一、兒童健身要不要請私教

孩(hai)子(zi)還在長身體階(jie)段，不建議(yi)找私教，覺(jue)得(de)沒多大(da)必(bi)要。私教一般針對的都是成年人(ren)，上班族、白領。對孩(hai)子(zi)的減肥(fei)也未(wei)必(bi)了解很(hen)多。

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二、大人健身要不要請私教

一(yi)般(ban)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)不需(xu)要請私(si)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，請私(si)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)一(yi)般(ban)人(ren)群(qun)為快速減肥、塑(su)身(shen)(shen)(shen)、產后(hou)恢復或者健(jian)(jian)美等人(ren)群(qun)。私(si)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)更多會針對(dui)個(ge)人(ren)制定(ding)計劃，先以提高(gao)肌肉耐力(li)和(he)身(shen)(shen)(shen)體機能為主，如果(guo)一(yi)個(ge)上來就(jiu)給初學者上器械的(de)(de)教(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)練(lian)，一(yi)定(ding)是(shi)業(ye)余的(de)(de)。在一(yi)定(ding)的(de)(de)耐力(li)和(he)體力(li)的(de)(de)基礎下(xia)，學習動(dong)作準確性才是(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)開(kai)始，一(yi)步步進階最后(hou)的(de)(de)自(zi)由(you)力(li)量抗阻訓練(lian)是(shi)目標。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危(wei)險的，使用(yong)不(bu)當會(hui)造(zao)成肌肉(rou)損傷(shang)、關節磨(mo)損等傷(shang)害(hai)，鍛煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)得效果沒達(da)到，還傷(shang)害(hai)了身(shen)(shen)體(ti)。除了一般人(ren)群會(hui)有上述的隱患(huan)，還有糖尿病人(ren)、心臟病患(huan)者、中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)等特(te)(te)殊(shu)人(ren)群，他(ta)們不(bu)能(neng)用(yong)一般人(ren)的運(yun)動強(qiang)度和頻率，需要教練(lian)(lian)用(yong)根據他(ta)們的特(te)(te)殊(shu)身(shen)(shen)體(ti)狀況使用(yong)適合他(ta)們的訓練(lian)(lian)方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對于自己(ji)(ji)看書(shu)摸索健(jian)身(shen)知識(shi)，請私教會更快捷地(di)(di)學到各種專業的健(jian)身(shen)技能(neng)(neng)。我(wo)(wo)們(men)上(shang)私教課，不是單(dan)純為了這段時間改變身(shen)材(cai)，更是為了將來假如有天身(shen)材(cai)再次走樣，我(wo)(wo)們(men)仍然能(neng)(neng)夠獨(du)自訓練(lian)，有效地(di)(di)恢復自己(ji)(ji)的身(shen)材(cai)形(xing)態，因(yin)此，上(shang)私教課的終(zhong)極目標是擁有獨(du)立(li)訓練(lian)的能(neng)(neng)力(li)，建立(li)更科學的健(jian)身(shen)觀念(nian)。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)健身教練很了解學(xue)(xue)員的(de)(de)心(xin)理，懂(dong)得調(diao)整學(xue)(xue)員的(de)(de)心(xin)態(tai)。例如會幫學(xue)(xue)員制定一些短期(qi)、中期(qi)目標，鼓(gu)勵學(xue)(xue)員實現一些小(xiao)目標后(hou)建(jian)立對健身的(de)(de)自信。對一些處于(yu)平臺期(qi)的(de)(de)人，教練會調(diao)整學(xue)(xue)員的(de)(de)心(xin)態(tai)幫助其突(tu)破平臺期(qi)。當(dang)你(ni)每次做到力竭要突(tu)破極限(xian)的(de)(de)時候，教練的(de)(de)鼓(gu)勵非(fei)常(chang)重要。

