氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

1、調身

是(shi)(shi)指姿(zi)勢(shi)或動(dong)作(zuo)的(de)鍛煉。練功(gong)的(de)姿(zi)勢(shi)很多(duo)，各具形(xing)態，但(dan)對(dui)它們有一個總的(de)要(yao)求(qiu)，就是(shi)(shi)要(yao)利于(yu)身體(ti)內部(bu)的(de)氣血運行(xing)，五(wu)臟安和(he)。擺(bai)好(hao)姿(zi)勢(shi)以后，要(yao)注意五(wu)官的(de)調整，做到(dao)含眼光(即(ji)垂簾內視)，凝耳韻(即(ji)忘聲返聽)，調鼻(bi)息(即(ji)調柔(rou)入細),緘舌氣(即(ji)息舌寧心)，輕(qing)(qing)合齒(chi)(即(ji)牙齒(chi)輕(qing)(qing)咬)。由于(yu)，五(wu)官與五(wu)臟之氣相(xiang)連(lian)，五(wu)臟又(you)與五(wu)神(shen)相(xiang)連(lian)，所以，上(shang)述姿(zi)勢(shi)擺(bai)好(hao)后， 即(ji)可以做到(dao)五(wu)官、五(wu)臟、五(wu)神(shen)相(xiang)合。動(dong)作(zuo)，是(shi)(shi)指練動(dong)功(gong)時的(de)動(dong)作(zuo)。動(dong)功(gong)因與體(ti)操相(xiang)似，所以除具有疏通經脈(mo)，運行(xing)氣血的(de)作(zuo)用，還能鍛煉形(xing)體(ti)，使人身輕(qing)(qing)矯健，形(xing)體(ti)健美。

2、調息

是(shi)(shi)指呼吸與內氣(qi)(qi)的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)，是(shi)(shi)練功(gong)的(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)環(huan)節，亦是(shi)(shi)氣(qi)(qi)功(gong)美(mei)容(rong)(rong)重要(yao)(yao)的(de)(de)一環(huan)。人(ren)(ren)的(de)(de)呼吸活動是(shi)(shi)自主(zhu)的(de)(de)，但通過鍛(duan)(duan)煉(lian)，能(neng)人(ren)(ren)為地(di)進(jin)行控(kong)制，更(geng)好(hao)地(di)發(fa)揮它的(de)(de)作(zuo)用。人(ren)(ren)的(de)(de)呼吸由肺所主(zhu)，肺又(you)主(zhu)氣(qi)(qi)，所以(yi)，人(ren)(ren)從自然(ran)界吸進(jin)的(de)(de)清(qing)氣(qi)(qi)不(bu)但充實了(le)真氣(qi)(qi)，還進(jin)一步推動氣(qi)(qi)血(xue)在全身的(de)(de)運行，使(shi)全身氣(qi)(qi)血(xue)流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到(dao)充養(yang)，這是(shi)(shi)健美(mei)的(de)(de)基礎。氣(qi)(qi)血(xue)充盛(sheng)，人(ren)(ren)才不(bu)易患病，人(ren)(ren)才能(neng)容(rong)(rong)顏光(guang)(guang)悅(yue)，毛發(fa)潤(run)澤(ze)。氣(qi)(qi)在人(ren)(ren)的(de)(de)容(rong)(rong)貌美(mei)中起著(zhu)重要(yao)(yao)的(de)(de)作(zuo)用。面部(bu)(bu)的(de)(de)光(guang)(guang)澤(ze)和氣(qi)(qi)的(de)(de)盛(sheng)衰密切相關(guan)，不(bu)論(lun)何種(zhong)面色，只要(yao)(yao)氣(qi)(qi)盛(sheng)，則(ze)會光(guang)(guang)澤(ze)有神，這樣即使(shi)是(shi)(shi)偏(pian)黑、偏(pian)黃的(de)(de)膚色，也能(neng)給人(ren)(ren)美(mei)感。而(er)氣(qi)(qi)功(gong)的(de)(de)調息，正是(shi)(shi)調氣(qi)(qi)、充氣(qi)(qi)，所以(yi)氣(qi)(qi)功(gong)鍛(duan)(duan)煉(lian)能(neng)使(shi)面部(bu)(bu)色澤(ze)正常，達到(dao)美(mei)容(rong)(rong)效果。

