【產后催奶】產婦吃什么下奶 催奶按摩手法技巧(qiao)

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用于脾(pi)虛反(fan)胃、水腫、婦女白(bai)帶、貧(pin)血及各(ge)種出血癥及肺燥(zao)咳(ke)嗽、干咳(ke)久咳(ke)、產后(hou)催(cui)乳等病癥。

絲(si)(si)瓜(gua)：絲(si)(si)瓜(gua)絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果(guo)出現乳腺(xian)炎癥，發奶(nai)時有包塊(kuai)，乳汁分泌不暢時，建議將絲(si)(si)瓜(gua)絡放在高(gao)湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和(he)開胃化痰(tan)的功效。

茭白：不(bu)僅好吃，營養豐(feng)富，而且含(han)有碳(tan)水化(hua)合物(wu)、蛋白質、維(wei)生(sheng)素B1、B2、維(wei)生素(su)C及多種礦物質。祖(zu)國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒(du)、防煩渴(ke)、利二便和催乳功效(xiao)。現在多用(yong)茭白、豬蹄、同(tong)煮食用(yong)，有較好的催乳作用(yong)。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性(xing)味甘(gan)平，含(han)磷十分豐(feng)富，每百克(ke)約含(han)磷400毫克(ke)。豌豆(dou)有利小(xiao)便、生津液、解瘡毒(du)、止(zhi)瀉痢、通乳之功(gong)效。青豌豆(dou)煮熟淡食或用豌豆(dou)苗(miao)搗爛榨汁服用，皆可(ke)通乳。

豆(dou)腐：豆(dou)腐有(you)益氣和中，生津潤燥，清熱解毒(du)之功效。也是(shi)一種催乳(ru)食物。以豆(dou)腐、紅糖(tang)、酒釀加(jia)水煮服，可以生乳(ru)。

湯(tang)水：都(dou)說湯(tang)水足，有(you)利于下奶。可以根據媽媽的(de)(de)口味選擇不同(tong)的(de)(de)催乳湯(tang)，如花生燉(dun)(dun)豬(zhu)腳、鯽魚湯(tang)，山藥燉(dun)(dun)母雞(ji)湯(tang)、清燉(dun)(dun)烏雞(ji)湯(tang)、酒(jiu)釀蛋花湯(tang)等。但是媽媽要注(zhu)意哦，不要飲用麥乳精等含有(you)麥芽的(de)(de)飲品(pin)，因為會導致回奶的(de)(de)。

黑(hei)芝麻：黑(hei)芝麻含有多種人體(ti)必需的氨(an)基酸，在(zai)維(wei)生素E、維生素(su)B1的作用(yong)參與(yu)下，能(neng)加速人(ren)體的代謝(xie)功能(neng)；黑芝麻中的鐵(tie)和維生素(su)E是預防貧(pin)血(xue)、活(huo)化腦細胞、消除(chu)血(xue)管膽固醇(chun)的重要(yao)成分(fen)，媽媽身體好了，自然就(jiu)能下(xia)奶。

萵(wo)筍：萵(wo)筍分葉用(yong)(yong)(yong)和(he)莖用(yong)(yong)(yong)兩(liang)種，都具(ju)有各種豐富的(de)營(ying)養(yang)素。其(qi)中除鐵質外，其(qi)它營(ying)養(yang)均是葉子(zi)比莖含(han)量高，因此(ci)，食用(yong)(yong)(yong)萵(wo)筍時，最好不要(yao)將葉子(zi)棄而不食。

金針(zhen)菜(cai)：金針(zhen)菜(cai)營(ying)養成分(fen)十分(fen)豐(feng)富，每(mei)100克干品含蛋白質14。1克，這(zhe)幾(ji)乎(hu)與動物肉相近。此(ci)外，還含有大量的維(wei)生素(su)B1、B2等(deng)。

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催奶按摩手法技巧

按(an)(an)摩(mo)前，媽媽需要先熱(re)敷(fu)一(yi)(yi)下乳(ru)(ru)房(fang)，尤其是(shi)有硬塊的(de)地方(fang)，多熱(re)敷(fu)一(yi)(yi)會，這樣可以減少(shao)做按(an)(an)摩(mo)時(shi)的(de)痛苦。在(zai)進行催(cui)乳(ru)(ru)按(an)(an)摩(mo)的(de)時(shi)候，為了防止(zhi)由于摩(mo)擦而導致的(de)皮膚(fu)損傷，一(yi)(yi)般要先用(yong)香油或潤膚(fu)露(lu)涂抹雙手(shou)和乳(ru)(ru)房(fang)，然后再開始按(an)(an)摩(mo)。

