【產(chan)后催(cui)奶(nai)(nai)】產(chan)婦(fu)吃什么下奶(nai)(nai) 催(cui)奶(nai)(nai)按摩手法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血(xue)及各種出(chu)血(xue)癥(zheng)及肺燥咳(ke)嗽、干咳(ke)久咳(ke)、產后催乳等病(bing)癥(zheng)。

絲瓜：絲瓜絡是一(yi)種中藥材，絡味(wei)甘，性寒，如果出現(xian)乳(ru)腺炎癥，發奶時有(you)包塊，乳(ru)汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內(nei)燉煮，可以起到(dao)通調乳(ru)房氣(qi)血(xue)，催乳(ru)和(he)開胃化痰的(de)功效(xiao)。

茭(jiao)白(bai)：不僅好吃，營養豐富(fu)，而且含(han)有(you)碳水化(hua)合物、蛋白(bai)質、維(wei)生素B1、B2、維生素(su)C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘(gan)冷，有解熱毒、防煩(fan)渴(ke)、利(li)二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌(wan)豆(dou)：豌(wan)豆(dou)又(you)稱青小(xiao)豆(dou)，性味甘平，含磷(lin)十分豐富，每百克約含磷(lin)400毫克。豌豆有利(li)小便、生津液、解(jie)瘡毒、止瀉痢、通(tong)乳之(zhi)功效。青豌豆煮(zhu)熟(shu)淡食或用豌豆苗搗(dao)爛(lan)榨汁服用，皆可通(tong)乳。

豆(dou)(dou)腐(fu)：豆(dou)(dou)腐(fu)有益(yi)氣和(he)中(zhong)，生津潤燥，清熱(re)解毒之功效(xiao)。也是一(yi)種催乳食物(wu)。以豆(dou)(dou)腐(fu)、紅糖、酒釀加水煮(zhu)服，可以生乳。

湯(tang)(tang)水(shui)：都說湯(tang)(tang)水(shui)足，有(you)利于下奶。可(ke)以根據媽媽的(de)口味(wei)選(xuan)擇不同(tong)的(de)催乳(ru)湯(tang)(tang)，如(ru)花(hua)生燉豬(zhu)腳、鯽(ji)魚湯(tang)(tang)，山(shan)藥燉母雞湯(tang)(tang)、清燉烏(wu)雞湯(tang)(tang)、酒釀(niang)蛋(dan)花(hua)湯(tang)(tang)等(deng)。但(dan)是媽媽要(yao)注意哦，不要(yao)飲(yin)(yin)用麥(mai)乳(ru)精等(deng)含有(you)麥(mai)芽的(de)飲(yin)(yin)品(pin)，因為(wei)會導致回奶的(de)。

黑(hei)芝(zhi)麻(ma)：黑(hei)芝(zhi)麻(ma)含有(you)多種人體(ti)必需(xu)的氨基酸(suan)，在維生素E、維生(sheng)素B1的(de)(de)作用參與(yu)下，能(neng)(neng)加速(su)人體的(de)(de)代謝功能(neng)(neng)；黑芝麻中的(de)(de)鐵和維生素E是預防貧血、活化(hua)腦細胞、消(xiao)除血管膽固醇的重要成分，媽(ma)媽(ma)身體好(hao)了，自然(ran)就能下(xia)奶(nai)。

萵筍：萵筍分葉用(yong)(yong)和莖用(yong)(yong)兩種(zhong)，都(dou)具有(you)各(ge)種(zhong)豐富的營(ying)養(yang)素(su)。其中(zhong)除鐵質外，其它營(ying)養(yang)均(jun)是葉子比(bi)莖含量高，因此(ci)，食用(yong)(yong)萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜(cai)(cai)：金針菜(cai)(cai)營養成分十分豐(feng)富(fu)，每100克干品含蛋(dan)白質(zhi)14。1克，這(zhe)幾乎與動物肉相近。此(ci)外，還含有大量(liang)的維生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按(an)摩前，媽媽需要(yao)先(xian)熱(re)敷一下乳(ru)房(fang)，尤(you)其是有硬(ying)塊的(de)地(di)方，多熱(re)敷一會，這樣(yang)可以減少做按(an)摩時(shi)的(de)痛苦。在進(jin)行(xing)催乳(ru)按(an)摩的(de)時(shi)候，為了防止由于(yu)摩擦而(er)導致的(de)皮膚(fu)(fu)損傷(shang)，一般(ban)要(yao)先(xian)用香油或(huo)潤膚(fu)(fu)露涂抹雙手和乳(ru)房(fang)，然后(hou)再開始按(an)摩。

