明：

一般認為，蛋(dan)白質經過胃(wei)(wei)與(yu)小腸消化(hua)成(cheng)氨(an)基酸才能在(zai)(zai)小腸被吸(xi)收，而空(kong)腹喝(he)時(shi)胃(wei)(wei)排(pai)空(kong)很(hen)快，蛋(dan)白質還來不(bu)及吸(xi)收即被排(pai)到大(da)腸，不(bu)但造成(cheng)了營養的(de)浪(lang)費，而且蛋(dan)白質還會在(zai)(zai)大(da)腸內(nei)代(dai)謝為有(you)毒的(de)物質。所(suo)以(yi)(yi)如(ru)果要(yao)早上服用，建議和(he)早餐一起(qi)或者飯后；如(ru)果晚(wan)上服用，可在(zai)(zai)睡前用，有(you)的(de)人會說，睡前不(bu)也是空(kong)腹嗎?當然不(bu)是的(de)，食(shi)物在(zai)(zai)胃(wei)(wei)內(nei)停留(liu)的(de)時(shi)間(jian)與(yu)食(shi)物的(de)性質有(you)關：脂肪(fang)時(shi)間(jian)最長，約4小時(shi);蛋(dan)白次之，約3小時(shi)，所(suo)以(yi)(yi)一般睡前胃(wei)(wei)部還沒(mei)有(you)完全消化(hua)，而這個時(shi)候服用膠原蛋(dan)白粉(fen)正好進(jin)(jin)入身體的(de)自我修復代(dai)謝時(shi)間(jian)，還可以(yi)(yi)促進(jin)(jin)睡眠。

3、用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。【詳細】

1、強壯骨骼(ge)，預防骨質疏松(song)癥：骨骼(ge)中(zhong)(zhong)有機物的(de)70%-80%是(shi)膠原蛋白(bai)，骨骼(ge)生成時，首先必須合(he)成充足(zu)的(de)膠原蛋白(bai)纖維來(lai)組成骨骼(ge)的(de)框架(jia)。因此，有人稱膠原蛋白(bai)為“骨中(zhong)(zhong)之骨”。如果想使我們的(de)骨骼(ge)強壯，特別是(shi)針對停經后的(de)女性常見的(de)骨質疏松(song)癥進行預防和(he)治療(liao)，除了鈣(gai)質和(he)維生素D之外，還必須攝取充足(zu)的(de)膠原蛋白(bai)。

2、改(gai)善關(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛，預防動脈硬化(hua)和(he)高血壓(ya)：連接(jie)骨(gu)骼和(he)肌肉(rou)的(de)(de)(de)腱，以及連接(jie)骨(gu)骼之間(jian)關(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)(de)軟骨(gu)部(bu)分也有很(hen)多膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白。關(guan)(guan)節(jie)部(bu)分的(de)(de)(de)疼(teng)痛及不舒(shu)服的(de)(de)(de)癥狀，都是造成關(guan)(guan)節(jie)動作惡化(hua)的(de)(de)(de)原(yuan)因。所以補充膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白很(hen)重(zhong)要(yao)。膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白還能(neng)保障(zhang)血管正常運(yun)作，預防動脈硬化(hua)、高血壓(ya)、癡呆等疾病。

3、保(bao)護及(ji)強化內臟(zang)功(gong)能：人體主要的(de)(de)內臟(zang)器(qi)官及(ji)組織都含有膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白，在(zai)這(zhe)些臟(zang)器(qi)表皮結構的(de)(de)下(xia)方是膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白，最(zui)大(da)功(gong)能在(zai)保(bao)護及(ji)強化臟(zang)器(qi)，例如(ru)胃或(huo)腸即是例子。膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白是身體免疫作用中(zhong)負責重要功(gong)能的(de)(de)阿米巴(ba)細胞清掃(sao)異物的(de)(de)感知器(qi)．因此對預防疾(ji)病很有幫助(zhu)。

