【產(chan)后催(cui)奶(nai)】產(chan)婦(fu)吃什么下奶(nai) 催(cui)奶(nai)按摩手法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花(hua)生(sheng)可用(yong)于脾虛(xu)反(fan)胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥(zheng)及肺燥(zao)咳(ke)嗽、干咳(ke)久咳(ke)、產后(hou)催乳等病癥(zheng)。

絲(si)瓜(gua)(gua)：絲(si)瓜(gua)(gua)絡是一種(zhong)中藥材，絡味(wei)甘(gan)，性寒(han)，如果出現乳(ru)腺炎癥，發奶時(shi)有包塊，乳(ru)汁分泌(mi)不(bu)暢時(shi)，建議將絲(si)瓜(gua)(gua)絡放在(zai)高湯內燉煮(zhu)，可以起(qi)到(dao)通調乳(ru)房氣血，催乳(ru)和開(kai)胃化痰的功效。

茭白(bai)：不(bu)僅(jin)好吃，營養豐富，而且含有碳水(shui)化合物、蛋白(bai)質、維生素B1、B2、維(wei)生素C及多種礦物(wu)質。祖(zu)國醫學(xue)認為茭白性味(wei)甘冷，有(you)解熱毒(du)、防煩(fan)渴(ke)、利二便和催乳功效。現在(zai)多用茭白、豬蹄、同煮(zhu)食(shi)用，有(you)較(jiao)好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平(ping)，含(han)(han)磷十(shi)分豐富，每百克約(yue)含(han)(han)磷400毫(hao)克(ke)。豌豆有(you)利小便(bian)、生津液、解瘡毒(du)、止瀉痢、通(tong)(tong)乳之功效。青豌豆煮熟淡(dan)食(shi)或(huo)用(yong)(yong)豌豆苗搗(dao)爛榨汁服用(yong)(yong)，皆可通(tong)(tong)乳。

豆腐(fu)：豆腐(fu)有益氣和中，生津潤燥，清熱(re)解(jie)毒之功效。也(ye)是一(yi)種催乳食物。以豆腐(fu)、紅糖、酒釀(niang)加水煮服，可以生乳。

湯(tang)水(shui)：都說湯(tang)水(shui)足，有(you)利于下奶。可以根據(ju)媽(ma)媽(ma)的口味選擇不同的催乳湯(tang)，如(ru)花(hua)生燉(dun)豬腳、鯽魚湯(tang)，山藥燉(dun)母(mu)雞湯(tang)、清燉(dun)烏雞湯(tang)、酒釀蛋花(hua)湯(tang)等(deng)。但是媽(ma)媽(ma)要(yao)注意哦(e)，不要(yao)飲(yin)用(yong)麥乳精等(deng)含(han)有(you)麥芽(ya)的飲(yin)品(pin)，因為會導致回(hui)奶的。

黑(hei)芝麻(ma)：黑(hei)芝麻(ma)含(han)有多種人(ren)體必(bi)需的氨基酸，在(zai)維生素E、維生素(su)B1的作用參與下，能(neng)加速人體(ti)的代(dai)謝功能(neng)；黑芝麻中的鐵和維生(sheng)素E是預(yu)防貧血、活化腦細胞、消除血管(guan)膽固醇的重要成分，媽媽身體好了(le)，自然就能下奶。

萵筍(sun)：萵筍(sun)分葉用和莖用兩(liang)種，都具有各(ge)種豐富(fu)的營養素。其(qi)中(zhong)除(chu)鐵質外，其(qi)它營養均是葉子(zi)比莖含量高，因此(ci)，食用萵筍(sun)時，最好不要將葉子(zi)棄而不食。

金針(zhen)菜：金針(zhen)菜營養成分十分豐富，每(mei)100克干品(pin)含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉(rou)相近。此外，還含有大量的維(wei)生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按摩前，媽媽需(xu)要(yao)先熱(re)敷(fu)一(yi)(yi)(yi)下(xia)乳房，尤其是有硬塊的(de)(de)地方，多熱(re)敷(fu)一(yi)(yi)(yi)會，這樣(yang)可以(yi)減少(shao)做按摩時(shi)的(de)(de)痛苦。在進行催乳按摩的(de)(de)時(shi)候，為了防止由(you)于摩擦而導(dao)致的(de)(de)皮膚損(sun)傷，一(yi)(yi)(yi)般要(yao)先用香油或潤膚露(lu)涂(tu)抹雙手和(he)乳房，然后再(zai)開始按摩。

