氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅(hong)潤光滑。

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1、調身

是(shi)指(zhi)(zhi)姿(zi)勢或動作(zuo)的(de)(de)(de)鍛煉。練(lian)功(gong)的(de)(de)(de)姿(zi)勢很多，各具(ju)形(xing)態，但對它們有一個總的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)，就(jiu)是(shi)要(yao)利(li)于身(shen)體內部的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)運(yun)行，五(wu)臟(zang)安和。擺好(hao)姿(zi)勢以(yi)后，要(yao)注意(yi)五(wu)官(guan)的(de)(de)(de)調(diao)(diao)整(zheng)，做到含眼光(guang)(即(ji)垂簾內視)，凝耳韻(即(ji)忘聲返聽)，調(diao)(diao)鼻息(即(ji)調(diao)(diao)柔入細(xi)),緘舌(she)氣(qi)(qi)(qi)(即(ji)息舌(she)寧心)，輕合齒(即(ji)牙(ya)齒輕咬(yao))。由于，五(wu)官(guan)與五(wu)臟(zang)之氣(qi)(qi)(qi)相連，五(wu)臟(zang)又與五(wu)神相連，所以(yi)，上(shang)述姿(zi)勢擺好(hao)后， 即(ji)可以(yi)做到五(wu)官(guan)、五(wu)臟(zang)、五(wu)神相合。動作(zuo)，是(shi)指(zhi)(zhi)練(lian)動功(gong)時的(de)(de)(de)動作(zuo)。動功(gong)因與體操相似，所以(yi)除(chu)具(ju)有疏通經脈，運(yun)行氣(qi)(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)(de)作(zuo)用，還能鍛煉形(xing)體，使人(ren)身(shen)輕矯健(jian)，形(xing)體健(jian)美(mei)。

2、調息

是(shi)(shi)指呼(hu)吸(xi)與內氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)鍛(duan)(duan)煉，是(shi)(shi)練功(gong)的(de)主(zhu)要(yao)環節，亦(yi)是(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)美容(rong)重要(yao)的(de)一環。人(ren)(ren)(ren)的(de)呼(hu)吸(xi)活動是(shi)(shi)自(zi)主(zhu)的(de)，但通過鍛(duan)(duan)煉，能人(ren)(ren)(ren)為地進(jin)行控制，更好地發(fa)揮它的(de)作(zuo)用(yong)。人(ren)(ren)(ren)的(de)呼(hu)吸(xi)由(you)肺所主(zhu)，肺又主(zhu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，所以，人(ren)(ren)(ren)從自(zi)然界吸(xi)進(jin)的(de)清氣(qi)(qi)(qi)(qi)不但充(chong)(chong)實了真氣(qi)(qi)(qi)(qi)，還進(jin)一步推動氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)在全身(shen)的(de)運(yun)行，使全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)流(liu)暢(chang)，五臟六腑、四肢(zhi)百(bai)骸都得到充(chong)(chong)養，這(zhe)是(shi)(shi)健美的(de)基礎。氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)充(chong)(chong)盛(sheng)，人(ren)(ren)(ren)才不易患病，人(ren)(ren)(ren)才能容(rong)顏光悅，毛發(fa)潤澤。氣(qi)(qi)(qi)(qi)在人(ren)(ren)(ren)的(de)容(rong)貌美中(zhong)起(qi)著重要(yao)的(de)作(zuo)用(yong)。面(mian)部(bu)的(de)光澤和氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)盛(sheng)衰(shuai)密切相關(guan)，不論何種面(mian)色，只要(yao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)盛(sheng)，則會光澤有(you)神，這(zhe)樣即使是(shi)(shi)偏(pian)黑、偏(pian)黃的(de)膚色，也能給人(ren)(ren)(ren)美感(gan)。而氣(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)的(de)調息，正是(shi)(shi)調氣(qi)(qi)(qi)(qi)、充(chong)(chong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，所以氣(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)鍛(duan)(duan)煉能使面(mian)部(bu)色澤正常，達到美容(rong)效果。

