氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮(pi)膚(fu)紅潤光(guang)滑(hua)。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

1、調身

是指姿(zi)勢(shi)(shi)或動(dong)作(zuo)的(de)(de)鍛(duan)煉。練功(gong)的(de)(de)姿(zi)勢(shi)(shi)很(hen)多，各具(ju)形態，但(dan)對(dui)它們有一個總的(de)(de)要(yao)求，就(jiu)是要(yao)利(li)于(yu)身體內部(bu)的(de)(de)氣(qi)血運行，五(wu)臟(zang)(zang)安(an)和(he)。擺好(hao)姿(zi)勢(shi)(shi)以后，要(yao)注意五(wu)官(guan)的(de)(de)調(diao)整，做到(dao)含眼光(guang)(即(ji)(ji)垂簾內視)，凝耳韻(yun)(即(ji)(ji)忘聲返聽)，調(diao)鼻息(即(ji)(ji)調(diao)柔入細),緘舌(she)氣(qi)(即(ji)(ji)息舌(she)寧心)，輕(qing)合齒(chi)(即(ji)(ji)牙齒(chi)輕(qing)咬)。由(you)于(yu)，五(wu)官(guan)與五(wu)臟(zang)(zang)之氣(qi)相(xiang)連，五(wu)臟(zang)(zang)又與五(wu)神(shen)相(xiang)連，所以，上述姿(zi)勢(shi)(shi)擺好(hao)后， 即(ji)(ji)可以做到(dao)五(wu)官(guan)、五(wu)臟(zang)(zang)、五(wu)神(shen)相(xiang)合。動(dong)作(zuo)，是指練動(dong)功(gong)時的(de)(de)動(dong)作(zuo)。動(dong)功(gong)因與體操相(xiang)似，所以除具(ju)有疏通經(jing)脈，運行氣(qi)血的(de)(de)作(zuo)用，還能(neng)鍛(duan)煉形體，使(shi)人身輕(qing)矯(jiao)健(jian)，形體健(jian)美。

2、調息

是(shi)指呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)與內氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)，是(shi)練功的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)環(huan)節，亦是(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)功美容重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一環(huan)。人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)活動(dong)是(shi)自(zi)主的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但通(tong)過鍛煉(lian)，能人為(wei)地進(jin)行控制(zhi)，更好地發(fa)揮它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)由肺(fei)所(suo)主，肺(fei)又主氣(qi)(qi)(qi)(qi)，所(suo)以，人從自(zi)然(ran)界吸(xi)(xi)(xi)進(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)清(qing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)不但充實了真氣(qi)(qi)(qi)(qi)，還(huan)進(jin)一步推動(dong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)在全身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運行，使全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)流暢，五臟六腑、四(si)肢百骸(hai)都得到充養，這是(shi)健美的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎。氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)充盛(sheng)，人才不易患病，人才能容顏光(guang)(guang)悅，毛發(fa)潤(run)澤。氣(qi)(qi)(qi)(qi)在人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)容貌美中起著重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。面部的(de)(de)(de)(de)(de)(de)光(guang)(guang)澤和氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)盛(sheng)衰密切相(xiang)關，不論(lun)何種面色，只要(yao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)盛(sheng)，則會光(guang)(guang)澤有神，這樣即使是(shi)偏(pian)黑、偏(pian)黃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膚色，也(ye)能給人美感。而(er)氣(qi)(qi)(qi)(qi)功的(de)(de)(de)(de)(de)(de)調息，正(zheng)是(shi)調氣(qi)(qi)(qi)(qi)、充氣(qi)(qi)(qi)(qi)，所(suo)以氣(qi)(qi)(qi)(qi)功鍛煉(lian)能使面部色澤正(zheng)常，達到美容效果。

