膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨(sui)著年齡的(de)(de)增(zeng)長(chang)，人體(ti)無可避免的(de)(de)老化，膠原(yuan)蛋白會隨(sui)著年齡的(de)(de)增(zeng)長(chang)，加速流失，超過25歲(sui)的(de)(de)女人，都應該多補充膠原(yuan)蛋白，所以吃膠原(yuan)蛋白成了女性最好的(de)(de)保(bao)顏方(fang)法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用量每天應該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白粉說到根本也是蛋白的(de)(de)一(yi)種，在人(ren)身體(ti)體(ti)內大約(yue)占整個(ge)蛋白質(zhi)70%左右，是屬于功能性的(de)(de)營(ying)養成(cheng)分，起到的(de)(de)作(zuo)用也主(zhu)要是保養和改(gai)善(shan)，切不可把它想成(cheng)藥物來看待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所以(yi)如(ru)果要早上服用，建議(yi)和早餐一起或者飯后；如果晚上服用(yong)，可(ke)在(zai)睡前用(yong)，有(you)的人會(hui)說，睡前不也是(shi)(shi)空腹嗎?當(dang)然(ran)不是(shi)(shi)的，食物(wu)在(zai)胃(wei)內停留的時間(jian)(jian)與食物(wu)的性(xing)質有(you)關：脂肪時間(jian)(jian)最長，約4小時;蛋(dan)白(bai)次(ci)之，約3小時，所以一般睡前胃(wei)部還(huan)沒有(you)完(wan)全消化，而這個(ge)時候服用(yong)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)粉正好進入身體的自我修復代謝時間(jian)(jian)，還(huan)可(ke)以促進睡眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠原蛋(dan)白粉可以(yi)直(zhi)接溫(wen)水沖(chong)服，其(qi)沖(chong)泡方(fang)法與(yu)沖(chong)泡其(qi)它沒有多大(da)區(qu)別。將膠原蛋(dan)白粉倒入40度以(yi)下(xia)溫(wen)水中，漸(jian)漸(jian)溶解，可以(yi)適當攪拌，加速濟解，大(da)約5分種后，可以(yi)完全溶解。不同(tong)品牌的沖(chong)泡方(fang)法可能有些差異(yi)，請參考產品的操作說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據營養專家的(de)建議，安全(quan)食用(yong)量是(shi)一天2粒膠原(yuan)蛋白(bai)，并建議搭配維(wei)他命C一起(qi)食用(yong)。

因為維(wei)他命C是(shi)促進膠(jiao)原蛋(dan)白生成不可或(huo)缺的(de)輔(fu)酵素（Co-enzyme），沒有足量的(de)維(wei)他命C，即使(shi)補充再多的(de)胺基酸，也無(wu)法(fa)在體內(nei)形成膠(jiao)原蛋(dan)白，想讓皮膚水(shui)當當，在補充膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)同(tong)時，別忘了(le)維(wei)他命C，才能讓效(xiao)果(guo)加乘。

總結歸納為以下幾點

1、忌高溫，隨(sui)溫水(shui)吞服就可(ke)以；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配合服用(yong) Vc 片或者(zhe)是葡萄籽能更好吸收(shou)；

4、晚上睡覺前9-10點(dian)鐘(zhong)使用最佳(jia)；

5、保持良好(hao)的飲(yin)食與作休習慣；

專家提醒(xing)：膠原(yuan)蛋(dan)白至少要堅(jian)持(chi)2個月以(yi)上的周(zhou)期，因為長時(shi)(shi)間流失(shi)所(suo)形(xing)成的皮膚空洞，如果沒(mei)有(you)一定時(shi)(shi)間是難以(yi)補(bu)回(hui)來的。所(suo)以(yi)補(bu)充膠原(yuan)蛋(dan)白靠的是堅(jian)持(chi)加好的服用方式，這(zhe)樣才能達到最理想的效果。