一、兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體(ti)階段，不(bu)建議找私(si)教(jiao)，覺得沒多大必(bi)要。私(si)教(jiao)一般針(zhen)對的都(dou)是(shi)成年(nian)人，上班族、白領。對孩子的減肥也未(wei)必(bi)了解很多。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)般健身(shen)不需要請私教(jiao)(jiao)，請私教(jiao)(jiao)一(yi)般人(ren)群為快(kuai)速(su)減(jian)肥、塑身(shen)、產后恢復或者(zhe)健美等(deng)人(ren)群。私教(jiao)(jiao)更多會針對個人(ren)制定(ding)計劃，先以提高肌肉耐力(li)(li)和(he)身(shen)體機能為主，如果一(yi)個上來就(jiu)給初(chu)學者(zhe)上器械的(de)(de)教(jiao)(jiao)練(lian)，一(yi)定(ding)是(shi)(shi)業余的(de)(de)。在(zai)一(yi)定(ding)的(de)(de)耐力(li)(li)和(he)體力(li)(li)的(de)(de)基(ji)礎下，學習(xi)動作(zuo)準確性才是(shi)(shi)健身(shen)的(de)(de)開始，一(yi)步步進階最后的(de)(de)自由(you)力(li)(li)量抗(kang)阻訓練(lian)是(shi)(shi)目(mu)標。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險的(de)，使(shi)用不(bu)當(dang)會造成肌(ji)肉損傷、關節磨損等傷害(hai)，鍛煉身體(ti)(ti)得效果沒達到，還傷害(hai)了身體(ti)(ti)。除了一(yi)般人(ren)(ren)群會有上述的(de)隱患，還有糖尿病(bing)人(ren)(ren)、心(xin)臟病(bing)患者、中老年人(ren)(ren)等特殊人(ren)(ren)群，他們(men)不(bu)能用一(yi)般人(ren)(ren)的(de)運動(dong)強度(du)和頻率，需要(yao)教(jiao)練用根據他們(men)的(de)特殊身體(ti)(ti)狀況使(shi)用適合(he)他們(men)的(de)訓練方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對(dui)于自己看書摸索健身(shen)知(zhi)識(shi)，請私教會更快捷地(di)(di)學到各種專業的(de)健身(shen)技能(neng)。我(wo)們上(shang)私教課，不是單(dan)純為了這段時間改變身(shen)材，更是為了將來假如有天身(shen)材再次走(zou)樣，我(wo)們仍然能(neng)夠(gou)獨自訓(xun)練，有效地(di)(di)恢復自己的(de)身(shen)材形(xing)態(tai)，因此，上(shang)私教課的(de)終極目(mu)標是擁有獨立訓(xun)練的(de)能(neng)力，建立更科學的(de)健身(shen)觀念。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)教(jiao)練(lian)很了(le)解學(xue)(xue)(xue)員(yuan)的(de)(de)心理，懂得調整學(xue)(xue)(xue)員(yuan)的(de)(de)心態。例如會幫(bang)學(xue)(xue)(xue)員(yuan)制定一些短期(qi)、中期(qi)目(mu)標，鼓勵學(xue)(xue)(xue)員(yuan)實(shi)現(xian)一些小目(mu)標后(hou)建(jian)立(li)對健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)自信。對一些處于平臺(tai)期(qi)的(de)(de)人，教(jiao)練(lian)會調整學(xue)(xue)(xue)員(yuan)的(de)(de)心態幫(bang)助其突破平臺(tai)期(qi)。當你每次(ci)做到力竭要突破極限(xian)的(de)(de)時候(hou)，教(jiao)練(lian)的(de)(de)鼓勵非常重(zhong)要。