3、調心

是指意(yi)念(nian)鍛(duan)煉。人(ren)的(de)(de)意(yi)念(nian)活動，即(ji)是心(xin)神(shen)(shen)作用，所以調心(xin)又叫存神(shen)(shen)、凝神(shen)(shen)、養神(shen)(shen)。通(tong)過練(lian)功能(neng)(neng)使(shi)心(xin)神(shen)(shen)安(an)寧，繼而(er)使(shi)其(qi)臟腑(fu)各安(an)其(qi)職，發揮各自(zi)的(de)(de)作用，從而(er)使(shi)身體(ti)健康(kang)長(chang)壽，心(xin)氣(qi)(qi)能(neng)(neng)更(geng)好地發揮統轄血液運(yun)行的(de)(de)功能(neng)(neng)，所以在練(lian)功后，脈搏和(he)緩(huan)有(you)力，面色(se)紅潤。現代醫學(xue)認為，人(ren)體(ti)疾(ji)病有(you)50%～80%由精神(shen)(shen)因素所造成，很多損美(mei)(mei)性(xing)皮膚病如黃褐(he)斑、粉刺、白發、面油(you)風等，均和(he)情志(zhi)有(you)關(guan)。氣(qi)(qi)功的(de)(de)調心(xin)，能(neng)(neng)使(shi)人(ren)情志(zhi)安(an)定，精神(shen)(shen)放松，從而(er)能(neng)(neng)防病治病。氣(qi)(qi)功調心(xin)帶給(gei)人(ren)一(yi)個健康(kang)的(de)(de)心(xin)理，流露于外(wai)的(de)(de)是一(yi)種(zhong)氣(qi)(qi)質之(zhi)美(mei)(mei)，這是人(ren)的(de)(de)更(geng)深一(yi)層(ceng)次的(de)(de)美(mei)(mei)，是外(wai)表的(de)(de)涂脂抹(mo)粉和(he)內部臟腑(fu)氣(qi)(qi)血的(de)(de)調和(he)都(dou)無法達(da)到的(de)(de)美(mei)(mei)，惟有(you)通(tong)過心(xin)靈的(de)(de)鍛(duan)煉才能(neng)(neng)獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地促進(jin)了血液(ye)循環，而且(qie)，還可以調節人體(ti)氣(qi)息，尤(you)其是生氣(qi)的時候，不要練習氣(qi)功，避(bi)免造成(cheng)血液(ye)不暢，導致(zhi)自身健康受(shou)到影響(xiang)。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將(jiang)兩(liang)腿交叉盤起，左手(shou)(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)和左手(shou)(shou)食、中指(zhi)(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)接觸，形成相當于核(he)桃大小(xiao)的拳眼(yan)(yan)，然(ran)后將(jiang)右手(shou)(shou)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)伸進左拳眼(yan)(yan)，并輕(qing)(qing)按在左手(shou)(shou)心上，其(qi)余右手(shou)(shou)四指(zhi)(zhi)在左手(shou)(shou)下面(mian)(mian)輕(qing)(qing)握左手(shou)(shou)。練功時(shi)，舌尖頂(ding)住上顎，全(quan)身自然(ran)放松，面(mian)(mian)帶微笑，排(pai)除(chu)雜念，盡量(liang)使心情平靜下來，不想任何事情。

（2）呼吸取自(zi)然或腹式呼吸。一(yi)般練功10-15分(fen)鐘手心就(jiu)有溫熱(re)感，將兩手捂在臉上，不一(yi)會兒，面(mian)部(bu)也有了熱(re)感。

（3）意念：取(qu)良性意念，如(ru)默(mo)想“我(wo)的面(mian)部(bu)肯(ken)定(ding)(ding)比以前紅潤(run)好看(kan)了(le)，眼睛一定(ding)(ding)很有神氣”或(huo)(huo)“我(wo)面(mian)部(bu)的皺紋肯(ken)定(ding)(ding)減(jian)少了(le)，要消失(shi)了(le)”或(huo)(huo)“我(wo)面(mian)部(bu)的色(se)素斑肯(ken)定(ding)(ding)不明顯了(le)”等(deng)，反復默(mo)想5分鐘(zhong)后把手慢慢地放在(zai)腿上，再慢慢地睜開眼睛，練功(gong)完(wan)畢。

