無論是(shi)(shi)未經處理過的(de)(de)膠原蛋(dan)白，還是(shi)(shi)已經經過水解的(de)(de)膠原蛋(dan)白肽，實(shi)驗都證實(shi)膠原蛋(dan)白可以被(bei)有效吸(xi)收。

1、膠(jiao)原(yuan)蛋白可以減輕由于工作勞累，睡眠(mian)不(bu)足形成的(de)皮膚晦暗無光(guang)、發黃、皮膚彈(dan)性差等皮膚衰老的(de)不(bu)良癥狀。

2、膠原蛋白可以減(jian)輕由(you)于年齡、太陽輻射因素引(yin)起(qi)的皮膚松(song)弛、下(xia)垂、皺紋、干(gan)燥等皮膚衰老(lao)現象。

3、膠原蛋白(bai)可(ke)以減輕(qing)由于體內異常(chang)黑(hei)色素分泌旺盛，大量沉(chen)積皮(pi)膚(fu)表面(mian)，肌(ji)膚(fu)不能及時代謝出異常(chang)黑(hei)色素，形成(cheng)各(ge)種色斑。

4、膠原蛋白可以減(jian)輕由于長期戶外(wai)活動及皮膚保養不當使膚質受(shou)到損傷(shang)，過早出現細紋，皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀。

5、膠原蛋白可以減輕由(you)于內(nei)分泌(mi)功能(neng)紊亂，皮(pi)膚(fu)膚(fu)質差(cha)、皮(pi)膚(fu)發油、發暗，易長青春痘留下(xia)的色(se)印、色(se)素沉著(zhu)等(deng)。

6、膠原蛋白可(ke)以減輕由(you)于(yu)生活無規律，吸(xi)煙等(deng)因(yin)素，造成的黑眼(yan)圈，眼(yan)袋等(deng)問題(ti)。

7、膠原蛋白(bai)可以(yi)減輕長期(qi)電腦(nao)旁(pang)工(gong)作，電腦(nao)輻射造(zao)成脫發，內分泌紊亂問題。

8、膠原蛋白(bai)可(ke)以減輕由于(yu)選用(yong)劣質化妝品或者激素等產品造(zao)成的皮(pi)膚(fu)容易過敏(min)、黑頭(tou)密集(ji)、皮(pi)膚(fu)大面積死(si)亡。

1、每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成(cheng)品的(de)(de)功效反饋來看(kan)，膠(jiao)原蛋白(bai)粉服用量每天應該在3-10g左右(you)，畢竟(jing)膠(jiao)原蛋白(bai)粉說到根本(ben)也是(shi)蛋白(bai)的(de)(de)一種，在人身(shen)體(ti)體(ti)內大約占整(zheng)個蛋白(bai)質70%左右(you)，是(shi)屬于功能(neng)性的(de)(de)營養(yang)成(cheng)分，起到的(de)(de)作用也主要(yao)是(shi)保(bao)養(yang)和(he)改善，切不可把它想(xiang)成(cheng)藥(yao)物(wu)來看(kan)待。

2、服用時間說明：

一般(ban)認為，蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)經(jing)過胃與小腸(chang)消(xiao)化成氨基酸才能在(zai)小腸(chang)被吸收(shou)，而(er)空腹喝時胃排(pai)空很快，蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)還來(lai)不(bu)及吸收(shou)即(ji)被排(pai)到大腸(chang)，不(bu)但造(zao)成了營(ying)養(yang)的(de)浪費，而(er)且蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)還會(hui)在(zai)大腸(chang)內代(dai)(dai)謝為有毒的(de)物質(zhi)。所以如果要早(zao)上服(fu)用(yong)，建議和(he)早(zao)餐(can)一起或者飯后；如果晚上服(fu)用(yong)，可(ke)在(zai)睡前用(yong)，有的(de)人會(hui)說(shuo)，睡前不(bu)也是空腹嗎?當然(ran)不(bu)是的(de)，食(shi)物在(zai)胃內停(ting)留的(de)時間(jian)與食(shi)物的(de)性質(zhi)有關：脂肪(fang)時間(jian)最長(chang)，約4小時;蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)次之，約3小時，所以一般(ban)睡前胃部還沒有完全消(xiao)化，而(er)這個時候服(fu)用(yong)膠原蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)正好進入身體的(de)自我修復代(dai)(dai)謝時間(jian)，還可(ke)以促進睡眠。