4、防止(zhi)(zhi)肌膚的(de)(de)老化，防止(zhi)(zhi)各(ge)種眼(yan)病的(de)(de)惡化：膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)可以(yi)(yi)保持肌膚的(de)(de)彈(dan)性(xing)和柔軟度，提(ti)供皮(pi)(pi)膚的(de)(de)張力和彈(dan)性(xing)。適(shi)量(liang)補充膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)，可以(yi)(yi)防止(zhi)(zhi)皮(pi)(pi)膚老化現(xian)象的(de)(de)進一步加劇(ju)。同時，若提(ti)供新鮮的(de)(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)給掌(zhang)管(guan)視力調整(zheng)的(de)(de)水(shui)晶體(ti)、毛樣(yang)(yang)體(ti)肌、角膜，可以(yi)(yi)保持水(shui)晶體(ti)的(de)(de)彈(dan)性(xing)，鍛(duan)煉毛樣(yang)(yang)體(ti)肌，改善(shan)老花(hua)眼(yan)和眼(yan)睛疲勞等(deng)現(xian)象。另(ling)外負責眼(yan)睛焦距的(de)(de)水(shui)晶體(ti)也有膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)，給予(yu)新鮮的(de)(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)，還可以(yi)(yi)預(yu)防或改善(shan)因(yin)水(shui)晶體(ti)氧化而導致的(de)(de)白(bai)內障。

5、預防癌癥、防治白發、脫發：膠原蛋白抑制癌細胞是透過兩種方式進行的，一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。一是防止癌細胞轉移。另外，攝取細胞的基礎成份膠原蛋白，對大病后身體的恢復也很有益處。荷爾蒙不平衡，脫發及白發等，都是因為毛發根部的膠原蛋白不足造成的。如果要解決白發、脫發及頭發稀疏等毛發的老化問題，最重要的就是補充膠原蛋白。【詳細】

1、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般來說，從高品質的(de)原料比如魚皮魚鱗(lin)中(zhong)，用(yong)低溫生(sheng)(sheng)物酶解(jie)技(ji)術分解(jie)出(chu)的(de)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白產(chan)(chan)品都是(shi)安全無副作用(yong)的(de)。一般的(de)雜牌膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白或者前幾年的(de)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)工藝都較(jiao)落后，采用(yong)的(de)是(shi)水解(jie)技(ji)術，水解(jie)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白是(shi)以酸堿法水解(jie)提取的(de)，在生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)過(guo)程中(zhong)膠(jiao)(jiao)原本身的(de)結構即生(sheng)(sheng)物活性(xing)已被破(po)壞，因此(ci)水解(jie)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白無論是(shi)用(yong)于(yu)化妝(zhuang)品還是(shi)食品中(zhong)都不能充分發揮膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)白固有的(de)特(te)性(xing)。

2、膠原蛋白服用并不是越多越好

作為(wei)近代(dai)生物(wu)科學進步(bu)的(de)(de)(de)(de)產物(wu)，膠(jiao)原(yuan)蛋白對(dui)人(ren)體(ti)有很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)美容效(xiao)果也是(shi)顯而易見的(de)(de)(de)(de)，受(shou)到(dao)廣大消費(fei)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)喜愛。但凡(fan)事都(dou)要有個度，服用膠(jiao)原(yuan)蛋白也不(bu)(bu)例外，首先我們要考慮(lv)到(dao)經濟承受(shou)能(neng)力，畢竟膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)(de)(de)(de)價格(ge)并不(bu)(bu)便宜(yi)。其次，膠(jiao)原(yuan)蛋白從動物(wu)身上(shang)提取(qu)，一般來說，只要原(yuan)料沒(mei)有受(shou)到(dao)過(guo)污(wu)染(ran)，膠(jiao)原(yuan)蛋白對(dui)人(ren)體(ti)是(shi)沒(mei)有什么副(fu)作用的(de)(de)(de)(de)。但魚、肉、禽、蛋等均為(wei)生理酸(suan)(suan)(suan)性(xing)，大量酸(suan)(suan)(suan)性(xing)食物(wu)會使體(ti)液(ye)和(he)血(xue)液(ye)中乳酸(suan)(suan)(suan)、尿(niao)酸(suan)(suan)(suan)含量增高，當有機酸(suan)(suan)(suan)不(bu)(bu)能(neng)及時(shi)排出(chu)體(ti)外時(shi)，就會侵蝕敏(min)感(gan)的(de)(de)(de)(de)表(biao)皮(pi)(pi)細胞，使皮(pi)(pi)膚失(shi)去細膩和(he)彈(dan)性(xing)。為(wei)了(le)中和(he)體(ti)內的(de)(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)性(xing)成分，還(huan)應多吃(chi)一些生理堿性(xing)食物(wu)，如蘋(pin)果、梨、柑(gan)橘和(he)蔬(shu)菜等。因此膠(jiao)原(yuan)蛋白并不(bu)(bu)是(shi)服用量越(yue)多越(yue)好(hao)，還(huan)要根據個人(ren)的(de)(de)(de)(de)自(zi)身狀(zhuang)況而定。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白。