（4）練功時間：每(mei)天(tian)早晚各一次，每(mei)次10-15分鐘。

二、童面功

方法(fa)：自然盤坐，思想集(ji)中，排(pai)除雜念，雙手掌放(fang)在(zai)膝蓋上，上體端正(zheng)，雙目微閉，舌(she)舔上腭，意(yi)守丹田，呼吸要細(xi)、勻、深、長。用意(yi)念將(jiang)氣血引導到丹田處。

丹(dan)(dan)田有四(si)(si)個(ge)部位：兩(liang)眉之(zhi)間謂(wei)上(shang)丹(dan)(dan)田；心窩處謂(wei)之(zhi)中丹(dan)(dan)田；臍下小腹謂(wei)之(zhi)下丹(dan)(dan)田；命門(men)謂(wei)之(zhi)后(hou)丹(dan)(dan)田。以意(yi)(yi)領氣(qi)，口里默念(nian)：上(shang)丹(dan)(dan)田，中丹(dan)(dan)田，下丹(dan)(dan)田和后(hou)丹(dan)(dan)田。氣(qi)血可隨著意(yi)(yi)念(nian)沿任(ren)督兩(liang)脈(mo)循(xun)行到四(si)(si)個(ge)丹(dan)(dan)田部位。循(xun)行一圈為1次(ci)，如此反復領氣(qi)回數18次(ci)。

作用：可(ke)使氣血兩盛，精神(shen)充沛(pei)，達到面如(ru)童顏。

三、 散步運動法

方(fang)(fang)法：散(san)步前全身(shen)放松，適當(dang)地活動一(yi)下肢體，并調勻呼吸，使之平靜而和緩(huan)，然后從容(rong)展步。散(san)步時宜(yi)從容(rong)和緩(huan)，不宜(yi)匆忙，更(geng)不宜(yi)使瑣事(shi)充滿頭腦；步履宜(yi)輕(qing)松，有如閑庭信步，周(zhou)身(shen)氣血方(fang)(fang)可(ke)調達平和；散(san)步宜(yi)循序(xu)漸(jian)進，量(liang)力(li)而為。散(san)步方(fang)(fang)式可(ke)單純走(zou)步，也(ye)可(ke)與賞花觀景相結(jie)合，練(lian)在其(qi)中，樂在其(qi)中。

作用：可使氣(qi)血流通。暢達，上(shang)榮于面(mian)。

四、潤顏功

靜坐運氣，氣血通暢，待兩手心發(fa)熱及面(mian)部發(fa)熱時(shi)，以手掌擦面(mian)，自(zi)上而下，可使皮膚潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐(feng)滿，對增強皮膚彈(dan)性有較好的療(liao)效(xiao)。

附注：

“太陽(yang)穴(xue)”：在眉梢與眼外眥之間(jian)(jian)，間(jian)(jian)相后1寸凹陷處。

“睛明穴”：在內眼眥角上方1分處。

“四白穴(xue)”：在眶下緣中(zhong)點(dian)，直約一橫指眶下空出。

“迎香穴(xue)”：在鼻(bi)翼溝的上(shang)方凹陷處(chu)。

五、駐顏功

（1）全身放松(song)，兩(liang)腳(jiao)合攏，手臂(bei)(bei)自然(ran)下垂，呼吸(xi)(xi)(xi)緩(huan)慢均(jun)勻(yun)，兩(liang)眼平視前方，神態自然(ran)，心(xin)情舒(shu)暢，雙手掌心(xin)向(xiang)下，兩(liang)臂(bei)(bei)徐(xu)徐(xu)上(shang)升(sheng)，舉至頭頂后掌心(xin)向(xiang)上(shang)，兩(liang)手指尖相對。在兩(liang)手上(shang)舉的同(tong)時，展(zhan)胸收腹，作(zuo)深呼吸(xi)(xi)(xi)，吸(xi)(xi)(xi)氣時要自然(ran)、均(jun)勻(yun)、深長；吸(xi)(xi)(xi)氣后，兩(liang)臂(bei)(bei)慢慢落(luo)下，放回原處(chu)，同(tong)時將體內(nei)濁氣緩(huan)緩(huan)呼出，反復作(zuo)６次。

