一、兒童健身要不要請私教

孩子(zi)還在(zai)長身體(ti)階段，不建(jian)議(yi)找私教，覺得沒(mei)多(duo)大必要。私教一(yi)般針對的都(dou)是成年人，上班族、白領。對孩子(zi)的減肥也未必了解很多(duo)。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)般(ban)健(jian)身(shen)不需要(yao)請私教(jiao)，請私教(jiao)一(yi)般(ban)人群為快速(su)減肥(fei)、塑(su)身(shen)、產后恢復或者(zhe)健(jian)美等人群。私教(jiao)更多會(hui)針對(dui)個(ge)人制(zhi)定計劃，先以提高(gao)肌肉(rou)耐力和身(shen)體機能(neng)為主，如果(guo)一(yi)個(ge)上(shang)來就給初學者(zhe)上(shang)器械的(de)(de)教(jiao)練(lian)(lian)，一(yi)定是業余的(de)(de)。在一(yi)定的(de)(de)耐力和體力的(de)(de)基礎(chu)下，學習動作準確性才是健(jian)身(shen)的(de)(de)開始，一(yi)步步進階最后的(de)(de)自由(you)力量抗(kang)阻(zu)訓練(lian)(lian)是目(mu)標。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險(xian)的(de)，使用不(bu)當會造(zao)成肌肉損傷(shang)、關節(jie)磨損等(deng)傷(shang)害，鍛煉身(shen)(shen)體(ti)(ti)得效果(guo)沒(mei)達到，還傷(shang)害了身(shen)(shen)體(ti)(ti)。除了一(yi)般人(ren)(ren)群會有上(shang)述的(de)隱(yin)患，還有糖(tang)尿病(bing)人(ren)(ren)、心臟(zang)病(bing)患者、中(zhong)老年人(ren)(ren)等(deng)特殊人(ren)(ren)群，他們(men)不(bu)能用一(yi)般人(ren)(ren)的(de)運(yun)動強度(du)和頻率，需要教(jiao)練用根據他們(men)的(de)特殊身(shen)(shen)體(ti)(ti)狀況使用適合他們(men)的(de)訓練方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相(xiang)對于(yu)自(zi)(zi)己看書摸(mo)索健(jian)身(shen)知識(shi)，請(qing)私教(jiao)會更(geng)快捷地(di)學(xue)到各種專業的(de)(de)健(jian)身(shen)技能(neng)(neng)。我們上私教(jiao)課，不是單純為(wei)了這段時間改變(bian)身(shen)材(cai)，更(geng)是為(wei)了將來假如有天身(shen)材(cai)再次走樣，我們仍然能(neng)(neng)夠獨自(zi)(zi)訓練(lian)，有效地(di)恢復自(zi)(zi)己的(de)(de)身(shen)材(cai)形態，因此，上私教(jiao)課的(de)(de)終極目標是擁有獨立(li)訓練(lian)的(de)(de)能(neng)(neng)力，建立(li)更(geng)科(ke)學(xue)的(de)(de)健(jian)身(shen)觀念。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)(de)(de)健身教(jiao)練很(hen)了解學(xue)員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理，懂得調整學(xue)員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)(tai)。例如(ru)會(hui)幫學(xue)員(yuan)(yuan)制定一些短(duan)期、中期目標(biao)，鼓勵(li)學(xue)員(yuan)(yuan)實現(xian)一些小(xiao)目標(biao)后建立對健身的(de)(de)(de)(de)自信。對一些處于平臺期的(de)(de)(de)(de)人，教(jiao)練會(hui)調整學(xue)員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)(tai)幫助(zhu)其(qi)突破平臺期。當你每次做到力竭要突破極限的(de)(de)(de)(de)時候，教(jiao)練的(de)(de)(de)(de)鼓勵(li)非常重(zhong)要。

