【產后催(cui)奶(nai)】產婦吃什么下奶(nai) 催(cui)奶(nai)按摩手法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用(yong)于脾(pi)虛反胃(wei)、水腫、婦女白(bai)帶、貧血及(ji)各(ge)種出血癥及(ji)肺燥(zao)咳(ke)(ke)嗽、干咳(ke)(ke)久咳(ke)(ke)、產后催乳(ru)等(deng)病癥。

絲(si)瓜：絲(si)瓜絡是(shi)一種(zhong)中(zhong)藥材，絡味甘，性寒，如果(guo)出現乳腺(xian)炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲(si)瓜絡放在(zai)高湯內(nei)燉煮，可以(yi)起到通(tong)調乳房氣血，催乳和開胃化(hua)痰的(de)功效。

茭白(bai)：不僅好吃，營(ying)養豐富(fu)，而且含(han)有碳水(shui)化合物(wu)、蛋白(bai)質(zhi)、維生素B1、B2、維生(sheng)素C及多(duo)(duo)種礦物質。祖國醫學認為(wei)茭白(bai)性(xing)味甘(gan)冷，有(you)(you)解(jie)熱(re)毒、防(fang)煩渴、利二便和催(cui)乳功(gong)效。現在多(duo)(duo)用茭白(bai)、豬蹄(ti)、同煮食用，有(you)(you)較(jiao)好的催(cui)乳作用。

豌豆(dou)(dou)：豌豆(dou)(dou)又稱青小豆(dou)(dou)，性味甘平，含磷十分(fen)豐(feng)富，每百克(ke)約(yue)含磷400毫克。豌豆(dou)(dou)有利小便、生津液(ye)、解瘡(chuang)毒、止瀉痢、通(tong)乳(ru)(ru)之功效。青豌豆(dou)(dou)煮熟淡食或用豌豆(dou)(dou)苗搗爛榨(zha)汁服(fu)用，皆可通(tong)乳(ru)(ru)。

豆(dou)腐(fu)：豆(dou)腐(fu)有益氣(qi)和中，生(sheng)津潤燥，清熱(re)解毒(du)之功效。也是一種催乳食物。以豆(dou)腐(fu)、紅糖、酒釀(niang)加水煮服，可以生(sheng)乳。

湯水：都說(shuo)湯水足(zu)，有(you)利于下奶。可以根據(ju)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的口(kou)味選(xuan)擇不同(tong)的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yu)湯，山藥(yao)燉母(mu)雞湯、清燉烏雞湯、酒釀(niang)蛋花湯等。但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)注(zhu)意哦，不要(yao)飲用麥乳精等含有(you)麥芽的飲品(pin)，因為會導致回(hui)奶的。

黑芝麻(ma)：黑芝麻(ma)含有多種人體必需的(de)氨(an)基酸，在維(wei)生素E、維生素(su)B1的作用(yong)參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻(ma)中的鐵(tie)和維(wei)生(sheng)素E是預防貧血、活化腦細胞(bao)、消除(chu)血管膽固醇的重要成(cheng)分，媽媽身體好了，自(zi)然(ran)就能(neng)下奶。

萵(wo)(wo)筍(sun)：萵(wo)(wo)筍(sun)分葉用(yong)和莖(jing)用(yong)兩種(zhong)，都具有各種(zhong)豐富的營養(yang)素(su)。其中除鐵(tie)質外，其它營養(yang)均是葉子比(bi)莖(jing)含量(liang)高，因此，食用(yong)萵(wo)(wo)筍(sun)時(shi)，最好不要將葉子棄而不食。

金(jin)針菜(cai)：金(jin)針菜(cai)營養成(cheng)分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這(zhe)幾(ji)乎(hu)與(yu)動物肉相(xiang)近。此外(wai)，還(huan)含有大量的維生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按(an)(an)摩(mo)前，媽媽需要(yao)(yao)先熱(re)敷一下(xia)乳(ru)(ru)房(fang)，尤(you)其是有硬(ying)塊的地方，多(duo)熱(re)敷一會，這樣可以減少做按(an)(an)摩(mo)時的痛苦。在進行催乳(ru)(ru)按(an)(an)摩(mo)的時候，為了(le)防止由(you)于摩(mo)擦而導致的皮(pi)膚損(sun)傷，一般(ban)要(yao)(yao)先用香(xiang)油(you)或潤膚露涂抹雙手(shou)和乳(ru)(ru)房(fang)，然后(hou)再開始按(an)(an)摩(mo)。