（2）兩(liang)手(shou)下垂，置于雙(shuang)膝(xi)內側(ce)合掌；俯身屈膝(xi)下蹲(dun)，膝(xi)蓋夾(jia)緊雙(shuang)掌，然后兩(liang)腳跟(gen)開(kai)始一(yi)抬(tai)一(yi)落，雙(shuang)掌來回(hui)摩擦，連續作12次。

（3）直立，兩腿并攏，兩手(shou)(shou)掌抬起，分(fen)別擋(dang)住(zhu)兩眼(yan)；稍(shao)停，在以手(shou)(shou)掌根(gen)輕輕揉雙(shuang)眼(yan)12次(ci)，然后手(shou)(shou)掌擋(dang)著眼(yan)睛(jing)，眼(yan)珠(zhu)左(zuo)右(you)旋轉8次(ci)，再睜、閉8次(ci)；接著，用兩手(shou)(shou)食指、中指、無名指按摩(mo)顏(yan)面幾次(ci)，方法是雙(shuang)眉間(jian)的印堂穴向(xiang)上按摩(mo)，再左(zuo)右(you)分(fen)開。

（4）兩腳分開，自然(ran)(ran)站立，兩手(shou)掌(zhang)心在胸前摩(mo)擦，然(ran)(ran)后(hou)捂著面部兩頰處，上下按摩(mo)18次(ci)(ci)，然(ran)(ran)后(hou)用(yong)食(shi)指(zhi)、拇(mu)指(zhi)捏鼻(bi)10次(ci)(ci)，再按鼻(bi)兩側迎香穴6次(ci)(ci)，共(gong)做(zuo)3遍。接(jie)著雙手(shou)捂住嘴，拇(mu)指(zhi)托著腮，食(shi)指(zhi)尖按迎香穴；最后(hou)，大張口吐舌16次(ci)(ci)，叩齒(chi)21次(ci)(ci)。

（5）雙手搓熱，用兩手指(zhi)腹，從顏前發(fa)際(ji)向后(hou)(hou)(hou)梳21次(ci)，梳發(fa)時，指(zhi)腹稍用力搓頭皮；最后(hou)(hou)(hou)，用左(zuo)手掌在頸后(hou)(hou)(hou)左(zuo)右(you)(you)按摩(mo)8次(ci)，再換右(you)(you)手按摩(mo)8次(ci)。

久(jiu)練駐顏功五節(jie)的人，皮膚美白柔潤，富有光(guang)澤(ze)彈性，還能(neng)除皺祛斑(ban)，不僅美化自我，而且有保健(jian)養生的作(zuo)用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面后，取(qu)立式，面部充分松弛(chi)，閉嘴充氣，將兩腮鼓起(qi)，鼻(bi)吸(xi)鼻(bi)呼，1分鐘：

（2）上體前屈，使面部與地面平行(xing)，待面部氣血充盈發(fa)脹(zhang)時(shi)，再(zai)緩(huan)緩(huan)恢復直立(li)，1分鐘；

（3）取立式(shi)，舌頭(tou)在口腔中旋轉，同時(shi)兩手對搓至手心發熱(re)，待口中津液增多，吐少(shao)許(xu)于掌心，雙手搓勻，輕揉皺(zhou)紋處，此時(shi)嘴成“o”型，極輕地發出“噢(o)一噢(o)一噢(o)”的聲音，同時(shi)意想(xiang)皺(zhou)紋消失，神態安然(ran)，容光煥發。發音之遍數(shu)與自己年齡相同；

（4）重復（1）的動(dong)作．然后(hou)復原。禁忌(ji)：高(gao)血(xue)壓患者(zhe)和俯身頭暈(yun)眩者(zhe)不宜練本功法。