【經(jing)期減(jian)肥(fei)(fei)法】經(jing)期可以減(jian)肥(fei)(fei)嗎(ma) 經(jing)期吃什么減(jian)肥(fei)(fei)

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經期可以減肥嗎

婦科專家指出(chu)，月經期(qi)可以(yi)適度減(jian)肥(fei)的(de)，需(xu)要(yao)注意的(de)是，女性朋友在月經期(qi)一定不(bu)(bu)(bu)要(yao)以(yi)節食(shi)或劇烈運動(dong)的(de)方(fang)式減(jian)肥(fei)，否則不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)能減(jian)肥(fei)，反而產生(sheng)其他嚴(yan)重的(de)不(bu)(bu)(bu)良影響(xiang)。月經期(qi)減(jian)肥(fei)又稱為生(sheng)理期(qi)減(jian)肥(fei)法(fa)。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋(pin)(pin)果中含有大(da)量的(de)(de)(de)蘋(pin)(pin)果酸，這種物質可(ke)以(yi)加速人體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝，能夠(gou)快速的(de)(de)(de)下半身的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，而且(qie)蘋(pin)(pin)果中的(de)(de)(de)鈣的(de)(de)(de)含量也是非常高的(de)(de)(de)，可(ke)以(yi)有效的(de)(de)(de)減輕下半身的(de)(de)(de)鹽(yan)分，使得(de)下半身不(bu)會出現水(shui)鈉潴(zhu)留，導致肥胖的(de)(de)(de)發生。

2.木瓜

木瓜中(zhong)含(han)有大量的蛋白(bai)分解(jie)酵素，可以清除(chu)掉女性(xing)因為(wei)過多的攝入肉類導(dao)致(zhi)的下半身(shen)的脂肪(fang)堆積，而(er)且木瓜中(zhong)含(han)有大量的果膠，這種物(wu)質是一種優秀的清腸(chang)劑(ji)，可以減少廢物(wu)在人體中(zhong)的積聚(ju)，能夠有效(xiao)的幫助(zhu)女性(xing)清除(chu)身(shen)體內的脂肪(fang)含(han)量。

3.西柚

西柚是一種熱量(liang)含量(liang)非常低(di)的(de)(de)水果(guo)，吃多了(le)也(ye)不會發(fa)胖，在(zai)西柚中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)鉀，有(you)助于減(jian)少人體(ti)內的(de)(de)脂肪和水分的(de)(de)積存(cun)，如果(guo)在(zai)月經(jing)期間多吃一些的(de)(de)話，對于減(jian)肥大計是非常有(you)好處的(de)(de)。

4.奇異果

奇異果(guo)不(bu)僅僅含有(you)大(da)量(liang)的維生(sheng)素(su)，而(er)且纖維素(su)的含量(liang)也(ye)是(shi)非常高的，可以促(cu)進(jin)人體內(nei)的脂肪分解(jie)，避免(mian)人體內(nei)的脂肪堆積(ji)。月經期間吃是(shi)沒有(you)問(wen)題的，還能減肥，效果(guo)很好的。

5.番茄

番茄是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)常(chang)見的(de)水果，不(bu)僅僅味道(dao)鮮美，而且熱量非常(chang)低，吃新鮮的(de)番茄可以利尿(niao)及去除身體內的(de)脂肪，減少水腫的(de)問題，如果是(shi)(shi)生(sheng)吃的(de)話，效果就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中(zhong)很多(duo)女性表示月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間節(jie)(jie)食會更(geng)容(rong)易瘦下來(lai)，但實(shi)際上女性在月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間體質非常(chang)虛弱，如果(guo)這個時(shi)候再采取節(jie)(jie)食減(jian)肥的(de)(de)方(fang)法(fa)會使(shi)得(de)身體得(de)不(bu)到(dao)有(you)效(xiao)的(de)(de)營(ying)養補(bu)充(chong)，不(bu)僅會出現營(ying)養不(bu)良的(de)(de)情況，甚(shen)至會導致貧血(xue)等(deng)嚴重后果(guo)的(de)(de)出現，這個期(qi)間節(jie)(jie)食減(jian)肥效(xiao)果(guo)是非常(chang)不(bu)好(hao)的(de)(de)，因此要(yao)(yao)想身體健(jian)康(kang)，減(jian)肥效(xiao)果(guo)更(geng)好(hao)，就一(yi)定要(yao)(yao)注意了月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間要(yao)(yao)做好(hao)充(chong)足的(de)(de)營(ying)養補(bu)充(chong)。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道月(yue)經(jing)(jing)期間是(shi)不建議劇烈(lie)運動(dong)的(de)，同時(shi)比較激烈(lie)的(de)減肥操(cao)或者有氧運動(dong)也最好不要做，但(dan)是(shi)月(yue)經(jing)(jing)期間怎么樣才能(neng)更好地減肥瘦身呢，這個(ge)時(shi)候建議女性(xing)選擇(ze)一些比較柔(rou)和(he)的(de)伸(shen)展運動(dong)，例(li)如經(jing)(jing)期瑜伽(jia)等效果(guo)都是(shi)非常不錯的(de)，不僅(jin)能(neng)夠(gou)促進血(xue)液循環，促進經(jing)(jing)血(xue)排出(chu)，同時(shi)也能(neng)夠(gou)使身體保持活動(dong)狀(zhuang)態，對(dui)于減輕(qing)月(yue)經(jing)(jing)期間的(de)身體負(fu)擔是(shi)非常有幫助的(de)。

(3)科學的飲食調理

月經(jing)期(qi)間雖然不(bu)建議(yi)節食減肥，但是(shi)(shi)大(da)家可(ke)以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補(bu)充身體營養的食物，這樣子(zi)對減肥是(shi)(shi)非常(chang)(chang)有幫助(zhu)的。我(wo)們(men)知(zhi)道(dao)月經(jing)期(qi)女性會大(da)量的失血(xue)，這個時候(hou)多吃點補(bu)血(xue)補(bu)鐵的食物，例如(ru)菠菜等都是(shi)(shi)非常(chang)(chang)不(bu)錯的。