3、調心

是指意念(nian)鍛煉(lian)。人的(de)(de)意念(nian)活動，即是心(xin)(xin)(xin)神(shen)作用，所(suo)以調(diao)心(xin)(xin)(xin)又叫(jiao)存神(shen)、凝神(shen)、養神(shen)。通(tong)過練(lian)功(gong)(gong)能(neng)使(shi)心(xin)(xin)(xin)神(shen)安寧，繼而(er)使(shi)其臟腑(fu)各安其職，發(fa)揮各自的(de)(de)作用，從(cong)而(er)使(shi)身體健(jian)(jian)康(kang)長壽(shou)，心(xin)(xin)(xin)氣(qi)(qi)能(neng)更(geng)好地(di)發(fa)揮統轄血液(ye)運行的(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)，所(suo)以在練(lian)功(gong)(gong)后，脈搏和(he)緩有力，面色紅潤。現代醫學認為，人體疾(ji)病有50%～80%由精神(shen)因素(su)所(suo)造成(cheng)，很多(duo)損美性皮膚病如黃(huang)褐斑、粉(fen)刺、白發(fa)、面油(you)風等，均和(he)情(qing)志(zhi)有關(guan)。氣(qi)(qi)功(gong)(gong)的(de)(de)調(diao)心(xin)(xin)(xin)，能(neng)使(shi)人情(qing)志(zhi)安定，精神(shen)放松，從(cong)而(er)能(neng)防(fang)病治病。氣(qi)(qi)功(gong)(gong)調(diao)心(xin)(xin)(xin)帶(dai)給人一個健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理，流露于(yu)外(wai)的(de)(de)是一種(zhong)氣(qi)(qi)質(zhi)之美，這是人的(de)(de)更(geng)深一層(ceng)次的(de)(de)美，是外(wai)表(biao)的(de)(de)涂(tu)脂抹粉(fen)和(he)內(nei)部臟腑(fu)氣(qi)(qi)血的(de)(de)調(diao)和(he)都無(wu)法達(da)到的(de)(de)美，惟有通(tong)過心(xin)(xin)(xin)靈的(de)(de)鍛煉(lian)才能(neng)獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地促進了血液(ye)循環(huan)，而且(qie)，還可以調節人體氣(qi)息，尤其是(shi)生氣(qi)的時候，不要練習氣(qi)功，避免造成血液(ye)不暢，導致自身健康(kang)受(shou)到(dao)影響(xiang)。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢(shi)：將兩腿交(jiao)叉盤起(qi)，左(zuo)(zuo)手拇指(zhi)和左(zuo)(zuo)手食、中指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)接觸(chu)，形成(cheng)相(xiang)當(dang)于核桃大小的拳(quan)眼，然后將右手拇指(zhi)伸(shen)進左(zuo)(zuo)拳(quan)眼，并輕(qing)(qing)按在左(zuo)(zuo)手心上(shang)，其余右手四(si)指(zhi)在左(zuo)(zuo)手下(xia)(xia)面輕(qing)(qing)握左(zuo)(zuo)手。練功(gong)時(shi)，舌(she)尖頂住上(shang)顎，全(quan)身自(zi)然放松，面帶微(wei)笑，排(pai)除雜念，盡量使心情平靜下(xia)(xia)來，不想任何事情。

（2）呼吸取自然或腹式呼吸。一(yi)般(ban)練功10-15分鐘(zhong)手心就有溫熱感，將兩手捂在(zai)臉上，不(bu)一(yi)會兒，面部(bu)也有了(le)熱感。