4、個性化的健身規劃

私(si)教(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個好(hao)(hao)處，就是(shi)能(neng)夠獲(huo)得一(yi)(yi)對一(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)個性化健身規劃。每個人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌肉力(li)(li)(li)量，肌肉耐力(li)(li)(li)，肌肉最大(da)力(li)(li)(li)量，平衡能(neng)力(li)(li)(li)，心肺功能(neng)，柔韌度都是(shi)不(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而且學員(yuan)有不(bu)同(tong)需(xu)求，有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)想減(jian)體重(zhong)減(jian)脂，有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)想增(zeng)肌增(zeng)重(zhong)。例如一(yi)(yi)些芭蕾舞愛(ai)好(hao)(hao)者的(de)(de)(de)(de)(de)(de)柔韌性很好(hao)(hao)，但是(shi)上肢力(li)(li)(li)量很弱(ruo)，這樣就需(xu)要設定特定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)比例。有些人是(shi)足球運動(dong)員(yuan)，需(xu)要增(zeng)強肌肉爆發力(li)(li)(li)和耐力(li)(li)(li)，那么(me)他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)長是(shi)周(zhou)期性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，于此同(tong)時需(xu)要大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)量配比計算(suan)，每個動(dong)作(zuo)相連不(bu)能(neng)夠影響(xiang)，今天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)不(bu)能(neng)影響(xiang)明(ming)天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)計劃。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)醫(yi)的(de)(de)望聞問切(qie)，望是(shi)(shi)最直(zhi)觀的(de)(de)判斷方(fang)式，那就是(shi)(shi)看教(jiao)練(lian)的(de)(de)身(shen)(shen)材。一(yi)(yi)個連自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)身(shen)(shen)材都練(lian)不好的(de)(de)教(jiao)練(lian)，怎么帶學(xue)員(yuan)練(lian)好自(zi)己(ji)(ji)(ji)呢(ni)？當然，這也不是(shi)(shi)絕對(dui)，畢竟國外健身(shen)(shen)研(yan)究(jiu)(jiu)所的(de)(de)專家們(men)，給健身(shen)(shen)愛(ai)好者(zhe)研(yan)究(jiu)(jiu)了很多有效(xiao)的(de)(de)理論以及方(fang)法(fa)練(lian)出好身(shen)(shen)材，自(zi)己(ji)(ji)(ji)卻是(shi)(shi)個大腹便(bian)便(bian)的(de)(de)肥胖者(zhe)。可一(yi)(yi)般的(de)(de)教(jiao)練(lian)，還是(shi)(shi)需要自(zi)己(ji)(ji)(ji)在(zai)訓練(lian)中(zhong)找到適合的(de)(de)方(fang)式，改變自(zi)己(ji)(ji)(ji)和學(xue)員(yuan)。

2、聞

這里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)聞不是(shi)用(yong)鼻子聞，而是(shi)聽(ting)。我們要聽(ting)他(ta)講(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)他(ta)自(zi)己(ji)所學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)知識。比如，在使用(yong)某個(ge)器械時，我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)哪(na)部分肌肉在發(fa)力，會有什么樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)；姿勢標準與否，會給我們帶來什么樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果等。

如(ru)果這些(xie)都不說明，也不了(le)解(jie)我們(men)學員最(zui)基(ji)本的需(xu)求。只是告訴你，你長(chang)得胖(pang)，需(xu)要買幾(ji)節課(ke)，能瘦幾(ji)斤，多少節課(ke)可(ke)以有馬(ma)甲線、腹(fu)肌等(deng)等(deng)。這些(xie)一味(wei)的銷售(shou)的，就可(ke)以找下一位了(le)。

3、問

這里的問(wen)，是我(wo)們主(zhu)動拋問(wen)題(ti)給教練(lian)。一般我(wo)會選擇以下的幾個(ge)問(wen)題(ti)：

(1)骨(gu)盆前傾可以通(tong)過什(shen)么動作(zuo)來改善？

(2)我只有一個月時間，你(ni)能讓我瘦(shou)幾斤？

(3)有駝(tuo)背、圓肩這(zhe)些(xie)問題怎么解決(jue)？

健(jian)(jian)身行業(ye)的(de)(de)(de)不(bu)完(wan)善，就有(you)了(le)銷售顧問轉私教的(de)(de)(de)現象，為(wei)了(le)防止新手教練把你當練手的(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)我一般會(hui)(hui)問這幾個(ge)關于體(ti)態的(de)(de)(de)問題，畢竟良好的(de)(de)(de)體(ti)態是(shi)健(jian)(jian)康(kang)有(you)效運動健(jian)(jian)身的(de)(de)(de)基礎。如果有(you)骨盆(pen)前傾的(de)(de)(de)問題，不(bu)調整(zheng)就盲(mang)目做(zuo)訓(xun)練甚(shen)(shen)至是(shi)大重(zhong)量(liang)(liang)，可能(neng)會(hui)(hui)傷到自己。如果教練能(neng)很完(wan)整(zheng)的(de)(de)(de)告訴你，為(wei)什(shen)么(me)(me)會(hui)(hui)產生骨盆(pen)前傾、圓(yuan)肩、駝背等問題，以(yi)(yi)及我們可以(yi)(yi)通過(guo)(guo)什(shen)么(me)(me)動作來(lai)改善；運動健(jian)(jian)身不(bu)是(shi)讓你瘦幾斤(jin)，前期(qi)甚(shen)(shen)至有(you)可能(neng)重(zhong)幾斤(jin)，因為(wei)通過(guo)(guo)訓(xun)練，肌肉(rou)量(liang)(liang)上來(lai)了(le)，水分上來(lai)了(le)，體(ti)重(zhong)會(hui)(hui)有(you)所增加(jia)。但(dan)是(shi)體(ti)型上是(shi)會(hui)(hui)有(you)改變(bian)的(de)(de)(de)，腰(yao)圍、臀圍、手臂(bei)圍、大小腿圍都會(hui)(hui)變(bian)小。那么(me)(me)體(ti)重(zhong)的(de)(de)(de)變(bian)化就不(bu)是(shi)最重(zhong)要的(de)(de)(de)了(le)。