氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性(xing)，使面部(bu)皮膚紅潤光滑。

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1、調身

是(shi)指姿勢(shi)或(huo)動(dong)作的鍛煉。練功的姿勢(shi)很多(duo)，各具(ju)(ju)形(xing)態，但(dan)對(dui)它們有一個總(zong)的要求，就是(shi)要利(li)于身(shen)體(ti)內部的氣(qi)血運(yun)(yun)行(xing)，五(wu)臟(zang)安和。擺好(hao)姿勢(shi)以后，要注意五(wu)官的調(diao)整，做到(dao)含眼光(即(ji)垂簾內視)，凝耳韻(即(ji)忘聲返聽)，調(diao)鼻(bi)息(即(ji)調(diao)柔入(ru)細),緘舌氣(qi)(即(ji)息舌寧(ning)心)，輕(qing)合齒(即(ji)牙(ya)齒輕(qing)咬)。由于，五(wu)官與五(wu)臟(zang)之氣(qi)相(xiang)(xiang)(xiang)連，五(wu)臟(zang)又與五(wu)神相(xiang)(xiang)(xiang)連，所以，上述姿勢(shi)擺好(hao)后， 即(ji)可以做到(dao)五(wu)官、五(wu)臟(zang)、五(wu)神相(xiang)(xiang)(xiang)合。動(dong)作，是(shi)指練動(dong)功時的動(dong)作。動(dong)功因(yin)與體(ti)操相(xiang)(xiang)(xiang)似，所以除具(ju)(ju)有疏通經脈(mo)，運(yun)(yun)行(xing)氣(qi)血的作用，還能鍛煉形(xing)體(ti)，使人(ren)身(shen)輕(qing)矯健，形(xing)體(ti)健美。

2、調息

是指呼(hu)吸(xi)與內氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)，是練(lian)功(gong)的(de)(de)(de)主(zhu)要環(huan)節，亦(yi)是氣(qi)(qi)功(gong)美(mei)容(rong)重要的(de)(de)(de)一環(huan)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)活動是自主(zhu)的(de)(de)(de)，但通過鍛煉(lian)，能(neng)人(ren)(ren)為地進(jin)行控制，更好地發揮它的(de)(de)(de)作用。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)由肺所主(zhu)，肺又(you)主(zhu)氣(qi)(qi)，所以，人(ren)(ren)從自然(ran)界吸(xi)進(jin)的(de)(de)(de)清氣(qi)(qi)不但充(chong)實(shi)了真氣(qi)(qi)，還進(jin)一步推動氣(qi)(qi)血在全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)運行，使全(quan)身(shen)氣(qi)(qi)血流暢，五臟六腑、四肢(zhi)百骸都得到(dao)充(chong)養，這(zhe)是健美(mei)的(de)(de)(de)基礎(chu)。氣(qi)(qi)血充(chong)盛，人(ren)(ren)才(cai)不易患病，人(ren)(ren)才(cai)能(neng)容(rong)顏光(guang)悅，毛發潤澤。氣(qi)(qi)在人(ren)(ren)的(de)(de)(de)容(rong)貌美(mei)中起著重要的(de)(de)(de)作用。面(mian)部(bu)的(de)(de)(de)光(guang)澤和氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)盛衰(shuai)密切相關，不論何種面(mian)色(se)，只要氣(qi)(qi)盛，則會光(guang)澤有神，這(zhe)樣即使是偏黑、偏黃的(de)(de)(de)膚色(se)，也能(neng)給人(ren)(ren)美(mei)感。而氣(qi)(qi)功(gong)的(de)(de)(de)調息，正(zheng)是調氣(qi)(qi)、充(chong)氣(qi)(qi)，所以氣(qi)(qi)功(gong)鍛煉(lian)能(neng)使面(mian)部(bu)色(se)澤正(zheng)常，達到(dao)美(mei)容(rong)效果。

