氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使(shi)面部皮膚(fu)紅潤光滑。

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1、調身

是(shi)指姿(zi)勢或動作(zuo)的(de)鍛(duan)煉(lian)。練(lian)功的(de)姿(zi)勢很(hen)多，各具形(xing)態(tai)，但對它(ta)們有(you)一個總的(de)要求，就是(shi)要利于身體內部的(de)氣血(xue)運(yun)行(xing)，五臟(zang)(zang)安和。擺好(hao)(hao)姿(zi)勢以后，要注意(yi)五官的(de)調(diao)(diao)整，做到(dao)含眼(yan)光(即(ji)(ji)(ji)垂簾內視)，凝(ning)耳韻(yun)(即(ji)(ji)(ji)忘聲返聽)，調(diao)(diao)鼻息(xi)(即(ji)(ji)(ji)調(diao)(diao)柔入細(xi)),緘舌氣(即(ji)(ji)(ji)息(xi)舌寧心)，輕合(he)齒(即(ji)(ji)(ji)牙齒輕咬)。由于，五官與(yu)(yu)五臟(zang)(zang)之氣相(xiang)連(lian)，五臟(zang)(zang)又與(yu)(yu)五神相(xiang)連(lian)，所(suo)以，上述姿(zi)勢擺好(hao)(hao)后， 即(ji)(ji)(ji)可以做到(dao)五官、五臟(zang)(zang)、五神相(xiang)合(he)。動作(zuo)，是(shi)指練(lian)動功時(shi)的(de)動作(zuo)。動功因與(yu)(yu)體操相(xiang)似，所(suo)以除具有(you)疏通(tong)經脈，運(yun)行(xing)氣血(xue)的(de)作(zuo)用，還(huan)能鍛(duan)煉(lian)形(xing)體，使人(ren)身輕矯健，形(xing)體健美。

2、調息

是(shi)(shi)(shi)(shi)指呼吸(xi)與內(nei)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉，是(shi)(shi)(shi)(shi)練(lian)功的(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)環節(jie)，亦是(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)功美(mei)容(rong)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)一環。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)呼吸(xi)活動是(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)主(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)通過鍛(duan)煉，能(neng)(neng)人(ren)(ren)為地進行控制，更好地發(fa)揮它的(de)(de)(de)(de)(de)作用。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)呼吸(xi)由肺所主(zhu)，肺又主(zhu)氣(qi)(qi)(qi)，所以，人(ren)(ren)從自(zi)然界吸(xi)進的(de)(de)(de)(de)(de)清氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)但(dan)充實了真氣(qi)(qi)(qi)，還(huan)進一步推(tui)動氣(qi)(qi)(qi)血在(zai)全身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)運行，使(shi)全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)血流暢，五臟(zang)六(liu)腑(fu)、四肢(zhi)百骸都得到充養，這是(shi)(shi)(shi)(shi)健美(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)基礎。氣(qi)(qi)(qi)血充盛(sheng)(sheng)，人(ren)(ren)才不(bu)(bu)易患病，人(ren)(ren)才能(neng)(neng)容(rong)顏光悅，毛發(fa)潤澤(ze)(ze)。氣(qi)(qi)(qi)在(zai)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)容(rong)貌美(mei)中(zhong)起著重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。面部的(de)(de)(de)(de)(de)光澤(ze)(ze)和氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)盛(sheng)(sheng)衰密切相(xiang)關，不(bu)(bu)論(lun)何(he)種(zhong)面色，只(zhi)要(yao)氣(qi)(qi)(qi)盛(sheng)(sheng)，則會光澤(ze)(ze)有神，這樣(yang)即使(shi)是(shi)(shi)(shi)(shi)偏黑、偏黃的(de)(de)(de)(de)(de)膚色，也(ye)能(neng)(neng)給(gei)人(ren)(ren)美(mei)感。而氣(qi)(qi)(qi)功的(de)(de)(de)(de)(de)調息(xi)，正是(shi)(shi)(shi)(shi)調氣(qi)(qi)(qi)、充氣(qi)(qi)(qi)，所以氣(qi)(qi)(qi)功鍛(duan)煉能(neng)(neng)使(shi)面部色澤(ze)(ze)正常(chang)，達(da)到美(mei)容(rong)效果。