乳(ru)(ru)頭催乳(ru)(ru)按摩法：媽媽用(yong)一(yi)只手(shou)(shou)從乳(ru)(ru)房下面(mian)撐住，用(yong)另(ling)一(yi)只手(shou)(shou)輕輕地(di)擠壓乳(ru)(ru)暈(yun)部分，讓其變(bian)得柔軟。用(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)和中指(zhi)三(san)根(gen)手(shou)(shou)指(zhi)垂(chui)直胸部夾(jia)起乳(ru)(ru)頭，輕輕向外(wai)拉。用(yong)三(san)根(gen)手(shou)(shou)指(zhi)垂(chui)直夾(jia)起乳(ru)(ru)頭，一(yi)邊(bian)壓迫著(zhu)盡量讓手(shou)(shou)指(zhi)收(shou)緊，一(yi)邊(bian)變(bian)化(hua)位置，可以轉360°。

乳(ru)房(fang)(fang)催(cui)乳(ru)按摩法(fa)：首先媽媽可以(yi)用雙手全掌由乳(ru)房(fang)(fang)四周沿乳(ru)腺管，輕輕向(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)推撫，促(cu)進血液循環，疏通乳(ru)腺管。如(ru)果(guo)乳(ru)房(fang)(fang)上有(you)硬(ying)(ying)塊，就應該從柔軟的部(bu)位推向(xiang)硬(ying)(ying)塊部(bu)位，直到整個乳(ru)房(fang)(fang)變(bian)得柔軟。最后(hou)用大拇指和(he)食指在乳(ru)暈四周擠(ji)壓一番，以(yi)更有(you)效地達到催(cui)乳(ru)效果(guo)。

另外，媽媽也(ye)可以在(zai)進行按(an)摩時把乳(ru)房(fang)往中間(jian)推，盡量讓兩個乳(ru)頭靠近。通(tong)過這樣的(de)方法，讓乳(ru)房(fang)基底(di)部(bu)比平(ping)時更多地(di)活動起來(lai)。把大(da)拇(mu)指放到腋(ye)下(xia)(xia)，剩下(xia)(xia)的(de)手指從乳(ru)房(fang)底(di)下(xia)(xia)橫(heng)著托住，把兩個胳膊肘向(xiang)內收緊，讓胸部(bu)挺起來(lai)。用(yong)兩只(zhi)手把乳(ru)房(fang)包住，然后像是在(zai)揉面團似的(de)，朝著每(mei)只(zhi)手的(de)手指方向(xiang)揉動乳(ru)房(fang)。這個按(an)摩方法有利于寶(bao)寶(bao)更容易吸吮乳(ru)汁。

媽媽也可(ke)以用干凈(jing)毛巾蘸些(xie)溫開水(shui)，由乳頭中心向乳暈(yun)方向成環形擦(ca)拭，兩側各15分鐘，同(tong)時(shi)輔佐以(yi)下按摩方法：

環(huan)形(xing)按(an)摩(mo)：雙手置于乳房的上、下方(fang)，以環(huan)形(xing)方(fang)向按(an)摩(mo)整(zheng)個乳房；

螺旋(xuan)形按摩：一(yi)手托住乳(ru)房，另(ling)一(yi)手食指和中指以(yi)螺旋(xuan)形向乳(ru)頭方(fang)向按摩；

指壓式按摩：雙手張開置于乳(ru)房兩側，由乳(ru)房向乳(ru)頭擠壓。

另外(wai)，媽(ma)媽(ma)在按摩(mo)的時候必(bi)須(xu)要注意(yi)手法，如果手法不準確或者過度用力(li)，都(dou)可(ke)能會(hui)加重腺管堵塞，嚴重的可(ke)能會(hui)引發炎癥。