氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的(de)彈性，使面部皮(pi)膚紅潤光滑。

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1、調身

是(shi)指姿(zi)勢(shi)或動作的(de)(de)鍛煉(lian)。練功(gong)(gong)的(de)(de)姿(zi)勢(shi)很多，各(ge)具(ju)形(xing)態，但對(dui)它們有(you)一個(ge)總的(de)(de)要(yao)求(qiu)，就是(shi)要(yao)利于身體(ti)內部的(de)(de)氣(qi)血運行(xing)，五(wu)(wu)(wu)臟(zang)(zang)安和。擺(bai)好姿(zi)勢(shi)以后，要(yao)注意五(wu)(wu)(wu)官的(de)(de)調整，做(zuo)到含眼光(guang)(即(ji)垂簾內視(shi))，凝耳韻(即(ji)忘聲(sheng)返聽)，調鼻息(xi)(即(ji)調柔(rou)入細),緘舌(she)(she)氣(qi)(即(ji)息(xi)舌(she)(she)寧心)，輕合齒(即(ji)牙齒輕咬)。由于，五(wu)(wu)(wu)官與(yu)五(wu)(wu)(wu)臟(zang)(zang)之(zhi)氣(qi)相(xiang)連(lian)，五(wu)(wu)(wu)臟(zang)(zang)又與(yu)五(wu)(wu)(wu)神相(xiang)連(lian)，所(suo)以，上述姿(zi)勢(shi)擺(bai)好后， 即(ji)可以做(zuo)到五(wu)(wu)(wu)官、五(wu)(wu)(wu)臟(zang)(zang)、五(wu)(wu)(wu)神相(xiang)合。動作，是(shi)指練動功(gong)(gong)時的(de)(de)動作。動功(gong)(gong)因(yin)與(yu)體(ti)操相(xiang)似(si)，所(suo)以除(chu)具(ju)有(you)疏通經脈，運行(xing)氣(qi)血的(de)(de)作用(yong)，還能鍛煉(lian)形(xing)體(ti)，使人(ren)身輕矯健(jian)，形(xing)體(ti)健(jian)美。

2、調息

是(shi)(shi)(shi)(shi)指呼(hu)吸與內氣(qi)的(de)(de)(de)(de)鍛煉，是(shi)(shi)(shi)(shi)練功(gong)的(de)(de)(de)(de)主要(yao)環節，亦是(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)功(gong)美容(rong)重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)一環。人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸活動(dong)是(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)主的(de)(de)(de)(de)，但通過(guo)鍛煉，能(neng)人(ren)(ren)(ren)(ren)為地(di)進行控制，更(geng)好地(di)發揮它的(de)(de)(de)(de)作用。人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸由肺所(suo)主，肺又主氣(qi)，所(suo)以，人(ren)(ren)(ren)(ren)從自(zi)(zi)然(ran)界吸進的(de)(de)(de)(de)清氣(qi)不(bu)但充(chong)實(shi)了真氣(qi)，還進一步推(tui)動(dong)氣(qi)血在全(quan)身的(de)(de)(de)(de)運(yun)行，使全(quan)身氣(qi)血流暢，五臟六腑、四肢(zhi)百骸(hai)都得(de)到(dao)充(chong)養，這是(shi)(shi)(shi)(shi)健美的(de)(de)(de)(de)基礎。氣(qi)血充(chong)盛(sheng)，人(ren)(ren)(ren)(ren)才不(bu)易患病，人(ren)(ren)(ren)(ren)才能(neng)容(rong)顏光(guang)悅，毛發潤澤(ze)(ze)。氣(qi)在人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)容(rong)貌美中起著(zhu)重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)作用。面部的(de)(de)(de)(de)光(guang)澤(ze)(ze)和氣(qi)的(de)(de)(de)(de)盛(sheng)衰密切相關，不(bu)論(lun)何種(zhong)面色，只要(yao)氣(qi)盛(sheng)，則會光(guang)澤(ze)(ze)有(you)神，這樣即(ji)使是(shi)(shi)(shi)(shi)偏黑、偏黃的(de)(de)(de)(de)膚(fu)色，也能(neng)給人(ren)(ren)(ren)(ren)美感。而(er)氣(qi)功(gong)的(de)(de)(de)(de)調息，正是(shi)(shi)(shi)(shi)調氣(qi)、充(chong)氣(qi)，所(suo)以氣(qi)功(gong)鍛煉能(neng)使面部色澤(ze)(ze)正常，達到(dao)美容(rong)效果(guo)。

