膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨著年(nian)齡的增(zeng)長(chang)，人體無可避免的老化，膠(jiao)原蛋白會隨著年(nian)齡的增(zeng)長(chang)，加速流失，超過25歲(sui)的女人，都應(ying)該多補充膠(jiao)原蛋白，所以吃膠(jiao)原蛋白成了女性最好的保顏方法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服(fu)用量每天(tian)應(ying)該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白(bai)粉說(shuo)到根本也是(shi)蛋白(bai)的一種，在人身體(ti)體(ti)內大約占整個蛋白(bai)質70%左右，是(shi)屬(shu)于功能性的營養(yang)成(cheng)分，起到的作用也主要(yao)是(shi)保(bao)養(yang)和改善(shan)，切(qie)不可把它(ta)想(xiang)成(cheng)藥物來看待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所以如果要早上服用(yong)，建議和早餐一起(qi)或者飯后(hou)；如果晚上(shang)服用(yong)，可在睡前(qian)(qian)用(yong)，有(you)的(de)人會(hui)說，睡前(qian)(qian)不也是空腹嗎?當然不是的(de)，食物(wu)在胃內停留的(de)時(shi)(shi)間與食物(wu)的(de)性質有(you)關：脂肪時(shi)(shi)間最長，約4小時(shi)(shi);蛋白次之，約3小時(shi)(shi)，所以(yi)(yi)一般睡前(qian)(qian)胃部還沒有(you)完(wan)全消(xiao)化，而(er)這個時(shi)(shi)候服用(yong)膠原蛋白粉(fen)正好進(jin)入身(shen)體(ti)的(de)自我修復(fu)代(dai)謝時(shi)(shi)間，還可以(yi)(yi)促進(jin)睡眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠原蛋(dan)白粉(fen)可以直接溫(wen)水沖(chong)服，其(qi)沖(chong)泡方法與沖(chong)泡其(qi)它沒有(you)多(duo)大區(qu)別。將膠原蛋(dan)白粉(fen)倒(dao)入40度(du)以下溫(wen)水中，漸漸溶(rong)解(jie)，可以適當攪拌，加速濟(ji)解(jie)，大約5分種(zhong)后，可以完全(quan)溶(rong)解(jie)。不同品(pin)牌的(de)沖(chong)泡方法可能有(you)些差異，請參考產品(pin)的(de)操作說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據(ju)營養專家的(de)建(jian)議，安全食用(yong)量是一天2粒膠原蛋白，并(bing)建(jian)議搭配維他命(ming)C一起食用(yong)。

因為(wei)維他命(ming)C是(shi)促進膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白生成(cheng)不可或缺的輔酵素(su)（Co-enzyme），沒有足量(liang)的維他命(ming)C，即使補(bu)充再(zai)多的胺基酸(suan)，也無法在(zai)體內形成(cheng)膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白，想讓皮膚水(shui)當當，在(zai)補(bu)充膠原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白的同時(shi)，別忘了(le)維他命(ming)C，才能讓效果加乘(cheng)。

總結歸納為以下幾點

1、忌(ji)高溫，隨溫水吞服就可以；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配(pei)合服用 Vc 片或者是葡萄籽能更好(hao)吸收；

4、晚上睡覺前9-10點鐘使用最佳；

5、保持良好的(de)飲食與作休習慣；

專家(jia)提醒：膠原(yuan)蛋白至少要堅持(chi)2個月(yue)以上的(de)周(zhou)期，因為長時(shi)間流失所(suo)形成的(de)皮膚空洞，如果沒有一定(ding)時(shi)間是難以補(bu)回來的(de)。所(suo)以補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋白靠的(de)是堅持(chi)加好的(de)服用方式，這樣才能達到最理想的(de)效果。