膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃
隨(sui)著(zhu)(zhu)年齡的(de)(de)增長(chang)，人體無可避(bi)免的(de)(de)老(lao)化，膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)會隨(sui)著(zhu)(zhu)年齡的(de)(de)增長(chang)，加速流失，超過25歲(sui)的(de)(de)女人，都應該多補充膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，所以吃膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)成了(le)女性最好的(de)(de)保顏方(fang)法。
膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：
從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用量每天應該在(zai)3-10g左右，畢竟膠原蛋白(bai)粉(fen)說(shuo)到根(gen)本也是蛋白(bai)的(de)一種，在(zai)人身體體內大約占整個蛋白(bai)質(zhi)70%左右，是屬于(yu)功能性的(de)營(ying)養成(cheng)分，起到的(de)作用也主(zhu)要是保養和改善，切(qie)不可(ke)把它想成(cheng)藥物來看待。
膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：
一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所以如(ru)果要早上服用，建議(yi)和早餐(can)一起或(huo)者飯(fan)后；如果晚上服用(yong)(yong)，可(ke)在(zai)睡(shui)(shui)前(qian)用(yong)(yong)，有的(de)(de)(de)人(ren)會說，睡(shui)(shui)前(qian)不也是空(kong)腹(fu)嗎(ma)?當然不是的(de)(de)(de)，食(shi)物(wu)在(zai)胃內停(ting)留的(de)(de)(de)時間與食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)性(xing)質(zhi)有關：脂肪(fang)時間最長，約4小時;蛋白次之，約3小時，所以(yi)一般睡(shui)(shui)前(qian)胃部(bu)還(huan)沒有完全消化，而(er)這(zhe)個時候服用(yong)(yong)膠原蛋白粉正(zheng)好進入(ru)身體的(de)(de)(de)自我修復(fu)代謝時間，還(huan)可(ke)以(yi)促進睡(shui)(shui)眠。
膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？
膠原蛋(dan)白粉可(ke)以直接(jie)溫(wen)水沖(chong)服，其沖(chong)泡方(fang)法(fa)與沖(chong)泡其它沒有(you)多大區別(bie)。將膠原蛋(dan)白粉倒入(ru)40度以下溫(wen)水中，漸(jian)漸(jian)溶(rong)解(jie)，可(ke)以適當攪拌，加(jia)速濟(ji)解(jie)，大約5分種后，可(ke)以完全溶(rong)解(jie)。不同(tong)品牌的(de)沖(chong)泡方(fang)法(fa)可(ke)能有(you)些(xie)差異(yi)，請參考產(chan)品的(de)操作說明。
膠原蛋白膠囊怎么吃
據(ju)營(ying)養專(zhuan)家的(de)建議，安全食用(yong)量是一天2粒膠原(yuan)蛋(dan)白，并建議搭配維他命(ming)C一起食用(yong)。
因為維他命(ming)C是促進膠(jiao)原蛋白生成(cheng)(cheng)不可或缺的輔酵素（Co-enzyme），沒有足(zu)量的維他命(ming)C，即使補(bu)充再多的胺(an)基酸，也無法(fa)在體內形(xing)成(cheng)(cheng)膠(jiao)原蛋白，想讓(rang)(rang)皮膚水當當，在補(bu)充膠(jiao)原蛋白的同時，別忘了維他命(ming)C，才能讓(rang)(rang)效果加乘(cheng)。
總結歸納為以下幾點
1、忌高溫(wen)，隨溫(wen)水(shui)吞服就可以；
2、不要與碳酸飲料沖飲；
3、配合服用(yong) Vc 片或者是(shi)葡萄籽能更好吸收；
4、晚上睡覺前9-10點鐘(zhong)使用最佳；
5、保持(chi)良好的飲食(shi)與作(zuo)休習慣；
專家提醒(xing)：膠(jiao)原(yuan)蛋白至(zhi)少要堅持2個月以(yi)(yi)上的(de)(de)周期，因為長時(shi)間流失所(suo)(suo)形成的(de)(de)皮膚空洞，如果沒(mei)有一定時(shi)間是(shi)(shi)難以(yi)(yi)補回(hui)來的(de)(de)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)補充膠(jiao)原(yuan)蛋白靠的(de)(de)是(shi)(shi)堅持加好的(de)(de)服用方式，這樣才能達(da)到最理想的(de)(de)效果。