3、調心

是指意(yi)念鍛煉(lian)。人(ren)的(de)(de)(de)意(yi)念活動(dong)，即(ji)是心(xin)(xin)神(shen)(shen)作用，所(suo)以調(diao)心(xin)(xin)又叫存神(shen)(shen)、凝(ning)神(shen)(shen)、養(yang)神(shen)(shen)。通過練(lian)功(gong)能(neng)(neng)使心(xin)(xin)神(shen)(shen)安寧，繼而使其臟腑各(ge)安其職(zhi)，發揮(hui)各(ge)自的(de)(de)(de)作用，從(cong)而使身(shen)體健(jian)康(kang)長壽，心(xin)(xin)氣能(neng)(neng)更好地(di)發揮(hui)統轄血(xue)液(ye)運行的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)，所(suo)以在練(lian)功(gong)后，脈搏和緩有力，面色紅潤。現(xian)代醫學認(ren)為(wei)，人(ren)體疾病(bing)有50%～80%由精神(shen)(shen)因素所(suo)造成，很(hen)多損美性皮膚病(bing)如(ru)黃褐斑(ban)、粉刺、白發、面油風等，均和情志有關。氣功(gong)的(de)(de)(de)調(diao)心(xin)(xin)，能(neng)(neng)使人(ren)情志安定，精神(shen)(shen)放松(song)，從(cong)而能(neng)(neng)防病(bing)治病(bing)。氣功(gong)調(diao)心(xin)(xin)帶(dai)給人(ren)一(yi)個(ge)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理，流露于(yu)外的(de)(de)(de)是一(yi)種氣質之美，這是人(ren)的(de)(de)(de)更深一(yi)層(ceng)次(ci)的(de)(de)(de)美，是外表的(de)(de)(de)涂脂抹粉和內部臟腑氣血(xue)的(de)(de)(de)調(diao)和都無法達到的(de)(de)(de)美，惟有通過心(xin)(xin)靈的(de)(de)(de)鍛煉(lian)才能(neng)(neng)獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效(xiao)地促進了血液(ye)循環，而且，還可以調節人體氣(qi)息，尤其是(shi)生氣(qi)的時候，不要練習氣(qi)功，避免造成血液(ye)不暢，導致自身健(jian)康受到影(ying)響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將(jiang)兩(liang)腿交(jiao)叉盤(pan)起，左(zuo)(zuo)手(shou)拇(mu)(mu)指和左(zuo)(zuo)手(shou)食、中指輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)接(jie)觸，形成相當于核桃大小的拳眼(yan)，然后將(jiang)右手(shou)拇(mu)(mu)指伸進左(zuo)(zuo)拳眼(yan)，并輕(qing)(qing)按在左(zuo)(zuo)手(shou)心上，其余右手(shou)四指在左(zuo)(zuo)手(shou)下(xia)面輕(qing)(qing)握左(zuo)(zuo)手(shou)。練(lian)功時，舌尖頂住(zhu)上顎，全(quan)身自(zi)然放松，面帶微(wei)笑，排除(chu)雜念，盡量(liang)使(shi)心情平靜下(xia)來(lai)，不想任何事情。

（2）呼吸取自(zi)然或腹式呼吸。一般(ban)練功(gong)10-15分鐘手心就有(you)溫熱感，將兩手捂在臉上，不一會兒(er)，面部也有(you)了(le)熱感。