3、調心

是(shi)指意念鍛煉(lian)。人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)意念活動，即是(shi)心(xin)(xin)神(shen)(shen)作用(yong)，所以(yi)調(diao)心(xin)(xin)又叫存神(shen)(shen)、凝神(shen)(shen)、養神(shen)(shen)。通過(guo)練功(gong)(gong)能使心(xin)(xin)神(shen)(shen)安(an)寧，繼而(er)使其臟腑各安(an)其職，發揮(hui)各自的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)，從(cong)而(er)使身體健康長壽(shou)，心(xin)(xin)氣(qi)能更(geng)好地發揮(hui)統轄血液運行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)能，所以(yi)在(zai)練功(gong)(gong)后，脈搏和緩有(you)力，面(mian)(mian)色紅(hong)潤(run)。現代醫(yi)學認為，人(ren)體疾病(bing)(bing)有(you)50%～80%由精(jing)神(shen)(shen)因素所造成(cheng)，很多損(sun)美性皮膚病(bing)(bing)如黃褐斑、粉刺、白發、面(mian)(mian)油風等(deng)，均和情志(zhi)有(you)關。氣(qi)功(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)心(xin)(xin)，能使人(ren)情志(zhi)安(an)定(ding)，精(jing)神(shen)(shen)放松，從(cong)而(er)能防病(bing)(bing)治(zhi)病(bing)(bing)。氣(qi)功(gong)(gong)調(diao)心(xin)(xin)帶給人(ren)一(yi)個(ge)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理，流露于外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)一(yi)種氣(qi)質(zhi)之美，這(zhe)是(shi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)更(geng)深一(yi)層次的(de)(de)(de)(de)(de)(de)美，是(shi)外表的(de)(de)(de)(de)(de)(de)涂脂(zhi)抹粉和內部臟腑氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)和都無法達(da)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)美，惟有(you)通過(guo)心(xin)(xin)靈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)才能獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有(you)效地促(cu)進(jin)了(le)血(xue)(xue)液循環，而且，還可以調節人體氣息，尤(you)其是生氣的時候，不(bu)要練習氣功(gong)，避(bi)免造成(cheng)血(xue)(xue)液不(bu)暢(chang)，導致自身健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將(jiang)兩腿交叉盤起，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)和左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)食、中指(zhi)(zhi)輕輕接觸(chu)，形(xing)成相(xiang)當(dang)于核桃大小的拳眼，然后(hou)將(jiang)右手(shou)(shou)拇指(zhi)(zhi)伸進左(zuo)(zuo)(zuo)拳眼，并輕按在左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)心(xin)上，其余右手(shou)(shou)四(si)指(zhi)(zhi)在左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)下面輕握左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)。練功時(shi)，舌尖頂住(zhu)上顎，全身自然放(fang)松，面帶(dai)微笑，排除雜念，盡量使心(xin)情平靜(jing)下來，不想任何事情。

（2）呼(hu)吸取自然或腹式呼(hu)吸。一(yi)般練功(gong)10-15分鐘手心(xin)就有溫熱(re)感(gan)，將兩手捂在臉上(shang)，不一(yi)會兒，面部也有了熱(re)感(gan)。

（3）意念：取良性意念，如默想“我(wo)的面(mian)部肯定比以前(qian)紅潤(run)好(hao)看(kan)了(le)，眼(yan)睛一定很有神(shen)氣”或(huo)“我(wo)面(mian)部的皺紋(wen)肯定減少了(le)，要消失了(le)”或(huo)“我(wo)面(mian)部的色素斑肯定不明顯了(le)”等(deng)，反復默想5分鐘后把手慢慢地放(fang)在腿上，再慢慢地睜開眼(yan)睛，練功完(wan)畢。