3、調心

是(shi)指意念鍛煉。人(ren)的(de)意念活動，即是(shi)心(xin)神作用，所以調(diao)(diao)心(xin)又叫存(cun)神、凝神、養神。通過練功(gong)能(neng)使(shi)(shi)心(xin)神安寧(ning)，繼而(er)(er)使(shi)(shi)其(qi)臟(zang)腑各(ge)安其(qi)職，發揮各(ge)自的(de)作用，從(cong)而(er)(er)使(shi)(shi)身(shen)體健康長壽，心(xin)氣(qi)(qi)能(neng)更好地(di)發揮統轄血液運行的(de)功(gong)能(neng)，所以在練功(gong)后，脈搏和(he)(he)緩有力(li)，面色(se)紅潤。現代醫學認為，人(ren)體疾(ji)病(bing)有50%～80%由精神因素所造成(cheng)，很多損美(mei)性皮膚病(bing)如黃褐斑(ban)、粉刺、白發、面油風(feng)等(deng)，均和(he)(he)情志有關(guan)。氣(qi)(qi)功(gong)的(de)調(diao)(diao)心(xin)，能(neng)使(shi)(shi)人(ren)情志安定，精神放松，從(cong)而(er)(er)能(neng)防病(bing)治病(bing)。氣(qi)(qi)功(gong)調(diao)(diao)心(xin)帶給人(ren)一(yi)個(ge)健康的(de)心(xin)理，流露于外(wai)的(de)是(shi)一(yi)種氣(qi)(qi)質之美(mei)，這是(shi)人(ren)的(de)更深(shen)一(yi)層次(ci)的(de)美(mei)，是(shi)外(wai)表的(de)涂(tu)脂(zhi)抹粉和(he)(he)內(nei)部臟(zang)腑氣(qi)(qi)血的(de)調(diao)(diao)和(he)(he)都(dou)無法達(da)到的(de)美(mei)，惟有通過心(xin)靈的(de)鍛煉才(cai)能(neng)獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有(you)效(xiao)地促進了血(xue)液循環，而且，還可以(yi)調節(jie)人體氣(qi)(qi)息(xi)，尤其是生氣(qi)(qi)的時候，不要練習(xi)氣(qi)(qi)功，避免造成血(xue)液不暢，導致自身健康(kang)受到(dao)影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢(shi)：將(jiang)兩腿交叉盤起，左(zuo)手(shou)拇指和左(zuo)手(shou)食(shi)、中指輕輕接(jie)觸，形成相當于核桃大小的(de)拳(quan)(quan)眼，然(ran)后(hou)將(jiang)右(you)手(shou)拇指伸進左(zuo)拳(quan)(quan)眼，并輕按在(zai)左(zuo)手(shou)心上(shang)，其(qi)余右(you)手(shou)四(si)指在(zai)左(zuo)手(shou)下面(mian)輕握左(zuo)手(shou)。練功時，舌尖頂住上(shang)顎(e)，全身自然(ran)放松，面(mian)帶微笑(xiao)，排除(chu)雜念，盡量使心情平(ping)靜下來(lai)，不想任何(he)事情。

（2）呼吸(xi)取自然(ran)或(huo)腹式呼吸(xi)。一般練功10-15分鐘手心(xin)就有(you)溫熱(re)感(gan)，將兩手捂在臉上，不一會兒，面(mian)部也有(you)了熱(re)感(gan)。

（3）意念：取良性意念，如默想“我的面(mian)部肯定(ding)(ding)比(bi)以前紅(hong)潤好(hao)看了，眼睛(jing)一定(ding)(ding)很有神氣”或“我面(mian)部的皺紋肯定(ding)(ding)減少了，要消(xiao)失了”或“我面(mian)部的色素斑肯定(ding)(ding)不明顯了”等，反復(fu)默想5分鐘后把手(shou)慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)放在(zai)腿上，再慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)睜開(kai)眼睛(jing)，練功完畢。

（4）練(lian)功時間：每天(tian)早晚各一(yi)次(ci)，每次(ci)10-15分(fen)鐘(zhong)。

二、童面功

方法(fa)：自然盤(pan)坐，思想集中(zhong)，排除(chu)雜念(nian)，雙(shuang)手掌(zhang)放在膝蓋上，上體端正，雙(shuang)目微閉(bi)，舌舔(tian)上腭，意(yi)守丹田(tian)，呼吸要細、勻(yun)、深、長。用(yong)意(yi)念(nian)將氣血(xue)引導(dao)到丹田(tian)處。

丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)有四(si)個(ge)部(bu)位(wei)：兩眉之間謂(wei)上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)；心窩處(chu)謂(wei)之中丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)；臍(qi)下(xia)小(xiao)腹謂(wei)之下(xia)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)；命門謂(wei)之后(hou)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)。以意領(ling)氣，口里默念(nian)：上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)，中丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)，下(xia)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)和后(hou)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)。氣血可(ke)隨著意念(nian)沿任督兩脈循行到四(si)個(ge)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)部(bu)位(wei)。循行一圈為1次，如此反復領(ling)氣回(hui)數18次。

作用：可使氣血兩盛，精神充沛，達到面如童顏。

三、 散步運動法

方法：散(san)(san)步(bu)前全(quan)身(shen)放松(song)，適(shi)當地活動一(yi)下肢體，并調勻呼吸，使之平靜而(er)(er)和(he)(he)緩，然后(hou)從容(rong)(rong)展步(bu)。散(san)(san)步(bu)時宜(yi)(yi)(yi)從容(rong)(rong)和(he)(he)緩，不(bu)宜(yi)(yi)(yi)匆忙，更(geng)不(bu)宜(yi)(yi)(yi)使瑣(suo)事充滿頭(tou)腦(nao)；步(bu)履宜(yi)(yi)(yi)輕(qing)松(song)，有如閑庭(ting)信步(bu)，周身(shen)氣血方可調達平和(he)(he)；散(san)(san)步(bu)宜(yi)(yi)(yi)循序漸(jian)進，量力而(er)(er)為。散(san)(san)步(bu)方式可單純走步(bu)，也可與賞花(hua)觀景(jing)相結合，練在其中(zhong)(zhong)，樂在其中(zhong)(zhong)。