3、用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。【詳細】

1、強壯骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)，預防骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松癥：骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)中有機物的(de)70%-80%是膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)生成時，首先必須(xu)合成充(chong)(chong)足的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白纖維(wei)來組成骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)的(de)框架。因(yin)此，有人稱膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白為“骨(gu)(gu)中之(zhi)骨(gu)(gu)”。如果(guo)想使我們的(de)骨(gu)(gu)骼(ge)(ge)強壯，特別是針對停(ting)經(jing)后的(de)女性常見的(de)骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松癥進(jin)行預防和治療，除(chu)了鈣質(zhi)和維(wei)生素(su)D之(zhi)外，還必須(xu)攝取(qu)充(chong)(chong)足的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。

2、改善關節(jie)(jie)疼痛(tong)，預防(fang)(fang)動(dong)(dong)脈(mo)硬化和高(gao)血壓(ya)：連(lian)接骨骼(ge)和肌肉的(de)腱，以(yi)及(ji)連(lian)接骨骼(ge)之間關節(jie)(jie)的(de)軟骨部分也有很(hen)多膠原(yuan)蛋白。關節(jie)(jie)部分的(de)疼痛(tong)及(ji)不舒服的(de)癥(zheng)狀，都是造成(cheng)關節(jie)(jie)動(dong)(dong)作惡(e)化的(de)原(yuan)因。所以(yi)補充膠原(yuan)蛋白很(hen)重要。膠原(yuan)蛋白還(huan)能保障(zhang)血管正常(chang)運(yun)作，預防(fang)(fang)動(dong)(dong)脈(mo)硬化、高(gao)血壓(ya)、癡(chi)呆等疾病。

3、保(bao)護及強(qiang)化內臟功能：人體(ti)主要(yao)的內臟器(qi)(qi)(qi)官及組織都含有膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)，在(zai)這(zhe)些臟器(qi)(qi)(qi)表皮(pi)結(jie)構(gou)的下方是(shi)(shi)膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)，最大功能在(zai)保(bao)護及強(qiang)化臟器(qi)(qi)(qi)，例如胃或腸(chang)即是(shi)(shi)例子。膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)是(shi)(shi)身(shen)體(ti)免疫作用中負責(ze)重(zhong)要(yao)功能的阿(a)米巴(ba)細胞清(qing)掃(sao)異物的感知器(qi)(qi)(qi)．因此對預防疾病很(hen)有幫助。

4、防(fang)(fang)止肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)的(de)(de)老化，防(fang)(fang)止各種眼(yan)病的(de)(de)惡(e)化：膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)可以(yi)(yi)(yi)保持肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)的(de)(de)彈(dan)(dan)性和柔軟度(du)，提供皮膚(fu)的(de)(de)張力和彈(dan)(dan)性。適量(liang)補(bu)充膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)，可以(yi)(yi)(yi)防(fang)(fang)止皮膚(fu)老化現(xian)象(xiang)的(de)(de)進(jin)一步(bu)加(jia)劇。同(tong)時(shi)，若提供新鮮的(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)給(gei)掌管(guan)視力調整的(de)(de)水晶(jing)體(ti)、毛樣(yang)體(ti)肌(ji)(ji)(ji)、角膜，可以(yi)(yi)(yi)保持水晶(jing)體(ti)的(de)(de)彈(dan)(dan)性，鍛煉毛樣(yang)體(ti)肌(ji)(ji)(ji)，改善老花眼(yan)和眼(yan)睛疲勞等現(xian)象(xiang)。另外負(fu)責眼(yan)睛焦距的(de)(de)水晶(jing)體(ti)也有(you)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)，給(gei)予(yu)新鮮的(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)，還可以(yi)(yi)(yi)預防(fang)(fang)或改善因(yin)水晶(jing)體(ti)氧化而(er)導致的(de)(de)白(bai)(bai)(bai)內障。