（3）意念：取良性(xing)意念，如(ru)默想“我(wo)(wo)的(de)(de)面部肯(ken)(ken)定(ding)比以前(qian)紅潤(run)好看了(le)，眼(yan)睛一定(ding)很有神氣”或“我(wo)(wo)面部的(de)(de)皺紋肯(ken)(ken)定(ding)減少了(le)，要消失(shi)了(le)”或“我(wo)(wo)面部的(de)(de)色(se)素斑肯(ken)(ken)定(ding)不明顯了(le)”等，反復(fu)默想5分鐘后把手慢(man)(man)慢(man)(man)地放在腿上(shang)，再慢(man)(man)慢(man)(man)地睜開眼(yan)睛，練功完畢(bi)。

（4）練功時間：每(mei)天早晚各一次，每(mei)次10-15分(fen)鐘。

二、童面功

方法：自然盤(pan)坐，思(si)想(xiang)集中，排除雜(za)念(nian)，雙手(shou)掌放在膝蓋上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體端正，雙目微閉，舌(she)舔上(shang)(shang)腭，意守丹田，呼吸(xi)要細(xi)、勻、深、長。用意念(nian)將氣血引導到丹田處(chu)。

丹(dan)(dan)(dan)田(tian)有四(si)個部位：兩眉之間(jian)謂上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)；心窩處(chu)謂之中丹(dan)(dan)(dan)田(tian)；臍(qi)下(xia)小(xiao)腹(fu)謂之下(xia)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)；命門謂之后(hou)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)。以意領氣(qi)，口里(li)默念(nian)：上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)，中丹(dan)(dan)(dan)田(tian)，下(xia)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)和(he)后(hou)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)。氣(qi)血可隨著意念(nian)沿任督兩脈循行到四(si)個丹(dan)(dan)(dan)田(tian)部位。循行一圈為1次，如此反復領氣(qi)回(hui)數18次。

作(zuo)用(yong)：可使氣血(xue)兩盛，精神充沛，達到面(mian)如童顏。

三、 散步運動法

方法：散步前全身(shen)放松(song)，適當(dang)地活(huo)動(dong)一下肢體，并調勻呼吸，使(shi)之(zhi)平(ping)靜而(er)和(he)緩，然后從容(rong)展步。散步時宜(yi)從容(rong)和(he)緩，不宜(yi)匆忙，更不宜(yi)使(shi)瑣(suo)事充滿(man)頭腦；步履(lv)宜(yi)輕松(song)，有如(ru)閑庭信步，周身(shen)氣血(xue)方可調達平(ping)和(he)；散步宜(yi)循序漸進(jin)，量(liang)力而(er)為。散步方式可單(dan)純走步，也可與賞花觀景相結合，練(lian)在其中，樂在其中。

作用：可(ke)使氣血流通。暢達，上榮(rong)于面。

四、潤顏功

靜坐運氣，氣血通暢，待兩手心(xin)發(fa)熱(re)及面部發(fa)熱(re)時，以(yi)手掌擦面，自上而下，可使皮膚潤滑(hua)。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對(dui)增強皮膚彈性有(you)較好的療(liao)效(xiao)。

附注：

“太陽(yang)穴(xue)”：在(zai)眉梢與眼(yan)外眥之間(jian)，間(jian)相后1寸凹陷處。

“睛明穴”：在內(nei)眼眥角上方(fang)1分(fen)處。

“四白穴”：在眶下緣中點，直約一橫指眶下空出(chu)。

“迎香穴”：在鼻翼溝的上方凹陷處(chu)。

五、駐顏功

（1）全身放松，兩(liang)腳合(he)攏，手(shou)臂(bei)自然下垂(chui)，呼吸(xi)緩(huan)慢(man)均勻，兩(liang)眼(yan)平(ping)視前方，神態自然，心情舒暢，雙手(shou)掌心向下，兩(liang)臂(bei)徐(xu)徐(xu)上升，舉至頭頂后掌心向上，兩(liang)手(shou)指尖(jian)相對。在兩(liang)手(shou)上舉的(de)同時，展胸收腹，作深呼吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時要自然、均勻、深長(chang)；吸(xi)氣(qi)后，兩(liang)臂(bei)慢(man)慢(man)落下，放回原處，同時將體(ti)內濁氣(qi)緩(huan)緩(huan)呼出，反復作６次(ci)。

