【經(jing)期(qi)減(jian)肥法】經(jing)期(qi)可以減(jian)肥嗎 經(jing)期(qi)吃什么(me)減(jian)肥

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經期可以減肥嗎

婦科專家指出，月(yue)(yue)經期(qi)可以(yi)適(shi)度減(jian)肥(fei)的，需要注意的是(shi)，女性朋友(you)在月(yue)(yue)經期(qi)一定不(bu)(bu)要以(yi)節食或劇烈運動的方式減(jian)肥(fei)，否則不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能(neng)減(jian)肥(fei)，反而產生其他嚴重的不(bu)(bu)良影(ying)響。月(yue)(yue)經期(qi)減(jian)肥(fei)又(you)稱(cheng)為(wei)生理期(qi)減(jian)肥(fei)法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果(guo)中含(han)有大(da)量的(de)(de)(de)(de)蘋果(guo)酸(suan)，這(zhe)種(zhong)物質(zhi)可以加速人體的(de)(de)(de)(de)新陳代謝，能夠快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)下(xia)半身(shen)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪，而且(qie)蘋果(guo)中的(de)(de)(de)(de)鈣的(de)(de)(de)(de)含(han)量也是(shi)非常高的(de)(de)(de)(de)，可以有效的(de)(de)(de)(de)減輕下(xia)半身(shen)的(de)(de)(de)(de)鹽(yan)分，使(shi)得下(xia)半身(shen)不會出現(xian)水鈉(na)潴留，導致(zhi)肥胖的(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。

2.木瓜

木瓜中(zhong)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)蛋白分解酵素，可(ke)以清除掉女(nv)性(xing)因為過多的(de)(de)(de)(de)攝入肉類(lei)導致的(de)(de)(de)(de)下(xia)半身的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪堆積，而且(qie)木瓜中(zhong)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)果膠(jiao)，這種物(wu)質(zhi)是(shi)一種優秀的(de)(de)(de)(de)清腸劑，可(ke)以減(jian)少廢物(wu)在人體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)積聚，能(neng)夠有(you)效的(de)(de)(de)(de)幫助女(nv)性(xing)清除身體(ti)內的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪含(han)量(liang)。

3.西柚

西(xi)柚是(shi)一種熱量含量非(fei)常(chang)低的(de)(de)水(shui)果，吃(chi)多了也不會發胖，在(zai)西(xi)柚中含有豐富的(de)(de)鉀(jia)，有助于減(jian)少人(ren)體內的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和(he)水(shui)分的(de)(de)積存，如果在(zai)月經期(qi)間多吃(chi)一些的(de)(de)話，對于減(jian)肥大計(ji)是(shi)非(fei)常(chang)有好處的(de)(de)。

4.奇異果

奇異果不(bu)僅僅含(han)有大(da)量的(de)維生素，而且纖維素的(de)含(han)量也是(shi)非常高(gao)的(de)，可以促進人體內的(de)脂肪(fang)分解，避(bi)免(mian)人體內的(de)脂肪(fang)堆積(ji)。月經期(qi)間吃是(shi)沒有問(wen)題的(de)，還(huan)能減肥，效果很(hen)好的(de)。

5.番茄

番茄(qie)是一(yi)種常(chang)見的(de)水(shui)果，不僅僅味(wei)道鮮(xian)美，而且熱量非常(chang)低，吃新鮮(xian)的(de)番茄(qie)可(ke)以利尿及去除身(shen)體內的(de)脂肪，減少水(shui)腫的(de)問(wen)題，如果是生吃的(de)話，效果就更好(hao)。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生(sheng)活中很多女(nv)性表示月(yue)經期間(jian)節食(shi)(shi)會(hui)更(geng)容易瘦下來，但(dan)實(shi)際(ji)上女(nv)性在(zai)月(yue)經期間(jian)體(ti)質非常(chang)虛弱，如果(guo)這個時候(hou)再(zai)采(cai)取節食(shi)(shi)減(jian)(jian)肥的(de)方(fang)法會(hui)使得(de)身體(ti)得(de)不(bu)到有效的(de)營(ying)(ying)養(yang)補充，不(bu)僅會(hui)出(chu)現營(ying)(ying)養(yang)不(bu)良(liang)的(de)情況，甚至會(hui)導致貧(pin)血等嚴重后(hou)果(guo)的(de)出(chu)現，這個期間(jian)節食(shi)(shi)減(jian)(jian)肥效果(guo)是非常(chang)不(bu)好(hao)的(de)，因此(ci)要想(xiang)身體(ti)健康，減(jian)(jian)肥效果(guo)更(geng)好(hao)，就一(yi)定要注意了月(yue)經期間(jian)要做好(hao)充足的(de)營(ying)(ying)養(yang)補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知(zhi)道(dao)月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)是(shi)不建議劇烈(lie)運(yun)動的，同時(shi)比較(jiao)激烈(lie)的減肥操或(huo)者有(you)氧運(yun)動也最(zui)好不要做(zuo)，但是(shi)月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)怎么樣才能(neng)更好地減肥瘦身(shen)呢，這個(ge)時(shi)候(hou)建議女性選擇(ze)一些比較(jiao)柔和的伸展運(yun)動，例如經(jing)期(qi)(qi)瑜伽等(deng)效果都是(shi)非常不錯(cuo)的，不僅能(neng)夠促(cu)(cu)進血(xue)液循環，促(cu)(cu)進經(jing)血(xue)排(pai)出，同時(shi)也能(neng)夠使(shi)身(shen)體(ti)保持(chi)活動狀(zhuang)態，對于(yu)減輕月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)的身(shen)體(ti)負擔是(shi)非常有(you)幫助的。

(3)科學的飲食調理

月經期(qi)間雖(sui)然(ran)不建議節食(shi)減肥，但(dan)是大家(jia)可(ke)以多吃既(ji)能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營(ying)養(yang)的食(shi)物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們(men)知(zhi)道月經期(qi)女性會大量的失(shi)血，這個時候多吃點補血補鐵(tie)的食(shi)物，例如菠菜等都是非常不錯的。