【經(jing)(jing)期(qi)(qi)減(jian)肥法】經(jing)(jing)期(qi)(qi)可以減(jian)肥嗎 經(jing)(jing)期(qi)(qi)吃(chi)什么減(jian)肥

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經期可以減肥嗎

婦(fu)科專(zhuan)家(jia)指出，月(yue)經期(qi)(qi)(qi)可以(yi)適度減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)，需要注意的(de)是，女性朋友在月(yue)經期(qi)(qi)(qi)一定不要以(yi)節食或劇烈(lie)運動的(de)方式(shi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)，否(fou)則不僅不能減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)，反而產(chan)生其他嚴(yan)重(zhong)的(de)不良影響。月(yue)經期(qi)(qi)(qi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)又稱為生理(li)期(qi)(qi)(qi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果中含(han)有(you)大量的(de)(de)(de)蘋果酸，這(zhe)種物質(zhi)可以加速人體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝，能夠快速的(de)(de)(de)下(xia)半身的(de)(de)(de)脂肪，而且蘋果中的(de)(de)(de)鈣的(de)(de)(de)含(han)量也是非(fei)常高的(de)(de)(de)，可以有(you)效的(de)(de)(de)減輕下(xia)半身的(de)(de)(de)鹽(yan)分，使(shi)得下(xia)半身不會出現(xian)水鈉潴留，導致肥胖的(de)(de)(de)發生(sheng)。

2.木瓜

木(mu)瓜中含(han)有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)蛋白分解(jie)酵素，可(ke)(ke)以清除掉女性因為過多的(de)(de)(de)攝入肉類(lei)導致的(de)(de)(de)下(xia)半身(shen)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪堆積，而且木(mu)瓜中含(han)有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)果膠，這種(zhong)物質是(shi)一種(zhong)優秀的(de)(de)(de)清腸劑，可(ke)(ke)以減少廢物在人(ren)體中的(de)(de)(de)積聚(ju)，能夠有(you)效的(de)(de)(de)幫助女性清除身(shen)體內的(de)(de)(de)脂(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)。

3.西柚

西(xi)柚(you)是一種熱量含量非常低的水(shui)果，吃多(duo)了也不會發胖，在西(xi)柚(you)中含有(you)(you)豐富的鉀，有(you)(you)助(zhu)于(yu)減(jian)少人體內的脂肪(fang)和水(shui)分(fen)的積存，如果在月經期間多(duo)吃一些(xie)的話(hua)，對于(yu)減(jian)肥大(da)計是非常有(you)(you)好處的。

4.奇異果

奇異果不僅(jin)僅(jin)含(han)有(you)(you)大量的(de)維生素，而且纖維素的(de)含(han)量也(ye)是(shi)非常高的(de)，可以促進人體(ti)內的(de)脂肪分解，避免(mian)人體(ti)內的(de)脂肪堆積(ji)。月(yue)經期間吃是(shi)沒有(you)(you)問題的(de)，還能減肥(fei)，效(xiao)果很好的(de)。

5.番茄

番茄是一種常(chang)見的水果，不僅僅味道鮮美，而且熱(re)量非(fei)常(chang)低，吃新鮮的番茄可以利尿及去除身體(ti)內(nei)的脂肪，減(jian)少水腫的問題(ti)，如果是生吃的話，效果就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中很(hen)多女性表示月經(jing)(jing)期間節(jie)食會(hui)(hui)更容易瘦下來，但實際上女性在月經(jing)(jing)期間體質非(fei)常(chang)虛弱，如果(guo)這個時候再采取節(jie)食減肥的(de)(de)方法(fa)會(hui)(hui)使得(de)身體得(de)不到(dao)有效的(de)(de)營養(yang)補充，不僅會(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)營養(yang)不良的(de)(de)情況，甚(shen)至(zhi)會(hui)(hui)導致貧血等嚴重后果(guo)的(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)，這個期間節(jie)食減肥效果(guo)是非(fei)常(chang)不好(hao)(hao)的(de)(de)，因(yin)此要想身體健(jian)康(kang)，減肥效果(guo)更好(hao)(hao)，就(jiu)一定要注意了月經(jing)(jing)期間要做好(hao)(hao)充足的(de)(de)營養(yang)補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們(men)知道月經(jing)期(qi)間(jian)(jian)是(shi)(shi)(shi)不建(jian)議劇烈運(yun)動的(de)(de)，同時(shi)比(bi)較激(ji)烈的(de)(de)減肥(fei)操或者(zhe)有氧運(yun)動也最好(hao)不要(yao)做(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)月經(jing)期(qi)間(jian)(jian)怎么樣才能更好(hao)地減肥(fei)瘦身(shen)呢，這個時(shi)候建(jian)議女性選(xuan)擇(ze)一些比(bi)較柔和(he)的(de)(de)伸(shen)展運(yun)動，例(li)如(ru)經(jing)期(qi)瑜伽等效(xiao)果都是(shi)(shi)(shi)非常不錯(cuo)的(de)(de)，不僅能夠(gou)促進血(xue)液循環，促進經(jing)血(xue)排出，同時(shi)也能夠(gou)使身(shen)體保持(chi)活動狀態，對于減輕月經(jing)期(qi)間(jian)(jian)的(de)(de)身(shen)體負擔是(shi)(shi)(shi)非常有幫助的(de)(de)。

(3)科學的飲食調理

月經(jing)期(qi)間雖(sui)然不(bu)建議節食(shi)減肥，但是(shi)大(da)家可以多吃(chi)既能夠(gou)瘦身減脂，又能夠(gou)補(bu)充身體(ti)營(ying)養的(de)(de)食(shi)物(wu)，這樣子對減肥是(shi)非(fei)常(chang)有幫(bang)助的(de)(de)。我們知(zhi)道月經(jing)期(qi)女性會大(da)量的(de)(de)失血(xue)，這個時(shi)候多吃(chi)點(dian)補(bu)血(xue)補(bu)鐵的(de)(de)食(shi)物(wu)，例如菠菜等都是(shi)非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)(de)。