作用：可使氣血流通。暢達(da)，上榮于(yu)面。

四、潤顏功

靜坐運氣，氣血通暢，待兩手(shou)心發熱及面部發熱時(shi)，以(yi)手(shou)掌(zhang)擦面，自上而下，可(ke)使皮膚潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對增強皮膚彈性(xing)有較好的(de)療效。

附注：

“太陽(yang)穴(xue)”：在(zai)眉梢與眼外眥之間(jian)，間(jian)相后(hou)1寸凹陷(xian)處。

“睛明(ming)穴”：在內眼眥角上(shang)方(fang)1分處。

“四(si)白穴”：在眶下(xia)緣中(zhong)點，直(zhi)約一橫(heng)指眶下(xia)空出。

“迎香(xiang)穴”：在鼻翼溝的上方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全(quan)身(shen)放松，兩(liang)腳合攏，手(shou)臂自(zi)然(ran)下垂，呼吸緩(huan)慢(man)均勻(yun)，兩(liang)眼平視(shi)前方，神態自(zi)然(ran)，心(xin)情舒暢，雙(shuang)手(shou)掌心(xin)向下，兩(liang)臂徐徐上(shang)升，舉(ju)至頭頂后掌心(xin)向上(shang)，兩(liang)手(shou)指尖相(xiang)對。在兩(liang)手(shou)上(shang)舉(ju)的(de)同時(shi)，展胸收(shou)腹(fu)，作深呼吸，吸氣(qi)時(shi)要自(zi)然(ran)、均勻(yun)、深長；吸氣(qi)后，兩(liang)臂慢(man)慢(man)落下，放回原處，同時(shi)將體內濁氣(qi)緩(huan)緩(huan)呼出(chu)，反復作６次。

（2）兩(liang)手(shou)下垂，置于雙膝內側合掌(zhang)；俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌(zhang)，然后兩(liang)腳跟開(kai)始一抬一落，雙掌(zhang)來(lai)回摩(mo)擦，連續作12次。

（3）直立，兩腿并攏，兩手掌(zhang)抬(tai)起(qi)，分別擋住兩眼(yan)；稍停，在以(yi)手掌(zhang)根(gen)輕輕揉雙眼(yan)12次，然后手掌(zhang)擋著(zhu)眼(yan)睛，眼(yan)珠左右旋轉(zhuan)8次，再(zai)睜、閉8次；接(jie)著(zhu)，用(yong)兩手食指(zhi)、中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)按摩顏面幾次，方(fang)法(fa)是雙眉間的(de)印堂(tang)穴(xue)向上按摩，再(zai)左右分開。

（4）兩腳分開，自然(ran)站立，兩手掌(zhang)心在胸(xiong)前摩擦(ca)，然(ran)后(hou)(hou)捂著面部兩頰處，上下按(an)摩18次，然(ran)后(hou)(hou)用食指、拇指捏鼻10次，再按(an)鼻兩側迎香(xiang)穴6次，共做(zuo)3遍。接(jie)著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按(an)迎香(xiang)穴；最后(hou)(hou)，大(da)張口吐舌16次，叩齒(chi)21次。

（5）雙手搓(cuo)熱，用(yong)兩手指(zhi)腹，從顏前發際(ji)向后(hou)梳(shu)21次(ci)，梳(shu)發時，指(zhi)腹稍用(yong)力(li)搓(cuo)頭皮；最后(hou)，用(yong)左手掌在頸后(hou)左右按摩8次(ci)，再(zai)換右手按摩8次(ci)。

久練駐顏功五節的人，皮膚美白柔潤，富(fu)有光澤彈性，還能除皺祛斑，不(bu)僅美化自我，而且有保健養生(sheng)的作(zuo)用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面后，取立式，面部充分松(song)弛，閉嘴(zui)充氣，將兩腮(sai)鼓起，鼻吸鼻呼，1分鐘：

（2）上體前屈，使面部與地(di)面平行，待面部氣血(xue)充盈(ying)發脹時，再緩緩恢復直(zhi)立，1分鐘；

（3）取立(li)式(shi)，舌頭在口(kou)(kou)腔中(zhong)旋轉，同時(shi)兩手(shou)對搓至(zhi)手(shou)心發熱(re)，待口(kou)(kou)中(zhong)津液增多，吐少許于掌心，雙手(shou)搓勻，輕揉皺紋處，此時(shi)嘴(zui)成“o”型，極輕地發出“噢(o)一(yi)噢(o)一(yi)噢(o)”的聲音，同時(shi)意(yi)想皺紋消失，神態安然，容光(guang)煥發。發音之遍數(shu)與自己年(nian)齡相同；

（4）重復（1）的動(dong)作．然(ran)后復原(yuan)。禁忌(ji)：高血壓(ya)患者和俯身頭暈眩者不宜練(lian)本功法。