【經期減肥(fei)法】經期可以減肥(fei)嗎 經期吃什么減肥(fei)

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經期可以減肥嗎

婦科專家(jia)指出，月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)可(ke)以(yi)(yi)適度(du)減肥(fei)(fei)(fei)的，需要注意的是，女(nv)性朋友在月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)一(yi)定不要以(yi)(yi)節食或劇烈(lie)運(yun)動的方(fang)式(shi)減肥(fei)(fei)(fei)，否則不僅不能減肥(fei)(fei)(fei)，反而(er)產生其他嚴重(zhong)的不良影響。月(yue)經(jing)(jing)(jing)期(qi)減肥(fei)(fei)(fei)又稱為生理(li)期(qi)減肥(fei)(fei)(fei)法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果中含有大量的(de)蘋果酸，這種物質可(ke)以加速(su)人(ren)體的(de)新陳代謝，能夠快速(su)的(de)下(xia)(xia)半(ban)身(shen)的(de)脂肪，而且蘋果中的(de)鈣的(de)含量也(ye)是非常高的(de)，可(ke)以有效的(de)減(jian)輕(qing)下(xia)(xia)半(ban)身(shen)的(de)鹽(yan)分，使得下(xia)(xia)半(ban)身(shen)不會出(chu)現水鈉潴留，導致肥胖的(de)發生(sheng)。

2.木瓜

木瓜中含(han)有(you)(you)大量的(de)(de)蛋白分(fen)解酵素，可以清(qing)除掉女性(xing)因為過多(duo)的(de)(de)攝入肉(rou)類導致(zhi)的(de)(de)下(xia)半身的(de)(de)脂肪堆積，而且木瓜中含(han)有(you)(you)大量的(de)(de)果膠，這種(zhong)物質是一種(zhong)優(you)秀的(de)(de)清(qing)腸(chang)劑，可以減少廢物在人(ren)體中的(de)(de)積聚，能夠(gou)有(you)(you)效的(de)(de)幫(bang)助女性(xing)清(qing)除身體內的(de)(de)脂肪含(han)量。

3.西柚

西柚是一種熱量含量非常低的(de)水(shui)果，吃(chi)多(duo)(duo)了(le)也不會發胖，在(zai)(zai)西柚中含有豐(feng)富的(de)鉀，有助(zhu)于(yu)減(jian)少人體內的(de)脂肪(fang)和水(shui)分的(de)積存，如果在(zai)(zai)月經期(qi)間多(duo)(duo)吃(chi)一些(xie)的(de)話，對于(yu)減(jian)肥(fei)大計(ji)是非常有好處的(de)。

4.奇異果

奇異果不僅僅含有大量的(de)維生素，而(er)且(qie)纖維素的(de)含量也是(shi)(shi)非常高的(de)，可以(yi)促進人(ren)體內(nei)的(de)脂肪(fang)分解(jie)，避免(mian)人(ren)體內(nei)的(de)脂肪(fang)堆積。月(yue)經期間(jian)吃是(shi)(shi)沒有問題的(de)，還(huan)能減肥，效果很好的(de)。

5.番茄

番茄是(shi)(shi)一種常見的(de)水(shui)果，不僅(jin)僅(jin)味(wei)道鮮美，而(er)且熱量非常低，吃新鮮的(de)番茄可以利尿及去除(chu)身(shen)體內的(de)脂(zhi)肪，減少水(shui)腫(zhong)的(de)問題(ti)，如果是(shi)(shi)生吃的(de)話(hua)，效果就更(geng)好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活中很多女性表示月經(jing)期間(jian)節(jie)食(shi)(shi)會(hui)更容易瘦(shou)下來，但(dan)實際(ji)上女性在(zai)月經(jing)期間(jian)體質非常(chang)虛弱(ruo)，如果(guo)這個時候(hou)再采取節(jie)食(shi)(shi)減肥的(de)方(fang)法(fa)會(hui)使(shi)得(de)(de)身體得(de)(de)不(bu)到有效的(de)營(ying)養(yang)補(bu)充，不(bu)僅會(hui)出現(xian)營(ying)養(yang)不(bu)良的(de)情況，甚至會(hui)導致貧血等嚴(yan)重(zhong)后果(guo)的(de)出現(xian)，這個期間(jian)節(jie)食(shi)(shi)減肥效果(guo)是非常(chang)不(bu)好的(de)，因此要(yao)想身體健康，減肥效果(guo)更好，就一定(ding)要(yao)注(zhu)意了(le)月經(jing)期間(jian)要(yao)做好充足的(de)營(ying)養(yang)補(bu)充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道月經期(qi)間(jian)是不(bu)(bu)建議劇(ju)烈運(yun)動(dong)(dong)的(de)，同時(shi)比(bi)較(jiao)激烈的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)操或(huo)者有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)也最好不(bu)(bu)要做，但是月經期(qi)間(jian)怎么樣(yang)才能(neng)更好地減(jian)(jian)(jian)肥(fei)瘦身(shen)呢，這個時(shi)候建議女性選擇一些比(bi)較(jiao)柔和的(de)伸展運(yun)動(dong)(dong)，例如經期(qi)瑜伽等效果都(dou)是非常不(bu)(bu)錯的(de)，不(bu)(bu)僅能(neng)夠促(cu)進(jin)血液循(xun)環，促(cu)進(jin)經血排出，同時(shi)也能(neng)夠使身(shen)體(ti)保(bao)持活動(dong)(dong)狀態(tai)，對(dui)于(yu)減(jian)(jian)(jian)輕(qing)月經期(qi)間(jian)的(de)身(shen)體(ti)負擔(dan)是非常有(you)幫助的(de)。

(3)科學的飲食調理

月經期間雖然不(bu)建議節食減(jian)肥，但是(shi)大家可以多吃既能夠(gou)瘦身減(jian)脂(zhi)，又能夠(gou)補(bu)充身體營養的(de)食物，這樣(yang)子對(dui)減(jian)肥是(shi)非(fei)常有幫助(zhu)的(de)。我們知道月經期女性會大量的(de)失血，這個時候多吃點補(bu)血補(bu)鐵的(de)食物，例如菠菜(cai)等都是(shi)非(fei)常不(bu)錯的(de)。