（4）練功時間：每(mei)天早晚各一次，每(mei)次10-15分鐘。

二、童面功

方法：自(zi)然盤坐(zuo)，思(si)想(xiang)集中，排除雜念，雙(shuang)手掌放在膝蓋(gai)上，上體端正(zheng)，雙(shuang)目微閉(bi)，舌舔(tian)上腭，意(yi)守丹(dan)田(tian)，呼吸要細、勻、深、長。用意(yi)念將氣血引導到丹(dan)田(tian)處。

丹(dan)(dan)(dan)田(tian)有(you)四個部位：兩眉之(zhi)(zhi)間謂(wei)上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)；心窩(wo)處謂(wei)之(zhi)(zhi)中(zhong)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)；臍(qi)下小腹謂(wei)之(zhi)(zhi)下丹(dan)(dan)(dan)田(tian)；命門謂(wei)之(zhi)(zhi)后丹(dan)(dan)(dan)田(tian)。以意(yi)領氣，口(kou)里默念：上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)，中(zhong)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)，下丹(dan)(dan)(dan)田(tian)和后丹(dan)(dan)(dan)田(tian)。氣血可(ke)隨著意(yi)念沿任督兩脈(mo)循行(xing)到四個丹(dan)(dan)(dan)田(tian)部位。循行(xing)一(yi)圈為1次(ci)，如(ru)此反復領氣回數(shu)18次(ci)。

作用：可使氣血(xue)兩盛(sheng)，精神充沛，達到面如(ru)童顏。

三、 散步運動法

方(fang)法：散(san)步前(qian)全身(shen)放松，適當地活(huo)動一下(xia)肢體，并(bing)調(diao)勻(yun)呼吸，使(shi)(shi)之平(ping)靜(jing)而和(he)緩(huan)，然(ran)后從容展(zhan)步。散(san)步時宜(yi)從容和(he)緩(huan)，不宜(yi)匆忙，更不宜(yi)使(shi)(shi)瑣事充滿頭腦；步履宜(yi)輕松，有如閑庭信步，周身(shen)氣血(xue)方(fang)可(ke)調(diao)達(da)平(ping)和(he)；散(san)步宜(yi)循序(xu)漸進，量力而為。散(san)步方(fang)式可(ke)單純(chun)走步，也(ye)可(ke)與賞花(hua)觀景相(xiang)結合，練在(zai)其中(zhong)，樂在(zai)其中(zhong)。

作用：可使(shi)氣血流通。暢達(da)，上榮于面(mian)。

四、潤顏功

靜坐運(yun)氣(qi)，氣(qi)血通暢，待兩手(shou)心發熱(re)及(ji)面部發熱(re)時(shi)，以手(shou)掌擦(ca)面，自上而下，可使皮膚潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對增強皮膚彈性有(you)較(jiao)好的療效。

附注：

“太(tai)陽穴”：在眉梢與眼(yan)外(wai)眥(zi)之間，間相后1寸凹陷(xian)處(chu)。

“睛明穴”：在內眼眥角上(shang)方1分處。

“四(si)白(bai)穴”：在眶下(xia)緣(yuan)中點，直約一橫指(zhi)眶下(xia)空出(chu)。

“迎香穴”：在鼻翼溝的上方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全(quan)身放松(song)，兩(liang)腳合攏，手臂自然下(xia)(xia)垂，呼(hu)吸(xi)(xi)緩(huan)慢均(jun)勻，兩(liang)眼平視前方，神態自然，心(xin)情(qing)舒(shu)暢，雙手掌心(xin)向(xiang)下(xia)(xia)，兩(liang)臂徐徐上(shang)(shang)升，舉至頭頂后(hou)掌心(xin)向(xiang)上(shang)(shang)，兩(liang)手指(zhi)尖相對。在兩(liang)手上(shang)(shang)舉的(de)同時(shi)(shi)，展(zhan)胸收腹，作深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)，吸(xi)(xi)氣(qi)時(shi)(shi)要自然、均(jun)勻、深(shen)長；吸(xi)(xi)氣(qi)后(hou)，兩(liang)臂慢慢落下(xia)(xia)，放回原處，同時(shi)(shi)將體內(nei)濁氣(qi)緩(huan)緩(huan)呼(hu)出，反復作６次。