3、調心

是(shi)(shi)指意念(nian)鍛(duan)煉。人的(de)(de)(de)意念(nian)活動(dong)，即是(shi)(shi)心(xin)神(shen)(shen)(shen)作用，所(suo)以(yi)調心(xin)又叫存神(shen)(shen)(shen)、凝神(shen)(shen)(shen)、養神(shen)(shen)(shen)。通(tong)過(guo)練功(gong)能(neng)使(shi)心(xin)神(shen)(shen)(shen)安寧，繼而(er)使(shi)其(qi)臟腑各(ge)安其(qi)職，發(fa)揮各(ge)自的(de)(de)(de)作用，從而(er)使(shi)身體健(jian)康長(chang)壽(shou)，心(xin)氣能(neng)更(geng)好地發(fa)揮統轄血液運(yun)行的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，所(suo)以(yi)在練功(gong)后，脈搏和緩有力，面(mian)色紅(hong)潤(run)。現代(dai)醫學認(ren)為，人體疾病(bing)有50%～80%由(you)精(jing)神(shen)(shen)(shen)因素所(suo)造成，很多損美(mei)性皮(pi)膚病(bing)如黃褐斑、粉(fen)刺、白發(fa)、面(mian)油風等，均和情志有關。氣功(gong)的(de)(de)(de)調心(xin)，能(neng)使(shi)人情志安定，精(jing)神(shen)(shen)(shen)放松(song)，從而(er)能(neng)防病(bing)治病(bing)。氣功(gong)調心(xin)帶給人一(yi)(yi)個(ge)健(jian)康的(de)(de)(de)心(xin)理，流露于外的(de)(de)(de)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種氣質之美(mei)，這是(shi)(shi)人的(de)(de)(de)更(geng)深一(yi)(yi)層次的(de)(de)(de)美(mei)，是(shi)(shi)外表的(de)(de)(de)涂脂(zhi)抹(mo)粉(fen)和內部臟腑氣血的(de)(de)(de)調和都無(wu)法達(da)到的(de)(de)(de)美(mei)，惟有通(tong)過(guo)心(xin)靈的(de)(de)(de)鍛(duan)煉才能(neng)獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地(di)促進了血(xue)液循環(huan)，而且，還可以調節人體(ti)氣息，尤其是(shi)生氣的(de)時候，不(bu)要練(lian)習氣功，避(bi)免(mian)造成血(xue)液不(bu)暢，導致自身健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將兩腿(tui)交叉盤起(qi)，左(zuo)手(shou)拇指(zhi)和左(zuo)手(shou)食、中指(zhi)輕輕接觸，形成相當于核桃大小的(de)拳眼，然(ran)(ran)后將右手(shou)拇指(zhi)伸進(jin)左(zuo)拳眼，并輕按(an)在(zai)左(zuo)手(shou)心上，其余右手(shou)四指(zhi)在(zai)左(zuo)手(shou)下(xia)面輕握左(zuo)手(shou)。練功(gong)時，舌尖頂住上顎，全身自然(ran)(ran)放松，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情(qing)平靜下(xia)來，不想任(ren)何事情(qing)。

（2）呼吸(xi)取自然或(huo)腹式(shi)呼吸(xi)。一般練功10-15分鐘手心就有(you)溫熱(re)感，將兩手捂在(zai)臉上，不一會(hui)兒，面部也有(you)了(le)熱(re)感。

