【經期(qi)(qi)減(jian)肥(fei)法】經期(qi)(qi)可以減(jian)肥(fei)嗎 經期(qi)(qi)吃什么(me)減(jian)肥(fei)

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經期可以減肥嗎

婦科專家指出，月經(jing)(jing)期(qi)可以適度減肥的，需要(yao)注意的是，女性朋友在月經(jing)(jing)期(qi)一定不(bu)要(yao)以節食或劇(ju)烈(lie)運(yun)動(dong)的方式減肥，否則(ze)不(bu)僅不(bu)能減肥，反而產生其他嚴重的不(bu)良影響(xiang)。月經(jing)(jing)期(qi)減肥又(you)稱為生理期(qi)減肥法(fa)。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋(pin)果中(zhong)含有大量的(de)(de)蘋(pin)果酸(suan)，這種物質可以加速人體的(de)(de)新(xin)陳代謝，能夠快速的(de)(de)下(xia)半身的(de)(de)脂肪，而且(qie)蘋(pin)果中(zhong)的(de)(de)鈣的(de)(de)含量也是非常高的(de)(de)，可以有效的(de)(de)減輕下(xia)半身的(de)(de)鹽分，使得下(xia)半身不會出(chu)現(xian)水鈉(na)潴留(liu)，導致肥(fei)胖的(de)(de)發生。

2.木瓜

木瓜中含有大(da)量的(de)(de)蛋白分解酵素，可以清除(chu)掉女(nv)性因為(wei)過多的(de)(de)攝(she)入肉類導(dao)致的(de)(de)下半身(shen)的(de)(de)脂肪(fang)(fang)堆積，而且木瓜中含有大(da)量的(de)(de)果膠，這種(zhong)物質是一種(zhong)優(you)秀的(de)(de)清腸劑，可以減少廢物在(zai)人體中的(de)(de)積聚，能夠有效(xiao)的(de)(de)幫助女(nv)性清除(chu)身(shen)體內的(de)(de)脂肪(fang)(fang)含量。

3.西柚

西柚(you)是(shi)一種(zhong)熱(re)量含(han)量非常(chang)低的(de)水果(guo)，吃多了也不(bu)會發胖，在西柚(you)中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富的(de)鉀，有(you)(you)助于減少人體(ti)內的(de)脂肪(fang)和水分(fen)的(de)積存，如(ru)果(guo)在月經期間多吃一些的(de)話，對于減肥(fei)大計是(shi)非常(chang)有(you)(you)好處的(de)。

4.奇異果

奇異果(guo)不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)含有大量的維生素(su)，而(er)且纖維素(su)的含量也是(shi)(shi)非常高的，可以促進人體內的脂肪分解，避免人體內的脂肪堆(dui)積。月經期間吃是(shi)(shi)沒(mei)有問題的，還能減肥，效(xiao)果(guo)很(hen)好的。

5.番茄

番(fan)(fan)茄(qie)是一種(zhong)常(chang)(chang)見的(de)水果，不僅僅味道鮮美(mei)，而且熱量非常(chang)(chang)低(di)，吃(chi)(chi)新鮮的(de)番(fan)(fan)茄(qie)可以利(li)尿及去除身(shen)體內的(de)脂肪，減少水腫的(de)問題，如果是生(sheng)吃(chi)(chi)的(de)話(hua)，效果就更好(hao)。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節食

生活(huo)中(zhong)很多女性(xing)表示月經(jing)期(qi)間節食(shi)會(hui)更(geng)容易瘦下來(lai)，但實際上(shang)女性(xing)在月經(jing)期(qi)間體質非(fei)常(chang)虛(xu)弱，如果(guo)(guo)這(zhe)個(ge)時候再采(cai)取節食(shi)減(jian)肥的(de)(de)(de)方法會(hui)使得身體得不到有效(xiao)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)補充(chong)，不僅會(hui)出(chu)現營(ying)養(yang)不良(liang)的(de)(de)(de)情況，甚(shen)至(zhi)會(hui)導致貧血等嚴重后果(guo)(guo)的(de)(de)(de)出(chu)現，這(zhe)個(ge)期(qi)間節食(shi)減(jian)肥效(xiao)果(guo)(guo)是非(fei)常(chang)不好的(de)(de)(de)，因此要想(xiang)身體健康(kang)，減(jian)肥效(xiao)果(guo)(guo)更(geng)好，就一(yi)定要注意了(le)月經(jing)期(qi)間要做好充(chong)足的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)補充(chong)。

(2)進行柔和的伸展運動

我(wo)們知道月經期間是(shi)不(bu)建議(yi)劇烈(lie)運動的，同(tong)時比(bi)較激烈(lie)的減肥操或者有氧運動也(ye)最好不(bu)要做(zuo)，但是(shi)月經期間怎么樣(yang)才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議(yi)女性(xing)選擇一(yi)些比(bi)較柔和的伸展運動，例如(ru)經期瑜伽等效(xiao)果都(dou)是(shi)非常(chang)不(bu)錯的，不(bu)僅(jin)能夠促(cu)進血液(ye)循環，促(cu)進經血排出(chu)，同(tong)時也(ye)能夠使身體保持活動狀態，對于(yu)減輕月經期間的身體負擔是(shi)非常(chang)有幫助的。

(3)科學的飲食調理

月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家可以多吃既能夠(gou)瘦身減脂，又能夠(gou)補充身體(ti)營養的食物，這樣子對(dui)減肥是非常(chang)有幫助(zhu)的。我(wo)們(men)知道月經期女性會大量的失血(xue)，這個時(shi)候多吃點補血(xue)補鐵的食物，例如菠菜等(deng)都是非常(chang)不錯的。