比如有重(zhong)大疾病患者(zhe)(zhe)或癌癥患者(zhe)(zhe)的(de)，建(jian)議(yi)先(xian)治病，再談美容(rong)。所以用膠原蛋(dan)白(bai)來(lai)美容(rong)可(ke)以，用她治病可(ke)不行。極(ji)少數對蛋(dan)白(bai)過(guo)敏的(de)人，服用膠原蛋(dan)白(bai)容(rong)易發生皮膚出紅點的(de)過(guo)敏情況，這(zhe)時只要停止(zhi)服用就(jiu)沒問題了。

孕婦(fu)也是(shi)不(bu)(bu)能(neng)服用(yong)膠(jiao)原蛋白產品，因膠(jiao)原蛋白是(shi)19種氨基酸組(zu)成(cheng)的(de)，其中有幾(ji)種是(shi)不(bu)(bu)能(neng)被胎兒(er)(er)吸收的(de)，容易(yi)引起(qi)第二特征過早的(de)發(fa)育和成(cheng)熟，不(bu)(bu)利于出(chu)生后(hou)的(de)嬰兒(er)(er)成(cheng)長(chang)和發(fa)育。

如果本身有乳腺增(zeng)生的病癥，不(bu)建議(yi)服用膠原(yuan)蛋白，因為(wei)它的豐胸功效(xiao)，會不(bu)利于乳腺增(zeng)生的治(zhi)療。

4、有添加劑的膠原蛋白可能發胖

某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形。【詳(xiang)細】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)肽實(shi)際(ji)上就是分(fen)子量(liang)(liang)(liang)為(wei)3000道爾頓以下的(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)。人體在吸收膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)時(shi)，分(fen)子量(liang)(liang)(liang)是非常關鍵的(de)因素。普(pu)通的(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)分(fen)子量(liang)(liang)(liang)大，約有(you)30—50萬(wan)分(fen)子量(liang)(liang)(liang)，最適宜(yi)人體吸收的(de)是2000—3000分(fen)子量(liang)(liang)(liang)，化妝品必須達到(dao)1000分(fen)子量(liang)(liang)(liang)。

二、魚類膠原蛋白最好

在(zai)一些(xie)含膠(jiao)質(zhi)的食(shi)物，像牛(niu)蹄筋、豬蹄、雞(ji)翅、雞(ji)皮(pi)、魚皮(pi)及軟骨(gu)等(deng)中，都含有膠(jiao)原蛋白，但這么多種類中，屬魚類之組成結構與人(ren)體(ti)最接近(jin)，是(shi)最為身體(ti)組織所辨(bian)識吸收的膠(jiao)原蛋白。

三、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現代研究發現，膠原蛋白之所以會隨著年齡的增長流失，是因為風吹日曬、焦躁郁悶這些外因和內因造成自由基增多，激活基質金屬蛋白酶(MMP)，MMP活性增強，大量分解真皮膠原。所以如果不能遏制MMP活性，補充的膠原蛋白仍然會迅速流失，事倍功半。【詳細】

1、動物真皮：動物的(de)真皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)富(fu)含膠原蛋白，且來(lai)源廣泛，補充成本(ben)低(di)廉(lian)。豬皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)、牛羊(yang)等(deng)畜類皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)、雞皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)鴨皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)等(deng)禽(qin)類皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)、魚皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)等(deng)富(fu)含優質膠原蛋白，大家可以做(zuo)成普通菜肴，也可以做(zuo)湯，或是做(zuo)皮(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)凍。