（2）兩手下(xia)垂，置(zhi)于雙(shuang)(shuang)膝(xi)(xi)內側(ce)合掌；俯身屈膝(xi)(xi)下(xia)蹲，膝(xi)(xi)蓋夾緊雙(shuang)(shuang)掌，然后兩腳跟開始一(yi)抬一(yi)落，雙(shuang)(shuang)掌來回摩擦(ca)，連續(xu)作(zuo)12次。

（3）直(zhi)立，兩(liang)腿并攏，兩(liang)手掌抬起，分(fen)別(bie)擋住(zhu)兩(liang)眼(yan)；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼(yan)12次(ci)，然(ran)后手掌擋著(zhu)眼(yan)睛，眼(yan)珠左(zuo)右(you)旋轉8次(ci)，再睜、閉8次(ci)；接著(zhu)，用兩(liang)手食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無(wu)名指(zhi)按摩顏面(mian)幾(ji)次(ci)，方法是雙眉間的印堂(tang)穴向(xiang)上(shang)按摩，再左(zuo)右(you)分(fen)開。

（4）兩(liang)腳分開，自(zi)然(ran)站立，兩(liang)手(shou)掌心(xin)在胸前摩擦，然(ran)后捂(wu)(wu)著(zhu)(zhu)面部兩(liang)頰處，上(shang)下(xia)按(an)(an)摩18次(ci)，然(ran)后用食指(zhi)(zhi)、拇指(zhi)(zhi)捏鼻10次(ci)，再按(an)(an)鼻兩(liang)側迎香穴6次(ci)，共做3遍。接(jie)著(zhu)(zhu)雙手(shou)捂(wu)(wu)住嘴(zui)，拇指(zhi)(zhi)托著(zhu)(zhu)腮，食指(zhi)(zhi)尖按(an)(an)迎香穴；最后，大張口吐舌(she)16次(ci)，叩齒21次(ci)。

（5）雙手搓(cuo)熱，用(yong)兩手指腹，從顏前(qian)發際向后梳21次(ci)，梳發時，指腹稍用(yong)力搓(cuo)頭皮；最后，用(yong)左(zuo)手掌在(zai)頸(jing)后左(zuo)右按摩(mo)(mo)8次(ci)，再換(huan)右手按摩(mo)(mo)8次(ci)。

久(jiu)練(lian)駐顏功五(wu)節的人，皮膚美(mei)白(bai)柔潤，富有(you)光(guang)澤(ze)彈性，還(huan)能(neng)除(chu)皺(zhou)祛斑，不(bu)僅美(mei)化自我，而(er)且有(you)保健養生的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗(xi)面后(hou)，取(qu)立(li)式，面部充(chong)分(fen)松(song)弛，閉嘴充(chong)氣，將(jiang)兩腮鼓起，鼻吸鼻呼，1分(fen)鐘：

（2）上體(ti)前屈，使面部(bu)與地面平行，待(dai)面部(bu)氣(qi)血充盈(ying)發脹時，再緩緩恢復(fu)直(zhi)立，1分(fen)鐘(zhong)；

（3）取立式，舌頭在(zai)口腔(qiang)中旋(xuan)轉，同時兩手對搓至手心發(fa)熱，待口中津液增多，吐少許于掌心，雙手搓勻，輕揉皺紋處，此時嘴成“o”型，極輕地發(fa)出“噢(o)一噢(o)一噢(o)”的聲音(yin)，同時意想(xiang)皺紋消失，神態安然，容光(guang)煥發(fa)。發(fa)音(yin)之遍數(shu)與自己年齡(ling)相(xiang)同；

（4）重(zhong)復（1）的動作．然后(hou)復原(yuan)。禁忌：高(gao)血壓患者和俯身頭暈眩(xuan)者不宜練本(ben)功法。