一、兒童健身要不要請私教

孩子(zi)還(huan)在(zai)長身體階段，不建議找私(si)教，覺得沒多大必(bi)要(yao)。私(si)教一般(ban)針對的都是成年人(ren)，上班族、白領。對孩子(zi)的減肥也(ye)未必(bi)了解很(hen)多。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)(yi)(yi)般健(jian)身(shen)(shen)不需(xu)要請私教，請私教一(yi)(yi)(yi)般人群(qun)為快速(su)減肥、塑身(shen)(shen)、產后(hou)恢復或者健(jian)美等(deng)人群(qun)。私教更多會針對個人制定(ding)(ding)計(ji)劃，先以提高肌(ji)肉(rou)耐力(li)和(he)身(shen)(shen)體(ti)機(ji)能為主，如果一(yi)(yi)(yi)個上來(lai)就(jiu)給初學(xue)者上器械的教練，一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)是業余的。在一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)的耐力(li)和(he)體(ti)力(li)的基礎下(xia)，學(xue)習動作準確性才是健(jian)身(shen)(shen)的開始，一(yi)(yi)(yi)步步進階最后(hou)的自由力(li)量抗阻訓練是目標(biao)。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險(xian)的(de)(de)，使(shi)用不(bu)當會造(zao)成肌肉損(sun)傷、關(guan)節(jie)磨損(sun)等傷害，鍛煉身(shen)體(ti)得效果沒達到，還傷害了身(shen)體(ti)。除了一般人(ren)群會有上述的(de)(de)隱(yin)患，還有糖尿(niao)病(bing)人(ren)、心臟病(bing)患者、中老年人(ren)等特殊(shu)人(ren)群，他們(men)不(bu)能用一般人(ren)的(de)(de)運動強度(du)和頻率，需要(yao)教(jiao)練用根據他們(men)的(de)(de)特殊(shu)身(shen)體(ti)狀況使(shi)用適合他們(men)的(de)(de)訓(xun)練方(fang)式(shi)。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對(dui)于(yu)自己看書摸索健身知(zhi)識，請私(si)教會更(geng)(geng)(geng)快捷地學到(dao)各種專業的(de)(de)(de)(de)健身技(ji)能。我們上私(si)教課，不是單純為了這段時間改變(bian)身材(cai)，更(geng)(geng)(geng)是為了將來假如(ru)有(you)天身材(cai)再次走樣，我們仍然能夠獨自訓練(lian)，有(you)效地恢復自己的(de)(de)(de)(de)身材(cai)形(xing)態，因此，上私(si)教課的(de)(de)(de)(de)終(zhong)極(ji)目標是擁有(you)獨立(li)訓練(lian)的(de)(de)(de)(de)能力，建立(li)更(geng)(geng)(geng)科學的(de)(de)(de)(de)健身觀念。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)(de)健身(shen)教(jiao)練很了解學員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)心理，懂得調整(zheng)學員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)心態(tai)。例如(ru)會(hui)幫學員(yuan)(yuan)制定一(yi)些(xie)短期、中期目標(biao)，鼓勵學員(yuan)(yuan)實現(xian)一(yi)些(xie)小(xiao)目標(biao)后(hou)建立(li)對(dui)健身(shen)的(de)(de)(de)自信。對(dui)一(yi)些(xie)處于平臺期的(de)(de)(de)人，教(jiao)練會(hui)調整(zheng)學員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)心態(tai)幫助其突破平臺期。當你每次做(zuo)到力(li)竭要突破極限(xian)的(de)(de)(de)時候，教(jiao)練的(de)(de)(de)鼓勵非常重要。