（2）兩手下(xia)垂，置于雙(shuang)膝內側合掌；俯身屈膝下(xia)蹲，膝蓋夾緊雙(shuang)掌，然后兩腳跟開始一(yi)抬一(yi)落，雙(shuang)掌來回摩(mo)擦，連(lian)續作(zuo)12次。

（3）直立，兩(liang)腿并攏，兩(liang)手(shou)(shou)掌(zhang)抬(tai)起，分別擋住(zhu)兩(liang)眼(yan)；稍停(ting)，在以手(shou)(shou)掌(zhang)根(gen)輕(qing)輕(qing)揉雙眼(yan)12次(ci)，然后(hou)手(shou)(shou)掌(zhang)擋著眼(yan)睛，眼(yan)珠左(zuo)右旋(xuan)轉8次(ci)，再睜、閉8次(ci)；接著，用兩(liang)手(shou)(shou)食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)按(an)摩(mo)顏(yan)面幾次(ci)，方法是雙眉間的(de)印(yin)堂穴向上按(an)摩(mo)，再左(zuo)右分開。

（4）兩腳(jiao)分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩(mo)(mo)擦，然后(hou)捂著面(mian)部兩頰處，上下按摩(mo)(mo)18次(ci)(ci)(ci)，然后(hou)用食指(zhi)、拇指(zhi)捏(nie)鼻10次(ci)(ci)(ci)，再按鼻兩側迎(ying)香(xiang)穴(xue)6次(ci)(ci)(ci)，共做(zuo)3遍。接著雙手捂住嘴，拇指(zhi)托著腮，食指(zhi)尖按迎(ying)香(xiang)穴(xue)；最后(hou)，大張口吐舌16次(ci)(ci)(ci)，叩齒21次(ci)(ci)(ci)。

（5）雙手搓(cuo)熱，用兩手指腹(fu)，從顏前發際向后(hou)梳21次，梳發時，指腹(fu)稍用力搓(cuo)頭皮；最后(hou)，用左手掌在頸后(hou)左右按(an)摩(mo)8次，再換右手按(an)摩(mo)8次。

久練駐顏功五節的(de)人，皮膚美(mei)白柔(rou)潤，富有(you)光澤彈性，還(huan)能(neng)除皺祛斑，不(bu)僅美(mei)化自我，而且有(you)保(bao)健(jian)養生的(de)作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面后，取立式，面部充(chong)分(fen)松弛，閉嘴充(chong)氣(qi)，將兩(liang)腮鼓起，鼻吸鼻呼，1分(fen)鐘(zhong)：

（2）上體(ti)前屈，使(shi)面部與地面平行，待面部氣血充盈發脹時，再緩緩恢(hui)復直立，1分鐘；

（3）取(qu)立(li)式，舌頭在口(kou)腔(qiang)中旋轉(zhuan)，同(tong)(tong)時兩手(shou)對搓至手(shou)心發熱，待(dai)口(kou)中津(jin)液增多(duo)，吐少許于掌心，雙手(shou)搓勻，輕揉(rou)皺紋(wen)處，此時嘴(zui)成“o”型，極(ji)輕地發出“噢(o)一噢(o)一噢(o)”的聲(sheng)音(yin)，同(tong)(tong)時意想皺紋(wen)消失，神態(tai)安然，容光煥發。發音(yin)之(zhi)遍(bian)數(shu)與自己年齡相同(tong)(tong)；

（4）重復（1）的動作．然后復原。禁忌：高(gao)血(xue)壓患者和俯身頭暈眩者不宜練(lian)本功法。