乳(ru)頭(tou)催乳(ru)按摩法(fa)：媽媽用一(yi)(yi)只手從(cong)乳(ru)房下面撐住，用另一(yi)(yi)只手輕輕地擠壓(ya)乳(ru)暈部分，讓其變(bian)得柔軟。用拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)三根手指(zhi)(zhi)垂直胸部夾起乳(ru)頭(tou)，輕輕向外拉。用三根手指(zhi)(zhi)垂直夾起乳(ru)頭(tou)，一(yi)(yi)邊壓(ya)迫著盡量讓手指(zhi)(zhi)收緊，一(yi)(yi)邊變(bian)化位置(zhi)，可以轉360°。

乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)催乳(ru)(ru)(ru)(ru)按摩法：首(shou)先(xian)媽媽可以用(yong)雙手(shou)全掌由(you)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)四周沿乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺管(guan)，輕(qing)輕(qing)向(xiang)(xiang)乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭方(fang)向(xiang)(xiang)推(tui)撫，促進(jin)血液循(xun)環，疏通乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺管(guan)。如果乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)上有硬塊，就應該從柔軟的部(bu)(bu)位(wei)推(tui)向(xiang)(xiang)硬塊部(bu)(bu)位(wei)，直到(dao)整個乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)變得(de)柔軟。最(zui)后用(yong)大拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)在(zai)乳(ru)(ru)(ru)(ru)暈四周擠壓一番，以更(geng)有效地(di)達(da)到(dao)催乳(ru)(ru)(ru)(ru)效果。

另外，媽(ma)媽(ma)也可以在進(jin)行(xing)按摩時(shi)把乳(ru)(ru)房(fang)往中間推，盡量(liang)讓(rang)兩個乳(ru)(ru)頭靠近(jin)。通過(guo)這樣(yang)的方法(fa)，讓(rang)乳(ru)(ru)房(fang)基底部比平(ping)時(shi)更多地(di)活(huo)動(dong)起來。把大拇指放(fang)到腋下(xia)，剩(sheng)下(xia)的手(shou)指從乳(ru)(ru)房(fang)底下(xia)橫著托(tuo)住，把兩個胳膊肘向內(nei)收緊，讓(rang)胸部挺起來。用(yong)兩只手(shou)把乳(ru)(ru)房(fang)包(bao)住，然后(hou)像(xiang)是在揉面(mian)團似的，朝著每只手(shou)的手(shou)指方向揉動(dong)乳(ru)(ru)房(fang)。這個按摩方法(fa)有利于寶寶更容易吸吮乳(ru)(ru)汁(zhi)。

媽媽也可以用干凈毛(mao)巾蘸些溫(wen)開水，由(you)乳頭(tou)中(zhong)心(xin)向乳暈方向成(cheng)環形擦拭，兩側(ce)各15分鐘，同(tong)時(shi)輔佐以下按(an)摩方法：

環形(xing)按摩：雙手置于乳(ru)房(fang)的(de)上、下方，以環形(xing)方向(xiang)按摩整個乳(ru)房(fang)；

螺(luo)旋(xuan)形(xing)按摩(mo)：一手托住乳房，另一手食指(zhi)和中指(zhi)以螺(luo)旋(xuan)形(xing)向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩(mo)；

指(zhi)壓式按摩：雙手張開置(zhi)于乳(ru)房兩側(ce)，由(you)乳(ru)房向乳(ru)頭(tou)擠(ji)壓。

另外，媽媽在(zai)按(an)摩的(de)時(shi)候(hou)必(bi)須要注意(yi)手(shou)法，如果手(shou)法不準(zhun)確(que)或者過度用力，都可能會(hui)加重(zhong)腺(xian)管堵塞，嚴重(zhong)的(de)可能會(hui)引發炎癥。