（3）意念：取良(liang)性意念，如(ru)默想(xiang)“我(wo)(wo)的(de)面(mian)部肯(ken)定比以(yi)前紅潤好看了(le)(le)，眼(yan)睛(jing)一定很(hen)有(you)神氣”或“我(wo)(wo)面(mian)部的(de)皺紋(wen)肯(ken)定減少了(le)(le)，要消(xiao)失了(le)(le)”或“我(wo)(wo)面(mian)部的(de)色素(su)斑肯(ken)定不明顯了(le)(le)”等(deng)，反復默想(xiang)5分(fen)鐘(zhong)后把手慢(man)(man)慢(man)(man)地放在腿上，再慢(man)(man)慢(man)(man)地睜開(kai)眼(yan)睛(jing)，練功完畢。

（4）練功時間：每天早晚各一次，每次10-15分鐘。

二、童面功

方法：自然盤(pan)坐，思想集中，排(pai)除雜念，雙手掌放在膝蓋(gai)上(shang)，上(shang)體(ti)端正，雙目微閉，舌(she)舔上(shang)腭，意守丹(dan)田，呼(hu)吸要細(xi)、勻(yun)、深、長。用意念將(jiang)氣血引導到丹(dan)田處。

丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)有四(si)個部(bu)位：兩(liang)眉之(zhi)(zhi)間謂(wei)(wei)上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)；心窩(wo)處謂(wei)(wei)之(zhi)(zhi)中丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)；臍(qi)下小腹謂(wei)(wei)之(zhi)(zhi)下丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)；命(ming)門謂(wei)(wei)之(zhi)(zhi)后丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)。以(yi)意領(ling)氣(qi)(qi)，口里默念(nian)：上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)，中丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)，下丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)和后丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)。氣(qi)(qi)血可隨著意念(nian)沿任(ren)督兩(liang)脈(mo)循行到四(si)個丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)部(bu)位。循行一圈為1次，如此反復領(ling)氣(qi)(qi)回(hui)數18次。

作用：可使氣(qi)血兩盛，精神充沛(pei)，達到面如(ru)童顏。

三、 散步運動法

方法：散(san)步(bu)前(qian)全(quan)身放松(song)，適當(dang)地活動一下肢體，并調(diao)勻呼吸，使(shi)之平靜而和緩(huan)(huan)，然后從容展步(bu)。散(san)步(bu)時宜(yi)從容和緩(huan)(huan)，不(bu)宜(yi)匆忙(mang)，更不(bu)宜(yi)使(shi)瑣事充滿頭腦(nao)；步(bu)履宜(yi)輕(qing)松(song)，有(you)如閑庭信步(bu)，周身氣(qi)血方可(ke)調(diao)達(da)平和；散(san)步(bu)宜(yi)循序漸(jian)進，量力而為。散(san)步(bu)方式可(ke)單純(chun)走步(bu)，也可(ke)與賞花觀景相結(jie)合，練(lian)在其中(zhong)，樂在其中(zhong)。

作用：可(ke)使氣(qi)血(xue)流(liu)通。暢達，上榮于面。

四、潤顏功

靜坐運(yun)氣，氣血通暢(chang)，待兩手心(xin)發熱(re)及(ji)面(mian)部發熱(re)時，以手掌擦面(mian)，自上而(er)下，可使(shi)皮膚潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對增強皮膚彈性有(you)較好的(de)療(liao)效。

附注：

“太(tai)陽穴(xue)”：在(zai)眉梢與眼外眥之間，間相后1寸凹陷處(chu)。

“睛明穴”：在內(nei)眼眥角(jiao)上(shang)方1分處。

“四白穴”：在眶(kuang)下緣中點(dian)，直(zhi)約一橫指眶(kuang)下空(kong)出。

“迎香穴(xue)”：在鼻翼溝(gou)的上(shang)方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全身放松，兩(liang)(liang)腳合攏，手臂(bei)自然下垂，呼吸(xi)緩(huan)慢均勻(yun)，兩(liang)(liang)眼平(ping)視前方，神態自然，心(xin)情舒暢，雙(shuang)手掌心(xin)向下，兩(liang)(liang)臂(bei)徐(xu)徐(xu)上(shang)升，舉(ju)至(zhi)頭頂后掌心(xin)向上(shang)，兩(liang)(liang)手指(zhi)尖相對。在(zai)兩(liang)(liang)手上(shang)舉(ju)的同時，展(zhan)胸收腹，作深呼吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時要自然、均勻(yun)、深長；吸(xi)氣(qi)后，兩(liang)(liang)臂(bei)慢慢落下，放回原(yuan)處，同時將(jiang)體內濁氣(qi)緩(huan)緩(huan)呼出，反復作６次。