5、預防癌癥、防治白發、脫發：膠原蛋白抑制癌細胞是透過兩種方式進行的，一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。一是防止癌細胞轉移。另外，攝取細胞的基礎成份膠原蛋白，對大病后身體的恢復也很有益處。荷爾蒙不平衡，脫發及白發等，都是因為毛發根部的膠原蛋白不足造成的。如果要解決白發、脫發及頭發稀疏等毛發的老化問題，最重要的就是補充膠原蛋白。【詳(xiang)細】

1、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般來說，從高品質的(de)原(yuan)料比如魚(yu)(yu)皮魚(yu)(yu)鱗(lin)中(zhong)，用低溫生(sheng)(sheng)物酶解(jie)技(ji)術分(fen)(fen)解(jie)出的(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白產(chan)品都(dou)(dou)是(shi)安全無副作用的(de)。一般的(de)雜牌膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白或者(zhe)前幾年的(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白生(sheng)(sheng)產(chan)工藝都(dou)(dou)較落(luo)后，采用的(de)是(shi)水(shui)(shui)解(jie)技(ji)術，水(shui)(shui)解(jie)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白是(shi)以酸堿法水(shui)(shui)解(jie)提取的(de)，在(zai)生(sheng)(sheng)產(chan)過程中(zhong)膠原(yuan)本身的(de)結構即生(sheng)(sheng)物活性已(yi)被破壞，因此水(shui)(shui)解(jie)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白無論是(shi)用于化妝品還是(shi)食品中(zhong)都(dou)(dou)不能充分(fen)(fen)發揮膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白固有的(de)特性。

2、膠原蛋白服用并不是越多越好

作為(wei)(wei)近代生物(wu)(wu)科學進步的(de)產物(wu)(wu)，膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)對人體(ti)有(you)(you)很好的(de)美容效(xiao)果(guo)也是顯而易見的(de)，受到廣大(da)消費(fei)者的(de)喜愛(ai)。但凡事都(dou)要(yao)(yao)(yao)有(you)(you)個度，服(fu)用(yong)膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)也不例(li)外(wai)，首先我(wo)們要(yao)(yao)(yao)考慮到經濟承受能(neng)力，畢竟膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)的(de)價格并(bing)不便宜。其次，膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)從動物(wu)(wu)身上提取，一(yi)般來說(shuo)，只要(yao)(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料沒有(you)(you)受到過污(wu)染，膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)對人體(ti)是沒有(you)(you)什么副作用(yong)的(de)。但魚(yu)、肉(rou)、禽、蛋(dan)(dan)(dan)等均為(wei)(wei)生理酸(suan)(suan)性(xing)(xing)，大(da)量(liang)酸(suan)(suan)性(xing)(xing)食物(wu)(wu)會使體(ti)液(ye)和(he)血液(ye)中乳(ru)酸(suan)(suan)、尿(niao)酸(suan)(suan)含量(liang)增高，當有(you)(you)機酸(suan)(suan)不能(neng)及時排出體(ti)外(wai)時，就會侵(qin)蝕(shi)敏感(gan)的(de)表(biao)皮細胞，使皮膚失去(qu)細膩(ni)和(he)彈(dan)性(xing)(xing)。為(wei)(wei)了中和(he)體(ti)內的(de)酸(suan)(suan)性(xing)(xing)成分，還(huan)應多吃一(yi)些(xie)生理堿性(xing)(xing)食物(wu)(wu)，如蘋果(guo)、梨、柑橘和(he)蔬菜等。因此膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)并(bing)不是服(fu)用(yong)量(liang)越多越好，還(huan)要(yao)(yao)(yao)根據個人的(de)自身狀況而定。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白。

