【經期減肥(fei)法】經期可(ke)以(yi)減肥(fei)嗎 經期吃什么減肥(fei)

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經期可以減肥嗎

婦(fu)科專家指出，月(yue)經期(qi)可以(yi)適(shi)度(du)減(jian)肥(fei)(fei)的，需要(yao)注意(yi)的是，女性朋友在(zai)月(yue)經期(qi)一定(ding)不要(yao)以(yi)節(jie)食或劇烈運動(dong)的方(fang)式減(jian)肥(fei)(fei)，否(fou)則不僅不能減(jian)肥(fei)(fei)，反而產生其他嚴重的不良影響。月(yue)經期(qi)減(jian)肥(fei)(fei)又(you)稱為生理期(qi)減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋(pin)果(guo)中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)蘋(pin)果(guo)酸，這(zhe)種物質(zhi)可以(yi)(yi)加速人體(ti)的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝，能夠快(kuai)速的(de)(de)下(xia)半(ban)身的(de)(de)脂肪(fang)，而且蘋(pin)果(guo)中(zhong)的(de)(de)鈣的(de)(de)含量(liang)也(ye)是(shi)非常高的(de)(de)，可以(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)減輕下(xia)半(ban)身的(de)(de)鹽分，使得下(xia)半(ban)身不會出現水鈉潴留，導致(zhi)肥胖的(de)(de)發生。

2.木瓜

木瓜(gua)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)大量的(de)(de)蛋白分解酵素，可(ke)以清除掉女(nv)性因(yin)為過多的(de)(de)攝入肉類(lei)導致的(de)(de)下半身的(de)(de)脂(zhi)肪堆積，而且木瓜(gua)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)大量的(de)(de)果膠，這種物質是一種優秀的(de)(de)清腸劑，可(ke)以減少廢物在人體(ti)中(zhong)(zhong)的(de)(de)積聚，能夠有(you)(you)效的(de)(de)幫助女(nv)性清除身體(ti)內的(de)(de)脂(zhi)肪含(han)量。

3.西柚

西柚(you)是一種熱量含量非常(chang)低的(de)(de)水(shui)果，吃(chi)多了也不會發胖，在(zai)西柚(you)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)鉀，有(you)(you)助于減少人體(ti)內的(de)(de)脂肪和水(shui)分的(de)(de)積存(cun)，如果在(zai)月經期間多吃(chi)一些的(de)(de)話，對于減肥大計是非常(chang)有(you)(you)好處的(de)(de)。

4.奇異果

奇異果(guo)不(bu)僅(jin)僅(jin)含有(you)大量的(de)維生素，而且纖維素的(de)含量也(ye)是非常高的(de)，可以(yi)促進人(ren)(ren)體內的(de)脂肪(fang)分解，避免人(ren)(ren)體內的(de)脂肪(fang)堆(dui)積。月經期(qi)間吃(chi)是沒有(you)問題的(de)，還能減肥，效(xiao)果(guo)很好(hao)的(de)。

5.番茄

番茄是(shi)一種常(chang)見(jian)的水果，不僅僅味(wei)道鮮美，而且熱量非常(chang)低，吃新鮮的番茄可以利尿及去(qu)除身體內的脂肪，減(jian)少水腫(zhong)的問(wen)題，如果是(shi)生吃的話，效果就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中(zhong)很多女性表(biao)示月經期(qi)(qi)間節食會更(geng)容易瘦下來(lai)，但實際上女性在月經期(qi)(qi)間體(ti)質非常(chang)(chang)虛弱，如果這個(ge)時候再采取節食減(jian)肥(fei)的方法會使得身體(ti)得不到有(you)效的營(ying)(ying)養(yang)補充，不僅(jin)會出(chu)現營(ying)(ying)養(yang)不良的情況，甚至會導致(zhi)貧血等嚴重后果的出(chu)現，這個(ge)期(qi)(qi)間節食減(jian)肥(fei)效果是非常(chang)(chang)不好(hao)(hao)的，因此要想身體(ti)健康，減(jian)肥(fei)效果更(geng)好(hao)(hao)，就一定要注(zhu)意了月經期(qi)(qi)間要做好(hao)(hao)充足的營(ying)(ying)養(yang)補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我(wo)們(men)知道(dao)月經期(qi)(qi)(qi)間(jian)是不(bu)建(jian)議(yi)劇烈運動(dong)的(de)(de)(de)，同時(shi)(shi)比較激烈的(de)(de)(de)減肥操或(huo)者(zhe)有氧運動(dong)也最好不(bu)要做(zuo)，但是月經期(qi)(qi)(qi)間(jian)怎么樣才能(neng)更好地(di)減肥瘦身呢，這個時(shi)(shi)候(hou)建(jian)議(yi)女性選擇(ze)一些(xie)比較柔和(he)的(de)(de)(de)伸展運動(dong)，例如經期(qi)(qi)(qi)瑜伽(jia)等(deng)效果都是非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)(de)(de)，不(bu)僅能(neng)夠促(cu)(cu)進血液循環，促(cu)(cu)進經血排出，同時(shi)(shi)也能(neng)夠使身體(ti)(ti)保持(chi)活(huo)動(dong)狀(zhuang)態，對于減輕月經期(qi)(qi)(qi)間(jian)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)負擔(dan)是非(fei)常(chang)有幫(bang)助的(de)(de)(de)。

(3)科學的飲食調理

月經期間雖然不建議節(jie)食減肥，但是(shi)(shi)大家可(ke)以多吃(chi)(chi)既能夠瘦(shou)身減脂，又(you)能夠補充身體營養的(de)食物，這樣子對(dui)減肥是(shi)(shi)非常(chang)有(you)幫(bang)助的(de)。我們知道(dao)月經期女性會大量的(de)失血，這個時候(hou)多吃(chi)(chi)點補血補鐵的(de)食物，例如菠菜等都(dou)是(shi)(shi)非常(chang)不錯的(de)。