4、個性化的健身規劃

私教的(de)(de)(de)一個(ge)好處(chu)，就(jiu)是(shi)(shi)能夠獲得一對一的(de)(de)(de)個(ge)性化健(jian)身規劃。每個(ge)人的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)(li)量(liang)(liang)，肌(ji)(ji)肉(rou)耐力(li)(li)，肌(ji)(ji)肉(rou)最大(da)力(li)(li)量(liang)(liang)，平衡能力(li)(li)，心肺功能，柔韌度都(dou)是(shi)(shi)不(bu)一樣的(de)(de)(de)，而且(qie)學(xue)員有不(bu)同需求，有的(de)(de)(de)是(shi)(shi)想(xiang)減體重(zhong)(zhong)減脂，有的(de)(de)(de)是(shi)(shi)想(xiang)增肌(ji)(ji)增重(zhong)(zhong)。例(li)如一些芭蕾舞愛好者的(de)(de)(de)柔韌性很好，但是(shi)(shi)上肢(zhi)力(li)(li)量(liang)(liang)很弱(ruo)，這樣就(jiu)需要(yao)設定特定的(de)(de)(de)訓練比(bi)例(li)。有些人是(shi)(shi)足球運動(dong)員，需要(yao)增強肌(ji)(ji)肉(rou)爆發(fa)力(li)(li)和耐力(li)(li)，那么他的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)增長(chang)是(shi)(shi)周期性的(de)(de)(de)，于此同時需要(yao)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)(liang)配比(bi)計算(suan)，每個(ge)動(dong)作相連不(bu)能夠影響，今天的(de)(de)(de)訓練不(bu)能影響明天的(de)(de)(de)訓練計劃。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫的(de)望(wang)聞(wen)問切，望(wang)是(shi)最(zui)直觀的(de)判斷方(fang)式，那就是(shi)看教(jiao)練(lian)(lian)(lian)的(de)身(shen)材(cai)。一個(ge)(ge)連自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)身(shen)材(cai)都練(lian)(lian)(lian)不好(hao)的(de)教(jiao)練(lian)(lian)(lian)，怎么帶學(xue)員練(lian)(lian)(lian)好(hao)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)呢？當然，這(zhe)也不是(shi)絕對，畢竟國外健(jian)身(shen)研(yan)究所的(de)專家們，給健(jian)身(shen)愛好(hao)者(zhe)研(yan)究了(le)很多(duo)有(you)效的(de)理(li)論以及方(fang)法練(lian)(lian)(lian)出好(hao)身(shen)材(cai)，自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)卻是(shi)個(ge)(ge)大(da)腹便便的(de)肥胖(pang)者(zhe)。可一般(ban)的(de)教(jiao)練(lian)(lian)(lian)，還是(shi)需要自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)在訓練(lian)(lian)(lian)中找到適(shi)合的(de)方(fang)式，改變自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)和學(xue)員。

2、聞

這里的(de)(de)聞不是(shi)用鼻子聞，而是(shi)聽(ting)。我(wo)(wo)們(men)要聽(ting)他(ta)講的(de)(de)是(shi)他(ta)自己所(suo)學的(de)(de)的(de)(de)健身知識。比如，在使用某個器械(xie)時，我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)哪部分肌肉在發力，會有什么樣(yang)的(de)(de)感覺；姿勢標準與否，會給(gei)我(wo)(wo)們(men)帶來什么樣(yang)的(de)(de)效果等。

如(ru)果這(zhe)些都不說(shuo)明(ming)，也(ye)不了(le)(le)解我們(men)學員最基本(ben)的需(xu)求(qiu)。只是(shi)告訴你，你長得胖(pang)，需(xu)要買(mai)幾節(jie)課(ke)，能(neng)瘦(shou)幾斤，多少節(jie)課(ke)可(ke)以(yi)有馬甲(jia)線、腹肌等等。這(zhe)些一味的銷售的，就可(ke)以(yi)找下一位了(le)(le)。

3、問

這里的問，是我們主(zhu)動拋問題給教練。一般我會選擇以下的幾個問題：

(1)骨(gu)盆前傾(qing)可以通過什(shen)么動作來改善？

(2)我只有一個月時間，你能讓(rang)我瘦幾斤(jin)？

(3)有駝背、圓肩這些問題怎么解(jie)決？

健(jian)身行業的(de)(de)不(bu)完(wan)善，就有(you)(you)了(le)(le)銷售顧問(wen)(wen)轉私教(jiao)的(de)(de)現象，為(wei)了(le)(le)防(fang)止新手(shou)教(jiao)練(lian)把你(ni)當練(lian)手(shou)的(de)(de)，所(suo)以(yi)我(wo)一般會(hui)(hui)問(wen)(wen)這(zhe)幾(ji)個關(guan)于體(ti)態的(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，畢竟良好的(de)(de)體(ti)態是(shi)健(jian)康有(you)(you)效運(yun)動(dong)(dong)健(jian)身的(de)(de)基礎。如(ru)果有(you)(you)骨盆前傾(qing)的(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，不(bu)調整就盲(mang)目做(zuo)訓練(lian)甚至是(shi)大(da)重(zhong)(zhong)量，可能(neng)會(hui)(hui)傷到自己。如(ru)果教(jiao)練(lian)能(neng)很(hen)完(wan)整的(de)(de)告訴你(ni)，為(wei)什么會(hui)(hui)產生骨盆前傾(qing)、圓肩、駝背等問(wen)(wen)題(ti)，以(yi)及我(wo)們可以(yi)通過什么動(dong)(dong)作來(lai)改(gai)善；運(yun)動(dong)(dong)健(jian)身不(bu)是(shi)讓你(ni)瘦幾(ji)斤，前期(qi)甚至有(you)(you)可能(neng)重(zhong)(zhong)幾(ji)斤，因(yin)為(wei)通過訓練(lian)，肌肉量上來(lai)了(le)(le)，水分上來(lai)了(le)(le)，體(ti)重(zhong)(zhong)會(hui)(hui)有(you)(you)所(suo)增加。但是(shi)體(ti)型(xing)上是(shi)會(hui)(hui)有(you)(you)改(gai)變的(de)(de)，腰圍、臀圍、手(shou)臂圍、大(da)小腿圍都會(hui)(hui)變小。那么體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)(de)變化就不(bu)是(shi)最重(zhong)(zhong)要的(de)(de)了(le)(le)。