（3）意念：取(qu)良性意念，如默想(xiang)“我的面(mian)部肯定比以(yi)前(qian)紅潤好看了(le)，眼睛一定很有神氣”或“我面(mian)部的皺(zhou)紋肯定減少(shao)了(le)，要消(xiao)失了(le)”或“我面(mian)部的色素(su)斑肯定不明(ming)顯了(le)”等，反(fan)復默想(xiang)5分(fen)鐘后把(ba)手慢慢地放(fang)在腿上，再慢慢地睜開眼睛，練功完畢。

（4）練(lian)功時間：每(mei)天早晚各一次，每(mei)次10-15分鐘。

二、童面功

方法(fa)：自然盤坐，思想(xiang)集中，排除雜念，雙手掌(zhang)放在膝蓋上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體端正，雙目微閉，舌舔上(shang)(shang)腭，意守丹田(tian)，呼吸(xi)要細、勻(yun)、深、長。用意念將(jiang)氣血引導到丹田(tian)處(chu)。

丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)有四個部位(wei)：兩眉之間謂上丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)；心窩(wo)處(chu)謂之中丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)；臍(qi)下(xia)小腹謂之下(xia)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)；命門謂之后丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)。以意(yi)領氣(qi)(qi)，口里(li)默(mo)念：上丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)，中丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)，下(xia)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)和后丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)。氣(qi)(qi)血可隨著意(yi)念沿任督兩脈循(xun)(xun)行到四個丹(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)部位(wei)。循(xun)(xun)行一圈為1次，如此反(fan)復領氣(qi)(qi)回數18次。

作用：可使氣(qi)血兩盛，精神(shen)充(chong)沛，達(da)到面如童顏。

三、 散步運動法

方法：散(san)(san)步(bu)(bu)前全身(shen)(shen)放松，適當地活動一下肢體，并調勻呼(hu)吸，使(shi)之平靜而(er)和(he)緩，然(ran)后從容展(zhan)步(bu)(bu)。散(san)(san)步(bu)(bu)時宜(yi)(yi)從容和(he)緩，不宜(yi)(yi)匆忙，更不宜(yi)(yi)使(shi)瑣事充滿頭(tou)腦；步(bu)(bu)履宜(yi)(yi)輕(qing)松，有如(ru)閑庭信(xin)步(bu)(bu)，周身(shen)(shen)氣血(xue)方可(ke)調達(da)平和(he)；散(san)(san)步(bu)(bu)宜(yi)(yi)循序(xu)漸進，量力而(er)為。散(san)(san)步(bu)(bu)方式可(ke)單純(chun)走步(bu)(bu)，也可(ke)與賞花觀景相結(jie)合(he)，練(lian)在(zai)其(qi)(qi)中，樂在(zai)其(qi)(qi)中。

作用：可(ke)使(shi)氣血流通(tong)。暢(chang)達，上榮于面。

四、潤顏功

靜坐運氣，氣血(xue)通暢，待(dai)兩(liang)手(shou)心發熱及面部發熱時，以手(shou)掌(zhang)擦面，自(zi)上而下(xia)，可使(shi)皮膚(fu)潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對增強皮膚彈性(xing)有較好(hao)的療效。

附注：

“太陽穴(xue)”：在眉梢與眼(yan)外眥(zi)之間，間相(xiang)后1寸凹陷(xian)處。

“睛(jing)明穴”：在內眼眥角上方(fang)1分(fen)處。

“四白穴”：在眶下(xia)(xia)緣中(zhong)點，直約一橫(heng)指(zhi)眶下(xia)(xia)空出(chu)。

“迎香穴(xue)”：在鼻翼溝的上方(fang)凹陷處。

五、駐顏功

（1）全身放松，兩腳合(he)攏，手(shou)臂自然下垂，呼(hu)(hu)吸(xi)緩(huan)慢均勻(yun)，兩眼平視前方，神態自然，心(xin)情舒暢(chang)，雙手(shou)掌心(xin)向(xiang)下，兩臂徐(xu)徐(xu)上(shang)升，舉(ju)至頭(tou)頂后掌心(xin)向(xiang)上(shang)，兩手(shou)指尖相對。在兩手(shou)上(shang)舉(ju)的同(tong)(tong)時(shi)(shi)，展胸收腹，作深呼(hu)(hu)吸(xi)，吸(xi)氣時(shi)(shi)要自然、均勻(yun)、深長；吸(xi)氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同(tong)(tong)時(shi)(shi)將體內濁氣緩(huan)緩(huan)呼(hu)(hu)出，反(fan)復作６次(ci)。