乳頭(tou)催乳按摩法：媽(ma)媽(ma)用(yong)(yong)一(yi)只手從乳房下面(mian)撐住，用(yong)(yong)另一(yi)只手輕輕地擠(ji)壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用(yong)(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)和中指(zhi)三根手指(zhi)垂直胸部夾起(qi)乳頭(tou)，輕輕向外拉。用(yong)(yong)三根手指(zhi)垂直夾起(qi)乳頭(tou)，一(yi)邊壓迫著盡量讓手指(zhi)收緊，一(yi)邊變化位置，可以轉360°。

乳(ru)房催乳(ru)按(an)摩法(fa)：首先媽媽可(ke)以用雙手全掌由乳(ru)房四周(zhou)沿乳(ru)腺管，輕輕向乳(ru)頭方向推撫，促(cu)進血(xue)液循環，疏通(tong)乳(ru)腺管。如果乳(ru)房上有(you)硬(ying)(ying)塊，就應該從柔(rou)軟(ruan)的部位(wei)推向硬(ying)(ying)塊部位(wei)，直到整個乳(ru)房變得柔(rou)軟(ruan)。最后用大拇指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)在乳(ru)暈四周(zhou)擠壓一番，以更(geng)有(you)效(xiao)地(di)達到催乳(ru)效(xiao)果。

另外，媽媽也可(ke)以在進行按(an)摩時(shi)把乳(ru)房往中間(jian)推，盡量讓兩個乳(ru)頭靠近(jin)。通(tong)過這樣的(de)方法(fa)，讓乳(ru)房基(ji)底部比平時(shi)更多(duo)地活(huo)動起(qi)來(lai)。把大拇(mu)指放到腋下(xia)，剩下(xia)的(de)手指從(cong)乳(ru)房底下(xia)橫著(zhu)托住(zhu)，把兩個胳膊肘向內(nei)收緊(jin)，讓胸部挺起(qi)來(lai)。用兩只(zhi)手把乳(ru)房包住(zhu)，然(ran)后(hou)像是在揉面團似的(de)，朝著(zhu)每只(zhi)手的(de)手指方向揉動乳(ru)房。這個按(an)摩方法(fa)有利于寶寶更容(rong)易吸(xi)吮乳(ru)汁。

媽(ma)媽(ma)也可(ke)以用干凈毛巾蘸些(xie)溫開水，由乳(ru)頭(tou)中心向(xiang)乳(ru)暈(yun)方向(xiang)成環形(xing)擦拭，兩側各(ge)15分鐘(zhong)，同(tong)時輔佐以下按摩方(fang)法：

環(huan)形按摩(mo)：雙手置于乳房的上(shang)、下方，以環(huan)形方向(xiang)按摩(mo)整(zheng)個(ge)乳房；

螺旋形(xing)按摩(mo)(mo)：一手托(tuo)住(zhu)乳(ru)房，另一手食指和中指以螺旋形(xing)向乳(ru)頭方(fang)向按摩(mo)(mo)；

指壓式(shi)按摩(mo)：雙(shuang)手(shou)張開(kai)置于乳(ru)(ru)房兩側，由乳(ru)(ru)房向乳(ru)(ru)頭(tou)擠壓。

另外(wai)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在按摩的時(shi)候必須要注意手(shou)法，如果手(shou)法不(bu)準確(que)或者過度用力，都可(ke)能(neng)會加重腺(xian)管堵塞，嚴重的可(ke)能(neng)會引發炎癥。