4、個性化的健身規劃

私教(jiao)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)(ge)好處，就是(shi)(shi)(shi)能(neng)夠(gou)(gou)獲得一(yi)對(dui)一(yi)的(de)(de)(de)個(ge)(ge)性化健身規劃(hua)。每個(ge)(ge)人(ren)的(de)(de)(de)肌肉力(li)(li)(li)(li)量(liang)，肌肉耐(nai)力(li)(li)(li)(li)，肌肉最大(da)力(li)(li)(li)(li)量(liang)，平衡能(neng)力(li)(li)(li)(li)，心肺功能(neng)，柔(rou)韌(ren)度都(dou)是(shi)(shi)(shi)不一(yi)樣的(de)(de)(de)，而且學員(yuan)有(you)不同(tong)(tong)需(xu)求，有(you)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)想(xiang)減(jian)體重減(jian)脂，有(you)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)想(xiang)增肌增重。例如一(yi)些芭蕾舞(wu)愛(ai)好者的(de)(de)(de)柔(rou)韌(ren)性很(hen)好，但是(shi)(shi)(shi)上(shang)肢力(li)(li)(li)(li)量(liang)很(hen)弱，這樣就需(xu)要(yao)設定特定的(de)(de)(de)訓練比例。有(you)些人(ren)是(shi)(shi)(shi)足(zu)球(qiu)運(yun)動(dong)員(yuan)，需(xu)要(yao)增強肌肉爆發力(li)(li)(li)(li)和耐(nai)力(li)(li)(li)(li)，那(nei)么(me)他的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)的(de)(de)(de)增長是(shi)(shi)(shi)周期性的(de)(de)(de)，于此同(tong)(tong)時需(xu)要(yao)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)重量(liang)配比計算，每個(ge)(ge)動(dong)作相(xiang)連不能(neng)夠(gou)(gou)影響，今天的(de)(de)(de)訓練不能(neng)影響明天的(de)(de)(de)訓練計劃(hua)。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)(de)望(wang)(wang)聞(wen)問切，望(wang)(wang)是最直觀的(de)(de)(de)(de)判(pan)斷(duan)方(fang)式，那就是看(kan)教練(lian)(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)。一(yi)個(ge)連自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)都練(lian)(lian)(lian)不(bu)好的(de)(de)(de)(de)教練(lian)(lian)(lian)，怎么帶(dai)學員練(lian)(lian)(lian)好自己(ji)(ji)(ji)呢？當然(ran)，這也不(bu)是絕對，畢竟國(guo)外健身(shen)(shen)研究所的(de)(de)(de)(de)專家們，給健身(shen)(shen)愛好者研究了很多有效的(de)(de)(de)(de)理論以及方(fang)法練(lian)(lian)(lian)出好身(shen)(shen)材(cai)，自己(ji)(ji)(ji)卻是個(ge)大腹便便的(de)(de)(de)(de)肥胖(pang)者。可一(yi)般的(de)(de)(de)(de)教練(lian)(lian)(lian)，還是需要自己(ji)(ji)(ji)在訓練(lian)(lian)(lian)中(zhong)(zhong)找到(dao)適合的(de)(de)(de)(de)方(fang)式，改(gai)變自己(ji)(ji)(ji)和學員。

2、聞

這(zhe)里(li)的聞不(bu)是(shi)(shi)用鼻子聞，而是(shi)(shi)聽(ting)。我們(men)要(yao)聽(ting)他(ta)講的是(shi)(shi)他(ta)自己所學(xue)的的健身(shen)知識(shi)。比如(ru)，在使用某個器械(xie)時，我們(men)的哪部(bu)分肌肉在發(fa)力，會有什么樣(yang)的感覺；姿(zi)勢標準(zhun)與否，會給我們(men)帶來什么樣(yang)的效果等。

如果這(zhe)些都不(bu)說明(ming)，也不(bu)了解(jie)我們學員最基本的需(xu)求。只是(shi)告(gao)訴你(ni)，你(ni)長得胖，需(xu)要買幾節課，能(neng)瘦幾斤(jin)，多(duo)少節課可以有馬甲線、腹肌等(deng)等(deng)。這(zhe)些一味的銷(xiao)售的，就可以找下一位了。

3、問

這里的問(wen)(wen)，是我們(men)主動拋問(wen)(wen)題給教(jiao)練。一般我會選擇以下的幾個問(wen)(wen)題：

(1)骨盆前傾可(ke)以通過什么動作(zuo)來改(gai)善？

(2)我(wo)只(zhi)有一個月(yue)時(shi)間，你(ni)能讓我(wo)瘦幾(ji)斤(jin)？

(3)有駝背、圓肩(jian)這(zhe)些(xie)問(wen)題怎么解決？

健身行業的(de)(de)不完(wan)善(shan)，就有(you)(you)了(le)銷售顧問(wen)轉私教的(de)(de)現(xian)象(xiang)，為(wei)了(le)防止新手(shou)(shou)教練(lian)把(ba)你當練(lian)手(shou)(shou)的(de)(de)，所以(yi)我一般會(hui)問(wen)這(zhe)幾個關于體態的(de)(de)問(wen)題，畢竟良好的(de)(de)體態是健康有(you)(you)效(xiao)運動健身的(de)(de)基礎。如果(guo)(guo)有(you)(you)骨盆前(qian)傾(qing)的(de)(de)問(wen)題，不調整就盲目做訓練(lian)甚至是大重(zhong)量，可能(neng)會(hui)傷到自己(ji)。如果(guo)(guo)教練(lian)能(neng)很完(wan)整的(de)(de)告訴(su)你，為(wei)什么(me)會(hui)產(chan)生骨盆前(qian)傾(qing)、圓肩、駝(tuo)背等(deng)問(wen)題，以(yi)及我們可以(yi)通過什么(me)動作來(lai)改(gai)(gai)善(shan)；運動健身不是讓你瘦幾斤(jin)(jin)，前(qian)期甚至有(you)(you)可能(neng)重(zhong)幾斤(jin)(jin)，因(yin)為(wei)通過訓練(lian)，肌肉量上來(lai)了(le)，水(shui)分(fen)上來(lai)了(le)，體重(zhong)會(hui)有(you)(you)所增加。但(dan)是體型(xing)上是會(hui)有(you)(you)改(gai)(gai)變(bian)的(de)(de)，腰圍、臀圍、手(shou)(shou)臂圍、大小腿圍都會(hui)變(bian)小。那么(me)體重(zhong)的(de)(de)變(bian)化就不是最重(zhong)要的(de)(de)了(le)。