（2）兩手(shou)下(xia)垂，置于(yu)雙膝(xi)內(nei)側合掌；俯身(shen)屈(qu)膝(xi)下(xia)蹲，膝(xi)蓋夾緊雙掌，然(ran)后兩腳(jiao)跟開始一抬一落(luo)，雙掌來回摩擦(ca)，連續(xu)作12次。

（3）直立，兩(liang)(liang)腿并(bing)攏(long)，兩(liang)(liang)手(shou)(shou)掌抬起(qi)，分別擋(dang)住兩(liang)(liang)眼；稍停，在以(yi)手(shou)(shou)掌根輕輕揉雙眼12次(ci)(ci)，然后手(shou)(shou)掌擋(dang)著眼睛(jing)，眼珠左右旋(xuan)轉8次(ci)(ci)，再睜、閉8次(ci)(ci)；接著，用兩(liang)(liang)手(shou)(shou)食指、中指、無名指按摩顏面幾次(ci)(ci)，方法是雙眉(mei)間的(de)印堂穴(xue)向上按摩，再左右分開。

（4）兩(liang)腳分開，自(zi)然站立，兩(liang)手掌心在胸前摩(mo)擦，然后捂著面部兩(liang)頰處，上下按(an)摩(mo)18次，然后用食(shi)指、拇(mu)指捏鼻(bi)10次，再按(an)鼻(bi)兩(liang)側迎(ying)香穴6次，共做3遍(bian)。接著雙手捂住嘴，拇(mu)指托著腮，食(shi)指尖按(an)迎(ying)香穴；最后，大張口吐舌16次，叩(kou)齒(chi)21次。

（5）雙(shuang)手(shou)搓熱，用兩手(shou)指腹，從顏前發(fa)際(ji)向后(hou)梳21次(ci)(ci)，梳發(fa)時，指腹稍(shao)用力搓頭皮；最(zui)后(hou)，用左手(shou)掌(zhang)在頸(jing)后(hou)左右按摩(mo)8次(ci)(ci)，再換右手(shou)按摩(mo)8次(ci)(ci)。

久練駐顏功五節的人，皮膚美白柔潤，富(fu)有光澤彈性，還(huan)能除(chu)皺祛斑，不(bu)僅美化(hua)自我，而且有保健(jian)養生的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫(wen)水(shui)洗面后，取立式，面部(bu)充分(fen)松弛，閉(bi)嘴充氣，將兩腮鼓起，鼻(bi)吸鼻(bi)呼，1分(fen)鐘(zhong)：

（2）上體(ti)前屈，使面部與地面平行，待(dai)面部氣血充盈發脹時，再緩(huan)緩(huan)恢(hui)復直立，1分鐘；

（3）取立式，舌頭在口腔中旋轉(zhuan)，同(tong)時(shi)(shi)兩手(shou)(shou)對搓(cuo)至手(shou)(shou)心發(fa)熱，待口中津液(ye)增多，吐少許(xu)于掌心，雙(shuang)手(shou)(shou)搓(cuo)勻，輕揉(rou)皺紋處，此時(shi)(shi)嘴成“o”型(xing)，極輕地發(fa)出“噢(o)一噢(o)一噢(o)”的聲音(yin)，同(tong)時(shi)(shi)意想(xiang)皺紋消失(shi)，神(shen)態(tai)安然，容光煥發(fa)。發(fa)音(yin)之遍數與(yu)自己年齡相同(tong)；

（4）重復（1）的動作．然(ran)后復原。禁忌：高血壓(ya)患者(zhe)和俯身頭暈(yun)眩者(zhe)不宜練(lian)本功法。