【產后催(cui)奶(nai)】產婦(fu)吃什(shen)么下(xia)奶(nai) 催(cui)奶(nai)按摩手法技(ji)巧(qiao)

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用于脾虛反胃(wei)、水(shui)腫(zhong)、婦女白帶、貧血及(ji)各種出血癥及(ji)肺燥咳嗽、干咳久(jiu)咳、產后催乳(ru)等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luo)是一種中(zhong)藥材，絡(luo)味甘，性(xing)寒，如(ru)果(guo)出現(xian)乳(ru)腺炎癥，發奶時有包塊，乳(ru)汁分泌不暢(chang)時，建議將絲瓜絡(luo)放在高湯內(nei)燉煮，可(ke)以(yi)起到通(tong)調乳(ru)房氣血，催乳(ru)和開胃化痰(tan)的功效(xiao)。

茭白：不僅好(hao)吃，營養豐(feng)富，而且(qie)含(han)有(you)碳水化(hua)合物、蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖(zu)國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴(ke)、利(li)二便和催(cui)乳功效。現在多用茭白、豬蹄(ti)、同(tong)煮食用，有較好(hao)的催(cui)乳作(zuo)用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘(gan)平，含磷(lin)十分豐富，每百克約含磷(lin)400毫克。豌(wan)豆(dou)有利小便(bian)、生(sheng)津液(ye)、解瘡(chuang)毒、止(zhi)瀉痢、通乳之功效。青豌(wan)豆(dou)煮熟(shu)淡食或用(yong)豌(wan)豆(dou)苗搗爛榨(zha)汁服(fu)用(yong)，皆可(ke)通乳。

豆腐(fu)：豆腐(fu)有益氣和中，生(sheng)津潤燥，清熱解毒之功效。也(ye)是一種(zhong)催乳食物。以豆腐(fu)、紅糖、酒釀加水煮服，可以生(sheng)乳。

湯(tang)水(shui)：都說湯(tang)水(shui)足，有利(li)于下奶(nai)(nai)。可(ke)以(yi)根據媽媽的(de)口味選擇不(bu)同的(de)催乳(ru)(ru)湯(tang)，如花生燉豬腳、鯽(ji)魚湯(tang)，山藥(yao)燉母雞(ji)湯(tang)、清燉烏雞(ji)湯(tang)、酒釀蛋花湯(tang)等(deng)(deng)。但是媽媽要(yao)注意哦，不(bu)要(yao)飲用(yong)麥(mai)乳(ru)(ru)精等(deng)(deng)含有麥(mai)芽的(de)飲品(pin)，因(yin)為會導(dao)致回奶(nai)(nai)的(de)。

黑(hei)芝麻：黑(hei)芝麻含有多種(zhong)人(ren)體必需的氨基酸(suan)，在(zai)維生素(su)E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑(hei)芝麻中的鐵和維(wei)生(sheng)素(su)E是預防貧(pin)血、活化腦細胞、消(xiao)除血管膽固(gu)醇的重要成(cheng)分，媽(ma)媽(ma)身體好了，自然就能(neng)下奶。

萵筍(sun)：萵筍(sun)分葉(xie)(xie)用(yong)和莖用(yong)兩(liang)種(zhong)，都具有(you)各種(zhong)豐(feng)富的(de)營養(yang)素。其(qi)中除鐵質外(wai)，其(qi)它營養(yang)均是葉(xie)(xie)子(zi)比莖含(han)量高，因此，食用(yong)萵筍(sun)時，最好不(bu)要將葉(xie)(xie)子(zi)棄而不(bu)食。