比如有重大疾病(bing)(bing)患者(zhe)或癌癥患者(zhe)的，建議先治(zhi)病(bing)(bing)，再(zai)談美容(rong)。所以(yi)用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)白來(lai)美容(rong)可以(yi)，用(yong)她治(zhi)病(bing)(bing)可不行。極少數對蛋(dan)白過(guo)敏(min)(min)的人，服(fu)用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)白容(rong)易發生皮膚出紅點的過(guo)敏(min)(min)情況，這(zhe)時只要停止服(fu)用(yong)就沒問(wen)題(ti)了。

孕婦(fu)也是不(bu)能(neng)服用膠原(yuan)(yuan)蛋白產品(pin)，因膠原(yuan)(yuan)蛋白是19種氨基酸組成(cheng)的(de)，其中(zhong)有幾種是不(bu)能(neng)被胎兒吸收的(de)，容易引起第(di)二特(te)征過(guo)早的(de)發(fa)育和(he)(he)成(cheng)熟，不(bu)利于(yu)出生后(hou)的(de)嬰兒成(cheng)長和(he)(he)發(fa)育。

如果(guo)本身(shen)有(you)乳(ru)腺增(zeng)生的(de)病癥(zheng)，不(bu)(bu)建(jian)議服(fu)用膠原蛋白，因為它(ta)的(de)豐(feng)胸功效，會(hui)不(bu)(bu)利于乳(ru)腺增(zeng)生的(de)治(zhi)療。

4、有添加劑的膠原蛋白可能發胖

某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形。【詳(xiang)細】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白肽實際(ji)上就是(shi)分(fen)(fen)子(zi)量(liang)為3000道爾頓以下(xia)的(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白。人體(ti)在吸(xi)收(shou)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白時(shi)，分(fen)(fen)子(zi)量(liang)是(shi)非常(chang)關(guan)鍵(jian)的(de)因素。普通的(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白分(fen)(fen)子(zi)量(liang)大，約有(you)30—50萬分(fen)(fen)子(zi)量(liang)，最適宜人體(ti)吸(xi)收(shou)的(de)是(shi)2000—3000分(fen)(fen)子(zi)量(liang)，化妝品必(bi)須達(da)到1000分(fen)(fen)子(zi)量(liang)。

二、魚類膠原蛋白最好

在一些含膠(jiao)質的食物(wu)，像牛蹄(ti)筋(jin)、豬蹄(ti)、雞(ji)翅(chi)、雞(ji)皮、魚(yu)(yu)皮及軟骨等中，都含有膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)，但(dan)這么多種類(lei)中，屬魚(yu)(yu)類(lei)之(zhi)組(zu)成結(jie)構與人體最接近，是最為身體組(zu)織所辨識吸收的膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)。

三、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現代研究發現，膠原蛋白之所以會隨著年齡的增長流失，是因為風吹日曬、焦躁郁悶這些外因和內因造成自由基增多，激活基質金屬蛋白酶(MMP)，MMP活性增強，大量分解真皮膠原。所以如果不能遏制MMP活性，補充的膠原蛋白仍然會迅速流失，事倍功半。【詳(xiang)細】

1、動物真皮：動物(wu)的真皮(pi)富含(han)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白，且來源廣泛(fan)，補充成本低(di)廉。豬皮(pi)、牛羊等畜類(lei)皮(pi)、雞(ji)皮(pi)鴨皮(pi)等禽(qin)類(lei)皮(pi)、魚(yu)皮(pi)等富含(han)優質膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白，大家(jia)可以做(zuo)成普(pu)通菜肴，也可以做(zuo)湯，或是(shi)做(zuo)皮(pi)凍。