乳(ru)(ru)頭催乳(ru)(ru)按(an)摩(mo)法：媽媽用(yong)一只手(shou)(shou)從乳(ru)(ru)房下(xia)面撐住，用(yong)另一只手(shou)(shou)輕(qing)輕(qing)地擠壓乳(ru)(ru)暈部分，讓(rang)其變(bian)得柔軟。用(yong)拇指、食指和中(zhong)指三根(gen)手(shou)(shou)指垂直胸部夾起(qi)乳(ru)(ru)頭，輕(qing)輕(qing)向外拉(la)。用(yong)三根(gen)手(shou)(shou)指垂直夾起(qi)乳(ru)(ru)頭，一邊壓迫著盡量(liang)讓(rang)手(shou)(shou)指收(shou)緊，一邊變(bian)化位置(zhi)，可以轉360°。

乳(ru)(ru)(ru)(ru)房催乳(ru)(ru)(ru)(ru)按(an)摩法：首先(xian)媽媽可(ke)以用雙手全掌由乳(ru)(ru)(ru)(ru)房四周(zhou)沿乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺管，輕(qing)輕(qing)向乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭方向推(tui)撫，促進血液循環，疏(shu)通(tong)乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺管。如果乳(ru)(ru)(ru)(ru)房上(shang)有硬塊，就應該從(cong)柔(rou)(rou)軟的部(bu)位(wei)推(tui)向硬塊部(bu)位(wei)，直到(dao)整個乳(ru)(ru)(ru)(ru)房變得(de)柔(rou)(rou)軟。最后用大拇指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)在乳(ru)(ru)(ru)(ru)暈(yun)四周(zhou)擠壓一番，以更有效地(di)達(da)到(dao)催乳(ru)(ru)(ru)(ru)效果。

另(ling)外(wai)，媽媽也可(ke)以在進行按(an)(an)摩(mo)時把(ba)(ba)乳(ru)房(fang)往中間推，盡(jin)量讓(rang)兩個(ge)乳(ru)頭靠近。通過(guo)這樣的(de)方(fang)(fang)法，讓(rang)乳(ru)房(fang)基(ji)底(di)部比(bi)平(ping)時更(geng)多(duo)地活(huo)動起來(lai)。把(ba)(ba)大拇指(zhi)放到腋(ye)下，剩下的(de)手(shou)(shou)指(zhi)從乳(ru)房(fang)底(di)下橫著(zhu)托住(zhu)，把(ba)(ba)兩個(ge)胳膊肘(zhou)向內收緊，讓(rang)胸部挺起來(lai)。用兩只(zhi)手(shou)(shou)把(ba)(ba)乳(ru)房(fang)包住(zhu)，然后(hou)像是在揉(rou)面團似(si)的(de)，朝著(zhu)每只(zhi)手(shou)(shou)的(de)手(shou)(shou)指(zhi)方(fang)(fang)向揉(rou)動乳(ru)房(fang)。這個(ge)按(an)(an)摩(mo)方(fang)(fang)法有利(li)于寶(bao)寶(bao)更(geng)容(rong)易吸吮乳(ru)汁(zhi)。

媽媽也(ye)可以用干(gan)凈毛巾蘸些溫開水，由乳(ru)頭中心向乳(ru)暈方向成環(huan)形擦拭(shi)，兩側各15分鐘，同時輔佐以下按摩方法：

環形按(an)摩：雙手置于乳(ru)房的上、下方，以(yi)環形方向(xiang)按(an)摩整個(ge)乳(ru)房；

螺旋形按摩：一手托(tuo)住乳房，另(ling)一手食指和中指以螺旋形向乳頭(tou)方(fang)向按摩；

指壓式(shi)按(an)摩：雙手張(zhang)開置于乳房兩側，由(you)乳房向乳頭(tou)擠壓。

另外，媽媽在(zai)按摩的時候必(bi)須要(yao)注意手(shou)法(fa)，如果手(shou)法(fa)不準確或者過度用力，都可(ke)能會(hui)加重(zhong)腺管(guan)堵塞，嚴重(zhong)的可(ke)能會(hui)引發炎癥。