金針菜：金針菜營養(yang)成分十分豐富，每100克(ke)干品含蛋白質14。1克，這(zhe)幾乎與(yu)動物肉(rou)相近。此(ci)外，還含有大量的(de)維生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按摩前(qian)，媽媽需要先熱敷(fu)一下乳房，尤其是(shi)有硬(ying)塊的地方(fang)，多熱敷(fu)一會，這樣(yang)可以減少做按摩時的痛苦。在進行催(cui)乳按摩的時候(hou)，為了防(fang)止由于摩擦而(er)導(dao)致的皮膚損傷(shang)，一般要先用(yong)香(xiang)油或潤膚露涂(tu)抹雙手和乳房，然后再開始(shi)按摩。

乳(ru)頭催(cui)乳(ru)按(an)摩法：媽媽用一只手(shou)從乳(ru)房下面撐(cheng)住，用另一只手(shou)輕輕地(di)擠(ji)壓乳(ru)暈部(bu)分，讓(rang)其變得柔軟。用拇指、食(shi)指和中指三根(gen)手(shou)指垂直(zhi)胸部(bu)夾起乳(ru)頭，輕輕向外拉。用三根(gen)手(shou)指垂直(zhi)夾起乳(ru)頭，一邊壓迫著盡(jin)量讓(rang)手(shou)指收(shou)緊，一邊變化(hua)位置(zhi)，可以轉360°。

乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房催乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)按(an)摩(mo)法(fa)：首先(xian)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以用(yong)雙手全掌(zhang)由乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房四周沿乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)腺管(guan)，輕輕向(xiang)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭方向(xiang)推(tui)(tui)撫，促進血液循環，疏(shu)通乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)腺管(guan)。如果(guo)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房上有(you)硬塊(kuai)，就應該從柔軟的(de)部位(wei)推(tui)(tui)向(xiang)硬塊(kuai)部位(wei)，直到(dao)整個乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房變得(de)柔軟。最后用(yong)大拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)在乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)暈(yun)四周擠壓一(yi)番(fan)，以更有(you)效地達到(dao)催乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)效果(guo)。

另外，媽媽也可以(yi)在(zai)(zai)進行按摩(mo)時把(ba)(ba)乳(ru)(ru)(ru)房往中間推，盡(jin)量讓(rang)兩個(ge)乳(ru)(ru)(ru)頭靠近。通過這樣的方法，讓(rang)乳(ru)(ru)(ru)房基底部比平(ping)時更(geng)多地活動(dong)起來(lai)。把(ba)(ba)大拇(mu)指放到腋下(xia)，剩(sheng)下(xia)的手指從(cong)乳(ru)(ru)(ru)房底下(xia)橫著托住，把(ba)(ba)兩個(ge)胳膊(bo)肘向內(nei)收(shou)緊，讓(rang)胸(xiong)部挺起來(lai)。用兩只手把(ba)(ba)乳(ru)(ru)(ru)房包住，然后(hou)像是在(zai)(zai)揉面(mian)團似的，朝著每只手的手指方向揉動(dong)乳(ru)(ru)(ru)房。這個(ge)按摩(mo)方法有利于寶寶更(geng)容易吸吮乳(ru)(ru)(ru)汁。

媽媽也可(ke)以用干凈毛巾蘸些溫開水(shui)，由乳頭(tou)中心向乳暈方向成環形擦拭(shi)，兩側(ce)各(ge)15分鐘，同時(shi)輔(fu)佐以下按摩方法：

環(huan)形按(an)摩：雙手置于乳房(fang)的上(shang)、下方，以環(huan)形方向按(an)摩整個(ge)乳房(fang)；

螺(luo)旋形按摩：一手托住乳房(fang)，另一手食指和中(zhong)指以螺(luo)旋形向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩；

指壓(ya)式按摩：雙(shuang)手張開置于乳(ru)房兩側(ce)，由乳(ru)房向乳(ru)頭擠壓(ya)。

另(ling)外，媽媽在按摩的時候必須(xu)要注(zhu)意(yi)手法，如果手法不準(zhun)確或者(zhe)過度用力，都可能會加重腺(xian)管堵塞，嚴(yan)重的可能會引發炎癥(zheng)。