2、禽類翅膀、爪子：禽類的(de)翅(chi)膀和(he)爪子等，主要是(shi)由(you)骨骼、筋腱、真皮等組成，肌(ji)肉和(he)脂肪等都(dou)很少，含量最大的(de)就是(shi)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白。因而像雞翅(chi)、雞爪、鴨掌、鴨翅(chi)膀、鵝掌等，都(dou)是(shi)不錯的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白補充食物源。

3、動物小腿、筋腱：動物(wu)的(de)小腿(tui)，除了骨骼，覆蓋在上面(mian)的(de)基(ji)本是筋(jin)(jin)腱、筋(jin)(jin)膜和真皮等，富含膠原(yuan)(yuan)蛋白。因(yin)而，豬(zhu)小腿(tui)、羊小腿(tui)、牛小腿(tui)等都是很(hen)好的(de)膠原(yuan)(yuan)蛋白食物(wu)源。動物(wu)筋(jin)(jin)腱和筋(jin)(jin)膜是膠原(yuan)(yuan)結(jie)締組(zu)織(zhi)，富含膠原(yuan)(yuan)蛋白。常(chang)見的(de)這(zhe)一類食物(wu)是牛腩、牛筋(jin)(jin)、鹿(lu)筋(jin)(jin)、豬(zhu)蹄等。

4、動物軟骨和骨骼：特(te)別是(shi)軟骨(gu)(gu)，也富含膠原蛋白。這一(yi)類食物來源廣泛，如豬(zhu)的頭骨(gu)(gu)、腿骨(gu)(gu)、脊柱骨(gu)(gu)，雞(ji)骨(gu)(gu)架(jia)，鴨骨(gu)(gu)架(jia)，魚頭，魚骨(gu)(gu)，牛骨(gu)(gu)，羊骨(gu)(gu)，等(deng)等(deng)。這一(yi)類食物一(yi)般是(shi)燉湯(tang)喝。

6、動物瘦肉：動物肌(ji)肉(rou)(rou)里也有大量的膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)，但(dan)相比其他組織(zhi)，由于肌(ji)肉(rou)(rou)量大，而(er)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)的含量就低了。豬(zhu)肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、雞鴨魚肉(rou)(rou)等(deng)，平時都食(shi)用得很多，因(yin)而(er)，也是在(zai)(zai)默(mo)默(mo)補充(chong)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)了，含量雖低，但(dan)食(shi)用量大，補充(chong)得也很可觀的。注(zhu)意(yi)，膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)是在(zai)(zai)瘦肉(rou)(rou)里，不是在(zai)(zai)肥(fei)肉(rou)(rou)里。

7、豆類：不少人都認為膠原蛋(dan)(dan)白一(yi)般主(zhu)要(yao)集中于肉(rou)類(lei)，事實(shi)上豆類(lei)的(de)膠原蛋(dan)(dan)白一(yi)樣豐富，而且植(zhi)物蛋(dan)(dan)白更不易發胖。豆類(lei)大多含(han)有黃(huang)體酮(tong)以(yi)及具有雙向(xiang)調節作用(yong)的(de)雌激素，能(neng)夠有效改善人體內循環(huan)，是最適(shi)合女性的(de)食物之一(yi)哦(e)。

8、花膠：作為廣(guang)東人最愛的補品花(hua)膠，其(qi)主要成分為膠原(yuan)蛋白、多種維生素及鈣(gai)、鋅、鐵、硒(xi)等(deng)多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特(te)性，讓女性滋補的同時卻不(bu)用(yong)擔(dan)心(xin)發胖，有滋陰補腎(shen)的功效哦。花(hua)膠一般都是作為燉品出現，一次也(ye)不(bu)宜食(shi)用(yong)過多，配合(he)瘦(shou)肉或者老鴨(ya)煲湯，風(feng)味(wei)絕佳。

9、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。【詳(xiang)細(xi)】