2、禽類翅膀、爪子：禽類(lei)的(de)翅膀和爪子(zi)等(deng)，主要是(shi)由骨(gu)骼、筋腱、真皮等(deng)組(zu)成，肌肉和脂(zhi)肪等(deng)都(dou)很少，含量(liang)最大(da)的(de)就是(shi)膠原蛋(dan)(dan)白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌(zhang)、鴨翅膀、鵝掌(zhang)等(deng)，都(dou)是(shi)不錯的(de)膠原蛋(dan)(dan)白補充食物(wu)源。

3、動物小腿、筋腱：動物的(de)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)，除了骨骼，覆蓋(gai)在(zai)上(shang)面的(de)基(ji)本是(shi)(shi)筋(jin)腱(jian)、筋(jin)膜和(he)真(zhen)皮等，富(fu)(fu)含膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。因而(er)，豬小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)、羊(yang)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)、牛小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)等都是(shi)(shi)很好(hao)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白食物源。動物筋(jin)腱(jian)和(he)筋(jin)膜是(shi)(shi)膠(jiao)原(yuan)結締組織，富(fu)(fu)含膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白。常見的(de)這一類(lei)食物是(shi)(shi)牛腩、牛筋(jin)、鹿筋(jin)、豬蹄(ti)等。

4、動物軟骨和骨骼：特別(bie)是軟骨(gu)(gu)(gu)(gu)，也富(fu)含膠原蛋白。這一(yi)類食物(wu)來源(yuan)廣泛，如豬的頭骨(gu)(gu)(gu)(gu)、腿骨(gu)(gu)(gu)(gu)、脊柱骨(gu)(gu)(gu)(gu)，雞骨(gu)(gu)(gu)(gu)架(jia)，鴨骨(gu)(gu)(gu)(gu)架(jia)，魚(yu)頭，魚(yu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)，牛骨(gu)(gu)(gu)(gu)，羊骨(gu)(gu)(gu)(gu)，等等。這一(yi)類食物(wu)一(yi)般(ban)是燉湯(tang)喝。

6、動物瘦肉：動(dong)物肌肉里(li)(li)也(ye)(ye)有(you)大(da)量(liang)(liang)(liang)的膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)，但相比其他(ta)組織，由(you)于肌肉量(liang)(liang)(liang)大(da)，而膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)的含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)就(jiu)低(di)了。豬(zhu)肉、牛(niu)肉、雞(ji)鴨(ya)魚(yu)肉等，平時都(dou)食用得很多，因而，也(ye)(ye)是(shi)在(zai)默默補充(chong)膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)了，含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)雖低(di)，但食用量(liang)(liang)(liang)大(da)，補充(chong)得也(ye)(ye)很可(ke)觀(guan)的。注意，膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)是(shi)在(zai)瘦(shou)肉里(li)(li)，不是(shi)在(zai)肥(fei)肉里(li)(li)。

7、豆類：不(bu)少(shao)人(ren)都(dou)認(ren)為膠原蛋(dan)白(bai)一(yi)般主要(yao)集中于肉(rou)類，事實上豆類的膠原蛋(dan)白(bai)一(yi)樣豐富，而且植(zhi)物蛋(dan)白(bai)更不(bu)易發胖。豆類大多含有(you)黃體(ti)酮以及具(ju)有(you)雙向調節作(zuo)用的雌激素，能夠(gou)有(you)效改善(shan)人(ren)體(ti)內循環，是最適合女(nv)性的食物之一(yi)哦。

8、花膠：作(zuo)(zuo)為廣東人最愛的(de)(de)補品花膠(jiao)，其主要成分為膠(jiao)原蛋白(bai)、多種維生素及鈣、鋅、鐵(tie)、硒(xi)等(deng)多種微(wei)量元素。高蛋白(bai)卻低脂肪的(de)(de)特性，讓女性滋(zi)補的(de)(de)同時卻不用擔心發胖(pang)，有滋(zi)陰補腎的(de)(de)功效哦。花膠(jiao)一(yi)般(ban)都(dou)是作(zuo)(zuo)為燉品出現(xian)，一(yi)次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

9、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。【詳細】