（2）兩(liang)手下垂，置于雙(shuang)膝(xi)內側(ce)合掌；俯(fu)身(shen)屈膝(xi)下蹲，膝(xi)蓋夾緊雙(shuang)掌，然后兩(liang)腳(jiao)跟(gen)開始一抬一落，雙(shuang)掌來回(hui)摩擦，連續作12次。

（3）直立，兩(liang)(liang)腿并攏，兩(liang)(liang)手(shou)掌抬起，分別擋住兩(liang)(liang)眼(yan)；稍停(ting)，在以手(shou)掌根輕輕揉雙(shuang)眼(yan)12次，然后手(shou)掌擋著眼(yan)睛，眼(yan)珠(zhu)左右旋轉8次，再(zai)睜、閉8次；接(jie)著，用兩(liang)(liang)手(shou)食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)按摩顏(yan)面幾次，方法(fa)是雙(shuang)眉(mei)間的(de)印堂穴(xue)向上按摩，再(zai)左右分開。

（4）兩(liang)(liang)腳分開，自然(ran)(ran)站立(li)，兩(liang)(liang)手(shou)掌心在胸前摩擦，然(ran)(ran)后捂著面(mian)部(bu)兩(liang)(liang)頰處(chu)，上下按摩18次(ci)，然(ran)(ran)后用食指(zhi)(zhi)、拇指(zhi)(zhi)捏(nie)鼻(bi)10次(ci)，再(zai)按鼻(bi)兩(liang)(liang)側迎(ying)香穴6次(ci)，共做3遍。接著雙手(shou)捂住嘴，拇指(zhi)(zhi)托著腮，食指(zhi)(zhi)尖(jian)按迎(ying)香穴；最后，大張(zhang)口吐舌16次(ci)，叩齒21次(ci)。

（5）雙手(shou)(shou)搓熱，用(yong)兩手(shou)(shou)指腹(fu)(fu)，從顏前發(fa)(fa)際向后梳21次，梳發(fa)(fa)時，指腹(fu)(fu)稍(shao)用(yong)力(li)搓頭皮；最后，用(yong)左手(shou)(shou)掌在(zai)頸后左右按摩8次，再換右手(shou)(shou)按摩8次。

久練駐顏功五節(jie)的(de)人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性(xing)，還能除皺(zhou)祛斑，不僅美化自我，而(er)且有保健養(yang)生的(de)作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面后，取立式，面部充分松弛，閉嘴充氣(qi)，將兩腮鼓起，鼻吸(xi)鼻呼，1分鐘：

（2）上體前屈(qu)，使(shi)面(mian)(mian)部(bu)(bu)與地(di)面(mian)(mian)平行，待面(mian)(mian)部(bu)(bu)氣血充盈發脹(zhang)時(shi)，再緩緩恢復直立，1分鐘(zhong)；

（3）取立式，舌頭(tou)在(zai)口腔中旋轉，同時(shi)兩(liang)手(shou)對搓至手(shou)心發(fa)(fa)熱，待口中津液增多，吐(tu)少許于掌(zhang)心，雙手(shou)搓勻，輕(qing)揉(rou)皺(zhou)紋(wen)處，此時(shi)嘴成“o”型，極(ji)輕(qing)地發(fa)(fa)出(chu)“噢(o)(o)一噢(o)(o)一噢(o)(o)”的聲音，同時(shi)意想皺(zhou)紋(wen)消失，神(shen)態安然，容光煥(huan)發(fa)(fa)。發(fa)(fa)音之遍數與自己(ji)年齡相同；

（4）重復（1）的動作．然(ran)后復原。禁忌：高血壓患(huan)者和(he)俯身頭暈眩者不(bu)宜練本功(gong)法。