膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨著年齡的(de)增(zeng)長(chang)，人(ren)體(ti)無可(ke)避免的(de)老化(hua)，膠原蛋(dan)白(bai)會隨著年齡的(de)增(zeng)長(chang)，加速(su)流失，超(chao)過25歲的(de)女(nv)人(ren)，都應(ying)該多補充膠原蛋(dan)白(bai)，所以吃(chi)膠原蛋(dan)白(bai)成了女(nv)性(xing)最好的(de)保顏方法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用量每(mei)天應該(gai)在(zai)3-10g左右(you)，畢竟膠原蛋白粉說(shuo)到根本也是(shi)蛋白的(de)一(yi)種，在(zai)人身體(ti)體(ti)內(nei)大約占整個蛋白質70%左右(you)，是(shi)屬于(yu)功(gong)能性的(de)營養(yang)成(cheng)分(fen)，起到的(de)作用也主要是(shi)保養(yang)和改善，切不可把它想成(cheng)藥物來(lai)看(kan)待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所以(yi)如果要早上服用，建議和早餐(can)一(yi)起或者(zhe)飯后；如果晚上服用，可(ke)在(zai)睡(shui)(shui)前用，有(you)的人會說，睡(shui)(shui)前不也是空腹嗎?當然不是的，食物在(zai)胃(wei)內停留(liu)的時(shi)(shi)間與食物的性質有(you)關：脂(zhi)肪時(shi)(shi)間最(zui)長，約4小時(shi)(shi);蛋白次(ci)之，約3小時(shi)(shi)，所以(yi)一(yi)般睡(shui)(shui)前胃(wei)部還沒有(you)完全消化，而這(zhe)個時(shi)(shi)候服用膠原蛋白粉正好進(jin)入身體的自我修復代謝時(shi)(shi)間，還可(ke)以(yi)促進(jin)睡(shui)(shui)眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)粉可(ke)以(yi)直接(jie)溫(wen)水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大(da)區別。將膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)粉倒(dao)入40度以(yi)下(xia)溫(wen)水中，漸漸溶(rong)(rong)解，可(ke)以(yi)適當攪(jiao)拌，加速濟解，大(da)約5分種后，可(ke)以(yi)完全溶(rong)(rong)解。不(bu)同品(pin)牌的(de)沖泡方法可(ke)能有些差異(yi)，請參考產品(pin)的(de)操作說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據(ju)營(ying)養專(zhuan)家的建議(yi)，安全食用量是一天2粒(li)膠原蛋白，并建議(yi)搭配維他命(ming)C一起(qi)食用。

因為維他(ta)命C是促進膠原(yuan)蛋白生成不可或缺的(de)輔酵素（Co-enzyme），沒有足(zu)量的(de)維他(ta)命C，即(ji)使補(bu)充(chong)再多(duo)的(de)胺基酸，也(ye)無法(fa)在體內形成膠原(yuan)蛋白，想讓皮(pi)膚(fu)水(shui)當當，在補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋白的(de)同時，別忘了維他(ta)命C，才能讓效果加乘(cheng)。

總結歸納為以下幾點

1、忌高(gao)溫(wen)(wen)，隨(sui)溫(wen)(wen)水吞(tun)服就(jiu)可以(yi)；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配合服用 Vc 片或者(zhe)是葡(pu)萄(tao)籽能更好吸收；

4、晚上睡覺(jue)前9-10點鐘使用最佳；

5、保(bao)持良好的飲食與(yu)作休習(xi)慣；

專家提醒：膠(jiao)原(yuan)蛋白至少要堅持(chi)2個月以上(shang)的(de)周期，因為長時間(jian)流(liu)失(shi)所形(xing)成的(de)皮膚空洞，如果(guo)沒(mei)有一定(ding)時間(jian)是難以補(bu)回來的(de)。所以補(bu)充(chong)膠(jiao)原(yuan)蛋白靠的(de)是堅持(chi)加好的(de)服用方式，這樣(yang)才能(neng)達到(dao)最理想的(de)效(xiao)果(guo)。