4、個性化的健身規劃

私教的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)好處，就是(shi)(shi)(shi)能(neng)夠獲(huo)得一(yi)對(dui)一(yi)的(de)(de)(de)個(ge)性(xing)(xing)化健身規劃。每個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)，肌(ji)(ji)肉(rou)耐力(li)(li)(li)，肌(ji)(ji)肉(rou)最大力(li)(li)(li)量(liang)(liang)，平衡能(neng)力(li)(li)(li)，心肺(fei)功(gong)能(neng)，柔(rou)韌度都是(shi)(shi)(shi)不一(yi)樣的(de)(de)(de)，而且學員(yuan)有(you)(you)不同(tong)需(xu)(xu)求，有(you)(you)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)想(xiang)減(jian)體重減(jian)脂(zhi)，有(you)(you)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)想(xiang)增(zeng)肌(ji)(ji)增(zeng)重。例(li)如一(yi)些(xie)芭(ba)蕾(lei)舞愛好者的(de)(de)(de)柔(rou)韌性(xing)(xing)很(hen)好，但(dan)是(shi)(shi)(shi)上肢力(li)(li)(li)量(liang)(liang)很(hen)弱，這樣就需(xu)(xu)要(yao)設定特定的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)比例(li)。有(you)(you)些(xie)人(ren)是(shi)(shi)(shi)足球運動(dong)員(yuan)，需(xu)(xu)要(yao)增(zeng)強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)爆發(fa)力(li)(li)(li)和(he)耐力(li)(li)(li)，那么他的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)增(zeng)長是(shi)(shi)(shi)周期性(xing)(xing)的(de)(de)(de)，于此同(tong)時需(xu)(xu)要(yao)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)重量(liang)(liang)配(pei)比計算(suan)，每個(ge)動(dong)作相連不能(neng)夠影響，今天的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)不能(neng)影響明天的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)計劃。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)醫(yi)的(de)望(wang)聞(wen)問切(qie)，望(wang)是最直觀(guan)的(de)判斷方式，那就是看(kan)教練的(de)身(shen)(shen)(shen)材(cai)(cai)。一個連(lian)自己的(de)身(shen)(shen)(shen)材(cai)(cai)都練不好的(de)教練，怎(zen)么帶(dai)學員練好自己呢？當然(ran)，這也不是絕(jue)對(dui)，畢竟國外健身(shen)(shen)(shen)研究(jiu)所的(de)專家們，給健身(shen)(shen)(shen)愛(ai)好者(zhe)研究(jiu)了很多有效的(de)理(li)論以及方法練出好身(shen)(shen)(shen)材(cai)(cai)，自己卻是個大腹便(bian)便(bian)的(de)肥胖者(zhe)。可一般的(de)教練，還是需要(yao)自己在訓練中(zhong)找到適合的(de)方式，改變自己和學員。

2、聞

這里的聞(wen)(wen)不是(shi)(shi)用(yong)鼻子(zi)聞(wen)(wen)，而是(shi)(shi)聽(ting)。我們要聽(ting)他講(jiang)的是(shi)(shi)他自己所學的的健身知(zhi)識。比(bi)如，在使用(yong)某個器械時，我們的哪部分肌肉在發(fa)力，會(hui)有什么樣的感覺；姿(zi)勢標準(zhun)與否(fou)，會(hui)給我們帶來什么樣的效果(guo)等。

如果這些都不說(shuo)明，也不了(le)解我(wo)們學員最基本的需(xu)求。只是(shi)告(gao)訴你，你長得胖，需(xu)要買幾(ji)(ji)節(jie)課，能(neng)瘦(shou)幾(ji)(ji)斤，多(duo)少(shao)節(jie)課可(ke)以有馬(ma)甲線(xian)、腹肌等(deng)等(deng)。這些一味的銷售的，就可(ke)以找下(xia)一位了(le)。

3、問

這里的問(wen)，是(shi)我(wo)們主動拋問(wen)題(ti)給(gei)教練。一般(ban)我(wo)會選擇(ze)以下的幾個問(wen)題(ti)：

(1)骨盆前(qian)傾可以通過什么動作來(lai)改善？

(2)我(wo)只有一個月(yue)時間(jian)，你能(neng)讓(rang)我(wo)瘦(shou)幾斤？

(3)有駝背、圓肩這些問(wen)題怎么解決(jue)？

健(jian)身(shen)行業的(de)不(bu)(bu)完善，就有了(le)銷售顧問轉私教的(de)現象，為(wei)了(le)防止新手教練(lian)把(ba)你當練(lian)手的(de)，所(suo)以我(wo)一般會(hui)(hui)(hui)問這幾(ji)(ji)個關于體(ti)(ti)態的(de)問題(ti)，畢竟良好的(de)體(ti)(ti)態是(shi)健(jian)康有效運動健(jian)身(shen)的(de)基礎。如果(guo)有骨盆(pen)前傾(qing)的(de)問題(ti)，不(bu)(bu)調整(zheng)就盲目(mu)做(zuo)訓(xun)練(lian)甚(shen)至是(shi)大重(zhong)(zhong)(zhong)量，可(ke)(ke)能會(hui)(hui)(hui)傷(shang)到自己。如果(guo)教練(lian)能很完整(zheng)的(de)告訴(su)你，為(wei)什么會(hui)(hui)(hui)產生骨盆(pen)前傾(qing)、圓肩(jian)、駝背等問題(ti)，以及我(wo)們可(ke)(ke)以通過(guo)什么動作來(lai)改善；運動健(jian)身(shen)不(bu)(bu)是(shi)讓你瘦幾(ji)(ji)斤，前期甚(shen)至有可(ke)(ke)能重(zhong)(zhong)(zhong)幾(ji)(ji)斤，因為(wei)通過(guo)訓(xun)練(lian)，肌肉(rou)量上(shang)來(lai)了(le)，水(shui)分上(shang)來(lai)了(le)，體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)會(hui)(hui)(hui)有所(suo)增加。但是(shi)體(ti)(ti)型(xing)上(shang)是(shi)會(hui)(hui)(hui)有改變的(de)，腰圍(wei)、臀圍(wei)、手臂圍(wei)、大小腿(tui)圍(wei)都會(hui)(hui)(hui)變小。那么體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)變化就不(bu)(bu)是(shi)最重(zhong)(zhong)(zhong)要的(de)了(le)。